กินวันละมื้อ... คุณก็ทำได้ถ้ารู้เทคนิค | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร

ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ
แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป
หากยังไม่รู้จักอดทนและอดใจ
ความยิ่งใหญ่ก็จะไม่เป็นของคุณ
ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
***มีคำเตือนสำคัญนะครับ: การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้
เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง
แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป
เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
ช่องทางอื่นในการติดตาม ซึ่งส่วนใหญ่ผมอัพเดทโพสต์ต่างจากใน KZbin ครับ:
Facebook:
K.S. Khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2Set3Cz
Instagram:
ks_khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2S7lwWm
Official Line (Khunkhao’s Academy):
@kskhunkhao (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะครับ)
ลิ้งก์ lin.ee/1VT3k3oPo
ผมมี Tiktok ด้วย แต่เลขาฯสองคนเป็นคนดูแลทั้งหมดนะครับ
shorturl.at/lpyRY

[@dippopai905]

ทำมาเเล้วเดือน1ลดไป12กิโล คือออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณมากกกครับ คุณขุนเขา✨👍เราสวยมากขื้นรุ่นดีมากประหยัดเงีนได้มากเลย จาก62 ผ่านไปเดือนเดียวเองตอนนี้50 กิโล ชีวิดดีขื้นมากกกกก😍👍🧡🧡🧡💝

[@palookpookky9661]

😊

[@aMoxiable]

ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้

[@dippopai905]

aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน

[@noomaert6532]

👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน

[@WaraSri-m9e]

อยากทำได้บ้างจังค่ะ

[@newfuture1594]

3 ปีที่แล้วผมน้ำหนัก 120 แล้วมาดูคลิปนี้ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 58 ขอบคุณมากที่แนะนำสิ่งดีๆครับ

[@pawanayuthasenmontet7168]

ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@chosanalarakee752]

🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด

[@TAB_P]

ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮

[@newfuture1594]

@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ

[@อะเริ่ม]

ว้าวดฝเก่วจังคะ

[@ประกายแสมขุนทด]

เคยหนัก 117กก ไม่ผ่านเกณฑ์ทหารเพราะน้ำหนักกับส่วนสูงไม่ได้กัน จากนั้นกินวันละมื้อ + ออกกำลังกายบ้าง เดินไปกลับทำงานทุกวัน น้ำหนักตอนนี้สุดๆลดเหลือ 60 ใช้เวลา3เดือนนิดๆ

[@prangkanit.b]

สุดยอดมากครับ

[@ลิต้ามันแซ่บ]

เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง

[@微微一笑-u8r]

ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว

[@bestbhvc6160]

@@ลิต้ามันแซ่บ ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว

[@moodspotaram6049]

ยกนิ้ว😘

[@omlet.layer8783]

ไม่มีชัยชนะครั้งใดยิ่งใหญ่เท่า กับการชนะใจตนเอง สู้ๆครับ

[@mijakijojohcan9768]

จริง

[@amonratpeavy9717]

เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?

[@annieann1076]

จริงค่ะ แต่ยากจังค่ะ

[@pncch4964]

ทำมา4เดือนจาก 95 เหลือ 64 แต่ผมเพิ่มคาดิโอเบาๆซักครึ่ง ชม. วันเว้นวัน ขอบคุณเคร็ดลับดีๆ ครับ

[@zekung-wf5yv]

ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ

[@vbtslovelizvbts890]

เก่งมากกเลยคะ

[@vbtslovelizvbts890]

จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด

[@blissmint]

สุดยอดดดด

[@gunzacx]

เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂

[@remazio13]

อันนี้คอนเฟิร์มครับ : ) ผมเคยบวชเรียนพระในป่า , ตอนนั้นฉันวันละ มื้อ และเคย อดอาหาร เพื่อการภาวนา 7 วัน , รู้สึกดีมากครับ ฉันแต่น้ำผึ้ง และน้ำ แทน

[@satando1234]

ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง

[@mheenoidea2090]

ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555

[@sbchannel2386]

ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย

[@yakplod]

เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้ เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้

[@ศาณิตรวงศ์ศิลป์]

@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย

[@woranithaintapanya5985]

ชอบคำว่า “ คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง” คลิปนี้ประโยชน์มากก ❤️❤️

[@มลลัดดาจําปางาม-ร2ข]

♥️♥️♥️

[@atthachairotdee7433]

มมาีสนใจ

[@ภาสุนันมหาหิงค์]

มากที่สุด

[@พัชรินทร์คําหลวง]

ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้

[@surakait.k]

ทดลองกิน1มื้อ ในระยะเวลา2สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 7 kg.รู้สึกหน้าท้องยุบลงมาก สุขภาพดีขึ้น

