اخر لايف

[@quran-_karim]

احلا تحية لاقوى كابتن شكرا ليك على معلوماتك ومجهودك الجبار انا اتابع فيديوهاتك كل يوم وكل يوم استفيد شكراً ليك يا غالي احلا تحية لاهل العراق اخوك من الجزائر 🇩🇿🌹

[@user-Dham009]

احلى شي مال احصر نفسك بل قندره لحد يغمى عليك😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂بل توفيق حبيبي استمر❤❤❤❤❤❤

[@joan-G63]

جنت افكر اشتري بمشاريب طاقه و هيج بطلت والله امينو احسنلي لين انته كلت اذا دخول بروتين لجسمك قليل تستعملو امينو و اني اكول EEA افضل حسب ما كلت بيها 9 احماض بينما BSAA بيها 3 احماض بس كابتن رحمالبه والديك علا هل نصايح ❤❤

[@علاءترف]

كابتن ضخامه ماجاي اضخم لعلم اكل زين خمس وجبات ماعدا الشوفان باليل قبل النوم عندي حرق دهون كلش هواي مره بقيت سهران الثاني يوم صار عندي ضرف نزلت كيلو

[@سامسونجسامسونج-ه2ث]

استاذنا الغالي انا متبع كل ارشاداتك نصائحك في التمرين والراحه والغذاء وزني عبر آل ١٠٠ كغم جيناتي قويه خلصت كورس هرمون داينبل مع دسترون واحتاج نصيحتك شنو استخدم بعد هذا الكورس مع العلم انا رياضي قديم والعب النفسي وبس ارجو الرد لتكلي اخذ اليفيد جسمك لاني الصراحه من القدماء وتارك وبفضلك رجعت للتمرين والمواد كلها جديده عليه ومااعرف شنو الي ايفيدني واعتذر عن الاطاله

[@Ibra.441]

تحياتي لك و لكل عراقي من السعودية 🇸🇦🇮🇶 سؤالي : اتمرن يوم و ارتاح يومين ( التمرين كارديو و عضلة واحدة يا ارجل يا ظهر يا صدر .. الخ ) مع العلم اني مبتدئ و هدفي صحي اكثر من شكل و ما استخدم مكملات ابدًا ، برايك صحيح ولا اشد اكثر من كذا على نفسي ؟

[@gareta18]

السلام عليكم ورحمة وبركاته...كابتين المرجوا منك كيف اقحام عضلات العنق والتمارين الخاصة بها...وشكرا جزيلا والله اعطيك الصحة

[@AliAhmed-tg2yp]

سلام عليكم.. كابتن اني لاعب مبتدئ وداخل ب جم نوعاً ما فاشلة والكابتن لي موجود لو يشوف الاعب يموت ما اله علاقة ولا يسأل على وزن وهاي شغلات.. ف اني جاي على الله وعليك كابتن اني عمري 16 وزن 72 طول165 شنو تنصحني وشنو لي يفيدني ولي ميفيدني ولو بشيئ مختصر اذا ما تصير زحمة..!

[@shangal777]

السلام عليكم كابتن ذكرت في فديو سابق اهم 10 منتجات للجيم .. من بعد إذنك لو تشرحلنا الأوقات المناسبه لكل منتج ايام التمرين وأيام الراحة ... شاكرين لك جهودك الحثيثة في توصيل المعلومة للرياضيين

[@WPPaH]

كابتن كيف حالك الحين الابهر وش يفكه كل مافكه يرجع لما اتمرن هل هي عضلات ضعيفة ولا شنو

[@ahumandreamahumandream9077]

هذا البطل اللي وراك ..گال كلمة حق بحقك كابتن ...كلامك درر ...ومعلوماتك مو سامعها على اي قناة ولا من اي مدرب ...واذا اكو واحد گال شي مماثل ..ف يگوله ناقص ولا يكمل المعلومه مثل ماانت تشرحها ❤❤❤❤❤❤

