Как накачать спину, бицепс и дельты? Тяговая тренировка из программы Тяни-Толкай.

ПРОМОКОД со скидкой 15% на BCAA Ванситон: FITGUIDE
🔥 Заказать можно здесь: bit.ly/3oiWKSB
В этом видео Сергей Драган расскажет о тренировочной программе "Тяни-толкай". В нем будут показаны тяговые упражнения "тяни толкай": тяга верхнего блока, рычажная тяга, тяга в хаммере, подъем на бицепс. Упражнения на бицепс и упражнения на мышцы спины рассчитаны не для новичков! Смотрите, чтобы узнать как накачать спину и как накачать бицепс.
В следующем видео Сергей покажет вторую тренировку из этой программы - "Толкай". Подписывайтесь, чтобы не пропустить👇
✅ bit.ly/3kS0RjD
✅ Предыдущие тренировки Сергея смотрите в плейлисте "Твой онлайн-тренер" 👉 • Твій онлайн-тренер
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Тренировка тяни-толкай. Что это такое?
01:21 - Тяга верхнего блока для мышц спины в тренажере Хаммер.
03:50 - Тяга Т-грифа для мышц спины.
05:41 - Тяга нижнего блока параллельным хватом.
07:04 - BCCA Ванситон. ПРОМОКОД в описании.
07:43 - Тяга штанги широким хватом на заднюю дельту.
09:22 - Подъем штанги стоя на бицепс.
11:34 - Подъем гантелей в стиле "молоток" на бицепс
12:58 - Прощание.
#тянитолкай #какнакачатьспину #тяговаятренировка

[@dimarybalchenko8919]

Классные упражнения и зал хороший,очень много разных тренажоров,мало где есть такое разнообразие..

[@user-mv2re8hw2r]

За Драгана С. сразу лайк👍🏻

[@ines5564]

Подписалась, понравилась спокойная и уверенная подача информации. Спасибо

[@user-ji6mn5kx3j]

Понравилось. Подписался!👍🏻

[@user-mv2gi8hx4c]

Круті вправи. Буде курс тренування по спліту?

[@kirillgt84]

отлично

[@stepanstephan4450]

Я далеко не в той форме как Драган, но веса которые он берет на эти упражнения по моему не достаточны. Я беру на эти же упражнения в 2 и в 3 раза тяжелее. Возможно это только для демонстрации упражнений?

[@user-vd2mc5yk7d]

Здравствуйте вы давали недельную тренировку по фул бади, потом тя говые и жимовые тренировки две штуки у меня вопрос так как их распределить на неделю тяговые и жимовые тренировки если я занимаюсь з дня в неделю.

[@kosmos-fn2ui]

Здравствуйте, чередуйте: пн-тяга, вт-жим, пятн- тяга. на следующей неделе пн-жим, вт-тяга, пятн- жим и так-далее

[@user-fw4fo4dj3l]

А сколько раз в неделю делать ?

[@strangelylookingperson]

Спасибо большое. Очень занятно.

[@user-xc6uo3gi8c]

👍

[@user-hw2tv5jy9s]

Привет.. Если делать много подходов! У меня связки болят) максимум 3 рабоч х подхода делаю на все мышцы. На более мелкие, такие как бицепс, предплечья, икры _вообще два похода)))

[@mr.president5130]

Если ты на своём,без фармы,этого более чем достаточно💪

[@user-hw8sf1pv5g]

Ставлю лайкос 👍 Кто без фармы подойдет данная программа ??

[@FitGuide]

Данная программа подходит для всех, кто имеет большой и не очень опыт в тренажерном зале.