絶対毎日やるべきふくらはぎストレッチ🦵🦵

[@yayu0118]

どんどん可愛くなってる…

[@hio910]

10秒だけでも毎日ふくらはぎ伸ばすの続けた時ほんとに細くなったから、皆諦めないで、無理せず一緒に頑張ろうね🔥

[@天使になりたい-d9t]

ずっとずっと怠惰な生活続けてて暴飲暴食して体調崩しがちだったけど、今日これやれた！えらいよねわたし🥹

[@ゆめ-n7u6k]

2ヶ月前に上げてくれた脚痩せストレッチ2024をし始めてから今まで全然痩せなかった脚が 自分でも驚くくらい段々と痩せてきているので、新しい脚痩せストレッチ嬉しすぎます！☺️ 今回のは短時間でできるから本当にありがたいです！💕 ひなちゃん！本当にありがとう！✨😆

[@user-fh4lk2uj8h]

これ最近続けてて友達から痩せた？って言われた😭めっちゃ嬉しかったやっばり目に変化出たら嬉しすぎるもっと頑張ります

[@くまがい-i3f]

何日目くらいで変化ありましたか！？

[@user-fh4lk2uj8h]

@ 自分は5日目くらいから言われるようにってなってきて1週間目くらいから自分で見て変化出てるなって目に見えました👀‼️

[@Sa10__zZ]

休憩以外ずっと立ち仕事で浮腫みやすいんだけど、この動画を毎日帰った後にやってから寝たら次の日まじで足スッキリなった！！みんな毎日ゆるく頑張ろうね🔥

[@ひまひま-u8t]

一週間やったらふくらはぎがスッキリして太ももに隙間できました！食事制限も含めて62kgから59kgになりました！ストレッチがとても気持ちよくて続けられそうです！

[@ぼんグラタン-b2y]

食事制限って何をしていたか教えていただけませんか？

[@MW-vd3mp]

単純な疑問なんだけど、ひなちゃんみたいにちゃんとトレーニングウェア着てガチ勢な人って一日に何時間筋トレやら運動してるんだろう

[@金柑-l9g]

回答にはならないかもしれないのですが、運動をその日はできなくても、気分とかモチベ上げるために着替える人もいるかと思います！

[@slh1114]

自分これ以外にもトレーニングとかしてるんですけど続くかどうか不安なので部屋着でしてます(´•ᴗ• ก )՞ ՞ トレーニングウェア買わなくても 「この服動きやすい」ってやつが家にあればそれですればいいと思いますよ(*•̀ㅂ•́)و✧

[@slh1114]

自分ガチ勢(な方だと思ってる)なんですけど普通に部屋着でしてます(◍ ´꒳` ) 他のやつも入れて2時間くらい(？)してますჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )

[@LucaLuca-dy5kk]

わわすごい！私も頑張るぞ💪🏻！

[@chaconogame0522]

ひなちゃんの動画毎日続けて一ヶ月たって、ちょうどふくらはぎを重点的にストレッチできる動画を求めてたのでほんとにありがたいです！！ いつもひなちゃんの明るさにモチベ下がらずに頑張れてます！！！ ありがとうひなちゃん！！！

[@ゆう-r6m-t9r]

一日やっただけで浮腫みとれてやばい！ モチベ上がりすぎる😭

[@ゆぴ_yp]

最近まじでふくらはぎ痩せの為に色んな事やってて、何をやったら良いか迷ってたから助かる😭筋トレマッサージにプラスして、今日から毎日このストレッチ頑張ります！

[@とも-x7f1u]

ほんとこの長年のガチガチふくらはぎが少しずつ細くなってます！！感動

[@zzz_q5]

今日からまた頑張る！

[@zzz_q5]

2日目ー！

[@ぷりの-v6j]

これ続けてたら横から見た時ふくらはぎ薄くなっててうれしかったの😵‍💫💗

[@みわたんめん]

これやるだけで立ち仕事で痛くて浮腫みまくるふくらはぎがめっちゃスッキリする！！これからも続けるぞー！

[@いくら-r2q]

足が浮腫みやすいのですが、ふくらはぎを見てサッカー選手？って学校で悪口を言われて、授業中に泣いちゃいました、タイムリーすぎる😢頑張ります

[@tuna277]

悪口言われたなんて最悪ですね😱 その人たち見返すために一緒に頑張りましょ！！！

[@mm-op2ll]

