กีฬาคาลิสเทนนิค ระดับมือใหม่ถึงปีศาจ คุณอยู่คลาสไหน ! ไปต่อยังไงดี ?

Рет қаралды 12,767

TLLK

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@อินทัชอาดํา 3 ай бұрын

ได้ความรู้เปิดโลกมากเลยครับ จะพยายามต่อไปเช่นกันครับ อยากแข็งแรง

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ลุยครับผม ขอบคุณนะค้าบบ

@Qiizzzgg 3 ай бұрын

อยู่ในระดับ Bค่อนไป A ครับ front lever 20วิ back lever 7-8 วิ Victorian hold 15วิ Muscle ups 10 rep HSPU ได้ 20 rep++ Handstand ค่อนไป one arm ขอฝึกอีกเยอะเลยครับ😂 Planche straddle กับยางได้ ส่วนเป้าหมายตอนนี้เน้นไป ท่าplanche ฝึกสกิลอย่างเดียว ส่วนความแข็งแรงผมเล่นเป็น มวยแทนครับ เล่นมา ใกล้จะ 2 ปีแล้วครับผงต้องขอบคุณตัวเองและพี่ต้นที่ทำให้ผมเริ่มเล่นกีฬานี้ ครับชีวิตผมเปลี่ยนไปมากเลย

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

โหดไปแล้วว 🔥

@hearthoneysweetty1151 3 ай бұрын

Muscle up นี่ผมอยู่กับมันนานมากๆ เกือบ 1 ปี Handstand นี่ฝึกพื้นฐานมาเกือบปี และมาฝึกบาลานซ์อีก 3 เดือน ถึงพอจะจับทางได้ แต่พอทำได้ ผมโคตรมีความสุขมากๆ เลยครับ อารมณ์แบบความพยายามไม่สูญเปล่า🎉🎉

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

เข้าใจอารมณ์มากๆครับ muscle up ครั้งแรกผมร้องไห้เลย 555

@SuperiorPK10 3 ай бұрын

ขอบคุณพี่ๆที่จัด tier list นะครับ มีประโยชน์มากๆครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ยินดีค้าบบบ ภูมิ 💓

@chxmpezzzz 3 ай бұрын

ขอสอบถามหน่อยครับพี่ต้น ผมลดไขมันอยู่แล้วอยากทำอาหารที่ต้องใช้น้ำมันโดยที่บ้านใช้น้ำมันถั่วเหลือง ถ้าผมใช้น้ำมันประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ถือว่ามากไปมั้ยครับ

@Apocalypse-152 3 ай бұрын

สุดยอดครับ😊

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

🔥

@anniej8019 3 ай бұрын

มาแล้ววว

@tongmaread 3 ай бұрын

ตอนนี้มีแค่บาร์ติดประตู แล้ววงกบประตูสูงแค่180 ส่วนผมสูง178 แล้วผมมีคำถามครับ 1.ตอนดึงข้อต้องงอขาด้วย รู้สึกบางทีจะปวดๆขา แบบนี้คือขากับแกนกลางไม่แข็งแรงใช่มั้ยครับ ทำพวก leg raise ไม่ค่อยได้ด้วยมันรู้สึกหนักๆขามากๆ 2.การดึงข้อโดยที่ต้องงอขาไม่มีผลต่อการพัฒนาใช่มั้ยครับ

@ณัฐวุฒิพุทธานุ 3 ай бұрын

ผมคิดว่าไม่มีนะครับบางคนก็ดึงข้อแบบขาตรงบางคนก็ง้อขาแล้วแต่ความถนัดครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

1. ลองฝึกแกนกลางเพิ่มเติมแล้วสังเกตอาการดูครับว่าดีขึ้นไหม แต่อาจจะมาจากความตึงของกล้ามเนื้อก็ได้ครับ 2.ดึงข้องอไม่งอไม่ต่างกันมากครับผม

@Natapat_Tk 3 ай бұрын

Push up ผมเล่นได้เยอะเล่นท่ายากๆหนักๆได้ เเต่ pull up ผมกระจอกมากเลยครับ 8-10ทีก็หมดละเซ็ทต่อไปเหลือ 6-7ที/เซ็ท

