脂肪と筋肉でパンパンなふくらはぎが素早く細くなったストレッチ | 8MIN STRETCH FOR SLIM CALF

[@お布団-d4r]

これほんとに効果ある😂1ヶ月続けてふくらはぎ－2.3cm痩せた🎉

[@______.ooolmhl]

諦めなければ何でもできるって最近気づいたからもう一回頑張ってみる！！❤️‍🔥

[@西村-k7d]

昨日着圧ソックス履いてこの動画やってみたんですけど、次の日めっちゃふくらはぎ細くてびっくりでした！！🫣 少しでも細くなりたいって思ってる子はやってみて欲しい！！！

[@sryu__yyy]

友達の足細すぎるからその子みたいな足になるためにがんばる！！みんなで頑張りましょう！！👍🏻😸

[@mayulijaimez5112]

❤❤❤❤❤

[@Juggg750]

👍👍👍👍👍👍

[@KeniaMeza-p1e]

X2

[@radaelag311]

The same thing haooend to me!

[@vivian-ql4ce]

мне тоже😞

[@ann-b3l]

好きな人の足が細すぎてモチベ下がり気味だから頑張る！！👊🏻💗

[@みゆ-g2l]

男子足細いですよね😢

[@ann-b3l]

@@みゆ-g2l本当ですよね！！棒みたいで羨ましい🥲💗

[@user-nx8ws8ji2m]

めちゃ分かる笑努力してないクセにィィ！！ってなる🥹

[@Yumika_music]

Да

[@joinsky2883]

ひかりちゃんを見て刺激を受けてご飯を食べて足踏みばかりしていて、昨日からスクワッド100個先にやって足踏みもしています。 善良な影響力を発揮してくださってありがとうございます。🙏🙏💕💕💕

[@qwertylilifilm3558]

最近体重が減ってきていたのですが、ふくらはぎだけ痩せなくて足だしても太いままだし、さらには先日買ったロングブーツがチャック閉まらなくて泣きそうになったので二週間がんばりました！ ロングブーツ入った😭よかったぁ😭😭 また変化あったらコメントします！ ひかりさんいつもありがとうございます🫶

[@のの-g3v]

今日から始めます‼️全部推しのコスをやるためだァァ‼️みんないいねして呼び起こしてくれ😭 11/4⭕️ 5~7の記憶本当にないんです😭 でも帰ってきました褒めてください🥹 11/8⭕️ 11/9❌ 11/10⭕️

[@Ne-n-h3b]

私も昨日からコスしたくて始めました！一緒に頑張りましょう!❤️‍🔥❤️‍🔥

[@檬檸-v7f]

何ヶ月か続けてはいますが痩せては無いです……ただ、ふくらはぎの脂肪がなくなってきてるのでこのまま頑張って続けようと思います！

[@つき-o7t]

ちょうど2週間後にお友達と遊ぶからそれまでに少しでも細くなりたい…！頑張ります💪 1日目 夜 ◯ 2日目 朝 ◯　夜 ◯ 3日目 朝 ◯　夜 ◯ 4日目 朝 ◯ 夜 ◯ 5日目 朝× 夜× 具合が悪く断念しました😭明日からまたやります💪 6日目　まさかの熱が出てしまいました…🤦‍♀️しばらくお休みします🙇‍♀️

[@Giyu_Tomioka4]

昨日このビデオを試してみましたが、次の日には自分のふくらはぎがこんなに細くなっていたのを見てとてもショックを受けました😍!!愛してる、ヒカリ🤭 あなたのエクササイズはいつも効果的でみんな頑張って、強くなってね!💪

[@Kurumi.1201]

1日何回やりましたか？

[@coolbinny5532-4]

Any new results?