[@sha3314]

صدك لكالو المحبه مو بلشكل سوالفك ضحك ربي يحفضك كابتن😂

[@ahmadtaha3990]

كابتن سؤال بايخ شوي : دايما تنصح بالراحة! ما تعريفك للراحة هل هو نوم بس؟ هل هو اعيش يومي عادي من دون ما احمل اشياء ثقيلة؟ هل يوم الراحة هو يوم بلا اوزان لكن عادي لو سبحت او لعبت كارديو في اليوم الي ما اروحه جيم ؟

[@3QT8]

عادي تمارس اعمالك اليومية لكن المقصد بدون رفع اوزان وتشغيل العضلات بجهد

[@3QT8]

أثناء يوم الراحه

[@الوردهالبيضاء-ذ2ظ1ص]

كابتن انريد الكورس المرحله الرابعه ربي يحفضك❤

[@obedanaem2304]

كابتن انا اكل اربع وجبات الى خمس وجبات بل يوم بس اعتمد على لكاربوهيدرات ولبروتين قليل واخذ كرياتين خمس غرام بل يوم عادي اتمرن ضهر مع حركتين بايسبس وكارديو عشر دقايق ورا تمرين جزاك الله خير لكابتن لقدوى♥️♥️💪🏼 كابتن وهم سوال لوسمحت هل صحيح انو تمرين ضخامة يكون اوزان متوسطة وعدات فوق لعشرة تكرارات ارجو ردك كابتن♥️

[@pubg-ft2os]

اذا بيك طاقه بعد العب بس لازم تزيد وجباتك

[@rafikbachsaiss3895]

ألف شكر وتقدير ليك كابتن جانتي أخوك من الجزائر

[@aliplus2598]

كابتن وزني ٧٠ واكل باليوم ٥٠٠ كارب و١٤٠ بروتين ولاكن مصادري البروتينية اغلبها نباتية ومصادر الكارب اغلبها بيها غلوتين ، شنو نصيحتك ؟؟

[@حميدكاراسو]

والله يا شيخ قاعد سايق ولمقطع شغال وانا بموت من ضحك ينعل طحطح😂😂😂😂😂😂😂 الله يحفظك لأهلك وأولادك اذا عندك أولاد ❤

[@mohamedseleman2054]

حبيبنا الغالي احب اشكرك جدا ابتديت تمرين المبتدئين حسيت اني باقيت احب اروح الجيم واخلص تمرين واحس اني نشيط بس مشكلتي اني وزني كتير مره ١١٠ كيلوا من شهرين بس الان ١٠٦ كده كويس والا ازود دايت

[@Attraente_]

استمر على ما انت عليه

[@chaima82]

من فضلك كابتن جانتي برنامج للمبتدئات 3ايام لاكتساب الوزن جسم متناسق (اكتومورف )

[@intermilano1631]

كل الشكر والتقدير والاحترام والله أستفدت كثيرا من معلوماتك ونصايحك والتمست نتائج جيدة جدا الله يجازيك كل خير

[@abdulkarimkawkabi]

كابتن لو سمحت انا اخذ بروتين ماس وعلى برنامجك والنتائج حلوة الحمد لله ،بعد كم وقت اضيف كرياتين ؟؟؟ مع البرنامج الجديد مثلا ؟

[@سرايةالسلام-و9ف]

كابتن فدوه اروحلك اريد بروتين ميضرب اخبك انب لصغير بس كلي اسمه ومين اجيبه يا شركه امنه ومضبوطه مال ضخامه لبروتين

[@yousefelya4068]

كابتن ممكن تسوي فيدو تمارين مال كارديو وشكرا ❤❤❤

[@محمدمصطفى-ح3ث9ظ]

سلام عليكم كابتن. اللون أطور. الطواف. امرنها. تمرين. واحد. بس. اربع. سيات. ❤❤❤❤. اتمنا. تجوبني

