抗骨鬆！名醫3招「逆轉骨年齡」牙縫變大、指甲易斷，你的骨質開始流失？健康2.0 20181027 (完整版)

[@戴玉書]

我很20幾歲就S脊椎， 到34歲左髖關節半脫位， 頸椎有骨刺， 從四處找復健科、推拿， 都沒什麼效果， 決定自我找出合適復健運動， 平常隨時保持正確姿勢， 53歲再一次去醫院照X光， 醫生說： 妳的脊椎很直， 沒有側彎的問題。 最重要其中一項運動， 是一位中醫院長說： 每天原地跳躍100下， 讓椎間盤放鬆， 我堅持到現在近30年。 大約51歲檢測骨質密度-1。 53歲再一次檢測， 結果還是-1。 後來才知道， 跳躍也能在重壓之下增加骨質密度。 （因禍得福） 現在我已經57歲， 家住6樓， 每天爬樓梯好幾回。 重訓和有氧運動， 也是我經常鍛鍊的運動項目。 （當然正確爬樓梯很重要）

[@kuen555]

你好 請問 每天原地跳躍100下， 是哪種姿勢呢 有沒有一個影片之類的可以參考呢 謝謝你喔?

[@蔣佳興-l3e]

我也想知道。我也面臨這個問題。

[@jasmine4985]

為什麼這麼多人批評主持人，個人覺得她滿好的

[@jameseagle7261]

沒有廢話，都是醫藥知識分享，是助人的好节目，感謝製作人和參與者。

[@秀鑾簡]

看到這裡的預防骨質疏鬆的保健運動，感覺很棒！希望有機會多看看！

[@于淑君-p1g]

5ĝ

[@鐘文吟-s4v]

很感謝這個節目.教我們很多健康知識.但是否也可以請大廚們設計全素料理.感恩!

[@ngtao4995]

缺乏钙類在于身体：需要時間慢慢補上去，重量運動，維他命D,维生素K2,镁，钾,维生素C,,钙類，和含钙食物。

[@lingjackson9358]

感恩! 謝謝分享!

[@吳秋香-j7i]

謝謝分享感恩

[@ruth8873]

很喜欢宋明桦营养师。

[@jameseagle7261]

尤其咀嚼刺激大腦神經是重要的信息。讚😊

[@大榔頭-i2m]

骨的周圍是筋, 肝主筋, 養肝就養筋

[@t.h.2605]

大半個節目時間都在廢話。從三十分後看起就可。說白了就是，一運動 - 齒多嚼，四肢多作負重運動，仰臥起坐或騎腳踏車鍊腿。二是營養 - 維生素K，D 和 鈣。 三是藥物 - 找醫生開重建骨質的藥。 就這樣。別客氣，不用謝啦。

[@葉霈漣]

謝謝，真的不想花48分鐘

[@jjl177]

哈哈，谢谢

[@cindydunn5482]

谢谢。他们真的是废话一箩筐啊。浪费大家的时间。

[@Jo-bt3xr]

Lily Kouhl ：都是多谢你。没有浪费時間。

[@ajassmine]

謝謝你

[@serenahung1952]

負重運動很重要 29：00

[@張靜貞-q8s]

例如

[@lingjackson9358]

功德無量.

[@林佳樺-c9i]

南無阿彌陀佛喔

[@mandyvanrijswijk]

喜歡皓如的自然不做作，搞笑又喜感，很高興是這節目的固定班底👍

[@jingliwang7453]

EetçMandy van Rijswijk urtp

[@林冬秀]

謝謝分享健康資訊!

[@香持]

中老年人的骨科常病！酸痛程度很容易造成併發其他肢體障礙及心血管疾病！從年輕27,8歲開始就要開始補鈣(生越多小孩越缺鈣)、維他命D和中午微(維)曬太陽才能防骨鬆致命！但不容易補出成效😢！骨科醫師說：運動用趴和躺著做運動為何物理治療師教的運動是站著做😬！ 指甲脆弱不是補蛋白質嗎？ 牙科醫師教的咀嚼運動也可用蒟蒻干、片來運動(不便宜的零食)

[@hsiaojuhuang2571]

缺鐵也會指甲軟容易裂

[@EveXD-lo2bn]

其實這集可以/值得全部看 #建議製作單位可以多出些精華剪輯 #現代人時間耐性有限

[@GW-oz9sf]

