กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?

[@teyachittrastockinger8894]

คลิปนี้เหมือนรู้ใจเลยค่ะโค้ช คือเรื่องของเรื่องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมา4ปีกว่าๆ ทานกล้วยและผลไม้ทุกวัน ผลเลือดและสุขภาพแข็งแรงดีมากๆค่ะด้วยวัย44ปี แต่อยากจะลองเปลี่ยนอาหารไปทานคีโต ช่วงทาน3-4เดือนแรกน้ำหนักลงไป3 กก.พอหลังๆตัวหนาขึ้นเยอะเลยค่ะ อาจจะเพราะทานไขมันเยอะเกินไป จนทานคีโตครบ1ปี (ออกกำลังกายเหมือนเดิม)ก็เลยออกจากคีโตมาครบ1เดือนแล้วค่ะ ทานคาร์บ30-40% โปรตีน30% ไขมันดีได้จากน้ำมันมะกอก กรีกโยเกิร์ตFull Fat ไขมันจากปลาแซลมอน และถั่วเป็นหลัก 30-40% ต่อวัน และที่สำคัญได้ทานผลไม้เยอะขึ้นด้วย แถมตัวลีนขึ้นกว่าตอนไม่ทานคาร์บอีกค่ะ แค่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ค่ะ🥰🥰

[@AVeR-PSA.]

Teya Chittra Stockinger รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ ปกติทานกล้วย ก่อน/หลัง ออกกำลังกายหรอคะ?

[@teyachittrastockinger8894]

Aver Patcharamon S. ทานหลังค่ะ เพราะทำIF 20/4 ออกกำลังกายตอนท้องว่างมาปีกว่าๆแล้วค่ะ

[@AVeR-PSA.]

ยอมเลยค่ะ 20/4 หุ่นเฟิร์มมากๆ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลค่ะ 👏🏼💪🏼

[@kunyaapon1592]

เปนเหม่อนกันคะกินคีโตตัวหนาไขมันเยอะ

[@teyachittrastockinger8894]

Aver Patcharamon S. ขอบคุณค่ะ ยินดีมากๆค่ะ

[@จินนีลินดา]

❤❤❤

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@momo-qe1pz]

ขอบคุณครับ ความรู้ดีมากๆครับ และมีรายละเอียด เข้าใจง่ายมากครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเช่นกันเลยนะครับ Happy New Year ครับ

[@titapapa7495]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ...คุณจริงๆจากใจค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤❤❤

[@รัชดากรกายา-ฦ2ม]

กินไข่ต้ม+กล้วยหอม1ลูก กิน18.00ได้ไหม

[@Fitterminal]

ได้ครับแค่มันจะน้อยเกินไปหรือเปล่าครับ?

[@ati9023]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ โคช เค

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@nongning1099]

ทานค่ะ ทานหลังใช้แรงและออกกำลังกายนอกจากจะสดชื่นแล้วทำให้อารมณ์ดี ไม่อยากขนมด้วยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายตอนท้องว่างเสาร์ อาทิตย์+นักขัตฤกษ์ เพราะทำ if16-15/8 แล้วแต่ช่วงเวลา ทานวันละสองมื้องานที่ทำประจำใช้พลังงานเกือบจะทั้งวัน ทำตามที่โค้ชบอกหลายคลิป นอกจากจะได้ทานแป้งแล้ว อิ่มด้วย เดี๋ยวนี้กล้ามหน้าท้องด้านบนเริ่มชัดแล้วค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากๆนะคะ ช่องนี้ดีจริงคอนเฟิร์ม

[@Fitterminal]

สุดยอดดดดดดดมากเลยนะครับ หาทางที่เหมาะกับเราจนเจอ และทำได้ดีซะด้ย เก่งมากๆเลยนะครับ สู้ๆนะครับน้องหนิงครับ ❤❤❤ ขอบคุณครับ --> ช่องนี้ดีจริงคอนเฟิร์ม

[@nongning1099]

@@Fitterminal ขอบคุณโค้ชเคเช่นกันค่า

[@jenjirasemachai5016]

กินกล้วยที่สุกมากๆมีผลเสียมั้ยคะ

[@Fitterminal]

ไม่ครับกินได้ครับ แค่หลังอาหารก่อนดีกว่านะครับ

[@jenjirasemachai5016]

@@Fitterminal แล้วกินกล้วยกับขนมปังโฮลวีทหลังอาหารได้มั้ยคะ

[@Fitterminal]

@@jenjirasemachai5016 ได้ครับ

[@บุษลินทรัพย์ผุด]

กล้วยน้ำหว้าทานได้ไหมค่

[@Fitterminal]

ได้ครับ เรากินแค่หลังอาหารก่อนลองดุนะครับ

[@บุษลินทรัพย์ผุด]

ขอบคุงค่

[@pimthapatsaensri5592]

กล้วยปิ้งในเซเว่นนี่อ้วนมั้ยคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับถ้าแปรรูปก็อาจจะนะครับ กินกล้วยปรกติดีกว่านะครับ

[@kriengsakratanaarpha7051]

ผมทานทุกวันตอน​ 06.20.มีผลอย่างไรบ้างคับกับเปาและกาแฟคับ.