[@K7r.m]

كابتن سويلنة حلقة او احجيلنة بالبث الجاي ليش مشاريب الطاقة خرافة علمود نتوعا عليه وانا عن نفسي قليل اشرب هاي المشاريب علمود ما تحجي علي😂♥️

[@عبدعبد-ك3ض]

كابتن اني مبتدأ صارلي شهرين ونضامي الغذائي يوم أكل أكل بي بروتين ويوم لا وأني ماكدر ابطل من العبه لاني احب لعبة كمال اجسام وما عندي أمكانيه اشتري بروتين شنو تنصحني ؟ أتمنه ترد عليه لن محتاج نصيحتك

[@xd7vdrbg508]

تمن ولبن

[@pubg-ft2os]

اكل تمن و دجاج و سمك و حليب و مكسرات و اشرب مي هواي و اكل بل يوم 5 وجبات او 6 حته لو اي شي يعني كل 3 ساعات اكل وجبه خفيفه

[@Oalodadi]

كابتن جانتي من اروع المدربين على الساحة للأمانة الله يحفظه.

[@omarchouili389]

بارك الله فيك يا كبتن جزاك الله خيرا يا كبتن كم سنة وانت فالميدان

[@محمودبنا-ث8ب]

كابتن هل شركه كراده دروب تشحن على تركيا❤

[@mohammed.sa3ed]

تحياتي كابتن . اخوك من سوريا-ديرالزور . مسجل بنادي بسيط واشتراكو على قدي وصارلي فترة زينة وبلشت أحس بعضلاتي تنكمش وتتحرك وتكبر وهيج . أريد استخدم الدهون لي ببطني وبصدري كمصدر بروتين وطاقة . بدل ما احط فلوس للبروتين . رحم الله والديك اريد توجيه منك ما أحتاج غيرو

[@HotTuna-d2h]

السلام عليكم كابتن جانتيي... انا اتمرن كل يوم صباحا. وعند الفجر بالتحديد.. مقطع واحد مثل ان يكون ساقين..او...اكتاف ..او..ذراعين...وارتاح نهاية الاسبوع التدريبي. لمدة يوم او يومين...علما انني بالخمسين من العمر .وموظف ..وددت ان اخذ رايك بالموظوع...لخبرتك الواسعة...مع عظيم الامتنان.

[@miadayazbek9026]

معلوماتك مشكور عليها سؤالي بينطبق هالشي عالبنات مو تضخيم وانما شد فقط دون اوزان؟

[@AliAli-wi1mg]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كبتن بارك الله فيك اتمرن ٥ ايام حديد و٣ ايام جوجيتسو هل اقدر اضخم لانه نسبة الحرق عندي زيادة

[@m7pubg850]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن عندي سؤالين رح اطيل شوي بس تحملني 1 انا طالب سادس ومبلش تحضير دراسة من وقت واخاف يصير عندي تحدب او انحناء شو في تمارين تساعدني بالمحافظه على بنيه سليمه مع العدات والمجاميع. 2 كل كم اسبوع اعمل ديلود بالتمرين من ناحيه شده التمرين يعني اخفف فترة اسبوع عشان الطاقة العصبيه

[@MhamedElyuonssi]

السلام عليكم يا كابتين اخوك من المغرب أنت فوق راسي أنااستفد منك بارك الله فيك 🇮🇶🇲🇦🇲🇦

[@ammarhoms8411]

أحبك في الله 😍 شكرا لك كابتن جانتي 🫡

[@ahmedvenom2775]

كابتن ما بحس بتقطع فى العضلات مع انى لسه مبتدأ

[@muazalzawahri5488]

