กินวันละมื้อ... คุณก็ทำได้ถ้ารู้เทคนิค | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร

Рет қаралды 1,970,768

K.S. Khunkhao

Күн бұрын

Пікірлер: 2 900

@surakait.k 2 жыл бұрын

ทดลองกิน1มื้อ ในระยะเวลา2สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 7 kg.รู้สึกหน้าท้องยุบลงมาก สุขภาพดีขึ้น

@newfuture1594 2 жыл бұрын

3 ปีที่แล้วผมน้ำหนัก 120 แล้วมาดูคลิปนี้ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 58 ขอบคุณมากที่แนะนำสิ่งดีๆครับ

@pawanayuthasenmontet7168 2 жыл бұрын

ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@chosanalarakee752 9 ай бұрын

🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด

@TAB_P 9 ай бұрын

ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮

@newfuture1594 9 ай бұрын

@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ

@อะเริ่ม 8 ай бұрын

ว้าวดฝเก่วจังคะ

@ประกายแสมขุนทด 3 жыл бұрын

เคยหนัก 117กก ไม่ผ่านเกณฑ์ทหารเพราะน้ำหนักกับส่วนสูงไม่ได้กัน จากนั้นกินวันละมื้อ + ออกกำลังกายบ้าง เดินไปกลับทำงานทุกวัน น้ำหนักตอนนี้สุดๆลดเหลือ 60 ใช้เวลา3เดือนนิดๆ

@gxrrdd 2 жыл бұрын

สุดยอดมากครับ

@ลิต้ามันแซ่บ 2 жыл бұрын

เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง

@微微一笑-u8r 2 жыл бұрын

ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว

@bestbhvc6160 2 жыл бұрын

@@ลิต้ามันแซ่บ ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว

@moodspotaram6049 2 жыл бұрын

ยกนิ้ว😘

@dippopai905 5 жыл бұрын

ทำมาเเล้วเดือน1ลดไป12กิโล คือออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณมากกกครับ คุณขุนเขา✨👍เราสวยมากขื้นรุ่นดีมากประหยัดเงีนได้มากเลย จาก62 ผ่านไปเดือนเดียวเองตอนนี้50 กิโล ชีวิดดีขื้นมากกกกก😍👍🧡🧡🧡💝

@palookpookky9661 5 жыл бұрын

😊

@aMoxiable 5 жыл бұрын

ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้

@dippopai905 5 жыл бұрын

aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน

@noomaert6532 5 жыл бұрын

👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน

@WaraSri-m9e 5 жыл бұрын

อยากทำได้บ้างจังค่ะ

@pncch4964 5 жыл бұрын

ทำมา4เดือนจาก 95 เหลือ 64 แต่ผมเพิ่มคาดิโอเบาๆซักครึ่ง ชม. วันเว้นวัน ขอบคุณเคร็ดลับดีๆ ครับ

@zekung-wf5yv 4 жыл бұрын

ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ

@vbtslovelizvbts890 4 жыл бұрын

เก่งมากกเลยคะ

@vbtslovelizvbts890 4 жыл бұрын

จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด

@blissmint 4 жыл бұрын

สุดยอดดดด

@gunzacx 4 жыл бұрын

เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂

@supaploynapat8843 5 жыл бұрын

"กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว" คน ตจว มักจะอายุยืน เพราะการกินด้วยค่ะ

@Madamnoii 5 жыл бұрын

อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา

@khomkritpiamaem845 5 жыл бұрын

พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+

@Madamnoii 5 жыл бұрын

@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555

@supaploynapat8843 5 жыл бұрын

@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555

@เสือดํา-ญ6ฎ 5 жыл бұрын

@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี

@remazio13 5 жыл бұрын

อันนี้คอนเฟิร์มครับ : ) ผมเคยบวชเรียนพระในป่า , ตอนนั้นฉันวันละ มื้อ และเคย อดอาหาร เพื่อการภาวนา 7 วัน , รู้สึกดีมากครับ ฉันแต่น้ำผึ้ง และน้ำ แทน

@satando1234 5 жыл бұрын

ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง

@mheenoidea2090 5 жыл бұрын

ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555

@sbchannel2386 5 жыл бұрын

ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย

@yakplod 5 жыл бұрын

เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้ เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้

@ศาณิตรวงศ์ศิลป์ 5 жыл бұрын

@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย

@sungwal1 5 жыл бұрын

ผมกินวันละมื้อคือทื้อเที่ยงมาหลายปีแล้ว ไม่หิว แข็งแรง อาหารเช้าเป็นภาระของชีวิตครับ

@aofkaunarak6832 5 жыл бұрын

ลองแล้วครับทรมานอาทิตแรกตอนนี้ร่างกายปรับได้ กินวันละมื้อทำงานหนัก สบายเลยไม่มีหิวเช้าเลย แต่เย็นมีนิดๆไม่ถึงกับหิวแค่อยากของหวาน น้ำหนักลงดี 9โล ใน1เดือน

@kamonchanokmeewong3429 4 жыл бұрын

กินมื้อไหนค่ะ

@vbtslovelizvbts890 4 жыл бұрын

ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง

@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย 4 жыл бұрын

ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล

@nanmcx9729 4 жыл бұрын

@@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย ได้ค่ะ

@babababua2828 2 жыл бұрын

ทานกี่มื้อคะ

@สุกัญญาเกิดชัยภูมิ-ฒ1ค 2 жыл бұрын

กิน 1 มื้อเหมือนกันค่ะ มีลูก 4 คน ใครๆก้อถามว่าทำไมไม่อ้วนเรย ทำไมหุ่นดี แต่ตอนที่เริ่มกิน 1 มื้อ ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ ช่วงนั้นลำบากค่ะ🤣 ไม่ค่อยมีเงิน ยอมอดเอาเงินไว้ให้ลูกกิน ก้อเลยจำเป็นต้องกินมื้อเดียว และก้อเรยติดนิสัยมาจนทุกวันนี้ ถ้าไม่ได้ทำอะไรเหนื่อยจิงๆ จะกินมื้อเดียว จากวันนั้นถึงวันนี้ 7 - 8 ปีแล้ว น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 45-46 แค่นี้เอง😅

@panaddathampasuk7373 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️ ✓ แอปเปิ้ลไซเดอร์ ✓ น้ำเปล่า ✓ แปลงสีฟัน/ ลิสเตอรีน ✓ ชาเขียว/ ชาเปปเปอร์มินต์/ กาแฟดำ ✓ น้ำผึ้ง ✓ จิตใจ

@K.S.Khunkhao 5 жыл бұрын

เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ

@panaddathampasuk7373 5 жыл бұрын

โอเคคร้า

@ffggt6990 5 жыл бұрын

@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555

@ฅนหน้าเขา-ฦ1ป 5 жыл бұрын

ไข่ต้ม

@jiji8714 5 жыл бұрын

แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ

@jiratchayakaewmadan6596 5 жыл бұрын

หนูก็กินมื้อเดียวมาตั้งแต่เดือนสิงหา มาถึงทุกวันนี้ลดไป17โลแล้ว หนูกินน้ำเยอะๆ มันช่วยได้จริงค่ะ ♥

@หมื่นบุปผาจริต 5 жыл бұрын

Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด

@jiratchayakaewmadan6596 5 жыл бұрын

@@หมื่นบุปผาจริต เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า

@rindd2555 5 жыл бұрын

กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ

@jiratchayakaewmadan6596 5 жыл бұрын

@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า

@rindd2555 5 жыл бұрын

@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด

@omlet.layer8783 5 жыл бұрын

ไม่มีชัยชนะครั้งใดยิ่งใหญ่เท่า กับการชนะใจตนเอง สู้ๆครับ

@mijakijojohcan9768 2 жыл бұрын

จริง

@amonratpeavy9717 2 жыл бұрын

เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?