[@Fitterminal]

หมายถึงแมีแค่กลัวยกับกาแฟหรอครับ? กล้วยผมว่าเรากินหลังอาหารดีกว่าไหมครับ?

[@john92_ss]

ผมกินข้าวแค่มื้อเช้ามื้อเดียวตกเย็นกินกล้วยหอม 1 ผลกับน้ำผลไม้แบบนี้จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักบ้างไหมครับ ผมทำแบบนี้มา 2 สัปดาห์แล้วปกติใส่กางเกงยืนเอว 32 ได้พอดีตอนนี้หลวมไปแล้ว

[@Fitterminal]

สวัสดีครับกินผลไม้จริงๆดีกว่านะครับ และกินหลังอาหารหลักเท่านั้นก่อน แบ่งอาหารออกเป็นสองมื้อดีกว่านะครับ และดูว่ามีปริมาณเพียงพอ เพราะว่าเท่าที่ดู เหมือนจะกินน้อยเกินไปอยุ่นะครับ จะโยโย่ได้ครับ

[@jamepangkung7273]

กินกล้วยตากได้ไหมครับ

[@Fitterminal]

ไม่บอ่ยก็ดีนะครับ กล้วยสุกปรกติก็ดีครับ

[@นิซายินดี-ร9ฆ]

อยากทราบว่าการกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ตอนไหนดีคะ

[@pupe4953]

กำลังจะถามพอดีเลยค่ะ รอคำตอบจากโค้ชคนหล่อ😍

[@ffgf7212]

@@pupe4953 ก่อนอาหาร 1ช้อนโต๊ะค่ะ

[@Fitterminal]

ลองผสมกับกาแฟตอนท้องว่างก่อนได้นะครับ เร่ิมจากปริมาณน้อยๆก่อนนะครับ สัก 1-2 ชช.​ครับ

[@Fitterminal]

@@ffgf7212 ขอบคุณครับ ผมอยากบอกว่า ถ้าแคลฯเหลือก็พอได้ครับ เพราะ 1 ชต.​ = 120 แคลฯ อาจจะแค่ระวัง TDEE ^^

[@นิซายินดี-ร9ฆ]

@@Fitterminal ขอบคุณโค้ชมากค่ะ ติดตามทุกคลิปเลย #กระจ่างทุกโจทย์

[@weezaazsomwin144]

ผมทานกล้วยต้มช่วงเย็นราวๆ5-6ลูกผ่าซีก ทานแทนข้าว+น่อง+ไก่นึ่ง ไม่ก็หมู3ชั้นนึ่ง ทำif มาแล้วทานกล้วย ร่างกายสดชื่นแถมนำ้หนักลงอีกตะหาก

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ต้องชมว่าดีมากๆที่เรามีโปรตีนเข้าไปด้วย เติมผักเข้าไปด้วยก็ดีนะครับ แหล่งคาร์บเราสลับกันได้ครับ อาจจะเป็นเส้นหรืออย่างอื่นได้ ที่ไม่ใช่ข้าวครับ

[@บุษบงพงศ์พลอยสกุล]

ใช่ค่ะโค็ชเค ระบายท้องและอิ่มโดนไม่กินจุกจิกค่ะ กินสุกปานกลางค่ะโค็ชเค🙏💚💛💜💙👍👍👍

[@Fitterminal]

สุดยอดมากๆเลยนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับช่วงนี้

[@teerapat471]

กล้วยหอมควรทานวันละกี่ลูกคะ?

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ กะให้ได้สัก 3-4 กำปั้นเราได้นะครับ หลังอาหาร

[@LFKKing]

ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ👍

[@Fitterminal]

แตงกิ้วจ๊ะน้องแนน

[@khundome7953]

ขอบคุณครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ]

ชอบทำเค้กกล้วยหอมค่ะ สูตรคลีน ใช้ข้าวโอ๊ต ปั่นละเอียดแทนแป้ง เป็นขนมเครื่องเคียง กับ กาแฟ ช่วงบ่ายค่ะ

[@Fitterminal]

ผลไม้ด้วยเด้อออ ^^

[@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ]

@@Fitterminal อันนี้ขาดไม่ได้จริงๆ ค่ะ น้ำตาลจากธรรมชาติ

[@อรพรรณทองสุข]

กินกล้วยเล็บมือนางอ้วนไหมค่ะ

[@Fitterminal]

กินได้ครับ

[@โชติมาสะหะบุรี-น2ฑ]

กินวันบะ6_7ลูก กล้วยสุกงอม กล้วยหอมจะอ้วนไหมคะ

[@Fitterminal]

