Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!

Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • Hanging Leg Raise | HO...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • ОТЖИМАНИЯ - Безупречна...
#джеффкавальер #отжимания #какнакачать
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

[@gymfitinfolive]

👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP

[@Yevhe_N]

Зачем резервный канал?

[@MrDmitriP]

Режет слух слово Высако

[@АлександрХалудоров-ю8з]

Реально самое лучшее и доступное и эффективное упражнение, благодарю за видео, лайк.

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@superpacmaniac]

Как только попробовал это упражнение, сразу почувтвовал, что в нём достаточно нюансов. Побежал искать видео. Нашёл. Спасибо!

[@Orhanone]

Самое эффективные упражнения для пресса. Проверено на себе. Спасибо!

[@natsud9007]

Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше

[@roman_volkov23]

Самое эффективное упражнение для мышц живота это велосипед -научный факт!

[@f0reste]

@@roman_volkov23 бред

[@ЕгорЧернышов-д3л]

@@roman_volkov23 бред

[@roman_volkov23]

@@krutoi_nik у тебя много друзей или аккаунтов? мозгов явно маловато

[@РафСайдиев]

Джефф Кавальер красавчик 💪 Спасибо

[@Yevhe_N]

Спасибо за переводы. Кавальер один из лучших тренеров! По его советам из предыдущих видео отлично проработал пресс, хотя до этого думал что знаю много

[@oleksandrpecherskyi808]

Спасибо, класснЫй канал, смотрю каждый день, отлично мотивирует

[@Salamat996]

Ессс я очень рад. Обожаю смотреть Джеффа Кавальера. Как раз я хотел качать пресс. Год назад занимался но потом забросил. Потому что упражнения были не очень эффективные. А по исследованиям медиков именно подъемы ног самое лучшее для качки пресса. И как раз не знал как именно надо поднимать ноги. Контролируя все медленно или все таки хоть немножко используя толчок быстро поднимать ноги. Так что я жду видео с нетерпением.

[@Salamat996]

@Ivan Petrov слушай а вообще то у меня дома есть турник 3 в 1. Не надо мне сказать что живу в степи. Откуда ты вообще знаешь где я живу. Может в Нью йорке. Может в Лондоне. Че ты говоришь мне тут про степи. И я сам знаю что мне и какие упоажнения делать

[@Salamat996]

@Ivan Petrov бля брат шутка не прошел( Ты затупил. Похож на больного. Шутка не очень и сам человек тоже ...

[@Salamat996]

@Ivan Petrov я не обиден. Просто ты реально зб. Пихать мне то что ты думаешь. Я что должен стараться угодить тебе как то.??!! Неа я уже предложил тебе просто нормального общения. Когда писал давайте жить дружно. Но ты сам начал опять обсирать меня. А если не понял тогда мой намек это твои проблемы

[@Salamat996]

@Ivan Petrov мммдаааа. Ну ты даешь. Без обид за слова. Я в жизни поверь редко так использую маты. Нуу иван какого года будешь?

[@СаняТай-сон]

Вам обоим русский под учить бы ?)

[@darkrainlook5871]

Самый лучший Крис, но без тебя я бы и не узнал его, спасибо , что переводишь)

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста;))

[@gatodebengala8533]

Очень круто. Благодарю. Всё до мелочей понятно.

[@ivanmatveev6407]

не поднимайте ноги слишком, вЫсоко))) орнул спасибо))

[@Chiba_youtube]

Канал лучший! На все случаи тренировок

[@motivationisme]

Моё любимое упражнение, кроме него вообще ничего больше не делаю.

[@АртемДенисюк-ю3л]

А ноги, руки? Когда мотивашки будут жду)

[@РоманФадеев-у1ф]

совсем совсем?

[@fapdayz]

На пресс я бы ещё добавил колёсико.

[@Путьодиночки-х6е]

А как же 1000 скручиваний? 😁

[@алексейалексеев-ъ2т9ж]

И какой эффект?

[@ВикторияЩербина-ш6з]

Вижу Джефа - ставлю лайк

[@-._-.-]

Красава! Спасибо мужик!

[@СержСерый-я9в]

Отличный перевод !👋без всякого кгхеее

[@alexzeek8985]

Когда я начал поднимать ноги, то сразу почувствовал прогресс. Отличное упражнение.

[@fapdayz]

У меня 12-10-8 в трёх подходах и никакого прогресса в течение 2-х месяцев

[@citizen663]

@@fapdayz Достаточно 9 раз за подход, а какой прогресс нужен?

