ใครนั่งยอง ยองไม่ได้ มาทางนี้ by ครูนิน yoga story

[@laksanaram-indra9531]

ครูนินค่ะ พี่-ศิษย์เก่าและแก่จากม.สัมมากร ดูครูนินสอนแล้วมีความสุขค่ะ เพลิน ได้ความรู้ แต่ไม่ค่อยได้ทำโยคะหรอกค่ะ ขี้เกียจ ทำไม่ค่อยไหวด้วย แต่ก็ชอบดูครูนิน ออกคลิปบ่อยๆนะคะ

[@yogastory9188]

Laksana Ram-indra สวัสดีครับพี่ ดีใจที่พี่ติดตามช่องของผมครับ แล้วผมจะลงคลิปบ่อยๆนะครับ มีโอกาสก็มาเยี่ยมเยียนกันบ้างนะครับ😁😁😁

[@TonAorPlengwat]

ขอบคุณมากค่ะครูนิน เป็นประโยชน์มากค่ะ คือว่าต้องไปบำบัดเข่าแบบที่ครูบอกก่อนจึงจะทำท่านี้ได้ ไม่ทราบว่าครูเคยทำท่าบำบัดเข่าหรือยังคะ จะได้แก้ไขเข่าก่อนค่ะครู ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะครู

[@yogastory9188]

Araya Kuppatithumakul ผมมีliveบำบัดเข่า ที่เพจ yoga story ของเฟสบุ้คครับ มีอธิบายแบบละเอียดเลยครับ เปิดดูแล้วฝึกตามได้เลยครับ😁😁😁

[@อ้ายบุญสรัางภาพ]

สุดยอดครับอาจายร์​ ผมเป็นมาหลายปี​ ได้บุญกุศลมากครับ​ ทำคลิปนี้และอีกหลายคลิปผมติดตามอยู่​ เจริญนะครับ

[@yogastory9188]

ธนบูรณ์ ธีระวัช ยินดีที่สุดเลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับ😄😄😄

[@jjnewcomer4745]

Very good ❤❤

[@yogastory9188]

@@jjnewcomer4745 thank you🥰

[@suntreesinroungrong7788]

ปกติจะนั่งยองๆแบบเท้าชิดไม่ได้เลยพอนั่งแล้วจะหงายท้องทันที พอมาดูคริปครูนินสอนและนำไปฝึกอาทิตย์ เดียวนั่งได้นานขึ้น1นาทีเลย ต้องขอกราบขอบพระคุณครูนินมากๆค่ะจะพยายามฝึกฝนต่อไปเพื่อให้นั่งได้นานขึ้นอีก ขอบคุณมากค่ะครู ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงและมีแต่ความสุขนะค่ะ

[@yogastory9188]

Suntree Sinroungrongดีใจที่นำคลิปของผมไปฝึกตามนะครับ ฝึกนั่งไปเรื่อยๆร่างกายจะอยู่ตัว ถ้าสงสัยตรงไหน ถามได้ตลอดนะครับ😄😄😄

[@suntreesinroungrong7788]

Yoga Story ขอบคุณพระคุณมากค่ะครู

[@wasupolnon6652]

ใช่ครับปัญหาหนักคาใจ เวลาไป squat ก็ผิดหลัก ออกกำลังต่างๆส่วนล่างก็ลำบาก

[@yogastory9188]

ทำตามบ่อยๆนั่งได้แน่นอนครับ😊😊😊

[@bbcon_1ap33]

สอนได้ตรงจุดมาก

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊

[@thannareepimthong3059]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@wanichayakanjan6216]

555ครูนินต่างชาติเค้าเห็นโถส้วมแบบนั่งยองๆเค้าคิดว่าเหมือนที่ให้เด็กเล็กๆอาบน้ำค่ะ.ขอบคุณค่ะพยายามฝึกโยคะอย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งให้ได้สามวันค่ะ.ตั่งแต่เจอเพสของครู.ช่วยได้เยอะมากค่ะ🥰😍🙏🙏🙏

[@yogastory9188]

wanichaya kanjan พวกนั้นคิดแบบนั้นหรือนี่555🤣😂😅 ค่อยๆฝึกครับ ผมจะเป็นกำลังใจให้นะครับ😃😃😃

[@อาณัติจันทนเสวี]

