การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด จริงไหม?

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
ผมเชื่อว่าเพื่อนๆน่าจะเคยได้ยิน การลดไขมันตามสูตร blood Type Diet หรือ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดมาบ้าง และพอมันเป็นเทรนด์ที่มาแรง หลายคนก็คิดอยากจะลองทำดู
แต่คำถาม คือ Blood Type Diet เช่น การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B มันช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นจริงหรือเปล่า
ต่อมา Blood Type Diet มันมีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่เราต้องระวัง และที่สำคัญ ตอนนี้มีการศึกษาหรืองานวิจัยที่รับรองถึงความปลอดภัย และผลลัพธ์บ้างหรือเปล่า?
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาอธิบายทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด หรือ Blood Type Diet ตามมาเลยครับ
การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด (Blood Type Diet) คือ รูปแบบการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายเราสามารถย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆด้วย โดยเฉพาะ โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ เป็นต้นครับ
การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด มีต้นกำเนิดมาจาก Dr. Peter D’Adamo เจ้าของหนังสือ “Eat Right 4 Your Type”
ซึ่งเป็นหนังสือที่แนะนำให้เราเน้นกินอาหารบางชนิด และจำกัดหรืองดอาหารบางชนิดตามกรุ๊ปเลือด
เรามาดูกันดีกว่าครับว่า ในหนังสือมีการแนะนำว่าแต่ละกรุ๊ปเลือด ควรกินอาหารยังไงบ้าง
1. การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A (CULTIVATOR)
กรุ๊ปเลือด A เกิดขึ้นมาตอนที่มนุษย์เริ่มทำฟาร์มปลูกพืชผักกินเอง
ดังนั้น การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A จะเน้นกินพืชเป็นหลัก เช่น ผัก ผลไม้ และเต้าหู้ เป็นต้น ส่วนเนื้อสัตว์จะเน้นเป็น อาหารทะเล และเนื้อไก่งวงเท่านั้น
การกินอาหารทะเล ถั่วเหลือง ผัก และผลไม้ เช่น สัปปะรด จะช่วยให้คนกรุ๊ป A ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ต่อมา อาหารที่ควรเลี่ยง คือ ข้าวสาลี ข้าวโพด และ Kidney Beans เป็นต้น
2. การกินอาหารกลุ่มกรุ๊ปเลือด B (THE NOMAD)
กรุ๊ปเลือด B เชื่อว่าเกิดมาจากเผ่า Nomadic Tribe ซึ่งเป็นเผ่าที่กินผลิตภัณฑ์นมเป็นหลัก
ดังนั้น การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จะเน้นกินอาหารที่หลากหลาย นั่นก็คือ เนื้อสัตว์ ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นม อาหารทะเล และเมล็ดธัญพืช เป็นต้น
การกินอาหารจำพวก ผักสีเขียว ไข่ และตับ จะช่วยให้คนกรุ๊ป B ลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้น
ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง คือ ไก่ ข้าวโพด ถั่วลิสง และข้าวสาลี เป็นต้นครับ
3. การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB (THE ENIGMA)
กรุ๊ปเลือด AB เกิดจากการรวมตัวกันของเลือดกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B
ดังนั้น การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB จะเน้นกินปลา เมล็ดธัญพืช เนื้อแกะ ผัก ผลิตภัณฑ์นม เช่น นมวัว และกรีกโยเกิร์ต เป็นต้น
การเน้นกินอาหารจำพวก เต้าหู้ อาหารทะเล และผักสีเขียว จะช่วยให้คนกรุ๊ปเลือด AB ลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้น
อาหารที่ควรเลี่ยง คือ เนื้อไก่ ข้าวโพด และ Kidney Beans เป็นต้นครับ
4. การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O (THE HUNTER)
กรุ๊ปเลือด O คือกรุ๊ปเลือดที่เก่าแก่ที่สุด และเป็นนักล่าด้วย
ดังนั้น การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O จะเน้นกินอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ผัก ปลา และผลไม้ เป็นต้น
อาหารที่ควรเลี่ยง คือ เมล็ดธัญพืช ข้าวโพด ผลิตภัณฑ์นม และพืชตระกูลถั่วทุกชนิดครับ
ต่อมา ถ้าอยากลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้น คนกรุ๊ปเลือด O ควรเน้นกินอาหารทะเล เนื้อสัตว์ติดมันน้อย ปวยเล้ง และน้ำมันมะกอกสะกัดเย็น เป็นต้น
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/2IlhRRZ
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
www.pexcel.com
www.coverr.com
www.pixabay.com

[@nudueankongchorn7557]

สวัสดีค่ะโค๊ชพี่กรุ๊ป0 ค่ะพี่เคยทำมาแล้วน่ะคะแต่ทำได้ไม่นานค่ะ จนมาเจอสูตรที่โค๊ชสอนนี้แระค่ะถึงรู้ว่ามันใช่และตอบโจทย์สำหรับพี่เลยค่ะ😊

