JOGA zdrowego KRĘGOSŁUPA | Okrągłe plecy | Ola Żelazo

[@magdalenawestland6971]

Udało się zrobić wszystko. Ale nie było to łatwe. Kręgosłupnaoliwiony i plecy proste. Dobrze spędzone 30 minut. Dziękuję.

[@annaparker2536]

Jestem. Twoja fanką ❤

[@annakubiak8488]

Ola ćwiczę z Tobą i czekam na Ciebie codziennie.

[@xyz-wc5sl]

Joge na odcinek ledzwiowy kregoslupa uprawiam kazdego dnia i sluzy mi cudownie. Odkad odkrylam cwiczenia z Ola nie mam juz problemow z kregoslupem.

[@dorotanikolaou5452]

Fantastyczny masaż dla pleców.dziekuje.

[@grzegorzandruszkiewicz-pia9181]

Bardzo fajne bardzo zdrowe mega extra polecam i dziękuję za te ćwiczenia jak lekarstwo oczywiście dałem sub. Będę tu zerkał i ćwiczył ,na moje siedzenie codzienność podczas gry przy pianinie to antidotum 🎶miłego pogłębiania sztuki gimnastycznej jogi oraz miłych ćwiczeń na codzien 👪👋🌹 G.A.

[@justynatracz4137]

Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń na otwieranie klatki.

[@annam.99999]

Dzięki Tobie przestaje się garbić❤😘😘przez całe życie się garbiłam😕

[@annam.99999]

@@dreams8942 jest coraz lepiej 😘

[@marekkopec2561]

Dzięki za ten rodzaj ćwiczeń, miałem bule kręgosłupa i kolana. Po paru dniach ćwiczeń już dolegliwości ustąpiły. Jestem bardzo zadowolony

[@Kalina_Grela]

Cudowne! Ćwiczę nawet w Tajlandii 🌴 bo kiedy mam tyle czasu na zadbanie o siebie jak nie na urlopie 😊 wspaniale sie czuję po Twoich ćwiczeniach ❤ dziekuję ❤🙏

[@jolantapocienniczak9048]

Dzięki pani Olgo, daje rade dzięki pani

[@pewnajola7591]

Dziękuję jak najwięcej takich ćwiczeń na kręgosłup coraz więcej osób ma okragle plecy i wypiety brzuch.

Pewna Jola tak jest, niestety, Jolu. Tutaj zachęcam i motywuję, żeby o siebie zadbać na każdej płaszczyźnie fizycznej i mentalnej 😍🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻

[@chmurka2279]

Ola jestem twoją wielką fanką!!!!!!

[@klaudiawidera2908]

Dziękuję za trening, bardzo dobrze czuje się teraz mój kręgosłup. Pozdrawiam

[@Lena.Palacz]

Bardzo fajnie mi się ćwiczyło odrazu czuje zmianę najpierw chodziłam bardziej skulona a po ćwiczeniach jestem bardziej wyprostowana polecam😀😀

[@krzysztofozga4842]

Dziękuję. :)

[@katarzynakalkowska8371]

POLECAM WSZYSTKIM, bardzo miło i z ulgą można rozpocząć kolejny dzień

[@magorzatawolak3448]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń dla pracujących przy biurku , dziękuję Pani Olu

[@magdalenajordan177]

Pieknie sie zrelaksowalam po 5 dniach pracy😓wlasnie ta praktyka byla mi potrzebna. Wspanialy relaks i odpoczynek dla mojego kregoslupa.😃🤸‍♀️🏊‍♀️. Czuje sie jak po dobrym plywaniu, naciagnieta na wszystkie strony. Dziekuje Olu. Milego weekendu⚘

[@pewnajola7591]

Najbardziej lubie na moję problemy z postawa ciała ćwiczć z Toba Olu poniewaz tak pieknie motywujesz :)

[@bozenawilga3688]

Dziękuję Pani za ćwiczenia na okrągłe plecy.Ćwiczę dopiero 3 dzień ponieważ mam problem z kręgosłupem piersiowym (właśnie zaczynają mi się robić okrągłe plecy), ale niestety mam problem z kolanami i trudno mi usiąść na piętach.Jednak będę próbowała .pozdrawiam

[@romeksadek1601]

Dziękuje Ci Oleńko. Super ćwiczenia:)

[@DK-er5tm]

Ćwiczenia są super. Dziękuję bardzo. To moje ulubione.