سلام عليكم ورحمة الله اخي جانتي، انا ارسلت ايميل لك ما اعرف اذا انتبهت له. احتاج كابتن بخصوص لعبة كمال الاجسام ، شفت فيدوهاتك عل اليوتيوب، اعجبت بطرحك للمعلومات والخبرة فاحببت استفيد منك. في ممكن اتواصل معك بخصوص انك تابع تدريبي من فضلك ؟ وانا جاهز لاي اجر بتطلبه ان شاء الله مع اطيب التحيات اخوك المحب معاذ

[@aminebh]

كوتش أنا في مرحلة التنشيف عامل نظام كيتو وكارديو وصيام وقطعت كربوهيدرات يعني قاللها اوزيدها بعد شهر رمضان شو هو حل ؟

[@redamageff3262]

كابتن هل تنصح بمكملات boost test لشخص التستسترون عندو ضعيف اولا لانو سمعت كثير يقولو انها ما تفيد اش رأيك كابتن

[@BigJantee]

اي ليش لا لكن حتى لو تاخذه و تغذيتك تعبانه ماراح يسوي شي

[@oussamaghoulam8116]

كابتن جانتي انا اخوك من الجزائر ومن متابعينك القديمين وانا جاي على الإمارات عن القريب إن شاء الله رح أجي اتمرن عندك 🤍🥰

[@خالدالقرشي-د8ه]

كابتن لو سمحت ايش معنى ١٢ ١٠ ٨ واي عضللات الصدر او الظهر او الاكتا ف او الارجل

[@محمدضياءالشريفي]

كابتن فدوه اروحلك سولف بالحلقات التجي عن مرض ضمور العضلات الوراثي و شلون اسلوب تمرينه

[@HammoudehShamaileh]

كابتن شو علاقة الحجامه بتطور العضله

[@yonkoyonko1490]

سلام عليكم كابتن اني اول ما دخلت جيم وزني 58 واتمرن يوم تمرين يوم راحة وبعدها من طورت يومين تمرين يوم راحة وزني صار 71 واخذت كورس من مدرب ويكلي ٣ ايام تمرين ويوم راحة ؟

[@ابنصلاحالدين-ق2ث]

سلام عليكم كابتن اني العب كارديو بس كابتن من اركض يكومن رجليه يوجعني من الساق ماله جوه الركبه يكوم يوجعني مايخليني اركض شنو السبب

[@سامسونجسامسونج-ه2ث]

الف تحية استاذنا الغالي

[@حسينظافر-ض2ج]

مرحبا كابتن اني اعاني من وزن زائد وبداية تشحم عالكبد سويت دايت حاليا لمدة شهر بدون كاربوهيدرات وملتزم بالنظام الغذائي بدون جم ونزلت من ١٥٩ إلى ١٤٥ شلونها كنتيجه اوليه للعلم جسمي من النوع الاسفنجي ، مع تحياتي.

[@محمدمصطفى-ح3ث9ظ]

سلام عليكم كابتن. الطواف. ما. يطور. امرنها. تمرين. واحد. بس. اربع. سيتات اتمنا. تجوبني

[@ayadihoucine6261]

ماهي المادة التي يشمها لاعبي رفع الأثقال كابتن قبل رفع الوزن

[@MDhallal90]

كابتن ليش اخر لايف؟

[@brns9346]

السلام عليكم كابتن شنو الافضل تكرار ويشد العضله او وزن عالي بلعدات

[@Sana_609]

منور ممكن سوال هل شنطة الاوزان تغنيني عن الجيم حنا بدو

[@odaypirlo5300]

كابتن كم تركت الجم بعد عمليه البواسير

[@Rawaa-dergham]

يسعد صباحك كابتن انا العب غلوتس بالأوزان 12..10..8 وراحة 73ساعة بس انحفت بدل ما يزيد وزني شو السبب بعد اذنك

[@jafaar1380]

كابتن دعم المنتج العراقي وتزوج عراقيات لا تتزوج من الامارات 😂😂😂

[@medidou8340]

ليه اخر لايف 😭 والله انا نحبك كابتن

[@hessende8829]

