КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ? Про грудь, целлюлит, рацион, спорт!

[@ПолинаСуслова-ш3й]

Тоже всё время в похудении-поддержание . Довольно много скинула за год и неплохо потренировала силу воли , максимально срезала вредности-вкусности и добавила домашние тренировки . Мне 13 , начала всё это прошлым летом из-за большого риска развития диабета в связи с ожирением . За год с L до XS сохранив волосы , ногти , психику и здоровье (которое собственно прибавилось ) . Главное захотеть .

[@JulieArt]

Спасибо за поддержку!) удачи Вам)

[@EugenHilko]

Юлечек, КПД твоих видео зашкаливает, это вообще одно из лучших))) спасибо тебе)) всё в избранное добавляю, как только слезу со своей "таблеточной диеты" - начну заниматься собой, а то надоело уже)))

[@JulieArt]

EugenHilko Слезай скорее со своих колёс и будем друг друга поддерживать на пути к идеальному телу!)))

[@EugenHilko]

Julie Art еще чуток осталось, надеюсь))

[@Evgechka888]

Спасибо большое за видео!Сама сейчас нахожусь в процессе похудения, стараюсь смотреть видео которые мотивируют.Вы большая молодец!!!

[@JulieArt]

***** Спасибо большое, Евгения!) Удачи Вам в этом нелегком процессе, скоро будете идеальной!)))

[@NaskaAnanaska]

Только вошла в раж слушать, а тут оп и конец! Юль, дело говоришь! Глядя на тебя вообще не скажешь, что ты была когда-то другой!!! Сейчас худенькая, красивая и просто обонятельная девочка💋💋💋

[@JulieArt]

Naska Ananaska Спасибо, дорогая! Я сейчас поняла, что давно не видела твоих видео... а ты у меня из подписок пропала почему-то(((

[@NaskaAnanaska]

Ого, не первый раз уже слышу о таком и иногда за ночь замечаю, что у меня человек 20 отписки😨ну ничего, главное что мы нашлись💋💋💋

[@Alinbay]

Отлично выглядите, Юль! Если яблоко кислое это не значит, что в нем меньше сахара, это значит, что фруктовой кислоты в нем больше. Кол-во углеводов во всех яблоках одинаковое. И их вобщем-то неочень много. Сама раньше думала, что чем кислее, тем лучше. Насчет полезности фруктов неочень соглашусь, тогда тоже самое можно сказать и об овощах. Кстати как выбрать вкусные фрукты, понюхайте яблоко перед тем как покупать, если нет аромата яблока, значит и на вкус будет как пластик!

[@JulieArt]

Alinbay оооо! новая информация! Огромное спасибо, разжевали отлично, теперь буду знать про яблоки))

[@pinenuts9982]

Юля, вы очень приятная на слух)) и дело говорите, полностью разделяю вашу точку зрения (сама похудела на 15 кг), но еще занималась спортом 4 раза в неделю.

[@АлинаВоронова-з8ф]

Включила твое видео - бросила торт. :D Спасибо, как всегда очень приятно смотреть + мотивация заняться собой после праздников :)

[@JulieArt]

Алина Воронова Спасибо большое!) Силы воли и идеальной фигуры!)))

[@useryanafab]

Юлия, спасибо за интересное и информативное видео. Подскажите, а какими приложениями на телефоне (планшете) ты пользуешься, чтобы расчищать сколько калорий в продукте и т.д. Заранее спасибо))

[@juliandranl5424]

Юлечка, спасибо огромное за видео и позитив, с которым мы там интересно рассказываешь про свой опыт! про целлюлит, который взял монатки и ушёл-вообще бомба! пусть тогда и мой уже вещички собираеет)))

[@JulieArt]

Juliandra NL во-во, его надо выпроваживать!))) Негоже красивой даме ходить с буграми на попе) Спасибо большое)

[@NataNatalie]

Юля как ты вовремя :-) Сижу месяц на пп , вроде бы все верно,но вес почти на месте.Ты сейчас разжевала всё.Спасибки!

[@JulieArt]

NataNatalie А что с каллоражом?

[@NataNatalie]

Julie Art Ну прям каждый день не считаю, а так вроде получается все в рамках.

[@JulieArt]

Физ нагрузка есть? А то может с непривычки мышцы наливаются, вот весы и замерли...

