กว่า 10 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อกำจัดไขมันที่หน้าอก

โอเค ใส่เสื้อตัวโปรดแล้วรู้สึกแน่นไปหน่อยซินะ บางทีคุณอาจไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือบางทีคุณอาจทานของว่างยามดึกมากไปหน่อยช่วงนี้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ตอนนี้คุณต้องจัดการกับไขมันส่วนเกินที่หน้าอกของคุณแล้วล่ะ เผชิญหน้ากับมันเลย ได้เวลาไปยิมแล้วลองท่าออกกำลังสำหรับหน้าอกพวกนี้กัน!
การออกกำลังหน้าอกที่ง่ายที่สุด ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือ การวิดพื้น การออกกำลังท่านี้ไม่เพียงได้ผลเฉพาะช่วงอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไทรเซ็ปส์และช่วงไหล่ด้วย มันจะทำให้บริเวณหน้าอกของคุณแน่นกระชับขึ้น และการวิดพื้นก็ยังมีหลายแบบ คุณสามารถเลือกแบบที่ดีที่สุด โดยขึ้นอยู่กับรูปร่างและความอึดของคุณ หรือแค่ลองสลับมันไปเรื่อยๆ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งแต่แน่นอนว่า การวิดพื้นไม่ใช่วิธีเดียวในการกำจัดไขมันบริเวณหน้าอก ต่อไปนี้เป็นท่าออกกำลังแบบอื่นๆ ที่ให้ผลได้เป็นอย่างดี เพื่อเร่งการสลายไขมันและทำให้ร่างกายส่วนบนกระชับขึ้น
timestamps:
วิดพื้นแบบมาตรฐาน 0:50
แบบวางมือกว้าง 1:25
แบบลูกศร 1:56
แบบตบมือ 2:17
แบบแตะหน้าอก 2:55
แบบสแต๊กเกอร์ อาร์ม 3:21
แบบต้านแรง 3:47
ดัมเบล พูลโอเวอร์ 4:43
ดัมเบลเพรสแบบเฉียง 5:16
บาร์เบลเบนช์เพรสแบบเฉียง 5:52
เชสต์ ฟลาย 6:25
วอลล์บอล ชอตส์ 7:02
เคเบิลฟลาย แบบต้านแรง 7:28
บาร์คู่ 8:06
#กล้ามเนื้ออก #ท่าวิดพื้น #ชีวิตสดใส
สรุป:
1 จัดร่างกายให้อยู่ในท่าแพล้งก์ เหยียดแขนตรงอย่างเต็มที่ โดยไหล่ ข้อศอก และมืออยู่ในแนวเดียวกัน และให้เท้าของคุณห่างกันไม่เกิน 12 นิ้ว จากนั้นงอข้อศอกลงไป หายใจเข้า และให้หน้าอกของคุณลงไปอยู่ต่ำกว่าข้อศอกเล็กน้อย หายใจออกและดันตัวกลับไปอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น
2 ให้วางมือทั้งสองข้าง ให้กว้างกว่าความกว้างของหัวไหล่ ยิ่งระยะห่างระหว่างมือมีมากเท่าไหร่ ท่านี้ก็จะยิ่งใช้แรง และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
3 ท่านี้จะเน้นไปที่อกส่วนบน เริ่มต้นด้วยการอยู่ในท่าแบบมาตรฐาน แล้วกางศอกออกประมาณ 45 องศา ให้ร่างกายดูคล้ายลูกศร จากนั้นวิดพื้นไปแบบท่ามาตรฐาน
4 จากตำแหน่งเริ่มต้นแบบมาตรฐาน ให้ลดหน้าอกของคุณลง หลังจากหน้าอกอยู่ต่ำกว่าข้อศอกเล็กน้อย ให้ดันตัวขึ้นให้แรงพอที่มือของคุณจะลอยขึ้นจากพื้น แล้วตบมือที่ใต้หน้าอกที่ลอยขึ้นมา
5 จากท่ามาตรฐาน ให้ลดลำตัวลง แล้วดันขึ้นไปในอากาศอย่างรวดเร็ว โดยให้ไขว้แขนเป็นรูปตัว X แล้วแตะที่หน้าอก หลังจากนั้นวางมือลงบนพื้นอย่างรวดเร็ว เพื่อทำครั้งครั้งต่อไป
6 จากตำแหน่งเริ่มต้นแบบวิดพื้นมาตรฐาน ให้วางมือข้างหนึ่งสูงไปด้านหน้ามากกว่าอีกข้าง และกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย เริ่มลดลำตัวลงให้ใกล้กับพื้นเท่าที่จะทำได้. จากนั้นเหยียดแขนออกเพื่อดันตัวขึ้น และสลับตำแหน่งมือในการทำครั้งถัดไป
7 ยิ่งพื้นผิวสูงเท่าไหร่ก็จะยิ่งออกกำลังกายได้มากขึ้นเท่านั้น โดยให้อยู่ในท่าวิดพื้นแบบมาตรฐาน แต่ให้วางเท้าไว้บนพื้นที่ได้เลือกไว้ รักษาข้อศอกไว้ที่มุม 45 องศา และทำต่อไปเรื่อยๆ แบบท่าปกติ
การออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ พร้อมกับการวิดพื้นแบบต่างๆ ข้างต้น สามครั้งต่อสัปดาห์ จะสร้างความแตกต่างแบบที่คุณรู้สึกได้เลย อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่า คุณไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าอกออกไปเพียงอย่างเดียวได้ ไขมันส่วนอื่นๆ ก็จะลดลงไปด้วยเช่นกัน
เพื่อให้การสลายไขมันโดยรวมเร็วขึ้น และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ คุณควรรวมการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเข้าไปด้วย เช่นการกระโดดเชือก การวิ่งในเพซที่เหมาะสม การใช้เครื่องเดินอัตโนมัติ หรือการออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทกแบบต่างๆ
บางครั้งหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นของผู้ชายนั้น ไม่ได้เป็นเพราะการขาดการออกกำลังกาย หรือการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นไขมัน อาจกลายเป็นเนื้อเยื่อส่วนเกินบริเวณอก ที่มากเกินไป นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน เมื่อร่างกายของผู้ชายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightsi...
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicso...
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru

[@katinte3092]

ทำมาหมดแล้วคับ ระวังหน่อยนะคับ จะเป็นเหมือนผมทำพลาดแค่นิดเดียว เส้นเอ็นฉีกขาด ถึงกลับต้องผ่าข้อมือเลย ทุกวันนี้ไม่กล้าทำท่าพวกนี้เลย แค่ลงน้ำหนักลงไปยังรู้สึกเจ็บอยู่เลย ผ่าไปก็ไม่หายดี ซึ่งหมอก็บอกแล้ว ไม่รับประกันว่าจะกลับมาเหมือนเดิม ถ้าใครจะเล่นควรค่อยๆฝึก และระวังมากๆคับ

[@jackpot_nt493]

ผมก็เป็นผมเล่นบ้านบาสตอนเวลากระโดดเเล้วลงมา เส้นที่ข้อมือเหมือนจะขาดเลย

[@แปลมังงะมาอ่าน]

คุณหน้าจะไม่ได้วอมข้อมือก่อนเลยคับหรือวอมไม่ถึงพอพลาดหรือน้ำหนักลงข้อมือมากๆเลยลงที่เส้นเอ็นหรือไม่คุณก็ยังแข็งแรงไม่พอและไปฝืนเล่นท่าที่ยากเกินพยายามวอมข้อมือก่อนเล่นเยอะๆหรือไม่ก็ลองหาที่ล็อกข้อมือมาเซฟดูคับหรือไม่วิดพื้นแบบใช่มือเจ็บแต่อยากอออกกำลังกายหาบาร์คู่เลยคับวิดพื้นได้ไม่เจ็บข้อมือเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

[@jackpot_nt493]

@@แปลมังงะมาอ่าน ขอบคุณครับ

[@ขาวคนเดิมมนิต]

ต้องวอมข้อต่างๆก่อนครับ แล้วทำให้ถูก ไม่หักโหมเกินไป

[@BoboBoomMerLang]