01:42 العضلات مثل الدنيا يللي ما دامت لأبو زيد و ذياب!😎💪

[@t063-mc2vc]

كا بتن سواال شنو الفرق بين الكرياتين 18+ والكرياتين النزلته شركه رفريكس 16+ [ رد كبل ليصير ازدحام ]

[@soufianmezli3630]

سلام كابتن ممكن أعرف أفضل بروتين للمبتدئين و شكرا

[@vagpro2546]

احبك في الله افضل كابتن بالعالم شكرا على مجهوداتك كل يوم استفيد متابعك من تحياتي من الجزائر و الله احلى كابتن تحياتي لاهل العراق

[@naddiraabusbeih7053]

البنت يلي وزنها قريب من المثالي وعم بتروح الجيم بس ليروح شوية الكرش وشوية دهون بالضهر ايش افضل نصيحة لالها ؟

[@anmarnazar8844]

حياك الله ابن ولايتي شلونك شخبارك عيني كابتن الله يحفظك مو وعدتنا على تمارين للأشخاص أعمارهم فوق الخمسين

[@mohamedlasheb248]

اخي جانتي هل يجوز اتمرن على برنامج اول او ثاني سنة أو سنتين مع كل اسبوع تكنيك

[@zakariaalmubarak835]

كم اقصى مستوى للعضلات يمكن لشخص ان يوصله بدون هرمون مثلا انا وزني 82 و طولي 170 اقدر اوصل وزن 100 مع جسم عضلي شكرا كابت

[@BigJantee]

اي ممكن توصل 100

[@Youssef______05-Y]

شباب شارلي تلات اشهر تتمرن عضلاتي ما تتطور مع العلم اني انام مليح لكن الأكل شوية تعبان و احس ان عضلاتي لا تكبر وجسمي إسفنجي

[@wxil9517]

اكل هوايه واتمرن زين وبس

[@Youssef______05-Y]

@@wxil9517 المشكل لا اعرف كلمني في خاص او بعتلي انسطا تبعك

[@globallysuppliersfromturke6836]

سلامن عليكم كابتن شلون ناخذ السبلمنت اوقات والخلط بعد الاكل قبل الاكل ممكن حلقة عن هذا الموضوع؟

[@ali_fadil96]

تستاهل احلى بلوك😂

[@X_CITY_]

كابتن حبيب قبل اسبوع شريت كرياتين كيف اعرف اذا مضروب او لا؟ علما ان المتجر الي شريته منه عليه طلب كبير

[@SyYasuo]

كابتن انا متقدم بالجيم اي احسن جيب l-arginine او l-cetrulline و كم الجرعة وزني 68

[@BahaaShihab-g6e]

تسلم حبيبي كابتن ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب ❤️🤍

[@aliplus2598]

كابتن شكل الباي والتراي بأيدي اليمين غير ايدي الشمال يعني مثلا الباي باليمين قصيرة وبالشمال طويلة ، شنو الحل

[@ابوعباس-ق3س3ب]

السلام عليكم كيف الحال بالنسبة للملتي فيتامين والنيروبين

[@توفيق-ذ3ق]

كبتن أنت قلت عشان اضبط الساعه البيلوجيه لازم أنام بنفس الوقت واصحا بنفس الوقت طيب أنا أنام من 10الليل لين 5 الصباح والصباح عمل والتمرين عصر بس اذا ما سويت قيلوله الظهر ما أقدر أروح اتمرن هل هذا يأثر على الساعة البيلوجيه؟؟؟

[@omarchouili389]

يا كبتن في شي تمرين ل القدم من الاسفل عشان ما تصير رجلي ضخمة حتى الجزمة ماعد تصير على قدي ممكن شي حل ولا شي تمرين

[@thefighterblackwolf465]

كوتش الكتف الخلفي فيه تمارين ضاغطة؟ وشنو هي اذا في لو سمحت

[@محمدمصطفى-ح3ث9ظ]

سلام عليكم كابتن. الطواف ما يطور ليش امرنها. تمرين. واحد. بس. اربع. سيتات. ❤❤ اتمنا. تجوبني ‏‪0:08‬‏ ‏‪0:08‬‏

[@aminebelouad544]

كابتن ماهي الفوائد الصحية للعبة كمال الأجسام.

