การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]

[@onenirawit]

ขอบคุณมากครับ หมอแอมป์ ผมมีปัญหา เวลานอนมันจะคิดฟุ้งซ่านไม่หยุดเลยครับเหมือนสมองทำงานตลอดเวลาเลยครับ อาจจะเคลียดกังวลมากเลยนอนไม่หลับ แต่ผมยังทำตามหมอแอมป์ได้ไม่100%เลยครับ 1.นอนหลับก่อน4ทุ่ม 2.งดแป้งน้ำตาลหลัง6โมงเย็น 3.นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย ฟังธรรมะก่อนนอน 4.ออกกำลังกายช่วงเช้าสม่ำเสมอ พยายามทำให้ได้ครับ 🙏🙏🙏

[@พุฒตาลเสือโต]

ลๆๆ1

[@nuttziilly7822]

มาเห็นคลิปนี้ช้ามาก ในโรงเรียนไม่มีสอนเรื่องพวกนี้ด้วย มันน่าเสียดายมากๆ ที่ตลอดเวลาใช้ชีวิตแบบไม่พักมากี่ปีแล้วไม่รู้ นอนบ้างไม่นอนบ้าง นอนที ตี1อัพ นอนหลับๆตื่นๆ บางทีตื่นมา 7 8 9 โมง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินไรก็กิน ชา กาแฟ ดึกๆโค้ก หมูทะ ฯลฯ ไหนจะจิตใจฟุ้งซ่าน ใช้สมองไม่พักไปกับเรื่องไร้สาระมาก ก็รู้แค่ว่า นอนก็แค่พักเอาแรง มารู้จริงๆว่าการนอนมันสำคัญมากๆกับชีวิต มันซ่อมแซบร่างกาย จิตใจ ไม่รู้ว่าการใช้ชีวิตที่ผ่านมามันตัดอายุขัยตัวเองไปเท่าไหร่แล้ว

[@karnmaneelittisuk6784]

ขอบคุณค่ะ

[@kp2506]

บรรยายมานี่มองเห็นภาพป้าในอดีตเลยจร้า เพิ่งมาปรับชีวิตเอาตอนเกือบ60 ไม่รู้จะทันมั๊ย😢😢

[@jirporn3407]

!

[@Kkp593]

จริงมากๆเลยค่ะ

[@ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ]

สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.แอมบ์.กดเข้ามาฟังคุณหมอ.จากช่องยูทูปค่ะ.. เรื่องการนอนดีเพื่อสุขภาพ..ขอบคุณการแนะดีมากค่ะป้าอายุปีนี้67.ปีแล้วค่ะ. นอนหลับดีค่ะหลับได้ลืกๆไม่ตื่นกลางดืก.ตื่นเช้าทุกวันไม่งงๆร่างกายสดชื่น.ช่วงเช้าจะออกกําลงกายเบาๆตามวัยๆได้รับแสงแดดทุกวันเวลาทานอาหาร.วันละหนื่งมื้อค่ะเป็นมื้อเที่ยง.ช่วงเช้าจะเป็นผลไม้รวมมีกล้วยนั้าว้าสองลูก.มื้อเย็นไม่ทานอาหารค่ะ.ร่างกายแข็งแรงดี.ไม่มีโรคร้ายในตัว.เป็นแค่ภูมิแพ้.แพ้อากาศ.และผุ่นละอองเท่านั้น.ขอบคุณ.คุณหมอมากค่ะแนะนําเรื่องการนอน.หลับ.เพื่อสุขภาพ.ของหมอแอมป์.5/4/65

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😊

[@QQTattooYouYou]

แล้วคนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดแต่ว่านอนกลางวัน หลับลึกหลับสบายตื่นมาสดชื่นแบบนี้ ได้เหมือนกันกับตอนนอนกลางคืนไหมครับ

[@DrAmpTeam]

หาก เป็นการนอนในช่วงกลางวันแต่เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วสดชื่น แม้ว่าอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ดีเท่ากับการนอนกลางคืน100% แต่อย่างไรก็ตามถือว่าเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ😊🙏🏻

[@Gift_ka]

ฟังคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ อาบน้ำเสร็จแต่งหน้าไป ทำผมไป ฟังไป มีประโยชน์มากๆค่ะ ชอบเสียงคุณหมอมากๆ

