Рет қаралды 10,870
جميع المقادير مكتوبة بالأكواب والملاعق المعيارية:
#جرانولا #granola :
نصف كوب زيت جوز هند (١٢٠ مل)
نصف كوب ميبل سيرب maple syrup أو عسل (١٢٠ مل )
١ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة هيل مطحون
ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة (اختياري)
نصف ملعقة صغيرة ملح
١ ملعقة صغيرة فانيلا
#danaabushanab
٣ كوب شوفان حبة كاملة
نصف كوب جوز بيكان مجروش خشن (غير محمص)
نصف كوب لوز شرائح ( غير محمص)
نصف كوب بذور القرع Pumpkin seeds ( غير محمص)
نصف كوب كرانبيري مجفف (أو زبيب / مشمش / تمر أي فاكهة مجففة )
الصلاحية : أسبوعين في الثلاجة
#سموذي_بول الشوكلاتة :
٢ كوب موز مقطع ومجمّد (ما يعادل ٣ موز حجم متوسط)
٢ ملعقة كبيرة كاكاو غير محلّى
٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
ربع كوب حليب سائل بارد قليل الدسم (٦٠مل)
#سموذي_بول الفراولة :
٢ كوب فراولة مجمدة
٢ علبة زبادي يوناني بارد ( كل علبة ١٢٥غ )
ممكن إضافة ١ ملعقة صغيرة ستيڤيا في حال كانت الفراولة حامضة جداً
#داناأبوشنب
#سموذي_بول التوت الأزرق :
٢ كوب توت أزرق مجمّد
٢ كوب موز مقطع ومجمّد (ما يعادل ٣ موز حجم متوسط)
ثلث كوب حليب سائل بارد قليل الدسم (٨٠ مل)
ملاحظات :
١- يمكن تغيير أنواع المكسرات في الجرانولا حسب المتوفر بشرط ألا يكونوا مملحين أو محمصين
٢- يجب صنع السموذيز قبل وقت التقديم مباشرة حتى لا تتأكسد الفواكه
٣- جميع كميات السموذيز تكفي لشخص واحد أو شخصين عدا الفراولة فهي تكفي لـ٣-٤ أشخاص
#سموذي #سموذي_بول #جرانولا
#granola #smoothie #smoothie_bowl
#danaabushanab #داناأبوشنب