JUGGERNAUT METHOD: Come Diventare Inarrestabile

[@lucabulfone6717]

Complimenti veramente Mitch! E grazie per questi preziosi video. Impaziente di provare questo metodo. Il programma di powerbuilding sul tuo sito ha dato i suoi frutti. Grazie ancora!

[@robertogirolamo5475]

La cosa bella del libro sul Juggernaut Method è che da moltissimi spunti anche sul conditioning e l'allenamento della forza veloce/potenza. Ritengo che sia un libro ed un metodo molto valido per gli atleti un po' magrolini (come me che vengo da combat sports) in cui il limite non è tanto il SNC ma l'ipertrofia, e che vogliono comunque dei buoni spunti per portare avanti anche le altre capacità condizionali.

[@rosario1980]

Subito LIKE 👍.... Questi video Adorabili davvero 💪

[@pietromansueto9397]

Scusa Mitch, ma in questo programma si potrebbe inserire qualche esercizio d'isolamento? È consigliabile o non è proprio il caso perché e più che sufficiente? Mille grazie per tutti questi video così istruttivi!! Sei molto serio e competente, ti seguo sempre.

[@mitch_ferniani]

Ciao Pietro! Assolutamente si! In video indico la progressione principale, poi successivamente bisognerà implementare tutti gli esercizi varianti, accessori, multi e mono articolari per completare la sessione in base alle proprie esigenze

[@naimcuric8643]

Troppo simpatico e bravo.

[@ZLazio1900]

Consigliato quindi per un intermedio/avanzato più che per un principiante? (considerando una classificazione basata sul livello di forza relativa, quindi kg sollevati in base al BW, sempre che ci si possa classificare secondo questo criterio)

[@mitch_ferniani]

Ciao Mattia, come dico in video, ti consiglio di vedere il video inerente all'argomento sullo stadio dell'atleta!

[@luigimonaco1089]

Ciao Mitch. Secondo te questo metodo può essere usato anche nel calisthenics per trazioni e dips zavorrati?

[@mitch_ferniani]

Ciao Luigi, perché no! Potrebbe essere divertente provarlo

[@luigimonaco1089]

@@mitch_ferniani si sicuramente è necessario un massimale in trazione e dips più o meno alto. Gli amrap e le alte reps rendono il tutto interessante 😁😁

[@TheRobertolanzarini]

credo di aver capito, alla fine lo scopo è sempre arrivare alla fine con carichi alti e poche ripetizioni partendo da uno stress ipertrofico che non è propriamente per un pl, ma se all'inizio di ogni blocco uso l'incremento di quello precedente dovrebbe funzionare alla grande.....IN....TEORIAAAAA ;-)))

[@arima9402]

Che ne pensi dell’utilizzo di questo programma per sport di combattimento?

[@mitch_ferniani]

Penso che la progressione sia ottima anche per quello! Naturalmente poi ci saranno da implementare altri esercizi in base ai propri obiettivi

[@trainingvideoblog1828]

scusami mitch ma nel programma devo inserire i dati in base alle rep o devo inserire i massimali 1RM ?

[@mitch_ferniani]

Se hai già il massimale, metti il carico x1 ripetizione

[@glaucopernati7957]

Ciao Mitch, Scusa la domanda ma questo programma è da considerarsi comunque un allenamento per migliorare la forza nei 4 big?

[@mitch_ferniani]

Ciao! Sì

[@anderfiori7003]

Ma se uno stronzo a caso (tipo io) volesse adattare questo tipo di programma ad una FB facendo quindi ad esempio (mica quello che già faccio....assolutamente no) lunedi panca/stacco andando martedì OHP/squat(+complementari) per poi ripetere nella seconda metà della settimana al secondo giro conviene rifare la scheda magari alternando(ad esempio lunedi panca pesante/giovedì leggera(quindi stesse rep carichi più bassi) o è meglio cambiare totalmente approccio?

[@mitch_ferniani]

L'idea non è male! Eviterei però di continuare la progressione nella seconda parte della settimana, perché non daresti abbastanza tempo al tuo corpo per recuperare dallo stimolo. Potrebbe essere più proficuo invece, come dici tu, programmare due giorni più leggeri. Alla fine, si riduce tutto a provare e vedere cosa funziona sul singolo individuo!

[@_asia_fp_]

Ciao Mitch! Una domanda, finito il blocco 4 si ricomincia?

[@mitch_ferniani]

Ciao! Finito il blocco potresti fare il picco per poi testare i massimali. Successivamente valuta tu cosa vuoi fare

[@CountOrlokNosferatu]

Cioè, che caxxo, like!