แล้วแต่น้ำหนักตัวเรานะครับ ถ้าอยากจะจำกัดปริมาณ อาจจะกินแค่หลังอาหารก่อนดีกว่านะครับ

[@bossslowlife6844]

สูตรผมนะช่วงแรกๆออกกำลังการเท่าที่ไหวย้ำเท่าที่ไหว กินข้าว3มื้อ แค่สามมื้อไม่จุกจุก พอไม่จุกจิกได้แล้วลดมื้อเช้า ระหว่างนี้การออกกำลังการต้องพัฒนาแล้ว กินเที่ยงเย็น ไม่ได้คุมแต่เลือกกิน เช่นข้าวไรเบอร์รี่ไข่ต้มไม่กินน้ำตาลมากไม่กินน้ำมันมาก จาก76เหลือ60คงที่อยู่แบบนี้

[@Fitterminal]

ถือว่าเก่งมากๆเลยนะครับ มีความอดทน และสังเกตร่างกายเราเสมอ พยายามได้ดีด้วย สู้ๆๆๆนะครับ

[@poonjariya]

ขอบคุณความรู้ค่ะ กินหลังอาหาร 15-20 นาที ต้องนำไปปฏิบัติค่ะ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ สู้ๆจ๊ะ

[@bb12pla]

ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำดีดี

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันนะครับ สู้ๆนะครับ

[@prisanasp.7780]

ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช กำลังสงสัยและกลัวน้ำตาลจากกล้วยสุกพอดีค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันครับ ไม่ต้องกลัวน้ำตาลแล้วนะครับ

[@taw8976]

กินกล้วยเเทนอาหารเช้าดีไหม เช้าละ3ลูกนะค่ะ

[@Fitterminal]

แนะนำให้มีอาหารอย่างอื่นด้วยดีกว่านะคัรบ เป็นโปรตีน ผลไม้ และถั่วพวกนี้ก็ได้ครับ

[@nuch1025]

ทานหลากหลายจะดีกว่านะคะ

[@n.nenior6265]

หลังบ่าย2 ท้องว่างออกกำลังกายเเล้วพักมากินกล้วยประมาณ1ทุ่มกับนมจืด ดีมั้ยครับ ส่วนตัวเล่นกล้ามใช้พลังงานเยอะมากๆคับ

[@Fitterminal]

เน้นโปรตีนดีกว่านะครับ อาหารหลังออกกำลังกาย

[@thidaratphosuwan8409]

ขอบคุณทริคดีๆมีประโยชน์จร้า อยากรู้กล้วยแต่ละประเภท กล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้าจร้า 🙏

[@Fitterminal]

มันพอๆกันครับพี่บิ๋มครับ ลองเน้นที่ความสุกและปริมาณดูครับ

[@waruneesriward3762]

แล้วถ้าทานกล้วยนึ่ง คุณสมบัติเหมือนกล้วนสุกปกติไหมคะ

[@Fitterminal]

กล้วยนึ่งไม่แน่ใจว่าตอนดิบไหมครับ? ถ้าใช่ก็ไม่น่าจะต่างกันเท่าไหร่ครับ ถ้าให้แนะนำจริงๆ ลองแบบปรกติได้ก็ดีนะครับ

[@Jerome-vc3pb]

ไว้กินเวลาดึกๆได้ไหมคับ

[@Fitterminal]

กินหลังอาหารดีกว่าครับ

[@jagussy789]

ขอบคุณมากค่ะโค้ช เป็นคนชอบกินกล้วยหอม แต่พอควบคุมน้ำหนักก็เลยไม่ค่อยกล้ากิน เพราะกลัวน้ำตาล+คาร์บ พอมาดูคลิปนี้ ทำให้กินกล้วยได้แบบสบายใจแล้วค่ะโค้ช ❤️❤️❤️

[@Fitterminal]

ตอนนี้ไม่ต้องกลัวน้ำตาล + คาร์บแล้วนะครับ สบายใจได้ สู้ๆครับ

[@jagussy789]

Fitterminal ขอบคุณมากนะคะโค้ชเค 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nuch1025]

เช่ยกันค่ะ😁

[@จุฑามาศปราณจันทร์-ผ6ญ]

ถ้าเป็นกล้วยน้ำว้า ควรกินยังไงต่อวันหรอคะโค้ช🙏🏻

[@Fitterminal]

ผมว่าเรากินหลังอาหารนะครับ 2-3 ลูกน่าจะกำลังพอดี

[@cheeseandcher]

@@Fitterminal ปิ้งได้มั้ยคะ เพียวๆไม่มีน้ำราดนะคะ

[@theshamint9797]

กล้วยน้ำว้าอ้วนไหมครับ

[@Fitterminal]

กินได้นะครับ และลองปรับตามปริมาณที่แนะนำดูนะครับ

[@pimolwanpimolwan1833]

ขอบคุณ​คะโค้ช​ ที่บ้านมีสวนกล้วยคะไม่กล้ากินกลัวความหวานในกล้วยคะปล่อยสุกให้นกกินคะ​ต้องกลับมากินกล้วยเหมือนเดิมอีกคะ 😃🥰