[@あいがほしい]

何だかんだこれ1週間やってました！！3日あたりでやらないと気がすまなくなりました笑これの後にお風呂入ってなるねぇのマッサージするのが効果が倍になると思う！！

[@ぱせり-k1x]

2週間以上続けられてる！！ 足の傷もだいぶ良くなってきて膝つけるようになって嬉しい☺️

[@あさみ-n3w]

絶対足めっちゃ細くなるボタン！🎉 ⬇ 頑張ろうね

[@user-rl1rb2mj5h]

みんな頑張ろ

[@misora5702]

1種目すでにイッッッッタイ！！がんばる！

[@hikariyade]

すごく分かります ( TᴗT ) 私も初め痛かったですが慣れてきて 気持ちよくなってくるので ぜひ続けてみてください .. ✨️

[@もxf]

ハロウィンでミサミサするので痩せる😭🩷 1日目○ 2日目○(コメントで呼んでくださってありがとうございます優しい世界、😭) 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目×別の方のストレッチしてみたら筋肉痛になって両足で立てなくなりました爆笑ちょっと休憩、、 9日目× 10日目○ 11日目○ 12日目○まだ効果が分からなくて不安ですが続けてみます🥹 13日目○左足が若干細くなってる気がします、！！！、！

[@Aruhaizen0527]

今日はどうなんだヨウ！

[@もxf]

@@Aruhaizen0527 まって、習い事さっき終わったの理由に寝ようとしてたありがとうございますします🥹❤️‍🔥

[@Aruhaizen0527]

@@もxf 良かったです笑頑張ってくだされ！

[@ぐるぐるまよねーず]

がんばれー！！応援してます！

[@もxf]

ありがとうございます😭❤️

[@ぱせり-k1x]

女の子の日でなかなか来れなかったけどちゃんと戻って来れた✨前よりふくらはぎの張りがなくなった気がする！

[@mohair-el2gy]

バレー部です！今日から始めます 1週間やってみます！

[@mohair-el2gy]

1週間やってみました！ めっちゃ効果あります！！ ほんとに筋肉ムキムキの人でもやってみて欲しい✊🏻‎❤️‍🔥

[@mrs_banamaru_mga]

推しのLIVEまでに~！！応援してください🙌🏻☺️ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目 4日目 5日目 7日目 8日目 9日目 10日目

[@xvqrv2]

これがちですごい、3週間続けて足褒められること多くなった

[@saisyowapaa]

これマジで効く！ほんとに！🌸じゃないよ🫶ふくらはぎ硬くて太かったけど3日やっただけでえ？！ってなるくらいシュッとした笑でも伸ばすの痛いからサボったらまた同じ足に戻っちゃった笑

[@わあ-s6u]

骨格知りたいです、！

[@saisyowapaa]

@ え、待って待って気づかなかった💦骨格ウェーブです！2週間も待たせてしまって申し訳ないです涙

[@Lily-zv6mk]

頼むから細くなってくれ

[@mmwinmfp85]

多分6日か、7日目！ずっと続けたらもっと細くなりそう🥹

[@ひな._.infp1227]

自信がもてるかわいい女のこになれるようにがんばる✊🏻‪🎀 11/3 ○ 11/4 ○ 11/5 ○ 11/6 ○ 11/7 ○ 11/8 × 11/9 ○

[@ひな._.infp1227]

11/6 足バタバタするやつ、おしりにかかとが着くようになった✨️✨️👏🏻 ̖́-‬

[@ひな._.infp1227]

11/8頭いたくてできなかった😢 追記、睡眠不足と水分不足だった。もっとちゃんと意識する！！！

[@真希-m4o]

好きピのためにがんばるそー👊🏻

[@栄YO剤́]

今日から、頑張るかぁー。✨🦵 みんな、頑張ろ！

[@ВераУткина-х4ч]

Ну и что

[@niko_le21]

推しのミーグリ当選したので頑張って脚痩せします‼️それぞれの目標に向かってみなさん一緒に頑張りましょう🫶🏻💗 ̖́-‬ 1日目 💖(ふくらはぎ→34cm) 2日目💖(34.5cm)0.5cm⤴︎︎ 今日、沢山歩いて浮腫み祭りだからだよね…?? 3日目寝落ちしちゃってできなかった😭 4日目💖(35cm)+1cm⤴︎︎ 日に日に太くなってるのはなぜ、？ 5日目また寝落ちしてしまってできなかった😱 6日目💖(35cm) 7日目◀️とりあえずここまで頑張る‼️💖(34cm) 1週間やってみて(2日間できてないけど、。)もともと34cmだったのが35cmに増えて最終的に34cmに戻ってきました😢全然脚やせできてないので+1週間続けたいと思います😵 8日目できなかった🥲 9日目💖(34.5cm)いつまで経っても細くならない、 3.4日間サボっちゃってました🤦‍♀️ 今日からまた始めようと思います😖‼️💪🏻10/3 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目

[@kenma-ricoru]

今どうですか？

[@のりまきアラレ-s6z]

はじめて3日目くらいだけどこれ効果えぐいかも

[@はやみ-h6n]

これやり始めて友達に足細くなった?って言われるようになりました!やり始めて1週間目です😊

[@해운대달맞이-v7w]

안녕하세요 ! 오늘도 수고 하셨습니다 ! 얼마 남지않은 3월 마무리 잘 하시고 4월도 즐겁고 행복하게 보내세요 ! !