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ เชื่อเลยว่าพี่เดือนลองมาเกือบทุกวิธีแล้ว ตอนนี้สู้ๆต่อไปนะครับพี่เดือนครับ

[@nudueankongchorn7557]

@@Fitterminal สู้ค่ะโค๊ช ไม่เคยท้อค่ะ

[@bua3240]

เคยทดลองกินตอนที่สนใจเรื่องชีวจิต เรากรุ๊ป B ใช้ได้ผลค่ะเพราะบริจาคเลือด เป็นประจำที่ว่าใช้ได้เพราะเลือดที่บริจาค ไม่ข้นหนืด ส่วนตัวเรากินผลิตภัณฑ์นม ทุกชนิดไม่มีปัญหาเลย มีปัญหาที่แป้งโดยเฉพาะ ขนมปังกินแล้วน้ำหนักขึ้นเร็วมาก

[@Fitterminal]

ขนมปังยังไงก็ควรไม่กินเยอะอยู่แล้วครับ ผมเห็นด้วยครับ

[@bua3240]

@@Fitterminal 😊

[@candyschicchannel6982]

กำลังหาข้อมูลสูตรนี้อยู่เลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมาก สำหรับความรู้นี้ค่ะ🙏🏻☺️

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ตอนนี้ค่อยๆปรับให้ถูกวิธีดีกว่านะครับ สู้ๆครับ

[@aomtawanchai9122]

ข้อมูลดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@thidaratphosuwan8409]

ขอบคุณขัอมูลสาระดีๆ ได้ทราบขัอมูลอีกมุมนึง พี่กรุ๊ปโอ อยากเน้นโปรตีนมากกว่า กินหลากหลายประเภท ชอบถั่วธัญพืช ถึงในคลิปจะบอกว่าไม่ควรกิน แต่พั่ว่ามันหากินง่าย อิ่มและได้โปรตีนดีจร้า สำหรับการออกกำลังกาย ชอบ hiit สนุก ใช้เวลาไม่นานและรุ้สึกเบิร์นดีด้วย ไม่รู้เหงื่อมาจากไหนจ่ะ 😅🙏

[@Fitterminal]

ผมว่าพี่บิ๋มโอเคแล้วนะครับ จริงๆมันแบบเอาความเหมาะสมกับเราที่สุด ที่ทำได้เรื่อยๆถูกแล้วครับพี่บิ๋ม สู้ๆนะครับ

[@thidaratphosuwan8409]

@@Fitterminal ขอบคุณจร้า สู้ทุกวันเพื่อเอวเอสและร่อง11 จร้า

[@teyachittrastockinger8894]

เคยอ่านมาเหมือนเหมือนกันแต่ไม่เคยคิดจะทำเลย ขอบคุณโค้ชเคสำหรับสาระดีๆค่ะ

[@Fitterminal]

พี่เทย่านี่ขยันศึกษาและอ่านมาเรือ่ยๆเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับพี่

[@teyachittrastockinger8894]

Fitterminal พี่ชอบอ่านบทความเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพค่ะ อยากมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงจนแก่เลยค่ะถ้าเป็นไปได้ และที่สำคัญอยากมีแรงเที่ยวรอบโลก🥰🥰

[@มารร้ายชายแดน]

สวัสดีคะโค้ช ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ขอบคุณเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ

[@nareethamrongkamon8487]

กรุ๊ปโอค่ะไม่ชอบกินหมุกินไก่ แต่ชอบกินผัก ไข่ขาว ถั่วต่างๆ ตอนนี้มีเพื่อนบอกว่าตัวเหลือง ไม่รุ้เกี่ยวกันไหม ชอบกินมัน เผือก ฟักทองแทนข้าวค่ะ

[@Fitterminal]

ฟักทองเกี่ยวนะครับ เพราะว่ามีวิตามินเอสูง อาจจะทำให้เราตัวเหลืองได้ครับ

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

ขอบคุณข้อมูลค่ะพี่เอ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่อ้อม

[@numsuwat3160]

เยี่ยมเลยครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@taelice8844]

B ค่ะชอบเนื้อไก่มากเลย ทำifด้วยอกไก่จำเป็นมากในแต่ละวัน

[@Fitterminal]

อาจจะเอาส่วนอื่นมาเสริมด้วยก็ดีนะครับ น่องติดสะโพก เป็นต้น (:

[@d.i.y.car-shop6655]

กำลังสงสัยเลยครับ ขอบคุณครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

[@ศรัญย์ญารัชต์หินพลอย]

อธิบายเรื่องmetabolism​ flexibility​ หน่อยค่ะ เพิ่งรู้จัก คำนี้ อยากทราบรายละเอียดค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[@kingfah4304]

ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันครับ

[@kingfah4304]

อยากได้ความรู้เกี่ยวกับ สารให้ความหวานค่ะ มันดีและส่งผลเสียยังไง

[@ณฐพรแซ่โล้ว-ผ2อ]