[@Fitterminal]

55 เลี้ยงนกเหมือนผมเลย ที่บ้านมีนกกระจอก กับนอกปรอทครับที่ชอบกินกล้วยมากๆ เราก็กินไปด้วยกันกับนกเนาะครับ ^^

[@สุพรรษาทานพินิจ]

โรคเบาหวานกินได้ปริมาณเท่าไหรค่ะ

[@Fitterminal]

เริ่มจาก 1-2 ลูกก่อนนะครับ เลือกแบบห่าม และกินหลังอาหารนะครับ จะได้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี เริ่มจากปริมาณน้อยๆก่อน และวัดค่าน้ำตาลดูนะครับ ควรแจ้งหมอด้วยนะครับ สู้ๆครับ

[@สุพรรษาทานพินิจ]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชเคจะทำตามคำเนาะนำค่ะ

[@nongn4342]

มื้อกินกล้วยกับโยเกริ์ตได้มั้ยค่ะ

[@Fitterminal]

ได้ครับ เพิ่มถั่วสักหน่อยก็ดีครับ

[@นันทิยาตะดาอินทร์-ด2ศ]

โค้ชค่ะ คือหนูกินกล้วยหอม2ลูกกับอเมกาโน่1แก้ว เป็นมื้อเช้า เป็นผลดีหรือเสียค่ะ

[@Fitterminal]

ถ้าอยู่ในช่วง fasting เราอาจจะกินแค่กาแฟดำดีกว่านะครับ ส่วนผลไม้ดีที่สุดเรากินหลังอาหารดีกว่าครับ

[@phenchans3709]

ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@user-vp7zd9vk3o]

ถ้าเกิดจะทำ 16/8 กิน 12:00 กับ 18:30 วิ่งช่วง 17:00-18:00 ต้องกินประมาณไหนหรอครับ

[@ต๋อมแต๋ม-ย6ฉ]

ตามคะ

[@Fitterminal]

จริงๆเรากินคำสุดท้ายได้ถึง 8pm ผมแนะนำว่าเรากินอาหารหลังวิ่งดีกว่านะครับ โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน อาหารหลังออกกำลังกายสำคัญมากๆครับ ลองปรับดูนะครับ

[@poonjariya]

สอบถามค่ะโค้ช ปูนกินกล้วยหอม หลังอาหารมื้อหลักได้ไหมค่ะ หรือว่าต้องกินก่อนอาหารค่ะ กินแล้วรู้สึกอิ่ม ไม่รู้สึกหิวขนมค่ะ ☺️

[@Fitterminal]

หลังอาหารดีกว่านะครับ

[@GodmodeIII]

อายุ 27 วิ่งวันละ 6 โล บางวันก็ 10 โล นอนตอน 2 ทุ่ม ตื่นตี 4 ตอน 6 โมงเช้ากินกล้วย 2 ลูก กับ วิตามิน+คอลลาเจนผง กลางวัน ตะบันไปเลย แต่งดแค่ ของทอด ของหวาน ขนมซอง น้ำอัดลมตัดทิ้ง 13:00 เป็นต้นไป งดอาหารทุกชนิด น้ำเปล่าล้วนๆ อันนี้สูตรผมครับ จาก 90 เหลือ 70 ไม่ถึงปี 🙂 จริงๆ ก็แค่ 3-4 เดือน ตัวเองเท่านั้นครับ ยึดมั่นเข้าไว้

[@2brx4]

ว้าว ขอบคุณมากครับผมจะไปลองทำดูผมอ้วนแต่ไม่มากเวลานอนมันอึดอัด

[@GodmodeIII]

@@2brx4 หลักๆเลยที่ต้องฝืน ของทอด ของหวาน ขนมซอง น้ำหวาน น้ำอัดลม หุ่นผอมเร้าใจสาวๆ แน่นอนครับ

[@chinnoharatee7282]

โคตรโหดเลยค่ะ😊

[@นางนงลักษณ์นิลคต]

เรากินเป็นหวีๆ

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ อาจจะกะปริมาณตามคำแนะนำก่อนก็ดีนะคัรบ

[@chetmarn8108]

กินกล้วยได้ทุกพันธุ์หรอครับ

[@Fitterminal]

ครับ

[@miwonuasa1339]

ทานตอนมื้อเที่ยงเป็นกล้วยน้ำว้าย่างแบบห่าม 2ลูกมีผลเสียมั๊ยค้ะเพิ่งกินได้สองวันค่ะโค๊ช😂

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ ผลไม้เรากินหลังอาหารเป็นหลักก่อนภายใน 30 นาทีดีกว่านะครับ

[@AVeR-PSA.]

