แก่ช้าลงแน่ แค่ปล่อยให้ท้องหิว / IF Intermittent Fasting/ Book review

Рет қаралды 887,489

4 жыл бұрын

Пікірлер: 779

@dearfillings8869 3 жыл бұрын

1.ทานแป้ง, น้ำตาลน้อยๆ 2.ทานโปรตีน,ผักมากๆ 3.ดื่มน้ำเปล่ามากๆ 4.พักท้องให้ว่างไม่ต่ำกว่าวันละ 10 ชั่วโมง 5.ิอย่านอนดึก ตื่นก่อนสว่าง 6.ออกกำลังกายเบาๆไม่หักโหมมาก 7.รักษาจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียด

@romeoandjuliet1965 2 жыл бұрын

ถ้าทำงาน 2 ทุ่ม ถึงตี 4 ตื่นก่อนมืด? ทำยังไงกะโกรทฮอร์โมน

@user-yv1om3rp8c 2 жыл бұрын

9 Mom

@somchaisirisuphang7119 Жыл бұрын

สรุปได้ดีครับ สรุปสาระล้วนๆ ช่วยให้จำง่ายครับ ขอบคุณมาก

@pimsathon2467 Жыл бұрын

@@romeoandjuliet1965 ชชชช

@k.k.5307 Жыл бұрын

กินน้ำท่อมแทนน้ำเปล่าได้ไหม

@user-qu4jd8yu7m 4 жыл бұрын

พระพุทธเจ้าท่านเคยตรัสไว้กับพระเจ้าปัจเสนธิโกศล ว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ และรู้ประมาณในโภชนะอาหารที่ได้มา จะทำให้มีเวทนา(ความรู้สึก)เบาบาง แก่ช้า และอายุยืนครับ

@meekwamsook 4 жыл бұрын

อาจารย์แกจะ60แล้วยังหน้าเด็กอยู่เลย ผมก็กินมื้อเดียวตอนเช้าแบบพระครับ ชินจากตอนบวชแล้วก็เลยไม่เป็นปัญหา เริ่มนอน3-4ทุ่ม จากอายุร่างกาย38ปี ตอนนี้ลงมาที่27ปีแล้วครับ สมัยบวชอายุร่างกายอยู่ที่18ปี ทั้งที่อายุจริง 39ปีครับ ผมเชื่อสิ่งที่คุณหมอเขียนจริงๆครับ ร่างกายคล่องตัวมากครับตอนนี้และไปไหนคนจะคิดว่าเป็นเด็กมหาลัยอยู่ครับ

@user-dm6nk6mz4f 3 жыл бұрын

หิวทีไรก็นอนไม่หลับเลยค่ะ

@user-ww8kl2dw3o Жыл бұрын

จริงเหรอคะทำบ้าง

@kittipannut2460 4 жыл бұрын

ผมเป็นคนสูบบุหรี่จัด กินอาหารไม่มีประโยชน์ แค่ลองทำวันเดียว ร่างกายรู้สึกเลยว่า กำลัง detox สารพิษอยู่ ตัวจะเบาๆหวิวๆ

@Bighal_Hahahahaha 4 жыл бұрын

ผมเคยทำได้วันสองวันเพราะไม่มีวินัยในตัวเองเลยไม่ทำต่อ ตอนนี้สังเกตุตัวเองมีช่วงนึงมื้อเย็นกินน้อย ตื่นเช้ามารู้สึกร่างกายดีกว่าเก่า มีวันนึงกลับมากินมื้อเย็นมื้อดึกอีกวันนึงรู้เลยว่ากลับมาแย่อีกครั้ง เรื่องการกินสำคัญจริงๆครับ ตั้งเป้าหมายแล้วจะกลับมาทำifให้สำเร็จครับ

@talomsutawong7622 4 жыл бұрын

ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ที่แบ่งปันค่ะ❤👍

@user-cv6dk8yl1p 4 жыл бұрын

อดหิว ลดค่าใช้ มีเงินเก็บเพิ่ม เอามาบวกกับแผนการเงินแบ้วนี่ คุณมีโอกาสมีเงินเป็นล้านเลยนะ

@aisais4247 3 жыл бұрын

@tannananachittang9532 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ สุดยอดเลยค่ะ