Amnaj คุณ นน. เท่าไรครับ ถึงได้เกิดอาการบาดเจ๋บขนาดนั้น ผม 68 ไขมันส่วนอื่นไม่ขึ้น มีขึ้นแต่ไปลงที่พุงแทน

[@nataganparanchai4047]

มื่อวานครับ

[@จ๊อดบู๊ดด-ค3จ]

พึ่งทำเสร็จครับ

[@winxza111]

ระดับ บีกินเนอร์ ทำไม่ได้แน่ท่าที่วิดพื้นแล้วเอามือไขว้หล้งกับตบอก ต้องแข็งแรงระดับนึงเลยถึงจะทำได้

[@piyarat3397]

อยากไห้สอนทำการลดก้นและต้นขา ดันๆ

[@brito764]

POND Gaming ลดไขมันเฉพาะส่วนไม่สามารถทำได้ครับ เวลาลดไขมันจะลดเฉลี่ยๆ ทั่วร่างกายคับ

[@marcky4905]

นายแบบ หล่อมาก หุ่นดี

[@เเก๊งพาป่วน]

เยี่ยม

[@sutat11]

ไม่มมีใครลดใขมันเฉพาะส่วนได้หรอก เพราะร่างกายแต่ละคนถูกกำหนดมาตั้งแต่เกิดแล้ว ว่าแต่ละคนมีรูปแบบการสะสมใขมันต่างกัน บางคนลงพุงก่อน แล้วไปก้น ไปขา ไปแขน และถ้าเราออกกำลังกาย การลดใขมัน จะเป็นแบบย้อนกลับ ก็ประมาณว่า ส่วนไหนที่มาก่อน มันจะไปหลังสุด บทความที่แชร์ๆกันที่ว่า ออกท่านี่ ลดใขมันส่วนนั้น มั่วครับ แต่การเล่นท่านั้นๆ จะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆมากกว่า มันไม่ช่วยลดใขมันเฉพาะส่วนที่ต้องการหรอก

[@pehcee.700]

อากไห้ทำอีกคับ

[@ittipolkongniyom5616]

อยากได้วิธีลดไขมันที่ท้องครับ

[@jookkertvza]

สอบถามหน่อยครับ ท่าเหล่านี้มีผลกับกระดูกสันหลังมั้ยครับ

[@Momonga_Sama]

คลิปต่อไปขอ ออกกำลังกายลดไขมัน บอดี้เวทหน่อยครับ สำหรับคนไม่มีอุปกรณ์ออกและคนงบน้อย 😅

[@Barcon1804]

แนะนำไปหาเลยครับมีช่องสอนอยุ่ผมทำจนขึ้นเยอะแล้ว

[@phanukornannok9540]

รอนานแล้ว ออกกำลังกาย

[@จําชื่อป๋มไว้เบาะน่ะๆ]

ล่าสุดเมื่อวานครับ

[@sjlkoko9793]

อยากได้อก ที่กระชับ ไม่ต้องเน้น จำนวน ครับ คนดันพื้นเป็น 10 ที ก้อโดน อกแล้วครับ. แน่จิงดันพื้นขาลอยไห้ได้ครับ

[@sakda5510]

ทุกวันครับ

[@MrTU-ud5xt]

ผมเส้นเอ็นแขนซ้ายขาดแต่ยีงใช้งานได้เพียงแต่ผมไม่สามารถ​แบมือเหยียดกับพื้น​ไม่ได้100%ผมควรทำแบบไหนได้บ้างครับในการวิดพื้น​ ขอบคุณ​ครับหากมาตอบคำถามนี้

[@markthongsod6844]

เมื่อวานครับ50ครั้ง

[@อภิลักษ์วงค์ชาม]

ทำบริหารหัวไหล่บ้างครับ ขอบคุณ​ครับ​

[@phurinathchanthachote1483]

สอนออกกำลังเพื่อกล้ามขาหน่อยครับ

[@tar2683]

ผมไม่ได้อ้วนแต่ทำไมไขมันหน้าออกกับแก้มเยอะครับเวลาหนาวๆเย็นหรือโดนน้ำเย็นหัวนมผมจะปกติแข็งทำดานะแต่พอร้อนมันเป็นเหมือนเดิม