[@pietromansueto9397]

Scusa Mitch, ma perché per esempio nella prima settimana del primo blocco è scritto 4x10 al 60% e poi viene ripetuto di nuovo 1x10 al 60 %? Che significa? Infinitamente grazie per quello che fai!!

[@mitch_ferniani]

Ciao! Perché non c'è scritto solo 10, ma 10+. L'ultima serie è un amrap

[@riccardocrespi7514]

Scusa Mitch, ma sei sicuro che i calcoli vanno fatti sul 90% del proprio massimale?. A fine della terza settimana del quarto mese, sei al 90% del tuo 90% del massimale di quasi un mese prima. Io in bench press ho un massimale di 142 kg (1rpm=142). Se inizio il ciclo calcolando il 90% (128kg) e di questi il 60% (77kg), termino comunque con 128kg ed ho proceduto per un mese con carichi bassi

[@mitch_ferniani]

Ciao Riccardo! Si, sono piuttosto sicuro!

[@riccardocrespi7514]

Cazzo Mitch, mi informo, poi faccio una prova col military press e ti faccio sapere che cosa ne esce. Ormai mi hai messo sul binario. Ciao

[@riccardocrespi7514]

Ciao Mitch; come predetto, sono in ballo sulle tue indicazioni con Juggernaut al 90% sul military press. Avevi ragione tu, va benissimo una partenza al 90% 1rpm. Sembrava una cazzata... poi ora farà caldo, sarà fine della stagione pesistico (ogni 31 luglio stacco per 4 settimane a titolo recupero acciacchi/accuacchini vari, studio tecnico per l'anno in arrivo e mi curo con delle tisane al luppolo e malto). Ora sto studiando tutti i programmi ma seguo sempre la tua onda. L'ho inserito anche in un ciclo di squat, tanto per provare e va bene così....

[@riccardocrespi7514]

Hai opinioni sul Cube Method?

[@djreggy]

grande, tu cosa ne pensi del metodo bulgaro?

[@mitch_ferniani]

Ciao Francesco! Direi che è eccessivamente tassante per un atleta che non fa uso di farmaci!

[@djreggy]

@@mitch_ferniani anche io credo, tuttavia invece che spalmato su 2 allenamenti al giorno cercando sempre la singola massimale uno potrebbe modificarlo e adattarlo su un allenamento di 3 volte a settimana.....dico cosi' poi boooh

[@sturingnico]

smolov jr nella panca, e jugger nello squat ?🤔🤔

[@mitch_ferniani]

Direi coraggioso!

[@AttilaTheBull]

Ciao, i massimali stimati alla 3' settimana vanno inseriti nella prima pagina? Es io sono partito da 200kg di stacco adesso mi stima 217kg Devo modificarlo x avere le % corrette in settimana 5? Grazie in anticipo 💪🏻

[@mitch_ferniani]

Ciao Fil! No, il programma si basa sui massimali precedenti alla programmazione, non in corso

[@AttilaTheBull]

Settimana 9 il peggio sembra passato, qualche risultato c'è, si vede e si alza 💪🏻💪🏻

[@AttilaTheBull]

Finito il viaggio di 16 settimane Portati a casa un totale di +50kg nelle 4 alzate Mi scopro incredibilmente dinamico e infaticabile negli allenamenti di squadra (rugby) nonostante nn mi alleni a correre dall'inizio del fermo covid

[@berto2230]

Mitch il testo è tradotto? Grazie mille

[@mitch_ferniani]

Ciao Roberto, no, non è tradotto

[@berto2230]

@@mitch_ferniani grazie magico

[@alfonsopersicotrainingfigt8274]

il foglio di calcolo non lo trovo comunque bel video

[@mitch_ferniani]

Grazie Alfonso! Il foglio di calcolo non esiste più😁

[@markpitale7270]

Mai chiuso "la motivazione non esiste" più velocemente (sul serio)

[@mitch_ferniani]

😂😂

[@riccardocrespi7514]

oppure ho capito male io e devo calcolare dal 142kg (100%)

[@enteromorfa81]

Ma è un monofrequenza insomma? Non è un limite anche questo ?

[@mitch_ferniani]

Ciao! La progressione sui multiarticolari pesanti è una a settimana , ma ciò non toglie che non possa essercene altre più leggere o tecniche!

[@savamusn]

non ha nulla a che vedere con l ipertrofia vera e propria??

[@mitch_ferniani]

Assolutamente si!

[@080itech00]

ciao, bellissimi video, contenuti sintetici ma dettagliati, hai una playlist dedicata ai soli metodi PL internazionali? se si, quale? grazie in anticipo.

[@mitch_ferniani]

Ciao! Ti ringrazio 😁 trovi tutto qui Programmazioni: kzbin.info/aero/PLQLaPcVJdfmHpbvayXbMrzQCHbsX2TQHt