@annieann1076 4 ай бұрын

จริงค่ะ แต่ยากจังค่ะ

@buffalodesign8509 4 жыл бұрын

ผมกิน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง ช่วงเย็น วิ่งกับเดินเร็ว ประมาณ 3-5กิโล ลดได้ครับ ได้สุขภาพดีด้วยครับ

@ADAMคนสร้างฝัน 5 жыл бұрын

ใช่ครับดีและ ไม่ได้ เสี่ยงตาย ชาวอิสลามถือศีลอด 1 เดือนใน1ปี ทุกปี ทั้งวัน เริ่ม ตี 04:30น ถึง 18:10 น ห้ามกินอาหารหรือเครื่องดื่ม ไม่มีข้อยกเว้น ผมเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน นะครับ

@tangmo_ohlunlar 5 жыл бұрын

คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง

@เมย์นอทคอม 3 жыл бұрын

ใช่คับ😍💗

@livelive9023 3 жыл бұрын

ถูกใจมากค่ะ

@wisainprom8315 3 жыл бұрын

ช่ายค่ะ

@malaipornchanapan1807 3 жыл бұрын

ถูกใจเม้นนี้

@K.S.Khunkhao 5 жыл бұрын

มีคำเตือนสำคัญนะครับ การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้ เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider! และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ

@cruxshang 5 жыл бұрын

เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย

@deemakdeemak158 5 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎

@patsakunwongchroen3048 5 жыл бұрын

กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ

@ThePete405 5 жыл бұрын

ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม

@darkcat3215 5 жыл бұрын

กินตอนเวลาไหนค่ะ

@may.maylada 4 жыл бұрын

เห็นผลจริงค่ะ ขอยืนยันกับตัวเอง หลังจากทำมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ การทาน 1 หรือ 2 มื้อ น้ำหนักลง ถ้าคุมแป้ง และ น้ำตาลพร้อมกันด้วย จะดีมากๆ สิ่งที่ได้รับหลายอย่างมาก - น้ำหนักลดลง - ผิวหน้าใสขึ้น อย่างชัดเจน - สิวไม่ขึ้น - ร่างกายกระฉับกระเฉง - ไม่อ่อนล้า ง่วงนอนระหว่างวัน

@attaponphuttpaphim6523 2 жыл бұрын

พุทธเจ้า ก็การันตีด้วย การทาน1มื้อ มีประโยชน์มากมาย ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรงกว่าคนอื่น แต่คนเรามักจะบอกไม่ดีต่อร่างกาย..ผมว่ายาก2-4 วันแรก หลังจากนั้นก็จะชิน พอทำได้ก็สบายเลย ไม่หิว

@dress7638 2 жыл бұрын

อันนี้จริง ผมปรับมากิน2มื้อ รู้สึกไม่เมื่อยล้า ไม่ง่วงนอนระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน

@hs4skn 5 жыл бұрын

ผมถือศิลแปด ทานอาหารวันล่ะหนึ่งมื้อครับ ทำมาสามปีแล้วครับ

@oraphankeawchaum5778 5 жыл бұрын

กินวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะ พอวันนึงถ้ากินมากกว่าหนึ่งมื้อ จะรู้สึกเลยว่าท้องอืดและท้องปั่นป่วนมากค่ะ

@pp1213 5 жыл бұрын

เรากินวันละมื้อมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป3.5kg. ดีใจมากและจะทำต่อไป

@สาวดอยไออุ่น-ฒ3ภ 5 жыл бұрын

กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?

@metalgamerlml4901 5 жыл бұрын

กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์

@nuikunnika7463 5 жыл бұрын

@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

@pp1213 5 жыл бұрын

Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ

@metalgamerlml4901 5 жыл бұрын

@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว

@ศุภลักษณ์ทองรอด-ฌ2ฑ 5 жыл бұрын

ผมเคยหนัก95 จนมาเป็นทหาร และก็เริ่มตั้งใจหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ กินข้าววันละมื้อ งดขนม เลิกน้ำอัดลม ตั้งใจสะอย่างชนะใจตัวเองได้ ตอนนี้ลดมาเหลือ64.5ครับ

@markjannarong 5 жыл бұрын

สุดยอดมากครับ Respect

@ananyanya5982 5 жыл бұрын

ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗

@toeykaa849 5 жыл бұрын

กี่เดือนคะ

@bifernkindaykindee6992 5 жыл бұрын

ใช้เวลากี่เดือนคะ

@โอเอดส์เวตาล 5 жыл бұрын

เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555

@appleamon1342 5 жыл бұрын

กินวันละมื้อมานานมากค่ะหลายปีแล้ว แต่บางวันก็กินเย็นแต่นานๆครั้งตอนนี้อายุ35แล้วแต่โดนทักว่าเพิ่งเรียนจบ5555 ตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างต่ำ5แก้ว อันนี้ความเชื่อส่วนตัวนะค่ะเพราะหลวงพ่อที่เคารพนับถือท่านแนะนำมา แล้วต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่ดื่มน้ำเย็น

@premjantawong8387 5 жыл бұрын

ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ

@gbcnhcnvn7948 5 жыл бұрын

ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว

@appleamon1342 5 жыл бұрын

@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ

@premjantawong8387 5 жыл бұрын

@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌

@romanticq 5 жыл бұрын

@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ

@numkk3552 2 жыл бұрын

ครึ่งเดือนแรกทรมานมากครับ แต่พอผ่านครึ่งเดือนมาแล้วเริ่มจะเข้าที่ สบายๆครับ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วจาก นน 95 เหลือ 85 หายไป 10 โลเลยครับ

@kookaisiri8381 5 жыл бұрын

คนยุคนี้กิน.. อยู่แบบล้างผลาญ.. ตามใจปาก.. จึงพากันเจ็บป่วยทั้งกายและใจ

@kennochachloe1446 5 жыл бұрын

ถ้ากินอดอยาก.. ร่างกายขาดสารอาหาร ก็ทำให้ป่วย.. เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน

@ACPx-bn2fx 4 жыл бұрын

@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ "มันบอกภูมิความรู้"