[@NataNatalie]

Julie Art Занимаюсь дома, каждый день утром натощак 20-25 минут кардио упражнения. И вечером после ужина через часок ,когда силовые, когда йога

[@VoiceofBeauty]

Привет красотка!!! Я так тобой горжусь, как я же ты умничка!!! Я думаю что с твоим упорством, самое прекрасное отражение в зеркале тебе гарантировано :)

[@JulieArt]

***** Спасибо, дорогая, за поддержку!) Я теперь просто обязана впахивать как никто другой)))

[@VoiceofBeauty]

Julie Art Не, ты уж точно не обязана! Ты уже хороша :)

[@tiranka7581]

Ну если 10 кг лишнего веса-это мало. Обвисания кожи и прочей бяки при похудении на 10 кг не будет. Тем более, что Юля - молодая. Коллагена в коже достаточно. Проблема "кожи шар-пея" будет (и то не факт) при сбросе на 30 и более кг. То, что мы зажимаем и видим ямочки-это не целлюлит, а всего лишь подкожная жировая клетчатка в видоизмененном виде. Липидные клетки, которые "разбухли" (что происходит при наборе веса). Мы худеем, липидные клетки "сдуваются". За счет оттока жидкости и уменьшения количества жира в них самих. Целлюлит-это серьезное гормональное и метаболическое заболевание, которое связано в набором веса только опосредовано. И встречается у женщин уже с определенной стадией ожирения. Просто диетой, спортом, масками, грязями с ним не справится. Поэтому, девочки, спим спокойно, у 95 % из нас целлюлита нет! Просто нужно немного схуднуть) А Юле-респект! Молодец!

[@JulieArt]

Наталья Спицина Спасибо Вам большое! Думаю, многим теперь будет всё понятнее)))

[@vasilyevainna6614]

какая же ты умница!! спасибо за видео...приятно и полезно слушать)

[@JulieArt]

Vasilyeva Inna Спасибо большое, Инна!)

[@nadin764]

Поделись рецептом квашеной капусты!!! Заинтриговала!!!

[@smm_liudmyla]

Спасибо за видео!Оч интересно и полезно!)Я как раз перешла на ПП(считаю калории,больше двигаюсь и веду дневник питания на Инста!)А у тебя есть дневнык питания в Инстаграме??

[@JulieArt]

Людмила Микитюк Я очень рада, что оказалась полезной :) Нет, у меня самый обычный инста и там очень редко фигурирует еда)))

[@v.chervinska]

О, я квашеную капусту тоже обожаю! Могу жить прям только на ней в зимнее время. Именно зимой меня так на нее пробирает, что за неделю 3 л банку преспокойно могу слопать. Очень люблю добавлять туда место масла льняные семечки))) такая вкуснотища!

[@JulieArt]

Аля Бойко какой классный совет, надо тоже попробовать льняные семечки добавить) Спасибо, дорогая))

[@ВераПименова-ь8в]

Привет,Юляш) Большое спасибо тебе за такое интересное и познавательное видео! Подскажи, какие витамины ты в основном пьёшь?

[@vinniekot]

Юлия, спасибо вам за ролики! Подписалась на вас после второго просмотренного ролика (первый был о косметике) практически по одной причине: вы делитесь своим опытом не забывая о том, что все мы разные и нам нужен индивидуальный подход. Вы честны: нет никаких мифов или клише в ваших рассказах, по крайней мере, ваш опыт очень похож на мой и я столкнулась с похожими явлениями в похудении и питании. Среди многих ютуб блогеров это не так часто встретишь! Если вы не против, могу отметить один из важных моментов: ваша речь. Мне очень нравится, как вы говорите (свободно и довольно грамотно, что опять же нечасто встретишь среди бьюти - блоггерова, жаль), желаю вам совершенствовать свои риторические навыки! Спасибо, буду вас смотреть. Удачи вам и популярности!

[@JulieArt]

Виктория Котенко Спасибо Вам огромное за такие добрые слова и столь сильную поддержку! За каждое Ваше слово и доброе пожелание) Очень надеюсь не разочаровать Вас в дальнейшем))) Рада Вам, честное слово!)

[@vinniekot]

Благодарю за обратную связь! Будем совершенствоваться вместе ^_^

[@ckrylova]

Молодец девочка, все очень разумно и результат тоже виден. Все же я бы посоветовала изучить периодическое голодание и начать его практиковать. Вдохновения вам, успехов и новых информативных видео на хорошем русском языке.

