30 MIN BOOTY & ABS + FAT BURNER - no equipment - Justine GALLICE

[@JustineGALLICEFitness]

Merci à tous de vous être entraîné avec moi 😍🔥 Bravo à tous ce soir une séance avec du gros renfo abdos et cuisses fessiers pour travailler en profondeur 👊🏻 On est pas du pain de mie nous 🤣🍞

[@virginiepfeiffer7430]

A la fin de la séance on est un peu des pains perdus quand même 🤣🤣🔥 Encore une super séance, par 29 degrés, la mourance assurée!

[@lauraschmitt906]

🤣🤣🤣

[@ronniel7543]

J ai trop mal aux abdos super séance Justine merci beaucoup tu nous motives 😀😀😀 💪💪

[@verogtl2450]

🍞🔥😍

[@marina.c1678]

😂🤣😂🤣 tu m’as fait trop rire !!! 😁🙏😘

[@astriddupuis101]

Ne trouvant pas de programme qui me convienne, je refais celui-ci, le Booty Power, que j'avais fait en septembre, et je l'adore toujours autant ! Merci Justine !

[@audreycx8012]

Merci pour tes programmes gratuits accessibles sur KZbin !!! ❤❤❤

[@katiad7876]

Je sors de 3 semaines de covid compliqué + pneumonie mais j’ai tout donné et j’ai réussi à tenir jusqu à la fin!!!!! Fierté personnelle merci Justine !!!!

[@saram4257]

Le "c'est bien ce que tu fais" qui fait du bien !!! Merci Justine ❤ faite aujourd'hui à 12h05

[@louviaa]

Des séances courtes intenses comme je les aime, tu m’as permise de perdre 10 kg durant le confinement puis j’ai eu un bébé et la de nouveau je reprend tes seances pour reperdre (alimentation oblige aussi evidemment) et franchement ça me fait un bien fou de m’entrainer avec toi! Quel soutien et surtout une fitgirl bien réelle et humaine proche de ses abonnés !! Ne change rien ou seulement pour mieux encore ♥️

[@florencequinchon7050]

Séance faite le 6 mars 2024. La super mourance ça fait que du bien 👍💪🏼

[@mailyscondomines1218]

que de sensations !! la diversité des exercices mêlés à tes encouragements rendent cette séance très agréable malgré la difficulté ! merci

[@JustineGALLICEFitness]

Ahhh ça fait vraiment plaisir à lire 😍 Merci Maïlys et bravo pour ta séance 👏🏼🔥

[@WitThings]

Omg je suis en nage 🔥 mes jambes voulaient plus trop sauter à la fin, ça s'est arrêté juste à temps 😂 Merci pour ce programme gratuit, je sens que j'avais besoin de sortir de ma zone de confort et c'est ce qu'il me fallait !

[@isabellechanson28]

J’ai commencé hier aujourd’hui 2 eme séance un j’ai tellement de courbatures que j’ai du mal à marcher!! Mais bon je me dis que c’est efficace !! Merci Justine pour tous se que tu nous proposes , ta joie et ta bonne humeur !! Tu ma rebooster pour me remettre au sport un grand merci!!

[@auroreluneau5575]

Replay ce matin. Cuisses en feu de la séance de lundi. Dur par moment mais je me suis accrochée. Merci Justine pour ton enthousiasme et tes encouragements. 🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance Aurore, tu n'as rien lâcher 💪🏼🔥

[@millotadeline4920]

Team replay!!!! En 🔥 🔥 transpiranceeeeeee mais trop contente d’être allée au boutttttt!!!!! Merciiii

[@ronniel7543]

attention encore 30 minutes je sens qu'on va souffrir mais ça fait tellement de bien merci Justine c'est mon 2eme Live j'adore !!!

[@loucarrynolan963]

Mer I pour cette séance ! Je vais beaucoup plus lentement que toi surtout pour les abdos, j'ai peut de ne pas assez rentrer le ventre si je vais trop vite ! J'ai du mal à me lever pour les abdos lorsque nos pieds sont joints ! Je lève les cuisses pour y arriver ! Excellente seance ! Cela fait juste 3 mois que je fais réellement du sport (je veux dire régulièrement !) Et ce grâce à toi! Un grand MERCI 👍🎊🎊🎊🎊🔥🔥🔥🔥

[@emmaliberty1177]

tu m'as tuée :D et le pire c'est que j'en redemande :D bravo pour ces programmes de folie, c'est tellement généreux de rendre le sport accessible à tous, merci

[@amirayahyaoui8461]

J’ai adoré, merci Justine pour ta bonne humeur. Clairement j’apprends bcq d’expressions 🤣🤣🤣

[@marieparent6837]

La dégoulinance! je déteste les squats 3 écarts!!!! merci pour cette séance Justine, un super format, un super timing qui rentre impec dans le planning de la journée

[@mariefayet810]

Super!! Je viens de commencer le programme hier (11/07/23) et punaise c'est la dégoulinance extrême!!! Et j'adore, on n'est pas une tranche de pain!!!! Merci justine!!!!

