EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE PARA PERNAS E COLUNA - Níveis 'Básico' e 'Intermediário'

[@JubalooChannel]

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[@Mel-pt8bo]

nem consegui fazer o espaguete nem colocar o pe na cabeça

[@manu-fg2dp]

Ju esses exercicios serve para abertura

[@jinx9580]

😇😘💏💙❤💖💋⛪

[@Leandro-e2c]

Alguém sabe me dizer se é normal esse alongamentos causarem estria e deixar a pele flaxida? Pq a minha ficou com muita estria não sei se normal

[@sabrinaalves5019]

Graças a vc meu corpo está mais flexível estou quase fazendo um espacate e abertura pretendo ficar o mais flexível possível obrigado

[@toryaler]

Eu tambem

[@carlosmanoel7439]

Quanto tempo levou?

[@sandrine03]

Quanto tempo levou amg?

[@manu-fg2dp]

Eu tambem

[@ed4565]

Também

[@fatorurbano1831]

Tenho 53 e dirijo muito,desde que comecei o alongamento para fazer a abertura,acabou as dores e o cansaço nas pernas

[@daniellima3493]

Colocar os pés na cabeça já consigo. fiquei muito feliz, quando consegui. !!! Parabéns Jubaloo pelo seu ótimo Canal✌😉 👏👏

[@AnaOliveira-in8qq]

Eu tô treinando a tempos e nada

[@lanisaely]

Queria saber fazer isso😟

[@macaxeirasantos3835]

tenta que você consegue eu tenho cinqüenta anos mas faço o que não fazia

[@ANABEATRIZ-mc1iu]

Então eu nunca fui a pessoa mais flexível do mundo mais eu nesses meses começei a gostar muito da ideia de ser flexível por isso comecei a treinar no começo eu nem conseguia encostar a mão no pé hoje em dia eu ja consigo tudo isso graças a você

[@jung8104]

Eu fui fazer o esquecimento que a perna da frente fica á 90°c e a de trás reta, eu estava de meia e o chão daqui de ksa é bem escorregadio e aí minha perna da frente escorregou e eu consegui abrir metade do espacate kkkk muito obrigada Jubaloo te adoro❤😹

[@vitoriadsr]

MDS KKKKK

[@anonimaa3915]

Até aqui as armys se manifestaram

[@kau_ane.t]

@@anonimaa3915 nada a ver

[@pandagamer2424]

Kkk

[@beatrizfernandessoaresbiab1510]

GRAÇAS A VOCÊ EU CONSEGUI FAZER TODOS,CONSEGUI FAZER O ESPACATE A REVERSÃO A BOLINHA-ROLINHO. E APRENDI QUE GINÁSTICA NÃO É FÁCIL DE SE APRENDER. OBRIGADO JUBALOO SE NÃO FOSSE VOCÊ EU NUNCA TINHA REALIZADO UM SONHO. MUITO OBRIGADO UM BEIJO.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@adnamaaiom9211]

O mais legal dos alongamentos de coluna é que depois q vc faz, sua postura vai se ajeitando, vc n consegue mais ficar corcunda kkkkk

[@CarlosWillyann]

Bom saber

[@ed4565]

Ss kkkkkk

[@mariezemouralazzari8760]

Sério? Tenho 15 anos e sou corcunda, e n aguento mais me ver assim, em quanto tempo tu viu resultado?

[@LNTutoriais1]

@@mariezemouralazzari8760 mo mínimo 1 mês ksksks

[@4nn4blueblue]

@@mariezemouralazzari8760 o tempo vai de cada pessoa, mas faça, sério, é muito bom pra evitar problemas de saúde nos ossos

[@raquelzaine3884]

A primeira vez que eu acho uma vídeo que realmente funcione e se dê com meu corpo, obrigada moça. Te amamos! 🤍

[@armytrop-l9075]

MELHOR PROFESSORA

[@keilasabrina2774]

oi princesa, como te agradecer? tenho 30 anos apaixonada pela dança mas nunca me alongava ou colocava metas e isso me frustava, hj fiz aquecimento e yoga e vi um progrsso nas minhas perns e coluna c vc, ate senti um relaxamento bom. meu sonho fazer tudo isso com facilidade e saber que consegui.amo seu canal , sucesso bjo de luz

[@mundodofa960]

JOBALLO nessa quarentena tô assistindo seus vídeos todos os dias pra ficar flexível obrigada vc tá me ajudando muito 😘