ปกติจะทานกล้วยหอมตอนเช้าครึ่งลูก กับ ขนมปังมัลติเกรน 1 แผ่นตอนเช้า กาแฟดำเย็น สักพักออกกำลังกายค่ะ อยากทราบว่าควรทานกล้วย ก่อน หรือ หลัง ออกกำลังกายดีหรอคะ?

[@teyachittrastockinger8894]

Aver Patcharamon S. เมื่อสี่ปีที่แล้ว เทญ่ายังไม่รูจัก IF ทานกล้วยบ้าง ขนมปัง เบเกอร์รี่กาแฟดำตามร้านเบเกอร์รี่ก่อนไปออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายทานอาหารทำเองส่วนใหญ่เป็นอาหารง่ายๆ เน้นโปรตีน ข้าวกล้อง ผัก มื้อค่ำๆ บางวันมีทานผลไม้อีก ทานแบบนี้มา3ปีกว่า ไปตรวจเลือด เมื่อปีที่แล้ว ผลเลือดน้ำตาล80 tg.52 Cholesterol 258 HDL96 LDL170

[@AVeR-PSA.]

Teya Chittra Stockinger ผลแบบนี้คือดี หรือ ไม่ค่อยจะดีหรอคะ?

[@teyachittrastockinger8894]

Aver Patcharamon S. ดีค่ะ หมอที่ตรวจเลือดให้(ที่เยอรมนี)พอบอกหมอว่าชั้นจะลองทานอาหารแบบคีโต หมอรีบโทรหาสามีเราเลย บอกว่าภรรยาคุณผลเลือดดีมากนะ แล้วฝากบอกเค้าด้วยไม่ต้องไดเอท อะไรแล้ว555 ถ้าคุณไปตรวจเลือดนะคะ บอกหมอว่าขอตรวจค่า Lipid Profile ค่ะ แล้วพอได้ผลเลือดมา เอา CL(รวม)หารด้วยHDL ไม่เกิน4 LDLหารด้วยHDL ไม่เกิน3 TGหารด้วยHDL ไม่เกิน2 นี่คือผลเลือดที่ดีงามค่ะ🥰🥰

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันนะครับ มันขึ้นอยู่กับปริมาณแคลฯรวมต่อวันครับ เพียงแต่ว่าเราอาจจะเผื่อเวลาหลังกินอาหารด้วยนะครับ สัก 2+ ชม.​แล้วค่อยออกครับ

[@Fitterminal]

@@teyachittrastockinger8894 ขอบคุณครับพี่เทย่า :)

[@aigtong3769]

วันนึงกินกี่ลูกครับ

[@Fitterminal]

ลองสัก 2-3 ลูกหลังอาหารดูนะครบั

[@polyester1569]

อยากรู้ว่ากินกล้วยนำ้ว้า ยังไงไห้ถ่ายง่าย กินช่วงไหน

[@Fitterminal]

ผลไม้ทุกชนิด ลองกินหลังอาหารดูนะครับ ให้ได้ 4-5 ลูกเทนนิสต่อวัน

[@littlebunny8645]

ส่วนตัวเรากินกล้วยน้ำว้าตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายค่ะ

[@สิริกาญจน์บุญลอ]

ชอบกินกล้อนปิ้งหลังอาหารได้หรือเปล่าค่ะ ขอบคุณทุกคำตอบนะค่ะ🙏🙏😘

[@Fitterminal]

ผมว่ากินสดๆได้น่าจะดีกว่านะครับ

[@pinsripinstu1631]

เราต้องนับ คาร์บในผลไม้รวมกับอาหารอื่น เช่น ข้าวไหมคะ ที่โค้ดเนาะนำ คาร์บ 100-120 กรัมต่อวัน

[@Fitterminal]

ปรกติที่แนะนำนักเรียนคือไม่รวมครับ เพราะผลไม้กินหลังอาหารหลัก จะควบคุมปริมาณได้พอดี และเน้นอะไรที่มันเป็นกินได้ทั้งเปลือก เพราะว่า cellulose มันย่อยไม่ได้ และช่วยให้อิ่มนานด้วยครับ ส่วนกล้วย และผลไม้อื่นๆ กะให้ได้ 5-6 กำปั้นต่อวัน ก็พอดีแล้วนะคัรบ

[@jdijedgdkkr416]

สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช คลิปนื้ดูโค๊ชหน้าตาสดใสแถมใส่เสื้อสวยสืสันสดใสอีกด้วยค่ะไปเซเว่นชอบซื้อกล้วยมากินทุกวันค่ะกินแล้วรู้สึกสดชื่นดืเหมือนใด้กินขนมหวานค่ะ😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะครับสำหรับคำชม ^^ กล้วยที่ซื้อใน 7/11 ก็กินได้เหมือนกันครับ

[@theluckyone7950]