[@MrOlololsh]

Привет) Ты большая умничка! Скажи, пожалуйста, сколько грамм ты употреблять на каждый прием пищи? Например, сколько белка, клетчатки и каши )

[@натальяфурман-щ9ц]

какая лапусяяя) какая умничкааа)) остаюсь- слушаю))

[@JulieArt]

наталья фурман Спасибо Вам большое!

[@funnymilk6653]

Привет Юлечка, спасибо за видео, много у тебя хороших советов, у меня такой вопрос. Какой у тебя рост и какой был вес до похудения.

[@di_xa]

Юль, ты классная) Очень понравились твои видео, спасибо за информацию. Желаю тебе достичь тела твоей мечты)))

[@karinaonopriyenko9356]

Отличное видео!Наставляешь на правильный путь))))))

[@AlinaMudrahel]

Юленька, сколько ты весила, когда начинала худеть? И сколько сейчас весишь? У тебя отличная фигура, красивый цвет кожи и хорошие волосы) Я тоже после новогодних праздников собиралась сесть на диету "Любимую", но случайно наткнулась на твои видео и поняла, что не нужно мучать свой организм такими диетами! Я решила перейти на ПП, надеюсь у меня все получится)))

[@sofialskv8552]

Вы так мотивируете! Пока нахожусь на пути к совершенству:) И вот хотела бы вас спросить: а что насчет соли? Вы исключили ее из своего рациона?:)

[@JulieArt]

Marylou Eller спасибо Вам большое! Я не исключаю полностью соль из своего рациона, но ее потребление сократилось весьма значительно, причем как-то само)) иногда я вообще не солю еду, просто не хочу. Потом возникает желание... Просто слушаю свой организм. В этом вопросе жестких рамок не ставлю. Удачи Вам! Силы воли побольше)))) я в Вас верю!

[@sofialskv8552]

Julie Art Большое вам спасибо!:) И за соль, и за мотивацию:))

[@ЕленаСахацкая-э8щ]

Да уж, тема похудения сейчас актуальна как никогда! Спасибо вам большое! Подписываюсь под каждым словом! Словно с языка сняли!))) У меня лично одна проблема-вода. НЕ могу приучить себя пить много. Даже 1,5 литра это пытка. Как у вас с этим?

[@JulieArt]

Елена Сахацкая Я пью воду хорошо, и как-то сама не заметила, когда вышла на цифру 3 л в день. Когда тренировка, то еще плюс литр))) Я тот еще водохлеб)

[@nastyapresnakova9410]

У вас глазки разного цвета?как красиво:)

[@helenfree8230]

Юлия, спасибо за интересное видео, действительно полезная информация. Подскажите, у Вас густое масло от Натуры Сиберики было в белом тюбике 200 мл или в банке 350 мл? Нашла два разных масла, и не хочется прогадать. Заранее спасибо!

[@JulieArt]

У меня 200 мл белая упаковка в виде тубы)

[@tharcenco]

ну просто красавица ! очень приятно на тебя смотреть и тебя слушать.

[@JulieArt]

Tatiana Harcenco Спасибо большое, Татьяна!

[@AltamiraBeauty]

Спасибо Юленька, что поделилась, сейчас после праздников нужно приводить тело в норму) Я кстати тоже худею, но постепенно, при этом совсем не слежу за весом( весов даже нет), ориентируюсь исключительно на отражение и размер одежды. Считаю, что похудение это индивидуальный процесс и каждый для себя должен выработать программу)

[@JulieArt]

AltamiraBeauty Самый правильный подход к похудение. Цифры на весах на некоторых действуют гипнотически)))) Удачи тебе!)

[@AltamiraBeauty]

Спасибо)

[@katharinaseibel7764]

Привет, Юлечка! Спасибо Вам за Ваши волшебные пинки! Уже как неделю правильно питаюсь! И что самое интересное, своего можа, который любит пицу и пельмени, я тоже сумела переубедить! С нетерпением жду новых видео! Привет из Германии!

[@JulieArt]

Katharina S.D. Ого! Да Вы просто героиня! Как Вам это удалось?? Я дико завидую, потому что свою вторую половину я никак не могу настроить на праведный путь)))) Спасибо Вам большое, что делитесь своими успехами!

[@nata.mozhet]

Здравствуйте, Юлия. Спасибо за позитивное видео) Не могли бы вы написать список продуктов, которые вы совсем вычеркнули из своего питания или снизили употребление таковых на 90%?

[@JulieArt]

Avonofatal фастфуд, чипсы и т.д., майонезы и промышленные соусы, сахар и все сахаросодержащие продукты, и то, что содержит "неправильные" жиры)) Если коротко, то быстрые углеводы и те самые неправильные жиры)

[@ПолинаПермякова-и1п]

Julie Art а как понять что это быстрые углеводы и неправильные жиры?