มีวิธียืดน่องยืดเอ็นร้อยหวายมั้ยครับ ตอนนี้ผมปวดกล้ามเนื้อ พรอบปีเซียส ตรงข้อพับเข่าอยู่ครับ นั่งยองๆพับเข่าไม่ได้สุดครับ

[@yogastory9188]

@@อาณัติจันทนเสวี ท่าdownward facing dog เลยครับ😍

[@subaru8019]

ง่ายดีจังค่ะ เส้นขาตึงมากค่ะช่วยบอกวิธีคลายเส้นขาแบบง่ายๆด้วยค่ะครูนิน ขอบคุณค่ะ😊

[@yogastory9188]

อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ ท่า downward facing dogครับ ยืดขาดีสุดๆ😄😄😄

[@subaru8019]

@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะ

[@nadangtsukamoto901]

นั่งยองๆไม่ได้กางขาก็นั่งไม่ได้เลยค่ะ ปวดเข่าด้วยค่ะเป็นมา จะปีแล้ว หาหมอก็ได้แต่กินยา

[@yogastory9188]

ลองทำตามเบาๆนะครับ น่าจะช่วยได้😊😊😊

[@liyahn.2522]

โห...แต่ก่อนคิดว่าตัวเองขายาว เลยนั่งไม่ได้ (เพราะไม่เคยนั่งได้เลยในชีวิต) ที่แท้ ตึงนี่เอง 555 จะลองฝึกดูค่ะครู ขอบคุณมากๆค่ะ

[@yogastory9188]

555ใช่แล้วครับ ฝึกแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊

[@atcharanilchot3158]

ขอบคุณมากๆค่ะ แต่อยากได้อีกท่าหนึ่ง ตอนนี้ค่อนข้างลุกลำบาก อยากให้สอนวิธีลุกจากที่นั่ง ที่นั่งกับพื้นที่ถูกต้องค่ะ

[@skyone8349]

เจ็บตรงขาพับ ตึงสะโพกค่ะ

[@yogastory9188]

Sky One ทำเบาๆครับ

[@prapaipornnakpan4534]

ทำไม่ได้เลยค่ะครู

[@yogastory9188]

ค่อยๆครับ ใจเย็นๆ😅

[@JaCK12421]

ช่วยได้เยอะเลย ขอบคุณครับ

[@yogastory9188]

ขอบคุณที่ร่วมแชร์ประสบการณ์นะครับ😊😊😊

[@bunmeebunyotha1850]

ขอบคุณนะคะ

[@yogastory9188]

ยินดีครับผม😆😆😆

[@sdfsfg6580]

ครูนินคะ. ในการบริหารกล้ามเนื้อที่เรามีปัญหา จำเป็นต้องทำทุกท่าหรือเปล่าคะ เช่นปวดสะบัค มี 3. ท่า เราแค่เลือกทำท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ใช่ไม๊คะ

[@yogastory9188]

เลือกท่าที่เราทำแล้ว”โดน”ได้เลยครับ😊😊😊

[@แก้วตานคฃําสุพร]

ติดตามอยู่คะและทำตามตัวเบาเลยคะ

[@yogastory9188]

แก้วตานคฃํา สุพร ดีใจที่ติดตามช่องของผมนะครับ😀😀😀

[@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล]

นั่งไม่ใด้มาหลายปีแล้วคะครู

[@yogastory9188]

สกุล แผ้วไธสง อิอิ จัดตามคลิปนี้เลยครับ นั่งได้แน่นอน 😁😁😁

[@asmrthai7132]

ผมนั่งคุกเข่าแล้วเอาก้นนั่งบนส้นเท้าไม่ได้ครับ เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้ว พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ ผมกำลังจะบวชแล้วเครียดมากครับผม ขอบคุณมากๆครับผม

[@yogastory9188]

ถ้าขาใหญ่มากๆ ต้องทำใจครับ 😅😅😅 แต่ถ้าขาไม่ใหญ่ ให้นั่งเทพธิดาแต่เอาหมอนมาวางรองบนส้นเท้าครับ ทำทุกวัน มันจะได้เอง(แต่ต้องทำเป็นเดือนๆนะ)

[@skyone8349]

ครูค่ะ นั่งพับเพียบไม่ได้ข้างขวาไม่ได้ต้องเอายันตัวมีท่าไหนช่วยได้บ้างค่ะ

[@yogastory9188]

Sky One ให้ฝึก นั่งเทพธิดา แต่ขาแบะออกแบบขาเป็ดบ่อยๆครับ (แรกๆมันจะไม่ค่อยได้ครับ ไม่ต้องคิดมาก🤣🤣🤣)