โค้ชคะ เนื่องจาก เวลาทำงานเลิกงานช้า กว่าจะถึงห้อง ก็ 20.00 จะทานข้าวก่อนและค่อยออกกำลังกายก็กลัวจะยิ่งดึกไป แต่ ต้องสร้างระเบียบวินัยโดยการออกกำลังกายสัก 20 นาทีก่อน ก็เสร็จประมาณ 2 ทุ่มเกือบครึ่ง หลังออกกำลังกายทานเวย์โปรตีน 27 กรัม และกล้วยน้ำว้า 2 ลูก แบบนี้ได้ไหมคะ เนื่องจากเห็นว่าดึกแล้ว เลยเลือกที่จะไม่ทานข้าว ( แต่ช่วง สี่โมงเย็น ได้มีทาน สลัดอกไก่ไข่ต้มของเซเว่นรองท้องไปบ้างแล้วนะคะ ) จะไม่โยโย่ใช่มั้ย

[@Fitterminal]

ผมว่าทำได้ดีเลยนะครับ อาจจะเสี่ยงๆนิดหนึ่ง อาจจะทำ smoothie เวย์ โยเกิร์ต ผลไม้นิดหน่อยประมาณนั้น หลังออกกำลังกาย และเผื่อเวลาสัก 2 ชม. แล้วเข้านอน เพื่อไม่เสี่ยงกับกรดไหลย้อน ดีกว่าไหมครับ?

[@theluckyone7950]

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ช บางวันก็ไม่ได้ทำแบบนี้นะคะ บางวันทานน้อย เลยไม่ออกกำลังกาย กลับไปก็ทานข้าวเลย แล้วก็เข้านอน 5 ทุ่มเที่ยงคืน ประมาณนี้ตลอดเลยค่า แต่วันที่ออกกำลังกายคือวันที่ มีการทานแป้งมากกว่าปกติค่า 😅

[@theluckyone7950]

@@Fitterminal สมูทตี้โยเกิร์ต ทานตอน 2-3 ทุ่มได้ใช้ไหมคะ อยากทำ แต่ไม่กล้าทำค่า เลยทานแค่เวย์หลังออกกำลังกายกับผลไม้บางชนิด บางทีก็เวย์ผสมนมพร่องมันเนย

[@มาเฟียคงควรคอย]

ดึกแล้วก็นอนสิคุณ

[@emthita]

เมนูตอนเช้ากินกล้วยกับเบอร์รี่แช่แข็งปั่นใส่นมพิตาชิโอ้ แล้วโรยด้วยเมล็ดเจีย แบบนี้โอเคไหมคะ

[@Fitterminal]

ผมว่าโอเคนะครับ เพิ่มโยเกิร์ตเข้าไปหรือโปรตีน powder ก็ดีนะครับ

[@nudueankongchorn7557]

พี่ชอบกินหลังอาหารค่ะโค๊ช มันเหมือนพี่ได้กินของหวานหลังอาหารเลย กินแล้วไม่ทำให้เราอยากกินขนมอื่นเลยค่ะ

[@Fitterminal]

พี่เดือนเก่งอยู่แล้ว สู้ๆนะครับพี่เดือน มีอะไรทักมาทางไลน์ได้เหมือนเดิมครับพี่

[@nudueankongchorn7557]

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค๊ช

[@leknindam306]

เลือกเวลาหลังอาหารเช้า​คะ่​ เวลา​บ่าย​เลือก​ผลไม้พร่อง​แป้ง​ จบเวลา​ที่16น, หลังจากนั้น​ดื่มนำ้อย่างเดียว ออกกำลังกาย​_เวส รวม​4_5/อาทิตย์​นำ้หนัก​ลงช้า​มาก​เป็น​เพาะ​วัย​ดว้ยใหมค่ะ?

[@Fitterminal]

ไม่น่าเกี่ยวนะครับ ดูโปรตีนและปริมาณแคลฯต่อวันว่าพอดีหรือเปล่าด้วยนะครับ

[@leknindam306]

@@Fitterminal ขอบคุณ​ค่ะ​จะลองดู​ค่ะ​ ปรับอาหาร​และดูคลิปเก่า​ๆ​ อีกครั้ง​👍👍👍

[@ภูรินท์หงษ์ยิ้ม]

โค้ชครับ กินกล้วยหอมกับไข่ต้มมื้อเช้ามีผลดีผลเสียยังไงมั้งครับ

[@Fitterminal]

ไม่ครับ กินได้ครับ

[@sutaor4893]

ทำไมบางคนบอกว่ากล้วยน้ำตาลเยอะ ทำให้อ้วนได้ ผม งง ไปหมดเเล้ว

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ผมคิดว่าอาจจะเป็นความพอดี หรือว่าปริมาณมากกกว่านะครับ

[@น.ส.จิรัจฌาพันธุ์พฤกษ์]

