脂肪と筋肉でパンパンなふくらはぎが素早く細くなったストレッチ | 8MIN STRETCH FOR SLIM CALF

身長 160cm ︱骨格ナチュラル
Second ch：‪@ky15ih‬
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ストレッチとフォームローラーはほんまに変わる.. ✨
マッサージは手が疲れるので基本してないですㅎ.ㅎ
太ももストレッチ
🎞 • 【今すぐやって❗️】脂肪と筋肉でゴツい脚もこ...
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샛별 - Blue Lemonade / • Video
#脚やせ
#ふくらはぎ痩せ
#stretching
#workout

[@Amamiya_meu]

モチベ上がらないので既読感覚でいいねお願いします🙇‍♀💭 現在3日目

[@leedin09908]

これマジで効く！ほんとに！🌸じゃないよ🫶ふくらはぎ硬くて太かったけど3日やっただけでえ？！ってなるくらいシュッとした笑でも伸ばすの痛いからサボったらまた同じ足に戻っちゃった笑

[@mohair-el2gy]

バレー部です！今日から始めます 1週間ごとに効果を言います！

[@西村-k7d]

昨日着圧ソックス履いてこの動画やってみたんですけど、次の日めっちゃふくらはぎ細くてびっくりでした！！🫣 少しでも細くなりたいって思ってる子はやってみて欲しい！！！

[@ann-b3l]

好きな人の足が細すぎてモチベ下がり気味だから頑張る！！👊🏻💗

[@みゆ-g2l]

男子足細いですよね😢

[@ann-b3l]

@@みゆ-g2l本当ですよね！！棒みたいで羨ましい🥲💗

[@user-nx8ws8ji2m]

めちゃ分かる笑努力してないクセにィィ！！ってなる🥹

[@つむつむ-o9y]

8日目🎉

[@rea_Mizuki25]

帰ってきました‼︎4日目です‼︎ また始めようと思います‼︎ 4日目○

[@user-mk82yj913]

まだ4日ぐらいしかやってないけど、ふくらはぎ柔らかくなってちょっとスッキリした気がする！！

[@joinsky2883]

ひかりちゃんを見て刺激を受けてご飯を食べて足踏みばかりしていて、昨日からスクワッド100個先にやって足踏みもしています。 善良な影響力を発揮してくださってありがとうございます。🙏🙏💕💕💕

[@user-juju_0612]

頑張って努力する女の子は必ず可愛くなる！一緒に頑張りましょう！

[@高野名穂美]

1週間やったら信じられないくらい細くなったんだが…

[@ニイチョウキン]

骨格なにか教えてもらえますか？

[@rea_Mizuki25]

まじですか、？やろうかな、

[@coolbinny5532-4]

Were you thin before?

[@rina-pp]

160cm 51kg goal:46kg 9/20❣️ 9/21 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29

[@user-iy5yh6xb9w]

夏休み可愛くなります

[@五十嵐-f3h]

1週間、ひとまず続けてみました。 サイズは測ってないのですが、明らかムニムニしていたふくらはぎがシュッと細くなりました。(筋肉質なのは変わりませんが) これからも続けてみます！

[@city-u3i]

今どんな感じですか？？

[@Raur_Iove627]

夏休み明けに「えっ、お前足細くなった？？！｣って言わせたいので頑張ります❕いいねで呼んでください🥹ྀི🎀ིྀ 1日目 🙆🏻‍♀️

[@Raur_Iove627]

2日目　🙆🏻‍♀️ 本当にやりたくなかったけどやった自分偉い👏🏻❕ 効いてるといいな〜❕🥺ྀི

[@ねねこ-s4b]

自分も!!!一緒に頑張ろ!