[@sueattaphongse2486]

อายุ65นั่งไม่ได้เลย

[@yogastory9188]

Sue Attaphongse ลองทำตามดูทุกวันครับ ประมาณ1เดือนเห็นผลแน่ๆครับ😀😀

[@Aonsalifa]

บำบัดเข่าคะ

[@yogastory9188]

ครับผม 😊

[@OoaunnoO]

เป็นคนที่มีปัญหานั่งยองๆไม่ได้จริงๆ พอเล่นสครอสแบบกางขาไม่กว้างไม่สามารถลงลึกได้ จะฝึกจากคลิปนี้บ่อยๆ

[@yogastory9188]

จะเป็นกำลังใจในการการฝึกให้นะครับ😊😊😊

[@orawankagan5618]

นั่งได้ค่ะครู นั่งส้วมยองๆสบายมาก

[@yogastory9188]

orawan kagan แบบนี้ดีงามสุดๆไปเลยครับ😀😀😀

[@Homo25-q6x]

ทำประมาณกี่เดือนหรอคะ

[@yogastory9188]

2-3เดือนก็ลงแล้วครับ ถ้าขยัน😊😊😊

[@kurumin2477]

อุ้ย...!เห็นคลิปนี้แล้วตกใจค่ะเพราะทำท่านี้มานานแล้ว เวลาก่อนและตื่นนอน ไม่ได้ดูใครมาก่อนเลยนะคะและไม่มีใครสอนทำท่านี้เลย เพิ่งเห็นครูนินทำเป็นคนแรกค่ะ ตอนนั้นเป็นฝ่าเท้าตรึง ก็เลยลองนั่งยองๆแต่พับเข่าลงกับข้างนึงแล้วโน้มตัวลงไปข้างหน้า ทำครั้งแรกมันจะเจ็บมาก แต่พอทำเสร็จมันรู้สึกโล่งข้อเท้าและฝ่าเท้ามากทำให้เดินได้ดีขึ้นค่ะ ทำต่อครั้งที่สองภายในเวลาเดียวกัน มันไม่ตรึงไม่เจ็บเลย ก็เลยให้เพื่อนช่วยกดไหล่เพิ่มน้ำหนักลงไปอีกดีมากเลยค่ะก็เลยทำท่ามาตลอด ขอให้ครูนนิสอนท่านี้ลดความเจ็บปวดของฝ่าเท้า หรือคนที่เป็นฝ่าเท้าเป็นผังผืด หรือโรครองช้ำ (เรียกถูกป่าวไม่รู้!!). เพิ่มมมมความมั่นใจเข้าไปอีกเมื่อมาเห็นครูนินทำท่านี้ค่ะ ท่านี้ดีมากกกกค่ะ😍🙏

[@yogastory9188]

クルミKurumin ว้าวๆๆๆ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์แบบละเอียดให้อ่านนะครับ คือดีงามมากๆเลยยยยยยยย ถ้าผมลงเกี่ยวกับรองช้ำเมื่อไหร่ผมจะเอาท่านี้ลงเป็นองค์ประกอบด้วยเลยครับ ขอบคุณที่แนะนำนะครับ❤️❤️❤️😊😊😊

[@devilguligo7521]

อาจารย์ฮามาก

[@yogastory9188]

Devil Guligo 555ขอบคุณคร้าบบ เขิลเลยย😂🤣😆

[@ส.ต.ต.วรายุสเอกปัญญานุวัฒน์]

ทำวันแรกมีความรู้สึกส้นเท้าใกล้พื้นแล้วครับ แต่กังวลเพราะขาใหญ่ไม่ติด มันจะติดมั้ยครับถ้าทำเรื่อยๆ

[@yogastory9188]

ถ้าไม่ใหญ่แบบจัดๆ ลงแน่ๆครับ😊😁☺️

[@WikoWiko-dz5nf]

เสียงไม่ได้ยินเลยครุ.