ตอนเช้าทานแพนเค้กกล้วยหอม 1 ลูกครึ่ง กับข้าวโอ้ต +ไข่ +นมอัลมอนด์ เป็นส่วนประกอบ โรยโยเกิร์ตกับถั่ว / ตอนกลางวัน ข้าว+ผัดบล็อกโคลี่ใส่ไก่ / ของว่างบ่าย โยเกิร์ต+กล้วยหอมครึ่งลูก+แอปเปิ้ลเขียว. แบบนี้รวมกับทำ fasting ได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ผมว่าได้นะครับ แค่เราดูหน่อยนะครับว่าเนื้อ หรือว่าโปรตีนเพียงพอ และดูด้วยครับว่าแคลฯไม่น้อยเกินไป

[@เต้พระราม7-ค6น]

สรุปกินกล้วยไม่เกิน วันละกี่ผลคับ งง

[@Fitterminal]

1 เสิร์ฟเท่ากับ 1 ลูกเทนนิสครับ แนะนำให้กิน 3-5 เสิร์ฟครับ

[@catzy1639]

นั่นสิ ยังคลางแคลงใจ😄กินต่อไป แค่เลือกเวลา และปริมาณ ชอบกินกับโยเกริ์ตและถั่วเป็นขนมหลังอาหาร ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ถูกแล้วครับพี่แคท สู้ๆนะครับ

[@รัตน์เหล่าทองสาร]

ข้าวโพด1ฝักมีกี่แคลค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

ประมาณ 90-100 แคลฯครับ

[@maythitiporn580]

สอบถามเรื่องโยเกิร์ตค่ะโค้ชเค 1. ถ้ามีน้ำตาลประมาณ11-15กรัม ถือว่าเยอะมั้ยคะ 2. ถ้ากินโยเกิร์ต หรือผลไม้ เราควรไปหักคาร์บส่วนอื่นมั้ยคะ (ในช่วงลดไขมัน) 3. กรีกโยเกิร์ต / กล้วย ทานทุกวันโอเคมั้ยคะ หรือทานเฉพาะวันออกกำลังกาย 😊🙏🏼

[@Fitterminal]

1. เยอะเหมือนกันนะครับ 2. รวมด้วยครับ 3. โอเคครับ แค่วันออกกำลังกาย อาจจะกินกล้วยเยอะขึ้นมาครับ

[@maythitiporn580]

ขอบคุณสำหรับคำตอบมากๆเลยค่ะโค้ชเค 🙏🏼🙏🏼

[@fnzzify]

เป็นคนกินผลไม้ไม่ได้เลยค่ะ แค่ชิ้น2ชิ้นก็ไม่ได้. จะมวลท้อง มีลมในท้อง ท้องอืดและเรอตลอด. บางที่อยากกินผลไม้กะชาวบ้านเขาบ้าง. ถั่วก็แพ้

[@Fitterminal]

เราอาจจะแพ้อาหารหลายชนิดได้ครับ จริงๆผมยังอยากแนะนำให้ลองเลือกชิมผลไม้ที่หากินได้ดีกว่านะครับ ผมเชื่อว่าต้องมีสักอย่างที่มันเกิดขึ้นมาเพื่อเราเท่านั้น สู้ๆนะครับ

[@pienethammavong6816]

หนูกินก้วยหอมวันละ3ลุกจะทำให้อ้วนไหมค่ะ

[@leklek9618]

กินกล้วยนั่นแหละจะทำให้อ้วน

[@MayMay-wu5xy]

กรณีรับประทานกล้วยกับข้าวโอ๊ต​ ในมื้อเช้า กับมื้อกลางวันละคะ จะสามารถทานด้วยกันได้หรือเปล่า

[@Fitterminal]

ผมว่าดีเลยนะคัรบ เราได้ความหวานจากกล้วย และคาร์บเชิงซ้อนจาก oats ผมแนะนำว่าเพิ่ม sees & nuts ด้วยก็ดีครับ ^^

[@Iloveyou-wk4bx]

เมื่อเช้าจะหยิบกล้วยเอาไปกินที่ทำงานความคิดในหัวมันบอกน้ำตาลเยอะอย่ากินเลยตอนสายมาเจอคลิปนี้.........

[@Fitterminal]

สวัสดีครับน้องยุ้ย ตอนนี้กินได้แล้วนะครับ ไม่ต้องกลัวน้ำตาลแล้วนะ สู้ๆจ๊ะ

[@แพรวซัง-ฌ1น]

ขอบคุณข้อมูลดีๆน่ะค่ะ อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จะกินอะไรก็หลอนไปหมด😅🤣😅

[@Fitterminal]

จริงๆเรากินได้ทุกอย่างแหละครับ ขอแค่เรามีสติและกินในปริมาณและเวลาที่เหมาะสม ไม่หลอนแล้วนะครับ สู้ๆครับ

[@ชัยยุทธหวานฉ่ํา]

ถ้าผมกินกล้วยวันละหลายๆลูกได้ไหมครับ ปกติเป้นคนชอบกินอยุ่แล้ว

[@Fitterminal]

แคลฯมันอาจจะจะเยอะเกินไปได้ครับ เอาให้พอดีดีกว่าครับ

[@ชัยยุทธหวานฉ่ํา]

