6 สารอาหาร ที่ผู้หญิงห้ามขาด

Рет қаралды 47,002

Күн бұрын

Пікірлер

@rnpkp-83 3 жыл бұрын

ควรทาน 1.ไอโอดีน 2.วิตามินดี 3.แคลเซียม 4.ธาตุเหล็ก 5.วิตามิน b12 6.กรดโฟลิค ทุกๆอย่างส่วนใหญ่มีใน กรีกโยเกิร์ต ไข่ต้ม ปลาแซลมอน นม ข้าวกล้อง 😊 โค้ชอธิบายไว้ในคลิปครบถ้วนมากค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่มาสรุปให้เพื่อนๆได้อ่าน

@samsungbigcnan1908 4 жыл бұрын

คลิปนี้ แพง ! สาระแน่นๆ กำลังยุในภาวะนี้เลย เริ่มจริงจังกับการออกกำลัง คุมอาหารมา2ด.ช่วงแรกร่างกายอึดมาก ออกกำลังได้นานยิ่งออกยิ่งมีแรง หลังๆนน.ก้อลดไปมาน2กก.แต่ไม่ซีเรียสตรงนี้ แต่ทุกวันนี้รุสึดอิดออด ขี้เกียจ สมองไม่วิ่งเลย คงต้องปรับเรื่องอาหาร +วิตามิน แร่ธาตุ ตามที่โคชแนะนำ ขอบคุณมากนะคะ🙏

@saowarotuidon9958 4 жыл бұрын

เป็นเหมือนกัน

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สวัสดีครับ ผมคิดว่าลองปรับเรื่องอาหารก่อนนะครับ ลองเพิ่ม dark chocolate และ walnuts ดูนะครับ มีผลต่อการทำงานของสมองครับ สู้ๆครับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองค่อยๆปรับดูนะครับ ตามคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ

@namusri5067 4 жыл бұрын

ความรู้แน่นมากค่ะ จาก go vita health food Australia

@Fitterminal 4 жыл бұрын

@@namusri5067 ขอบคุณครับ ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ

@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын

ปลาแซลมอนและไข่เป็นอาหารที่โค้ชมักจะแนะนำให้เรากินอยู่เสมอเพราะมีสารอาหารสำคัญและไขมันดีที่นอกจากจะช่วยให้เราลดไขมันลดสัดส่วนได้ดีแล้วยังมีโคลีนที่ช่วยพัฒนาสมองและลดภาวะไขมันเกาะตับได้อีกด้วยค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

พี่ปู :)

@kanokwan1978 4 жыл бұрын

เป็นโค้ชที่พูดได้น่าฟังดูแล้วไม่เบื่อเลย ประกอบกับสาระดีๆแน่นๆ เต็มคลิป 👍💪🙏

@patthammabaye5963 4 жыл бұрын

พูดกระชับ ไม่ยืดเยื้อ ทำให้น่าฟัง ฟังเพลินเลย

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจที่ดีสำหรับผมมากๆเลยครับ :)

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับที่ชอบในสิ่งที่ผมทำและพยายามสื่อออกไป ขอบคุณครับ

@TT20075 4 жыл бұрын

จริงค่ะ

@atcharanuntong2432 3 жыл бұрын

เป็นคนที่พูดเก่งและน่าฟัง ฟังได้ตลอดเลย เสียงไพเราะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ค่อยๆปรับและสู้ไปด้วยกันนะครับ

@ropo3358 3 жыл бұрын

ชอบฟังมากๆค่ะ..ตอนนี้กำลังมีอาการแบบที่โค้ชเคพูดมาทั้งหมดเลยค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ สู้สู้ไปด้วยกันครับ

@siriwongcooke2351 4 жыл бұрын

ตั้งแต่ทำIF และออกกำลังกายด้วย มา3 เดือน นน.58 เหลือ 51สัดส่วนก็ลดลงได้มาเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเค มากๆค่ะ😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยนะครับ สู้ๆต่อไปนะครับ เป้าหมายคือเท่าไหร่นะครับ?