私も学生の頃同じような事を言われ、30になった今でもトラウマで脚を出す事ができません。色んなのを試して見ましたが変わらず。けどこの動画で細くなってスキニーを履きたいと思ってます！一緒に頑張りましょう！！

[@とも-x7f1u]

私も言われたことあります😢行ってきたやつには蹴飛ばすぞ！！と言い放ち、細くなって見返しましょ！！

[@m0405-x6r]

0:06　足パタパタ 0:45　反対足パタパタ 1:27　足上げ下げ 1:50　反対足上げ下げ 2:18　お山トレーニング 2:46　お山足踏み 3:27　足乗せふくらはぎ伸ばし 4:05　反対足乗せふくらはぎ伸ばし 4:41　ひなちゃんとお喋り おつかれさま～🎉

[@uno8_27]

5日くらいやってて親になんか細くなったって言われてめちゃめちゃ嬉しかった😿💕 まじ骨格ウェーブはひなちゃんのやつが1番効く👍🏻 ̖́-︎

[@mimi9702]

ヘアスタイルと眼鏡めっちゃ可愛い🩷似合ってます😍40代久々にひなチャンネル戻ってきました💪

[@mm-wm2gn]

初めて1週間でふくらはぎでつまってたロングブーツが普通に履けるようになった！これからロングブーツの季節だから続けていきますー！！！

[@あゆな小林]

メガネすごく可愛いです🩷 私もひなちゃんみたいになれるよう頑張ります！！みんなでがんばろー

[@みかん-v3l]

とりあえず一週間やってみようと思います！頑張ります💪

[@luv_.707]

ふくらはぎが浮腫み過ぎて何がなんやら分からないレベルだったのに昨日一回やっただけで隙間広くなってる気がします...！

[@itafumi]

フルマラソンが控えてるので助かります🙏かなりききました

[@とも-x7f1u]

筋肉落ちて、肉も落ちて美しくなれ！！！

[@yousana-r5p]

ちょうどごつくなってきたな〜って思ってたとこ！流石ひなちゃん！

[@真由美-r3o]

１年前くらいから、毎日トひなちゃんとレーニングしているよ😊 ふくらはぎ、気持ちよかったーーー いつもいつもありがとう❤️

[@Ao_uru7sc12]

今日からできるときにやる！

[@sya2364]

もう、今日もむくむくに浮腫んでて、耳裏やら鎖骨やらリンパマッサージした後にストレッチしたからか？めっちゃ汗だくになって、びっくりです😮

[@そら-t9u3b]

ふくらはぎ彼氏よりゴツすぎて悩んでたから嬉しい泣！！ 毎日やる！！！！！！！♡

[@らなと-e1u]

前のふくらはぎの動画ずっとしてたので、アップデート版嬉しい

[@user-wy6wj8]

ストレスで8キロ痩せてでも見た目が全然引き締まってなくてひなちゃんねるの色んな部位別の筋トレ動画やってたら旦那に裸見られた時綺麗だよって言われて夫婦仲めっちゃ良くなった😭♡

[@ぷりの-v6j]

最近ふくらはぎの外側の張りとかむくみ気になりまくってたからうれしすぎます‬💞

[@らぶぶらいす]

ひなちゃんの動画見て頑張ってます😊モチベと元気をありがとう🎉

[@お水-r5l]

がっつりふくらはぎほんとに困ってたので助かります！！！😭😭😭🫶🫶🫶 この動画信じて毎日続けようと思います！！！！！

[@KM-sw7kj]

ひなちゃんの縄跳びダンスの後に早速やりました✌🏻 これからも毎日続けます😊

[@raven6_u]

ほんとに、ひなちゃんタイミングよすぎる、 ふくらはぎヤバいってとこにこの動画嬉しすぎ🫶ᥫᩣ ̖́-

[@aya-o5q]

0:05 ストレッチ好きじゃないけどやってみる！ 10月14日　2回！ 10月15日 10月16日　 ひなちゃんにハートもらったからがんばる〜❤

[@sya2364]

絶賛気象病で筋トレしてないのに全身筋肉痛のようで、むくむくにもほどがあるふくらはぎに血流流れてきたよ❤ありがとうね

[@MILUKU_00]

食欲の秋に負けずに頑張ります😂

[@ちゃちゃなな-c7q]

ふくらはぎは細くなったけど、裏ももからおしりの脂肪がなかなかなくならないの！ひなちゃんいいストレッチと筋トレ教えて〜‼️

[@湯豆腐-z8n]

最近暴飲暴食しすぎててコンビニ行き過ぎててやばいからそろそろがちる、

[@ゆな-t3t3k]

ロングブーツ買ったけどキツキツで悔しすぎたから頑張る！ディズニー行くまで2週間！

[@uno8_27]

まったく同じで運命感じる😿💕 頑張りましょ!!!!!