[@vesaea]

Хикари, спасибо за такую чудесную тренировку для ног! Действительно это помогло мне. Я давно смотрю Хикари и ежедневно выполняю тренировки!! Давайте вместе их делать ❤❤

[@aminab1783]

Даа,сколько бы не пробовало помогает лишь Хикари,Хлоя Тинг,Эйприл,Юка

[@katupycuk]

​@@aminab1783дада, полностью с вами согласна!)

[@茂野修之]

今日で六日目！！だんだん変化してきてる！みんなもがんばって！

[@はな-ENFJ]

昨日コメントするの忘れてたけど4日目‼️どんどん細くなってて感動😭

[@yo__yu.99]

とりあえず2週間やってみます！効果は第三者目線の親から細くなったか聞いてその反応で決めます！質問あれば聞いてください！ 骨格ウェーブ 高2 158cm6年目陸上部短距離のちょー筋肉質のふくらはぎです！

[@yo__yu.99]

やってまだ3日目ですがお母さんに細くなった？って聞かれました！体感では変わってる気はしないです！

[@yo__yu.99]

途中で効果を感じたのですがその後はあまり感じてないです。もう少し続けます！

[@hip0421]

この動画を待ってた！！！タイムリーすぎる🥹がんばるー！！

[@柴戸陽三]

推しのライブに行くために今日から頑張る!!

[@Ruri_nnne]

2日目！ちゃんと来た！

[@はな-ENFJ]

2日目‼️好きな人のためにがんばります🤙🏻💖

[@FEARNOT_05021]

誰かのために頑張れるって素敵です！！ 一緒に頑張りましょ！

[@はな-ENFJ]

@@FEARNOT_05021 ありがとうございます😭

[@__tvna]

ふくらはぎの筋肉がパンパンなのがめちゃくちゃコンプレックスなので頑張ります！💪😭

[@このは岡本]

学生でストレスで太りまくったので今日から１ヶ月死ぬ気でやります！応援よろしくお願いします

[@ixo3.l2]

最初からめっちゃいたい🥲🥲 みんな頑張ろう……😊

[@user-cinnamon06]

頑張って努力する女の子は必ず可愛くなる！一緒に頑張りましょう！

[@茂野修之]

３日めで変化出てきたーーー！

[@ふの-s4b]

今がんばってる子↓

[@ぱせり-k1x]

今日自転車でこけて左足擦り傷だらけになって痛いけど来れた私偉すぎる💪🏻🎀

[@おおふふ-p3z]

きょーからがんばる！！ 1日目 2日目 3日目

[@user-ru5hu2ht4t]

ティックトック見てたら久しぶりにゆりにゃ流れてきて急に痩せたくなった😂今日から頑張ろ～

[@五十嵐-f3h]

1週間、ひとまず続けてみました。 サイズは測ってないのですが、明らかムニムニしていたふくらはぎがシュッと細くなりました。(筋肉質なのは変わりませんが) これからも続けてみます！

[@city-u3i]

今どんな感じですか？？

[@gorigoriotaku]

推しに会うために毎日頑張る❗️

[@user-mk82yj913]

まだ4日ぐらいしかやってないけど、ふくらはぎ柔らかくなってちょっとスッキリした気がする！！

[@ぽと-q8d]

好きな人の足が細すぎてやばいので、自分も頑張って細くなりたいです！

[@Whoa_i-u8j]

わかる

[@amirixiivii839]

彼氏が警察学校から帰るまでがんばります

[@きききかか]

同じく✋

[@武内優子-q6l]

頑張って

[@香代子山根]

がんばろ❗

[@user-iy5yh6xb9w]

夏休み可愛くなります

[@ステラルー-b6u]

3日目!!ちょっとやり方に慣れてきた😉みんなで頑張りましょ〜!!💞 編集機能初めて知った😂 7日目!! 三日坊主が1週間頑張れてる…!! 8日目!! ダンスとかで硬い筋肉付いてたけど、ちょっとほぐれた?🤔 9日目!!足細くなった？って聞かれたい🥺 10日目!!昨日はおやすみしちゃったけど今日からまた頑張る〜!!