[@TheKimpt]

ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและก็ต้องใช้ยานอนหลับในวันที่ไม่ไหวมากๆบวกกับสภาพแวดล้อมของที่อยู่อาศัยมีเสียงรบกวนตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากพอสมควรที่จะมีการนอนที่ยาวเพียงพอและเหมาะสม แต่อยากจะบอกว่าการได้ฟังข้อมูลดีๆและมีประโยชน์จากคุณหมอและทีม ทำให้สุขสงบมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอและทีมนะค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ❤️😊

[@wanidaconflans]

เป็นโรคซึมเศร้า ต้องฟังคริบของป้านิดดา หงษ์วิวัฒน์ค่ะ

[@rattanathongkhiaw3459]

นอนหลับยากหลับไม่ลึก พอง่วงนอนปิดไฟลงนอน3ทุ่ม สมองเริ่มคิดเรื่อยหลายเรื่อง บางตี3-4หลับบางครั้ง6โมงเช้าตื่น3โมงเช้า(ตอนนี้เป็นสโตรกด้านขวา)ทั้งแขนขาไขมันสูงเกี่ยวไหมค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาอยู่แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางและหาสาเหตุนะคะ😊

[@siripornne119]

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ได้รู้เรื่องกลไกร่างกาย ทำให้วางแผนการนอนได้ ปกติจะชอบดูพวกแนวฮาวทูเกี่ยวกับการนอนหลับเลย แต่ไม่เคยรู้กลไกร่างกาย ก็เลยนอนหลับเร็วไม่ได้ซักที แต่ตอนนี้รู้เรื่องกลไกร่างกายแล้ว เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนวางแผนใหม่ จะลองฝึกดูนะคะ 5555555

[@DrAmpTeam]

สู้ๆนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 😊❤️

[@Namthong__]

ทำงานแบบเข้ากะ เช้า-ดึก เปลี่ยนกะทุก 2 อาทิตย์ค่ะ กะเช้านอนปกติเลย 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า แต่กะดึก ช่วงเวลาทำงาน 1 ทุ่ม-7 โมงเช้า มีแอบงีบอยู่ที่ทำงานประมาณ 3 ชม.ทุกวัน ช่วง ตี 2- ตี 5 ออกกะมีอาการเพลีย เริ่มนอน 10 โมงเช้า ตื่นประมาณ 5 โมงเย็น การนอนกลางวันแบบนี้จะมีประสิทธิภาพเหมือนนอนตอนกลางคืนมั้ยคะ เพราะรู้สึกเพลียกว่ากะเช้า คุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

อาการอ่อนเพลีย เหมือนหลับไม่เต็มอิ่มแสดงว่าการนอนของเรานั้นอาจจะยังไม่มีประสิทธิภาพนะคะ เนื่องจากช่วงเวลาการนอนไม่ต่อเนื่อง ระยะเวลานอน จาก 10 โมง ถึง 5 โมง เฉลี่ยแล้ว จะได้เพียง 7 ชั่วโมง ลองปรับเวลานอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงดูนะคะ

[@warankanaritthatorn3994]

เปิดให้คนไข้ฟังทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ผลิตสื่อดีๆให้ประโยชน์ผู้คนนะคะ

[@sudanunrungruang4925]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🏻

[@นิลวรรณภัทรนิธิกุล]

อ.จารย์หมอรูปร่างหุ่นเยี่ยมเลยคะโรคภัยเข้าไม่ถึงแน่ๆเลยดูแล้วสุขภาพ.จารย์100%คะอิจฉาจังสุดยอดมากคะ❤❤❤❤❤

[@issarakhonthong5583]

ชอบมากๆค่ะ ใช่เลยค่ะ จพยายามทําให้ได้ ❤

[@สุไหงปาดีแดนถิ่นน้ําตก]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณห มอให้ความ่รู้รักษามสุขภาพดีค่ะ

[@เกษตรสุขใจ-ฉ9ฑ]

โชคดีค่ะ หลัยง่ายมาก หัวถึงหมอนหลับเลย

[@areepaopan3093]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฟังแต่ละคลิปมีประโยชน์มากมายต่อการดำเนินชีวิต ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิให้อยู่ในชีวิตประจำวัน ขออนุโมทนา สาธุค่ะ🎉🎉🎉