@siriwongcooke2351 4 жыл бұрын

@@Fitterminal เป้าหมายคือ 50ค่ะโค้ช😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ให้เวลาร่างกายอีกซักสามสี่เดือนหน่อยนะครับ สู้สู้ครับ

@nalinang2034 4 жыл бұрын

พูดได้ดีมากค่ะ ฟังไม่เบื่อเลยฟังจนจบ ขอบคุณโค้ชมากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ ขอบคุณครับ

@ธัญสิทธิ์ศรีถนอมวงศ์ 3 жыл бұрын

👍🙏🥰ขอบคุณค่ะ จะทำไปเรื่อยๆน่ะค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ รักตัวเองไปนานๆๆๆๆๆๆเลยนะครับ

@sunantoplod2028 3 жыл бұрын

ขอบคุณโค้ชมากเลยค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@annyanny8829 4 жыл бұрын

เพิ่งสนใจเรื่องสุขภาพ และเข้ามาดูคลิปของโค้ชได้ประมาณ 10 วันค่ะ ทีนี้ดูทุกวัน วันละหลายคลิป น่าฟังและมีประโยชน์มากมาย ชอบมากๆ ค่ะ ✌✌

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ

@TIM38046065 4 жыл бұрын

ได้ความรุ้ดีและมีสาระมากค่ะลองมาเยอะแต่คิดโค้ทสอนได้ดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีดีน่ะค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

@apipanyajantasom1199 4 жыл бұрын

จาก68เหลือ48แล้ว ลดตั้งแต่ช่วงเดือนมีนา63 จนถึงตอนนี้พอใจมากๆแล้วค่ะ แต่กลายเปนระแวงอาหารการกินกลัวจะอ้วนขึ้น เปนหลอนๆอะคะ ไม่มีความสุขเท่าไหร่เลยย กลัวการกินแล้วอ้วนเพราะกว่าจะลดมาได้ จะบอกตัวเองยังใงคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองปรับปริมาณให้พอดี เพิ่มโปรตีนดูนะครับ ถ้าพอดี ก็ไม่มีปัญหาคัรบ สู้ๆนะครับ

@thanyapaknilsenkumtim8490 4 жыл бұрын

หวัดดีค่ะโค้ช ปีใหม่ 2021 ขอให้โค้ชสมหวังทุกสิ่งทุกอย่างนะค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สวัสดีครับใหม่ และขอให้มีความสุข สมหวัง และมีหุ่นในฝันเร็วๆด้วยครับ ^^

@ลภัสรินท์ธราวนนท์อังกูร 2 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าาา

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@สาวอีสานคิดถึงบ้าน 4 жыл бұрын

ขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้ตลอดมาค่ะ ตั้งแต่ติดตาม นํ้าหนักลดลงมากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สู้ๆนะครับ บอกรักตัวเองให้เครดิตตัวเองเยอะๆนะครับ ที่เกิดขึ้นทุกอย่างมันเพราะตัวเรา ผมมีส่วนน้อยยยยมากครับ สู้ๆครับ

@ณัฐวัฒน์ยศคํา 4 жыл бұрын

ผมติดตามมาทุกคลิปได้ความรู้มากครับ...ผมน้ำหนัก102โล สองเดือนลดไป14โล..แต่สัดสวนยังดูเหมือนเดิมแนะนำหน่อยครับว่าจะทำสัดสวนลงทำอย่างงัยได้บ้างครับ...ขอบคุนครับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ตอนนี้พยายามกินโปรตีนให้ถึง และค่อยๆเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งดีดีนะครับ จะช่วยได้ในเรื่องของสัดส่วนครับ

@littleaom7366 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโคช

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@mamnenewanitcha5227 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆมีสาระค่ะ ชอบตรงที่มีวิจัยอ้างอิงตลอด เท่าที่ดูมามีทุกคลิปเลย ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำIFค่ะ แต่เป็นพยาบาลไม่รู้จะปรับเวลาได้รึเปล่า จะลองดูค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองทำดูนะครับ ลองปรับเวลาอาหารก่อนได้ครับ มันยากอยู่เพราะเวลานอนก็น้อย ผมแนะนำให้เน้นเวลานอนก่อนก็ดีนะครับ สู้ๆครับและขอบคุณสำหรับความเสียสละ :)

@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ 4 жыл бұрын

เพิ่งติดตามจะติดตามตลอดไปค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@allorathai4731 4 жыл бұрын

ขอบคุนมากกคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@patriciatrakulthum9768 4 жыл бұрын

สาระเน้นๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

@noursuttisom5989 3 жыл бұрын

เป็นอยู่เลยคะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ

@poonjariya 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ชปูนว่า ปูนต้องเติมธาตุเหล็ก ค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