[@Marcilene455]

jú, vc é minha amiga! há alguns dias venho sentindo dores nas costas...quando comecei a alongar a coluna minhas dores sumiram!!! bjos!!! amo seus vídeos!!! muito muito muito sucesso p vc!!! #

[@francildasabinosaraiva682]

😋😋eu sou sua inscrita juuuuu

[@viniciossantos9733]

Estou ficando muito feliz com meu resultado, graças a você eu estou ficando muito flexível

[@michellecristhine5895]

Maravilhosa você não sabe o quanto esses exercícios me ajuda no dia a dia Mil beijos e sucessos porque você merece 😘💗

[@brunomarinho9008]

Achei muito fácil , por favor fazer um mais avançado

[@mariaclarabrandao3031]

estou fazendo esses exercícios todos os dias, e estou melhorando muuuiiito na flexibilidade, obrigada🥰 (façammmm!!)

[@julianacristina2424]

Seu cabelo tá tão lindo 😍😍

[@wesilaoliveira4810]

Gosto muito dos seus vídeos , eu vi uma diferença muito grande nesses 2 meses q tô fazendo .. muito bom.. vc é top

[@iamaninhar6238]

entenda que vc é "PERFEITA E CARINHOSA COM AS PESSOAS!"

[@mariaeduardalimaandrade9136]

Jubaloo vc e a pessoa mais divosa do mundo eu entrei no "mundo" da ginástica a pouco tempo mais eu ja sei fazer tanta coisa😀Esses dias mesmo eu aprendi a fazer escorpião e eu to tão feliz porque tudo o que eu aprendi foi graças a você muito obg mesmo 😊😊😁😁😂

[@jackelineteixeiradelcolle6226]

Eu tô a uma semana me alongando vendo seus vídeos e nem da pra acreditar que eu tô mais flexível amei

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa noite estou fazendo os exercícios muito muito obrigado que Deus te abençoe sempre 🇧🇷👍🌿

[@Bianca-pe1tr]

Boa noite kkkk

[@flopadaxxx2641]

Jubaloo graças a vc e a Deus consegui fazer espacate agorinha mtt obrigada 😁😊😀

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa tarde muito muito obrigado pela aula 🇧🇷👍🌿

[@allanyszz4864]

Graças a mt treino consigo fazer a abertura do lado direito mas eu n sabia nada e como o meu lado direito era melhor acabei treinando só ele ;-; agr estou treinando o outro pra igualar mas a diferença é bem grande parabéns Jubaloo amo seu canal e agr uso muito pra treinar e me orientar com isso

[@manuelabarbosa4198]

Sou ginasta nível iniciante (intermediária). Adoro seus vídeos, pena que não tem muitos vídeos de alongamento para a coluna.

[@andreianascimento7008]

De todas as aulas essa foi a melhor

[@marcelavlogsz]

Meu corpo já está mais flexível graças a sua ajuda 💜💜

[@renatocosta1115]

Ta de parabéns!! Obg pela dica. Estava todo travado aqui

[@mayahidalgo9630]

Jubaloo consegui fazer o espacate em uma semana , adoro seus vídeos

[@leonandantas1423]

Adorei a videoaula. Eu sou nível iniciante. Alguns exercícios não consigo executar com sucesso (se forçar nunca mais volto à forma original), mas nada que o tempo e determinação não resolva.

[@MARIACLARA-un3rn]

Ótimo alongamento!!!!! Consegui o espacate com a perna oposta!

[@eriwaniasilva2481]

Batendo cartão ❤ Primeira 🙋 Quero uma blusa dessa 🙋❤

[@leticiahelen8882]

Eu amo seu canal você me ajuda muito

[@espacodasirmas4097]

Amo ballet ginástica etc e agora estou aprendendo a fazer reversão

[@wyaraheloisa1901]

oi tia tudo bem eu aprendi a fazer ponte e grasas a vc eu to quase aprendendo a faser abertura e spaget

[@macaxeirasantos3835]

Muito bom mesmo quero aprender e vou

[@valdemirrodrigues30]

Parabéns exelente video arrazou

[@mariaclararodriguespontes3290]

AMO VC AMO SEU CANAL AMO SEU EXÉRCIOS

[@estersena8338]

Tem basicamente 2 semanas que treino os dias todos eu fiquei mto feliz

[@joboliveira2853]

Gostei muito do seu vídeo ...eu treino muay tai e queria entender porque o meu chute não tinha um alcance maior. Meus parabéns mais uma vez.