[@yogastory9188]

Wiko Wiko ขอโต้ดคร้าบบบบ คลิปนี้อัดเอง เลยลืมใส่ไมค์คร้าบบบบบ🤣😂😅

[@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล]

ทำไม่ใด้เลยค่ะครูเพราะป้าเป็นเข่าเสื่อมมาหลายปีแล้วจนตอนนี้เข่าโก่งแล้วคะ

[@yogastory9188]

สกุล แผ้วไธสง แบบนี้ต้องบำบัดเข่าก่อนเลยครับ. 😅😅😅

[@birdbravo.2988]

ผมนั่งยองๆกับขัดสมาตไม่ได้มา 2 แล้วครับเพราะเจ็บเอ็นหัวเข่าครับ

[@yogastory9188]

bird bravo. 2 ผมลงคลิปเกี่ยวกับเข่า เป็นliveในเฟสบุ้ค yoga storyครับ ลองเปิดดูแล้วทำตามได้เลยครับ😀😀😀

[@ekozsd5659]

ผมนั่งส้นเท้าไม่ติดก้นอ่ะครับ

[@yogastory9188]

แปลว่า ไม่ขาใหญ่มากก็ หน้าขาหรือหนังเข่าด้านหน้ายึดครับ ทำบ่อยๆจะถึงเองครับ

[@Wormsmedit]

เหมือนกันเลยมันไม่ลง

[@aondongdeepegwran9783]

ฝีกตามครูนินหลายคลิปเลยค่ะ ร่างกายดีขึ้นเลยจากตัวแข็งๆตอนนี้ดีขึ้นบ้าง ขอถามครูนินหน่อยได้มั้ยคะว่าเวลาเราทำท่านอนกอดเข่าแน่นๆทำไมมันเจ็บขาหนีบค่ะ เจ็บเหมือนมีเหล็กแทงเลยค่ะ เกิดจากอะไรแล้วมีท่าแก้มั้ยคะ

[@yogastory9188]

Aondongdee Pegwran อาการนี้น่าจะ เส้นขาหนีบมันหลุบเข้าไปครับ ให้ทำท่า anjaneyasana(กดค้นดูนะครับ) ทำเบาๆแช่นานๆแล้วมันจะค่อยๆทุเลาครับ😀😀😀

[@aondongdeepegwran9783]

ขอบคุณมากๆในน้ำใจค่ะครูนิน จะติดตามคลิปของครูนินตลอดไปนะคะ

[@aondongdeepegwran9783]

ว่าแต่ท่าanjaneyasana คือท่าอะไรคะครูนิน อยากฝึกแล้วค่ะ วันนี้ฝึกท่านั่งยองของครูนินหงายหลังเลยค่ะ 55555

[@yogastory9188]

Aondongdee Pegwran พิมพ์คำนี้ในยูทูปได้เลยครับ มันเด้งมาเบย อิอิ หงายเก๋งเป็นเรื่องธรรมชาติ555🤣🤣🤣

[@แมวหง่าว-ท7ซ]

ก็อยากทำนะ

[@yogastory9188]

จัดเลยครับ😊😊😊

[@แมวหง่าว-ท7ซ]

โอเคร เป็นนักกีฬาที่ฝึกยืนปลายเท้ามาตลอด จนวันนึงเพิ่งรู้ว่านั่งยองๆไม่ได้ เลยว่าจะลอวทำดูครับ

[@yogastory9188]

@@แมวหง่าว-ท7ซ แล้วมาอัปเดตด้วยนะครับ😁

[@แมวหง่าว-ท7ซ]

ครับได้เลย

[@diow4691]

เสียงเบาครับคลืปนี้

[@yogastory9188]

พี่ กระดิ่งเองง ขอโทษคร้าบบบ รีบอัดจัดลืมติดไมค์ครับ😅😅😅

[@เทมส์กี้]

ผมพอนั่งยองได้ครับ แต่ไม่นานรู้สึกเหนื่อย เป็นคนหลังแอ่นด้วยครับ นั่งยองไปเรื่อยๆจะสามารถจัดกระดูกสันหลังได้มั้ยครับ

[@yogastory9188]

อภิวัฒน์ ภูจริต ถ้านั่งยองประกอบกับมีสติยืดหลังบ่อยๆ หลังจะตรงได้ครับ(ผมก็เคยหลังงอ😆😆😆)

[@เทมส์กี้]

@@yogastory9188 ขอบคุณครับผม

[@cheewin7286]

ลงคลิปดึกจังเลยครับคุณครู ✌

[@yogastory9188]

Win ingames เมื่อคืนมีลูกศิษย์มาถามเรื่องนี้พอดีครับ และมันเป็นคลิปง่ายๆ เลยอัดเองสดๆแล้วโหลดลงเลยครับ🤣😆😅(ปกติจะให้ทีมงานถ่ายตัดต่อ ซึ่งอาจกินเวลาหลายวัน)