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️

[@natrudeemanitayakul]

ขอขอบคุณ🙏 คุณหมอ ฟังแล้วเหมือน ได้ปฏิบัติธรรม ในชีวิตประจำวันเป็นปกติ ซึ่งดีมากๆค่ะ ศิล ภาวานา สมาธิ😇🙏

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@n4yjanploy538]

อยากให้เอา audio ยาวๆแบบนีั ลง Spotify บ้างครับ มีแต่ 6-9 นาที มีอันยาวๆน้อยมากเลยอะ สายนักวิ่งหรือฟังขับรถไปทำงานผ่านยูทูปไม่สะดวกเท่าทางนั้นเลยครับ

[@DrAmpTeam]

Spotify Dr. Amp team นะคะ ❤️🙏🏻😊 open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=yPOsJoY7R96Q1MiYx4NcPA

[@ดวงรัตน์ครุธโม]

ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีมากๆฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจเสียงใจเย็นฟังสบายๆดีค่ะ

[@sasitorncomotti1184]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ตามดูดีทุกคลิปค่ะ คุณหมอดูอ่อนวัยมากค่ะ

[@chayadamarnusrungsri6064]

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย แม้จะฟังย้อนหลัง บางคลิบฟังซ้ำ เหมือนคุณหมอคุยกับเรา อยากให้คุณหมอคุยเรื่องย้อนวัยบ่อยๆ ค่ะ ชอบค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ

[@นภาจัน]

😮😢😢

[@arphatsaratantikamthon1648]

เคยนอนโรงแรมแอมแอมของคุณหมอค่ะ หลับสนิทมากจริงๆค่ะ เงียบและไม่มีแสงลอดเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😍

[@PisaliDee]

สวัสดีค่ะขอบคุณสำหรับแนวทางดีๆค่ะ

[@renisasuriyanant6470]

เป็นคนนอนเร็วอยู่แล้วค่ะ ยิ่งฟังยิ่งชอบค่ะคุณหมอ

[@sidapornpatmayothin9149]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมด์ มีประโยชน์มากค่ะ🙏🏼

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️✨

[@sizemini8565]

สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ หนูเป็นแฟนคลับคุณหมอเลยค่ะ ดูเกือบทุกคลิป บางคลิปก็ดูวนหลายรอบค่ะ เป็นคนหลับง่ายเพราะคำแนะนำของคุณหมอเลยค่ะ แต่พอตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง มากค่ะ อยากสอบถามคุณหมอเรื่องหมอนกับทอปเปอร์ว่าควรใช้แบบไหนดีคะ มียี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻

[@needcomment2371]

ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้มากกกกกกกก

[@chaweewanopasnuwong253]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ ทำได้11ข้อค่ะ ข้อ11(ติดยานอนหลับเกิน20ปีค่ะ ขอบคคุณมากๆค่ะคำแนะนำที่ดีเยี่ยมค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️

[@ชีวิตที่แน่นอนแต่กลับไม่แน่นอน]

ขอบคุณครับหมอผม เห็นช้าไป ต่อไปนี้ได้ฟังแล้วจะนำมาฝึกปรับใช้นะครับสุขภาพ สำคัญ จริงๆ ไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ 🙏🙏🙏🧘🙇♥️♥️♥️

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์ และทีมงานนะคะ🙏🏻❤️😊✨✨

[@anochadai2771]

ขอบคุณนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@phatthachamnan1469]

❤❤❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️

[@ariyaproducts]

6:00 วัดโกรดฮอร์โมน

[@ใบไม้-พ9ค]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@phuangphensapbanyat2624]

สวัสดีคุณหมอแอมป์ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายอันมีค่ายิ่งทุกคำบรรยายค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨

[@bewhoiam7130]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏

[@happyjigshindo5075]

มีประโยช์มาก่ะ

[@PhraoChobsil]

รักหมอ ทั้งซื้อหนังสือ ทั้งฟังและติดตามในยูทูป กำลังเก็บหนังสือของหมอเรื่อยๆค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍

[@อุดมธาระทรัพย์]

ขอบพระคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะ ทั้งสุภาพ ทั้งสุภาพ ทั้งใจบุญ สาธุสาธุสาธุค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻

[@วาสนาแทนชิน]

ขอบคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะจะฝึกและทำตามค่ะ

[@ครูไก่โต้งฉัตรชัยดอนโคตรจั-ฟ6ช]

ขอบคุณมากจ้า

[@spriteumami]

ไม่รู้ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดี ปกติหลับยาก แต่เปิดฟังคุณหมอเพลินๆ จะนอนหลับได้เร็วค่ะ เลยเปิดก่อนนอนบ่อยๆ น้ำเสียงคุณหมอช่วยผ่อนคลายดีค่ะ เคยลองเพลงกล่อมนอนก็ไม่ช่วย

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@suzychimtub9524]

อยากให้คุณหมอแนะนำ ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่น

[@phukrishliamthaisong2859]

สาธุ ธรรมะสุขภาพ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@ski9275]

ขอขอบใจ

[@jintanapongnark9573]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังเคล็ดลับการนอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ จากคุณหมอแล้วมีสิ่งดีๆหลายๆข้อที่จะนำไปปฏิบัติตามที่ คุณหมอบอกค่ะ ฟังเพลิน สบายๆ คุณหมอพูดน้ำเสียงนุ่มน่าฟังไม่เบื่อเลยจ้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามคลิปของคุณหมอตลอดไปจ้า

[@น้อยหน่าบาร์เบอร์]

ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจนสุขภาพเริ่มดี จากที่เป็นผู้ป่วยมะเร็งค่ะ

[@Rise_and_Fall]

รอ podcast ตอนออกกำลังกายค่ะคุณหมอ >/\< ฟัง podcast คุณหมอกับทีมงานทุกวัน ตอนนี้กำลังค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปทีละนิดเพื่ออิสระวัยชรา~

[@DrAmpTeam]

ได้เลยค่ะใจเย็นๆนะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️

[@เจนจิราสัญชยานุกูล]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@จินดาหนูอนงค์-ฑ6ช]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้จะนำไปปรับใช้ การนอนหลับ แล้ว การทานยานอนหลับมีผลค้างเคียงไห คะ

[@siripornsangtavee]

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานการนอนสำคัญจริงๆดิฉันพักผ่อนน้อยและคิดว่าไม่เป็นไรจนภูมิต้านทานต่ำเข้าห้อง ICU ถึงรู้ว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาปัจจุบันวันไหนนอนน้อยรู้สึกงงๆคะขอบคุณที่บอกเคล็ดลับดิฉันนำมาปรับใช้สุขภาพดีขึ้นคะจากผู้สูงวัย

[@twenty-nineapril7548]

ชอบฟังค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️🙏🏻

[@สมพรเกษม-ฃ6ป]

ขอบคุุณ ข้อมูลดีมาก มีความรู้สามารถ นำไปใช้ได้เลยคะ

[@คิดฮอดบ้านเฮา-ห2ณ]

คุณหมอ. .หน้าเด็กมากคะ ชอบฟังเรื่องสุขภาพติดตาม

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻

[@pppuiboireau3913]

นอนได้ไม่เกิน4ทุ่ม​มันตื่นตี4อัตโนมัติ​ และระบบขับถ่ายเป็นปรกติ​ พอนอนดึก​นอนตามสะดวก​ ระบบขับถ่ายก็เปลี่ยน

[@ภรณ์วรัตม์เลิศฤทธิระบิล]

สุดยอดค่ะคุณหมอ

[@ดาวจัน-ฦ5ม]

คุณหมอครับ ถามอะไรหน่อย มือถือ ตั้งไว้ไกล้ตัวเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท จริงหรือไม่ครับ ขอขอบพระคุณไว้ล่วงหนักครับ

[@DrAmpTeam]

มีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะเนื่องจากโทรศัพท์มือถือนั้นยังมีคลื่นโทรศัพท์มือถือที่อาจเข้าไปรบกวนคลื่นการทำงานของสมองเราได้ในขณะนอนหลับนะคะ

[@ampornchimphlee5750]

🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ✌️😁✌️

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@sawitreesrisombat9328]

นอนไม่หลับค่ะคุณหมอทรมานมากค่ะ

[@sawitreesrisombat9328]

อายุ43ปีค่ะจะเป็นเพราะวัยทองด้วยหรือเปล่สค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ลองเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมตามคำแนะนำคุณหมอดูนะคะ แต่หากสงสัยเรื่องอาการเกี่ยววัยทองนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลยนะคะ ❤️😊