[@estella3425]

Vc ta me ajudando muito ! 👏👏❤

[@pauloigor1343]

Jubalo obrigado. Você é legal e me ajuda muito

[@yuuki-asuna6615]

Ju! Faz video-tutorial pra mais flexibilidade na coluna com resultados mais rapidos

[@portaldabagunca5937]

comecei faz uma semana so em casa eu nem tocava a mão no chão ja melhorei muito

[@lukasbatista2686]

Obrigado Ju eu melhorei bastante eu tô conseguindo abrir espacate e fazer escorpião ponte que é uma coisa que eu não fazia antigamente muito obrigado beijos tchau

[@gabrielamonte1821]

To treinando desda semana passada n so da ju mais sim de outras pessoas. e ja percebi a diferença

[@Bianca-pe1tr]

Que bom

[@AugUthred]

Soy chileno, y quiero decir, que eres exquicita, gracias por tu enseñanza, no entiendo mucho, pero la sigo igual

[@valeriasilva7434]

obrigada pelo vídeo vou fazer todos os dias. 💗

[@AlexAlves-jd2ld]

Gostei comecei a fazer o outro de iniciantes hoje

[@sibelesantos9803]

Queria ser sua aluna

[@wyaraheloisa1901]

Sibele santos eu tambem

[@jeferson_ffsocapa1422]

eu tambem

[@gabrielavieira8372]

Eu tb

[@gabrielavieira8372]

Mas nós praticamente somos :3

[@armytrop-l9075]

Mais a gnt é

[@wolfit927]

Tenho muita dificuldade no espacate com a perna esquerda Faço de boa com a direita Mais a esquerda é difícil! Uso um livro na perna para ajudar, mas MSM assim é difícil!

[@laridsribeiro]

Ju adoro teu canal ❤❤❤ Vc poderia fazer um vídeo ensinando alguns levantamentos/aereos em dupla, e aproveitar pra passar princípios de encaixe e distribuição de peso pra esses movimentos. BEIJOSSSSS

[@JubalooChannel]

Obrigada pela sugestão! vou anotar :D

[@danielly.pereira1144]

eu adorei este vídeooooooo

[@danielrego4682]

Incrível flexibilidade 👏

[@roaneramalho2324]

Ju parece que vc adivinha os nossos pensamentos! ....kkkk....eu estava querendo mudar o alongamento básico para o intermediário! Só que vou. devagar, aos poucos é mais seguro! Gostei muito do alongamento e da sua blusa!

[@laianebarbosa513]

Vou tentar colocar esse exercício como uma obrigação diária, sou bailarina e quero melhorar minha flexibilidade

[@ingridcristina911]

Perfeitaaaaáaa

[@mundodeginastasmikaellybri9100]

Ensina a fazer salto corsaa de coluna por favor❤

[@clebercostadesantana5732]

Excelente aula! Gostaria de saber se há uma alimentação adequada para melhorar a mobilidade e flexibilidade do corpo?

[@eorick7558]

Muita água.

[@franciscoaraujo4145]

Aaaaaa, só fiz esse alongamento em três dias e já estou quase fazendo espacate 😄😁

[@Bianca-pe1tr]

Que ótimo 👍

[@macaxeirasantos3835]

que legal muito bom mesmo

[@biazinha445]

Amo os exercícios

[@GABRIEL-lc7xu]

Amei, amei, amei....

[@joaolucasvieira9758]

Adorei o vídeo!! O bom é q tá tudo no meu nível tanto na perna quanto coluna

[@claudiadejesus9442]

Prá eu conseguir fazer o que vc faz,vou ter que treinar muito!

[@tayla5011]

Vou fazer e tenho certeza que minha coluna vai melhorar me ar um ❤

[@vitoriaaline6510]

Vc é demais me ajudou mtoo cm seus videos ❤❤ amei

[@amandabittencourt3091]

Amo seu canal!! Suas dicas ajudam muito 😍😍😍

[@anagabrielyolimpio1364]

Eu já faço espacate só que minha perna quando eu faco dói muito não sei o que fiz e começou a doer (antes eu não tinha tanta dor) tomara que esse exercício melhore

[@mariamateus7399]

eu amo ser flexivel vale muito a pena a dor e os esforços

[@geobella9045]

amei seu cabelo!!!!!!!!