@yabaandbeer5492 3 жыл бұрын

ดีนักหรอติคนอื่น

@darindy6334 3 жыл бұрын

รู้เยอะ

@woranithaintapanya5985 3 жыл бұрын

ชอบคำว่า “ คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง” คลิปนี้ประโยชน์มากก ❤️❤️

@มลลัดดาจําปางาม-ร2ข 2 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@atthachairotdee7433 2 жыл бұрын

มมาีสนใจ

@ภาสุนันมหาหิงค์ 2 жыл бұрын

มากที่สุด

@พัชรินทร์คําหลวง 2 жыл бұрын

ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้

@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ 2 жыл бұрын

จิงคะ เรากินมา20ปีละกินสองมือ ตอนนี้เราอายุ45ปี ไครเห็นเราเขาจะถามอายุเราว่าอายุเท่าไหร่ เราบอกอายุ45ละ เขาบอกว่าไม่ถึงดูจากหน้าตา35ปีได้

@iEddiii 3 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้มาปีครึ่งแล้ว น้ำหนักลดไป 10 กิโล โดยไม่กลับไปกิน 3 มื้ออีก ปัจจุบันฟินกับความหิวแบบที่คุณภูบอก และไม่ต้องพะวงกับการพักเที่ยงอีกเลยครับ 😆

@flukeflyday1456 4 жыл бұрын

ผมกิน1มื้อต่อวันกินกับไข่ต้ม ข้าวสองทับพีใข่3ลูก กินน้ำอุ่น 1เดือนกว่า จาก114เหลือ79 ไม่ออกกำลังกายด้วย แต่พุงหย่อน หน้าเดฟ ปัจจุบัน64 เข้ารูปทรงแล้ว

@CB-uu7nh 2 жыл бұрын

โย่โย่มั้ยครับ

@สรชาติเยี่ยงอย่าง 7 ай бұрын

พี่กินเวลาใหนครับ

@romchatchannel6344 5 жыл бұрын

หนูก็กินวันละ 1 มื้อค่ะ เวลาออกไปเที่ยวหรือวันไหนมีอะไรให้ทำ ยิ่งแทบไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่หิวด้วย ร่างกายดีหุ่นดีสุขภาพดีจริงค่ะ ✌️

@azizayeemad6618 5 жыл бұрын

"สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปรวดเร็วเสมอ"จะจำประโยคนี้ไปใช้กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตเลย

@กัณฐ์ณภัสส์อนันตวาร 5 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ อ่านหนังสือคุณหมอเหมือนกันเริ่มทำสค.60 ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนัก 67เหลือ 47 ตอนนี้ก็จะอยู่ที่ 48-49 พยามกินมื้อเดียวเมื่อหิวค่ะ

@ใหม่เกตุวงษ์ 4 жыл бұрын

ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย

@nattidaj.3495 3 жыл бұрын

ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ

@krishrong2560 2 жыл бұрын

"คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง" ชอบมากครับ ขอบคุณครับ Intermittent Fasting มีประโยชน์มากมายเลยครับ ช่วยชะลอวัย ป้องกันมะเร็ง ช่วยเพิ่มเซลล์สมองได้

@gamsesan9336 Жыл бұрын

กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤

@piyapatathichanasub6881 8 ай бұрын

เคยไปถือศีลสายวัดป่า 9 วัน ทานอาหารมื้อเดียว ระหว่างวันเดินจงกลมแบบเร็วๆ น้ำหนักลดลง 5 กิโล มหัศจรรย์มากค่ะ จะได้ผลดีถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย

@iseeudeadman239 3 жыл бұрын

เยี่ยมคับ / หลักวิทยาศาสตร์ กินน้อยก็จะเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นน้อย การออกซิเดชั่นทำให้เกิดการทำลายเซลล์ นั่นคือ ยิ่งกินมาก ใช้พลังงานมาก เซลล์เราก็เสื่อมเร็ว (อะไรประมาณนี้) ... ฉะนั้น สังเกตุคนที่หน้าตาสดใส อายุยืน พวกนี้กินน้อยและกินแต่ของที่ไม่เกิดออกซิเดชั่นคับ

@ketmoleengu3828 5 жыл бұрын

ตาสว่างเข้าใจเรื่อง "อาหารเช้าสำคัญ" ... และรู้สึกดีที่กินเมื่อหิว ไม่ใช่ถึงเวลาต้องกิน

@putthipongnamwol7061 5 жыл бұрын

12:39 ชอบคำคมนี้มากๆครับ "สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานขึ้นเสมอ แต่สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปอย่างรวดเร็ว" และก็อีกอัน 13:41 "ความเจ็บที่เรามีความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความมันสสสส์"

@Nuunatz 5 жыл бұрын

คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย

@putthipongnamwol7061 5 жыл бұрын

Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย

@ฉัตรชัยแซ่เตีย-ย5ฦ 5 жыл бұрын

พระพุทธเจ้าทรงตรัสไว้เมื่อ2000กว่าปีแล้วว่าทานมื้อเดียว โรคน้อย อายุยืน

@loveking9122 5 жыл бұрын

ช้ายๆๆ วิทยาศาสตร์ยังไม่เคยบอกคำสอนของพระพุทธเจ้า ผิดแหม่แต่ข้อเดียว ในคำสอน4หมื่นกว่า พระขันธ์

@paka1043 5 жыл бұрын

พระองค์สอนให้เห็นก่อนเชื่อด้วยค่ะ ชอบคำสอนนี้มาก เห็นก่อนเชื่อ ไม่ใช่เชื่อก่อนเห็น

@อ้ายใจดีจัง 5 жыл бұрын

ก่อนบวชผมหนัก 85 กก. ไปบวชวัดป่าบนเขา 1 พรรษา ฉันหนึ่งมื้อ น้ำหนักเหลือ 62 ก.ก. ครับ เบาสบายมาก

@fawerty4263 5 жыл бұрын

เทพสุดๆๆๆๆ

@somsakartngim4195 5 жыл бұрын

กินวันละมื้อมา2500 ปีมาแล้ว เพิ้งจะรู้หรือ

@catzy1639 5 жыл бұрын

1.แอปเปิ้ลไซเดอร์ กินเมื่อหิว 2.น้ำเปล่า เป็นการขับพิษ ก่อนแปรงฟัน และ ระหว่างวัน 3.หิวลองบ้วนปากหรือแปรงฟัน 4.ชาเปปเปอร์มิ้น 5.กาแฟ 6.น้ำผึ้ง(ไม่ก็ได้) 7.ปฏิทิน(แทนกิจกรรม) 8.ไข่ต้ม(อัดโปรตีนเยอะๆ) 9.กินแป้งน้อยๆ 10.ซีเรียลไม่ควรนะ 11.จิตใจและสมอง สำคัญที่สุด 12.นึกถึงประโยชน์ของการกินมื้อเดียว ทำให้มันสนุกและมันส์

@ggoo7298 5 жыл бұрын

กัดกะเพาะแย่แน่ๆ กินแอปเปิลไซเดอร์ อย่างเดียว

@kennochachloe1446 5 жыл бұрын

ไม่สนุกแน่.. ทรมานตัวเองเปล่าๆ..