จัดไปจ๊ะน้องปูน พี่ว่าเสริมเหล็ก (เวทเทรนนิ่ง) ด้วยนะ ^^

@beemotture8557 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🥰

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@GreatzyDiary 4 жыл бұрын

ได้ความรู้มากค่ะ ติดตามโค้ชตลอดทุกคลิปนะคะ😘

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ

@Sabayjai231 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@เรือนงามกุมาร 3 жыл бұрын

อยากดูคลิปใหม่ล่าสุดจัง

@Fitterminal 3 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/Z4W5Yq1qi99mjpI

@อุบลวรรณครูก 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ฟังย้อนหลังค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่บล :)

@siayeo3769 4 жыл бұрын

ขอบคุคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Onami-u9l 4 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้จากโค้ชมากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณคัรบ สู้ๆครับ

@aomsuaychannel3587 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิบดีๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@leknindam306 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะมีกำลังขึ้นมาก

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สู้ๆนะคัรบ ขอบคุณครับ

@fanphone821 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จะ✌️✌️✌️ทำค่ะ🙏🙏🙏ค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สู้ๆครับ

@asiaphattarawalai745 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค็ช สุดยอดเลยค่ะจะคอยติดตามทุกคลิปน่ะค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ มาคอมเมนต์ตลอดเลย :)

@saokhamaisam888 4 жыл бұрын

ใช่เป็นบ่อยค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ค่อยปรับดีกว่านะครับ :) ตามที่แนะนำครับ

@โรชินีมาลิกา 4 жыл бұрын

Thank you.❤❤❤❤

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Jasmin.25tv. 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอปรึกษาส่วนตัวได้ใหมคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองทักไลน์มาคุยกันหน่อยนะครับ ตาม link นี้ครับ --> lin.ee/oUroe8R

@ลํายงธิสิงห์ 4 жыл бұрын

ยายกินเกลือดำกับน้ำบักนาวจ้า

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ได้นะครับ

@sounayimwan 4 жыл бұрын

โค้ชคะ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่อายุยังไม่ถึง18ควรลดยังไงให้ถูกวิธีคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

จริงๆควรทำตาม 4 ทิปส์ดีๆตอนท้ายคลิปนะครับ อย่าปล่อยให้หิว และเล่นกีฬาครับ

@aomam456 4 жыл бұрын

โค้ชค่ะเสียงในคลิปมันเบาไปหน่อยค่ะเปิดเสียงสุดแล้วยังไม่ค่อยดังเลยค่ะ..

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำครับ

@PP-ub5dn 4 жыл бұрын

ดังปกตินะคะ ฟังผ่านบรูทูชก็ฟังปกตินะ

@ไพรัตน์แซ่เซ่า-ท5ย 4 жыл бұрын

น้ำหนัก53ส่วนสูง150 ควรทานโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ และแคลอรี่ต่อวันด้วยค่ะควรได้รับเท่าไหร่ค่ะโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ยืนไว้ 1,200 ก่อนก็ได้นะครับ และโปรตีนเอาให้ได้ 80-100 กรัม/วันครับ

@pinyadawanichapark6730 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช โค้ชคะถ้าเป็นpea protene ไม่มีน้ำตาล ชง2 ช้อนจะให้โปรตีน20 g ดื่มทุกวันกับนม137degree(ไม่มีน้ำตาลเช่นกันค่ะ) จะทำให้เราอ้วนไม๊คะ?

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ดื่มได้ครับ กินกับอาหารอย่างอื่นด้วยนะครับ ผลไม้ ผัก ถั่ว โยเกิร์ต oats พวกนี้ครับ ไม่กินเดี่ยวๆครับ

@pinyadawanichapark6730 4 жыл бұрын

@@Fitterminal รบกวนถามหลายรอบนะคะ..คือฟังตอนcheat meal โค้ชไม่ได้ให้ทานพวกนี้เป็นมื้อหลัก..ที่โค้ชไม่ให้ทานเดี่ยวเพราะมันทำให้อ้วนใช่ไม๊คะ?