[@Raur_Iove627]

もう凄い３日坊主ですみません笑 また1日目頑張ります笑

[@Raur_Iove627]

夏休みもうとっくの一週間？二週間前に明けてました笑 次は後、25日後の体育祭、リレーに選ばれたのでこんな太すぎる足だと私のメンタル耐えれないので頑張ります🥹ྀི🎀ིྀ 2日目🙆🏻‍♀️

[@pomeko_10]

2日目！ 3日目！ 4日め！

[@Glow_up_with_Darina]

Guys I will be doing this for 2 weeks. Now my measurements: right leg: 38 cm; left leg: 40 cm. I still do not eat sugar and consume 1600 kcal every day. I will do it once every day!!🤍 Day 1: ✅ I like the training, it is not very difficult, my legs do not hurt. Do not give up and go to your goal !!🤗 2 day: ❌ Was is busy (but walked 4000 steps 3 day: ✅ I did it, it's not so hard anymore, let's continue in the same spirit!!💗 4 day: ✅ Did it!! (+ Walked 4500 steps) 5 day:✅ Yay!!! It wasn't very difficult, let's keep going, don't give up!!!🤍 6 day: ✅ 7 day: ✅ 8 day: ✅ 9 day: ✅ (+ 5500 steps) 10 day:❌ 11 day:❌ 12 day: ✅ 13 day:❌ 14 day:❌ 15 day:✅ I did it instead of 14 days Results: left leg: 38 cm; right leg: 38 cm. Great result, love it, will keep doing it, not giving up!! (press like so I don't forget )

[@ruby_yuzuki9025]

how'd it go??

[@Glow_up_with_Darina]

@@ruby_yuzuki9025 It's not bad, I think I'll get the result, but I'll post the measurements tomorrow :)

[@ruby_yuzuki9025]

@@Glow_up_with_Darina Oh okiee!! thanks for the update btww

[@栄YO剤́]

今日から、頑張るかぁー。✨🦵 みんな、頑張ろ！

[@ホシ-c7e]

脚だけがほんと痩せない。がんばります

[@user-hu8jv4yc7j]

1週間頑張ってみる🐰💖

[@くらら-q4m]

周りよりも足が太くて病み続けてるので頑張る… 腕がしんどい!!笑笑頑張って続ける…

[@Go_raaching]

わたしもです、！一緒に頑張りましょう！！

[@naninunen863]

2/11-4/18 👍🏻 右：33cm 左：32.5cm （3/2時点） この動画自体は 4/11 〜 4/19 🤞🏻 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24 4/25

[@ИраЛюблинская]

Ну что❤

[@Sunoo.my_honey]

Can you do an update?

[@pipi.0_0]

なにやってもふくらはぎ細くならないからこれが最後の可能性🥹

[@lakpoper7442]

諦めないでください、あなたならできるよ！

[@pipi.0_0]

@@lakpoper7442 ありがとうございます😭😭頑張ります😭

[@user-zg1wp7ko2q]

はーわかります😭マッサージしてもだめだし私もこれが最終手段です、、

[@ぴり-h8f]

8日目！

[@るぅ_4.5]

今見つけたのでやろうと思いますっ！ 8月20日　1日目　☑️ 8月21日　2日目　☑️ 8月22日　3日目　☑️ 8月23日　4日目　☑️ 8月24日　5日目　☑️ 8月25日　6日目　☑️ ↑まで頑張ってみます！ やってみた感想⤵︎ 約一週間程やらせていただいたんですが、すっっごく細くなりましたｯ！ありがとうございます😭😊

[@りん-v9n6v]

食事制限とかしましたか？あと！運動してますか？私部活やってて気になってます！

[@るぅ_4.5]

@@りん-v9n6v 食事制限等は特にやってないんですけど、お菓子を食べたりするのは控えました✨そのせいもありだと思いますっ！ 運動もしてます！1日30分のウォーキングと自転車でサイクリングしてます！私は吹奏楽部なんですが、運動もプラスでやってますよ〜✨

[@りん-v9n6v]

@@るぅ_4.5 食事制限特にしてないんですね！めっちゃ解決しました！！ありがとうございます！！！

[@vesaea]

Хикари, спасибо за такую чудесную тренировку для ног! Действительно это помогло мне. Я давно смотрю Хикари и ежедневно выполняю тренировки!! Давайте вместе их делать ❤❤

[@aminab1783]

Даа,сколько бы не пробовало помогает лишь Хикари,Хлоя Тинг,Эйприл,Юка

[@katupycuk]

​@@aminab1783дада, полностью с вами согласна!)