[@sungwal1]

ผมกินวันละมื้อคือทื้อเที่ยงมาหลายปีแล้ว ไม่หิว แข็งแรง อาหารเช้าเป็นภาระของชีวิตครับ

[@buffalodesign8509]

ผมกิน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง ช่วงเย็น วิ่งกับเดินเร็ว ประมาณ 3-5กิโล ลดได้ครับ ได้สุขภาพดีด้วยครับ

[@supaploynapat8843]

"กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว" คน ตจว มักจะอายุยืน เพราะการกินด้วยค่ะ

[@Madamnoii]

อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา

[@khomkritpiamaem845]

พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+

[@Madamnoii]

@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555

[@supaploynapat8843]

@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555

[@เสือดํา-ญ6ฎ]

@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี

[@krishrong2560]

"คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง" ชอบมากครับ ขอบคุณครับ Intermittent Fasting มีประโยชน์มากมายเลยครับ ช่วยชะลอวัย ป้องกันมะเร็ง ช่วยเพิ่มเซลล์สมองได้

[@gamsesan9336]

กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤

[@jiratchayakaewmadan6596]

หนูก็กินมื้อเดียวมาตั้งแต่เดือนสิงหา มาถึงทุกวันนี้ลดไป17โลแล้ว หนูกินน้ำเยอะๆ มันช่วยได้จริงค่ะ ♥

[@หมื่นบุปผาจริต]

Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด

[@jiratchayakaewmadan6596]

@@หมื่นบุปผาจริต เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า

[@rindd2555]

กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ

[@jiratchayakaewmadan6596]

@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า

[@rindd2555]

@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด

[@romchatchannel6344]

หนูก็กินวันละ 1 มื้อค่ะ เวลาออกไปเที่ยวหรือวันไหนมีอะไรให้ทำ ยิ่งแทบไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่หิวด้วย ร่างกายดีหุ่นดีสุขภาพดีจริงค่ะ ✌️

[@iEddiii]

ทำตามคลิปนี้มาปีครึ่งแล้ว น้ำหนักลดไป 10 กิโล โดยไม่กลับไปกิน 3 มื้ออีก ปัจจุบันฟินกับความหิวแบบที่คุณภูบอก และไม่ต้องพะวงกับการพักเที่ยงอีกเลยครับ 😆

[@appleamon1342]

กินวันละมื้อมานานมากค่ะหลายปีแล้ว แต่บางวันก็กินเย็นแต่นานๆครั้งตอนนี้อายุ35แล้วแต่โดนทักว่าเพิ่งเรียนจบ5555 ตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างต่ำ5แก้ว อันนี้ความเชื่อส่วนตัวนะค่ะเพราะหลวงพ่อที่เคารพนับถือท่านแนะนำมา แล้วต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่ดื่มน้ำเย็น

[@premjantawong8387]

ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ

[@gbcnhcnvn7948]

ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว

[@appleamon1342]

@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ

[@premjantawong8387]

@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌

[@romanticq]

@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ

[@K.S.Khunkhao]

มีคำเตือนสำคัญนะครับ การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้ เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider! และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ

[@cruxshang]

เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย

[@deemakdeemak158]

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎

[@patsakunwongchroen3048]

กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ

[@ThePete405]

ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม

[@darkcat3215]

กินตอนเวลาไหนค่ะ

[@เป้คําปอง]

ชอบมากกับคำว่าพูดที่ว่า คนทำสำเร็จจะหาทาง แต่คนที่ทำไม่สำเร็จจะหาข้ออ้าง555จริงๆเลยครับ

[@hs4skn]

ผมถือศิลแปด ทานอาหารวันล่ะหนึ่งมื้อครับ ทำมาสามปีแล้วครับ

[@Tanya-mb7qb]

ตอนนี้กำลังเริ่มทำครับ สิ่งที่ได้มาคือทำให้ไม่รู้สึกหงุดหวิด เหมือนแต่ก่อน เพราะเวลาที่เราขับรถไปทำงานรถจะติดมาก แล้วเราต้องรีบไปเพื่อให้ทันกินข้าวเช้า ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว ถึงที่ทำงานอีก 5 นาที 8 โมง เราก็ชิลๆ ที่สำคัญตืนเช้ามาตัวเบามาก และอีกอยากเมื่อเราไม่รีบ ไม่มีคำว่าต้องกินข้าวเช้าในสมองเรา เราก็ผ่อนคลาย ทำให้เข้าใจสถานการว่าเราไม่มีทางหลี่ยงรถติดในเส้นทางที่เราใช้ทุกวันได้ เราก็จะไม่หงุดหงิด ขอบคุณน้องขุนเขามากครับ