[@virginiea.8409]

Si tu veux les résultats que tu n'as jamais eus, fais les efforts que tu n'as jamais fait....merci pour cette devise qui prend encore une fois tout son sens🔥🔥🔥💪💪💪😀😍

[@avedissianisabelle355]

10 fois que je fais ce programme et cette séance, et toujours autant la mourance, la dégoulinance ! bon combo entre cardio et renforcement merci 😍

[@secret070179]

Cc, Justine et à tous je fais en différé car je bosse de nuit mais merci Justine pour ta bonne humeur et motivation . Certains exercices sont difficiles pour mon genoux mais j'écoute ce que tu dis je m'adapte et c'est un programme super merci bisous à tous 😘💪

[@tiffanymiquel46]

Séance au top ! Les adducteurs ont bien piqué 48h après !!!! Merci pour ces séances faites en replay pour la part 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@JustineGALLICEFitness]

Hey Tiffany 😃 les adducteurs tu es sur ?? L’intérieur des cuisses ?

[@estellesergent5582]

Encore un mega dégoulinance pour cette séance! que du bonheur! La formule est parfaite, j'adore ce Booty power! Justine, au top la consigne de sensation pour les climbers crunchés ("comme si votre cuisse allait rentrer dans votre ventre") ça m'a grave aidé à améliorer ma posture et j'ai direct senti la différence au niveau des sensations!!! C'est vraiment top ces petits compléments de consignes pour mieux se placer!

[@bybou60941]

Salut Justine, je viens de faire cette deuxième séance, et comme la première, je suis en dégoulinance total!! 😅 C'était lamourance!! Ça fait trop du bien. Merci beaucoup pour ton travail, ton soutien pendant les séances.

[@elsafricot282]

De la balle Justine! Ton programme est top! J'adore!!! Comle tous tes programmes d'ailleurs. ENCORE!!! Tu nous fait trop de bien! MERCI DE TOUT COEUR pour ta belke et ce creuse détermination! LOVE❤❤❤

[@marielaspoumaderes9613]

J'avais une appréhension à cause des courbatures de la séance d'hier, mais au final... j'ai résisté je suis fière de moi 💪

[@ghislaine1670]

Bonjour Justine. Je réponds à 1ère séance que j'ai fait. Pour moi sa complete mon sport boxe self defense... Merci j'ai adorée et tu commence en douceur mais ça monte et franchement je te remercie car c'est quelque chose que je recherche aller en salle c'est plus dur en ce moment de crise alors ton programme est pour moi.. Moi le sport c'est pour être bien dans ma vie et pas maigrir juste rester bien... Merci beaucoup pour ton aide précieuse. Bise

[@marionlheureux9008]

Deuxième séance validé ✅ ça fait du bien, les séances passent super vite, les exos sont vraiment différents de ce qu’on peut voir habituellement, on ne s’ennuie pas, et tu as toujours le mot pour nous motiver !

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo Marion ✅🔥

[@Mumuuu29]

Je recommence le programme booty power à zéro depuis hier car j'ai dû interrompre ma première semaine et c'est vraiment génial, j'adore tes séances Justine, c'est super motivant! Je sors de ma zone de confort et je me presse le citron car je suis bien décidée à avoir ce que je n'ai jamais eu! Et les résultats se voient peu à peu donc je suis motivée à fond!🍑💥💥

[@melanieallouchery5422]

Oh yeaaah Justine, je commence avec une semaine de retard mais c'est le kiff total de transpirer ainsi ! Merci pour les vidéos 👊👍

[@audreyleplet143]

2ème séance faite le 6 août 24 top dégoulinance mais tjr aussi motivée grâce à toi Justine merci pour tt❤

[@laetitiacarrere8779]

Avec la séance d'hier, j'avais peur pour les cuisses mais les exercices sont bien choisi ! Merci Justine !!!

