Przedtreningówka #46 Low Pressure Fitness - leczący bezdech? Jak zwęzić talię? Anna Łukasik

Рет қаралды 4,241

Күн бұрын

Пікірлер: 58

@chawiko8012 4 ай бұрын

Słucham przedtreningowki zawsze na spotify ale ten odcinek tak mnie wkręcił, że przesluchalem jeszcze raz na KZbin. Szacun i dzięki

@piotrherbik2403 5 ай бұрын

Bardzo dobry materiał, otwierający oczy na tematykę powięzi głębokich brzucha. Czekam na kolejne :)

@bartekkostuj 25 күн бұрын

TAK JAKBY fajny podcast nawet nie spodziewałem się 🥳

@Podsztanga 25 күн бұрын

😄

@danielszymanski4431 5 ай бұрын

Kolejny bardzo wartościowy odcinek, dzięki 🙌

@Podsztanga 5 ай бұрын

Piona!

@pavelos86 5 ай бұрын

Odsłuchałem dziś w drodze do pracy. Znalazłem jakieś materiały od Ani na yt i będę testował na sobie. Jak się okaże, że coś w tym jest to przekażę dalej żonie. Za pięknie to wszystko brzmi, takie wtf - no way, ale jednocześnie chce się spróbować i przekonać na własnej skórze 😅🎉

@Podsztanga 5 ай бұрын

Trzymam kciuki, pozdro!

@Dathares 5 ай бұрын

Super odcinek, dzięki za poszerzanie horyzontów. Sprawdzam to. Jesteście kozakami :]

@marcinweglewski2948 5 ай бұрын

Moim zdaniem luźny ciekawy wywiad . Powodzenia i czekam na kolejny odcinek 🙂

@michamigurski3744 5 ай бұрын

Mr. Rafał Brzyt - Yoda sportów siłowych i biomechaniki w Polsce. Dzięki za kolejną dawkę wiedzy i pozdrawiam wszystkich sportowych świrów na tym kanale ;)

@Podsztanga 5 ай бұрын

pozdro!

@piotrczekaa364 5 ай бұрын

Komentarz w ciemno dla zasięgów, a po obejrzeniu napiszę drugi ;-)

@ArturLowcaPajkuf 5 ай бұрын

Ehh, kiedyś wystarczyło zrobić kilka pompek , przysiadów i trochę się ruszać i zdrowie było! Nikogo nie interesowało jak zbudowane jest ciało, który mięsień odpowiada za co. Teraz człowiek starszy i słucha jak oddychać, jak chodzić, jak i co ćwiczyć żeby nie bolało 😢

@86JohnyWalker 5 ай бұрын

Sztos więcej takich odcinków i gości. Ja chciał bym więcej!!! Może nawet wejść głębiej w problematykę? ❤

@Podsztanga 5 ай бұрын

A czego konkretnie potrzebujesz?W zależności od tego można myśleć

@86JohnyWalker 5 ай бұрын

@@Podsztanga Myślę że spoko było by omówić temat z praktycznego punktu widzenia. Czyli na przykładzie pokazac jak to robić np najczęstsze błędy, na czym się skupić i na co zwrócić uwagę. Widziałem że Ania zrobiła taki film 40 min ale ma tylko 400 wyświetleń :/ A następny podcast może o powięziach, też mega ważna sprawa a kto coś z nimi robi🤷‍♂️

@januszpawlacz9644 5 ай бұрын

Od jeżdżenia na rowerze nie staje ? Karwasz Barabasz, a niedawno żem chrześniakowi na komunię rower kupił. Ehh , a mówiła stara , że lepiej quada, ale myślał chłop, że się porusza trochę a nie przed tym komputrem.

@Podsztanga 5 ай бұрын

Nie dogodzisz. Gotówkę trzeba było dać i byłby spokój

@szafagra6212 5 ай бұрын

Mi nie staje na rowerze, coś jest na rzeczy.

@malinowygosciumg5158 5 ай бұрын

Usiądź na trzonek od łopaty,na pewno stanie

@TheCapo1997 5 ай бұрын

Spróbuj na samej sztycy xd

@RaZziaN1 5 ай бұрын

jak nie staje to jedzie

@paweromanski8482 5 ай бұрын

Dla zasięgów.

@Podsztanga 5 ай бұрын

🥰🥰

@zith2 5 ай бұрын

Czy planujecie jakąś kontynuację w temacie LPF z Anią, ale na siłowni, mniej teoretycznie, a bardziej praktycznie np. podstawowe ćwiczenia? Nie śmiem nawet sugerować, ale może w kontekście prehabu pod trójbój? ;)

@Podsztanga 5 ай бұрын

Zobaczymy co wyjdzie ;) na chwilę obecną Ania u siebie na stronie ma dostępne materiały do kupienia

@mikolajowyy 5 ай бұрын

jest mozliwosc zebyscie wrzucali rozmowy na apple podcast?

