活動度之王 - 肩膀，是怎麼卡住的？完美協調肩胛骨的必學動作｜

[@KM-zr3iu]

補充一下，各科尤其復健科的醫生並沒有學肌動學頂多學解剖，骨科只是負責開刀，最了解肌肉和骨頭運動專業關係的是物理治療師，在歐美國外物理治療師等同於醫師地位可直接掛號問診，不像台灣還要給醫師掛號開診斷書再轉給物理治療師，一定要給醫師賺一筆就對了，醫師丟給機器和熱敷電療只是省事，對較中度與嚴重者並沒有實際的效果，這就是為何台灣的物理治療師要爭取物理治療法通過的原因，而通過自費的物理治療師檢查教導才願意要比較花時間所以費用較貴

[@6666-d9h]

感謝這部影片 跟著做了2週 肩膀活動度有明顯改善 小抱怨一下 之前感覺肩膀卡卡的 只有不適感 沒有明顯疼痛感 去看了三家復健科都是問診幾分鐘 接著電療熱敷+鬆弛劑 消炎藥的組合拳伺候 花費了許多時間在電療吃藥的路上 沒改善索性就棄療了 最傻眼的一家說是手舉高會感覺到卡 就不要舉到那 (也感謝那位醫生讓我開始在網路上找資料 復健科484很多庸醫在耍廢

[@DANIELverve]

對 一堆庸醫

[@victorcc1526]

是台灣健保的問題 他認真教你運動 幫你放鬆按摩跟他讓你去電療熱敷拿到的錢是一樣的 花費1分鐘開電療 or 請一個物理治療師1個小時治療你拿到的錢是一樣的話 想想也知道最後復健科都選擇什麼

[@中線-m4b]

把你醫好了，他要賺什麼？

[@老子-p3q]

不只復健科，各科一堆庸醫 越看病越重，難怪健保垮

[@flyingflea451]

台湾的康复科也在摆烂吗？

[@DANIELverve]

看過最棒的肩膀影片了！非常有心的製作動畫！❤

[@jackypao]

肩膀主題真的太棒了，之前就胸肌太緊讓手往上舉的時候很容易發生彈響，只能盡量放鬆前側肌肉，加強讓手往後拉的訓練，現在終於知道要放鬆哪裡！還有老師在講話的時候我的目光會一直注意老師的眉毛這正常嗎XD

[@juicept]

不正常

[@keta423]

經你這麼一說我也開始注意老師的眉毛了😂

[@劉育瑋-s6f]

聲音好好聽，聽了好舒服好放鬆，痠痛都治好了

[@pmpmp8812053]

期待更多教學影片!

[@chaoyingchen4438]

謝謝，謝謝這麼細心的解說與仔細的影片。 點贊先，再慢慢的學習唄 自從學會了臀肌的喚醒之後，腰疼好多了。 呼吸也順暢多了，謝謝您。

[@Incomeup流量交換平台]

真是太感謝妳

[@chienjym]

幾年前在訓練鐵人三項自行車時意外翻車，身體越過車把，右背著地，造成右肩AC Joint的三條肌腱全部斷裂。沒有做手術。經過復健，不影響日常功能。要試試這些肩膀訓練。謝謝。

[@jenssabai9885]

谢谢你的讲解。😍 我的臂弯因为拉行李而酸痛，特别是用力的时候，比如说拿起一杯水的时候。痛楚是小臂近臂弯的肌肉连筋的部位。 用手指按摩的时候只有小臂骨弯下陷处的筋会痛。按摩一阵之后会缓解，手抓重物也不痛了，但一觉过后又变回了。 都已经40天了，应该不是骨头断裂或筋损坏的现象了。 谢谢。

[@鄭湧霖]

老師這次影片的質感好像變的更厲害了!

[@fanlin4233]

從內而外的卡肩膀 麱質 與 筋性調整澱粉 會導致腸胃道消化不良，內臟筋膜就會拉扯，右肩就容易卡 高溫裂化的油，酶那反應的雞肉（高溫裂化的雞油） 容易卡在肝膽經絡 特別是 右邊膏肓 綜合以上，吃炸雞 最容易卡右肩 解決方法 三天不吃 油炸 快炒 麵粉類，雞肉類暫停吃 炒 炸 烤，可吃滷的 蒸 燉

[@Tube-bh5ud]

常常姿勢不良手舉不起來的時候 慢慢伸直舉兩分鐘可以好的比較快讓肌肉放鬆血液循環

[@游子毅-d9q]

5:00 哇！老師的背毫漂亮喔！

[@高麗雪]

説明分析很淸楚。謝謝

[@Haimi-d6g]

谢谢，这个球的动作太好了，我肩胛骨每天酸痛，胳膊抬不起来，用球顶着墙按摩肩胛骨太舒服了

[@麟誌崙]

最近被復健師提到有翼狀肩……非常慶幸找到這部影片！！

[@uzichiang2669]

很棒的教學影片啦～ 老師好用心。

[@catcat4454]

very detailed, thank you!

[@evanchiu2337]

影片後段肩胛下肌的訓練好棒 建議您剪一支short,造福更多人 謝謝您

[@juicept]

好

[@Sacred-Lotus]

​@@juicept同感，像是 11:46 開始的背後下斜方肌練習，能增加活動的靈活度之餘，又能放鬆到那一大塊的斜方肌。 真不錯 👍🏻 謝謝妳專門製作了示範影片，受益了。

[@Tooooooday]

很感谢美女老师🎉

[@lydialuki]

好實用喔！我也要能伸向天空😊

[@tokevin1023]

太實用啦！感謝分享！

[@sparklin5551]

最近練肩卡卡的，這影片來的好即時!!!