[@adder3355]

คลิปนี้เสียงเบาไปหน่อยครับ ฟังไม่ค่อยชัด

[@yogastory9188]

ขอบคุณครับจะพยายามทำให้ฟังชัดกว่านี้ครับ 😆

[@PomPom-mj7bc]

นั่งยองได้ แต่ลุกไม่ขึ้น ต้องใช้มือดันพื้นแล้วยกก้นขึ้นก่อนมีวิธีแนะนำไหมคะ ที่ไม่ต้องใช้มือดันพื้น

[@yogastory9188]

กรณีนี้ต้องฝึกแรงขาครับ 😅😅😅

[@connorsst4340]

ผมนั่งยองไม่ได้เลยครับตั้งแต่เด็กๆ ยืดได้น้อยมาเลยครับ

[@yogastory9188]

ลองทำตามสัก3เดือนครับ😊

[@skolsrivanno5278]

ทำไมผมลองทำดูแล้ว ไม่ได้ปวดที่เท้า แต่ปวดที่สะโพกครับ

[@yogastory9188]

skol srivanno แสดงว่า หลังล่างไปถึงโคนขามีความตึงได้ใจครับ😅😅😅

[@vanpenkittisiriprasert4779]

ท่าอย่างฮา

[@yogastory9188]

Vanpen Kittisiriprasert อิอิ ขอบคุณครับผม😄😄

[@sueattaphongse2486]

เสียงเบามากคะ

[@yogastory9188]

Sue Attaphongse ขอโทษคร้าบบบ รีบอัดคลิปไปหน่อยจนลืมใส่ไมค์ครับ😅😅😅

[@spol293]

ยองๆหุบจาไม่ได้ ติดพุง🤣😂

[@yogastory9188]

โหะๆๆ เห็นภาพครับ 🤣😅😂

[@อานนท์โคตรทุม-ว5ฤ]

😂🎉😂🎉😂🎉

[@โมนาโมนา-จ3ส]

😂😂😂😂😂😂❤❤👍👍🙏🙏🙏

[@adithepsokanya3199]

55555

[@yogastory9188]

😂🤣😆

[@tumsuneeify]

มีท่าที่ช่วยลดปวดข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายไหมคะ

[@yogastory9188]

tumsuneeify ท่านี้ช่วยได้เลยครับ (ขอโทษที่ตอบช้านะครับ)

[@tumsuneeify]

ขอบคุณมากค่ะ จะฝึกตามคลิปเลยนะคะ

[@29ศศิธรวรวนิชย์]

มีท่าไหนอีกไหมคะที่สามารถทำได้เร็วเเละง่าย

[@yogastory9188]

ศศิธร วรวนิชย์ ไม่มีแล้วครับ อันนี้ไวสุด😅😅😅

[@สุรชัยดวงศรี-ข7ฬ]

ผมนั่งยองๆแล้วมีก้อนเล็กๆขึ้นมาบนเข่าอ่ะครับมีวิธีรักษามั้ยครับ

[@yogastory9188]

SD Surachai21 ก้อนที่ว่ามันเป็นยังไงและอยู่ตรงไหนหนอ ลองส่งมาที่inboxเพจ yoga storyที่เฟส ให้ผมทีครับ

[@jutamart_beem918]

มีวิธีช่วยลุกขึ้นได้มั้ยคะนั่งยองแล้วลุกไม่ขึ้นค่ะ

[@yogastory9188]

ถ้านั่งยองนานๆแล้วลุกไม่ได้ ผมก็เป็นครับ แต่ถ้าแปบเดียวเป็น ให้ทำตามคลิปนี้บ่อยๆครับ จะดีขึ้น😊😊😊

[@rage5mff272]

ผมนั้งยองๆได้เเต่ขามันไม่เเอ่นไปด้านหน้าเลยนั้งได้ไม่นานมันก็เริ่มปวดข้อเท้าเพราะเกร็ง

[@yogastory9188]

อิอิ เหมือนจะตอบไปในเพจเมื่อกี้

[@18กอไผ่บุญเกิด]

พี่คับเวลาผมนั้งน้ำหนักมันอยู่ที่หลังหมดเลยทำยังไงก็ทำไม่ได้คับต้องทำยังไง

[@yogastory9188]

ต้องเขย่งเท้าและก้มเยอะๆครับ🙂

[@baaaboon7596]