[@ophelie2535]

J'ai eu envie de pleurer à la fin mais j'ai rien laché !! c'est ta motivation et tes encouragements qui ont fait la différence sur moi !! merciiiiiii

[@JustineGALLICEFitness]

BRAVO 💪🏼🔥 tu peux être très fière de toi ! moi je le suis, tu n'as rien lâché, une vraie warrior 👏🏼😍

[@llallanellallane]

Le générique est vraiment top. J adore . Et ces premieres séances piquent grave. On aime. Hâte de voir la suite. Merci Justine 😁🥰

[@JustineGALLICEFitness]

Merci, ça fait plaisir 😍

[@sabinecolin5324]

Mon expression favorite est quasis comme la tienne , if it doesn’t challenge you, it doesn’t change you ! Merci pour cette super séance ❤️🔥

[@dm116]

Ouahou quelle chaleur merci pour cette séance et cet investissement que tu donnes dans tous tes projets

[@JustineGALLICEFitness]

🙏🏼❤️🔥🔥

[@virginierenversade9630]

J ai essayé pas mal de programmes, mais depuis que j ai découvert Justine, je suis accro. Supers cours, super personnalité et des résultats!!! Fan 🙏🏼

[@nathcuencalacal5468]

be moi aussi

[@celinechatelain9088]

Merci Justine.... tes encouragements m'ont boostée sur cette séance. J'imagine que ce n'est pas facile de parler alors qu'on n'est pas tous ensemble alors un grand bravo à toi car l'exercice n'est pas évident!

[@JustineGALLICEFitness]

merci beaucoup Céline, ça fait réellement plaisir ❤️ Bravo pour ta séance, tu peux être fière de toi 👏🏼🔥

[@solenefrancois92]

Merci pour cette séance. Eté compliqué fallait trouver le temps et la motivation mais quel bien de reprendre avec toi Justine. J'ai pu suer, oublier les pb et me détendre! Mille mercis

[@_ciel_07.63]

Je viens de commencer ce programme suite a ton dernier programme body strong et hier j'étais pas bien après le cardio 😂 mais la je suis de nouveau en forme et tes encouragements aident vraiment ! 🎉

[@laurencemarchais2894]

Bonjour Justine Je fais les séances que je n'ai pas pu faire. Un grand Merci pour ton programme...vraiment...MERCI Plein de bonnes choses à toi

[@stephaniericard1355]

Merci Justine ! Pour ce programme, pour moi c'est la reprise après un mois de pause. ..... Quel plaisir de te retrouver et de dégouliner ensemble !

[@celineporzadny5936]

belle première séance pour moi qui vais essayer de suivre ce programme...hâte de découvrir la suite! merci c'était top

[@vanessapater4110]

Waaaaaaaawwww..... En flaque.. ..🔥🔥🔥.. Merci Justine toujours au top comme d hab

[@celinealquier423]

Super vidéo!! Merci de nous proposer ce contenu gratuit ça vaut bcp plus que ça :) ;) je reprends gout au cardio!! Merci encore :)

[@celiaronco1353]

replay : je reprends après 1 mois de demi d'arrêt suite problème de lombaires.... dur, dur, mais c'est la kiffance ! merci :)

[@natdum4471]

Je fais mes séance en replay travail oblige, mais forte sensation mon cœur à fond trop bien merci, moi qui croyais facile 🤣 ça pique sévère merci et bravo Justine

[@ophelieehrengarth9482]

Oh purée c'était la degoulinance, j'adore tellement, c'est horrible mais j'adore !!! Tu es tellement motivante merci !!! 💪💪👍👍 Vivement jeudi !!! 👌👍👏💪😍

[@alexandrabekale3345]

Encore une séance de folie et merci pour tes encouragements quand c'est dur ça redonne du peps! 👊🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Toujours là pour vous booster la Team 👊🏼🔥

[@sophievorlicek7142]

Merci Justine pour tout ton investissement et ta bonne humeur dans chacune de tes séances, un vrai plaisir de transpirer et donner son meilleur en ta compagnie 💪 (pas toujours le temps de tout faire car je suis en Australie et en road trip mais dès qu’il m’est possible de faire une séance, je n’hésite pas alors merciii )

[@titemarime2a]

Dès le matin cette séance ça dégouline et ça réveil pour bien commencer la journée !! 👊🏻🔥

[@juliemarzin7696]

Comme d’habitude excellent combo cardio renfo en 30 min chrono ! Je suis au top pour commencer la journée !

[@rochelle_ytb6864]

Dur mais j’aime beaucoup ce genre d’enchaînement ! Merci !