[@donsupawat4642]

ขอวิธีลดไขมันตรงขาด้วยพี่

[@วใใ]

ลดข้าวจนนมย้วยมีวิธีแก้ไหม

[@arm9019]

น่าเกลียดจังคับ5555 ลองหาวิธีในยูทูปหรือกูเกิ้ลดุนะ

[@bigmininegypt7046]

A r M ชอบๆ555

[@vilakhoneluangkhom7519]

ทำทุกวัน

[@amy.betacos.m4-a1]

ทำทุกวันๆละ สื่ท่า ท่าละ 20-30 ครั้ง วันละ 120-140 ครั้ง

[@แสนโชคพังไธสง-ษ9ฅ]

ติดตาม

[@D6D1158]

ร้าสุดทุกวันคับ

[@fiowerwool001]

3 สัปดาห์ที่แล้ว

[@TaLaEBow]

อยากทำคลิปออกกำลังกาย โดยใช้ TRX ครับ

[@ธนายุทรสอนพิมพ์]

ล่าสุดวันนี้เลยครับโดนทำโทษ

[@beergamer4290]

วิดพื้นล่าสุดเมื่อวานครับ

[@taenung1484]

ปีที่แล้วครับ

[@meehang2605]

ขอหน้าท้อง ซิกแพค บ้างครับ กดไลค์เลยๆ

[@บักดามันเป็นไผวะ่]

ได้3วันละคับ

[@ตั๊กคุงงง-ณ5ภ]

วิดทุกเช้าทุกเย็น

[@anpy2203]

ไม่ใช่แค่วิดพื้นละจบครับ ต้องคุมอาหารและคาดิโอให้เพียงพอด้วย รวมถึงการนอนพักผ่อน

[@sombon101phonjatturat9]

ทุกวัน

[@สมสินธุ์สุโพธิ์]

วิดพื้นล่าสุนเมือวานคับ

[@ชาญณรงค์กุลธารี]

60ครั้งครับ​ มากสุดเเบบทีเดียว

[@ptkhoyn8588]

ผมทำไปได้2อาทิตย์แล้วช่วงแรกๆ ก็จะปวดแขนมากๆ

[@shinimon1751]

ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้นะครับทางที่ดีคาดิโอเอาดีกว่าครับ มันแล้วแต่คนว่าส่วนไหนจะลดก่อนหรือเพิ่มก่อน การลดไขมันมันก็เหมือนสูบน้ำออกจากสระน้ำนั่นแหละครับ

[@Pongsapuk155]

ทำวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องหน่อยครับ

[@nonkantacha3566]

ไขมันมันเลือกลดเฉพาะจุดไม่ได้หรอกครับ เเต่ทำให้กระชับได้ด้วยการเล่นเวท ส่วนการลดไขมันมาจากการ cardio เป็นส่วนใหญ่เช่น การวิ่งครับ สามารถช่วยลดไขมันได้ มันก็ลดทั่วร่างกายเเหละครับ อย่างละน้อยๆ ออกกำลังกายเป็นประจำก็ลดไขมันได้เเล้วครับ ส่วนข้อมูลลึกๆกว่านี้ก็ศึกษาต่อเอานะครับ😊

[@Pongsapuk155]

@@nonkantacha3566 ขอบคุณครับ

[@nonkantacha3566]

@@Pongsapuk155 ครับ ยินดีครับ

[@nonkantacha3566]

@@Pongsapuk155คลิป kzbin.info/www/bejne/hn21mGWjob6Hg8U นี่เลยครับ จะได้เข้าใจ เอามาฝากให้ดูครับ😊

[@Charlotte-zy8ce]

งานดีมากค่ะ🤤❤

[@heartheart4240]

อีเเรด เอย

[@เเก๊งพาป่วน]

ไปด่าเขาทำไม

[@beerapongmontaprasert8374]

บ่อยครับขึ้น-ลงสุด รวดเดียวปัจจุบันได้ 40 ครั้งแล้วครับ

[@olorop8590]