[@ゆゆ-v8x1m]

ふくらはぎ筋肉がすごいので柔らかくしたい！がんばる！ 1日目○ 2日目○ 3日目× 4日目○ 5日目○ 6日目× 7日目○ 8日目○

[@Shinotani777]

一緒に頑張りましょ！

[@urumiurumi]

効果はどうでしたか？

[@莉乃-e4p]

中学生です！ 今日から、頑張ります！

[@Aya_game]

私も中学生で２年です！ 一緒に頑張りましょう！

[@えむ-i8x]

1ヶ月後にデートなので今日の夜から始めていきます！！！ 毎日呼んでくださいー！！！ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目

[@Kaaaaa-z7y]

昨日からはじめてます！ 1週間後に文化祭があるのでまずそれまで頑張ります

[@user-ni9er5ec1r]

1週間頑張ってみる❤️‍🔥 9/3　34cm

[@せれすと-d5o]

どうでした？！

[@akr.8026]

まじ足だけ痩せないから助けての思いでやります

[@harukan3598]

4/25 前回やった時翌日とても効果でたので楽しみです☺️続けます😊

[@coolbinny5532-4]

Update?

[@aaa-tk4jh]

今日から毎日頑張ります！

[@布団がフットンダ]

今日みつけました！これから1週間おねがいします！ 1日目 ✅ 2日目 ✅ 3日目 ✅ 4日目 ✅ 5日目 ✅ 6日目 ✅ 7日目 ✅！！！ やる前(今) 足首 21cm ふくらはぎ 32m 効果が楽しみ…… 1週間やった(後)足首 21cm ふくらはぎ 31cm 結果……変わらなかったー……食事制 限してなかったのが原因な のかな…… これからもやり続けます！効果が出てきたら、また追記します😢 8日目　✅ 9日目 ✅ ーーーーーーーーーーーーーーー

[@user-Ame727]

これホントに変わってびっくりしてる…

[@user-Ame727]

ちなみに骨格ストレートで筋肉質で傍からみてもボコッとしててめちゃくちゃ嫌だったんですけど、だんだんなだらかになっていってます！🥵💗

[@user-Ame727]

結構というより、私の場合は筋肉質だったので徐々にって感じです。 毎日続ければ確実に細くなります

[@user-qw9gl8up6k]

今日からはじめます

[@つむつむ-o9y]

6日目🎉

[@おか-v1r]

今日夏休み最終日だけど頑張ります 皆さんの細くなった！って報告見てやったるぞ！ってなりました すごくすごく眠くなるけどお風呂上がりにやるっていうのを徹底していきます 8月25日 🙆‍♀️ 8月26日 🙆‍♀️ 8月27日 🙆‍♀️

[@はるか-z8y4t]

7/31 1日目🙆🏻‍♀️やった後足軽！！！ 8/1 2日目🙆🏻‍♀️きたきたあ！ 8/2 3日目🙆🏻‍♀️あっつ‪💧‬ 8/3 4日目🙆🏻‍♀️伸ばすのきもちー！！ えまってえぐいサボりすぎた、、今日からもやるから😭 8/26 1日目🎉🎉やり始めほぼ1ヶ月前でしぬやっとけば絶対変わってた泣

[@YUKI20119]

戻ってこれたの凄すぎます！早く努力が報われますように！！

[@お布団-d4r]

一日目です👀頑張ります🎉

[@イッチャン-t5g]

友達に足太って言われたからこれからがんばる。夏休み中までには、細くして好きな人を振り向かせます！通知で誰か呼んでぇ

[@イッチャン-t5g]

2日目！ なんか、しゃっくりが止まらん。 でも、やっていくうちになれて、少し細くなれた気がした。でも、ほんの少し

[@イッチャン-t5g]

ほんとにすんません。 3、4、5、6、全部やりました！あと1日！ あの、誰か、がに股治す方法教えてくれません？自転車乗る時も、椅子に座る時も、がに股、ほんとにいやーんだよ

[@イッチャン-t5g]

6、7、 普通にやらなかった、少しめんどくさかった。すんません。でも、少しは痩せれた、多分リバウンドしますね！

[@pomchn]