[@audreydubois8359]

Merci Justine pour cette séance, reprise pour moi dans la bonne humeur et à fond directe! Une séance vraiment complète! 🙂🥵

[@Marie-cl3rn]

trop bien merci, ça fait du bien une séance + musculaire comme ça, je sens que demain ça va piquer! Et merci pour l'info du bâillement ahah, j me demandais si j'étais la seule à mega baîller pendant que je m'entraine ahah

[@helenacorreetissier3374]

Super seance en Replay je n'ai pas pas pu hier ! Excellent ! Merci pour cette seance

[@oliviasicot1376]

Coucou Justine....super ce programme, j adore... vraiment très contente d avoir choisi ce programme de rentrée , top 👍👍👍 Merci 😘

[@charleneregnier1416]

Merci Justine de nous motiver comme tu le fais ! C'est reprise pour moi, c'est dur, ça fait mal, mais ça fait du bien ! Merci

[@JustineGALLICEFitness]

Je sais que c'est dur mais ne lâche rien, tu en es totalement capable 💪🏼🔥

[@charleneregnier1416]

Merci!!

[@lupi7307]

Ça fait du bien que tu fasses enfin des niveau intermédiaire , que ça tape un peu dedans ! Première vidéo j'ai eu des courbaturé 3 jours

[@JustineGALLICEFitness]

Tu as tous l objectif zéro excuse de 1 mois aussi qui est du même niveau 🔥

[@delphine_lz965]

J'adore ton dynamisme et tes expressions 😂😂 ca fait passer le temps plus vite

[@vassilissafertin8121]

incroyaaaable j'adooore, ça brûle pile comme il faut !!!!

[@julieprat7433]

Merci Justine pour tes séances, vraiment génial , les cuisses ça pique pour moi🥵

[@florence2719]

Alors niveau dégoulinance sur une échelle de 1 à 10 je suis à 20 😅🥵 Tu ne nous avais pas menti une fois de plus. Ton programme c'est du high level 😱👊🏻💪🏻🥰

[@JustineGALLICEFitness]

💪🏼🔥🔥 complément

[@sarahgaiao5073]

2eme séance faite waouh c'est top ça fait du bien ! Merci pour le programme

[@seignelaura5352]

qu est ce que ça m'a manqué !!! super séance hâte d'être jeudi ^^

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥🔥🔥 à jeudi

[@magaliechiaverina8962]

Une de mes séances préférées, merci ! On sent bien les muscles qui bossent 🤩

[@paulinelescuyer9023]

Mes jambes vous disent merci ! On sent que ça bosse bien ! Hâte de poursuivre !

[@karinerodrigues2397]

Hello Justine, cela fait 2 ans que je fais des hiits après la naissance de mon 2 ème petit garçon ! J’en ai fait avec pleins de Coach en ligne, tous super! Mais depuis quelques mois mon corps ne se transformait plus (merci les écarts) 😅 donc grâce à toi à chaque fois je suis K.O et courbaturée, alors que pour les autres hiits à la fin j’étais à l’aise! Merci merci !!!! T’es super! 🙏👌😘

[@daniellelefevre7198]

Merci Justine. Séance faite ce matin en replay #lamourance 🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥🔥

[@yhannadebk4319]

Cc ma belle , bonjour. J'espère que tu vas bien. Je suis nouvelle parmis tes abonnés, je viens tout juste de te découvrir, j'ai un peu parcouru ta toile, et visionné vite fait tes vidéos et je t'aime déjà 😅😘. Je retrouve exactement le genre d'exercices que je voulais et en plus avec le timing que je voulais. Merciiii.😘😘😘😘😘

[@fannypoli8343]

Super séance faite en replay ce soir, ma première avec toi ! Merci et à bientôt !

[@nan0u001]

Super séance comme d'habitude!! merci beaucoup pour ton énergie et ce niveau de qualité au top du top !!! :)

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séances, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 15 exercices, 1 block qui se répète 2 fois, 40 sec d'efforts, 10 sec de récupération après chaque exercices, 50 sec de récup après chaque block. BLOCK : _ 1) Fente latérale + jump droite _ 2) Fente latérale + jump gauche _ 3) Fente avant alternée + twist _ 4) Fente arrière + kick droit _ 5) Fente arrière + kick gauche _ 6) Jumping jack touch' cheville _ 7) Jump avant + retour tipping _ 8) Bycicle + coude genou _ 9) Climbers crunch _ 10) Touch' cheville _ 11) Sit up _ 12) Hollow hold groupé/dégroupé _ 13) Planche en T _ 14) Squat 3 écarts _ 15) Burpees groupé/dégroupé FIN !!!!!!!