อันนี้มันไม่ใช่การลดไขมันหน้าอกนะ มันเป็นการสร้างกล้ามเนื้อต่างหาก ไขมันมันลดเฉพาะจุดไม่ได้ไม่ใช่รึ เวทมันทำให้กระชับขึ้นจริง แต่ยังไงไขมันก็ยังมีอยู่เหมือนเดิม ถ้าไม่ได้คาร์ดิโอ หรือควบคุมอาหาร

[@GolfGabGaming]

วิดพื้น 100 ครั้งซิทอัพ 100 ครั้ง สควอช 100 ครั้งวิ่ง 10 กิโลเมตรทำแบบนี้ทุกวันจนครบ 1 ปี

[@user-sn2wv4wj9w]

One punch man

[@peyugar]

Saitama

[@tumnycheavens4627]

ยังมีชีวิตอยู่??

[@benkyccmeaw.08]

ชาติที่เเล้วค่ะ ชาติที่เเล้วเป็นคนชาตินี่เป็นฮิปโป

[@PeleNVD99]

ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลแต่ว่านมใหญ่มากใส่เสื้อซับในซับในได้เลย 😂😂😂 เดี๋ยวจะค่อยๆวิดพื้นครับ

[@apeccc6210]

ไม่ปลดสบักหรอคับ

[@seafood9866]

บางท่านี่ อาจจะทำให้ฟันหน้าหายไปได้เลย

[@ตรีเนตรชาภัคดี]

วันนี้8พค63

[@oooo-im7ht]

@@ตรีเนตรชาภัคดี วันนี้9พ.ค.63

[@gigkiv1155]

ครั้งสุดท้าย2วันที่แล้วครับ

[@helpmetot7219]

2ปีที่แล้วครับ

[@rgtvth285]

วิดพื้นล่าสุด เมื่อกี้ครับ

[@ธิติวุฒิกิ่งวิชิต]

1ชม. ที่แล้ว50ครั้ง

[@jayatoon1624]

เสียงพี่ดูคุ้นๆ มาจากเรื่องเล่าเรื่องจริงปะเนี้ย เสียงพี่คุ้นจริงๆ

[@jayatoon1624]

junjao tararin ผมก็ติดตามครับ สนุกมากๆเลย

[@jayatoon1624]

junjao tararin ไม่ต้องพูดหนู กับผมก็ได้ครับผมอายุแค่ 12 เอง

[@astrallye456]

คนเดียวกันครับ

[@peeranat1106]

เราไม่สามารถลดใขมันเฉพาะส่วนได้ครับ นี่เป็นท่าเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น ไม่ใช่การลดใขมัน

[@ArkhaneAndSamitanan]

มันเพิ่มกล้ามเนื่ฝ้อแล้วลดด้วยครับแต่มันจะเพิ่มกล้ามเนื้อไขมันหน้าอกก็จะลดลงไปด้วยเพราะเคยทำวิดพื้นมาเกือบเดือนก็ลดนะครับแต่มันจะลดไม่ได้พรวดพลาดเป็นไปได้ วิ่งและืให้ครบทุกส่วนร่างกายคนเราลดไขมันแต่ละจุดไม่เท่ากัน บางคนก็อกบางคนขาบางคนหน้าท้อง

[@khawpunch4746]

จะ9เเสนซับเเล้ว

[@pakpoomudomsuk4370]

เดี๋ยวพรุ้งนี้ค่อยทำ ผมพูดแบบนี้มาหลายปี แล้วก็ยังไม่ได้ทำเลย

[@Nottanaphat]

วินพื้นได้แค่3ครั้งเองค่ะ

[@อนุชาบ่อพืช-ส5ค]

ผมทำวันละ2เซ็ดครับ

[@사랑해오빠-m2p]

อายุ18แต่น้ำหนักแค่50เนี้ย แก้ยังคับ บอกหน่อยคับบบบ😁😁😁

[@ppNICKqq]

กินเน้นโปรตีนคับกินให้มากกว่าเดิมแล้วก็ออกำลังคับ

[@사랑해오빠-m2p]

@@ppNICKqq ขอบคุณน๊าาาาา

[@myday3110]