[@ศุภลักษณ์ทองรอด-ฌ2ฑ]

ผมเคยหนัก95 จนมาเป็นทหาร และก็เริ่มตั้งใจหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ กินข้าววันละมื้อ งดขนม เลิกน้ำอัดลม ตั้งใจสะอย่างชนะใจตัวเองได้ ตอนนี้ลดมาเหลือ64.5ครับ

[@markjannarong]

สุดยอดมากครับ Respect

[@ananyanya5982]

ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗

[@toeykaa849]

กี่เดือนคะ

[@bifernkindaykindee6992]

ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@โอเอดส์เวตาล]

เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555

[@putthipongnamwol7061]

12:39 ชอบคำคมนี้มากๆครับ "สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานขึ้นเสมอ แต่สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปอย่างรวดเร็ว" และก็อีกอัน 13:41 "ความเจ็บที่เรามีความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความมันสสสส์"

[@Nuunatz]

คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย

[@putthipongnamwol7061]

Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย

[@panaddathampasuk7373]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️ ✓ แอปเปิ้ลไซเดอร์ ✓ น้ำเปล่า ✓ แปลงสีฟัน/ ลิสเตอรีน ✓ ชาเขียว/ ชาเปปเปอร์มินต์/ กาแฟดำ ✓ น้ำผึ้ง ✓ จิตใจ

[@K.S.Khunkhao]

เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ

[@panaddathampasuk7373]

โอเคคร้า

[@ffggt6990]

@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555

[@ฅนหน้าเขา-ฦ1ป]

ไข่ต้ม

[@jiji8714]

แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ

[@numkk3552]

ครึ่งเดือนแรกทรมานมากครับ แต่พอผ่านครึ่งเดือนมาแล้วเริ่มจะเข้าที่ สบายๆครับ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วจาก นน 95 เหลือ 85 หายไป 10 โลเลยครับ

[@oraphankeawchaum5778]

กินวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะ พอวันนึงถ้ากินมากกว่าหนึ่งมื้อ จะรู้สึกเลยว่าท้องอืดและท้องปั่นป่วนมากค่ะ

[@สายฟ้า-ฝ8ค]

ผมจะพยายามครับพี่ขุน

[@K.S.Khunkhao]

พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro

[@KengYonGame]

ดูคลิปจบแล้ว ผมเริ่มตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไปเลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ

[@wey_levis6436]

น้ำหนักลดกี่โลแล้วครับ นิก็2เดือนแล้ว

[@claymore02mn1]

รายงานผลค่ะ

[@zunewhich5858]

1ปีเเล้วยังมีชีวิตอยู่ใช่ไหมครับ

[@KengYonGame]

zune which ผมไม่ได้กินวันละมื้อแล้วครับ พอดีหาของตามที่คุณขุนบอกได้ไม่ครบ ประกอบกับตัวผมเองอดใจไม่ได้เลยกินตามปกติครับ

[@zunewhich5858]

@@KengYonGame อ่อครับ555กำลังหาเเรงบันดาลใจ

[@ininininin3122]

จริงค่ะ เวลากินเยอะๆเพราะคิดว่ากลัวตัวเองขาดสารอาหาร นี่ทรมานร่างกายมาก แถมไม่สดชื่น แต่พอกินน้อยๆแต่พออิ่ม คือกินน้ำลงไปไม่ให้จุก นอกจากจะผอมลง ร่างกายสดชื่น สบายตัวด้วยค่ะ

[@thatsananwangjun718]

ฟังแล้วมีกำลังใจจะทำมากค่ะ เคยเชื่อว่าถ้าไม่กินร่างกายจะอ่อนล้าไม่มีแรง กินจนซะหนัก70แหนะ🤣🤣 แรงไม่มีกว่าเก่าอีกหนังพุงหนักขา

[@iseeudeadman239]

เยี่ยมคับ / หลักวิทยาศาสตร์ กินน้อยก็จะเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นน้อย การออกซิเดชั่นทำให้เกิดการทำลายเซลล์ นั่นคือ ยิ่งกินมาก ใช้พลังงานมาก เซลล์เราก็เสื่อมเร็ว (อะไรประมาณนี้) ... ฉะนั้น สังเกตุคนที่หน้าตาสดใส อายุยืน พวกนี้กินน้อยและกินแต่ของที่ไม่เกิดออกซิเดชั่นคับ

[@ketmoleengu3828]

ตาสว่างเข้าใจเรื่อง "อาหารเช้าสำคัญ" ... และรู้สึกดีที่กินเมื่อหิว ไม่ใช่ถึงเวลาต้องกิน

[@nooksnooker9756]

