การใช้สะโพกช่วยในการวิ่ง

Рет қаралды 24,989

Күн бұрын

Пікірлер: 48

@ความจริงจะปรากฏ 2 жыл бұрын

ผมวิ่งผิดมาตลอดชีวิตที่ผ่านมา วิ่งแบบก้าวขาไปข้างหน้า 10 กิโล (ผมยังใช้เวลา 52 นาที) ไปคุยกับรุ่นพี่เขาบอกว่ากล้ามเนื้อผมแข็งแรงมาก ...แต่ผมยังวิ่งผิด ณ ตอนนี้ วิ่งแบบถูกต้องด้วยการใช้สะโพก และดันตัวไปข้างหน้าไม่ใช่การก้าวขา วิ่ง 10 กิโล ใช้เวลา 46 นาที เพช 4 คับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

เยี่ยมครับ ถ้าพึ่งเริ่มแสดงว่ายังไปต่อได้อีกเยอะ

@kongpatomkarnjanasirm7321 10 ай бұрын

อารมณ์เดียวกันเลยครับ

@ธนัชชาแก้ววิสุทธิ์ 2 жыл бұрын

ผมลองทำตามแล้วครับ วิ่งมา1ปี วิ่ง10kใช้เวลา52นาที แล้วพอมาเห็นคลิปนี้แล้วลองฝึกวิ่งตาม ผมกดไปได้47นาที แต่ใช้แรงวิ่งเท่าเดิม ไม่เหนื่อยเหมือนวิ่งที่ผ่านมา ขอบคุณสำหรับเทคนิคมากๆครับ

@kongpatomkarnjanasirm7321 10 ай бұрын

เหมือนกันเลยครับ ไม่น่าเชื่อ

@ekaruchlimnaimuang6100 2 жыл бұрын

ชอบมากครับ เริ่มฝึกฝน รู้สึกว่าเหมือนว่าตัวเองวิ่งถอยหลัง (ไม่ได้แทงเข่าเลย) แต่ตัวไปข้างหน้าเฉย

@MTTVChannel Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปนี้ กับคลิป คุยกันสามคน ช่วยให้ผมมั่นใจมากขึ้นในการวิ่งครับว่ามันควรดันไปด้านหลัง แต่ผมไปฟังหลายๆคนเขาจะพยายามบอกว่ายกเข่าก้าวขา พยายามปรับวิ่งแบบนั้น ผมก็พยายามวิ่งแบบนั้น รู้สึกไม่เร็วขึ้น พอเจอคลิปนี้ ต้องกลับมาฝึกว่าเฮ้ยมันควรจะฝึกแบบนี้ครับ

@joeenglishclub8630 Жыл бұрын

ขอบคุณพี่ออฟมากๆนะคับ พึ่งเริ่มวิ่งปลายเดือนพฤจิกาปี 65 ครับ เอ็นไขว้หน้าเคยขาดครับ ตัดสินใจไม่ต่อครับ หลังจากพัฒนกล้ามเนื้อมาพยุงเข่าได้ระดับนึง ก็เลยออกวิ่งครับ ตอนวิ่งในสนามพื้นยาง ไม่เคยเจ็บเข่าเลยครับ พอมาวิ่งที่ถนนเกิดอาการบาดเจ็บในหัวเข่า เลยกลัววิ่งพื้นถนนเเข็งๆ หยุดวิ่งไปนานมากครับ พอมาดูคลิปพี่ออฟ เลยคิดว่าที่ผ่านมา หรือว่าเราวิ่งผิดมาตลอด ทำให้เข่าเปราะบาง เลยคิดว่า ฝึกวิ่งเเบบพี่ออฟพูดในคลิปขึ้นบันได หัดใช้ feeling ที่สะโพก ทำท่าให้ถูก เอาตั้งเเต่พื้นฐาน จากวิ่ง pace 9-10 เดือนนี้มีนาคม วิ่งได้ 7 กิโลเมตร ไม่มีอาการบาดเจ็บที่เกิดจาการวิ่งบนถนนที่เเข็ง เเถมเมื่อวาน ลองเร่งเครื่องรอบที่ 7 วิ่งได้ pace 5.58 4 เดือนกับความพยายามสร้างพื้นฐาน ท่าอาจจะยังไม่ใช่ 100% เเต่รู้สึกได้ว่า เข่าไม่มีอาการเลย ค่อยๆอึดขึ้น พยายามใช้สมาธิโฟกัสที่ ลำตัว ฝ่าเท้า วงเเขน สะโพก อีกอย่างครับพี่ออฟ เวลาเเรงกดลงมาที่สะโพกมันจะรู้สึกเหมือนมันตรงลงมาคับ เเล้วมีเเรงดีดออกเอง เเต่ว่า พอวิ่งไปสักพักรู้สึกเปลี้ยครับ เเถวๆสะโพก ความเร็วจะเพิ่ม จะเหนื่อยไว เหมือนพุ่งไปข้างหน้า บางครั้งต้องลดความเร็วครับ เเต่ทำได้สักพัก ต้องพักตลอดครับ ลืมบอกครับเคยเจอพี่ที่ร้านชาบูในปั๊มเเถวคลอง 4 คลองหลวงครับ เกรงใจเลยไม่กล้าทักครับ