@Natapat_Tk 3 ай бұрын

Push ท่ายากไป 4-5ท่ายังมีเเรงเล่นต่อได้ เเต่ pull up ท่าเดียวเเทบหมดเเรง

@pangpondb.1534 3 ай бұрын

โดยธรรมชาติ pull จะยากเพราะเราต้องเล่นกับแรงโน้มถ่วงด้วยครับ ค่อยๆซอยดึงข้อในวันๆนึง เดินผ่านบาร์ก็ดึงแค่ครึ่งหนึ่งของเซตที่เราเล่น ถึงจุดนึงก็จะดึงข้อได้เยอะมากครับ

@lunxche7543 3 ай бұрын

8-10 ทีถือว่าเยอะอยู่นะครับ

@Natapat_Tk 3 ай бұрын

@@lunxche7543 มันได้ท่าเดียวนะสิครับ ครบ 4เซ็ทเซ็ทละ 6-7ครั้ง พอเริ่มท่าใหม่มีสั่นๆ555

@tongmaread 3 ай бұрын

8-10 ทีค่อนข้างแข็งแรงแล้วนะครับ ผมยังได้แค่2ทีอยู่เลย55555

@kitpechjaiman8053 3 ай бұрын

สอบถามครับผมฝึก 90 degrees hold จันทร์ พุธ ศุกร์ Front lever อังคาร พฤหัส เสาร์ จัดแบบนี้ได้มั้ยครับฝึกก่อนเริ่มsession หลักครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ส่วนตัวมองว่าเยอะไปนิดนึงครับ อาจจะเหลือแค่สกิลละ 2 วันก็เพียงพอครับ

@Diewx6 3 ай бұрын

ฝึกเยอะไปครับ

@neoxeong9392 2 ай бұрын

Pull up ผมติดตรงเวลา เล่นกับบาร์สูงๆ มันจะหมดแรงไวมาก มีวิธีแก้ไหมครับ

@Tualeklenklam Ай бұрын

จริงๆต้องเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆครับผม

@นะโมจิรโชติ 3 ай бұрын

ตอนนี้ออกกำลังเป็นกิจวัตรไปเป็นเรื่องปกติและผมก็จะทำไปเรื่อยๆจนแก่เลย55555 ตอนเจ็บก็รักษาหายแล้วก็เอาใหม่ไม่เคยหยุดเลยครับ❤❤❤

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ดีมากๆเลยครับ mind set ดีมากๆ

@อินทัชอาดํา 3 ай бұрын

อยากให้ทําคลิป ฝึกพวหท่ายากคนเดียวยังไงให้ปลอดภัยด้วยครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ปกติสกิลส่วนใหญ่สามารถฝึกคนเดียวได้นะครับ เพียงแค่ต้องเลือกขั้นตอนให้เหมาะสมกับเรา และไม่เร่งขั้นตอนเกินไปครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ลองดูใน membership มี playlist อยู่ครับผม

@BENNY_132 3 ай бұрын

ผมสงสัยครับ พวกท่าสแตติกมันได้กล้ามเนื้อยังไงครับทั้งๆที่เกร็งอยู่นิ่งๆ มันไม่ได้ยืดหดเหมือนพวกดึงข้อ วิดพื้น ดิป มันเผาพลาญยังไงครับ ใครมีความรู้อธิบายที

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

กล้ามเนื้อสร้างได้ด้วยหลาย movement ครับ eccentric concentric เวทเทรนนิ่งจะใช้ 2 แบบแรกเป็นหลักครับ และ isometric hold อันนี้มีการ concentric ไปในตัวครับ หรือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแต่ไม่สุดระยะ สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกันครับ

@lunxche7543 3 ай бұрын

มันไม่เชิงว่าไม่ได้ยืดหดอะครับแบบเวลาเราทำท่าแต่ละท่าคือการหดเกร็งกล้ามเนื้อใช่ไหมครับส่วนช่วงที่คลายตัวคือช่วงที่เราพักอะครับมันไม่เชิงว่าหดเกร็งอย่างเดียว

@nozomu01 3 ай бұрын

การวิ่ง การว่ายน้ำ ช่วยให้ถึกขึ้นไหมครับ จำพวกการคาดิโอพวกนี้

@tongmaread 3 ай бұрын

ถึกคือถึกกับเรื่องอะไรหรอครับ คาดิโอ มีไว้บริหารหัวใจกับปอดซะส่วนใหญ่

@nozomu01 3 ай бұрын

@@tongmareadหมายถึงการเล่นสกิลครับ ว่ามันช่วยให้เล่นสกิลได้ดีขึ้นไหมครับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ในสกิลไม่ได้ส่งผลโดยตรงครับ แต่กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นครับ

