【絶対に知っておいてほしい】タンパク質不足が体に引き起こすサインとは？

[@user-xb4qu9ly8h]

タンパク質が多くて炭水化物が少ない食事内容です。 あすけんを使い始めて最近判明しました。 タンパク質が体に良いという動画が多くて、一時期はプロテインまで飲んでいました。 炭水化物の重要性を知る事ができました。 ありがとうございます。 朝はオートミールと茹で卵とヨーグルト。 昼は白米と納豆。 夜は肉や魚で炭水化物無し。 キノコや海藻は多いです。 糖質制限はしている自覚はありません。 タンパク質の摂り過ぎで体重は減りません💦

[@user-bb4xi3jl3b]

ためになる動画いつも有難うございます。プロテイン時々飲んでいます。これだけにならないよう食事にも気をつけています。

[@Atliermia]

大変、 有益な、情報です。総合的なバランスの栄養を、日々の食事から、摂る。必要で、有れば、 サプリ、補助で、 補う、、方法も、有ります。 大切ですね。

[@user-gz9co9zk3d]

ありがとうございます🎉

[@i7ma201]

手軽に摂るには卵！！卵かけご飯。あと納豆。 小腹が空いたら美味しい訳ではないけど意識してコンビニの鶏肉バー。

[@user-xb4qu9ly8h]

ジッパー付きの袋にささみを入れてお湯を張った鍋に放置する自作は、好きな味付けで簡単に作れます。 コンビニのはしょっぱいです。 特売の時に買って1本ずつラップしてから袋に入れて作り、毎日食べます。 食品添加物も気にしなくて済みます。

[@user-ic7vc3pk1c]

風邪をひきやすいので，ビタミンC，ビタミンDのサプリを最近飲んでいます。栄養も大切ですね。喉の痛みを早く治したい｡薬は飲んでいるのですが、辛い😢

[@user-ic7vc3pk1c]

最近毎日下痢です。便秘薬や胃薬（逆流性食道炎）などを飲んでいるせいでしょうか？😢

[@user-zl5no5li4x]

プロテインバーを毎日 四本食べていますよ(笑)

[@user-hl5hr7jg1f]

🎉過剰摂取ですよね＊＊＊バランス良くしてね〜＊＊＊熟睡眠もね必須ホルモンバランスよね＊＊＊

[@user-zw9gf8rv2d.]

食事だけから摂取するのは大変とか、見聞きします。 しかし、私は何かのアスリートや選手でもない普通体型成人ですが、食事だけでプロテインパウダー無しでも簡単に体重の２倍、３倍のg数を摂れてしまい、逆に計算して注意しながら食事しないと、簡単に過剰摂取になってしまう位で、悩んでいる感じです。

[@user-zs3io4si4r]

豆類は"とう類"じゃなくて"まめ類"ですねｗ

[@rise_rocktate]

補助として、 朝起きてから朝食までの中間にプロテイン 夕食が18:30なので、20:30ごろプロテイン それぞれ飲んでます 昼食が麺類などでタンパク質足りないなと思った時は昼食時にも飲みます

[@user-be5tk4rs9m]

📝 16:26 17:53 😊タンパク質不足…