เคยทำ if 20/5 มาเกือบ 1 ปี แล้วเลิกเพราะ เข้าใจว่าอาหารมื้อแรกสำคัญ และตอนนี้กำลังจะกลับไปเริ่มทำ if เพราะพี่ขุน แต่ต้องต่อสู้กับจิตใต้สำนึกความอยากอาหารเพราะสภาวะน้ำตาลตกอีกนาน😂😂

[@tangmo_ohlunlar]

คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง

[@เมย์นอทคอม]

ใช่คับ😍💗

[@livelive9023]

ถูกใจมากค่ะ​

[@wisainprom8315]

ช่ายค่ะ

[@malaipornchanapan1807]

ถูกใจเม้นนี้

[@012พิทยาธรจันทร์เสถียร]

ขอบคุณสำหรับความรู้เเละเทคนิคดีๆครับ คุณขุนเขา จงมีชีวิตอย่างสุขสงบ เเละ ทรงพลัง

[@KMon-vq1nx]

เยี่ยม.. ขอบคุณมากครับ.. นี่ล่ะวิธีแบบพุทธกาล.. แค่2มื้อหรือมื้อเดียวแบบมหาจำลอง.. ที่สำคัญคือใจ..

[@yodsniper1077]

ด้วยระบบงานที่ผมทำ จึงกินข้าวไม่เป็นเวลา กินบ้างอดบ้าง จะเคยชินการกินแค่2มื้อต่อวัน ได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ผมชอบพี่คนนี้จริงๆ

[@pp1213]

เรากินวันละมื้อมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป3.5kg. ดีใจมากและจะทำต่อไป

[@สาวดอยไออุ่น-ฒ3ภ]

กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?

[@metalgamerlml4901]

กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์

[@nuikunnika7463]

@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

[@pp1213]

Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ

[@metalgamerlml4901]

@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว

[@polarice3848]

ผมเป็นคนกินวันละมื้อจนติดเป็นนิสัย จนมาถึงยุคนี้ มีคำเรียกว่า IF บางครั้งวันไหนหยุดผมไม่ดื่มน้ำไม่กินอะไรเลย จนไปเริ่มดื่มน้ำอีกวันต่อไป เป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูระบบในร่างกาย ป.ล. สำหรับน้ำหมักแอ๊ปเปิ้ล ACV แนะนำให้ใช้หลอดแทนการดื่มตรงทางปากจะดีกว่าครับ เพราะมันเป็นกรดมีผลต่อฟันครับ

[@ทาสหมาขี้ข้าแมว]

ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล

[@polarice3848]

mary jane ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงาน บางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็น หมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม. ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคล ทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ

[@pranlekathepudomporn1361]

สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@aofkaunarak6832]

ลองแล้วครับทรมานอาทิตแรกตอนนี้ร่างกายปรับได้ กินวันละมื้อทำงานหนัก สบายเลยไม่มีหิวเช้าเลย แต่เย็นมีนิดๆไม่ถึงกับหิวแค่อยากของหวาน น้ำหนักลงดี 9โล ใน1เดือน

[@kamonchanokmeewong3429]

กินมื้อไหนค่ะ

[@vbtslovelizvbts890]

ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง

[@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย]

ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล

[@nanmcx9729]

@@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย ได้ค่ะ

[@babababua2828]

ทานกี่มื้อคะ

[@ritaliu503]

อยากบอกว่าพยายามจะลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ทำไม่ได้ซักที จนกระทั่งมาเจอคลิปนี้เลยฮึดจนสำเร็จ ตอนนี้ส่องกระจกดูตัวเองแล้วหุ่นกลับไปเท่าตอนมัธยมรู้สึกดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ทำจนสำเร็จ

[@freygie8827]

ขอบคุณคุณขุนเขา มาเปิดเผยเรื่องการกินอาหารเช้าค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินอาหารเช้าเลย พอมีกระแสออกมาว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แอบนอยและลองฝึกกินอาหารเช้าอยู่พักนึง และเลิกกินไป ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะไม่กินเช้าก็ไม่เคยเจ็บป่วยอะไร มีแต่ความอ้วนขึ้น 555

[@kaedezhou8293]

: คุณขุนเขา ตอนนี้ผอมและดูดีแข็งแรง หล่อขึ้น จะลองทำตามคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ

[@oowz9214]

ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ :) เป็นคนที่อ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ลดไม่เคยสำเร็จเลย พอได้ฟังก็ย้อนมาดูตัวเอง มันแทงใจทุกคำพูดเลย จะเอาคลิปนี้มาเป็นกำลังใจ เป็นแรงผลักให้ตัวเองลองทำกับมันสักตั้ง ✌✌

[@jeromevaleska1043]