[@チョコ-z2c]

昨日から始めて１回やって今日お風呂入った時細くなってて「えっ」って声出た。

[@ann-b3l]

タイムリーすぎる！！😭💞ひなちゃんのアフレコあるおかげで1000倍頑張れる🫶🏻

[@ちょこみんと-q2k]

ふくらはぎストレッチ新しいの嬉しい🫶ありがとうひなちゃん！

[@xxjim2]

ひなちゃんねるのダイエット関連の動画って沢山あってこんなの無料で見れていいのか！？ってくらい助かってるんだけど、脚やせだけでもめちゃくちゃ動画あるみたいに、同じ部位の動画が沢山あって結局どれやったらいいかわからない😭 みなさんどうやって選んでますか😢

[@ぴーなつ-p3y]

自分がやっていちばん楽しかったものとかこれやろ〜って気分で決める時もあります🍀*゜

[@まるも-r9i]

最近ちょうどふくらはぎ気になりすぎてた笑笑ひなちゃんすごい😂 とりあえず1週間頑張ります！ 追記です。まだやり始めて4日しか経ってませんが、夜やると次の日の浮腫が今までより少なくなりました、これほんっとにすごいです…!! みなさんも一緒に頑張りましょ🔥🔥🔥 今日もおつかれさまです✨もう少しで2週間になりますが、学校に履いていく長めの靴下が下がってくるぐらい目に見えて細くなりました！元々ししゃも足すぎて悩んでましたが、前よりもましになったなと感じてます。ひなちゃんほんとにありがとう😭💕

[@sub-db8ix]

今日から頑張ります‼️ 10/18 👍🏻

[@l-l7w]

まじで垢抜けしたいから頑張るよー！！！

[@やなぎん-s4i]

やってみた〜！！クリスマスに向けて頑張る！！

[@むむ-m7d]

秋も綺麗に短パン履きたい！旅行までに頑張ってやるぞ〜✌🏻 10/6 🍙 10/7 🍙 10/8 🍙 10/9 🍙 10/10 今日はお休み日〜 10/11 🍙 10/12.13 体調不良でした 10/14 🍙 10/15 🍙 10/16 🍙 10/17 🍙 10/18 🍙 10/19 お休み日です 10/20 🍙

[@ももは-b6k]

3日目！ 最後のほんとにキツイ💦 プルプルする

[@l-l7w]

今お風呂上がり！！ 頑張ります👍🏻 ̖́-

[@윤요원-c7v]

めっちゃ悩んでたから嬉しい😭 今日から頑張ろ💪

[@sing8967]

ひなちゃんねるの筋トレ久しぶりにやってみたけど、めちゃくちゃモチベが上がる↑↑↑↑

[@yr58able]

一回しかやってないのに固まってたふくらはぎが緩んだ気がする ふくらはぎより後半は腕がしんどかった😂

[@とも-x7f1u]

ちょーねむいよーーー 太ももの太さと同じじぐらいふくらはぎも太くて😢けど少しずつ改善されてるからがんばる

[@xXxxxx-np1ow]

前の動画もずっとやってたからアプグレードしてくれて嬉しい😢

[@zzz_q5]

2日目！！クリスマスまでに美脚になりたい！

[@zzz_q5]

全然かいてなかったけどちゃんと続いてます！

[@らぶぶらいす]

足痩せストレッチとセットでやってます😮運動不足で汗かくー！ 足痩せるために毎日がんばりますー🥹

[@sleepingbeauty1101]

疲れた時にストレッチ、助かりますわ❤特に外出した日は、やりますわ❤足を、たくさん動かした時は特に❤

[@あゆな27]

おお！新しいふくらはぎストレッチ！ きもちえええええ🎉🎉🎉

[@める-r7q]

ひなちゃんの動画はホントに聞くから助かります😭そして可愛い❤

[@にじょう-v7s]

来年から高校生なので垢抜けるためにー！！ 10/10 ⏰ 10/11 ⏰ 10/12 ⏰ 10/13 ⏰ 10/14 ⏰ 体調悪くてこのストレッチだけ

[@ちゃびん-x2c]

今日から頑張る！ 10月29日　○ 10月30日　× 10月31

[@ももは-b6k]