@nozomu01 3 ай бұрын

@@Tualeklenklam ขอบคุุณครับ

@musfj 3 ай бұрын

เเล้วถ้าฝึกhand standกับกําเเพงไม่ได้เพราะกําเเพงมันดําต้องทําไงอ่ะ พี่ผมข้ามไปฝึกplancheเลยได้ไหม

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

อยูที่เป้าหมายครับ อยากได้สกิลไหน จริงๆสามารถเริ่มฝึกสกิลนั้นได้เลยครับ

@อภิพลเเนบเนียร-ฝ7ศ 3 ай бұрын

พี่ต้นเเละพี่ปอนด์คือไอดอลผมเลยครับ ❤❤

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ 🙏🏼

@ohshtimsorry3662 3 ай бұрын

ผมนี้ทำfront back , human flag, Muscle up ได้เเต่ทำ พวกhandstand กับ elbow lever ไม่ได้😂

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

แล้วแต่ฝึกฝนเลยครับใช้เวลา เก็บให้ครบเฟี้ยวเลยย

@undertaker7079 3 ай бұрын

C ครับ

@SupanutMunne 3 ай бұрын

ยังไม่ได้เริ่มเล่นเลยยกเวทอยู่ แต่หกสูงได้555+

@nekomasoi8688 3 ай бұрын

พวก push pull abs leg เราต้องเล่นถึง lv ไหนถึงจะไปฝึกพวก skill ได้คับพี่ต้น?

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

แล้วแต่สกิลครับผม ใน playlist skill ส่วนมใหญ่พี่จะมีบอกไว้ฮ่ะ ว่าควรผ่านเลเวลอะไรมา รออัพเดตเวอร์ชั่นใหม่ทั้งหมดเลยค้าบ

@nekomasoi8688 3 ай бұрын

@@Tualeklenklam รออัพเดทเลยคับ 👍

@anniej8019 3 ай бұрын

จริงฮะ แมชชีนบ่อย ล่าสุดแรงกำลดลงละเนี่ย 😂😂

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

😅

@rcn1670 3 ай бұрын

ของผมB กำลังไต่คลาสA แต่เริ่มจากเวท

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

สุดยอดมากๆครับ ไปเรื่อยๆอย่าหยุดนะครับ

@ณัฐวุฒิพุทธานุ 3 ай бұрын

อยากให้มีสักชั่วโมงเลยครับ😊

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

😅 รอคลิปต่อๆไปนะค้าบบ

@Yuttasakog 3 ай бұрын

คริปในไลฟ์หรือป่าว

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ไลฟ์ premier ค้าบบ

@Kaiser__sw 3 ай бұрын

ตั้งเป้าเป็น ราชาโจรสลัด คลาสไว้ ตอนนี้ไปยังไม่ถึงเลย😞

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

นี่ก็โหดแล้วว

@Kaiser__sw 3 ай бұрын

@@Tualeklenklam 555555

@porkittisak1604 3 ай бұрын

อยากทราบปอน สูงเท่าไหร่ครับ หุ่นปอนด์ สวยไม่แพ้ ต้นเลย เห็นปอนด์เป็นตากล้อง

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ปอนด์ประมาณ 173-175 ครับ นน ประมาณ 68-70 ครับ 🔥 ig : pond_ltt นะค้าบบไปตามได้

@auhex 3 ай бұрын

D อยู่เลย 😅

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ลุยต่อครับผมมม

@auhex 3 ай бұрын

@@Tualeklenklam ลุยอยู่กับคุณต้นไปยาวๆ ครับ กะออกเรื่อยๆ เน้นยืนระยะ ถ้าทำท่ายากได้ก็ดี ไม่ได้ก็เน้นสุขภาพครับ

@armnakornthab6867 3 ай бұрын

ยังไม่ผ่าน C เลยงับ 😓

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ลุยต่อครับผม

@suaka9743 3 ай бұрын

c ครับ ใกล้ b คับ

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

เริ่มเอาเรื่องแล้วครับ

@UopoYuop 3 ай бұрын

Dครับ555

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ลุยต่อออออ

@YummyTheCello 3 ай бұрын

เม้นแรก

@Tualeklenklam 3 ай бұрын

ไวมากกก

@porkittisak1604 3 ай бұрын

ผมเป็นช่าฃภาพ

@bluemoon6143 3 ай бұрын