ขาตึง หลังแข็ง ก้มแตะปลายเท้าไม่ได้!! มาแก้กันครับ

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@taepisitpon9590]

รอบหน้าขอ แก้เกาหลังไม่ถึง กับ ไหล่ติด หน่อยครับ

[@user-el4gn7my2j]

อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-to9ey9pd1i]

ลองทำแล้วได้ผลดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@TooMStyle]

ดีใจมากเลยครับ

[@user-cw8yw2jd6x]

ช่วยได้จริงค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@milinso8264]

สอนบริหารข้อเท้า ส้นเท้า เท้าให้แข็งแรงหน่อยค่ะ

[@Robitorobert]

ตั้งแต่เกิดมาแขนผมไม่เคยแตะพื้นได้เลย อย่าว่าแตะพื้นเลย แค่นั่งเหยียดขา ยื่นแขนไปแตะนิ้วเท้ายังลำบากเลย เดี๋ยวลองทำตามดูครับ

[@Robitorobert]

@สรายุทธ์ ชูผล ช่วยได้เยอะครับ แต่ตอนนี้ทำได้แค่แตะเฉยๆปลายเล็บ 555+ สิ่งนึงที่ช่วยจริงๆคือ ไม่ปวดหลังล่างแล้วครับ จริงๆผมทำตามในคลิป แค่ท่าเดียวคือท่าตอน 5:24 เพราะมันสะดวกสุดลองดูครับ มันช่วยได้จริงๆ

[@anas-sc5ld]

@@Robitorobert ถึงยังคงรับตอนนี้

[@แมวน้อยฮิโนกิ]

ยังไงก็เอื้อมไปแตะปลายเล็บเท้าไม่ถึงอ่ะปวดหลังเส้นล่างใกล้ก้นกบด้วย

[@redios02]

ดีใจมากๆมาเจอช่องนี้หาวิธีฝึกอยู่

[@แมวน้อยฮิโนกิ]

หล่อมากเลยคับผมชอบนายมากเลย

[@chakullleelawwadee2286]

ช่วยสร้างกล้ามน่อง ไหมครับ ผมอยากได้ท่าทีไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ออกช่วงต้นขา อยากให้ขาเรียวและมีกล้ามครับ

[@pkkotcha6073]

thank you so much .....very helpful

[@ananrodngam6916]

ขอบคุณครับกับความรู้ดีๆๆ

[@sirichaithongyim7944]

โอ้โฮ​เยี่ยม​ไป​เลย​ครับ​

[@korawanbunma2095]

ก่อนเวท หลังเวท แม่จะโยคะยืดทุกครั้งเสมอ เพราะแม่เชื่อว่าร่างกายแข็งแรงแล้วก็ต้องยืดหยุ่นด้วย👍

[@kxt6359]

ผมเป็นประเภทที่เวลาเล่นจับเซทแล้วชอบต่อครับ แบบ ผม เล่นDB Curl จบ4เซทแล้ว จะรู้สึกแบบไม่สุด ผมก็เอา นน.ที่หนักมากว่ามาเล่นต่อสัก5-10ครัง ผมทำแบบนี้แทบทุกท่าเลย มีผลอะไรไหมครับ

[@ForFiatz]

นี่แหละครับมีปัญหานี้พอดี กำลังฝึกยืดอยู่พอดี ขอบคุณครับ

[@aekenstone1555]

ขอบคุณมากครับ ลองทำตามแล้วยืดได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@thanjutajune8423]

พี่หลังตึงมากค่ะ

[@แมวน้อยฮิโนกิ]

พี่ตัวอ่อนอยู่แล้วอ่ะคับทำให้ทำง่ายมากยิ่งขึ้นส่วนคนที่เส้นแข็งมันจะยืดได้นิดหน่อยอ่ะ

[@TooMStyle]

ทำให้บ่อยครับ

[@Ba-jf9gq]

เดี้ยวลองแล้วจะมาเม้นตอบ

[@tanawatphompangdee9618]

อยากเห็นพี่ตูมฝึกV-sitจังครับ555

[@palmang1165]

อย่างมากผมคือเข่า จำได้เลยตอนม.ปลายสอบร่างกายความอ่อนคือ -5

[@tha5997]

อย่าว่าแต่ก้มแตะปลายเท้าเลย​ แค่ยืนให้เต็มเท้ายังทำไม่ได้เลย​ เพราะมีปัญหาส้นเท้าเหยียบได้ไม่เต็มเท้าครับ

[@user-cd1ub4zq9e]

ลืมหมดมัวแต่มองต้นขา

[@user-gl6uh5lh4e]

จามือเลยเข่านิดเดียวตอนนี้ถึงนิ้วเท้าแล้วถึงแม้จะเมื่อยๆนิดนึงแต่ถ้าทำบ่อยๆอาจได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@SupanutGTX]

ฝึกนานไหมครับ ระยะเวลา

[@Nan_Ch_Lee]

ท่าคลิปนี้ จริตยุค วิคตอเรียมาก5555

[@plemg3459]

ผมก้มได้นิดเดียวก็ตึงแล้ว

[@z99b29]

Squat ไม่ได้ควรเเก้ยังไงหรอครับพอsquatตามที่เทรนเนอในยิมบอกมันก้ไม่ได้ครับ

[@TooMStyle]