[@iwonawroblewska8679]

Dziękuję, nieustająco dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki poczwiczone senior

[@krzysiaosinska7185]

Bardzo fajne rościonganie!!!

[@miroslawamantusz8581]

Super, jak zawsze🧎‍♀️

[@piwona8118]

Garbienie to mój problem dziękuję

[@aniadworakowska7188]

Mój kregoslup mowi 'dziekuje'! Super☺

[@krystynabukowska525]

❤❤❤ Nic więcej dodawać nie trzeba

[@margo5354]

Bardzo fajne ćwiczenia, mam nadzieję że pomogą na bóle kręgosłupa pozdrawiam

[@brygida4880]

O jest moc 🤗

[@melamelulu3677]

U-WIEL_BIAM! od 4 miesięcy jestem z Tobą i Twoimi ćwiczeniami. Dziękuję!

[@gosiadmutruk4559]

Natrafiłam na twój kanał szukając ćwiczeń niwelujacych ból lędzwi, teraz wracam regularnie, super ćwiczenia!!!

[@beniamikoajec2617]

Dzięki, tym razem wykonałam wszystko. Kolana wytrzymały.

[@zofiabator689]

Razem z moim kręgosłupem jestem Twoją fanką! :) Od kilki tygodni ćwiczę w miarę regularnie i efekty są rewelacyjne!!! Masażyści i rehabilitanci, którzy zajmowali się dotąd moimi plecami nie mogli sobie poradzić. A te oraz podobne ćwiczenia (na odcinek szyjny) rozwiązały moje wieloletnie problemy!!! Chodziło o przykurcze! Wielkie dzięki! 🧡😀

[@A_n_n_a__]

Olu, ten zestaw to po prostu must have dla mnie. Cały tydzień za biurkiem robi swoje, a po tych ćwiczeniach góra czuje się lekko!! ❤️

[@halinadubiel556]

,To mój pierwszy raz z tym pięknym celem - nie garb się. Serdeczności Jolu

Halina Dubiel trzymam kciuki za kolejne spotkania na macie. Codziennie tutaj czekam na Ciebie Halinko :) Do zobaczenia! 🧘🏼‍♀️👯‍♀️

[@anetagarlewicz866]

Bardzo dziękuję za ten trening na okrągłe plecy 🙂👍

[@annaciesinska1731]

Ja i moja córeczka😀jesteśmy bardzo zadowolone👍nie dość że już się nie garbimy to spędzamy razem czas😃Dziękujemy!🤗

[@katarzynakly262]

Super zestaw ćwiczeń na zapadnieta klatkę piersiowa. Dziękuję i zostawiam 👍

[@marzenar1823]

Najlepsze treningi na kręgosłup idealne przed i posiedzącej pracy 🤩🤩🤩❤️niesamowite rozluźnienie 🥰🥰

[@hannakrawczyk5872]

Olu, ćwiczę na kanale tylko z tobą. Wszystkie filmiki są po prostu rewelacyjne:)

[@bartomiejpryszczewski6803]

Ćwiczenia wykonane wszystkiego dziękuję czuje się lepiej po nich.

[@mp8910]

Fajne ćwiczenia.

[@j.7971]

Było super🥰 czuć moc w kręgosłupie i o to chodzi! Dziękuję za ten ratunek dla plecow😘

[@bartmonk4573]

Dziekuje

[@marcoczynski6290]

Zdrowie i lato dla kręgosłupa, mamy to. :) 🍀

[@magdap7215]

Ja jestem Ci bardzo wdzięczna a mój kręgosłup Cię pokochał ❤

[@aniaania43]

Świetne ćwiczenia Dziękuję Cieszę się ze dziś na nie natrafiłam Od lat mam problemy z kręgosłupem a okrągłe plecy to mój ogromny kompleks 😔

[@2215nadia]

Rewelacyjne

[@jolantahajto4164]

Super Oleńko

[@magdalenastromska7967]

Dziękuję Ola, zawsze te ćwiczenia przynoszą mi ulgę!