[@gigihsiao6674]

好詳細的影片❤❤❤謝謝老師的用心🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@chadwang3317]

背肌很漂亮👍

[@lllllllllb09]

真正的乾貨，在拍下去 我們就沒生意了

[@winsonliu1652]

未看 先讚👍

[@yingxueli3599]

放松很多❤❤❤ 谢谢老师

[@谷志雄]

新年好

[@shioutv]

搭公車時選擇站位手伸直拉著拉還算嗎

[@羚羊干]

不好意思治療師，我用按摩球在壓膏肓的時候，肩膀前側會疼痛，是什麼原因啊🥺🥺

[@andyyan]

Thanks!

[@yunganchang1422]

謝謝分享知識！

[@andylu5118]

受益良多

[@andy829ful]

請問需要放鬆棘上跟棘下肌嗎？

[@DIO-ik7bw]

加油，支持你！

[@Zhic-q7v]

下斜方肌要做幾天肩胛骨才會好？

[@林妙慈-j5f]

前伸和後伸 跟 外旋和內旋有什麼差異？

[@Zhic-q7v]

下斜方肌可以矯正肩胛骨凸出嗎

[@劉昌偉-b1m]

如果像我是經過瘦。手術後才產生的 C 型夾的肩頸椎體型態樣子有用嗎？

[@Zhic-q7v]

下斜方肌肩胛骨凸出可以做嗎

[@朱辰恩-x5b]

請問老師何時會出自己的著作？我建議可以朝向以物理治療原理徒手自我按摩的方向來出書。因為外面一堆按摩店又貴又不專業，特殊服務還要+500，我是指電療、針灸、拔罐...之類的。 要是能弄懂原理，利用一些滾筒或小球自我局部按摩，解除酸痛疲勞，那該多省錢啊❤

[@juicept]

書跟實體課程都在製作當中唷! 可以隨時注意我的臉書!

[@蟹一寒]

请问老师，单侧肩胛骨下角翘起也可以如此训练吗？每次做四足跪资的前锯肌训练就会感觉左侧（翘起）与右侧肩胛骨的活动轨迹不同，心里毛毛的不知道要怎么办，谢谢老师！

[@sfcinnamons7711]

老师 我压肩一点外旋弹响严重 怎么办呀

[@劉禮瑋]

請問老師 在練下斜方肌動作 推牆 1組後手就很麻是正常的嗎

[@juicept]

不正常喔，擔心的話建議直接去找醫生檢查喔

[@cecilia2926]

可以請問老師，如果我是單邊肩胛骨前傾比較嚴重的話，一樣也可以兩邊同時訓練嗎 謝謝😊

[@juicept]

兩邊都要同時訓練喔

[@Sesame3417]

請問這三本書我人在香港如何能購買到呢？

[@juicept]

搜尋ISBN就可以找到。 肌動學伸展完全手冊 ：從頭到腳，掌握肌肉與筋膜線伸展的54種動作 ISBN：9786267093320 身體除痛手冊：自癒止痛47招，教你擺脫12大部位慢性疼痛 ISBN：9786267093450 筋膜釋放術：結構平衡的徒手操作 ISBN：9786267093399

[@chunchung7158]

ㄧ定要買球嗎？沒有，又要怎麼做 球在哪買

[@Haimi-d6g]

阳气那么多转胳膊都没用，胳膊转掉了😢都还疼

[@gracewu7942]

請問老師小球在那裏可以買的到， 謝謝!

[@juicept]

🎉 使用我的專屬代碼：juicept9，立刻享有9折優惠！ BYZOOM 健身器材 www.byzoomfitness.com/

[@jordanne520]

不是還有旋轉肌群嗎

[@azaa3839]

感謝啾C❤️❤️

[@marvinlee7657]

那本《肌動學伸展完全手冊》好像很有趣 ...

[@nancy003001]

我也在考慮買來研究耶!!!!!

[@siutinfung3762]

❤❤❤❤❤❤❤❤​@@nancy003001

[@CK88836]

請問有物理治療課程嗎

[@juicept]

今年最後一場實體課在這裡喔：starteredu.havppen.com/activity/shoulderpain03

[@ladygraceck]

請教：為何即使瘦，鎖骨還是幾乎看不見了？年少時，鎖骨是非常明顯的。

[@林威至-v9f]

肩胛骨前傾 翼狀肩胛

[@ladygraceck]

@@林威至-v9f 感謝🙏

[@Moshia714]

我伸上天空雙手馬上發麻...

[@chaoyingchen4438]

先点赞来的

[@juicept]

謝謝捧場!!

[@chrisunter]

含金量超高！

[@huangliki1346]

啾c老師 請問右肩膀舉起時有怪聲音。可以去看哪一科?

[@juicept]

復健科

[@huangliki1346]

@@juicept 謝謝啾c老師

[@chanamy4198]

你背後的音樂太大聲了。

[@Tifa129]

❤

[@wangpoki5449]

❤❤❤❤❤

[@吳泓賢-i2t]

老師有在看診嗎？

[@juicept]

目前還沒開業喔

[@cheng7317]

讚

[@kapingfong192]

❤❤❤

[@BlakeChang-e2d]

❤❤❤❤❤

[@PeterZou]

❤🎉

[@吳慈宥]

🎉

[@nancy003001]

真的是所謂的現代文明病阿Q____Q

[@劉昌偉-b1m]

完全無法出力來搬重物