족저근막염, 스트레칭만 하고 계셨다고요? 이 운동도 함께 하셔야 합니다

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Күн бұрын

Пікірлер: 8

@keichyou Жыл бұрын

🔴저도 족저근막염 떄문에 거의 3년동안 고생했는데요... 지금은 완치에 성공해서 경험담 짧게 남깁니다. 체외충격파, 물리치료도 받아보고 소염제도 먹어보고 별 거 안 해본 게 없었는데 결국 낫게 해준건 아래 두 가지 였습니다. (1) 영상에 말씀해주신대로 스트레칭, 운동 너무 좋습니다. 저도 꾸준히 스트레칭이랑마사지같은 것들 했네요 (2) 발바닥에 충격이 닿지 않도록 발을 보호해야합니다. 개인적으로 에이스풋 깔창을 신발 안에 넣어두고 다녔습니다. 제일 효과있던 방법이라, 발바닥통증이 확실히 줄었습니다. 두 가지만 잘 지켜도 보존치료 가능하다고 생각합니다. 족저근막염은 자가치료가 가능한 질병이라고 하네요

@DoctorWorkoutSenior Жыл бұрын

좋은 치료 경험 공유해 주셔서 감사드려요!

@박지연-g5r Жыл бұрын

추천드려요 저도 이렇게 두 가지로 나았어요

@heilen_1701 5 ай бұрын

저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 너무 감사합니다..영상보고 나서 최근에는 아침에 스트레칭은 꼭 해주고 있어요! 진짜 아침 스트레칭 꼭하세요ㅠ 그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요한거같아요 손으로만 하는것도 도움이 진짜 되는데 저는 족저근막염 전용 기구도 사서 쓰고 있어요 !! 홀스파인 기구 쓰고 더 좋은거 같아요 알려주신 영상이랑 같이 할수 있는 기구에요 !! 넘 감사합니다😀😀

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@DoctorWorkoutSenior Жыл бұрын

좋은 치료 경험 공유해 주셔서 감사드려요!