เดี่ยวจัดให้คระบ

[@bhumibol5358]

3

[@icuff2179]

1

[@Theone-vj4qw]

แก้อาการกระดูกทับเส้น ได้อย่างดีมากๆสุดยอดสมุนไพรหมอบ้านๆจากภาคใต้เลยค่ะ ขออนุญาตมา เล่า เป็น วิทยาทาน นะ ค่ะ พี่ชายคนนึงเล่าให้ฟังว่าราวปี พ.ศ 2548 เกิดอาการกระดูกทับเส้นทำให้ขาข้างนึงไม่มีแรง มีโอกาสจะเป็นง่อยได้ไปหาหมอที่โรงพยาบาลเอกชนแห่งนึง หมอบอกต้องผ่าตัดค่าใช้จ่ายประมาณ9หมื่น จึงไม่ตัดสินใจผ่า ยอมทนปวดกลับมาบ้าน วันนึงมีลุงคนนึงมาบอกว่า ลองทานยาสมุนไพรหมอบ้านทางใต้ดูสิรักษาคนมาหลายคนแล้วหมอคนนี้มียาสมุนไพรดีมากๆรักษาตามอาการเป็นโรคอะไรหรือมีอาการอย่างไรเล่าให้หมอฟังหมอก็จะจัดสมุนไพรให้ตามอาการ บริเวณกระดูกก้นกบ บั้นเอวหรือแนวกระดูกสันหลัง ถ้าปวดเข่า ปวดไหล่ ปวดข้อมือก็จะหายแค่ต้มยาสมุนไพรกินวันละ2-3ครั้งก็ได้ครับ กินเช้า-เย็นพอแค่2ครั้งเท่านั้น ก็ได้กินง่ายๆไม่ยากเลยถ้าอยากหาย ไม่น่าเชื่อว่า...อาการกระดูกทับเส้นที่หมอบอกต้องผ่าตัดหายเป็นปลิดทิ้ง 12กว่าปีที่ผ่านมาไม่มีอาการเจ็บปวดที่ขาและหลังอีกเลย ลองไปหาสมุนไพรมาต้มกินดูซิ แค่ซื้อมาชุดละ1,000 กว่าบาท ต้มกินน้ำตามหมอแนะนำพอลองกินแล้วอาการยืดตัวไม่ตรงเพราะปวดหลังเวลาลุกขึ้นยืนก็หายดีขึ้นทันที ของแบบนี้แล้วแต่ศรัทธาและความเชื่อ ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย แค่เสียเงินหลักพันบาท ของแบบนี้ไม่ลองไม่รู้ ขอบคุณพี่ก้อย พี่ชาติ และคนที่หาย ที่เล่าสู่กันฟังครับ #ขอบุญกุศลทั้งหมดที่มีอุทิศและแผ่ส่วนกุศลให้ครูบาอาจารย์ทั้งหลายและผู้บอกกล่าวแนะนำทั้งหมดรวมทั้งผู้ป่วยทุกท่านให้หายจากอาการเจ็บป่วยด้วยเถิด ขอบคุณเรื่องแนะนำจาก ทุกคนและขออนุญาตมาเล่าต่อๆเพื่อเป็นวิทยาทานให้ผู้ป่วย พอเล่าไปก็มีคนถามว่าสมุนไพรซื้อจากที่ใหนลองขอเบอร์จากลุงมาให้โทรไปที่หมอบ้านท่านนี้เองนะ โทร0894654938

[@Uncle156]

ยุ่งยากน่ะ เย่นเย้อ

[@dragonplay7134]

ขอวิธีแก้ปวดไหล่หน่อยครับแม่ปวดไหล่มากเป็นมานานแล้ว

[@s.akdipat9983]

ทำไมวันเล่นอกผมถึงเจ็บแถวๆปีกอะครัย

[@kanathip_0249]

ขอวิธีแก้ของคนนั่งยองไม่ได้ด้วยนะครับ🙏

[@killwiro4873]

พี่ครับขอวิธีออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาเล่นเวทมีเวลาพอแค่วิ่งออกกำลังกายสอบทหารตำรวจหน่อยครับ

[@TooMStyle]

ก็ฝึกตามที่ต้องใช้ในการสอบครับ

[@killwiro4873]

ไม่จำเป็นต้องเล่นเวทก็ได้ใช้ไหมครับ

[@TooMStyle]

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายครับว่าต้องการอะไรถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องเล่นเวทครับ

[@ดุ๊กดุ๋ย-ฮ1ร]

ตอนเเรกเตะเท้าไม่ได้พอทำตามผมกอดขาได้เลย

[@TooMStyle]

เยี่ยมเลยครับ

[@folkaekkarin7367]

มีวิธีทำให้ยืดขาอีกข้างให้สุดมั้ยครับ

[@TooMStyle]

ไม่เข้าใจครับ

[@folkaekkarin7367]

@@TooMStyle แบบแยกขาออกจากกัน ไปด้านข้างครับ

[@TooMStyle]

ส่วนตัวยังทำไม่ได้ครับลองหาจากคลิปช่องอื่นๆเลยครับ

[@folkaekkarin7367]

@@TooMStyle ครับผม