[@HadjabdelkaderAbdelrraou-mv9jd]

حفظك الله و رعاك احسن كوتش 🇩🇿♥️🇮🇶👑

[@haidarhosin4606]

كابتن افضل طريق للتضخيم اتمرن ٣ ايام في الاسبوع

[@m7pubg850]

اني عم ضخم من وقت قللت الايام لل 3 نتائج بدأت تظهر من حسب تجربتي

[@Zydon-uk4re]

جانتي اريد تمرين بديل جهاز الكاريدو ❤ لان ماعندي جهاز الكاريدو

[@hhh4731]

هلو كابتن بس كولي شوكت تنزل البرنامج الرابع

[@islemkaroui1549]

السلام عليكم كابتن انا مبتدا جسمي فيه شكل للعضلاة مرسوم جيدا ولاكن لا استطيع زيادة حجمها ممكن السبب و العلاج بارك الله فيك ❤❤

[@قيسستار-ظ4د]

ربي يسعدك ويحفظك يارب

[@ayoubgamer4948]

كابتن ممكن تساعدني أختار بروتين اللي يناسبني والله ضيعت؟!!

[@user-is8ov1jh4u]

ممكن رقم كابتن جانتي .للاستشارة

[@MohammadSuleiman-vy8si]

يعطيك العافيه كوتش عندي سؤال بسيط باد اذنك انا الي بلعب سنه ونص وباخد بروتين واخد كرياتين وحاليا موقفو وزني 82 طولي 197 بتنصحني اخد شي بتمنى تجاوبني

[@HÜSEYİNALMAZ-d4k]

والله انته ياكوتش كتير فدتني الله يجزيك الخير

[@gksr1000]

كابتن اسمه باكي مو بويكي 😂 من تخلصه شوفه هاجيمي نو ايبو ما اعرف شلون املاءه

[@Herzlich_willkommen]

السلام عليكم كابتن جانتي بدك تتركنا😂

[@يونسثامر-د8س]

كابتن وزني 82 عندي ضخامه عضليه قليل دهون عادي استخدم الماس

[@alisabra7030]

كابتن السلام عليكم الكرياتين عم يسببلي عسر هضم شو الحل❤️

[@miscellaneousmartialarts1414]

كابتن سعد انطاني برنامج تدريب مطفح تمارين صحيح؟

[@soufianeloutfi6989]

هلا كابتن، انا وقفت جيم شهر نزل وزني، ورجعت تمرنت اسبوع رجعت لوزني، بس تبعت تعليماتك شكرا

[@ManefBos]

مبروك ❤600الف مشترك اسأل الله ان تصل مليون مشترك

[@AhmedlAlaa-n6l]

السلام عليكم كابتن شنو اهم نصيحة تنطيها للشخص الطويل حصراً طولي 200sm وشكراً❤

[@anasanas-hz4pq]

كابتن انا من اليمن واتابعك اشتي ارسلك صورتي علشان تشوف جسمي وتشوف ع ايش من عضله اشتغل عليها

[@bileljamii8800]

أخوكم من تونس 🇹🇳❤️

[@TikTok20899]

سلام كابتن تحية من سورية انا اتمرن على البرنامج الثاني اللي عطيتنا هو بلفديو سابق لكن البرنامج يحتاج وقت طويل بلجم احيانا اظل اتمرن ساعة وربع هل هذا صحيح؟؟

[@mhkgames1835]

كبتن جانتي تشبه ذيك الشخصية الي هي لحيه حمره من شخصيات ولي تونز