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เพราะการดูดซึมสารอาหาร และความอิ่มที่ดีขึ้นครับ 😍

@pinyadawanichapark6730 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค

@rawutkulrawutkul4322 4 жыл бұрын

ทำ16/8มาได้เดือนกว่าๆเกือบสองเดือนเป้าหมายคืออยากให้สุขภาพดีขึ้นทาน2มื้อต่อวันตัวเบาขึ้นน้ำหนักลด2-3กิโลแล้วหยุดนิ่งไม่ซีเรียสกับน้ำหนัก แต่ปัญหาคือมือเริ่มชามาได้อาทิตย์แล้ว ง่วงนอนบางทีเวียนหัวเป็นแบบวูบเดียวแล้วหาย เมื่อก่อนทั้งหมดนี้ไม่เคยเป็น พอจะให้คำแนะนำอะไรได้บ้างไหมคะ ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่าลองดูวิตามินบีก่อนเลยนะครับ เรื่องขาดสารอาหารสำคัญมากเลยครับ ลองค่อยๆปรับนะครับ สู้ๆครับ

@rawutkulrawutkul4322 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ แต่มันยากตรงไม่ทราบว่าตัวเองขาดสารอะไรเพราะคิดว่าทานครบ เพราะเวลาทานแต่ละมื้อจะดูว่ามีตามที่โค้ทแนะไหม พยายาม อย่างสลัดนี่ทานทีไรท้องอืดทุกที จะลองปรับดูอีกครั้ง ขอบคุณมากๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

บางทีมันอาจจะมีอาหารบางอย่างที่เราแบบแพ้ หรือว่าร่างกายไม่ย่อยอ่ะครับ เราอาจจะต้องทดลองเองจริงๆว่า ถ้าเราตัดอาหารนี้ไปประมาณสองถึงสามวันแล้วท้องยังอืดอยู่หรือเปล่า เป็นต้นครับ

@rawutkulrawutkul4322 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะจะลองทำตามค่ะ

@Nika-Chill-Escape101 Жыл бұрын

มีอาการแบบนี้มา 2 วันเหมือนมันอยู่ดีๆเวียนหัว แค่นั่งอยู่เฉยๆ

@chanyaphonkhuntong6014 4 жыл бұрын

ชอบฟังโค๊ชเคมากๆเลยค่ะมีสาระและเนื้อหาดี เอามาปรับใช้กับตัวเองดีมากเลยค่ะ❤️

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ดีใจมากๆเลยครับที่คลิปมีประโยชน์ :)

@hiemkeovankham7599 4 жыл бұрын

ทำไม่เรารู้สึกเบื่ออาหาร และรู้สึกอ่อนล่า ไม่ค่อยหิวข้าวเราต้องทำไงค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองหาเมนูที่ชอบดูนะครับ ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย และดูหน่อยนะครับว่า เราขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า

@NokiaChannel248 4 жыл бұрын

5555+ไล่ฟังคลิปเก่าๆโค้ชอยู่ คลิปนี้มาพอดีเลย เราจะเริ่มลดวันนี้แต่ร่างกายอ่อนแออยู่เพราะทำงานที่ค่อนข้างลุกนั่งทั้งวันอีกอย่างเรากินเยอะเกินไป

@Fitterminal 4 жыл бұрын

รวบตอบในคอมเมนต์แรกแล้วนะครับ

@bankbank3597 Жыл бұрын

🙏♥️😍😍🤩😊💓

@Fitterminal Жыл бұрын

♥♥♥♥♥

@nattachatepinya3544 4 жыл бұрын

🥰🥰🥰

@parichartlonapalawong9714 4 жыл бұрын

🥰👍

@sofiapd3750 4 жыл бұрын

ลด นน ตั้งแต่ นน 48-49 จนตอนนี้ นน 51-52 เศร้ามาก😹😹

@Fitterminal 4 жыл бұрын

มีนักเรียนผมเหมือนกันนะครับที่อยากลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักขึ้นมา 1 กก. แต่สิ่งที่เพิ่มขึ้นมา คือ มวลกล้ามเนื้อ แล้วตัวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ดูหน่อยนะครับว่าเรากินเยอะเกินไปหรือเปล่า และสิ่งที่เพิ่มขึ้นมาคือมวลกล้ามเนื้อหรือไขมันครับ

@boonlomja1143 3 жыл бұрын

น่าจะต้องดูที่สัดส่วนนะคะ บางคน นน.เยอะ แต่สัดส่วนเล็กกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่า

@yhonkhamchosieuang9809 2 жыл бұрын

ດສພຍຍພດຍດບດບດບດພບ

@nuchp.5780 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@krooaomwanlipha3116 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ฉันทนาลาภยืนยง 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ชมีประโยชน์มากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สู้ๆครับ