@แชมพานชัย 4 жыл бұрын

catzy 16 สนุกได้เพราะเรารู้สึกท้าทายแต่ไม่ได้รับรู้อันตรายน่ะครับ คิดก่อนกิน

@anuchitsangthong9933 4 жыл бұрын

Great

@วีระชัยจําปาหวาย 3 жыл бұрын

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ก็คือน้ำส้มธรรมชาตินี่แหล่ะ แต่การกินตอนท้องว่างไม่น่าจะดี แต่ถ้าใช้ประกอบอาหารเพื่อใช้เป็นกรดในการช่วยย่อย จะดีกว่าครับ

@ritaliu503 4 жыл бұрын

อยากบอกว่าพยายามจะลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ทำไม่ได้ซักที จนกระทั่งมาเจอคลิปนี้เลยฮึดจนสำเร็จ ตอนนี้ส่องกระจกดูตัวเองแล้วหุ่นกลับไปเท่าตอนมัธยมรู้สึกดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ทำจนสำเร็จ

@wattana69ify 5 жыл бұрын

ก็เหมือน ดังพระป่า ปฏิติบัติภาวนา อย่างเคร่งครัด ที่ท่าฉันเอกา(ทานอาหารมื้อเดียว)เมื่อเวลา ประมาณ 10 โมงเช้าครับ

@polarice3848 5 жыл бұрын

ผมเป็นคนกินวันละมื้อจนติดเป็นนิสัย จนมาถึงยุคนี้ มีคำเรียกว่า IF บางครั้งวันไหนหยุดผมไม่ดื่มน้ำไม่กินอะไรเลย จนไปเริ่มดื่มน้ำอีกวันต่อไป เป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูระบบในร่างกาย ป.ล. สำหรับน้ำหมักแอ๊ปเปิ้ล ACV แนะนำให้ใช้หลอดแทนการดื่มตรงทางปากจะดีกว่าครับ เพราะมันเป็นกรดมีผลต่อฟันครับ

@ทาสหมาขี้ข้าแมว 5 жыл бұрын

ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล

@polarice3848 5 жыл бұрын

mary jane ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงาน บางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็น หมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม. ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคล ทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ

@pranlekathepudomporn1361 5 жыл бұрын

สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ

@tiyapornschulz9358 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@kotarofuma1859 5 жыл бұрын

ผมว่ามันอยู่ที่ากรเลือกกินมากกว่าครับ point สำคัญไม่ได้อยู่ที่คุณจะกินกี่มื้อ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกิน Good Food หรือ Bad Food มากกว่าแค่นั้นเอง เหตุผลนี้เบสิคง่ายๆเลย

@ราชินีเอสเธอร์2022 2 жыл бұрын

ขอพระเจ้าทรงช่วยที่ลูกจะกิร าหารสองมือต่อวันโดยปกติโดยธรรมชาติโดนอัตโนมัตในนามพระยชูคริสต์ชาวนาชาเร็จอาเมน

@princessnoy1 9 ай бұрын

ตื่นมาฟังคลิปนี้อีกรอบ,ท่านอาจารย์หาแต่ข้อมูลดีๆมาให้ขอบคุณที่โลกมีคนแบบคุณ.

@เป้คําปอง 5 жыл бұрын

ชอบมากกับคำว่าพูดที่ว่า คนทำสำเร็จจะหาทาง แต่คนที่ทำไม่สำเร็จจะหาข้ออ้าง555จริงๆเลยครับ

@KengYonGame 5 жыл бұрын

ดูคลิปจบแล้ว ผมเริ่มตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไปเลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ

@wey_levis6436 5 жыл бұрын

น้ำหนักลดกี่โลแล้วครับ นิก็2เดือนแล้ว

@claymore02mn1 5 жыл бұрын

รายงานผลค่ะ

@zunewhich5858 4 жыл бұрын

1ปีเเล้วยังมีชีวิตอยู่ใช่ไหมครับ

@KengYonGame 4 жыл бұрын

zune which ผมไม่ได้กินวันละมื้อแล้วครับ พอดีหาของตามที่คุณขุนบอกได้ไม่ครบ ประกอบกับตัวผมเองอดใจไม่ได้เลยกินตามปกติครับ

@zunewhich5858 4 жыл бұрын

@@KengYonGame อ่อครับ555กำลังหาเเรงบันดาลใจ

@ธนโชติศรีชัย-ฅ1ฬ 3 жыл бұрын

ผมเริ่มจาก 3 มาสอง โดย อดอาหารเช้า ให้ได้นานที่สุด ได้เที่ยง กับเย็น กินสองรอบ แล้วทำบ่อยๆ เหลือ เที่ยง เย็น แล้วก็ เที่ยง ตอนเย็น ไม่กิน สลับวัน จนตอนนี้ กินมื้อเที่ยง มื้อเดียว ก็เกือบได้แล้วครับ

@playfulgirl825 Жыл бұрын

เคยทำได้เดือนนึงลดไป 5 โล จากนั้นกินประมาณ2 มื้อปกติ อยากกลับมาทำอีก แต่ล้มเหลวไปหลายครั้ง หิวค่ะ555 มาดูอีกเอาแรงบันดาลใจค่ะ ✌️

@dreamdream3574 4 жыл бұрын

เพิ่งตั้งใจดู งั้นจะลองทำดูพรุ่งนี้เลยนะคะ ช่วงโควิดพอดี ... ช่วงนี้อกหักด้วย ดีเลย หาอะไรซาดิสๆๆทำให้กายเจ็บ แต่ใจอดทน 😎

@thitikulchaiwongsa1438 4 жыл бұрын

จะทำเป็นเพื่อนนะ พรุ่งนี้เลย

@ininininin3122 5 жыл бұрын

จริงค่ะ เวลากินเยอะๆเพราะคิดว่ากลัวตัวเองขาดสารอาหาร นี่ทรมานร่างกายมาก แถมไม่สดชื่น แต่พอกินน้อยๆแต่พออิ่ม คือกินน้ำลงไปไม่ให้จุก นอกจากจะผอมลง ร่างกายสดชื่น สบายตัวด้วยค่ะ

@trisornwasana1385 5 жыл бұрын

การทานอาหารวันละมื้อมีมาสองพันกว่าปี แต่หลงลืมกันไป เมื่อครั้งที่พ่อผมเสีย ผมไม่กินไรเลยทั้งอาทิต ยกเว้นน้ำ แต่อยู่ได้ครับ

@naop3565 5 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับ

@naop3565 5 жыл бұрын

ผิดดๆๆ

@naop3565 5 жыл бұрын

เสียใจ

@Freygie88 5 жыл бұрын

ขอบคุณคุณขุนเขา มาเปิดเผยเรื่องการกินอาหารเช้าค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินอาหารเช้าเลย พอมีกระแสออกมาว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แอบนอยและลองฝึกกินอาหารเช้าอยู่พักนึง และเลิกกินไป ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะไม่กินเช้าก็ไม่เคยเจ็บป่วยอะไร มีแต่ความอ้วนขึ้น 555