[@mariasikoraka736]

Bardzo pomocne ćwiczenia. Dziękuję

[@ArturroGk]

Świetna sesja❤

[@halinadubiel556]

Duża przyjemność i całkowite rozluźnienie.. Serdeczności Jolu

[@annawojtkowska6844]

Raczej Olu 😉

[@martazajac9]

Olu! Obserwuję Cię od niedawna, bo zaledwie dwóch tygodni. Twoje treningi są świetne, masz wspaniałą energię i myślę że to ona mnie tu najbardziej przyciąga. Ponadto treningi są dopracowane, jest duży wybór i nie da się nudzić ;) Dzięki za to co tworzysz

[@kasiakrzywdzinska3053]

OOO super zestaw, coś dla mnie. Tego potrzebowałam

[@aleksandrataach7286]

Aleksandra dziękuję

[@elzbietapeczkowska661]

Zrobiłam wszystkie ćwiczenia uczciwie , czuję się wspaniałe,, zaraz przechodzę do następnych,a dodam że mam 56 lat dziękuję p.Olu😊🌷

Elżbieta Pęczkowska wspaniała wiadomość! Wszystkiego co najlepsze dla Pani, Pani Elu :) I oczywiście do zobaczenia na macie! :)

[@piwona8118]

Dziękuję doskonały relaks

[@iwona4359]

Bardzo fajna, przyjemna, spokojna i inna niż wszystkie praktyki. Kręgosłup czuje się naprawdę wspaniale.

Iwona Klewcow i niech ta przyjemność w kręgosłupie zostanie na zawsze 😊😊😊 Do zobaczenia na macie na kolejnych wspólnych sesjach 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Serdeczności Iwonko! 💛💫

[@piwona8118]

Doskonały relaks 🌹💚

[@edytas.7380]

Pani Olu super zestaw ćwiczeń 👍. Moim marzeniem jest aby tego typu ćwiczenia na kręgosłup zestawila Pani w całość na swojej kolejnej płycie DVD. Uwielbiam Panią za rzeczowe, dokładne, spokojne objaśnienie każdego ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie! 😍

Edyta S. Dziękuję Edytko 😘 A słowa na temat płyty biorę do serca. Choć najpierw planuję ruszenie z platformą, na której będą różne ciekawe wyzwania. M.in. na zdrowy kręgosłup 😊💪🏻🧘🏼‍♀️

[@jagodakrawczyk8575]

Dziękuję! Dałam radę !! Vardzo lubie z Toba Olu ćwiczyć. Przed tymi ćwiczeniami było jeszcze cardio:))) też super:)))))

[@endermaneq4557]

Szeregowy Kręgosłup melduje wykonanie wszystkich ćwiczeń. Ku chwale Żelazo! ps. wielkie dzięki za ćwiczenia; mam motywację na resztę życia👍🏻❤️

endermaneq TM wow! Fantastycznie! 😃👌🏻💫

[@Dagmahra]

Hahaha :D

[@marysienka9720]

Dzięki bardzo 🙋😀

[@beautytipsbydanusia4748]

Dziekuje Olu bylo MOCNO SERDECZNE THANK YOU ❤😊

[@basiaef5463]

Ola, jesteś wspaniała! 4 dni temu dostałam niesamowitego bólu w plecach, że nie mogłam wstać z łóżka, ale postanowiłam spróbować rano i wieczorem chociaż te 30min z Tobą rozciągnąć plecy, a nóż trochę ulży, a gorzej być nie mogło xD i co? I dzisiaj i już prawie mnie nie boli, niesamowite😍 Dziękuję Ci bardzo za nagranie tego filmiku, jestem pewna, że nie raz i nie jednej osobie pomógł! Świetnie potrafisz zmotywować, trzymaj się cieplutko 😁❤

[@ewazotowska8460]

Jak zawsze wspaniale:-)

[@yogasoulstar]

Ale ta praktyka relaksuje, wow! 😊 💖💖💖

[@jadwigawozniak2337]

Olu jestem zachwycona ćwiczeniami z Tobą 😄

[@anetarajczak8403]

Super ćwiczenia, pomogły mi bardzo👍

[@AliBaba-ko8pe]

Niezły wycisk Olu🥰👍💪 ale uwielbiam takie ćwiczenia, proszę o następny zestaw 🙏 pozdrawiam 🙋

[@szkoabeata6202]

Olu jak zawsze mój kręgosłup i ja czujemy się wspaniale. Dziękuję :)

[@uroborosro868]

Bardzo przyjemna praktyka ❤︎ spokojna i rozluźniająca.

uroboros ro taki właśnie jest jej cel :) Chyba kazdy z nas potrzebuje spokoju i rozluźnienia w tej codziennej bieganinie. Ściskam i do zobaczenia na macie! 🧘🏼‍♀️

[@TheQciap]

Bardzo dobrze się ćwiczy i słucha 😉

[@ania-mt3zw]