ดีมากเลยครับ ผมเป็นคนที่ชอบกินมาก แต่ไม่มากขนาดนั้น แค่รู้สึกอิ่มรู้สึกดีที่ได้กินอะไร ในเวลาเดียวกันผมก็รู้สึกเปลืองเงินเหมือนกัน ผมเป็นคนที่อยากกิน แต่ก็ไม่อยากเปลืองตังค์ที่ต้องกินหลายมื้อ ปกติกิน2มื้อ เช้า เย็น ผมเลยลดมาเหลือมื้อเดียวคือตอนเช้า(หลังจากดูคลิปนี้คงต้องเปลี่ยนมาเป็นตอนเย็น) ผมรู้สึกดีที่ได้ดูคลิปนี้ มันทําให้ผมรู้สึกว่าสิ่งที่ผมทํามันแบบ.. ดี และผมมีความสุขกับการกินอาหารหนึ่งมื้อ ถึงผมจะเป็นคนอยากกินอะไรอยู่ตลอดเวลา แต่ผมกลับมีความสุขที่ได้กินแค่1มื้อ อาจจะเพราะว่ามันประหยัดตังค์ด้วยอันนี้คือสิ่งสําคัญสําหรับผมเลย

[@BASIC-BODY]

ขอบคุณครับ ด้วยความจริงใจ

[@wattana69ify]

ก็เหมือน ดังพระป่า ปฏิติบัติภาวนา อย่างเคร่งครัด ที่ท่าฉันเอกา(ทานอาหารมื้อเดียว)เมื่อเวลา ประมาณ 10 โมงเช้าครับ

[@tannapon533]

ขอเล่าประสบการณ์นิดหนึ่ง ผมเคยหนัก120 แต่ตอนนี้เหลือ95 ผมก็ใช้วิธีนี้เหมือนกันแต่ตอนแรกไม่รู้ว่าทำ if อยู่ เพราะตอนแรกอกหักตร่อมใจทำให้กินน้อยลงกว่าปกติ(หายเศร้าเพราะดูช่องพี่ด้วย) จากนั้นก็พยามหาวิธีพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆจนไปเจอ ความรู้ใหม่วิธีการทำ if อย่างถูกวิธีต่างๆ หรือการลดน้ำหนักแบบคีโตอีก แต่ผมว่าสำหรับผม การทำif มันเวิร์คที่สุดเซฟตังค์เด็กหออย่างผมด้วย แต่การกินของผมจะไม่ทำ if จ๋า เน้นโปรตีนและพวกไขมันดีกับกินผักเยอะๆ แล้วชอบกินน้ำเยอะๆอยู่แล้วไม่กินพวกน้ำแอปเปิ้ล ปล.ผมติดตามช่องพี่มาตลอดถึงพักหลังๆจะยุ่งๆหนังสือก็สั่งซื้อมาอ่าน ไม่คิดว่าพี่จะรู้จักการทำ if ด้วย

[@zzmeo1294]

ความจริงอันน่าตกใจ55 เข้าใจผิดมาทั้งชีวิตว่าอาหารมื้อเช้าาคัญที่สุด(ทั้งจากปากผู้ใหญ่ที่มีความรู้และจากทฤษฎีทั้งหลายในเนต) แต่ผมเชื่อคุณนะ จะลองทำดู ชอบตรงประหยัดค่าใช้จ่ายนี่แหละ55

[@pw2464]

ควรใช้คำว่าอาหารมื้อแรกสำคัญจะดีกว่านะผมว่า

[@saowaluk9859]

มันอยู่ได้จริงๆค่ะ ตอนเรียนมหาลัยไม่กินข้าวเช้าเลยกินแค่น้ำ บางครั้งก็มีไข่ต้มบ้าง แรกๆปวดท้อง แต่หลังรู้สึกว่าไม่กินข้าวมันก็อยู่ได้ แถมรู้สึกไม่ง่วงด้วย

[@kurtd196794]

ผมไม่เคยกินข้างตรงเวลามาเป็นสิบกว่าปี ตื่น ว่างค่อยกิน ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะเลย ต่างกับคนกินตามเวลา เลยเวลาไปชม แสบท้องแล้ว

[@benjamartnuchankaeo7040]

เยี่ยมมากค่ะ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ถ้า “ใจ” มนุษย์จะทำ

[@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ]

จิงคะ เรากินมา20ปีละกินสองมือ ตอนนี้เราอายุ45ปี ไครเห็นเราเขาจะถามอายุเราว่าอายุเท่าไหร่ เราบอกอายุ45ละ เขาบอกว่าไม่ถึงดูจากหน้าตา35ปีได้

[@ช่องรอยยิ้ม]

