ลงทุนซื้ออุปกรณ์ Calisthenics คุ้มไหม ? บอกหมดเปลือก

อุปกรณ์ calisthenics เป็นอุปกรณ์ที่ส่วนใหญ่พกพาสะดวก ใช้พื้นที่น้อย ต้นเคยตั้งแต่ซื้อมาลองเองในหลายๆรูปแบบและผ่านการเทรนมากกว่า 5 ปี เลยขอมาแชร์ประสบการณ์สำหรับใครที่ถามเข้ามานะครับ คิดว่าคงเป็นประโยชน์สำหรับใครที่กำลังจะลงทุนให้กับตัวเอง ไม่มากก็น้อยครับผม
สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
Instagram P'game : gammii
Instagram Pond : pond_ltt

[@jinjoong109]

ส่วนตัวผมหมดไป6หมื่นแล้วรวมลู่วิ่งเอาไว้คาร์ดิโอ บอกเลยว่าคุ้มยังไงก็คุ้ม ลงทุนกับสุขภาพ ผมว่าคุ้มกว่าเอาเงินไปรักษาตัวในโรงพยาบาล​

[@Tualeklenklam]

จริงครับเข้า รพ แพงงที่สุดดด

[@atipsuwannatep9165]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ ข้อมูลครบเลย ขอบคุณครับ

[@Tualeklenklam]

ยินดีค้าบบขอบคุณที่เข้ามาดูนะครับ

[@Na.nat_]

ขอบคุณคับ

[@settapolthammajinda7210]

พูดดี ชัดเจน ขอบคุณมากนะครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณมากๆค้าบบ

[@ilikepuss4248]

อันนี้ดีรอชมเลยครับ สำหรับคนงบน้อยแบบผม

[@Tualeklenklam]

อัพโหลดแล้วน้าา

[@passawuttonprasert1315]

ผมสั่ง resistance band ไปฝึกดึงข้อใช้ดีมากเลยคับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบเลิฟๆ 🧡

[@Hunnn444]

สอบถามครับ อุปกร์ออกกำลังกาย push up grip เป็นบาร์สั้นพอดีผมซื้อมาแต่เป็นวัสดุเหล็ก ใช้เล่นเหมือนกับ parallettes bar ได้ไหมครับผม ?

[@Tualeklenklam]

ได้ครับผม

[@wolves1891]

สอบถามหน่อยคับสำหรับคนออกกำลังกาย คาดิโอ ตอนเช้ากับ เล่นเวทเทรนนิ่ง ตอนเย็นถือว่าปกติหรือควรทำอยู่เเล้วไหมคับ

[@Tualeklenklam]

แล้วแต่เป้าหมายครับไม่มีผิดถูก

[@jedsadathongkhip7779]

ผมผ่าตัดใส่เหล็ก​ที่ไหล่ขวา​ ช่วยแนะนำ​การออกกำลังกาย​หน่อยครับ​ ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเลย

[@Tualeklenklam]

ไม่มีปัญหาเลยครับ เริ่มจากท่าบอดี้เวทๆเบาๆได้เลยครับแล้วสังเกตอาการ หากไม่มีอะไรก็สามารถเพิ่ม performance เรื่อยๆได้อาจจะปรึกษาคุณหมอส่วสตัวเพิ่มด้วยก็ดีนะครับ

[@newbiecario4741]

พี่ครับ handstandมีpush up barกับไม่มีอันไหนดีกว่ากันครับ

[@Tualeklenklam]

มี push bar ลงได้ลึกกว่ายากกว่าโดนกล้ามเนื้อเยอะกว่าครับ

[@thianfasrichana313]

มีเฟสส่วนตัวไหมครับ

[@OngChy]

ผมกำลังฝึกดึงข้อ อยากทำได้มากๆ ว่าจะซื้อพลูอัพบาร์ใหม่ อันเก่าเหมือนยางไม่ดีละกับยางที่รองมือมันขาด

[@Tualeklenklam]

ลุยครับผม

[@kkkkkk8307]

ถามหน่อยครับบ ปกติออกกำลังกายเสร็จต้องสระผมตลอดมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ส่วนตัวสระทุกวันเพราะเหนียวครับ 5555

[@READ385]

ผมลงทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายใช้ระยะยาว จะได้ไม่เสียเวลาเดินทางกับเสียเงินเข้า Fitness อย่างที่พี่ต้นว่าครับ อันไหนจำเป็นซื้อมา อันไหนยังไม่จำเป็นก็เก็บเงินไปต่อยอดอย่างอื่นก่อน ยังไงสุขภาพคนเราก็ต้องอยู่ด้วยกันไปอีกนาน

[@Tualeklenklam]

mindset ดีมากๆเลยครับผม

[@sorrawitsriwan892]

สนใจที่โหนบาร์​แบบฝังติดพื้นเหมือนมนคลิป​อ่ะครับ แนะนำหน่อยว่าซื้อที่ไหน

[@Tualeklenklam]

line : @tualeklenklam ครับ เซทสั่งทำค้าบบพร้อมช่างติดต่อ แจ้งแอดมินได้เลยครับ

[@armnakornthab6867]

ผมเคยลืมใส่ที่รัดข้อมือตอนทำ band mu นี่หมด session เจ็บจี๊ดที่ข้อมือเลยครับ เลยใส่ตลอดเวลาฝึก mu ครับ

[@Tualeklenklam]

เยี่ยมเลยครับพี่อาร์ม

[@leavestay1167]

3:07 แนะนำท่าบอดี้เวทเเบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยได้มั้ยครับ ไม่ต้องการหลังใหญ่ฮะ แค่อยากให้มันเฟิร์มเฉยๆครับ

[@dreamer69projects]

สุดยอดเลยครับ ส่วนตัวคิดว่า calisthenics ใช้อุปกรณ์แค่ไม่กี่ชิ้นแต่เล่นได้หลายท่ามาก แล้วที่ผมสนใจสุดคือ foam roller เพราะทุกวันนี้ยืดหลังเท่าไหร่ก็ไม่หายตึงเลย แต่ก็ยังกล้าๆกลัวๆอยู่ว่าถ้าใช้ไม่เป็นจะบาดเจ็บเพิ่มรึเปล่า ถ้าคุณต้นมีวีดีโอสอนใช้ foam roller รบกวนขอลิ้งค์ด้วยครับ 🙏

[@Tualeklenklam]

kzbin.info/www/bejne/sKDFp4Fqms6cnpI คลิปนี้ค้าบบบอยู่ช่วงท้ายๆ

[@dreamer69projects]

@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับ

[@alfaadam9562]

ยางบราติดผนัง tllk เสื่อมง่ายมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ปัจจุบันขายมา ผู้ใช้ยังไม่มีปัญหาเรื่องนี้นะครับ เน้นดันออกด้านข้างให้แรงๆมากกว่าครับผม

[@krina6248]

สอบถามหน่อยครับ มือใหม่ ควรเลือกอุปกรณ์ชิ้นไหนมาฝึกเป็นชิ้นแรกหรอครับ ซื้อแยกเป็นพวกบาร์คู่ตั้งพื้น,บาร์เดี่ยว หรือซื้อเป็นบาร์โหนตั้งพื้น แบบไหนจะเล่นได้ดีกว่าหรอครับ

[@Tualeklenklam]

สวัสดีครับ รอดู guide ในคลิปเสาร์นี้ได้เลยนะครับ วิธีเลือกดูที่งบเป็นหลักครับ และท่าที่จะเล่นครับผม เสาร์นี้รอติดตามนะครับ

[@was4bi283]

บาร์Dipเเพงมากครับ

[@Tualeklenklam]

ลองหาแบรนด์ที่ราคาถูกได้เลยครับผม แล้วแต่ความพึงพอใจค้าบ

[@littlebird5517]

เสียงเหน่อมากพ่อหนุ่ม

[@Tualeklenklam]

คนราชบุรีค้าบ 55

[@chukkritvisitsaktavorn8349]

ring ดีจริง ชอบมาก เล่นได้ทุกท่า แต่ต้องใช้คานแข็งแรงหน่อยๆ

[@Tualeklenklam]

ชอบเหมือนกันครับผมมม

[@user-md7ob7js1m]

ดีดีดี

[@LovelessPrince27]

บาร์ฝังพื้นกลางแจ้ง ใช้แบบไหนดีครับที่มันจะอยู่กับเราได้นาน อยากเปลี่ยนสายมาเล่นทางนี้ดูขี้เกียจขับรถไปยิม