[@fapdayz]

@@citizen663 кто сказал, что 9 достаточно? Нужен прогресс в количестве повторений. Например делал 10 раз. Через месяц 14 раз

[@citizen663]

@@fapdayz 9 это официальный норматив мастера спорта по боксу )) Зачем нужны эти рекорды? Что они дадут?

[@fapdayz]

@@citizen663 эти нормативы хуйня, если ты не можешь пройти гонку с препятствиями. А у меня с ними перво-наперво были проблемы, хотя я считал себя довольно тренированным. Надо не просто иметь силовые показатели, но и применять их на практике. Я тебе отвечаю, что 9 подъёмов ног - это слабый пресс

[@andreyfilipov94]

Все верно 🔥

[@Russian_patriot_2000]

Нет.

[@mostjuice2]

@@Russian_patriot_2000 Да.

[@TheShivagan]

Да, очень хорошее упражнение, но я для пресса статику добавляю - обычный уголок. И ещё одна фишка: выполняю подъёмы ног на шведской стенке, которая не даёт отклонится назад и для подъёма ног работает только пресс.

[@АлексейДавыдов-ь5п]

Как всегда-молодец!

[@okoloveoff1034]

Даже не бумаг что модно сгибаться в трёх разных местах))) надо понаблюдать и посмотреть как делаю))) спасибо за видео!!! Очень полезное!!! А вот вопрос, есть ли разница при прокаче пресса на перекладине и на капитанском кресле. (Мне вроде как проще в кресле, но хочется конкретики)

[@Карлос-ан]

отличное видео,спасибо за перевод

[@supergiz2009]

Одобряю, правильно сделал

[@ЕгорКараев-к9ц]

Упражнения для мышц спины на перекладине.очень нужно.

[@thedevil5667]

Можно ли делать такое упражнение после травмы руки? Полгода назад был перелом.

[@slamemore4297]

Охренительный канал...тооп!

[@crisonbirtos]

How much repits I have to do? Will have to do?

[@sportfizruk]

Подьем ног это бомба))))

[@natsud9007]

Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше

[@JoniSimpleStep]

Самая главная фишка этого упражнения, кроме сильных рук и корпуса - ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА, которая позволяет легко складываться и делать большое количество повторений.

[@scase8585]

Пресс на брусьях как качать правильно ?сколько нужно отдыха ?

[@Denik-ol2bk]

Брин говорил, что это упражнение неэффективно, интересно будет послушать ваши аргументы "за". Ждём-с.

[@nikitossa3167]

Ivan Petrov нахуй было писать как конченый?

[@ТимурМелисов-щ8т]

@@shadowvasya 2-ДБ-это сила...

[@Gorec93]

Как час делать подьемы ног к перекладине?

[@Atychekay]

Красавчик!!

[@Penice-rj8wd]

Делать эти упражнения на капитанском стуле так же эффективно как на на обычной перекладине?

[@moment3366]

Круто!Вам лайк!

[@plakhotneygideon4753]

Вопрос: Где взять такие же штаны как у него?

[@Russian_patriot_2000]

У него в шкафу.

[@eclipse_berserk]

Когда поднимаю ноги в висе, или держу уголок в висе, начинают болеть плечи... Сильно! Будто руки заламывают. Любые советы и замечания приветствуются!

[@ogposer]

Не проваливай плечи вниз, удерживай их. Если при этом дискомфорт продолжается, тогда прекрати тренировки где задействуются плечи на недельку или побольше,чтобы мышцы восстановились

[@В.Ч-я4е]

Это только цветочки, будешь делать дальше, позвоночник начнет хрустеть

[@СофияПрекрасная-х4щ]

Thank you 👍🏻

[@СтаричокСтаричков]

Круто.Крутой парень!

[@strangerman4848]

Буду пробовать

[@Yuriy_Khramov]

2:53

[@МадиБакыткерей-в9д]

Зачем

[@AlphaZero_o3o]

@@МадиБакыткерей-в9д 2:48 "Поэтому не поднимайте ноги слишком вЫсоко"

[@vitalijan1]

Спасибо за инфу!

[@vadimdemyanov9489]

Спасибо!!!

[@MadaraUchiha-nj1df]

Круто

[@СашаМаринюк-ш2д]

Упражнение для шеи.

[@ДмитрийКочнев-ц4т]

Молодец

[@develodkan1251]

У меня в этом упражнении напрягаются плечи и ноги, но не пресс

[@tamerlanrustemov3643]

особенно ноги у меня

[@tamerlanrustemov3643]

особенно ноги у меня

[@ghostofsparta7280]

а можно про прокачку плечей с собственным весом?) это скорее всего до него не дойдет, но если уже было такое, то ребят скиньте плиз)

[@Grivin111]

Отжимания в наклоне

[@Grivin111]

Для тренированных - отжимания вертикальные возле стены

[@wertgertu2128]

Как быть если турник не высокий ?