กำลังทำเทคนิคนี้เลยครับพี่ เปนคลิปสนับสนุนการปฏิบัติการของผมเลย

[@กัณฐ์ณภัสส์อนันตวาร]

เห็นด้วยค่ะ อ่านหนังสือคุณหมอเหมือนกันเริ่มทำสค.60 ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนัก 67เหลือ 47 ตอนนี้ก็จะอยู่ที่ 48-49 พยามกินมื้อเดียวเมื่อหิวค่ะ

[@ใหม่เกตุวงษ์]

ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย

[@nattidaj.3495]

ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ

[@สุกัญญาเกิดชัยภูมิ-ฒ1ค]

กิน 1 มื้อเหมือนกันค่ะ มีลูก 4 คน ใครๆก้อถามว่าทำไมไม่อ้วนเรย ทำไมหุ่นดี แต่ตอนที่เริ่มกิน 1 มื้อ ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ ช่วงนั้นลำบากค่ะ🤣 ไม่ค่อยมีเงิน ยอมอดเอาเงินไว้ให้ลูกกิน ก้อเลยจำเป็นต้องกินมื้อเดียว และก้อเรยติดนิสัยมาจนทุกวันนี้ ถ้าไม่ได้ทำอะไรเหนื่อยจิงๆ จะกินมื้อเดียว จากวันนั้นถึงวันนี้ 7 - 8 ปีแล้ว น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 45-46 แค่นี้เอง😅

[@TeTong89]

ขอบพระคุณมากนะครับขุนเขา

[@dreamdream3574]

เพิ่งตั้งใจดู งั้นจะลองทำดูพรุ่งนี้เลยนะคะ ช่วงโควิดพอดี ... ช่วงนี้อกหักด้วย ดีเลย หาอะไรซาดิสๆๆทำให้กายเจ็บ แต่ใจอดทน 😎

[@thitikulchaiwongsa1438]

จะทำเป็นเพื่อนนะ พรุ่งนี้เลย

[@oatota48.10]

คลิปนี้+การออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักของผมจาก88กิโลลงมาเหลือ75กิโล(ผมสูง175เซน) แรกๆมันก็จะทรมานหน่อย แต่ผมก็รู้สึกภูมิใจเล็กๆกับตัวเองเมื่อขึ้นไปยืนบนตราชั่ง ขอบคุณมากนะครับพี่ชาย และขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะครับ

[@อีเกิ้งเยอรมัน]

คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง ต่อไปสุภาพดีขึ้นแน่นอน ขอบคุณมากค่ะ

[@aekkaphobart1361]

ผมตามซื้อ หนังสือพี่อยู่นะครับ❤️ ติดตามทุกคลิบเลย พี่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจ และใครอีกหลายๆคน ขอบคุณสำหรับข้อคิดที่ดี ในทุกๆวันที่ผมได้รับจากพี่ครับ ขอบคุณมากครับ🙏🏻

[@K.S.Khunkhao]

ขอบใจมากครับน้องชาย พี่ปลื้ม

[@AaAa-cu5ke]

เพิ่งเห็นและดูคลิปจะลองดูนะเริ่มอ้วนและอายุเริ่มมากแล้วจะเห็นผลหรือเปล่านะ ขอบคุณมากที่เป็นแรงบันดาลใจให้

[@princessnoy1]

ตื่นมาฟังคลิปนี้อีกรอบ,ท่านอาจารย์หาแต่ข้อมูลดีๆมาให้ขอบคุณที่โลกมีคนแบบคุณ.

[@MKB199X]

จริงครับ เรื่องกินน้ำเยอะ ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก น้ำนี่ขาดไม่ได้เลยนะครับ ช่วยได้เยอะจริงๆ

[@laesoulivong3009]

ไชชชข

[@00.04-v1i]

พระสัมมาสัมพุทธะ ก็ทรงใช้วิธีนี้มาแล้ว😊

[@beepw]

ขอบคุณค่ะพี่ กำลังหาแนวทางลดน้ำหนักพอดี อธิบายได้สั้นๆเข้าใจง่าย และรู้สึกว่าทำได้จริงคะ :)

[@สุชาติจุลธีระ-ภ7ฆ]

ว้าวๆๆๆๆ จะทำตามค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

[@SaleCNC]

Very very good teaching

[@weerayai.2278]

เป็นคนที่เครียดแล้วชอบกิน มีความสุขกับการกินมาก จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา14โล จากน้ำหนักแค่48โล ฟังแล้วจะพยายามทำให้ได้

[@rungthipdurayub]

เป็นเหมือนกันเลยคะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเเละทำให้ได้คะ สู้

[@i_skyfaraway6538]

พยายามทำค่ะ เคยอ่านหนังสือเล่มนี้ของคุณหมอ นับถือมากค่ะ

[@allofmexoxo3533]