ครับ ขอขคุณครับ คือตอนนี้ผมทำ16\8 มือแรกของผมจะกินตอนที่หิวหรือหลังเที่ยงเป็นหลัก แต่ผมกินใข่ต้ม2ฟองข้าวไร้เบอร์รี ผลไม้ มีกล้วย บ้างทีก้อกินแอบเปิ้ลเขียว 1อาทิตออกกำหลังกายอย่างน้อย3_4วัน แต่ถ้าผมจะเน้นกินใข่ต้มข้าวไร้เบอร์รี ผักนึ่ง กินแบบนี้จะขาดสารอาหารไหมครับ ขอคำแนะนำครับ ขอขคุณครับ🙏🏼

[@หฤทัยสุทธิวงศ์-ฐ4ฌ]

เหมือนรุ้ที่บ้านกล้วยกำลังสุกหลายเครือ

[@Fitterminal]

555 กินได้ครับ ทยอยกินนะครับ ไม่เอาหมดเครือ ^^

[@subun2537]

งั้นก็กินแทนข้าว ไปเลย กินกับเนื้อ เพราะกล้วยมีคาโบไฮเดรท

[@bua3240]

กินกล้วยแบบไม่สุกมากแต่ ทานสัปดาห์ละไม่เกิน 3-4 ลูก ความรู้สึกส่วนตัวเราว่ามันหวาน กินง่ายเกินไปทำให้เผลอกินเยอะ

[@Fitterminal]

อาจจะกินหลังอาหารอย่างเดียวก่อนดีกว่าครับ ลองดูนะครับ สู้ๆครับ

[@bua3240]

@@Fitterminal สู้ค่ะ ✌

[@Severus-r7h]

ควรกินกี่ลูกต่อวันดีครับ

[@Fitterminal]

หนึ่งถึงสองกำปั้นดูนะครับ

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

สวัสดีค่ะพี่ชอบกินกล้วยค่ะจะเลือกกล้วยห่ามค่ะเพราะมันจะไม่หวานมากแต่ถ้าสุกมากแล้วจะเอามาทำเค้กสุขภาพทานและเวลาทานไม่กังวลเรื่องน้ำตาลค่ะกินได้เท่าที่อยากกิน😅กินได้เอาออกเป็นน่าจะไม่มีผลอะไรต่อสุขภาพมั้งค่ะพี่อาจทำผิดบ้างค่ะแต่ชอบกินกินกล้วยห่ามจะพยายามลดน้า😅

[@Fitterminal]

ผมว่าพี่อ้อมไม่ได้ทำผิดอะไรนะครับ สู้ๆครับ :)

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

@@Fitterminal โค้ชเคน่ารักที่ว่าๆพี่ไม่น่าผิดอะไรแต่จริงๆพี่กินเยอะเกินขอบคุณข้อมูลที่เหมือนรู้ว่าพี่คิดอะไรอยู่🙏🙏🙏💪สู้ๆค่ะ

[@ฉัตรลดาเจะเหลา]

กินหลังจากออกกำลังกายตอน2ทุ่มได้ไหมคะกล้วยน้ำว้า2ลูกประมาณ100กรัมค่ะ

[@Fitterminal]

ผมว่าเราหาโปรตีนเข้ามาช่วยดีกว่านะครับ โยเกิร์ต ไข่ เนื้อสัตว์ ประมาณนี้ครับ

[@dgfh8159]

กินเป็นมื้อเย็นได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ

[@อภิญญาผาเงิน-จ3ห]

ถ้ากินแต่กล้วยทั้ง3มื้อน้ำหนักจะลดไวไหมคะ

[@Fitterminal]

ลดครับ แต่จะไม่ดี เพราะน่าจะโยโย่ และร่างกายขาดสารอาหารครับ

[@tookta3361]

อยากรู้ว่าถ้ากินกล้วยๆทุกๆวันจะลดไหมต่ะ

[@Fitterminal]

กล้วยกินได้นะครับ ไม่น่าจะเกี่ยวกับการลดไขมันเท่าไหร่ เราเอามาเสริมครับ สารอาหารหลัก (โปรตีน คาร์บ และไขมัน)​ เอาให้ balance ดีกว่านะครับ

[@sioimknyoin7221]

ขอสอบถามกินกล้วยปิ้งกล้วยต้มได้ไหมค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ กินกล้วยสุกปรกติก็ดีนะครับ เพราะว่าถ้าเราเอาไปแปรรูป น้ำตาลมันจะมีมากขึ้นครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

[@กูจะแกล้ง]

อยากรู้อยู่พอดีเลยคะว่ากล้วยกินแล่วอ้วนไมทำกล้วยดิบตากปั่นเหมือนกินแป้งเลยคะกินแล้วรู้สึกอว้นคะขอบคุณโค้ชคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ ผมว่ากล้วยสุกปรกติก่อนก็ดีนะครับ ถ้าตากแดดอาจจะมีน้ำตาลเยอะอยู่ครับ