ครูครับของผมมันรู้สึดตันที่ข้าเท้าเ้านหน้าครับควรทำยังไงครับ

[@yogastory9188]

มันตรงไหนหนอ อ่านไม่เข้าใจครับ 😅😆😂

[@M.AND.M.S]

@@yogastory9188 เขาน่าจะหมายถึงติดที่ข้อเท้าด้านหน้านะครับ

[@yogastory9188]

@@M.AND.M.S อ่อครับ ขอบคุณครับ😆😆😆

[@พิชาภพชัยยศเส้า]

พี่ช่วยจัดตารางเวลาที่ผมทำแล้วมันจะสามารถนั่งได้ภาย1เดือนได้มั้ยครับพอกีผมมีสอบอะครับ

[@yogastory9188]

ได้สิครับ ตื่นมา 1รอบ 3เซต ก่อนนอน อีก1รอบ 3เซตครับ ทำทุกวันห้ามขาด!!!!!😁

[@Thecrazy-os1if]

ผมจะฝึกทำท่านี้ครับเพราะผมสอบร่างกายนายสิบตำรวจครับ

[@yogastory9188]

มีคนสอบนายสิบมาดูหลายคนเลยนะเนี่ย😆😆😆 ขอให้นั่งยองได้ไวๆนะครับบบ

[@acok2672]

ผมนั่งได้นานอยู่ครับมันปวดขาอ่ะครับ20วิปวดเลยแก้ยังไงครับ

[@yogastory9188]

ในกรณีนี้ ต้องฝึกนั่งบ่อยๆ จนร่างกายมันปรับตัวครับ

[@acok2672]

@@yogastory9188 ผมนั่งได้แล้วครับเริ่มได้นานแล้วครับ ผมไปวิ่งได้นานกว่าเดิมครับ

[@yogastory9188]

@@acok2672 ดีใจด้วยครับ🥰🥰🥰

[@M.AND.M.S]

ทำไมพอผมทำแล้วมันรู้สึกเจ็บข้อเท้าด้านหน้าครับหรือมันคือเรื่องปกติ

[@yogastory9188]

ปกติครับ สำหรับคนที่ทำไม่ได้ แต่ทำอย่าให้มันเจ็บมาก

[@sompongsikaeo7959]

นั่งไม่ได้มา10กว่าปีแล้วคิดว่าปรกตเพราะอ้วนแต่วันหนึ่งกลับเห็นลูกพึ่ง12ก็นั่งไม่ได้เลยต้องมาหาดูคลิปเด๋วจะไปลองทำดูค่ะ

[@yogastory9188]

ลองใึกเลยครับ ทำบ่อยๆ🥰

[@supremsixza]

ผมเป็นตอนกลางโควิดแรกๆครับเพราะไม่ได้ใช้งานเลยแล้วก้ตึงมาดครับเลยมาหาวิธีเห็นคริปนี้หวังว่าจะช่วยได้นะครับขอบคุณครับ

[@yogastory9188]

ขอให้นั่งได้ไวๆนะครับ😊

[@supremsixza]

​@@yogastory9188 มันจะทำได้จริงใช่มั้ยครับ😅😅

[@supremsixza]

ผมทำได้เดี๋ยวกลับมาบอกครับ

[@yogastory9188]

@@supremsixza ได้สิครับ รออัปเดตเลยครับ

[@Jeerapa0404]

นั่งยองไม่ได้เพราะน่องตึงและปวดเข่าต้องเริ่มจากตรงไหนก่อนคะ

[@มยุเรศวัลพุฒิ]

ขอบคุณค่ะที่แนะนำท่าบริหารดีให้ค่ะขอบคุณค่ะครู

[@yogastory9188]

ยินดีครับ 🥰

[@supremsixza]

ตอนนี้ผมทำท่าที่ครูสอนมันไม่ตึงแล้วแต่ยั่งนั่งไม่ได้ข้อยังแข็งอยู่ครับ😊

[@supremsixza]

😊😊😊😊

[@yogastory9188]

แบบนี้ต้องดัดข้อเท้าเพิ่มอีกหน่อยครับ😆

[@นาน้อยน่าน-ฤ8ว]

ไม่ได้สักอย่างนั่งยองไม่ได้ขัดสมาดไม่ได้พับเพียบไม่ได้มันปวดไปหมดค่ะ

[@Pastel_Luka]

เรากะเป็น ทรมานมาก 😢