ชอบแนวคิดแบบนี้ค่ะ มันเหมือนเปนการเรียนรู้และทำความเข้าใจร่างกายของเราเอง. มีประโยชน์มากๆค่ะ 👍🏾👍🏾

[@น้องงลอง]

ตอนนี้พยายาม...กิน 2 มื้อค่ะ เช้ากับกลางวัน...จะลองทำตามดูนะค่ะ เยี่ยมมากๆ

[@นายสุพรรณเจริญรักษ์สกุล]

เทคนิคนี้ดีมาก ผมเป็นคนที่อดอาหารไม่ได้พอลองลดการกินแล้วมันทรมานมาก จะนำเทคนิคนี้ไปใช้

[@kookaisiri8381]

คนยุคนี้กิน.. อยู่แบบล้างผลาญ.. ตามใจปาก.. จึงพากันเจ็บป่วยทั้งกายและใจ

[@kennochachloe1446]

ถ้ากินอดอยาก.. ร่างกายขาดสารอาหาร ก็ทำให้ป่วย.. เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน

[@ACPx-bn2fx]

@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ "มันบอกภูมิความรู้"

[@yabaandbeer5492]

ดีนักหรอติคนอื่น

[@darindy6334]

รู้เยอะ

[@popochanel7843]

ไขมันสะสมในตัวตอนนี้อดอาหาร2ปีก็ไม่ตายค่ะ เยอะมากกกกกกก

[@larinw6812]

bell bell V BI JK 🤣🤣🤣🤣 เหมือนกันเลยค่ะ

[@akirayokanezazeyowayokone451]

มันจะดึงตัวเก่ามาใช้ เดินอยุ่แถวทะเลทราย คงทน ยิ่งกว่าอูฐอิอิ

[@yarya2428]

😂😂เหมือนกัน

[@khanokluxbanjongjitsiriyar2166]

กินมื้อเดียวมาปีกว่าแล้ว....ดีมาก..ค่าไขมัน,ความดัน,คลอเรสเตอรอลลดทั้งหมด...หาุนดีมากและแข็งแรง

[@yuenyongphitpheng3495]

กินมื้อไหนครับ

[@khanokluxbanjongjitsiriyar2166]

@@yuenyongphitpheng3495 กินเฉพาะมื้อเช้าช่วง8-9โมงเช้าเพราะเป้นเวลาที่กระเพาะทำงาน

[@yuenyongphitpheng3495]

ขอบคุณครับ👍👍👍

[@thiptree3600]

ชอบคำว่าความสุขจากประสาทสัมผัส กับความสุขจากความประสบความสำเร็จ

[@SamsungA-if7xo]

ทำไมเขาเก่งอ่ะ..ฟังแล้วเกทได้ความรู้มากอ่ะ..สิ่งที่ไม่เคยรู้เลยนะเนี่ย

[@sorsaii9231]

ทึ่งกับพี่มากเลยค่ะ เกร็ดความรู้เพียบ แวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗😍👍

[@snowpunch]

ชอบมากกกกก ขอบคุณที่พี่เกิดมานะครับ

[@บงกชอินทรชัย-ฃ5ซ]

Ok คับผม เดี๋ยว พี่จะทำตามนะคับ จิงๆแล้วเคยไม่กินข้าวเช้าแต่แสบท้องมากประมานว่า เสียงดัง กรอกๆแกรกๆ แต่จู่ๆมันกลับหายไป แล้วปรากฏว่ามันไม่หิวเลย จนถึงเย็นเลยค่ะ กินอีกที 5 โมง 😍😍😍😍😍😍

[@moemyintmyintkhaing6667]

ขอบคุฌมากๆครับ

[@soyajung]

🥰👍🏻👍🏻 ทำIF ตั้งแต่ เดือนตุลาคม 61 - เมษายน 62 น้ำหนักลด 10 กก. (กิน2มื้อ ไม่กินข้าวเช้า) สุขภาพดี ขึ้นจริงๆค่ะ

[@queenthestar5127]

เรากิน แค่ตอนเย็นค่ะเช้าๆดื่มแต่น้ำมะนาวกะน้ำผึ้ง. บ่ายดื่มแต่น้ำเปล่าเย็นๆๆจัดเต้ม แต่ไม่เคยอ้วนเลย ทำมาจะ10 ปีแล้วค่ะ

[@HallsLove1974]

เรียกว่า Intermittent Fasting ( IF ) ก็พยายามทำอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนเช้าดื่มกาแฟ กินมื้อเดียวครบเลย 5 หมู่ตอนบ่ายโมง 23/1 ฮาร์ดคอร์มาก 🤣🤣