[@ステラルー-b6u]

4日目!!コメント見て頑張ってる人見ると自分も頑張らなきゃ、ってなる✊🏻❤️‍🔥

[@ステラルー-b6u]

5日目!!ちょっとふくらはぎスッキリしてきた気がする😳

[@ステラルー-b6u]

6日目!!最初は一つ一つの動きがキツかったけどちょっと慣れてきた🥳

[@Yuru_2783]

一緒にがんばりましょう！！ アイコン可愛いです🫶🏻💗 ̖́-‬

[@ziyuusyoo__chan]

フォームローラーとこのストレッチの記録書きます！！😢💞 1日目　○ 2日目　○ 3日目　○ ここから他の方のマッサージ追加！ 4日目　☓ 5日目　○ 6日目　○ ふくらはぎ両36cm 7日目　○　 8日目　○ 9日目　○

[@misa1251]

学生です🎀✨ がんばります‼️ 10/28 ⭕️ 10/29 ⭕️ 10/30 ⭕️ 10/31 ⭕️ 11/1 ⭕️ 11/2 ⭕️ 11/3 ⭕️ 11/4 ⭕️ 11/5 ⭕️ 11/6 ⭕️ 11/7 ⭕️ 11/8 ⭕️

[@Glow_up_with_Darina]

Guys I will be doing this for 2 weeks. Now my measurements: right leg: 38 cm; left leg: 40 cm. I still do not eat sugar and consume 1600 kcal every day. I will do it once every day!!🤍 Day 1: ✅ I like the training, it is not very difficult, my legs do not hurt. Do not give up and go to your goal !!🤗 2 day: ❌ Was is busy (but walked 4000 steps 3 day: ✅ I did it, it's not so hard anymore, let's continue in the same spirit!!💗 4 day: ✅ Did it!! (+ Walked 4500 steps) 5 day:✅ Yay!!! It wasn't very difficult, let's keep going, don't give up!!!🤍 6 day: ✅ 7 day: ✅ 8 day: ✅ 9 day: ✅ (+ 5500 steps) 10 day:❌ 11 day:❌ 12 day: ✅ 13 day:❌ 14 day:❌ 15 day:✅ I did it instead of 14 days Results: left leg: 38 cm; right leg: 38 cm. Great result, love it, will keep doing it, not giving up!! (press like so I don't forget )

[@ruby_yuzuki9025]

how'd it go??

[@Glow_up_with_Darina]

@@ruby_yuzuki9025 It's not bad, I think I'll get the result, but I'll post the measurements tomorrow :)

[@ruby_yuzuki9025]

@@Glow_up_with_Darina Oh okiee!! thanks for the update btww

[@へいほーー-w2c]

今日からはじめます！ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️

[@user-hu8jv4yc7j]

1週間頑張ってみる🐰💖

[@くるみるく_0909]

2、3日やっただけなのに久しぶりにマッサージしてみたら掴む肉の量が違う！！ えっこれ誰のふくらはぎ？！

[@布団がフットンダ]

今日みつけました！これから1週間おねがいします！ 1日目 ✅ 2日目 ✅ 3日目 ✅ 4日目 ✅ 5日目 ✅ 6日目 ✅ 7日目 ✅！！！ やる前(今) 足首 21cm ふくらはぎ 32m 効果が楽しみ…… 1週間やった(後)足首 21cm ふくらはぎ 31cm 結果……変わらなかったー……食事制 限してなかったのが原因な のかな…… これからもやり続けます！効果が出てきたら、また追記します😢 8日目　✅ 9日目 ✅ ーーーーーーーーーーーーーーー

[@rururu07]

ウェーブで脚気になるからとりあえず一週間やってみる！

[@nemuln10]

効果ありましたか？？🥲

[@Ruri_nnne]

まずは1週間目標に頑張る！

[@高野名穂美]

1週間やったら信じられないくらい細くなったんだが…

[@ニイチョウキン]

骨格なにか教えてもらえますか？

[@rea_Mizuki25]

まじですか、？やろうかな、

[@coolbinny5532-4]

Were you thin before?