[@teddysmith3727]

Je viens de le finir en replay car hier pas dipo. Super top. Merci 😁

[@edithkouadio8617]

Beh Justine te fais kdo des derniers burpees regroupés 😨😨😨 !!! Waouh ! High level !!! Merci ! T'es un amour 💘💘💘 From Abidjan 🇨🇮🇨🇮🇨🇮

[@JustineGALLICEFitness]

🥺❤️

[@alexandramarty1098]

J’ai bcp aimé le format de la séance avec la diversité des exercices, mais quelle dégoulinance 😆😆 !!! merci Justine 🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🍑🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Encore une grosse séance 🔥🔥

[@laurencetf3971]

# replay. Un regal de s entraîner avec toi Justine 😍

[@anne-clairemeuriot7609]

Trop trop bien !!!! C'était le feu 🔥🔥🔥 en mode piscine ce soir ! Bravo a toutes !!!

[@JustineGALLICEFitness]

Une bonne séance booty fat burner comme on les aime 🍑🔥 Bravo pour ta séance !!

[@ev3061]

😭😭Je me meurs.... 😂 Et encore une fois, #degoulinance assurée !! Hâte de te retrouver jeudi Justine !!

[@JustineGALLICEFitness]

Mais tu l'as fait, BRAVO 👏🏼 on lâche rien la Team, on est tous ensemble 🔥

[@melimelo8544]

Aïe aïe aïe ça pique la reprise mais ça fait du bien de se remettre dedans grâce à toi Justine 🙏💪😍

[@JustineGALLICEFitness]

Ca va aller de mieux en mieux 🙌🏼 on lâche rien la Team, je suis avec vous 💪🏼🔥

[@julia569]

Séance fait ce matin, au top de la dégoulinance merci 🙏

[@JustineGALLICEFitness]

💪🏼✅🔥

[@carolinerenaud7588]

Une super séance, ce format est super !!

[@clairecailloux4140]

Super séance encore une fois ! Idéale après celle d'hier 😁

[@JustineGALLICEFitness]

🔥❤️

[@Aure49]

Le kiff du soir après une journée de travail, tellement agréable et douloureux à la fois 😍 La meilleure sensation de sentir ses jambes et ses abs en feu 😍🔥💪🏼Merci Justine!!! ❤

[@chanelgymnaste6481]

Ça déchire c est génial ! Merci !

[@JustineGALLICEFitness]

Ca fait plaisir 😍

[@sihame1992]

Séance au top, merci beaucoup !!!

[@pignolsandrine3795]

La top séance! Parfait combo cardio /renfo .Merci Justine !

[@Lili-wo5ku]

Les courbatures d’hier 😬 mais top séance et tu es là pour motiver même en différé c’est génial

[@stefaniacarli6159]

j'ai adoré cette séance !!!!

[@murielcombret2669]

Encore une super séance ! Merci beaucoup Justine pour ta motivation tout au long de la séance

[@odettebarbet8640]

J'ai le fait ce matin.j'en peux plus mais ça fait du bien.merci .je précise j'ai 56 ans🤩

[@delphine_lz965]

Toujours on fire cette séance 🔥👍

[@sandrineetshadow_7852]

prete pour cette deuxieme seance degoulinance yesss

[@cecilemarchin8702]

Ça déchire grave super efficace merci 😅😅

[@Marguedu83]

La variété des exercices fait que la séance passe plus vite c'est cool haha 💪🔥

[@amirletheuge8811]

Super j'adore ce que vous faites merci

[@marionmacedo3325]

Séance au top !! « On va déculotté la cellulite » cette phrase ma tuer 🤣🤣

[@clairelepron-descamps7171]

En direct de la Guyane par 32°C.. séance réalisée en couple.... 3 litres d'eau perdus! Merci pour cette découverte et ce challenge!

[@victorelodie8454]

Franchement le sport ça me saouuuuuuule, mais tu files tellement la patate, je me sens obligée de suivre ! 😅 Clairement tes encouragements réguliers aident à tenir jusqu'au bout, merci 😘

[@unknowprs8788]

Je suis essoufleeee merci pour cette merveilleuse scéance justineee❤️

[@estellemorel265]

Team #replay 🥵💪🏻 merci pour cette séance bien transpirante ✨✨✨