@benjamartnuchankaeo7040 10 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ถ้า “ใจ” มนุษย์จะทำ

@เมียตบยังหลบได้-ข8ฦ 4 жыл бұрын

ผมก็ทำได้ครับ ไม่จำเป็นต้องรู้วิธีอะไรมาก. แค่คุนแต่งงานก็พอ แล้วหลังจากนั้น จากคุนทำงานเคยมีเงินใช้ซื้อนู้นนี่นั้น คุนจะได้ใช้แค่วันล่ะ 100 ทั้งที่มันเป็นเงินเดือนที่คุนอุสาห์งานเหนื่อยแลกมา. 100 กินข้าวได้แค่วันล่ะมื้อครับ รับรองได้ผล

@Vida2503-e7n 3 жыл бұрын

มื้อเช้าน้ำ..กาแฟ.. มือเที่ยงอาหารหลักแต่ไม่หนัก..น้ำ จบ1วัน ค่ะ..ประหยัด ไม่ยุ่ง..ขอบคุณนะ!

@zzmeo1294 5 жыл бұрын

ความจริงอันน่าตกใจ55 เข้าใจผิดมาทั้งชีวิตว่าอาหารมื้อเช้าาคัญที่สุด(ทั้งจากปากผู้ใหญ่ที่มีความรู้และจากทฤษฎีทั้งหลายในเนต) แต่ผมเชื่อคุณนะ จะลองทำดู ชอบตรงประหยัดค่าใช้จ่ายนี่แหละ55

@pw2464 5 жыл бұрын

ควรใช้คำว่าอาหารมื้อแรกสำคัญจะดีกว่านะผมว่า

@saowaluk9859 5 жыл бұрын

มันอยู่ได้จริงๆค่ะ ตอนเรียนมหาลัยไม่กินข้าวเช้าเลยกินแค่น้ำ บางครั้งก็มีไข่ต้มบ้าง แรกๆปวดท้อง แต่หลังรู้สึกว่าไม่กินข้าวมันก็อยู่ได้ แถมรู้สึกไม่ง่วงด้วย

@kurtd196794 5 жыл бұрын

ผมไม่เคยกินข้างตรงเวลามาเป็นสิบกว่าปี ตื่น ว่างค่อยกิน ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะเลย ต่างกับคนกินตามเวลา เลยเวลาไปชม แสบท้องแล้ว

@บ้านบ้าน-ธ7ร 5 жыл бұрын

ยังไม่ได้ฟังนะคะคอมเม้นท์ก่อน สมัยก่อนตอนที่ไปปฏิบัติธรรมก็ทานวันละมื้ิอ ทุกวันนี้ทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะมื้อเย็นทานแต่นมกับผลไม้นิดหน่อย ทำจนเป็นปกติแล้วค่ะ ใครๆก็ชมว่าหุ่นดีและไม่ยอมแก่ ภูมิใจค่ะ สวัสดีวันอาทิตย์นะคะคุณภู

@วันเพ็ญแผลงศร 5 жыл бұрын

กินกี่โมงบ้างคะ

@บ้านบ้าน-ธ7ร 5 жыл бұрын

@@วันเพ็ญแผลงศร มื้อเช้าตอนหกโมง ระหว่างมื้อก็ประมาณ 10 โมงทานนมหรือผลไม้, โยเกิร์ต หรือแล้วแต่เราชอบค่ะ ทานข้าวเที่ยงตอนบ่ายสอง แล้วมื้อเย็นก่อนหกโมงก็จะทานนมถั่วเหลือง หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะแล้วแต่เราชอบ ผลไม้นิดหน่อย แรกๆถ้าไม่ชินกลางดึกถ้าหิวก็ทานนมกล่องค่ะ แต่อดมาหลายปีแล้วชินถ้าหิวจะทานน้ำธรรมดาค่ะ แต่ตื่นนอนนี่ต้องกินน้ำก่อนเลยนะคะ 600 มล.น้ำนี่คืออยู่ข้างที่นอนเลย งดมาหลายปีแล้วก็ไม่มีอะไรผิดปกตินะคะ อายุ 40 กว่าแล้ว

@thatsananwangjun718 4 жыл бұрын

ฟังแล้วมีกำลังใจจะทำมากค่ะ เคยเชื่อว่าถ้าไม่กินร่างกายจะอ่อนล้าไม่มีแรง กินจนซะหนัก70แหนะ🤣🤣 แรงไม่มีกว่าเก่าอีกหนังพุงหนักขา

@klukkaisuriya8381 2 жыл бұрын

เลือกอาหารที่ตนเองที่ชอบที่สุดในวันนั้น1มื้อ ละกินมันให้เต็มที่ครับ ผมทำมาแล้ว ลดจนถึงขีดสุดของตัวเองไปแล้วครับ จากน้ำหนัก58 ของผู้ชาย ซึ่งเป็นไปได้ยาก แต่ผมทำจนเหลือ51 มันก็ดีต่อร่างกายครับไม่ได้เสียแค่เราไม่ได้กินสิ่งที่ไร้ประโยชน์ได้อีก เช่น ขนม ขนมปัง ของกินเล่นต่างๆจะเบื่อครับต้องการแค่น้ำอย่างเดียว

@sonmul1648 5 жыл бұрын

ทำมาเดือนหนึ่งกับอีกห้าวัน เพราะความอยากอ่อนเยาว์ ตามหมอโยะชิโนะ เป็นงานวิจัยที่น่าสนใจมาก ตอนแรกก็ลำบากนิดนึงนะคะ พอถึงช่วงวันที่20ขึ้นไป ก็เริ่มชิน ตอนแรกจะจินตนาการรสชาติอาหารที่ชอบแล้วอยากกินมาก ตอนนี้ก็เริ่มเฉยๆ สามารถดู ASMR ได้แบบชิวๆ แต่สนใจอาหารที่ทานแบบใหม่มากกว่ารู้สึกว่ามันก็อร่อยดีนะ ปกติช่วงนั้นไม่ออกกำลังกาย แต่สามารถเดินไกลได้โดยที่ไม่เหนื่อยแบบที่ควรจะเป็น น้ำหนักลด หน้าเล็กลง เอวเล็กลง สามารถใช้ชีวิตได้ราบรื่นเลย สมงสมองแล่นได้ปกติ เดือนนึงลดมาได้ 6 โล .นอกจากจะกินวันละมื้อแล้ว ก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน ก็สนับสนุนสุขภาพที่ดีได้ค่ะ นอกจากกินวันละมื้อแล้ว ตอนนี้ก็ยังสนใจ ในเรื่อง AGEก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่บอกถึงการกินยังไงจะไม่แก่ สุขภาพร่างกายดี การกินวันละมื้อนี้ก็จะทำต่อไปอีกค่ะ สนุกดีกับการเห็นตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีทุกๆวัน .. ^ _ ^