[@Tualeklenklam]

Line : @tualeklenklam ค้าบบ

[@TeddyBear-jr5hi]

พี่ต้นเคยประสบปัญหา progress ตก หรือเล่นแล้วแรงตกเล่นไม่ได้เท่าเดิมมั้ยครับ progress ตกเกิดจากอะไรแล้วต้องทำไงให้แรงไม่ตกไปจากเดิมเหรอครับ แล้วถ้าวันนี้เล่นได้ไม่เท่าเดิมจะจัดการยังไงเหรอครับ

[@Tualeklenklam]

มีครับปกติมากก สาเหตุ ทานน้อยไป , พักผ่อนน้อย , หรือตารางเริ่มไม่เห็นผลครับ วิธีแก้ก็แก้ทีละส่วนสังเกตตัวเอง ส่วนถ้าวันไหนเล่นไม่โอเครแล้วก็แค่ maintain ครับถือว่าพักร่างกาย

[@TeddyBear-jr5hi]

@@Tualeklenklam แต่ก่อน muscle up ได้ 2-3 ครั้ง อยู่ดีๆทำได้ครั้งเดียว ท้อเลยครับ😂

[@flukmew]

กล้ามเนื้ออาจจะล้ามาก ต้องการrecovery ลอง deload 1อาทิตย์แล้วกลับมาเล่นsetปกติครับ

[@b.r.u.h8963]

ราวดึงข้อแบบฝังนี่ซื้อจากไหนครับ งบเท่าไหร่ ติดตั้งยังไงครับ

[@Tualeklenklam]

12,500 พร้อมช่างติดตั้งถึงบ้านครับผม line : @tualeklenklam ครับ

[@b.r.u.h8963]

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ คงต้องเก็บตังค์ก่อน

[@jekubpom7695]

weight belt ยี่ห้อไหนดีสุด หรือเหมือนกันหมด

[@Tualeklenklam]

เหมือนๆกันครับ แค่ดูที่โซ๋มีขนาดไม่เล็กจนเกินไปครับ

[@armnakornthab6867]

3:18 ต้องหันเก้าอี้กลับมาอีกทางนึงครับมันจะไม่ล้ม

[@Tualeklenklam]

ไม่ล้มแต่ระยะไม่พอยืดแขนครับพี่อาร์ม ติดพื้น

[@ramitahamhunsa4243]

อธิบายแต่ละตัวได้ละเอียดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ

[@user-bi8ch5hz6s]

ถ้าจะpull upโฟกัสหลังพี่คิดว่าอันไหนโดนกว่ากันครับ ระหว่างgymnastic ring กับ bar

[@armnakornthab6867]

ถ้าสามารถคุมฟอร์มได้ใช้ห่วงมันต้องได้มากกว่าอยู่แล้วครับ

[@user-bi8ch5hz6s]

@@armnakornthab6867 ขอบคุณครับบ

[@Tualeklenklam]

พูดยากนะครับอันนี้ ✅ มือใหม่ผมยังแนะนำบาร์เพราะบาร์นิ่งกว่า ทำให้ ไม่ต้องเปลืองการคุม forearm เยอะเท่าริงครับ ส่วนริง ข้อดีมากๆคือ หมุนอิสระ ทำให้เวลาดึงเราจะพลิกข้อมือในตำแหน่งที่คนๆนั้นโฟกัสหลังได้ดีที่ดีสุด ทำให้โดนจุดที่ต้องการได้หากคุมริงให้นิ่งได้แล้วครับ

[@user-bi8ch5hz6s]

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ เมื่อก่อนฝึกnegative บนริงเมื่อยโฟอามมากเลย

[@user-lx5hq2in6y]

มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นกับกล้ามใหญ่ขึ้นจะเผาผลาญเหมือนกันมั้ยครับพี่

[@user-dd3qj8fd8n]

ไม่ครับคนมีมวลกล้ามเนื้อเยอะจะเผาพลาญดีกว่า

[@user-nn2re8cy3l]

บาร์คู่เล่นหลังได้ดีไหมครับใช้บาร์เดี่ยวไม่ได้เช่าหออยู่ประตูไม่ดีครับ

[@Tualeklenklam]

ดีค้าบบ ดีกว่าไม่มีอุปกรณ์เล่นหลังเลยครับผม

[@sevenfoldfilm8885]