ใช่เลย ผมมี วิ่งทุกวัน ยังไม่ออก

[@จักรกฤษทวีสุข]

ตอนนี้อยู่โรงบาลแล้วคับ

[@TarmStyleTravel]

ผมวิดทุกวันครับ

[@หล่อแผ่นดินทรุด-ด8ห]

ทุกวัน ครั้งละ 15 4เซ็ต

[@PeTKaSeM999]

สามวันที่แล้ว

[@2246ภูรีอินทยุง]

ป.5

[@zFolk-bw6iw]

เหนื่อย😂

[@jnwkrikri9774]

มาดูแล้วหิว 555

[@OneDay-tt9iw]

วิดฟื้นล่าสุดเมื่อวานนี้ค้าบบ

[@MrDArM-kh3vr]

2 นาทีแล้วครับ #โดนซ้อม

[@sodagrand9778]

ปี2014

[@บรรจงภูวาปี]

ผมสามารวิดพื่น108ครั้งได้ภายใน5นาที

[@fintv3271]

มีใครรู้บ้าง ผมอ้วนน้ำหนัก80+ แต่หน้าอกผมใหญ่ตั้ง และแหลมมาก

[@newking1470]

ฮอโมนเพศหญิงมากไปครับแต่อยากรู้ให้ชัดๆไปเลยก็ถามหมอครับ

[@thanattime7439]

วิดพื้นแล้วตบมือเสียงมันฟังเหมือน.....

[@เจ้ามิ้ว-ฐ3พ]

ผมจะเอามาตถารก่อน

[@ปยุตหงษ์ประเสริฐ]

6ชั่วโมงที่แล้วครับ

[@mxrs945]

แนะนำสุกคือคาร์ดิโอครับเพราะจะเผาผลาญไขมันได้ทั่วร่างกาย ถึงเราจะวิดพื้นแต่มันจะได้กล้ามเนื้อมาแต่ไขมันยังอยู่ เลยทำให้หน้าอกไม่ได้รูปทรง

[@Subtitle-]

ขอแบบกำจัดไขมันต้นขาหน่อยครับ อิๆ

[@nonkantacha3566]

Cardio ครับ ลดไขมันได้ดี ลดไขมันเฉพาะส่วนมันไม่มีหรอกครับ

[@phongsavanh9703]

2ชั่วโมงที่แล้ว

[@armax1556]

ตอนสอบ รด. ม.4 ตอนนี้ ม.6

[@ธนชิตเพชรอํานวย]

วิดพื้น15ครังครั่ง

[@Pekopon-ch]

ล่าสุดเมื่อกี้คับ

[@hamlaos4067]

ผมวิดทุกวันได้จิ่งครับ

[@นีโม่ก็งั้นแหละ]

ดูไปงั้นแหละ ไม่ออกจริงๆหรอก🤦‍♂🤷‍♂

[@พีรพลซุยคง-ญ4ฝ]

3ปีที่แล้ว😀😀อิอิ

[@pplus8211]

ทุกวันคับวันละ100คับ

[@ชนาณัติจันทะน้อย-ฦ1ฬ]

สองวันที่แล้งครับ

[@obonec6403]

ตะกี้ครับ

[@sakunlawatsuandeang3186]

มะกี้ครับ

[@ชยุตรากําปั่นทอง-น8ฌ]

ตั้งแต่อายุ20ไม่เคยวิดพื่นเลย(งอนิ้วเท้าไม่ได้)

[@mrcatto2252]

2 ปีที่แล้วครับ

[@ohmkxpofficial.]

ล่าสุดเพิ่งวิดเมื่อกี้คับ

[@littlel2616]

ดูนายเเบบก็เพลินละคร้า555

[@ashelytrv1799]

วิดไม่ไหวครับ

[@pskpkp5492]

1ปีที่เเล้ว

[@mysolar5988]

ก่อนมาดูคริปนี้ 30 นาที ครับ

[@mymekao33]

วิดพี้นล่าสุด1สัปดาห์

[@iceak4738]

วิทย์อยู่ทุกวัน

[@ภูมิภูมิบาทขุนทด]

วิดพื้นล่าสุดเมื่อ 6 ปีที่แล้วครับ