KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要|啾c物理治療師
9:53
一個滾筒,八分鐘就能讓你解除下肢筋膜沾黏,你相信嗎?|啾c物理治療師
8:54
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
00:13
Ouch.. 🤕⚽️
00:25
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
00:17
Миллионер | 2 - серия
16:04
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆,在家跟我一起做運動。|啾c物理治療師
Рет қаралды 259,603
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 557 М.
啾c物理治療師
Күн бұрын
Пікірлер: 147
@lighteningggg
Жыл бұрын
我要反饋一下,希望能幫到擔憂身體健康的你們! 結論來說,我改善駝背的問題,同時透過這個方法,一個月過去好了90%了! 關於這個滾筒:本人希望改善駝背,也長時間久坐,但只要認真坐姿兩個小時就會痛到無法思考(或隱隱的躁),啾C教的非常非常有效!用一次就全身放鬆下去了,剛開始可能身體還沒恢復彈性,所以需要一天三次甚至以上,而現在一個月過去了,駝背問題配合坐姿改善,已好了90%!!! 滾筒超級神奇!再怎麼拉筋都繃在那邊、滾一輪全身放鬆、超級舒服!!! ----- 現在我來分享改善之路,我很清楚有兩個主線要點,1.坐姿要改善,2.要健身增強背部肌力。 第一點我是看sunguts有一集在講長時間久坐看電腦的部分,提到五個雷姿勢&改正,去調整桌椅跟坐姿。 而第二點,要認知到…雖然背部常常會痛,但透過放鬆又訓練,其實會讓肌肉更有彈性!所以別因為擔心揪起來就不敢去訓練。 在慢慢的訓練的過程中,滾筒達到超級有幫助的功效,比什麼拉筋、給人家調整,都還要方便!(但給人家調效果還是很好啦,算進場維修) 但平時如果可以一天三次、或早晚做,肯定會對背部放鬆達到超級大的幫助!一開始不習慣要認認真真好好跟著做,然後就會發現生活離不開滾筒了,早晚花個20分鐘幫助超大!畢竟身體隱隱痛一整天其實很干擾思緒。 而平常健身要先有一個觀念,要增肌要做較高負荷的訓練,做耐久的沒有效果,但新手一開始給自己一點時間適應動作、別硬做會受傷。 總之,不僅分享駝背的康復過程,也是來推薦滾筒的,用習慣後身體肌肉恢復彈性,整個人也都感到舒暢! 改善駝背等肌肉問題,三種方式缺一不可! (同時應該也能適用到改善肌肉的其他議題)
@showjo6928
7 ай бұрын
請問您,那種滾筒到哪裡購買呢?那滾筒是硬或軟的😅謝謝您
@bluecloud1121
10 ай бұрын
謝謝!背痛了好久好久,這部影片讓我舒緩不少
@juicept
10 ай бұрын
謝謝!!
@音佳-r7e
10 ай бұрын
馬上舒緩膏肓疼痛不適感 非常感謝❤
@janehone4110
3 жыл бұрын
只想說,有妳真好🙏
@yam921
2 жыл бұрын
這幾天飽受膏肓痛之苦,昨天睡前照著做一次伸展,結果今天起床膏肓痛竟然就好了大半,太神奇了,謝謝啾C。
@juicept
2 жыл бұрын
加油喔的,繼續努力
@RoyVoid754
3 ай бұрын
謝謝啾c的教學🙇
@Eric-sp8gk
2 жыл бұрын
時隔三個月,開始重訓上教練課 要做胸推前要放鬆胸椎, 發現自己看片做和有人指導確實還是會有動作上的差異 收緊核心往後延伸時,如果沒有人看著其實會忽略掉核心的收緊 如果太緊張手夾太緊會忽略向上延伸伸展胸椎的感覺 呼吸節奏其實也會有差 很多小細節😬
@KK-jm8zc
2 жыл бұрын
咋天第一次跟著老師做完後.後背就不痛了.今天繼續跟著练習好棒喔!💪💪👍👍
@曾芷騏
8 ай бұрын
謝謝老師!感恩
@YANAI_jill77
Жыл бұрын
很喜歡啾c的滾筒放鬆,現在核心力量有明顯的提升,順便提一嘴小白需要注意搞懂收緊核心,因為在這個滾筒放鬆的影片中會需要收緊核心才能達到良好的效果,就是現在手臂比較沒力足以支撐自己的重量,導致手的壓力很大,不知道如何改善,拿毛巾墊在底下和握拳或是鍛鍊手部臂力?