@rp72sw16 Жыл бұрын

เข้าใจมากขึ้นแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

@kotch31pui 2 жыл бұрын

ยืนยันอีกเสียงว่าดูช่องนี้ทำให้การวิ่งใช้แรงน้อยลง ลดการออกแรงในการก้าวขาไปข้างหน้า เพราะขาจะแกว่งไปแบบลูกตุ้มครับ

@teerayuthvanneoy347 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ จะลองฝึกวิ่งให้ถูกต้องครับผม

@คุณคําดวย 2 жыл бұрын

ตามมา จากช่อง คุณหมอ คร้าาบ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@poomwow1714 2 жыл бұрын

เคยลองฝึกตามคลิปพี่ออฟเมื่อปีก่อนแต่เลิกไป ช่วงนี้กลับมาลองฝึกตามใหม่อีกครั้ง ตาสว่างเลย ขอบคุณครับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

เข้าใจแล้วนะ

@Thomas-fu7qk 27 күн бұрын

อธิบายเห็นภาพเลยครับ ไว้จะไปลองฝึก

@nayong4206 2 жыл бұрын

ใช่ครับโค้ช มันเปลี่ยนโลกจริงๆ จากที่วิ่งไม่เคยเกิน 6-7-8 โล มาเป็นเดือน ผมใช้เวลาฝึกแค่2-3วัน กดสูตรติดเท่านั้นแหละ 20โลสบายๆ Run Ez จริงๆ

@suchanatsula4116 2 жыл бұрын

ดูช่องนี้บ่อยๆชอบจ้ารวยๆนะจ้ะ

@suplex506 2 жыл бұрын

หมอแอร์ วิ่งท่าสวย เลยครับ พี่อ็อฟ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

ยังต้องปรับอีกครับ

@LUFFY-fq9um 3 ай бұрын

เห็นภาพมากเหมาะกะมือใหม่มากครับขอบคุณครับ ❤❤

@nokkitisaro1533 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@ภูมิพัฒน์เณรธรณี Жыл бұрын

ท่านี้วิ่งได้ถึง 3.40 เพช มั้ยครับ

@YTvongoladecimo 2 жыл бұрын

สังเกตุที่จังหวะถีบตัว วิดีโอ ซ้ายเหมือนไม่ถีบขา หรือ รู้สึกว่าการถีบขาเบา แต่ขวาจะเห็นจังหวะถีบตัวชัดเจนมากๆ และ ดูนุ่มนวลกว่าซ้าย

@Run_EZ 2 жыл бұрын

ด้านซ้ายถีบเบาแล้วยกขาครับ ด้านขวาปรับเป็นการถีบอย่างเดียว

@trapongsimon8166 2 жыл бұрын

ที่เข้าใจคือการแตะขาไปหลังมากกว่าการที่แทงเข่าไปด้านหน้า

@Run_EZ Жыл бұрын

ใช้รูปแบบดันครับ เหมือนไถสเก็ตบอร์ด

@อัครชัยพุ่มรัตนา-ร4ฤ 2 жыл бұрын

ผมวิ่งไม่ไหวอยากถามว่าเดินแบบใช้สะโพกเป็นอย่างไร อยากเดินได้ดีขึ้น ขอบคุณครับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

ดูคลิปนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/e5KQhHmHo62GntE

@ไม่เอาไม่พูด-ฅ6ฅ 2 жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับตอนนี้ผมเรื่มวิ่งมาได้ประมาณ1เดือนแต่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรแต่มีอาการเวลาเรานั่งทำงานหรือลุกจากการนอนกล้ามเนื้อน่องขาด้านหลังจะตึงตลอดแต่พอเดินได้สัก4-5ก้าวก็ปกติเหมือนเดิมมันผิดปกติไหมครับ ผมวิ่ง6วันพัก1วัน

@Run_EZ 2 жыл бұрын

น่าจะเกิดจากการกดทับ แค่พอเดินเลือดเริ่มไหลเวียนเลยดีขึ้น เดาว่า เส้นตึง ควรยืดเหยียดเยอะๆ

@ไม่เอาไม่พูด-ฅ6ฅ 2 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณครับ

@nirutmuangmod4420 2 жыл бұрын

ยากเหมือนกัน ไม่เคยโฟกัสได้เลยว่ามันใช้ยังไง

@Run_EZ 2 жыл бұрын

ถ้าดู live ที่มีครูสุข จะเข้าใจครับ เพราะสะโพกมีเส้นประสาท น้อยกว่าจุดอื่น

@FCFC-rd8hk 2 ай бұрын

ผมว่าอันนี้คือท่าวิ่งที่ดี แต่ก่อนผมใช้ท่าวิ่งแบบยกเข่าแล้วก้าวไปข้างหน้ามาตลอด (ตามที่ อ.ในยูทุปบางท่านบอก) แต่ผมว่ามันไม่เหมาะสมกับผม มันเจ็บ วิ่งไม่สนุก และเหมือนไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ครับ

@Run_EZ 2 ай бұрын

แบบแทงเข่ามันเหมาะกับการวิ่งเร็วๆครับและต้องแข็งแรงมากเพราะมีแรงปะทะสูง