[@happymobie4414]

เจดสิบแล้วหุ่นยังเดิ้นอยุ่เลยมาดุได้เลย

[@movember515]

กินวันละสองมื้อมานานแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดและไม่เพิ่ม แต่สุขภาพดีจริงๆ นอนสบาย

[@momnono5211]

ต้องลอง1มื้อสลับบ้างครับ

[@gowithgoy4026]

เพิ่งเข้ามาดูหัวข้อนี้ สนุกดีค่า น่าทำตามม

[@sobnmillpond7813]

ขอบคุณค่ะ

[@parichatwankarem7286]

ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป. จำไว้ๆๆๆ

[@ADAMคนสร้างฝัน]

ใช่ครับดีและ ไม่ได้ เสี่ยงตาย ชาวอิสลามถือศีลอด 1 เดือนใน1ปี ทุกปี ทั้งวัน เริ่ม ตี 04:30น ถึง 18:10 น ห้ามกินอาหารหรือเครื่องดื่ม ไม่มีข้อยกเว้น ผมเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน นะครับ

[@kotarofuma1859]

ผมว่ามันอยู่ที่ากรเลือกกินมากกว่าครับ point สำคัญไม่ได้อยู่ที่คุณจะกินกี่มื้อ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกิน Good Food หรือ Bad Food มากกว่าแค่นั้นเอง เหตุผลนี้เบสิคง่ายๆเลย

[@ณัฐธยาน์หว้าพิทักษ์]

เราจะลองทำดู

[@bojung5595]

ชอบมากค่ะ🥰🥰🥰 คุณขุนเขา

[@spmild3058]

พี่ขุน คือ...หุ่นพี่มาแล้วอะ! คือดูดี ดูเด็กขึ้น👍👍

[@kawmkoo808]

ศศิวิมล พยัคเภท พี่แกน่าจะแนะนำโปรเชนด้วยนะ

[@bossmellonegan8603]

ผมบวชมา ชินกับการกินมื้อเดียวไปแล้วคับ

[@spssp1915]

เหมือนกันเล่ยเพึอน ผมก็มือเดียว

[@azizayeemad6618]

"สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปรวดเร็วเสมอ"จะจำประโยคนี้ไปใช้กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตเลย

[@pooki3luv]

ยอดเยี่ยมครับ. ขอบพระคุณที่นำเสนอเรื่องดีมาก

[@moonoisakura6819]

ฟังรอบที่5 และจะฟังอีกค่ะ

[@ฉัตรชัยแซ่เตีย-ย5ฦ]

พระพุทธเจ้าทรงตรัสไว้เมื่อ2000กว่าปีแล้วว่าทานมื้อเดียว โรคน้อย อายุยืน

[@loveking9122]

ช้ายๆๆ​ วิทยาศาสตร์​ยังไม่เคยบอกคำสอนของพระพุทธ​เจ้า​ ผิดแหม่​แต่ข้อเดียว​ ในคำสอน4หมื่น​กว่า​ พระขันธ์​

[@paka1043]

พระองค์สอนให้เห็นก่อนเชื่อด้วยค่ะ ชอบคำสอนนี้มาก เห็นก่อนเชื่อ ไม่ใช่เชื่อก่อนเห็น

[@อ้ายใจดีจัง]

ก่อนบวชผมหนัก 85 กก. ไปบวชวัดป่าบนเขา 1 พรรษา ฉันหนึ่งมื้อ น้ำหนักเหลือ 62 ก.ก. ครับ เบาสบายมาก

[@fawerty4263]

เทพสุดๆๆๆๆ

[@somsakartngim4195]

กินวันละมื้อมา2500 ปีมาแล้ว เพิ้งจะรู้หรือ

[@ath1w4t72]

ได้อะไรเยอะเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับผม

[@icho9834]

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏

[@looknampkmini7433]

ทำเล่นๆ หยุดบ้างทำบ้าง น้ำหนักหายไป36กิโล 6เดือนค่ะ จากตั้งต้น83. ตอนนี้47. เหลือเวทให้กล้ามเนื้อกระชับเพราะอ้วนมากลงเร็วไป สนุกดีมีความสุขมาก โปรตีนกินให้ถึงสารอาหารอย่างอื่นก็เช่นกัน ขอบคุณแรงบัลดาลใจดีๆค่ั

[@ibtamneejthoa9889]

เส้นทางพระพุทธเจ้า

[@apirataipad2540]

กินมื้อเย็นค่ะมื้อเดียว. ทานแอ้ปเปิ้ลไซเดอร์เวลาหิว. ดื่มน้ำ. มากๆๆเวลาหิว. ทานมากร่างกายพังไว้. มากกว่าทานน้อย.