@chawiko8012 4 ай бұрын

👍

@user-kk2bq9kx2n 5 ай бұрын

No powiem wam, ze porobilem sobie cos tam tego low pressure fitnessa kilka dni i ciezko mi uwierzyc, ale wiekszy progres niz przez lata z lekarzami i fizjoterapeutami

@Podsztanga 5 ай бұрын

Co się zmieniło?

@user-kk2bq9kx2n 5 ай бұрын

@@Podsztanga Od dziecka już różne nienaturalne krzywizny i asymetrie, ale nie przejmowałem się tym, bo bólu nie czułem, a że wpływało to na mój ruch to nie miałem pojęcia, myślałem, że wszystko jest git, za słabo trenuje albo po prostu tak już mam. Na początku szkoły średniej wszedł ten oldchoolowy lifiting, czy to ciąg czy to front to na biodro, wdech konkursowy na jak największe dziecko, plecy jak najbardziej proste i jazda. Po kilkunastu miesiącach coś jakoś gdzieś tam zaczyna jakby ściskać, pobolewać, no ale nic trzeba iść dalej. Bardzo dziwne, bo okresu, w którym zacząłem się zauważalnie coraz gorzej czuć kompletnie nie pamiętam, jakbym nagle obudził się z zimowego snu sztywny, obolały, słabiutki, tak jakby mój umysł potraktował to jak traumę i kompletnie wyparł. Od lat, aż do teraz oddychanie przeponowe w czasie wysiłku to było dla mnie uczucie nie znane, a po 30 minutach na stojąco uciskający i ciągnący ból w odcinku piersiowym i łopatkach, częste bóle głowy i wiele innych objawów psychosomatycznych. Krótki opis od dołu do góry. Środek ciężkości głownie na prawej pięcie, zapadnięta do środka lewa kostka, lewe biodro z przodu, prawe z tyłu. Tylna cześć lewej klatki nadmiernie zaciśnięta, przednia zbyt rozwarta, prawa cała spłaszczona, niesymetryczne kąty żebrowe, brak ruchomości mostka przy wdechu. Głowa 5 cm z przodu. Język nieaktywny, słaby. Muszę świadomie myśleć o tym, żeby równo ciężar rozkładać. Ćwiczenia od logopedy na język okazały się bardzo pomocne, a są przygotowaniem do aparatu ortodontycznego A.L.F. Dowiedziałem się dzięki tym ćwiczeniom, co i czemu robią olimpijscy weightlifterzy otwierając szczęki przed liftami. Zrobiłem kilka razy coś z tego LPF, po czym zacząłem się skręcać w różnych płaszczyznach w trakcie i takiego rozciągnięcia i ulgi przepony, biodrowo lędźwiowego i wielodzielnych nigdy nie doświadczyłem. Plus niesamowita aktywacja rdzenia, nieprawdopodobnie usprawnia wentylację. Porobiłem przez weekend, a w poniedziałek wieczorem po treningu już kilka centymetrów mniej w talii. Wcześniej odcinało mnie po 10 minutach rozgrzewki na treningu stójki mma, gdy już zacząłem łapać tą pozycje bardziej instynktownie, bez wysiłkowo, zacząłem być w stanie również świadomie ustawić klatkę w prawidłowej symetrycznej pozycji i rozgrzewka zaczęła być rzeczywiście rozgrzewką, a nie zajazdem. Dziękuje wam za pomoc. Uszanowanie

@Podsztanga 5 ай бұрын

Stary, jestem trochę w szoku, ale… zajebiście! 🤜🤛

@user-kk2bq9kx2n 5 ай бұрын

@@Podsztanga Też jestem w szoku, jak dobrze działa to narzędzie mimo takiej prostoty. Co mogę jeszcze dodać, może będzie dla kogoś pomocne. Kompletnie zmieniłem rozumienie postury i ruchu. Gdybym wracał teraz do dźwigania, to na pierwszym planie miałbym ustawienie klatki piersiowej czy to przysiad, martwy, wyciskanie czy cokolwiek innego, a takie szczegóły jak krzywizna kręgosłupa czy ustawienie stóp zostawiłbym z tyłu głowy. Z mojego doświadczenia w powrocie do zdrowia wynika to, że najbardziej wydajny ruch jak na przykład oddech jest konsekwencją stabilnej i symetrycznej pozycji klatki piersiowej, spełniając ten jeden warunek, wszystko zdaje się naturalnie wracać w swoje miejsce. Dobrze, że jesteście i cały czas dajecie coś nowego od siebie, bo podnoszenie ciężarów łaknie dobrych trenerów jak białas wody na Saharze, trójbój ponad półwieku, a większość trójbojarzy zamiast poprawiać wyniki to się nawet nie tyle co dopiero dyscypliny swojej uczy, oni nawet nie mają pojęcia.