@tombaby6812 4 жыл бұрын

เป็นpcosค่ะกินอะไรก้ออ้วนขึ้นเร็วมากค่ะ ยิ่งออกกำลังกายเหมือนยิ่งบวมค่ะควรแก้ยังไงดีค้ะโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ตอนนี้ดูความพอดีดีกว่านะครับ การกินอาหารและการออกกำลังกายด้วย โปรตีนช่วยได้เยอะนะครับ ตอนนี้เราต้องเข้าใจนะครับว่า เราอาจจะต้องใช้เวลามากว่าคนอื่น และสติในการกินอาหารสำคัญมากๆครับ ค่อยๆปรับนะครับ สู้ๆครับ

@tombaby6812 4 жыл бұрын

จะสู้ต่อไปค่ะขอบคุณคำแนะนำค่ะโค้ช

@yhonkhamchosieuang9809 2 жыл бұрын

ດສພຍຍພດຍດບດບດບດພບ

@อําไพหลวงนา 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@bangonturgut8397 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ...

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ป้าอ้อมบุญทศ 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะอาจจะต้องซื้ออวิตามินมาเสริมค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ซื้อได้นะครับ ดูรีวิวให้ดี ซื้อจากเจ้าดังๆดีกว่านะครับ ถ้ากินยาอยู่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนด้วยนะครับ

@ป้าอ้อมบุญทศ 4 жыл бұрын

ค่ะรับทราบค่ะโค๊ช❤️👍

@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยเช่นกันนะครับ

@Pakkhrin 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@nitayahinrichsen3525 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการแนะนำชอบดูคลิปที่คุณให้การแนะนำมาก

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆไปด้วยกันครับ :)

@นลวรรณประเสริฐสังข์-บ6ห 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะสำหรับข้อมูลดีๆคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ

@แอบเล่นจุจุ 4 жыл бұрын

ช่วงนี้เพลียมากค่ะทั้งที่นอนเพียงพอ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองปรับเรื่องสารอาหารดูนะครับ มันมีผลจริงๆครับ ถ้ายังเพลียอยู่ เราอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ดูนะครับ

@แอบเล่นจุจุ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@อาราแตเฮฮาโครตรวย 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆได้ความรู้ในการปรับใช้ในชีวิตจริง

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@nannan-zo4on 4 жыл бұрын

ไข่แดงถ้าไม่ใช่ไข่เจียวแทบไม่เคยกินเลยค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ไข่แดงกินได้นะครับ แนะนำให้กินไข่ทั้งฟองครับ

@ฐานิดาไชยคุณ-ผ5ข 4 жыл бұрын

ชอบมากเรยค่ะได้เทคนิคความรู้ดีมากโค้ชพูดได้น่าฟังมากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับที่ชอบเทคนิคความรู้ที่ผมแนะนำ

@อนุชิตวาสนาพิทักษ์-ส7ฑ 4 жыл бұрын

ช่วยแนะนำวิธีกู้ระบบเผาผลาญหน่อยได้ไหมครับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

แก้ระบบเผาผลาญพัง kzbin.info/www/bejne/rGfMeJyGptx4nKs ลองดูคลิปนี้ดูนะครับ สู้ๆนะครับ

@sunantoplod2028 3 жыл бұрын

ขอบคุณโค้ชเคมากเลยค่ะใด้ความรู้เต็มๆเลยค่ะจะเอาไปปติบัติตามเดียวนี้เลยค่ะจะติดตามโค้ชทุกคลืบเลยนะคะชอบมากๆเลยค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

เย้ๆๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

@ตรีสรานครขวาง Жыл бұрын

อยากเหมือนโค้ชบอกแต่ติดยูที่หมอไม่ให้กินค่ะเป็นไขมันอุดตันในเลือดหมอก็เลยไม่ให้กินของผัดทอดอาหารทะเลเครื่องในสัตว์ไม่ให้กินเลยค่ะโค้ชหมอให้ออกกำลังกายค่ะแล้วจะกินเหมือนโค้ชบอกได้ไหมค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

จริงๆถ้าเน้นอาหารที่เป็นธรรมชาติ ไม่ผัดหรือทอดมันๆนี่ได้เลยนะครับ อาหารเสริมพวกนี้ ถ้าขาดเราค่อยซื้อมาเสริมได้ แต่โดยทั่วไป ควรให้ได้จากอาหารที่เป็นธรรมชาติก่อนจะดีที่สุดครับ