對於自己的健康還耐性有限？ 那就只能說⋯祝福現代人囉 躺在那邊生不如死 自然會有求生的耐性

[@user-kv3uf2he8t]

@@GW-oz9sf 有人$多，有人$少！有人時間多，有人時間少！對別人的需求，也要有耐性喔！

[@GW-oz9sf]

許慧娟 健康這種事情 你不懂的去照顧自己 那就是後果自負啊 醫院不是服務業 不要搞的病人是客人 醫生護士跟服務業店員一樣 正確的醫療資訊也是 好心提供 還要顧及對方感受 配合對方喜好？！ 到時生不如死 連想死都沒法了斷時 那就自己好好享受到死

[@yl5178]

@@GW-oz9sf 我也常常不明白, 一篇文章我5分鐘看完了, 那我可以看十篇; 但一個視頻就45分鐘!

[@julijuli7234]

有没有吃花生和香菇脸皮肤过敏的治疗方法和饮食呢？谢谢

[@ElecAShin]

骨質疏鬆不是缺鈣，而是蛋白質過量，熱量過量。 消化產生過多酸性物質時，就需要礦物質來中和，骨頭中的鈣質就是最佳來源。 加上日曬不足，又擦防曬乳，無法激發身體重新造骨。 長期錯誤習慣，不斷消耗鈣質，最終造成骨質疏鬆。

[@wueva1957888]

這種足底超音波是粗糙篩檢法

[@yowlanwang9273]

主持人少講些話好嗎？想聽醫師專家講，請主持人別那麼多廢話。

[@香持]

主廚的麵疙瘩麵粉太稀了吧！家樂褔超市有一麵食攤好像有賣麵疙瘩現成的！

[@jennyho22101]

主持人可以讓來賓說完嗎？不停的搶話

[@NeonTetrax]

这🈶️把它给人们留下一句话

[@陳藝文-j8w]

in

[@陳藝文-j8w]

u7

[@葉鳳珠-m7d]

請問一下怎麼賣

[@大榔頭-i2m]

西藥廠製維他命及合成酵素,止痛消炎藥,降血壓血糖藥吃多都會傷心肝腎脾, 肌肉萎縮算是輕微了, 心肝腎一旦提前弱化, 腫瘤就會跟著來, 西醫不在乎胸腔的溫度是否正常, 不在乎身體的積水由何而來, 治療癌症便遙遙無期 腎主骨,牙為骨之餘, 腎不好牙就不好

[@陳秀-k9c]

不錯喔有醫學常識喔

[@ken-jk4cu]

真悔恨當年選擇部屏姓吳的開腰椎，現不僅無法坐立，健康也直線敗壞，人生只剩酸麻痛！有醫師偷講你這一級滑脫，裝止滑脫器根本就沒必要！唉！早看這節目就好了！😇😇😇

[@janecclin]

是哪三招呢？不想看48分鐘才知道😂

[@shu-yuanlin496]

Jane Lin

[@鄭小雲-g2j]

我骨謎度0.8這樣會不正常嗎？

[@inggermanydeutschland3808]

26:55 骨質逆轉

[@RA-et6iq]

抱歉，回饋一下維生素K的信息： 維生素K帶鈣質到該去的地方，避免沉積在不對的地方造成鈣化的信息只對了一半... 是維生素 K2，不是綠色蔬菜裡的 維生素K1。兩者的功效差很多呀... K2不像K1，K2 不在一般的食物中，主要是某些益生菌才能產生。納豆是食物中單位含K2量最高的，某些cheese (如：Gouda , Brie)裡面也有。 市面上營養補充品的選擇中，逐漸有加 K2的，但是很少見，就算有，含量也不多，也很貴。我們家以吃 Gouda Cheese為主，偶爾吃有機納豆。 買納豆吃是比較有效的補充法，不過，現代的黃豆很難買的不是基改的，所以最好買USDA有機的。

[@RA-et6iq]

@@qiansun7379 我也住美國，我可以在這裡的日本店買到。

[@pl1972]

Ruth An 我

[@kenschechter3544]

多謝維生素 K2 之訊息. 主要是某些益生菌才能產生 包括 甜酒釀 吧?