@Mumcin2000 5 ай бұрын

Haha jokes on you! Jeżdże bez siodełka!

@Podsztanga 5 ай бұрын

No to na brak erekcji nie można narzekać 🤭

@Make_Poland_Strong_Again 5 ай бұрын

A na mnie Rafał nie patrzył nawet w połowie tak jak na tą Panią... 🙃

@Damian_Materowski 5 ай бұрын

"Jeżeli ktoś dzis pierwszy raz o tym usłyszał i chce sprawdzić czy nie pierdolisz tu farmazonów" Haha Rafał tyś to jest dobry 😅😂

@Podsztanga 5 ай бұрын

A nie mam racji?😅

@piotrd.4850 5 ай бұрын

Szczerze to nigdy nie rozumiałem fascynacji jazdą na rowerze. OK, bywa praktyczny środek komunikacji ale benefity zdrowotne? Wymuszona postawa ciała, wydatek energetyczny znikomy bo człowiek na rowerze okazuje się jedną z bardziej efektywnych form przemieszczenia się licząc zużywane kcal / km. Trasy kijowe i z byle powodu można zawinć się w smycz i yorkiem w twarz dostać.

@malinowygosciumg5158 5 ай бұрын

ChybA bałwanie mieszkasz na lustrze

@januszpawlacz9644 5 ай бұрын

Zaskocze cię , ale ktoś może jeździć na rowerze bo ... uwaga... zaraz powiem.... wszyscy słuchają ? ... ... dobra powiem - bo lubi ! O każdym zajęciu można tak powiedzieć jak się na siłe szuka minusów. Trójbój ? Jakieś wymuszone, nienaturalne ustawienie ciała na ławie, wydatek energetyczny znikomy - lepiej pobiegać, na siłowniach tłumy, jakieś mobility trzeba robić a nudne to jest, ciężar gniecie w plecy - na co to komu ? człowiek zmęczony po siłowni - a komu to potrzebne ? A w żadnym wypadku.

@piotrd.4850 5 ай бұрын

@@januszpawlacz9644 z argumentem "lubi się" z zasady ciężko dyskutować.

@kamilagraczyk83 3 ай бұрын

Próbowałam przesłuchać w trakcie cardio, ale po 15 czy 20 minutach się poddałam po tym jak Pani osiemsetny raz wspomniała o tym, że żyła w Stanach. W tym czasie jakaś chaotyczna rozmowa o wszystkim i niczym, głównie o życiu w Stanach, studiowaniu w Stanach i pracy w Stanach. Kilkanaście wątków o Stanach, ale do LPF nie dotarłam.

@TravelChroniclesHD 5 ай бұрын

No dobra, a są pokazane jakies cwiczenia? Nie mam czasu całego oglądać, ale łapkę dałęm.

@brzytf 5 ай бұрын

To zależy, czy dałeś łapke w dół, czy w góre. Jak w górę to przewić do 39:40 i tam będzie. Jak w dół to nie przewijaj do 39:40.

@TravelChroniclesHD 5 ай бұрын

@@brzytf Dzieki, kurde widze, że pani brzucha nie ma, jest na to grupa inwalidzka? :)

@Podsztanga 5 ай бұрын

Do tego ma mały total 😬

@visionstreetwear108 5 ай бұрын

Sprzedam rower ,25 jak jazdy w piach . Nie staje mi. Już znam przyczyne . Jak ona tyle studiowała to wie lepiej.

@Podsztanga 5 ай бұрын

Ja się ciesze, ze na deskorolce jeździłem

@visionstreetwear108 5 ай бұрын

To nie na serio .Ta dziewczyna ndaje sie na leczenie mowiac takie bzdury.@@Podsztanga

@Podsztanga 5 ай бұрын

Przypałowo, że badania są po jej stronie 😬

@joannasierenska1186 5 ай бұрын

Można prosić o podanie tego badania ?

@Podsztanga 5 ай бұрын

Pierwsze które mi wyskoczyło www.mdpi.com/1660-4601/18/4/1923 Myślę, że Ania miałaby tego dużo więcej po ręką, ale nie chce jej zawracać gitary, bo poleciała właśnie znowu na jakieś szkolenie

@marcindino 5 ай бұрын

osobiście dla mnie ten odcinek jest o niczym, słowotok gościa jest tak męczący nie do przebrnięcia. Merytoryki tyle co kot napłakał, no ale jest zajebista bo była w USA 😂

@Podsztanga 5 ай бұрын

Dla każdego coś innego. Ja naprawdę dużo wyciągnąłem z tej rozmowy i wdrożyłem już do swojego warsztatu. Natomiast nie rozumiem, dlaczego to, że ktoś studiował w USA jest dla Ciebie powodem do szydery?