[@swisstime88]

ดีมากครับ

[@hiengsreileang5519]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@LoveLove-do2gf]

ฟังหมอแอมป์ทุกวันเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกอย่าง

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊

[@nutthaa.4499]

หลังจากมีลูก ร่างจะพัง ไม่เคยนอนได้ยาวเลย 2-3 ชม จะตื่นตลอด

[@ธัญพรเพ็ชรากูล]

คุณหมอค่ะดิฉันเป็นคนหลับง่าย แต่ตื่นคืนละ4-5ครั้งต่อคืนควรทำอย่างไรดีค่ะ กลางวันก็ง่วงนอนมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะแนะนำเราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นนะคะ😊❤️

[@airamoon317]

ช่วงcool down ทำงานอดิเรกเป็นอ่านหนังสือได้ไหมหรอคะ จะทำให้คิดมากไหมคะ

[@DrAmpTeam]

การอ่านหนังสือเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างหนึ่งเลยค่ะ 😊✨❤️

[@pinthongduaychot8604]

Fc คะ😊😊😊

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงาน 💗

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@สมานสายหยุด-ฌ2ฮ]

@@DrAmpTeam ฟฟ

[@yokokomo5930]

สวัสดีครับคุณหมอ อยากทราบว่าเราจะสามารถตรวจสอบพันธุกรรมของเราได้จากที่ไหนบ้างครับ ว่าเราเป็นประเภทหลับลึกหรือหลับตื้น หรือแบบปกติครับ ขอบคุณมากครับ

[@DrAmpTeam]

สามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกที่มีแผนกและแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันได้นะคะ 😊❤️🙏🏻

[@bb-kz]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@นิวัตรศรีพรม]

คุณหมอครับผมนอนไม่ค่อยหลับครับคิดมากครับคิดกังวลทุกเรื่องเป็นกรดไหลย้อน4 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นนอนก็นอนลำบากครับนอนไม่ค่อยหลับนอนเร็วก็ตื่นตี 3 ตี 4แล้วนอนไม่หลับคิดมากมีวิธีรักษาไหมครับกรดไหลย้อนนอนไม่หลับคิดมาก

[@Aunthiya_vk]

เปนเหมือนกันเลยค่ะ นี่มีแพนิคมาด้วยเพราะเปนเรื้อรัง หลังฉัดวัคซีนโควิดก้อแย่ลงอีก อยากได้วิธีแก้มากๆเลย

[@DrAmpTeam]

การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อนนะคะ ❤️ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ❤️นอนในท่าตะแคงซ้าย ❌หลีกเลี่ยงอาหารมันมากๆ ❌หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้มีอาการ พวกคาเฟอีน เช่น ☕️กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์🥃หรือน้ำอัดลม🥤 🔆มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง 🚭งดสูบบุหรี่ นะคะ

[@oemlucky888]

ขอบคุณคะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊

[@nanthipornkantha944]

ขอบคุณค่ะที่คุณหมอมีเวลามาพูดไห้ฟังเพราะทราบว่าคุณหมอยุ่งมาก

[@B.Y.25]

เวลาประมาณ 23:00 น กินน้ำก่อนนอนมีผลกระทบอะไรไหมครับคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

อาจทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกได้ และรบกวนการนอนของเราได้นะคะ ถ้ากระหายแนะนำจิบน้ำเล็กน้อยจะดีกว่านะคะ ❤️

[@วัยรุ่นไม่เข้าใจ]

ชอบหมอมากกกกกกก

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@วีรชนันสมหอม]

การตรวจแบบละเอียดตามที่คุณหมอพูดในpodcast ตรวจได้ที่ไหนครับ รบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะสามารถตรวจได้ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกชั้นนำนะคะ ที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางค่ะ😊❤️

[@user-rb9xm5rh2s]

สวัสดีครับคุณหมอหายไปนานมากครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️

[@user-rb9xm5rh2s]

@@DrAmpTeam ติดตามตลอดแต่หายไปนานมากค่ะ

[@golfwithkeira6426]

Enjoy 😊 listening ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์😎

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️

[@มังกรหยก2002]

41:35> 10ข้อเคล็ดไม่ลับการนอน

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์ และทีมงานนะคะ 🙏🏻🥰❤️❤️🥰

[@gummylondon6902]