[@y____08th]

マジ細くなりたい！ 同じ人いいねお願いします🥺 6月30日🆗

[@yyy0666]

はやいー？いつも効くストレッチを教えてくれてありがとー！ほんとに助かってます＞＜

[@hikariyade]

こちらこそいつも一緒に頑張ってくれて ありがとうございます .. 🫶🏻

[@ゆゆ-v8x1m]

ふくらはぎ筋肉がすごいので柔らかくしたい！がんばる！ 1日目○ 2日目○ 3日目× 4日目○ 5日目○ 6日目× 7日目○ 8日目○

[@ho4_c5]

一緒に頑張りましょ！

[@urumiurumi]

効果はどうでしたか？

[@Raur_Iove627]

夏休み明けに「えっ、お前足細くなった？？！｣って言わせたいので頑張ります❕いいねで呼んでください🥹ྀི🎀ིྀ 1日目 🙆🏻‍♀️

[@Raur_Iove627]

2日目　🙆🏻‍♀️ 本当にやりたくなかったけどやった自分偉い👏🏻❕ 効いてるといいな〜❕🥺ྀི

[@ねねこ-s4b]

自分も!!!一緒に頑張ろ!

[@Raur_Iove627]

もう凄い３日坊主ですみません笑 また1日目頑張ります笑

[@Raur_Iove627]

夏休みもうとっくの一週間？二週間前に明けてました笑 次は後、25日後の体育祭、リレーに選ばれたのでこんな太すぎる足だと私のメンタル耐えれないので頑張ります🥹ྀི🎀ིྀ 2日目🙆🏻‍♀️

[@Kaaaaa-z7y]

昨日からはじめてます！ 1週間後に文化祭があるのでまずそれまで頑張ります

[@pomchn]

可愛いお洋服着たいから頑張って続けます！いいねの通知で三日坊主の私を呼んで欲しいです一緒に頑張りましょう🥹 8/9 ちゃんとストレッチ出来た！やる気満々！頑張って続ける！🙆🏻‍♀️ 8/10 ライブに行って疲れたけどお風呂上がりにゆる〜くやってみた！🙆🏻‍♀️ 8/11 日帰り旅行から帰ってきたけどちゃんと出来た！頑張った偉い！🙆🏻‍♀️ 8/12ちゃんとやりました！🙆🏻‍♀️ 8/13 全部の動きはやれなかったけど少しやったよ！🙆🏻‍♀️ 8/14 さぼっちゃいました🙅🏻‍♀️ 8/15 バイト頑張った後にちゃんと動画見ながら出来た！偉い！頑張った🙆🏻‍♀️

[@nemuln10]

戻ってきました！！クリスマスまでちょうど2ヶ月だから2ヶ月続けれるように頑張る🌟まずは1週間続けて習慣化させたい！ 追記:今日でちょうど7日目でした！少し細くなった気がするのでこのまま頑張って続けてみます！！今までで1番効果感じるの早い🎶

[@お茶-f5q]

おかえり！！ お互いがんばろー！！

[@nemuln10]

@@お茶-f5q頑張りましょう🤜🏻🤛🏻💞

[@愛知県大好き小学生]

卒業式までに脚やせしたい！！！！ （垢抜けも！！！！！ 小学生だけど、袴着るから楽しみ！！！ 　似合うと良いな！！

[@1t1no_o]

がんばって！

[@hana5968]

7/24 1日目💖 7/25 2日目🎀 7/26 3日目🩵 7/27 4日目🩶 7/28 5日目💕 7/29 6日目🌷 7/31 7日目🐥 🍓 8/1 8日目🌻 8/2 9日目🍒 8/3 10日目⭐️ 8/4 11日目🧁 8/5 12日目🌈 8/10 13日目🌙 9/2 14日目🎉 9/3 15日目🍿

[@user-hu8jv4yc7j]

がんばってるーー！

[@user-cr5ei1jv7z]

ふくらはぎとか足が全体的に太いのがコンプレックスで筋トレなどしていても筋肉がついてしまうだけだったのでストレッチなどの動画を調べていて見つけました！これから１ヶ月ほど頑張ってみようと思います！ 追記：たまに私のコメントの返信に記録をすることにします！

[@user-cr5ei1jv7z]