@tornetwork12 5 жыл бұрын

แล้วระบบเผาผลาญไม่พังหรอครับ

@sonmul1648 5 жыл бұрын

@@tornetwork12 ระบบเผาผลาญจะจำว่าวันๆนึงทำงานแค่ไม่กี่ครั้ง มันก็มีข้อแลกเปลี่ยนที่ดีกับร่างกายว่าพอร่างกายทำการย่อยอาหารเพียงครั้งเดียวต่อวันเซล์ลต่างๆจะได้พักไม่ได้ทำงานเยอะ ถ้าจะเปลี่ยนเป็นกินปกติก็ควรค่อยๆ เปลี่ยนเพิ่มที่ละมื้อน้อยๆก่อน มันจะไม่พังหากทานอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายไม่ต่ำกว่าค่า bmr ซึ่งอาหารที่ทานต้องครบถ้วนด้วย การศึกษาหลายๆชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารแค่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เช่น1วัน นั้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วย อย่างไรก็ตามอย่าอดอาหารนานเกิน 3 วัน มันอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติได้ ซึ่งการอดอาหารตามที่หมอโยะชิโนะริได้พูดนั้นคือ เมื่อเราท้องร้องนั้น คือยีนส์ Sertuin ทำงาน ยีนส์ที่ทำให้ชะลอความชรา โดยการที่เซลล์กินตัวเอง Sertuin จะถูกกระตุ้นก็ต่อเมื่อเกิดภาวะ หนาว อดอยาก หรือ กินแคลน้อย เมื่อท้องร้อง คือสัญญาณที่ยีนส์ Sertuin กำลังทำงาน ถ้าเรากินจนอิ่มมากกก ยีนส์ Sertuin จะไม่ถูกปลุกให้ทำงาน ยีนส์จะหลับไหล และพลาดโอกาศความอ่อนเยาว์ไปในที่สุด สรุป วิธีทำให้ อ่อนเยาว์กว่าวัย ที่เราทำได้ 1. กินวันละมื้อ (ยีนส์เซอร์ทูอิน) หรือกินแคลน้อย หรือ ถ้าทำไม่ได้ ก็กิน ระดับความอิ่ม 80%ต่อ 100% #กินของที่มีประโยชน์จะยิ่งช่วย 2.เมื่อเกิดการท้องร้องแล้ว นอกจากยีนส์ Sertuin ทำงานแล้ว โกรทฮอร์โมนก็ถูกกระตุ้นอีกด้วย 2.เข้านอนเร็ว (โกรทฮอร์โมน) ควรหลับลึก วิธี นี้ช่วยกระคงตุ้นให้เซลล์ทำงาน สุดท้ายนี้ จะเลือกทำหรือไม่ทำก็ตามพิจารณาเข้าใจว่าชอบทานอาหารอร่อยเยอะๆมันฟินขนาดไหน ถ้ามันหนักไป ไม่ทำ ก็ขอให้ทานอาหารที่มีประโยชนด้วยต่อสุขภาพด้วย นะคะ

@prammykung4253 5 жыл бұрын

วิธีการกินนี้ยังไงหรอครับ คือกินอาหาร 1 มื้อ แล้วหลังจากนั้นก็กินตามที่พี่ขุนเขาแนะนำใช่มั้ยครับ

@sonmul1648 5 жыл бұрын

@@prammykung4253 PramMyKung ถ้าเราหิวมาก ก็จำเป็นต้องกินค่ะ เครื่องดื่มที่คุณขุนเขาแนะนำมา เป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงระหว่างรอการกินอาหารมื้อนั้นของเรา วิตามินต่างๆ ถ้าเราหาทานไม่ได้ในมื้ออาหารเราก็สามารถกินได้ เพื่อเสริมให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์ น้ำ ชา ที่มีวิตามินต่าง กินรอระหว่างวันได้ค่ะ ที่สำคัญไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีเคลอรี่มาก เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอิ่ม ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ทานอาหารจำพวกโปรตีนรอได้ค่ะ ทานในปริมาณเหมาะสมไม่ถึงกับอิ่มนะ คะ ฝึกไปเดี๋ยวคุณก็จะชินกับมันค่ะ คนที่กินเยอะๆแล้วไม่อ้วน เพราะแบคทีเรียที่ดีในลำใส้เขามีเยอะ ทำให้ระบบเผาผลาญมันดี ถ้าเรามีน้อย เราควรบำรุงแบคทีเรียตัวนั้นให้ดี เช่น กินโยเกริตและห้ามงดแป้งเด้อ ควรทานแป้งในปริมาณที่เหมาะสมด้วยค่ะ แต่ถ้าในกรณีที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็เลือกทาน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ในเซเว่นก็มีขายค่ะ ขอโทษที่ตอบยาว และนอกเรื่องเลย เราสนุกกับการพูดเรื่องนี้มากไปหน่อยค่ะ 😄 #น้ำเปล่าสำคัญ #การทานมื้อหนึ่งของเรานั้นสามารถเลือกเวลาได้ตามความเหมาะสมของเราได้ค่ะ

@prammykung4253 5 жыл бұрын

@@sonmul1648 ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์มากเลย

@bossmellonegan8603 5 жыл бұрын

ผมบวชมา ชินกับการกินมื้อเดียวไปแล้วคับ

@spssp1915 3 жыл бұрын

เหมือนกันเล่ยเพึอน ผมก็มือเดียว

@00.04-v1i 5 жыл бұрын

พระสัมมาสัมพุทธะ ก็ทรงใช้วิธีนี้มาแล้ว😊

@queenthestar5127 2 жыл бұрын

เราก้อกินข้าววันละ. 1 มื้อ เช้าไม่กินดื่มน้ำ กลาวงดื่มชา. ตอนเย็ยๆจัดหนักๆ ไม่เคยอ้วนเลยสุขภาพดีด้วย

@backtrailpro6648 2 жыл бұрын

Thanks ขอบคุณมากครับ เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย... แต่ผมไม่ใช่คนส่วนใหญ่

@MKB199X 5 жыл бұрын

จริงครับ เรื่องกินน้ำเยอะ ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก น้ำนี่ขาดไม่ได้เลยนะครับ ช่วยได้เยอะจริงๆ