หายไปนานเลยค่ะ คุณหมอ กลับมาบ่อยๆนะค่ะ

[@chaiyonphiromporn2599]

ผม พยายามทำให้นอนนหลับง่่่ายครับ

[@atipornclinic2566]

รบกวนขอลิ้งตอนการนอนอื่นๆค่า

[@DrAmpTeam]

kzbin.info/www/bejne/anXXYpyffdRoZqc kzbin.info/www/bejne/pHbVhGCKdrOqr8k kzbin.info/www/bejne/jpTXgqiPbrhjmpo ตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนนะคะ 😊

[@atipornclinic2566]

ขอบคุณค่า❤

[@pipitpan]

คลิปเด้งมาเอง 555 นานๆ จะเจอหมอมีความรู้ดีๆ แฮะ 😅

[@เจเจ-ฎ7อ]

คุณหมอมีหนังสือขายไหมครับ อยากซื้อมาอ่านมาก

[@สนั่นรักอักษร]

ขอบคุณมากครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊

[@นิทานพันดาว-ฒ1จ]

👨‍⚕️ความรู้มาแล้วค่ะ "💙" 👏ชอบ.. ชอบค่ะ การกิน🥗หรือหม่ำหรือทาน 😴... การนอน การใช้👠👠ชีวิตประจำวัน👜 นู๋ว่า... สามสิ่งนี้... สำคัญ... ระดับ.. ต้นๆเลย นะคะ... มาฟังกันค่ะ... ✍️ 💐.. ขอบคุณ​นะคะ😷

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

สวัสดีค่ะ,ขอบคุณค่ะและก็ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,พรุ่งนี้เจอกันนะคะ👌✌️👍

[@kwanmuangsitthikasem2327]

คุณหมอคะ ถ้าเปอร์เซ็นหลับลึกประมาณ10% มาเป็นปีและพยายามทำหลายอย่าง ก็ยังมีปัญหา ไม่รู้ว่าคุณหมอมีอะไรแนะนำได้บ้างคะ

[@DrAmpTeam]

แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยว เพื่อตรวจและวินิจฉัยเพิ่มเติมนะคะ 😊🙏🏻

[@jaruneej501]

อยากให้เป็นภาพเคลื่อนไหวค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ นำเรียนคุณหมอแอมป์ให้นะคะ 😊🙏🏻❤️

[@Mikey02__]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ 😊

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️

[@sogoodhappy8059]

ติดตามคุณหมอได้ช่องทางไหนบ้างคะ นอกจากยูทูป

[@DrAmpTeam]

📍ติดตามช่องทางต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 😊❤️🙏🏻 🌐www.dramp.com 📺KZbin : bit.ly/3yfEa07 ⏩Instagram : bit.ly/3qHs9hd ⏺Podcasts : podcasts.apple.com/.../dr-amp-team/id1552594901 ❇️Spotify : spoti.fi/2UPWw9j

[@annemisskwanrutaimolakawlovems]

หลับลึก ตื่นสบายค่ะ

[@PJ_ThailandtoAustralia2008]

ขอขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ สำหรับ ข้อมูลดีๆ จะพยายาม ฝึก ปรับ ให้ได้มากที่สุด จากผู้ที่เป็นวัยทอง ที่อาศัยอยู่ห่างไกลบ้าน และมีปัญหาเรื่องการนอน อีกอย่าง ฟังคุณหมอแล้วช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดการคิดถึงเมืองไทยได้บ้าง จากโทนเสียง ของคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน DrAmp Team ค่ะ😊😊😊🙏🏻

[@bongbiasdafj3502]

อยากทราบว่าคุณหมอได้ทานอาหารเสริม หรือเข้าคลีนิกรึป่าวคะ ทำไมหน้าเต่งตึงจัง

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะไม่ได้รับประทานอาหารเสริมจะเลือกรับประทานอาหาร 🥬🥦🌶🥒🥕ผัก 🍓🍊🍐🍏🍋🍒🍉🍑🥝ผลไม้ที่หมุนเวียน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ร่วมกับการตรวจผลเลือดในส่วนของระดับวิตามินเป็นประจำเพื่อให้ทราบสภาวะและระดับวิตามินที่แท้จริงในเลือดนะคะ ❤️😊