เล็งweight vest อยู่ครับตอนนี้แต่ต้องเก็บเงินอีกยาวเลยครับ😂

[@Tualeklenklam]

รอ รุ่น 12kg ครับ ราคาถูกลงพอสมควรเลยจร้า

[@sevenfoldfilm8885]

@@Tualeklenklam คาดว่ารุ่น12kgจะออกมาช่วงไหนครับ

[@user-bi8ch5hz6s]

พี่ต้นครับผมทำไมผมเล่นpush day ท่าที่2แล้วไม่โดนครับ ทั้งๆที่ฟอร์มถูกยัดจนเฟลแต่ก็ยังไม่รู้สึกว่าโดน แต่ล้ามากๆ

[@Tualeklenklam]

ตอบไม่ถูกเลยครับ ท่าอะไรครับ เน้นส่วนไหน

[@Tualeklenklam]

แสดงว่าฟอร์มอาจจะผิดครับ

[@FhfjG-ci6cw]

​สลับผมกะแฟน

[@armnakornthab6867]

มือใหม่อย่าได้ลองริงเด็ดขาดครับ😢😢😢

[@autcastergamer1497]

Dip ringสนุกมากครับ❤

[@manmydemostore7413]

ทำคลิปเกี่ยวกับวิธีการใช้โพมโลหน่อยครับพี่

[@Tualeklenklam]

kzbin.info/www/bejne/sKDFp4Fqms6cnpI

[@angkrittth1131]

บาร์outdoorr ราคาเท่าไหร่ครับ

[@Tualeklenklam]

15,000 ค้าบ

[@chaiyawathirunngam1992]

พี่ไม่ขายบาร์เดี่ยวติดผนังในช้อปปี้แล้วหรอครับ

[@Tualeklenklam]

ขายค้าบบของหมดอยู่งับ 🥲

[@Nat17_TH]

ต้องการบาร์ไม้มากตอนนี้ แต่เก็บตังก่อน😂

[@Tualeklenklam]

จัดไปเลยค้าบบบบ ❤️

[@juniorx8]

บาร์คู่ปรับระดับในคลิปขายที่ไหนครับ

[@Tualeklenklam]

shop.line.me/@tualeklenklam ลิ้งนี้ค้าบ

[@j.k.sangarun7445]

แอดต้นสายธรรมชาติ100%ใช่มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ใช่ครับผม

[@sutthikiatbunpatthanasunth6974]

สำเนียงคนที่ไหนนิ

[@Tualeklenklam]

ราชบุรีค้าบ 555

[@nutthawut5864]

พี่หนักเท่าไหร่ครับ

[@Tualeklenklam]

71 ค้าบ

[@Lazylazy3030]

อยากได้พิกัดกางเกงครับพี่ต้น

[@Tualeklenklam]

ของมาสิ้นเดือนนี้ครับ addline : @tualeklenklam ( มี @ ) รอไว้เลยย

[@Lazylazy3030]

@@Tualeklenklam อุดหนุนแน่นอนครับบ

[@sompongsongsopa8991]

ผมขาดแค่บาร์โหน กว้าง2เมตร30 ไม่กล้าซื้อกลัวหัก

[@Tualeklenklam]

กว่างเกินไปครับระยะ แนะนำหาบาร์ตึงพื้นยดีกว่าครับ

[@ivellbarbour]

คุ้มนะ

[@Tualeklenklam]

ที่สู้ดดดด

[@jijjutakokola4429]

ของที่ต้องมีคือไรบ้างหรอครับ

[@Tualeklenklam]

ถ้าเล่นแบบจริงจังเลย บาร์เดี่ยว , บาร์คู่ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดครับ

[@jijjutakokola4429]

@@Tualeklenklam บาคู่ที่ใว้dipปะครับ

[@Tualeklenklam]

@@jijjutakokola4429 dip และท่าอื่นๆอีกเยอะมากเลยครับบบบ

[@jijjutakokola4429]

@@Tualeklenklam แล้วถ้าจะซื้อทีละชิ้นควรเริ่มจากไหนไปไหนหรอครับ

[@Tualeklenklam]

แนะนำยางยืด ครับ และ บาร์คู่ dip คุ้มสุดครับ เล่นระยะยาวได้นาน

[@Lay-xw6pz]