@WilsonMr727
Жыл бұрын
我居然這麼晚才看見這影片,真的非常棒!我的後背現在鬆很多了
@SmileDoris
3 жыл бұрын
做完真的好舒服。謝謝老師
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
您對視頻的看法是對的,順便問一下,您所在城市的病毒傳播情況如何?
@黃脩喬
2 жыл бұрын
請問這個一天可以做幾次? 很喜歡看老師的影片,邊看邊做! 有狀況真的不是做有、二次就可以好的!要常做!就是聽您講了這句話,才常做! 謝謝你
@meia5833
3 жыл бұрын
老師,要做前沒說頭要怎麼放。滾筒要怎麼放背下,身體怎麼用,這樣不要運動沒做對反而傷身。因為初學著往往看了好簡單唷就照做,但做後有時ˋ會怪怪ㄉ.
@chenxein710
2 жыл бұрын
聲音好好聽,好適合做伸展放鬆的時候聽😌
@mac76451
3 жыл бұрын
講解細膩動作到位(佛心ㄟ
@12354648
9 ай бұрын
練胸完隔天用這個獲得救贖QQ
@showjo6928
7 ай бұрын
謝謝您老師😊
@jessicashih6235
Жыл бұрын
越來越專業,多元內容
@yingzhang3042
3 жыл бұрын
太舒服了!做完颈椎和背部酸痛都减轻了很多,太感谢了
@京华烟云-y5c
3 жыл бұрын
揪c医师,能不能出一部颈椎物理治疗的视频啊!我被颈椎病折磨了一年,就是治不好。
@juicept
3 жыл бұрын
好,安排
@hongranyi2321
2 жыл бұрын
收藏,并分享,每天跟着做,太管用了,你太棒了👍👍👍👍👍
@juicept
2 жыл бұрын
謝謝~~
@Euniceslife
Жыл бұрын
請問滾筒要買哪一種的? 我看了好多家 不知道買哪一個適合 我目前已經跟著你的影片做了肩頸 手臂 動態拉伸 胸椎 的動作 確實有效果舒緩許多 最近中背也會疼痛 我是臀部歪斜長短腳的人好難矯正呢 希望藉由啾c教學影片能夠讓我生活能夠漸漸回到正常 睡覺常常起來還是沒精神
@howdou
3 жыл бұрын
感謝! 小bug,一邊手放完應該是回到另一邊闊背吧
@howdou
3 жыл бұрын
作完了,舒服。 最後左邊胸椎旋轉作不太起來..太卡了QQ
@李育琳-p6k
Жыл бұрын
太棒了 感恩治療師
@jamie46302
3 жыл бұрын
期待已久,讚喔,趕緊學起來,謝謝啾c,感恩啦~
@沈小彤-u8b
3 жыл бұрын
想請問有針對上背痛的嘛😅
@Gemmalin98
3 жыл бұрын
感謝分享🥰 平常容易肩背痛,做完有鬆一點 🥲 太好了
@StarFireMustafa
3 жыл бұрын
跟我同款滾輪耶😍 雖然說不要太痛比較好,但擴背肌跟旋轉肌群痛到要往生啦😭😭😭 不過做完肩頸整個鬆掉了,舒服啊,開心,謝謝❤️
@juicept
3 жыл бұрын
我能想像得到那個痛
@firefox11066
3 жыл бұрын
請問這款滾輪是直徑多寬?硬度多少的呢?在哪買呢?
@cathykuo9412
3 жыл бұрын
@羽音 我想知道是哪款滾桶,可否分享~謝謝.
@正解-f4u
2 жыл бұрын
@@firefox11066 TRIGGER POINT (1580元) 尺 寸 長13“(33cm)x 直徑5”(12.7cm) 內容物 The GRID Foam Roller本體 /耐 重 約500磅 / 225公斤 材 質 高級EVA環保材質、無毒無味 ...(我哥都用地下工程那種橘色PVC管加泡棉 DIY)
@juicept
2 жыл бұрын
這部影片裏面有贊助廠商,可以參考一下喔 kzbin.info/www/bejne/Z17MmqZ7mJ6kf80
@victorlin6679
2 жыл бұрын
謝謝分享, 沒有滾筒的朋友也可使用寶特瓶, 2000cc以上。
@juicept
2 жыл бұрын
要長期使用的話,滾筒比較耐用喔
@evelynwong1507
2 жыл бұрын
开始做很痛,特别是腋下到上手臂,無法做完。但即使如此,也覺得肩膀鬆了很多
@小依SweatDiary
3 жыл бұрын
最近上背痠痛,做完真的好舒服!