4/1今日初めてやってみたのですが1個目のやつが凄く痛くて効いているのかなと思いました！流石に一日目で効果はないですが続けてみます！あと他のコメで着圧を履くといいと書いてあったので２日に一回は着圧を履いてやってみようかなと思います！(今日は履かないでやりました)

[@user-cr5ei1jv7z]

4/7まだ1個目のやつは痛いですが初めての時と比べると痛みが引いたような気がします！少し細くなったような気もするので続けます！٩( 'ω' )و

[@user-cr5ei1jv7z]

4/21最近全然記録してなかったですね笑痩せたのもあると思うんですが細くなってきましたー嬉しい！もうすぐでプールの季節だねーみんなも一緒にがんばろ！

[@Riku-mh8fw]

一緒に頑張りましょ！！！✨

[@あんこ-y3z1r]

@@user-cr5ei1jv7z凄！！これ以外のストレッチとか筋トレってやってましたか？

[@変人オタク]

今日からはじめます！11月に修学旅行があるのでそれまでには少しだけでも痩せたいです！毎日朝と夜にします！ 今 体重59kg 1日目○ キツかったけど最後まで出来た！！

[@愛知県大好き小学生]

同じく修学旅行ある！ 　今小6で来年までに垢抜けたいんだ！！ 一緒に頑張りましょう

[@xxxiiao]

히카리짱 정말 고마워요!😇💕 엉덩이를 줄이는 방법에 대한 다음 비디오를 볼 수 있습니다🙏💗

[@ホシ-c7e]

脚だけがほんと痩せない。がんばります

[@r0_0bal]

Hii, your workouts are complitly amazing and they help me A LOT, but I was always wondering what and how much should I eat to stay as skinny as you queen??

[@nana_macorun]

いつもやらせてもらってます！まだ効果はそんなに感じないけど継続してめちゃくちゃに細くなりたいです！骨格ウェーブの方どんな効果があったか教えてくれたら嬉しいです🫶🏻💗 ̖́-‬

[@jygapoto1267]

骨格ウェーブです!!やり始めて次の日には少しだけふくらはぎの裏がシュッとしました!!後ろから見た感じが少し細くなりました！（語彙力なくてすみません😢）

[@nana_macorun]

@@jygapoto1267 ありがとうございます！

[@rina-pp]

160cm 51kg goal:46kg 9/20❣️ 9/21 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29

[@a_min31]

1日目💖 2日目💖 3日目💖 4日目💖 5日目💖 6日目💖 7日目💖1週間達成‼️ 8日目💖 9日目💖 10日目💖 11日目💖 12日目×チートデイ

[@はるか-z8y4t]

7/31 1日目🙆🏻‍♀️やった後足軽！！！ 8/1 2日目🙆🏻‍♀️きたきたあ！ 8/2 3日目🙆🏻‍♀️あっつ‪💧‬ 8/3 4日目🙆🏻‍♀️伸ばすのきもちー！！ えまってえぐいサボりすぎた、、今日からもやるから😭 8/26 1日目🎉🎉やり始めほぼ1ヶ月前でしぬやっとけば絶対変わってた泣

[@YUKI20119]

戻ってこれたの凄すぎます！早く努力が報われますように！！

[@りぅ_4.5]

今見つけたのでやろうと思いますっ！ 8月20日　1日目　☑️ 8月21日　2日目　☑️ 8月22日　3日目　☑️ 8月23日　4日目　☑️ 8月24日　5日目　☑️ 8月25日　6日目　☑️ ↑まで頑張ってみます！ やってみた感想⤵︎ 約一週間程やらせていただいたんですが、すっっごく細くなりましたｯ！ありがとうございます😭😊

[@りん-v9n6v]

食事制限とかしましたか？あと！運動してますか？私部活やってて気になってます！

[@りぅ_4.5]

@@りん-v9n6v 食事制限等は特にやってないんですけど、お菓子を食べたりするのは控えました✨そのせいもありだと思いますっ！ 運動もしてます！1日30分のウォーキングと自転車でサイクリングしてます！私は吹奏楽部なんですが、運動もプラスでやってますよ〜✨

[@りん-v9n6v]

@@りぅ_4.5 食事制限特にしてないんですね！めっちゃ解決しました！！ありがとうございます！！！

[@nemuln10]

ふくらはぎに脂肪と筋肉の塊住んでるので頑張ります！！ 1日目⭕️

[@sodamilkーsuchi]

だいじょぶですか っ ！！！

[@nemuln10]