คิดเมนูไม่ออกขอเมนูตอน bulk ได้ไหมครับ55555

[@Tualeklenklam]

bulk เพิ่มข้าวไปเยอะๆครับ 555

[@Lay-xw6pz]

@@Tualeklenklam เครครับกินอะไรก็ได้เลยหรอครับ

[@Tualeklenklam]

@@Lay-xw6pz อาหารที่มีประโยชน์ครับ

[@phakhawat2330]

มีประโยชน์มากครับผมคลิปนี้อนาคตผมว่าจะจัดเสื้อถ่วง น้ำหนักแน่นอน

[@Tualeklenklam]

จัดไปค้าบบ ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

[@oilz8166]

อยากให้แนะนำการออกกำลังกายให้เหมือนเรน นินจา หน่อยครับมันน่าจะเหมาะกับคนเอเชียแบบเราๆ

[@Tualeklenklam]

ใครครับเนี่ยยขอลิ้ง ข้อมูลหน่อยค้าบ 5555

[@oilz8166]

@@Tualeklenklam kzbin.info/www/bejne/qpSvgWlpgr6cpZosi=zmCu_CBlNU8Sbs1n

[@KeeratiKhurtchaikar]

@@Tualeklenklam น่าจะ พระเอก เรื่อง Ninja Assassin ครับ

[@mr.earthekawit]

เตรียมเงินพร้อมครับ🎉

[@Tualeklenklam]

รอทตอบแชท อิอิ

[@chimejodai7425]

ปิดรับสมัคร สมาชิกหรอครับพี่ต้นผมสมัครไม่ได้อะครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่ได้ปิดน้า

[@Tualeklenklam]

kzbin.info/door/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQjoin

[@armnakornthab6867]

แปลว่า ผม mu กับยางสีเขียว นี่ผมดึง น้ำหนักแค่ 2 กิโลเองหรอครับเนี่ยเพราะว่าผมหนัก 57 ส่วนยางถ่วงไปแล้ว 55

[@Tualeklenklam]

จริงๆมันไม่สามารถพูดได้แบบนั้นครับพี่อาร์ม เพราะความตึงของยาว ตลอด movement ก็ไม่เท่ากันครับ

[@JirarotPhokhaphanit]

6:58 อารมณ์แบบ โอ้ย… กูซื้อมาทำไมวะไม่มีที่ยึด ring 😂😂 15:34 ให้แม่เหยียบหลังให้ 😂😂 ง่ายดี

[@Tualeklenklam]

กำ 55555

[@user-pk8we9qw4z]

ทำเองก็ได้ของแค่นั้น

[@Tualeklenklam]

ลุยเลยค้าบ

[@Tualeklenklam]

🔥

[@Nellheim08]

ลองเลยครับ อย่าท้อก่อนนะครับ

[@user-pk8we9qw4z]

ตามนั้นครับ

[@user-pk8we9qw4z]

@@Nellheim08 อ๋อที่สวนผมมีลูกท้อเยอะเลยครับ

[@bunditsittitrai120]

อุปกรณ์สำหรับการเริ่มต้นของมือใหม่ควรต้องมีตัวไหนก่อนครับ

[@Tualeklenklam]

@@bunditsittitrai120 งบประมาณเท่าไรค้าบ เป้าหมายเป็นแบบไหน ปรึกษาได้ที่ Line : @tualeklenklam ครับ

[@kanomphing3874]

พอดีว่าอยู่หอแล้วไม่มีที่แคบๆติดบาร์ไม่ได้เลยขอบประตูก็เป็นพลาสติกหมดเลย เอาบาร์คู่มาใช้พอจะแทนกันได้มั้ยครับเล่นไม่หนักครับแต่ว่าอยากออกได้ทุกวัน แล้วก็ไม่มีรถไปยิมครับเดินทางไม่สะดวกครับไกลมาก🙏

[@Tualeklenklam]

วางได้ครับตัวยอดฮิตของเด็กหอเลยครับ

[@kanomphing3874]

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ

[@mqqn1212]

[@Tualeklenklam]

🙏🏼🔥

[@user-cy3fb3rq2i]

กินเหล้าบ่อย มีผลต่อการเล่นในด้านไหนไหมครับ

[@Tualeklenklam]

recovery phase ครับ และส่งผลทั้งระบบครับ