@邓良石
Жыл бұрын
非常感谢
@j19600227
3 жыл бұрын
谢谢你的引导感觉好舒服哦,做完。
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Suzy. 您對視頻的看法是對的,順便問一下,您所在城市的病毒傳播情況如何?
@Rosa0527
Жыл бұрын
謝謝 真的很有幫助
@pigleader
3 жыл бұрын
給你一個大讚
@阿樂-n2l
3 жыл бұрын
好棒的教學 我是那種肌肉容易緊繃的類型 不知道有沒有下半身放鬆影片 我的大腿也很容易痠痛 跑去按摩都無法舒緩 按摩師都按不到我想要的部位
@juicept
2 жыл бұрын
這部影片你參考看看 kzbin.info/www/bejne/imapknpvhL-hec0
@liang-yuanlin7106
2 жыл бұрын
非常棒教學喔 謝謝
@鍚鍚羊羊
3 жыл бұрын
輕鬆很多了。做起來卡卡的😂
@U咪-d6n
3 жыл бұрын
馬上跟著做,也太舒服了吧
@yulingwei9147
2 жыл бұрын
超級讚
@maggiecai7797
10 ай бұрын
請問老師 上半身跟腰部放鬆,可以用凹凸不平的滾筒嗎?
@LittleWhite0067
3 жыл бұрын
感謝教學~妳的聲音超好聽的^^
@翁婕寧-q6p
3 жыл бұрын
感謝天使老師分享
@KellyHo-p5s
Ай бұрын
請問老師用的滾桶尺寸?
@oliver310338
3 жыл бұрын
感謝治療師
@d01241
2 жыл бұрын
滾筒有推薦哪裡購買?有網址嗎? 感謝
@TheJoe0933
3 жыл бұрын
太棒了謝謝
@sherry9673
Жыл бұрын
腰椎滑脫可以用滾筒放鬆嗎?
@歐元琦
6 ай бұрын
請問老師,做這個動作的時候,身體都會晃來晃去是怎麼了呢?光是要保持身體穩定就有一定的難度了呀,而且我的肩膀都好緊張喔
@juicept
6 ай бұрын
核心力量不夠唷~ 要多訓練😂
@noahnoah8049
3 жыл бұрын
感謝分享,已按已訂閱;頸部到肩膀間時常痠又痛,當頭往內往上縮時保持直線,發現非常緊與酸痛連同肩膀附近非常痠痛,請問您在家中該如何適時放鬆與恢復呢?
@juicept
3 жыл бұрын
這集影片應該能對你有幫助 kzbin.info/www/bejne/nXjMfWaKa5mnrdk
@noahnoah8049
3 жыл бұрын
@@juicept 謝 您的回應
@Sky-tm8fd
Жыл бұрын
00:50 01:50
@YouTube樂活
3 жыл бұрын
Yes 👍🏼 谢谢
@ctzu6881
3 жыл бұрын
醫生真的是救星!
@juicept
3 жыл бұрын
我不是醫生,是物理治療師唷
@ctzu6881
3 жыл бұрын
是是,漂亮的治療師!
@吳素煙-u9s
Жыл бұрын
請問 這個滾筒是硬的還是軟的? 哪裡可以買得到? 謝謝啾c醫師
@juicept
Жыл бұрын
其實隨便買都可以~ 沒有用過的話 不要買到像狼牙棒那種顆粒很凸的就好~
@chinperlmutter8058
3 жыл бұрын
增長知識、訂閲了!
@顏桂格
3 жыл бұрын
🐻好可愛
@高玉姿
Жыл бұрын
請問老師,什麼樣的動作?叫作肋骨外翻呢? 謝謝老師。
@juicept
Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/Y3maZqePaMuMd9k 這邊喔
@jacquesullivan208
Жыл бұрын
How to do English subtitles please
@ctshe6315
Жыл бұрын
我以為胸大肌要放鬆就一定要滾輪壓在胸部上,看來有別的方式啊!
@doreen6290
Жыл бұрын
请问膏肓痛合并网球肘痛的时候可以做这个吗?