[@marfa_55]

Спасибо за видео, очень адекватно) Только у меня проблема чуть другая(((( все не могу начать относиться к еде, как к топливу(((( Такое впечатление, что разум давно это понял, а руки и рот нет))

[@JulieArt]

Линда Гулакова Вам большое спасибо!) Знаете, я тоже далеко не сразу к этому пришла. Но и я до сих пор не робот, в жуткий ПМС продукты надо прибивать гвоздями)))) А в остальное время, я простов голове держу БЖУ и свою цель, и как довесок иногда идёт мысль: Ну что, Юля, ты смотришь на эту дрянь? Давно прыщей чтоли не было???))

[@marfa_55]

))))Спасибо) Тоже буду так делать))))

[@marinadobrova4501]

Спасибо за мотивацию и отличные советы :)

[@JulieArt]

Marina Dobrova Вам большое спасибо за внимание!) Удачи Вам)

[@VeterDush]

молодец, очень понравилось видео. Полностью с вами согласен про питание и спорт, сам занимался дома результат не порадовал. Сейчас хожу в спорт зал, занимаюсь с тренером, составили программу питания пока на ближайший месяц. После занятий в спорт зале начал понимать как правильно делать упражнения и какие ошибки я делал занимаясь дома по своей программе!

[@НаталиСкребнева]

Замечательное видео) Скажите, пожалуйста, для более сбалансированного и здорового похудения углеводов всетаки 3 грамм на кг тела есть?)) и позволяете ли Вы себе сухофрукты, шоколад, делаете ли отступления от пп типа читмилов или по случаю праздников и как часто?)

[@JulieArt]

натали Скребнева я бы даже посоветовала с 4 гр начинать, это более здоровый подход)) Сухофрукты позволяю в первой половине дня с кашами, шоколад - ооочень редко(беру 99%), только тогда, когда тренировка поздно вечером, энергии нет: пью чашку кофе и 2квадратика шоколада - такой энергетик))) читмилов не устраиваю. Если очень хочется чего-то нехорошего, то вписываю в рацион по БЖУ... но такого практически не случается))

[@klepa1980]

вначале видео сразу захотелось сладенького........сижу жую торт в 12 ночи, и тихо радуюсь своему 44 размеру и генетике))))

[@zhanaromirkhankyzy4665]

Ирина завидую)))

[@krafftfaust]

Очень хочется рецептов блюд из курочки от вас

[@JulieArt]

Doomgreiss Hanna ох, наверно буду демонстрировать их во влогах, а то они просты до безобразия. Даже отдельного видео не заслуживают)))

[@krafftfaust]

Julie Art я то худая) тут наверно мне повезло. Хотя..Я наоборот хочу набрать вес)

[@thelizkalove5274]

Юлия смотрю ваше видео и просто мотивируюсь!!!!!Худеть это не просто для красивого тела но и для здоровья вкусно и полезно!)Хотела у вас спросить какие вы именно продукты исключили из рациона а какие вы сейчас употребляете в редком случае и в малом количестве?А вот если ты школьник и тебе надо в школу тогда не получится позавтракать второй раз,тогда нужно два завтрака делать в один сытный?Или можно еще утром есть все что в голову придем как говорилось в книге минус 60?Очень сильно жду вашего ответа)))

[@JulieArt]

TheLizkaLove ™ Привет!) Спасибо большое за добрые слова))) Я исключила весь фастфуд, жирные соусы, сахар, пакетированные соки, газировки, те продукты, в которых сочетаются быстрые углеводы и ненужные жиры и т.д. Как раз простые углеводы и позволяю себе в малом количестве и редко, в основном в виде сухофруктов. Да почему у Вас не получиться позавтракать? Берите еду с собой и не заморачивайтесь на тему того, что подумают о Вас другие!) Нет, есть всё, что не приколочено с утра нельзя. Рацион должен быть грамотно и правильно выстроен, если Вы хотите достичь результата.

[@thelizkalove5274]

Спасибо большое за ответ ,но я не понела предложение:Нет,есть,все,что не приколочено с утра нельзя.Если получиться разьясните это пожалуйста!)

