연민 - 친절하고 따뜻해야 마음근력이 강해진다

전전두피질을 활성화하기 위한 마음근력 훈련의 핵심은 자기긍정과 타인긍정입니다.
그 중 특히 과학적으로 효과가 입증된 대표적인 것에는 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 등이 있습니다.
이번에는 연민에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
연민 역시 자기연민(self-compassion)에서 시작합니다.
스스로를 친절하고 따뜻하게 보살피는 마음입니다. 현대인들은 친구나 가족에게는 친절하지만 정작 자기 자신에 대해서는 가혹하리만치 엄격하다는 많은 연구 결과들이 있습니다. 그 결과 스스로에 대해 부정적 사고와 부정적 내면소통을 반복하는 경우가 많습니다. 이는 마음근력을 매우 약화시키는 결과를 가져옵니다.
자기연민의 핵심은 마치 절친한 친구에게 잘해주듯이 스스로에게 친절하고 따뜻하게 대해주는 것입니다.
명상의 전통에서도 사띠 명상과 함께 양대 산맥을 이루는 것이 메타(metta)명상, 즉 자비명상(love-kindness meditation)입니다.
이번 강의에서는 연민의 힐링 효과와 연민의 방법에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #힐링 #연민 #자기연민
#selfcompassion #mettameditation

[@sorakim2418]

보통 똑똑한 사람들은 자기가 잘먹고 잘사기 위해서 열심히 사는데 교수님은 다른 사람에게 좋은것을 주고 싶은마음으로 이런걸 하시는게 느껴져서 감사하고 존경스럽습니다.

[@user-lh4sm6hs2k]

귀한강의를 무료로 들을수 있게 해주셔서 교수님 감사합니다.

[@user-bv3bv7lt8x]

신랑의 말투에 늘 상처받으며 분노하는데 오늘 나자신을 다독이니 눈물납니다

[@Aromi_]

교수님 이 새벽에 자꾸 눈물이 나요 괜찮다고 해주니까 그냥 눈물이 마구 나요 ㅠㅠㅠ 뭐가 부족했고 어떤 말을 가장 듣고 싶었는지, 내게 필요한게 뭐였는지 다시금 느끼게 됬습니다 이 강의 두세번째 듣는건데 다른 강의보다 유독 맘에 남아서 자꾸 듣게 되요 최고예요 가끔본질을 잃어버릴때 와서 여기서 다시 해맬게요 감사해요

[@user-gq8mm2yq2w]

교수님의 훌륭한 강의가 수천명의 인생을 살립니다.감사드립니다.

[@user-zx2bf7mv2s]

이 채널은~전 인류와 세대에게 참 유용 하겠습니다^^저도 노년이지만 또 배우고 성장해 갑니다~교수님께서 애쓰심에 무한 애정 감사 드릴께요~여러분 들 께서도 더 건강 해 지셨음~~!!

[@user-ii3nw3mh3q]

"'나 자신'을 돌볼줄(연민할 줄) 알아야, 타인을 돌볼 수 있다. " 자신을 수용하고. 용서하고, 안아주고, 공감해주고, 위로해주고, 격려할 줄 알았을 때, 그것을 타인에게도 할 수 있겠네요. 좀 더 나를 안아주어야겠다고 느낍니다.

[@minkim3122]

셀프 허깅하니까 눈물이 많이 나네요. 혼자 너무 힘들때 가끔 셀프허깅 했었는데 정말로 효과가 있는 방법이었다니 놀랍습니다. 저도 현재 앓고 있는 질환이 있는데, 제 자신을 사랑하고 아껴야 한다는 걸 확실하게 깨달았습니다. 제 자신을 아낌없이 사랑하고, 그 사랑으로 타인을 사랑하는 넓은 자애를 가진 사람이 되겠습니다. 김주환 교수님 유투브에 이런 귀한 강의 올려주셔서 진심으로 감사드립니다!

[@user-lx2sk6nt5j]

being kind is more important than being right 이 문구에는 동의가 안되는데요. 내가 옳다고 믿는게 오만일까요 데카르트세계관에서 벗어나지 못해서 그런걸까요

[@user-lc8ty1if1q]

교수님은 지금 여러명을 살리시고 계십니다 감사합니다

[@jungejuicy]

하이데거를 포함한 일반인들에게는 어렵고 앉아서 공부할 시간적 여유가 없는 사람들에게 친절하게 소화 시켜서 설명해주시는 교수님…제가 이런 강의를 어디서 경제적인 부담없이 일하며 걸르며 몇번씩 반복에서 들을수 있을까 싶습니다.

[@SK-rc4hf]

25:00

[@dk_1116]

1:33

[@illaillajo3531]

3년전 아버지마저 돌아가시고

[@user-zs8su5lr7e]

교수님 집 뒤에 북한산을 오르면서 듣습니다.

[@user-ln7bl5xm6b]

셀프허깅 하는데 눈믈이 쏟아지네요...

[@je.n2556]

여러분 모두들 사랑합니다.

[@user-yx8om5vt6s]

누구도 마음근력강화훈련을 이렇게 친절하게 가르쳐준적이 없었습니다, 때론 이웃집아저씨처럼 편안하게 설명해주심에 입가에 미소를 띄게합니다 저는 제 직업이 젤 힘든줄 알았습니다 3교대로 아픈 환자를 돌보길 30여년 은퇴한 지금은 공허하고 멘탈이 탈탈 털린거 같습니다 그때마다 여행도 다녔지만 그때 뿐 교수님 강의는 강한 끌림이 있네요 몇 번을 계속듣고 봅니다 귀한강의 늘 감사하며 듣습니다. 특히 명상너무 좋습니다 하나를 제대로 다 들은적이 없네요, 깨어나니 아침입니다, 살아나서 감사합니다 하고 하루를 삽니다, 오늘도 즐겁게 강의시청합니다

[@user-tg2gr9ob7z]

잠, 식사, 운동 강의를 각자 따로 해주신다니.. 진짜 넘 감사합니다...ㅠㅠㅠ 너무 기다려지네요😊

[@user-of1no1ms5f]

비상사태시 먼저 내가 마스크를 쓰고 나를 돌보겠습니다. 인간으로 사는 시작이 친절하게 나를 돌보는 것이군요^^