[@serhioleon8893]

Ну чё сказать, красапэта.

[@АлександрУдовика-ь9ъ]

Он великолепен, как Крис Хериа и как Пол Уейд

[@nofame688]

У Пол Уэйда есть свой канал?

[@AlphaZero_o3o]

@@nofame688 Нет, к сожалению

[@КорольДжулиан-я4ы]

Я делал неправильно, буду исправляться.

[@Vitaliy2302]

У меня локтевые суставы начинают побаливать, когда часто делаю эти подъемы ног на перекладине...

[@Vitaliy2302]

@Sonic Ponic ХЗ. Скорее второе. С другими упражнениями подобного не замечал, только если это часто делаю...

[@lopaka2757]

Согни их чуть чуть, как будто начинаешь подтягиваться

[@Vitaliy2302]

@@lopaka2757 Спасибо, попробую...

[@Виталий-ш5х9с]

Я такими подъемами трицепс травмировал. Уже полгода болит.

[@мистерЭнди-и2ъ]

Может, сначала надо разминку делать?

[@Виталий-ш5х9с]

@@мистерЭнди-и2ъ Может.

[@zv.alexruzhenskiy9980]

Аналог нашего Шреддера

[@КірілНечет]

Только не рекомендует тягу к бодборотке, сырники) и не говорит что только силовуха работает (поправте, если он не говорил это)

[@moment3366]

Как накачаться подростку? сделайте видео.Пожалуйста

[@fori4life]

DREAM LEAGUE SOCCER Game так же как и всем остальным. Надо идти и пахать регулярно и с отдачей,тогда будет результат.

[@ЕлизаветаГ-ф4и]

А я просто колешки поднимала.. это неправильно я так понимаю

[@potter2h]

Просто колени поднимать тоже правильно. Просто это легче чем прямые ноги. Как правило все начинают с подъема колен, потом когда пресс прокачан, просто колени поднимать становится легко и люди переходят на более тяжелый вариант - подъем прямых ног.

[@КірілНечет]

@@potter2h а я не могу делать с прямыми ногами, сводит квадрицепс, знаете что делать?

[@potter2h]

@@КірілНечет вообще странно что сводит квадры, в чем причина - не знаю, попробуйте не выпрямлять ноги полностью, а оставлять их слегка согнутыми в коленном суставе.

[@трезвый-взгляд]

@@potter2h пресс качается, а спина ломается... (уже пару месяцев что-то неприятное и бывает хруст когда встаешь) Как бы так научиться, чтобы одно другому не мешало?)

[@ОлегИванов-е8р]

уведомление не приходит

[@moment3366]

Сколько дней тренироваться в неделю?

[@yyanis7010]

Почему он никогда не говори сколько подходов и по сколько

[@fotosvalka]

вЫсоко

[@rasoolkarimov1956]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ТатьянаСамсудинова]

Поход на актёра максима дохненко

[@sergeiporoshenko4508]

У меня от ролика всегда болит.

[@RAMMY237]

ну хоть что-то я делал правильно )))

[@СаняТай-сон]

А я ваще ни че не делаю) ! А как накачать морщины на лбу!)

[@michaelpavlov9493]

епт-думать надо! если о пи-де то менее эффективно, если о глобальных проблемах мира-более, правда, как всегда где-то по середине... дерзайте , и у Вас все получится...

[@ОлексійКиричук-ш2м]

Щя лёшик в 9:31 станет ка4ком!

[@ololojane7882]

Cococo

[@The-Light-Destiny]

Ku!

[@dghtgnenkgm4358]

так себе 5/9

[@ЗахарИванов-х1э]

Как же достало вЫсоко. Научись говорить по-русски. Правильно высокО.

[@АртёмДемидов-н6д]

Да херня все. Просто делай во все стороны и все. Когда сможешь 25 раз в любую сторону поднять с задержкой то будет тебе и пресс и кубики и бицуха. Просто работать надо. Раньше мои старшие братья без всякого интернета на турнике солнышко крутили и по двадцать выходов делали.

[@ogposer]

Если переусердствовать с кручением во все стороны то можно позвоночник повредить, так что аккуратно

[@RABOTAi_V_PITERE]

Оооо поссать успею

[@М-Хабиб-ц3т]

Серго

[@СтасШтайнерт-с7з]

Не могу терпеть французиков!!

[@ilyapopov2987]

Тренировки при ГЭРБ.. (