[@JulieArt]

Вы меня спросили, можно ли, как в системе минус 60, с утра позволять себе все? Нет, нельзя. Хотя, зависит, конечно, от того, что входит в Ваше "все": если тарелка овсяной каши на воде с изюмом, то ради бога. Если кусок торта с чипсами - нет)

[@thelizkalove5274]

Julie Art Все теперь нужно точно уже готовится худеть к следуещему лету!Я очень люблю если долгие шаги похудения и как вы говорили кожа не будет обвисать это очень хорошо!)А то похудеешь быстро и кожа висит на пляж стыдно будет выходить!А так можно медленно худеть в кг это нечего но зато какой результат на тело!Главное не сколько ты весишь а на сколько ты выглядишь!)Все одноклассники меня через несколько месяцев не узнают:D А вот правда вот мой рост 1.70 см и мне нужно весить 70 кг и даже больше ?

[@JulieArt]

TheLizkaLove ™ По классическим канонам считается, что идеальный вес=рост-110. Но это настолько условно, что даже критике не подвергается... Всё зависит от состава тела: соотношения жир-мыщцы. Мышцы намного тяжелее жира и мышечные люди весят больше тех, кто имеет те же пропорции и рост, но состоит по большей части из жира)

[@thekatefm4682]

А что за "мусор" ты вычистила из рациона? Скажи пожалуйста 🙏

[@JulieArt]

The KateFm сахар и все сахаросодержащие продукты. Быстрые углеводы свела к минимуму, исключила вредные жиры.

[@Mariasday]

Про воду забыла) Чем больше пьешь воды, тем меньше есть охото) И есть стараться по сезонным овощам, если в зимнее время актуальны и дешевы корнеплоды ввиде брюквы, свеклы то и есть их нужно больше, то же самое про фрукты. Ну это мое мнение таково) Спасибо за видео! Мне сейчас на диете ну никак нельзя, поэтому ПП мне в помощь) И да, порции уменьшать с каждым разом.

[@JulieArt]

Maria's Day воооо! Точно!))) Ну не могла же я всё вспомнить) Воды я пью ваще как не в себя)))) А ПП - отличный образ жизни, только улучшает ее)

[@ЕваЩербакова-й9ю]

какая вы красотка)))подписываюсь)))

[@JulieArt]

Ева Щербакова спасибо огромное! Очень рада Вам, Ева!)

[@Анонимныйпользователь-т4к]

Щеки бы поменьше

[@victoria_skinexpert1430]

шикарное преображение ! молодчина

[@innashpilevaya7630]

согласна во всем на все 100%! отличное видео!

[@ЕленаРыжкова-ю9ф]

Вы просто симпотяжка и голос приятный. Я сама похудела на 30 кг., худела быстро, кожа обвисла, кроме хирургического вмешательства точно ничего не поможет.

[@JulieArt]

Елена Рыжкова Спасибо Вам большое! Если не секрет, Вы бы решились лечь под нож?

[@Юлия-фокси]

Юля, а как ты совмещаешь свое питание с работой? Ну в том плане, ты с собой берешь приготовленную еду? Я так поняла ты ведь часто в течение дня питаешься...или есть возможность на работе приготовить?

[@JulieArt]

Юлия Федосеева Да, всё верно, я везде со своими контейнерами))) Никакой возможности в течении дня готовить нет, к сожалению, так что только таскать всё с собой)

[@ЛиляВасилек-и2ю]

такая позитивная девушка!!!!!!! :) супер!

[@КаринаСаркисян-д7й]

Юля, спасибо огромное!) Подскажи а по сколько шт ты пьешь рыбий жир из аптеки?

[@JulieArt]

Карина Саркисян Зависит от самой дозировки препарата, каждую упаковку по разному. Обычно увеличиваю кол-во капсул в полтора раза(ну это если ооочень усреднять). Пытаюсь свести кол-во кислот к размеру порции айхербовского рыбьего жира.

[@mariabochkareva1775]

Юля, каким приложением вы пользуетесь для подсчета калорий? Я скачала пару приложений и не совсем понимаю все их удобства, до сих пор пользуюсь сайтом калоризатор, но с телефона там почему то не получается авторизоваться, а в хочется все таки пользоваться телефоном

[@Лоскутики]

Так и не поняла, сколько приёмов пищи и какие после обеда )))

[@vikasuper1993]

Умничка, так все грамотно рассказала, а самое главное не ставишь клемо на какие либо продукты как некоторые "специалисты" молочку нельзя то нельзя это нельзя.

[@JulieArt]

Спасибо за поддержку!)