@tachanantida7992 4 жыл бұрын

ชอบเล่มนี้มากเหมือนกันค่า น่ารัก อ่านง่ายเข้าใจง่าย ถ้าทำได้จะดีมากๆ ค่ะ

@wanthipyodkeaw1767 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ที่ฟังเข้าใจได้ง่าย

@porku8106 3 жыл бұрын

การที่พระสงฆ์ฉัน1-2มื้อต่อวัน เหมือนจะเกี่ยวกับเรื่องฝึกความไม่โลภ บริโภค แค่พออิ่ม และกิจกรรมของสงฆ์ก็ไม่ได้ใช้กำลังเท่าคฤหัสถ์ ในยุคนั้น การทานอาหารให้ครบ 3มื้อ นั้นยุ่งยากแก่การปฏิบัติ คนยุคนั้น ก็กิน2มื้อเพราะเสียเวลาจัดเตรียม และหาอาหารได้ยาก แต่จุดที่น่าสนใจ คือพระพุทธเจ้าเคยเข้าฝึกในสำนักต่างๆรวมถึงการบรรลุฌาณ ของพระองค์ ที่สามราถล่วงรู้อดีตและอนาคตได้ กลับให้ขอคิดเรื่อง ฉันก่อนภัต ครั้งเดียวว่า “ เมื่อเราฉันอาหารในเวลาก่อนภัตครั้งเดียว ย่อมรู้สึกคุณคือ ความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กายเบา มีกำลัง และอยู่สำราญ ” ซึ่งตรงกับผลวิจัยที่ว่า อาพาธน้อย ทำให้ป่วยลดลง กายเบาเพราะทุกครั้งที่กินอิ่ม ร่างกายจะเอาพลังงานบางส่วนมาย่อย ทำให้กิดภาวะร่างกายหนัก (ร่างกายจะต้องการอยู่นิ่งเพื่อโฟกัสไปที่การย่อยและดูดซึมเป็นหลัก) ผมเองมองว่าสิ่งที่องค์สัมมาสัมพุทธเจ้าตรัสรู้ ก็เปรียบเสมือนความจริง ที่นักวิทยาศาสตร์ยุคปัจจุบันค้นพบ

@simmanoi 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับสำหรับ content ดีๆ ... จะไปซื้อมาอ่านบ้างนะครับ

@sarochapranee4807 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ🙆‍♀️

@Bumnajaa 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ จะไปหาหนังสือ มาอ่าน และลองปฏิบัติ ตาม

@c.c1730 4 жыл бұрын

รบกวนถามเพลงประกอบคลิปนี้ค่ะพี่หนูดี เพราะมากฟังคลิปเพลินไปอีก ขอบคุณนะคะ😀❤️

@midashessp 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ จะต้องวนกลับมาดูเรื่อยๆเพื่อเตือนสติที่จะไม่เผลอเลอหิวแล้วกินจนหน้ามืดอ่ะค่ะ... 🥰👍💐❣️

@MavedicK 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีครับ 👍

@phon2514 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ที่ ให้ข้อมูลดีๆครับ

@ladyjoychannel6395 4 жыл бұрын

เป็นเรื่องราวดีดี มากๆเลยค่ะคุณหนูดี ต้องตามหาหนังสือด่วนๆ แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครั้งนี้ค่ะ

@ihaveadream888 4 жыл бұрын

ชอบการรีวิวหนังสือและมาแชร์ความรู้มาก ทำเรื่อยๆนะคะ

@sirichaiphoto 3 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้สาระสุขภาพดีมาก ๆ ครับ

@ladyfirst7298 3 жыл бұрын

แค่รีวิว ก็ชอบมาก อยากอ่านแล้วค่ะ 💛💛

@user-rb5kg9jg7v 3 жыл бұрын

ดีมากมาย คงไม่สายไปที่จะปรับวิถีชีวิต ขอบคุณคะ

@dadasaovilaib92 4 жыл бұрын

ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ..ชอบมากค่ะ

@threeinone3309 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ความรู้เพิ่มเติม เข้าใจวิธีธรรมชาติมากขึ้น

@palmypatcharee1627 3 жыл бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณคุณหนูดีนะคะ

@pun3004 4 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ต้องไปซื้อหนังสือด่วนๆ