@juicept
Жыл бұрын
可以喔
@liu54650
2 жыл бұрын
天啊!好痛喔!請問會見意像狼牙棒型的,還是影片中圓柱型的?
@juicept
2 жыл бұрын
都可以,自己滾起來舒服就可以了
@joywu8291
6 ай бұрын
請問滾筒尺寸大小該怎麼選
@TheHenrywang100
2 жыл бұрын
請問老師 有現場上課?
@theodoremusik
Жыл бұрын
老師想請問,您跳過腰椎滾筒放鬆,是因為腰椎不適合使用嗎?
@juicept
Жыл бұрын
對啊
@theodoremusik
Жыл бұрын
@@juicept 可以了解為什麼嗎🙏🙏其他頻道也有跳過,但還是有一些有介紹使用在腰椎上
@wdsdr1
Жыл бұрын
Nice👍
@Eric-sp8gk
2 жыл бұрын
謝謝無私的分享 但是做完瘋狂打嗝會是正常的嗎😭
@juicept
2 жыл бұрын
不會不適合喔~
@WilsonMr727
Жыл бұрын
😊
@fenli4769
Жыл бұрын
where can I buy this cue bear?
@pa1016ok
6 ай бұрын
請問一下,我的滾筒表面是不規則型,這樣滾起來很痛是正常的嗎?
@juicept
6 ай бұрын
如果太凸出,像狼牙棒那種類型的,會過度刺激,不要壓太久唷~
@黃湘渝-s1e
2 жыл бұрын
老師 請問我在做雙手往前滑滾筒的動作 左手臂💪🏾上方疼痛 請問是沈某原因
@juicept
2 жыл бұрын
HI,會痛就是有可能某個地方卡住囉,要進一步評估才能知道,會痛的話就不要勉強做喔
@jacky66888
Жыл бұрын
請問老師,我左上後背拉傷快3年了,至今轉動肩膀,活動該處肩胛都還會喀喀響疼痛,該怎麼辦呢,做了好多嘗試都沒辦法痊癒。
@juicept
Жыл бұрын
你好,請趕快到醫院、復健科、物理治療所就醫,線上問診是無法幫你做診斷的唷
@wievivian
Жыл бұрын
流汗了
@shihshihchen6762
3 жыл бұрын
影片中的熊,在哪裡可以買到呀?
@juicept
3 жыл бұрын
網路上打瑜伽熊?
@AKONTI5566
3 жыл бұрын
我的滾筒還在物流車上QQ
@yu-shianwu628
2 жыл бұрын
請問~推薦使用狼牙棒滾筒嗎?
@juicept
2 жыл бұрын
可以喔
@ox4609
3 жыл бұрын
肌肉已傷,傷久了,脊椎傷,不適合這麼大的滾筒,會受不住,容易造成新傷
@呂篁
Жыл бұрын
請問有肩夾擠的治療放鬆的影片嗎 謝謝 因為在7:58做四足跪姿 我右手沒辦法像影片這樣伸直 會痛 謝謝
@juicept
Жыл бұрын
試試看這部的運動喔 kzbin.info/www/bejne/Y2jTZZStfpdkfKs
@呂篁
Жыл бұрын
@@juicept 謝謝
@sashayang381
3 жыл бұрын
6'10後仰放鬆筋膜的動作,做沒多久脖子就好痠、很難持續,不知道此處要注意什麼才能減緩脖子的不適呢?
@juicept
3 жыл бұрын
可以試著放枕頭在後腦勺,用手拉住枕頭兩邊支撐住頸部。或是毛巾包在後腦勺,拉住毛巾的兩邊試試看喔。
@Tryachan3284
2 жыл бұрын
如何加入會員?
@juicept
2 жыл бұрын
HI,請試試看這個連結唷~ reurl.cc/q5jN30
@weiwei7797
2 жыл бұрын
旋轉肌袖應該是小圓肌吧?!
@juicept
2 жыл бұрын
有4條喔
@周德堯
3 жыл бұрын
good 真好
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
您對視頻的看法是對的,順便問一下,您所在城市的病毒傳播情況如何?
@沈家弘-w1r
3 жыл бұрын
請問膏肓是指哪裡??