[@realirene1]

Очень адекватные советы, спасибо) Вопросов только два: какого объема порции - пресловутый 1 стакан? И сколько раз в неделю тренировки? Спасибо заранее)

[@JulieArt]

realirene1 ой не... с одного стакана я не наемся)))))) около 100 гр белкового продукта всегда прям обязательно, сложных углведов около 40 гр в сухом виде. А вот в овощах я себя не ограничиваю практически. Но, справедливости ради, полкило за раз в меня не влезет. Про тренировки: 3 силовые в неделю - железно. И отдельными днями кардио, тут уже зависит от времени.

[@realirene1]

Julie Art спасибо)

[@alina_brandmother]

Юля, сколько воды ты пьёшь в день?

[@TatianaPolEHS]

Отличное продолжение первого видео! А ещё спасибо за ссылки на www.tvoytrener.com и www.fatsecret.ru/ Думаю, ОЧЕНЬ пригодится. Буду в оставшиеся праздничные дни читать и считать.

[@oneolyaa9290]

Очень полезное видео, а не подскажешь как составить себе личное пп?)

[@JulieArt]

Оля Филиппова Спасибо) Смотрите, тут всё зависит от целей. В любом случае, ПП - это правильный баланс белков\жиров\углеводов. При условии того, что БЖУ Вы набираете правильными продуктами с точки зрения ПП. Высчитываете свою норму калорий с учетом физической активности. Я пользуюсь таким калькуятором: www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php Если хотите похудеть, то делаете дефицит 10-15%, если наоборот, набрать вес, то прибавляете к этой цифре 10-15%. Если хотите поддерживать вес, то оставляете всё как есть. Потом просто вписываете БЖУ в свою норму калорий. Правда, тут БЖУ зависит от Вашей физической активности. Опять же советую почитать сайт по ссылке Выше. Вот, допустим, неплохая статья с примерным рационом питания: www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php

[@VedunyaK]

Юль, а любимому отдельно готовишь?

[@JulieArt]

Ekaterina Veda да, всегда))) он такое есть не будет, да и от правильного питания он ооочень далёк)

[@VedunyaK]

Julie Art Эх, ну вот у нас таже беда :)) Но хоть никто не позарится на нашу курочку и творог :) По крайней мере не часто :))

[@rias4762]

Ты говоришь что худела медленно- но насколько? Например, около кг за месяц, или медленнее? Спасибо за видео:)

[@JulieArt]

Maria Black 10 кг за 5 мес) но темп не был постоянным)

[@АлексК-л5л]

Спасибо за видео, у вас и правда разного цвета глаза? Или мне показалось?

[@Banshee547]

Блин, жрать захотелось!

[@JulieArt]

Evelyn Flaumel ахаха)))

[@ДарьяИванова-ш2м]

Приятный голос)интересное видео

[@А.Я-б3е]

Что означает вычистить рацион? От чего целюлит? Поделитесь секретом, пожалуйста

[@JulieArt]

Алина Янгирова Вычистить рацион - избавиться от пищевого мусора и пустых калорий в своём питании.Сахар и сахаросодержащие продукты, майонез и соусы на его основе, фастфуд и т.д. Сбалансированное питание, адекватное потребление воды - вот, что избавило меня от целлюлита. Секрета нет никакого))) Чуть ниже очень толковый коммент по поводу причин появления целлюлита)

[@dinatlife86]

Тфу ты , аж слюнки потекли от квашеной капусты мамы 😂😜, слушай а может рубрику откроешь FoodBook , я думаю будет очень интересно посмотреть какие блюда ты ела за последние два месяца например😁😉

[@JulieArt]

DinaT да, я много думала об этом, если честно))) Ты прямо медиум!)) Но пока еще не дозрела, откровенно говоря. Может меня скоро и переклинит... У меня все идеи так и воплощаются. Они дожидаются состояние "переклинило"))))))

[@dinatlife86]

Julie Art ахаха:))) ну тогда будем ждать "переклинуло"

[@МериБонго]

Все здорово конечно, правильное спортивное питание) молодец) но в куриной грудке, напичканной антибиотиками и в твороге, который делают из порошка наврятли много питательных полезных веществ.

[@JulieArt]

Мери Бонго а что Вы предлагаете?

[@olenayoltukhovska4238]

Отличное видео!!!

[@JulieArt]

Олена Йолтуховська Спасибо!)