@laesoulivong3009 5 жыл бұрын

ไชชชข

@สายฟ้า-ฝ8ค 5 жыл бұрын

ผมจะพยายามครับพี่ขุน

@K.S.Khunkhao 5 жыл бұрын

พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro

@tannapon533 5 жыл бұрын

ขอเล่าประสบการณ์นิดหนึ่ง ผมเคยหนัก120 แต่ตอนนี้เหลือ95 ผมก็ใช้วิธีนี้เหมือนกันแต่ตอนแรกไม่รู้ว่าทำ if อยู่ เพราะตอนแรกอกหักตร่อมใจทำให้กินน้อยลงกว่าปกติ(หายเศร้าเพราะดูช่องพี่ด้วย) จากนั้นก็พยามหาวิธีพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆจนไปเจอ ความรู้ใหม่วิธีการทำ if อย่างถูกวิธีต่างๆ หรือการลดน้ำหนักแบบคีโตอีก แต่ผมว่าสำหรับผม การทำif มันเวิร์คที่สุดเซฟตังค์เด็กหออย่างผมด้วย แต่การกินของผมจะไม่ทำ if จ๋า เน้นโปรตีนและพวกไขมันดีกับกินผักเยอะๆ แล้วชอบกินน้ำเยอะๆอยู่แล้วไม่กินพวกน้ำแอปเปิ้ล ปล.ผมติดตามช่องพี่มาตลอดถึงพักหลังๆจะยุ่งๆหนังสือก็สั่งซื้อมาอ่าน ไม่คิดว่าพี่จะรู้จักการทำ if ด้วย

@น้องงลอง 2 жыл бұрын

ตอนนี้พยายาม...กิน 2 มื้อค่ะ เช้ากับกลางวัน...จะลองทำตามดูนะค่ะ เยี่ยมมากๆ

@บงกชอินทรชัย-ฃ5ซ 5 жыл бұрын

Ok คับผม เดี๋ยว พี่จะทำตามนะคับ จิงๆแล้วเคยไม่กินข้าวเช้าแต่แสบท้องมากประมานว่า เสียงดัง กรอกๆแกรกๆ แต่จู่ๆมันกลับหายไป แล้วปรากฏว่ามันไม่หิวเลย จนถึงเย็นเลยค่ะ กินอีกที 5 โมง 😍😍😍😍😍😍

@apirataipad2540 3 жыл бұрын

กินมื้อเย็นค่ะมื้อเดียว. ทานแอ้ปเปิ้ลไซเดอร์เวลาหิว. ดื่มน้ำ. มากๆๆเวลาหิว. ทานมากร่างกายพังไว้. มากกว่าทานน้อย.

@khanokluxbanjongjitsiriyar2166 5 жыл бұрын

กินมื้อเดียวมาปีกว่าแล้ว....ดีมาก..ค่าไขมัน,ความดัน,คลอเรสเตอรอลลดทั้งหมด...หาุนดีมากและแข็งแรง

@yuenyongphitpheng3495 5 жыл бұрын

กินมื้อไหนครับ

@khanokluxbanjongjitsiriyar2166 5 жыл бұрын

@@yuenyongphitpheng3495 กินเฉพาะมื้อเช้าช่วง8-9โมงเช้าเพราะเป้นเวลาที่กระเพาะทำงาน

@yuenyongphitpheng3495 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ👍👍👍

@hdhdhbdhshs8604 5 жыл бұрын

ไม่ได้นั่งๆนอนๆน่ะจาได้กินวันล่ะ1มื้อก็อยุ่ได้ เอาเป็นว่า กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้าเดินวันล่ะ3000ก้าว รับรองเลยว่าไม่อ้วน!และจามีอายุยืนอย่างแน่นอน ล้าน%

@KMon-vq1nx 4 жыл бұрын

เยี่ยม.. ขอบคุณมากครับ.. นี่ล่ะวิธีแบบพุทธกาล.. แค่2มื้อหรือมื้อเดียวแบบมหาจำลอง.. ที่สำคัญคือใจ..

@suyaneeaude1250 2 жыл бұрын

จะลดเร็วมากๆๆคะ เคยเห็ยมีน้องในGym เขาลดได้มากจริงๆๆ แต่มันโหด ป้าทำ IFคะ 6/ 18คะ ทานระหว่าง9.00น - 15.00น เป็นเวลาที่ทานหลัง15.00ไม่ทานเลยคะ

@popochanel7843 5 жыл бұрын

ไขมันสะสมในตัวตอนนี้อดอาหาร2ปีก็ไม่ตายค่ะ เยอะมากกกกกกก

@larinw6812 5 жыл бұрын

bell bell V BI JK 🤣🤣🤣🤣 เหมือนกันเลยค่ะ

@akirayokanezazeyowayokone451 5 жыл бұрын

มันจะดึงตัวเก่ามาใช้ เดินอยุ่แถวทะเลทราย คงทน ยิ่งกว่าอูฐอิอิ

@yarya2428 4 жыл бұрын

😂😂เหมือนกัน

@weerayai.2278 5 жыл бұрын

เป็นคนที่เครียดแล้วชอบกิน มีความสุขกับการกินมาก จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา14โล จากน้ำหนักแค่48โล ฟังแล้วจะพยายามทำให้ได้

@rungthipdurayub 5 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยคะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเเละทำให้ได้คะ สู้

@yodsniper1077 5 жыл бұрын

ด้วยระบบงานที่ผมทำ จึงกินข้าวไม่เป็นเวลา กินบ้างอดบ้าง จะเคยชินการกินแค่2มื้อต่อวัน ได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ผมชอบพี่คนนี้จริงๆ

@SaleCNC 2 жыл бұрын

Very very good teaching

@TeTong89 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากนะครับขุนเขา

@Tanya-mb7qb 5 жыл бұрын

ตอนนี้กำลังเริ่มทำครับ สิ่งที่ได้มาคือทำให้ไม่รู้สึกหงุดหวิด เหมือนแต่ก่อน เพราะเวลาที่เราขับรถไปทำงานรถจะติดมาก แล้วเราต้องรีบไปเพื่อให้ทันกินข้าวเช้า ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว ถึงที่ทำงานอีก 5 นาที 8 โมง เราก็ชิลๆ ที่สำคัญตืนเช้ามาตัวเบามาก และอีกอยากเมื่อเราไม่รีบ ไม่มีคำว่าต้องกินข้าวเช้าในสมองเรา เราก็ผ่อนคลาย ทำให้เข้าใจสถานการว่าเราไม่มีทางหลี่ยงรถติดในเส้นทางที่เราใช้ทุกวันได้ เราก็จะไม่หงุดหงิด ขอบคุณน้องขุนเขามากครับ

@kaedezhou8293 5 жыл бұрын

: คุณขุนเขา ตอนนี้ผอมและดูดีแข็งแรง หล่อขึ้น จะลองทำตามคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ

@HallsLove1974 3 жыл бұрын

เรียกว่า Intermittent Fasting ( IF ) ก็พยายามทำอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนเช้าดื่มกาแฟ กินมื้อเดียวครบเลย 5 หมู่ตอนบ่ายโมง 23/1 ฮาร์ดคอร์มาก 🤣🤣

@happymobie4414 2 жыл бұрын

เจดสิบแล้วหุ่นยังเดิ้นอยุ่เลยมาดุได้เลย

@นายสุพรรณเจริญรักษ์สกุล 2 жыл бұрын

เทคนิคนี้ดีมาก ผมเป็นคนที่อดอาหารไม่ได้พอลองลดการกินแล้วมันทรมานมาก จะนำเทคนิคนี้ไปใช้

@moonoisakura6819 2 жыл бұрын

ฟังรอบที่5 และจะฟังอีกค่ะ

@parichatwankarem7286 5 жыл бұрын

ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป. จำไว้ๆๆๆ

@หลงหลงครับ 5 жыл бұрын

ถ้าเราไม่ได้ทำงานหนักเราทุกคนสามารถทำได้ เเต่ถ้าเราทำงานหนักเหมือนคนงานเเบบนี้ทำไม่ได้ครับ เพราะร่างกายต้องการพลังงานมากมากกว่าคนเเบบพี่เขา ที่วันๆก็เเค่นั่งๆเดินๆไปมานิดหน่อยเอง เเค่กินอะไรนิดหน่อยก็อยู่ได้ทั้งวัน.