[@RA-et6iq]

@@kenschechter3544 只有幾種菌才有，不是所有的菌種，你可能要自己去網搜一下。

[@_yogahelps_]

看了10分鐘後停住，看了reviews 後決定不再多浪費時間了... 會停止是因為不覺得牙醫師的說法正確。 我的婆婆70出頭歲，嚴重骨質疏鬆，稍用力提重，骨頭就會裂。但是一口好牙，沒有假牙，什麼都可以自己啃，芭樂也不例外。 我媽媽70多歲時一口牙都敗得差不多了，全靠假牙，吃東西很不方便。但她有一身好骨頭，背依舊挺直，曾大摔跤兩次，趕送醫院，醫生都驚嘆，依她的歲數，這麼摔，怎會不傷骨，只傷皮肉?!

[@hchun3192]

C Wan 估計你婆婆腎氣不足，沒有患牙周病；你媽媽腎氣足，但是患有牙周病。普通市民，我是非醫療人員，憑聽到的常識判斷

[@dorischeung6687]

@@hchun3192 由此可見，西醫的判斷和方法都好有問題，西方醫術對疾病的研究很不全面和深入！所以都係要靠大家分享多點，才能得到多點答案！

[@teddyyuyi2015]

西醫都是按其標準版講述的 不准講其他版本 故有 深入專研而獲獨門心得的 常難獲其他無專研醫生的認同 於是 只好去自立門戶 推行自己一套獨門法 太多此種例子了 注意 私人診所 一直推自己一套理論的 不少ㄟ

[@teddyyuyi2015]

@@dorischeung6687 西方人的醫療邏輯思維 大不同於 中醫醫療邏輯思維 故 其所產生的 醫療策略 及 戰術治法 就是 我們今日所見! 他們是 見症狀出 就處理症狀 以消除症狀為目標 其他顧及少之又少 當除不了症狀時 就用強力仙丹 抑制住症狀 就算ok 了 化學和成藥物 久用都會有或大或小的問題(視給藥強弱而不同) 如病人出新症狀 就再增加處理新症狀 仍是以 除去/抑制 為目標啦 症狀被清除了 是否病人就好了呢? 彼認為是ok了 但在西方自然醫學 或中醫 看來 除了症狀 常不代表病人痊癒了 西醫只用treat來代替用cure, heal, 或recover 不知何意? 難道 他們自知 其處理只是做treatment 層次 而尚未達到cure層次嗎? 搞不懂啦 因為他們 不夠全面 不夠深入(在其他醫學看來;而他們自己頂尖層次極少數真正科學家也是如此看的) 所以 西醫每年會出 更釘版 , 還會出 擴增版啦! 哈 何意? 個人看 西醫當從醫療策略 翻修起 這當從其 醫療邏輯思維開始改才有新面貌出世 否則 其今日態勢就粉難改變啦 未來永會像其過去200年一樣 仍走 見症狀處理症狀 的老路子 別人或別的醫學看 專處理症狀 那就是 治果醫學 也有人說其為 治標醫學 更有一位西醫精神科醫生說 有時候連標都沒有治到! 我聽演講時聽到 嚇了一跳 真佩服她的真話 何日彼可改 為 治因醫學 或治癒醫學 而不再是 處理症狀的醫學 ? 誰知呢? God knows! 閱讀中醫典籍 可知 中醫一見症狀/徵候出現 一定用四診鑽求產生症狀的原因/根因 何在? 從病人體質 及身體經絡臟腑的氣血運作機能 失調狀況 審視其 亢進或不足 情形 再用 八法 條裡 使機能回正常運作 為目標! 這是個人閱讀心得 大大們如去找中醫說理當更完整 把 這些和西醫講是講不通的 有一點 夏蟲語冰乎 Thank a lot for viewing all this long lines.

[@_yogahelps_]

@@hchun3192 其實我老媽媽的腎氣也不足。她也體弱多病，全身只有骨頭好而已。結合現代的健身理論，應該是從小常負重走路，鍛鍊出強壯的骨骼。她小時候是日治時代，生活辛苦，據說她天天要很早起，走很遠的路去煤礦場附近撿煤炭，背回家用，然後才去上學。她每天要走很多很多路，無形中就是一種體能的鍛鍊。就像我們現在的人，要找時間出去散步走路或慢跑鍛鍊身體一般。

[@tkeyeh4557]

主持人插話太多，要讓受訪者多講不要多插話

[@inggermanydeutschland3808]

29:05 腳踝運動

[@mandy2524]

3至6個月康復期。

[@hankhu5536]

你们的节目很值得关注 但感觉女的很闹 听起来不舒服

[@ampm1349]

14：31， 30：00，35：45，36：00

[@辛福來了]

好好食啊…

[@莊妙麗-b3h]

威力寒流來3•了大家要穿保哦•?