[@alinaindep]

Помело))))))))) как же я его обожаю))))))) по части ПП - никак не могу отказать себе в сыре))) поэтому грудку запекаю с сыром, с утра позволяю себе запечь темный хлеб из обойной муки (т.е.сложный) с сыром))) но иду, иду в сторону совсем правильного питания)))

[@JulieArt]

AlinaIndep я тоже ооочень люблю сыр, но ем редко. Просто потому, что сейчас не найти лёгкий сыр. И хлеб люблю и ем, но только ржаной и бездрожжевой))) Я в тебя верю, ты уже почти дошла!)

[@innatopal]

герой! ) а у меня нет такой силы воли (

[@JulieArt]

***** у меня тоже нет))) зато есть огромная мотивация)))) На самом деле, тяжело только первые пару недель, когда организм отвыкает от простых углеводов. Это же сродни наркоманской зависимости...)

[@ЕвгенияЖенечка-д6с]

Доброй ночи! Юль скажи пожалуйста,а ты картофельешь ?спасибо за ответ.

[@JulieArt]

Привет!) в период похудения не ела, на поддержании ем)

[@nataliavlasovets1998]

как можно не есть фрукты???????

[@ПолинаСуслова-ш3й]

Очень просто. Их можно просто не любить ) также можно спросить как можно не есть орехи/шоколад/мороженное . У всех свои вкусовые предпочтения и нужды .

[@kykysenok3700]

Юленька где можно посмотреть твои фотки до и после)))

[@JulieArt]

Kykysenok в первом видео "как я похудела на 10 кг", ссылочка есть в инфобоксе(под видео))))

[@ВалерийК-п2щ]

Юль,можешь подсказать,сколько нужно белков,жиров,углеводов на 1 кг веса ,чтобы худеть ?)перерыла весь интернет,только запуталась(

[@JulieArt]

Uliya Ko посмотри, пожалуйста, первую часть видео "как я похудела на 10 кг"(ссылка в инфобоксе под видео), там есть ответы на все вопросы. И в дополнение, загляни в инфобокс под этим видео, там тоже есть интересные ссылки на видео о рационе.

[@КристинаЧайка-ш2у]

Не согласна насчёт фруктов

[@VolhaCharnyshQuetzal]

я похудела случайно ан 10 кг. Вероятно, из-за высокой физической активности. Тоже самое. грудь уменшилась, целлюлит пропал, ничег не висит, ну я физру делаю постоянно. У меня хобби тем боле такие стали с физрой связанные. А ем я все,что люблю. и не могу это не есть. Это копец как тянет иногда на что-то. Хоть моему желудку это нельзя.

[@mariapout8239]

Возможно, на 20 кг похудеть? За месяц?

[@JulieArt]

Если вес изначально очень большой(180-200кг), то да.

[@mariapout8239]

+Julie Art 80 кг

[@JulieArt]

Вероятность есть, но гарантировано испортите себе здоровье. И не факт, что отражение в зеркале будет радовать.

[@Beautevina]

Красивое сияние лица) Это метеориты?

[@JulieArt]

EVA Спасибо большое!) Это хайлайтер от Джаст(Джинс?))))

[@oksanazhuzha2481]

тоже занялась ПП, но вот опять рождество наелась всякой дряни, но с завтрашнего дня ни-ни, а что ты кушала на НГ?

[@JulieArt]

OKSANA ZHUZHA мам сделали мне Оливьешку без майонеза и картофеля))) Ещё ела печёный картофель. Но! Я ж не робот, так что заточила всё же селедку под шубой)))))) Эти НГ праздники стали для меня в пищевом плане - отрывом. Эта селёдка только лишний раз доказала мне всю пользу правильного питания)

[@oksanazhuzha2481]

Julie Art дадада это точно, ох как же хочется не зависеть о еды, ну ничего буду на тебя смотреть и брать с тебя пример ты молодчинка мне кг 10-15 ооооочень не мешало бы скинуть

[@natalymayer5836]

Сращу вопрос... Я поняла, что вы считаете калории.. Сколько калорий в день вы употребляли, чтобы постепенно сбрасывать вес, учитывая ваш образ жизни... Посему спрашиваю... Я придерживаюсь 1200 в день.. Многие говорят, что мало... Другие-что недостаточно мало для похудения:)))

[@JulieArt]

Nata Narishkina Ой-ой-ой, я сама в своё время откуда-то с потолка взяла ту же цифру - 1200 ккал. До сих пор думаю: ну откуда она взялась??? Короче, организм в таком случае свято уверен, что идёт война и запасает каждый съеденный огурец))) Потом с большим трудом выезжала из этой "ямы"... Вот отличный калькулятор потребления калорий, сама им пользуюсь: www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php Да и вообще, недавно открыла для себя этот сайт, очень полезен!)