@John-nn2ss 5 жыл бұрын

@TINUTDA SOMPOR 5555 นักกล้ามที่ต้องปั้นกล้ามสวยๆโตๆ คุณเอามาเทียบกับกรรมกรกล้ามลีนๆแต่อึดนี่นะคุณเคยทำงานแบกหามหรือป่าวครับ พลังงานที่ใช้จริงๆต่างกันเยอะครับ

@peeranat1106 5 жыл бұрын

@TINUTDA SOMPOR นักกล้ามไม่ได้ใช้วิธีการลีนเเบบนี้ครับ กิน3มื้อหรืออาจมากกว่า กินปกติ การลีนเฉพาะใขมันต้องกินโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการ เเค่ลดประมาณเเป้งเเละตัดน้ำตาล กินเเคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ไปนิดหน่อยเเละออกกำลังกาย เช่นการคาร์ดิโอ เพื่อลืนใขมัน

@badguyforyou9646 5 жыл бұрын

@@peeranat1106 ใช่

@sukritrodcharoen3192 5 жыл бұрын

@TINUTDA SOMPOR อ่าว ไหนบอกนักกล้าม ทำ if พออ่านไปอ่านมาบอกกินโปรตีนเยอะ อีหยังวะ บักtinutda

@nooksnooker9756 5 жыл бұрын

เคยทำ if 20/5 มาเกือบ 1 ปี แล้วเลิกเพราะ เข้าใจว่าอาหารมื้อแรกสำคัญ และตอนนี้กำลังจะกลับไปเริ่มทำ if เพราะพี่ขุน แต่ต้องต่อสู้กับจิตใต้สำนึกความอยากอาหารเพราะสภาวะน้ำตาลตกอีกนาน😂😂

@KoalaRabbit1 2 жыл бұрын

กาแฟดื่มแล้วน้ำย่อยจะยิ่งหลั่งนะคะ นี่ดื่มกาแฟทีไรก็หิวทุกที

@thanaproomphone833 3 жыл бұрын

มีพระหลายๆๆ..องค์ฉันอาหารวันละ๑มื้อ..บางองค์อาจจะฉันมาเป็น..ปีๆแล้วก็ได้...ไม่เห็นแปลกพิศดารตรงไหน..มันอยู่ที่ความตั้งใจและปฏิบีติทำให้ได้..อันจะเป็นกุศลใหญ่อย่างหนึ่ง..สุขภาพ..ก็สมบรูณ์..แข็ง .แรงโรคภัยไม่มาเบียดเบียน..อายุยืน..ทำได้ทุกคน...อนุโมทามิ..สาธุ..อีกอย่าง..น้ำหนัก..ก็ปกติไม่ลด..ไม่เพิ่ม..เสมอต้น..เสมอปลาย ดี..!

@ibtamneejthoa9889 5 жыл бұрын

เส้นทางพระพุทธเจ้า

@ประยุทรวันจันทร์ขอโทรลา 2 жыл бұрын

ลดน้ำหนักได้จริง แต่ผอมแห้วแรงน้อย ออกกำลังดีสุด แข็งแรง

@looknampkmini7433 2 жыл бұрын

ทำเล่นๆ หยุดบ้างทำบ้าง น้ำหนักหายไป36กิโล 6เดือนค่ะ จากตั้งต้น83. ตอนนี้47. เหลือเวทให้กล้ามเนื้อกระชับเพราะอ้วนมากลงเร็วไป สนุกดีมีความสุขมาก โปรตีนกินให้ถึงสารอาหารอย่างอื่นก็เช่นกัน ขอบคุณแรงบัลดาลใจดีๆค่ั

@homklaibailey9252 3 жыл бұрын

ก่อนท้องทำได้ค่ะทานมื้อเดียว ทานให้อิ่ม ทานก่อนเที่ยง พอท้องทาน3มื้อ ตอนนี้คลอดลูกได้3เดือนกว่า พึ่ลองทำIF 8/16 ทาน3มื้อ ตอนเช้าออกกำลังกาย 20นาที บางครั้งโยคะ30นาที ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@soyajung 5 жыл бұрын

🥰👍🏻👍🏻 ทำIF ตั้งแต่ เดือนตุลาคม 61 - เมษายน 62 น้ำหนักลด 10 กก. (กิน2มื้อ ไม่กินข้าวเช้า) สุขภาพดี ขึ้นจริงๆค่ะ

@queenthestar5127 2 жыл бұрын

เรากิน แค่ตอนเย็นค่ะเช้าๆดื่มแต่น้ำมะนาวกะน้ำผึ้ง. บ่ายดื่มแต่น้ำเปล่าเย็นๆๆจัดเต้ม แต่ไม่เคยอ้วนเลย ทำมาจะ10 ปีแล้วค่ะ

@oatota48.10 4 жыл бұрын

คลิปนี้+การออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักของผมจาก88กิโลลงมาเหลือ75กิโล(ผมสูง175เซน) แรกๆมันก็จะทรมานหน่อย แต่ผมก็รู้สึกภูมิใจเล็กๆกับตัวเองเมื่อขึ้นไปยืนบนตราชั่ง ขอบคุณมากนะครับพี่ชาย และขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะครับ

@mamuayll1453 5 жыл бұрын

กินมื้อเดียวไม่ไหวลองแล้วค่ะ งานทำที่เกาหลีหนักมากกกก จะกินมื้อเช้ากับเที่ยง อย่างละครึ่งทัพพี ระหว่างวันก็กินแต่น้ำอย่างเดียว ถ้าเป็นวันหยุดจะกินแค่มื้อเดียวค่ะ

@tomm1740 5 жыл бұрын

กินวันละมื้อเขาไม่ได้ให้กินน้อย

@mamuayll1453 5 жыл бұрын

กินเยอะเหมือนกันค่ะ แต่ร่างกายเราไม่ไหว

@pessi919 5 жыл бұрын

คนเราไม่เหมือนกัน อดอาหารไม่ใช่ทางออกระยะยาว ถ้าเลิกก็โยโย่

@tomm1740 5 жыл бұрын

@@pessi919 เขาไม่ได้ให้อดอาหาร

@mamuayll1453 5 жыл бұрын

ของเราถ้าวันไหนช่วงเช้างานไม่หนักมากแล้วไม่ได้ทำโอที กลางวันเราจะกินนมจืด แค่1กล่องค่ะ