[@張靜貞-q8s]

清潔穿雨鞋照常打掃

[@inggermanydeutschland3808]

9:40 牙齒

[@supranaprem9625]

可以請來賓少說話，讓專家多說一點嗎，真的廢話一堆，佔了很多專家的時間。

[@Connie7881]

1. 運動，2. 鈣 3. D3, 4 K2- MK7, 5. 鎂。 他們沒有提到鎂，省了你聽廢話。

[@rileyesposito3043]

不对吧， 牙周炎造成牙垠萎缩，不是钙质流失

[@sugino666]

節目裡說有兩種可能性，如果不是牙周病就是骨質酥鬆😁

[@_yogahelps_]

@@sugino666 Yun Dai 說的沒錯。 我的婆婆70出頭歲，嚴重骨質疏鬆，但是一口好牙，什麼都可以自己啃，芭樂也不例外。 我媽媽70多歲時一口牙都敗得差不多了，全靠假牙，吃東西很不方便。但她有一身好骨頭，背依舊挺直，曾大摔跤兩次，趕送醫院，醫生都驚嘆，依她的歲數，這麼摔，怎會不傷骨，只傷皮肉?!

[@曾惠苓]

有相互關係 也就相互影響

[@georgezhu1479]

8‘30

[@林琝諼]

這個主持人説話音感覺很吵，令人難受，真受不了！吵死了

[@learningenglishthroughtran8540]

一點事你就受不了 你巨嬰嗎

[@sugino666]

主任好像很緊張XDDD 不過其實還好啦

[@julijuli7234]

哈哈哈

[@georgezhu1479]

26“30

[@EveXD-lo2bn]

42:00 料理

[@Funnysearch]

主持人话太多，有太爱抢话！

[@michelles2016]

Kit,

[@芬享-y4e]

19:17,26:48

[@linshao5283]

台湾的这些主持人真的是太没有水准，其他来宾都很好，只有这个主持人真的是恶性做作

[@learningenglishthroughtran8540]

大陸酸民真是惡性鍵盤俠

[@ElecAShin]

運動加速軟骨磨損，補KD鈣容易造成結石，藥物抑制破骨細胞，導致酸性代謝物破壞其它身體細胞；藥物刺激造骨細胞，搶奪其它身體資源，使腎臟負荷加重。 雙磷酸鹽藥物長期使用，妨礙骨骼本身的重建功能，反而增加骨折機率。 更之前的荷爾蒙療法更導致乳癌、心臟病、腦中風罹患率顯著上升。 其它藥物亦各有其不同副作用。

[@GW-oz9sf]

運動加速軟骨磨損？ 這不要亂講 正確的運動是治百病 錯誤的姿勢/知識才會造成問題 如果運動會加速磨損 那運動員大量使用身體 不就應該比一般人更早壞掉？

[@teddyyuyi2015]

運動當量己體能&病況 採漸增式 適可而止 忌過度/過量

[@1nonly1]

這個骨主任講話好慢喲…

[@jennifer12366]

主持人好吵

[@learningenglishthroughtran8540]

哪有你酸民吵

[@RT-ph1bs]

沒有别的人可以主持了嗎？鎮靜點。

[@曹美瑤]

這個主持人廢話太多很討厭！

[@kwokkinsim6780]

甘肥做健身敎练

[@lindali353]

主持人太恶心，总是尖叫.

[@陳麗貞-j6w]

G

[@gailshue2883]

主持人又吵，又故作姿态。好讨厌！

[@kimgiang9033]

主持人喜歡插嘴

[@山茶花-v2j]

不会倾听。素质差

[@xuefeizhang4929]

做个面糊这么简单的事弄得象真的一样，面糊只要不稀就好了

[@Li-et9yv]

没有什么有用的信息，废话连篇，浪费时间！👎

[@marklee6115]

那位主任講話聽了令人難受................

[@learningenglishthroughtran8540]

你來講更惹人嫌

[@麗華呂-x6c]

ˇ當地的ㄉwㄊ替weㄊㄊㄊㄊ他ㄋweWㄊWWFㄋ

[@張玉霞-m3y]

r

[@楊富鈺]

表演秀，不怕口水，但自助餐，火鍋佐料，請不言，X口水㐅傅病～～～

[@travelmama3968]

你媽媽一定有牙周病，才弄至牙歯脫落。