@@sodamilkーsuchi 呼び戻してくれてありがとうございます🥲🩵三日坊主になっちゃってました汗 また頑張ります！！

[@sodamilkーsuchi]

@@nemuln10 いえいえ！！ またがんばってください ！！

[@hey-xo3ue]

最近はダイエット目的というより足の疲れとれるからやってる笑 一石二鳥！！！

[@user-Ame727]

これホントに変わってびっくりしてる…

[@user-Ame727]

ちなみに骨格ストレートで筋肉質で傍からみてもボコッとしててめちゃくちゃ嫌だったんですけど、だんだんなだらかになっていってます！🥵💗

[@user-Ame727]

結構というより、私の場合は筋肉質だったので徐々にって感じです。 毎日続ければ確実に細くなります

[@flove9997]

今日から頑張る！ 8/15 ◉ 8/16 ◉ 8/17 ◉ 帰宅後すぐ寝てしまってた、、またはじめる！ 8/21◉ 8/22 ◉ 鏡見たら細くなってきてびっくり

[@おか-v1r]

今日夏休み最終日だけど頑張ります 皆さんの細くなった！って報告見てやったるぞ！ってなりました すごくすごく眠くなるけどお風呂上がりにやるっていうのを徹底していきます 8月25日 🙆‍♀️ 8月26日 🙆‍♀️ 8月27日 🙆‍♀️

[@莉乃-e4p]

中学生です！ 今日から、頑張ります！

[@Aya_game]

私も中学生で２年です！ 一緒に頑張りましょう！

[@mmwinmfp85]

筋肉えぐいから1週間続けます！1日目🙃

[@真希-m4o]

がんばれ！！！

[@mmwinmfp85]

@@真希-m4o 昨日さっそくサボっちゃったけど頑張ります！！🥹

[@真希-m4o]

@@mmwinmfp85 笑笑

[@pipi.0_0]

なにやってもふくらはぎ細くならないからこれが最後の可能性🥹

[@lakpoper7442]

諦めないでください、あなたならできるよ！

[@pipi.0_0]

@@lakpoper7442 ありがとうございます😭😭頑張ります😭

[@user-zg1wp7ko2q]

はーわかります😭マッサージしてもだめだし私もこれが最終手段です、、

[@rutosahi2312]

I will try this and update the results!!❤

[@julieietran]

starting this on Sunday! Like to remind me

[@Genshinimpacte-t3l]

Robox Face?

[@ヨウ-o8j]

1ヶ月くらいやってる骨ストふくらはぎムキムキ女です 柔らかくなってるし浮腫はしないけど1mmも細くなってはいません！ でも筋肉柔らかくなるし浮腫まないから続けます🦾

[@ヨウ-o8j]

2ヶ月毎日続けてます ふくらはぎは変わらず31cmで1ミリも細くなっていませんが、このストレッチをしてから浮腫んだりしてませんし、筋肉も柔らかいままです！ 父親譲りのこのふくらはぎはガチの筋肉なんだろうか🤔

[@ヨウ-o8j]

報告です！なんと！1cm細くなりました！！！！！30cm！！人生で初めての数値！！うれしい！！ちなみに体重は始めた時とかわらず42キロのままなのでふくらはぎだけ細くなりました！！

[@くらら-q4m]

周りよりも足が太くて病み続けてるので頑張る… 腕がしんどい!!笑笑頑張って続ける…

[@Sana_waa]

わたしもです、！一緒に頑張りましょう！！

[@pomeko_10]

2日目！ 3日目！ 4日め！

[@p0ilx_]

とりあえず1週間頑張る！！ 8/1 ️1日目👍🏻 最初のやつ痛すぎ爆笑 8/2 2日目👍🏻 8/3 3日目👍🏻 8/4 4日目👍🏻 8/6 5日目👍🏻

[@Sana_waa]

友達が細いので私も頑張ります！🤜いつも三日坊主で終わってしまうので良かったら通知🔔で呼んでくださぁぁい‼︎

[@景子-f4o]

頑張れ!❤😊

[@Sana_waa]

@@景子-f4o ありがとうございます😭今の所3センチ減っています、！

[@山ちゃん-x6h]

@@Sana_waaどのくらい続けましたか？

[@虹音夢白ギツネわしらにゃんこそば]

頑張れー今日もやれたかな？