[@dancaslegais8800]

Estou fazendo e tá dando certo obgggg to quase fazendo esbacate 😍✨

[@claudiaxaviercorrea2086]

Oieee!!!! Estava me alongando com um vídeo seu agora!!! ♥️👍🏻🤩🤸‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏽‍♀️🤸🏾‍♀️🤸🏿‍♀️

[@agathabrejeiro8690]

Parei no alongamento pra abertura, muito calor e dores. Respeitando meu limite

[@agathabrejeiro8690]

Porém bem triste

[@camillomilosevy5904]

Juba eu gostaria de um vídeo que insine a identificar o nível de flexibilidade se é básico intermediário ou avançado #juba é 10

[@eliandronery7563]

Muito bom! Parabéns !

[@yanneandery7793]

Jubaloo! Tô no cel da minha irmã,eu sou uma menina de 12 anos que pesava 78 quilos mais aí comecei a ver seu vídeos e agora to com 68 quilos!😅😅😄 claro né com dieta e principalmente seus vídeos!🤗🤗 *obrigado pela ajuda*

[@JubalooChannel]

Que legal.. parabéns!

[@clebersoares7599]

Muito top, flexibilidade incrível , adorei ,já me escrevi no canal

[@beatrizmanoel3369]

Adorei to doida Para vc ensinar reversão 😆

[@tefiane]

PARA DE PEDIR, NÃO É SÓ A REVERSÃO Q TEM PARA ENSINAR, ELA TEM AULAS PARA DAR, CONTAS PRA PAGAR, E A LISTA DE PEDIDOS JÁ TÁ CHEIA, E ISSO INCLUI A REVERSÃO

[@beatrizmanoel3369]

Tef Rinaldi eu nao te perguntei nada se ela fazer ta bom se nao der ok eu entendo eu sei que ela tem muitas coisas Para fazer alem de fazer video pro canal e ela tem vida fora do canal.

[@EduardaSantos-ol3eq]

Beatriz Manoel estou com vc

[@beatrizmanoel3369]

Eduarda Santos obg

[@wanessavitoria54]

@@tefiane Mano, ela só deu a opinião , e isso não empata nada nela .Respeita a opiniões das pessoas

[@zealisson1660]

Perfeição Total! ★

[@eriksouza8679]

Precisava desse video muito obrigada❤😍😍👌👌

[@davisantana7857]

Os melhores vídeos ❤ Tu nos ajuda muuito ❤

[@jackelineferreiradesouza2494]

Tenho 36 anos e não tenho muito flexibilidade, achei seu vídeo e consegui fazer alguns,se eu continuar vou melhorar?

[@sosomaia4973]

Consegui fazer todos :D Já botei na minha play list :3

[@adryellsantos7132]

amei adorei os seus exercício. Todo mundo tem que se "Escreva-se no canal jubaloo".!!!!

[@AlineSantos-wf1ef]

AMEIIIIII. VOU PASSAR NA PRÓXIMA AULA

[@lisa_dark8955]

Amo seu canal

[@emilysany4143]

Adorei Ju !!!!! Vou fazer !!!! Ainda mais que tenho que melhorar 💜💜

[@canalbts3188]

Agora que estou fazendo aula de ballet já vai entrar no meu treino

[@lorena_fofinha-8192]

Aprendo tudo com vc kkkk 😍😍😍😘

[@rebecaassisteixeira3697]

Jubaloo, graças a você eu consegui fazer espacate!!!

[@toryaler]

Qual deles

[@geineemaju6090]

Eu tbm estou quase conseguindo,hoje faz 2 semanas q estou treinando e falta uns 2 dedos e meio para encostar no chão

[@AF-yt7we]

Cara sou seu fã.

[@AnaPaula-em6mv]

Ja sei fazer espacate, abertura, bandeirinha, ponte graças a vc ^^

[@dudahmuniz4788]

Amei como sempre

[@emez837]

Amei!!! Tomare q isso me ajuda

[@lorenatavares6497]

Oie Jubaloo,vc poderia fazer um vídeo ensinando a fazer reversão,(se vc já fez eu n vi,sou nova no canal)estou com bastante dificuldade 😘

[@JubalooChannel]

Reversão está na fila

[@iagorocha6033]

Jujuba te amooooo❤️ e que vídeo perfeito

[@mariaclararodriguespontes3290]

Porque vc não faz uma vídeo de respondendo perguntas ? Se fazer esse vídeo já vou deixar minhas perguntas:Você é professora de ballet ?,Você mora em que cidade ? SUPER BEIJOS E ESPERO QUE VEJA ESSE COMENTÁRIO😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍❤❤❤❤

[@daianebispo1155]

Ameii😘faço todos os dias 😉