2日目！ 最後のストレッチふくらはぎより腕がキツイ、、

[@ましゅまろ-o7z]

1日目✨

[@ももは-b6k]

1日何個かに絞ってたまに違うストレッチをしようと決めたので今日はこのストレッチお休みにしました！

[@l-l7w]

寝る前に来ましたzzzzz

[@うっちー-d8n]

多分、体重重すぎてストレッチでさえも筋トレ並にしんどい… 頑張ろ…

[@hinako7537]

後半、めっちゃきついよね、頑張る😂

[@molt_menace_Twitch]

ショートから来ました！トレーニング終わりにやっても良い効果は期待できますか？

[@lasagna-m4l]

1:27〜のストレッチなんですけど、ふくらはぎに効いてる気がしません😢 なにかコツとかあれば教えていただきたいです🙏🏻

[@suzu0924]

私も効いてる感じがしません😢

[@ゆい-h6b]

新しく出たから今日からこっちのふくらはぎ痩せをやります！ 10/6！O̤̮K̤̮‬ 10/9！O̤̮K̤̮‬ 10/10！O̤̮K̤̮‬ 10/13！O̤̮K̤̮‬ベットの上でやったらキツすぎて死んだ笑笑 10/15！O̤̮K̤̮‬ 10/17！O̤̮K̤̮‬ 10/20！‪O̤̮K̤̮‬

[@チョコ-z2c]

来年までに足細くする！！

[@ふわふわふ-j4r]

最後の伸ばすやつがふくらはぎ痩せに一番効いたと思うんですけど、最近これやると脛がつってしまう...😭どうしたらいいのーー

[@LESSERAFIMlove-c7e]

やっぱ可愛くて羨ましい✨😃

[@m0405-x6r]

2日目！

[@サニーちゃん]

さっそくやってみました！気持ちよく伸びて楽しかったです😆太もものストレッチも待ってます♡

[@ももは-b6k]

古い方のふくらはぎマッサージしてたので今日からスタート！1日目！

[@愛理-p8p]

ひなちゃんねるの動画毎日１個ずつしてたらお尻上がった？って旦那に言われました❤ これからも動画楽しみにしています！😊

[@あちゅ-w3s]

1日目 毎日続けます！！🔥💪🏻 2日目 3日目

[@sho-cw6nu]

ライブの日まで毎日何かしらやろうと思います🥹🥹宣言！

[@nano_ni7880]

私ひなさん大好き🥺💗💗 モロッコから応援しています 18歳からひなさんを追いかけていました、今私は23歳ですが、今でもひなさんは私の大好きなコーチです💗💗💗(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

[@ももきやで]

友達がめっちゃ足ふっっっっと！っていってくるんですけどそこで1回黙ろか？って言ったらノリ悪ってなっちゃってどーすればいいですか😢😢

[@いちず-c6u]

毎日楽しい(≧∇≦)10月5日🙆‍♀️

[@ばぶばぶ-z4r]

右上のにゃんこきゃわす

[@onepiece778l-d4i]

2:23 から始まる洋楽の曲って何？？ めちゃくちゃ好き！可愛い曲❤️

[@いちず-c6u]

おはようございます😊最後までちゃんとしなかったけど😂明日はやります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@user-pg2bf3mx8n]

10月14日　○ 10月15日　△

[@fueyang1163]

I love you Hina-chan 😍😍😍♥️♥️♥️💞💞💞

[@どんぐり-y1k]

脚やせ速度上がる方のストレッチしてたけどこっちに変えてみようかな！

[@userR1teGlor1o]

最後の最後でキツかったですw😅これから毎日ストレッチ頑張ります！

[@kaori3577]

クラスメイトが好きな人と話しても余裕な心も外見も超可愛い子に絶対なる！！ いつも思わせぶりなヨユーの態度とってきてるけど、、、卒業式、絶対告らせてやるからね！！！！！

[@ぼのぼの-c1k]

可愛い！頑張れ！めっちゃ応援してます！💘

[@kaori3577]

返信のおかげで勇気出る！❤ 昨日ケンカしちゃったんで今日運動めっちゃ頑張って可愛くなって謝ってきます…（泣

[@user-gb9io7by7w]

次のデート絶対スカート履く

[@user-zb3mz5ce8x]

音楽何か気になります！

[@onepiece778l-d4i]

ふくらはぎスッキリ！！

[@まめすけ-f2i]

足踏みするところバカ疲れるの私だけ？