[@natalymayer5836]

:))))) спас ибо большое за ссылочку:)))) и за отличное настроение:)

[@nadin764]

Замечательные видео! Только перебор со словом БЕЗУМНО в начале каждого видео!!!

[@ЮлияКовалёва-г5о]

У тебя гетерохромия или линзы?

[@maiyamiroslavskaya7859]

Юленька, а какие продукты вы теперь обходите мимо?)

[@JulieArt]

Maiya Miroslavskaya по максимуму всё те, что содержат простые углеводы и пустые калории. Сахар, сахаросодержащие продукты, плохие жиры(пальмовое масло, трансжиры) - майонезы, соусы на его основе. Жирное мясо не ем. Всякие фруктовые йогурты, творожки и т.д.

[@ЖеняСветикова]

Мне очень интересно сколько ты весишь

[@JulieArt]

Женя Светикова 52 кг)

[@ЖеняСветикова]

У меня почему то не получается ниже 52 скинуть.Вес постоянно прыгает.Ух ,ваше видео меня только и вдохновляет. Срываюсь постоянно.

[@JulieArt]

Может Вам сложных углеводов прибавить?

[@ЖеняСветикова]

я уже месяц из углеводов ем только овсянку и гречку.Про хлеб и т.п. я уже забыла.Ем белки фрукты без ограничения и рациона.Хочу 50 кг.не получается.

[@JulieArt]

А сколько гр в день у вас выходит углеводов?

[@ДашаБогдарева]

а вы не заметили что у нее глаза разного цвета?

[@elvirapodolska7560]

И правда. Особенность такая. :-)

[@elvirapodolska7560]

И правда. Особенность такая. :-)

[@adiljanaskar8591]

красавица.

[@АннаЖданова]

Отличные тени.))))

[@JulieArt]

Анна Жданова если бы))) с ними было столько мороки, что я в тот момент прокляла всех производителей косметики)

[@tumblertoy7172]

болтовня ни о чем!

[@tumblertoy7172]

вот здесь уже лучше... все-равно грубоватый теткин говор... но в целом лучше намного . внешность нежнее...

[@ksenyatre1873]

Юленька, спасибо огромное за искреннее видео)) Прям порадовала)) Я сама прошлой весной примерно так же начинала худеть, скинула 8 кг, теперь после новогоднего отрыва, снова буду в форму приходить :) Ты прям толкаешь на это, спасибо :)) Единственное, что мне не совсем понятно - это про фрукты) почему в них нет витаминов, а в БАДах они есть? много мнений по поводу того, что БАДы сейчас так подделывают, что от них вреда побольше будет, чем пользы) Особенно летние фрукты - это же рай для худеющего)) я спокойно вот могу хурмой или стаканчиком апельсинового сока "закушать" тягу к пироженке)) Не могла бы Ты побольше рассказать по поводу вредности фруктов?)

[@JulieArt]

Ksenya Tre По поводу летних фруктов, я очень даже согласна с тобой! Особенно, если это яблоко\клубничку ты сама сорвала 30 сек. назад))) А то, что в магазинах(особенно сейчас), вообще трудно рассматривать с точки зрения полезности, на мой взгляд. На самом деле, уже больше часа пытаюсь найти видео Зины Руденко на эту тему, но найти не могу. В любом случае, очень советую посмотреть видео на этом канале: kzbin.infovideos Я оттуда ооочень много почерпнула!(Смотреть Зину))

[@ksenyatre1873]

Julie Art Спасибо огромное за ответ! :) Очень ценю в блогерах именно человечность и душевность! зря раньше комменты не оставляла)) Я смотрела Зину, очень нравится она, шикарный пример того, как круто можно выглядеть в таком возрасте) посмотрю про фрукты, спасибо огромное за наводку))

[@Universe_of_VR]

Pomeeeelooooo.... ja prosto obazaju ego...vsjo nakomnetirovalas do posinenija)))

[@Universe_of_VR]

tak vsjo poslednii koment...Parovarka dlja menja eto daze vkusnee 4em pozarit steik na skovorodke....edinstvennoe 4to sport eto vot realno ne moi kanjok...no pohudela ja izno4alno tolko blagodarja sportu no tak 4tobi postojanno bee beee bee...prjam zastavljat nado...tolko plavanje menja raduet.. a tak eto prjam kak v 5 klasse zastavit sebja idti na himiju)))