@yokkanyanat1532 4 жыл бұрын

เคยเห็นแล้ว แต่ยังไม่ได้อ่านเองสักที ได้ฟังพี่หนูดีสรุปให้ฟังแล้ว ขอบคุณนะคะ

@user-gd5ph1eh1u 4 жыл бұрын

น่าอ่านมากเลยค่ะ เป็นหนังสือที่คุ้มค่าจริงๆ ขอบคุณคุณหนูดีที่แยะนำหนังสือดีๆแบบนี้ให้พวกเรา💖

@happynow9691 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหนูดี 🙏💐💚💚💚 มีประโยชน์คะทุกคนทำได้แค่การเริ่มลงมือทำเปลี่ยนที่ละนิดก่อนแล้วพวกเราจะได้หนุ่มสาวขึ้น แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะค๊าาา 👍😁💫

@MissYanachon 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรัใหม่ค่ะ ❤️

@pingsanok4641 3 жыл бұрын

แวะมาฝึกIfขอบคุณคริปดีๆๆค่ะ

@Otoptap 3 жыл бұрын

ขอบคุณรีวิวค่ะ น่าอ่านจริงๆเป็นการ์ตูนนิดๆ ตัวหนังสือไม่มากไปเป็นคนขี้เกียจอ่านล้วนๆ5555 ไว้ไปซื้อมาอ่านค่ะ ตอนนี้ก็ทำแนวifอยู่ค่ะ เมื่อก่อนกินตลอดท้องไม่เคยร้อง แถมโมโหหิวมาก ตอนนี้ ทิ้งได้ยาวเป็นชั่วโมงเลยค่ะ

@user-sx4nl7iz9r 4 жыл бұрын

คุณหนูดีสวยมากค่ะขอบคุณสาระดีๆค่ะ

@elfhyuk 4 жыл бұрын

9กหลุมรักคุณหนูดีจากคลิปนี้เลย ขอบคุณนะคะที่มาแนะนำสิ่งดีๆให้เรา

@somhid06 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จะติดตามอ่านหนังสือเล่มนี้นะคะ

@amynice5351 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณครูสวยจังเลยนะค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ

@iamann8671 4 жыл бұрын

ชอบค่ะ เป็นวิธีที่ดี

@user-fu6jo5vh6o 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ฟังได้จนจบแบบไม่เบื่อ ไม่เลื่อนไปเลยค่ะ แล้วก็ทำให้มีแรงจูงใจที่จะทำตามรวมถึงหาซื้อหนังสือมาอ่าน🥰

@chatchaisatirapanyakul8578 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ กินพอดีกับที่ร่างกายใช้ ดูแลผิวหน้าเป็นประจำ ทากันแดดด้วยนะ แค่นี้ก็ดูเด็กแล้วนะ เราทำมา3ปีแล้วเห็นผลจิงๆนะ

@pattamatanung64 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ อยากไปหาหนังสือมาอ่านเลย

@supavonkaenel6870 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหนูดี เป็นพิธีกรที่พูดเร็ว แต่ฟังเข้าใจ ขอบคุณค่ะ ถึงว่าพระ หรือคนที่เข้าไปปฏิบัติธรรม ทำไมดูสุขภาพดี จิตใจดี ขอบคุณจริงๆๆค่ะ.

@user-mc8be5wj8q 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากค่ะ

@thunyakongkead420 4 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากกกคะ👍👍👍👍

@FonD8989 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหนูดี ขอบคุณที่แชร์ค่ะ

@Muaymint 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤️

@user-ju8zn8vn5g Жыл бұрын

ดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ😍😘👍🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌼

@supinyak.7174 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะ จะลองปฎิบัติตามคะ

@dith1274 4 жыл бұрын

กดไล้กดแชร์กดทุกอย่างแล้วคะ ฟังจบเลยขอบคุณสี่งดีๆๆคะ

@user-fc8sm4cy4g 4 жыл бұрын

อันนี้จริง เราจะทนๆให้ถึงที่สุดแล้วค่อยกิน ตอนนี้41แล้วโอเคอยู่

@pandorak007 4 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ อยากทดลองเลยค่ะ กำลังสั่งมาอ่านเลยค่ะ