@juicept
3 жыл бұрын
上背哦
@sai813309
3 жыл бұрын
做完手臂的動作 肩膀超緊繃…. 找不到支撐點 上半身ㄍㄧㄥ著
@juicept
3 жыл бұрын
做到一半會累的話可以休息一下沒關係
@knw258012
2 жыл бұрын
請問二頭肌放鬆怎麼滾呢?
@juicept
2 жыл бұрын
將來有機會拍影片示範一下唷
@vincentchou172
3 жыл бұрын
滾筒有點硬,直接放在脊椎正後方,會不會對脊椎太刺激?
@juicept
3 жыл бұрын
可以墊個毛巾,分散壓力,會比較舒服喔
@circetw
3 жыл бұрын
請問可以推薦去哪買滾筒嗎
@juicept
3 жыл бұрын
目前還沒接到任何業配XD 應該網路上的滾筒都可以噢
@loveShamrock
3 жыл бұрын
老師沒有滾桶可以用什麼代替?謝謝
@juicept
3 жыл бұрын
我曾經在山上,用大的保溫瓶包毛巾XD
@loveShamrock
3 жыл бұрын
@@juicept thank you. I like your *cheerful* smile and the sharing in all the videos, really enlighten and helpful. 🍀💜
@wayanshain1160
3 жыл бұрын
壘球、軟式棒球,可加毛巾,或放入絲網吊牆、掛椅。 *不要買便宜的陸貨(膠臭味),到正牌文具、體育買
@loveShamrock
3 жыл бұрын
@@wayanshain1160 謝謝你。
@小依SweatDiary
3 жыл бұрын
請問一下滾筒放鬆下肢的影片我找不到🥺
@maggielee1102
3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/imapknpvhL-hec0
@Anunaki004
Жыл бұрын
我覺得身體全開了...
@fisherman8074
3 жыл бұрын
請問滾桶哪買的?
@weibashu1987
3 жыл бұрын
家樂福之類的大賣場都有~
@fenli4769
Жыл бұрын
cute
@可愛的小蘋果
2 жыл бұрын
好累喔第一次做
@juicept
2 жыл бұрын
加油喔
@KellyHo-p5s
Ай бұрын
請問老師用的滾桶尺寸?
@KellyHo-p5s
Ай бұрын
請問老師用的滾桶尺寸?
@KellyHo-p5s
Ай бұрын
請問老師用的滾桶尺寸?
9:53
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要|啾c物理治療師
啾c物理治療師
Рет қаралды 1,6 МЛН
8:54
一個滾筒,八分鐘就能讓你解除下肢筋膜沾黏,你相信嗎?|啾c物理治療師
啾c物理治療師
Рет қаралды 195 М.
00:13
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
Сам себе сушист
Рет қаралды 3,7 МЛН
00:25
Ouch.. 🤕⚽️
Celine Dept
Рет қаралды 30 МЛН
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
Galich Ida
Рет қаралды 29 МЛН
16:04
Миллионер | 2 - серия
Million Show
Рет қаралды 1,8 МЛН
19:31
腰痠到不行嗎?腰方肌的保養方法大公開|#啾c物理治療師 #腰痠背痛 #腰方肌
啾c物理治療師
Рет қаралды 180 М.
17:13
【健康】不吃藥、不開刀!1分鐘放鬆筋膜:拯救痠.痛.麻!告別肩頸、腰痛!ft.物理治療師 陳冠閔|下班經濟學443
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 1,8 МЛН
24:01
預防勝於治療,從筋膜開始做起|凃俐雯|人文講堂|完整版 20230218
大愛人文講堂
Рет қаралды 904 М.
9:30
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。|啾c物理治療師
啾c物理治療師
Рет қаралды 565 М.
9:22
滾筒、花生球、按摩球哪個好,放鬆器材到底該怎麼選?
三個字SunGuts
Рет қаралды 137 М.
11:56
柴智屏示範 滾筒瘦腿 這些地方滾下去就對了! 女人我最大 20220822
TVBS女人我最大
Рет қаралды 50 М.
12:50
Relaxation of the lower body, ten years outdated chair relaxation technique-Medium
啾c物理治療師
Рет қаралды 64 М.
16:25
物理治療師:爛板凳比任何人體工學椅都強|【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 957 М.
11:19
椎間盤突出時最好的復位運動!!
三個字SunGuts
Рет қаралды 967 М.
10:49
上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師
啾c物理治療師
Рет қаралды 204 М.
00:13
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
Сам себе сушист
Рет қаралды 3,7 МЛН