พวกถั่ว. ปริมาน100กรัมให้โปรตีน20กรัมเหมือน อกไก่ไหมคะ

[@Iloveyou-wk4bx]

เป็นคนกินอะไรที่มีใยอาหารเยอะๆเช่นมันเทศแอ๊ปเปิ้ลอะไรอย่างเนี้ยจะอืดท้องเป็นเวลานานแต่กินหมูกินเนื้อสบายมากทุกวันนี้ก็เลยฟังร่างกายตัวเองอะไรได้อะไรไม่ได้เนอะโค้ชเนอะ

[@Fitterminal]

อาจจะลองกินหลังอาหารหรืออาจจะกินพร้อมมื้ออาหารก็ได้ครับ เช่น มันเทศ + ข้าวเป็นต้น ^^

[@jdijedgdkkr416]

สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช ส่วนตัวเฉยๆค่ะคิดว่าออกกำลังกายและคุมอาหารการกินให่ดืแค่นื้ก็น่าจะลดไขมันใด้แล้วค่ะ🤔😊

[@Fitterminal]

แสดงว่าทำมาถูกทางและเริ่มเห็นผล ผมคิดว่าแล้วแต่คนครับ อาจจะเปิดใจลองดู ถ้าไม่ใช่ก็อาจจะกลับมาเหมือนเดิมได้ครับ ^^

[@jdijedgdkkr416]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะทื่แนะนำ😊

[@arpapornprempraspai8444]

กรุ๊ปบีควรออกกำลังกายแบบไหนคะ

[@Fitterminal]

แนะนำให้เน้นเวทเทรนนิ่งนะครับ

[@beeonuma1979]

สวัสดีค่ะโคชเค ได้ติดตามโคชมาสักพักใหญ่ๆแล้วค่ะชอบเวลาโคชพูดมากเลย และวันนี้มีข้อสงสัยจะถามโคชว่า ตอนนี้กำลังทำif16/8 และออกกำลังกายตอนตี5.30 ทุกวันเพราะต้องทำงานเลิกดึกและทานอาหารอีกที่ช่วงเที่ยงจนถึงหึ่งทุ่มแบบนี้จะทำให้ร่างกายขาดโปรตีนเพื่อไปสร้างกร้ามเนื้อนานเกินไปไหมคะ

[@Fitterminal]

ผมว่าไม่เลยนะครับ เพราะว่าเราออกกำลังกายก่อนกินอาหาร พยายามดูปริมาณอาหารให้พอดีก็พอแล้วนะครับ สู้ๆนะครับ

[@letsgodiary5987]

นี่กรุ๊ปเลือดBชอบกินนมมากๆเลยค่ะโค้ช..รอดไปที่กรุ๊ปบีกินนมได้

[@Fitterminal]

อย่าลืมดูสารอาหารจากอาหารชนิดอื่นด้วยนะครับ โดยเฉพาะโปรตีน

[@letsgodiary5987]

@@Fitterminal ค่าาาโค้ช🤗

[@ahnaahna2939]

สวัสดีค่ะโค้ชเค

[@Fitterminal]

สวัสดีคร้าบบบบบ

[@darunipreedeewong6725]

กรุ๊ปเลือดAB ค่ะโค๊ชเค

[@Fitterminal]

ลองปรับดูนะครับ อาจจะกินอาหารแบบปรกติก็ได้ครับ ไม่จำเป็นต้องตาม blood type (:

[@darunipreedeewong6725]

@@Fitterminal ค่ะขอบคุณ..

[@kingfah4304]

คอเลสเตอรอลจากไข่แดงค่ะ ควรกินกี่ฟอง

[@Fitterminal]

ไข่จริงๆ วันละ 2-3 ฟองได้ครับ และควรกินทั้งฟองดีกว่านะครับ แนะนำครับ

[@piyarachwongchompoo7282]

ปกติ กินอาหาร6-7โมง ตอนเที่ยงว่าขะไม่กกิน เเละไปกำลัลกายเวลาถึง16-17 ฝคกดสร็จเเล้วผมไปกินตอน 19-20ใด้มั้ยครับ มันจะส่งผลเสียป่าวครับผมยังงง if อยู่ครับ

[@Fitterminal]

ไม่ครับ เราอาจจะกินปรกติก่อนแบบนี้ได้ครับ เน้นปริมาณให้ถึงครับ

[@nuinuioooilvewuu7725]

นมหลัก หลากหลาย นม อาหารทะเลธัญพืช ได่ถั่วลิสงข้าวโพด

[@Fitterminal]

ตอบแล้วนะครับ

[@Fitterminal]

ผมว่าน่าจะเป็นที่สุดท้ายเลยนะครับ ตอนนี้ผมว่าโฟกัสที่ปริมาณอาหาร และเวทเทรนนิ่ง (ควรยกหนักขึ้นครับ)

[@wareewaree7616]

ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@raneechaiyarat]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