可愛いお洋服着たいから頑張って続けます！いいねの通知で三日坊主の私を呼んで欲しいです一緒に頑張りましょう🥹 8/9 ちゃんとストレッチ出来た！やる気満々！頑張って続ける！🙆🏻‍♀️ 8/10 ライブに行って疲れたけどお風呂上がりにゆる〜くやってみた！🙆🏻‍♀️ 8/11 日帰り旅行から帰ってきたけどちゃんと出来た！頑張った偉い！🙆🏻‍♀️ 8/12ちゃんとやりました！🙆🏻‍♀️ 8/13 全部の動きはやれなかったけど少しやったよ！🙆🏻‍♀️ 8/14 さぼっちゃいました🙅🏻‍♀️ 8/15 バイト頑張った後にちゃんと動画見ながら出来た！偉い！頑張った🙆🏻‍♀️

[@hey-xo3ue]

最近はダイエット目的というより足の疲れとれるからやってる笑 一石二鳥！！！

[@user-yk9wc5ib1o]

やってる私たちめっちゃ可愛くない？🥰

[@あわいくん]

毎日やってるんですけど 一向に細くなりません😢 誰かわたしのモチベあげてくださいぃぃ

[@お布団-d4r]

やり続ければ結果は必ず出ますよ。私も1週間続けてもこれといった結果は出てませんが諦めずに頑張っています😂一緒に頑張りましょう💪🔥

[@hip0421]

この動画を待ってた！！！タイムリーすぎる🥹がんばるー！！

[@Nyan_n_ny]

今日からやります^^ やった分○付けます！！一緒にがんばりましょう❤❤ 9月8日 ○ ○ 9月9日 ○ ○ 9月10日 ○ 9月11日 ○ 9月12日 ○ ○

[@a_wkt]

8月 20🩷 21🩷 22🩷 23🩷 24🩷 1日目と足の軽さが全然違う！！！ 25🩷

[@Jisukim0113]

8/29☃️ 8/30☃️ テスト3日前だけど頑張った 8/31☃️ 9/3☃️ 9/5☃️ 9/9☃️ 9/10☃️ 9/11☃️ 9/12☃️ 9/17☃️ちょっとサボっちゃたけど続いてる！ 一ヶ月頑張ってみる

[@aaa__k]

11！細くなってきてるー！！！！

[@_bibil0v3r]

まじで細くなった、

[@ヨーグレットマーガレット]

どのくらいで細くなりましたか！

[@ぴり-h8f]

4日目‼️

[@Ria12296]

まだやってる子〜！！

[@うまかおにぎり]

1週間他の動画と一緒に続けてみました！少しだけシュッとした気がします😂

[@ぴり-h8f]

7日目

[@y-oo7ub]

ウェーブでも脚細くする！

[@risuu801]

Hii, your workouts are complitly amazing and they help me A LOT, but I was always wondering what and how much should I eat to stay as skinny as you queen??

[@Riku-mh8fw]

1日目！！他の動画も一緒にやってます‼️

[@鈴原栞]

2日目〜頑張る！

[@rea_Mizuki25]

これ細くなったって言ってる人多すぎる、25日までやってみます

[@ねねこ-s4b]

一緒に頑張ろ((

[@tebasaki116]

私もです！

[@rea_Mizuki25]

もう25日過ぎてますが、今でもやってます！ほんとにおすすめです。骨格はストレートだと思います！

[@amirixiivii839]

彼氏が警察学校から帰るまでがんばります

[@きききかか]

同じく✋

[@武内優子-q6l]

頑張って

[@香代子山根]

がんばろ❗

[@runo._.06]

はやいー？いつも効くストレッチを教えてくれてありがとー！ほんとに助かってます＞＜

[@hikariyade]

こちらこそいつも一緒に頑張ってくれて ありがとうございます .. 🫶🏻

[@チロ-d5v]

1日目 やばい2日目忘れてた💦 3日目 また忘れてた💦 4日目

[@user-kj8rw2id4d]

今日から頑張ります︎✊🏻 ̖́-‬

[@みゆ-s9f2l]

8月1日から再スタート🪼

[@rrllay]

4日目🩶

[@七瀬うる]

皆さん着圧パンツなしでも細くなりますか！？

[@julieietran]

starting this on Sunday! Like to remind me

[@OwO____.]