[@nuallestelle1822]

ฟังเสียงหมอ แบ้วทำให้หลับง่ายกว่า กินยา ค่ะ😅

[@ดรุณีบุรีรัตน์-ค1ล]

หลับยากหลับไม่ลึกคะ

[@adjarapornwijitphan5250]

นอนยังไงให้ได้ 9 ชม. คพ อยากหลับให้ได้ยาวๆแบบคุณหมอจัง

[@DrAmpTeam]

ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับสิ่งแวดล้อมตามที่คุณหมอแนะนำดูจะช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนานยิ่งขึ้นนะคะ😊

[@today_menu_is]

โกนฮอโมเพิ่มได้จากอะไร

[@DrAmpTeam]

เราสามารถเพิ่ม growth hormone ได้ด้วยการนอนดีนะคะ www.dramp.com/healthy_tip_detail/30

[@barefootxnurse6213]

มีการปฏิบัติตัวสำหรับคนนอนเป็นกะ ไหม ค่า

[@Whatnow671]

ทำไมเวลางีบกลางวัน30-50นาทีพอตื่นมาปวดหัวครับคุณหมอเหมือนมึนๆนอนไม่เต็ม😢

[@DrAmpTeam]

แนะนำงีบหลับไม่เกิน 20 นาที นะคะ

[@renisasuriyanant6470]

ปกติเป็นคนนอนเร็ว แต่หลังๆเกเร ติดtiktok และ ยาวไปเที่ยงคืน ฟังคุณหมอ ต้องกลับมาทำใหม่แล้ว ต้องนอนเร็ว

[@DrAmpTeam]

ถูกต้องเลยค่ะ ส่วนตัวแอดมินก็ใช้ วิธีการจำกัดเวลาเล่น tiktok ตั้งเป็นนาฬิกานับถอยหลัง เพื่อให้เรารู้เวลาว่าเลยเวลามาแล้วค่ะ😊

[@tooktaklinsuwan6455]

นอนหลับไม่สนิทค่ะ หลับไม่ลึก ต้องทานยาตลอดค่ะ

[@tooktaklinsuwan6455]

ทำให้หลงลืม งง ๆ ทำอะไรไม่ค่อยถูก ได้หน้าลืมหลังค่ะ

[@DrAmpTeam]

ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยังคะ เนื่องจากยานอนหลับนั้น ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆและควรสั่งจ่ายโดยแพทย์นะคะ 😊❤️

[@tooktaklinsuwan6455]

รักษาที่ รพ.จุฬาค่ะ หมอแจ้งว่าเป็นชักเงียบ หยุดหายใจขณะหลับ ทานยามานานหลายปีมากค่ะ วันไหนลืมทานยา ก็ไม่หลับค่ะ จะหลับก็ดึกมากๆๆๆ เลยเที่ยงคืน ฝันวุ่ยวายไปหมดค่ะ

[@ski9275]

หมอ ผมอะถ้าไม่เล่นโทรศัพท์นอนไม่หลับ แหละไม่ลืมเปิดโหมดถนอมสายตา

[@DrAmpTeam]

ลองหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายสมองและสายตาทำแทนการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นดูนะคะ 😊❤️

[@ski9275]

อ่าฮะ🙏

[@tiyapornschulz9358]

การนอนที่ดี ที่คุณหมอแนะนำเป็นเรื่องดีๆทั้งหมด ขอให้คุณหมอแอมป์และทีมงานจงมีอต่ความสูขความเจริญก้าวหน้าตลอดไปค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️❤️❤️ สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ 💦🔫

[@เพลินพิศกมลวิทย์]

,

[@chomsscintaring2777]

ไปเที่ยวหรือไปธุระ ไม่ว่าที่ไหนในเมืองไทย ต้องพกหมอนส่วนตัวไปเอง เพราะส่วนมากจะมีแต่หมอนแข็ง ทำให้ปวดคอ ปวดหัว

[@เพียงฝันธรรมศรี-ฏ9ฆ]

แต่เวลานอนไม่หลับทำไมชอบมึนศีรษะเวลาตื่นนอนแล้วปวดต้นคอด้วยก็จะมึนงงทั้งวันเลยค่ะคุณหมอ

[@wanyakojohnswasd1591]

เหมือนกันค่ะ👌