Nareszcie wyprostowana i pewniejsza siebie! I bez bólu 😁 dziękuję ❤️

[@magdaszymko4041]

Jak mawia Mistrzyni „i o to właśnie chodzi” 🤩 Dodaję do playlisty !! Dziękuję bardzo. ❤️❤️

Magda Szymko ach! Jak mi miło :) Do zobaczenia na macie Madziu! 🧘🏼‍♀️👯‍♀️

[@julitamolfa7302]

Super ćwiczenia, polecam. Dżulia

[@anpar40]

Super ćwiczenia

[@katarzynas3024]

Dzięki tobie mam relaks każdego ranka ❤️

[@izabelaszpondowska6281]

Jesteś najlepsza.dziekuje

[@marlenamyszkier8339]

witam wszystkie cwiczenia sa super

[@barbie0619]

Świetna praktyka. Jutro połączę ją z ta na kręgosłup szyjny. Jeszcze przydałaby sie medytacja na czakrę serca (bo to "garbienie się" też jest z tym powiązane). Ściskam, Oleńko 💖💖💖🙌🙏

[@paulinarajewicz4503]

Najlepiej! 🦎🦎🦎

[@ingastarosta2451]

Właśnie skończyłam to ćwiczenie naprawdę super i mniej bólu 👍

[@TheLegumina]

ulga dla kręgosłupa i cenne wskazówki jak wykonać ćwiczenia:) dzięki :)

[@izabelakorzinska8586]

Tak, takich ćwiczeń było mi trzeba! Spokojne, ale jednocześnie bardzo wzmacniające ćwiczenia. I każdy może dostosować zakres dla siebie. Rewelacja! Dziękuję!

Izabela Korzinska ach! Jak mi miło :) Cała przyjemność po mojej stronie 😊 Niech nasze kręgosłupy będą zdrowe, a my pełne siły i wigoru 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💫

[@julaaa1322]

super trening jak zawsze! u mnie akurat sie sprawdza bo jesem kobieta karmiaca i swietnie wplynal na plecy i samopouczcie:) . polecam i dziekuje :)

jula aa wspaniale, że dbasz o plecy będąc karmiącą mamą 👌🏻 Wszystkiego co najlepsze dla Ciebie i Maluszka 😘😘

[@magdalenastromska7967]

Te cwic,dnia i twoja osoba działają naprawdę kojąco. Dziękuję ♥️

[@kamilacikacz9733]

Jest wczesny niedzielny poranek a ja skończyłam ten trening. Jest wspaniały. Mocno mnie rozluźnił i wzmocnił. Ostatnio robiłam dynamiczna jogę z Zanzibaru😊 więc było co rozluzniac. Po raz kolejny dziękuję Olu

Kamila Cikacz cudownie! Twój komentrarz Kamilko motywuje dziś wszystkie Ironki na moim instagramowym stories 😊👌🏻🧘🏼‍♀️👯‍♀️ Pięknej niedzieli i do zobaczenia na macie! 💖

[@czesawamikoajek-gasior3032]

Super Małgosiu Pozdrawiam

[@Kamila-lf8ue]

Bardzo lubię Pani ćwiczenia, dziękuję za nie i chcę więcej 😊😄

[@madaleines4232]

Mój absolutny faworyt. Odpuściłam ostatnio ćwiczenia poszczególnych partii na rzecz kręgosłupa. To było to :)

Madaleine S wspaniale! Taka zmiana wychodzi tylko na dobre :) Do zobaczenia na macie! Mam nadzieję, że dzisiaj też nam się uda spotkać 🧘🏼‍♀️👯‍♀️👌🏻😊

[@Grazyna777]

Bardzo mi się podobało, plecy same się prostują

[@zofiabandura7993]

Olu

[@annawojtkowska6844]

Uzależniłam się od ćwiczeń z Tobą, Olu. Chciałabym robić je częściej. Jeszcze sporo nieznanych filmików przede mną, ale obawiam się, że wiele z nich będzie dla mnie za trudne 😆. Bardzo dziękuję za Twoje komentarze i motywujące do ćwiczeń słowa oraz pozytywny przekaz 😘.

Anna Wojtkowska Aniu, jestem z Wami i będę 💛💛💛

[@beautytipsbydanusia4748]

Super. Dziekuje 💖

[@lidiawierzba-duda169]

Właśnie skończyłam ćwiczenia, nie było łatwo, ale czuję się świetnie. Zaczynam właśnie dziś z Tobą moja przygodę z joga 🙂 pozdrawiam 🏵️