Robox Face?

[@fr_2308]

2週間続けてみたよー！ 少しだけどふくらはぎが細くなった(*´︶`)

[@city-u3i]

今はどうですか？

[@つむつむ-o9y]

3日目👁

[@ぴり-h8f]

2日目‼️

[@つむつむ-o9y]

間あけちゃった😢 5日目

[@つむつむ-o9y]

1日目🌸

[@つむつむ-o9y]

2日目

[@タコ-o6q]

8/20🙆🏻三日坊主であんま続いた事ないからとりあえず2週間目指す😶 8/21🙆🏻　8/22🙆🏻　 8/23🙆🏻　ちょっと日跨いじゃったけどサボらなかった私偉い👏🏻😭 とか言ってたら余裕で2週間サボってた恥ずかし🙃28日までに細くする という目標できたから流石にまた頑張る💪🏻

[@西崎結菜]

すごーい！

[@LaLa-lx3bm]

コレはスゴイ🤗

[@杉-u7b]

やってやるぞ！！

[@絢-m4x]

1日目

[@ponzu.-mo1bf]

元陸上部でふくらはぎがごついので、細くなりたいよぉー🥲

[@leo-lvoO]

1週間頑張ってみます！！！ 通知で呼んでください ( ⸝⸝⸝ ̫⸝⸝⸝)◦♡︎ 8/8🫧 9🫧 10🫧 11✘‎ 12🫧 13🫧 14✘‎ 15🫧 16🫧

[@華乃坂本]

今日から毎日頑張ります！いいねで忘れないように呼んでください👍 1日目×

[@aaa__k]

1！始めてみる‼️‼️‼️

[@soyopyy4750]

8日目

[@ぷるぅらぁ]

骨格ウェーブ　169cm 9/10 34cm 9/11 34cm 9/17 33.5cm 9/18計り忘れ 9/19 33cm 9/23 33.5cm 9/25 33cm

[@美桜-g8z]

これ続けた方どうなったか教えていただきたいです、、 お願いします

[@すふ-j9j]

脚が軽くなったし結構細くなった気がする！

[@АзалияГафурова-й1з]

А за сколько дней

[@Choco_catty]

буду делать эти тренировки (и не только) в конце напишу работает ли это💓

[@ВераСамуленская]

ну как

[@Choco_catty]

@@ВераСамуленская простите я легла в больницу и не занималась начну заново на следующей неделе

[@flove9997]

あんまりやりすぎもよくないですかね？フォームローラーとこの動画を1セットがいいのかな

[@ron3813]

これってふくらはぎの横幅も細くなりますか？😢

[@tantqnnukoyu]

今日からやって見ます⊂( ˆoˆ )⊃骨格ウェーブです👍🏻

[@なの-y6m]

8月6日 ◎ 7日 ◎ 8日 ◎ 9日 ◎ 10日 ◎

[@でんぷん-o8j]

また１から始める。いいね♡してくれるとやる気上がるのでお願いします！ 6/20◯ 6/21◯ 本気出す 7/1◯ 7/3◯ 7/4◯

[@marinhosoda2090]

頑張って！！

[@15_tsubaki]

2024.9.24🌺

[@Kiki-ur1vx]

Hikari chan !your a life saver Thanks dear for making such precious workout for us ❤❤❤love you

[@Zakuro.]

きろく できた

[@felix90219]

愛してるよ、ヒカリ！あなたのエクササイズはいつも機能します!一生懸命働きます！💪🏻💗

[@松下直之-f9t]

9/7⭕️ 9/8⭕️ 9/9⭕️ 9/10⭕️ 9/11⭕️

[@Lily-zv6mk]

太ももだけめっちゃ細くなったのにふくらはぎだけ太くて萎える

[@5oyn]

骨格ウェーブなんですけど効きますか？

[@あやみ-i2v]

1日目！

[@あやみ-i2v]

2日目！