@vatanikakositthaninphakul4141 4 жыл бұрын

หลักการนี้ดีจริงๆค่ะ

@nidajullajinda830 4 жыл бұрын

กินมื้อหลักมื้อเดียว ผัก ไข่ ปลา ถ้าหิวก็ผลไม้ นมธัญพืช ในมื้อค่ำ หลังออกกำลังกายทุกวัน ผลดีนน.ลด หัวใจเต้นปกติ ช้า สม่ำเสมอเมื่อเดินขึ้นคอนโด ชั้น5 ไม่เหนื่อยเรย เหมือนทำ IF 16/8 ในปัจจุบัน มีความสุขดีมีตังเหลือนะ

@siripornkran6662 3 жыл бұрын

โชคดีที่บังเอิญได้มาฟังคริบนี้ของหนูดี ขอบคุณมากๆๆ

@moryachannel4966 4 жыл бұрын

คุณหนูดีรีวิวหนังสือดีมาก อยากหาซื้อมาอ่านเลย

@chariterasmussen4715 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เดี๋ยวกลับไปเมืองไทยจะซื้อ ทั้งหมดเลย และตอนท้าย ชอบตรงที่ว่า อ่านหนังสือเยอะ ๆ นะค่ะ ❤️👍😁

@Guru-xo7xg 4 жыл бұрын

ทำตามคุณหนูดี ทั้ง Plant Based ควบคู่ IF สุขภาพดีขึ้นเยอะมากค่ะ ผลตรวจสุขภาพดีมาก นน ลดไปเยอะรูปร่าง ย้อน กลับไปเมื่อ 15ปีที่แล้ว 🍏🥦🍎🥬🍓🍠🥑Happy สุดๆ ขอบคุณความรู้ดีๆ และขอติดตามไปเรื่อยๆ คอยอัฟเดทความรู้ ต่อไปค่ะ เลิฟ❤️❤️❤️😍

@pornpitchapraparat1531 4 жыл бұрын

walunchaya boonmatoon PB คืออะไรหรอคะ

@Guru-xo7xg 4 жыл бұрын

🥬🍏🥦🌿🍠ทานแบบ Plant Based คือการทาน พืชเป็นหลักค่ะ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ค่ะ❤️

@defins2591 4 жыл бұрын

ขอถามวิธี IF หน่อยครับ ผมไม่รู้ว่าควร IF แบบไหน มื้อไหน ถึงจะเหมาะสม

@user-ir3gw5co3p 4 жыл бұрын

@Sriwichai Sriwichaiว้าว ขอบคุณฮะ

@moneytalks7257 4 жыл бұрын

@@defins2591 มีสามแบบค่ะ จะทาน1มื้อ 2มื้อ หรือ3มื้อก็ได้ แต่ละมื้อทานให้เสร็จภายใน1ชั่วโมง ระหว่างมื้อคือดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าหรือชากาแฟดำ ที่ไม่มีแคลอรี่เท่านั้น

@mayth.8689 4 жыл бұрын

ฉันมีเล่มสีเขียวค่ะ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี อ่านและทำตามค่ะ เจ้านายซื๊อให้เป็นของขวัญปีใหม่เมื่อสี่ปีก่อน แต่อ่านทุกเล่มที่คุณกล่าวมาค่ะ สุขภาพดีขึ้นและดูดีขึ้น รู้จากตัวเราและคนรอบข้างทักค่ะ แต่ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ อ้อ.! ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ

@Tommy271036 4 жыл бұрын

พี่หนูดีดูสวย สุขภาพดีมากเลยครับ 😊😊😊

@user-ix8fm1wt4y 3 жыл бұрын

ชอบอ่านค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ

@pinmanussr3424 4 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ IF ประยุคใช้เข้ากันดี

@maialways365 4 жыл бұрын

ชอบๆมีความรู้มากๆ

@luckyrainypr 4 жыл бұрын

ขอบคุณพี่หนูดีมากค่ะที่มารีวิวหนังสือดีๆ มาพูด ตัดคลิป หารูปดีๆและเหมาะกับเนื้อหามาประกอบคลิปให้ได้ดู นี่ขนาดรีวิวแค่บางส่วนยังเนื้อหายังอัดแน่นเต็มที่ขนาดนี้ ควรต้องมีให้ครบทุกเล่มแล้ว😊 ...อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ ยิ่งมีคนดูคลิปแล้วเปลี่ยนวิธีกินมาดีกับตัวเองและโลกมากเท่าไหร่ ก็ขอให้พี่หนูดียิ่งสุขภาพดีขึ้นมากเท่านั้นนะคะ พี่หนูดีหน้าเด็กมากค่ะ คลิปนี้ ดีต่อใจ ดีต่อวิถีชีวิตและจิตวิญญาณผู้ดู ผู้ฟังและดีต่อโลกใบนี้มากจริงๆค่ะ เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวมจริงๆ ดูแล้วชื่นใจอนุโมทนานะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊😊

@KimSoundfunny 4 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ได้กินจากความเข้าใจแบบผ่อนคลายสุดๆ จิตใจดี น้ำหนักลด ครบสูตรการรักตัวเองเลยค่ะ //รักพี่หนูดี

@By-fd5ch 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะกำลังเริ่มทำได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะน้ำหนักเริ่มลง1 k.m.ค่ะกินแค่ช่วงกลางวันค่ะ

@user-fm2qx5iv6y 4 жыл бұрын

สาธุค่ะ เดี๋ยวกลับไทยจะไปหาซื้อมาอ่านค่ะ สาธุๆๆๆค่ะ

@revolution2948 4 жыл бұрын

ดีมากครับ ขอบคุณครับ

@supunneek5 4 жыл бұрын

ดีมากๆเลยคะ

@TheSamat10 4 жыл бұрын

พระสายวัดป่าค้นพบนานมากแล้วแต่คนธรรมดาเข้าไม่ถึงต้องให้คนต่างชาติมาบอกถึงจะเชื่อสาธุ

@narakaewtam3227 4 жыл бұрын

มาฟังแล้วรู้สึก ไม่กลัวหิวแล้วค่ะ

@mefamafia8321 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดูเสร็จสั่งซื้อเลยครับ อยากอ่านมาก

@sukji1050 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@revoltun 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า

@imbeer_8239 4 жыл бұрын

เราทำมาตั้งแต่เรียนโดยไม่รุ้ตัว เช้าๆไม่ค่อยหิวข้าวก้เลยไม่กิน กินมื้อแรกคือเที่ยง วันนึงกินแค่2มื้อ แต่อีกอย่างมันยุ่ที่ใจ เพาะถ่าเราอดเราจะอยากกินนู่นกินนี้มากขึ้นในตอนกลางคืน

@FonD8989 4 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ

@ameliehana2097 4 жыл бұрын

หนังสือดีมาก มีมุมมองในทางสร้างสรรค์ กินอาหารเน้นพืชผักดีจริงๆ ช่วยชะลอวัยร่างกายแข็งแรง ลดการฆ่าสัตว์เพื่อเป็นอาหาร เยี่ยม

@TheAsianMum 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@holyholy9439 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ครูหนูดี

@user-ww2mc1fy2o 2 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️🙇ขอบคุณมากคะ คุณหนูดี

@siritatpongprasert878 4 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@superpaulstudio 4 жыл бұрын

ฟังแล้วมีความสุขจังเลยครับ

@benjamaporntonlek8496 4 жыл бұрын

หนังสือน่าอ่านมากค่ะ กำลังสั่งซื้อจากเว๊ป เพราะร้่านหนังสือหมดสต๊อก

@user-lf1ki5rm9x Ай бұрын

ชอบค่ะ

@Nammhon_59 4 жыл бұрын

💖😊ขอบคุณค่ะ

@user-fn9bc5du7w 4 жыл бұрын

สรุปทางสายกลางดีที่สุดแล้วครับ ทำให้นึกถึงฤาษีโยคีเลยครับ

@TheEngineer2548 2 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ชอบตั้งแต่คุณหนูดีอธิบายเรื่องฮอร์โมนที่ทำงานตามพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกสมัยนานมาแล้ว

@user-ey7qf2sz7l 4 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@-optimist-2697 4 жыл бұрын

Dr. Jason Fung เก่งและน่ารักมากค่ะติดตามเหมือนกันเลยค่ะ ^^

@BBADKID 4 жыл бұрын

วิธีนี้ทำเองทุกวัน รู้สึกว่า ดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ และยิ่งมาเจอหลาย ๆ วิดีโอ รวมถึงวิดีโอนี้ แนะนำเรื่องการอดอาหาร และกินอาหารให้น้อย ยิ่งทำให้มั่นใจค่ะ ว่ามาถูกทางแล้ว ^^

@narhatchomnawang611 3 жыл бұрын

บท