5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast]

พบกับ 5 เคล็ดลับสุขภาพดี ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม
ในรายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่"
0:00 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลัง​กาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ​ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
-------------------
แหล่งที่มา ตอน 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science. 2013;342(6156):373-7.
2.Benveniste H. The Brain's Waste-Removal System. Cerebrum. 2018;2018:cer-09-18.
3.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
4.Schmidt S, Tramsen L, Rais B, Ullrich E, Lehrnbecher T. Natural killer cells as a therapeutic tool for infectious diseases-current status and future perspectives. Oncotarget. 2018 Apr 17;9(29):20891.
5.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
6.Pedersen BK, Ullum H. NK cell response to physical activity: possible mechanisms of action. Med Sci Sports Exerc. 1994 Feb;26(2):140-6.
7.Pike JL, Smith TL, Hauger RL, et al. Chronic Life Stress Alters Sympathetic, Neuroendocrine, and Immune Responsivity to an Acute Psychological Stressor in Humans. Psychosomatic Medicine. 1997. 59:447-457.
8.Maggini S, Pierre A, Calder P. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct;10(10):1531.
9.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
10.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
11.Lane JM, Liang J, Vlasac I, Anderson SG, Bechtold DA, Bowden J, et al. Genome-wide association analyses of sleep disturbance traits identify new loci and highlight shared genetics with neuropsychiatric and metabolic traits. Nat Genet. 2017;49(2):274-81.
12.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
13.World Health Organization. (2018). Noncommunicable diseases country profiles 2018.
14.World Health Organization. Global recommendations on physical activity for health. 2010.
15.Schneider PL, Bassett DR, Thompson DL, Pronk NP, Bielak KM. Effects of a 10,000 Steps per Day Goal in Overweight Adults. American Journal of Health Promotion. 2006;21(2):85-9.
16.หนังสือเอกสารเผยแพร่ ไร้พุง ลดโรค กินถูกส่วน 2:1:1 โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เข้าถึงได้จาก : nutrition.anamai.moph.go.th/do...
17.Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). [ebook] World Health Organization: WHO. Available at: www.who.int/features/qa/cancer... [Accessed 20 Sep. 2020].
18.Processed meats do cause cancer -World Health Organization (WHO). (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: www.bbc.com/news/health-34615621 [Accessed 21 Sep. 2020].
19.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: www.iarc.fr/wp-content/upload... [Accessed 20 Sep. 2020].
20.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: www.cancer.org/cancer/cancer-... [Accessed 20 Sep. 2020].
21.สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. รายงานการศึกษาวิจัยปี 2552 เรื่อง สารอาหารในกาแฟเย็นแคลอรี ของกาแฟแต่ละชนิด. ออนไลน์. ค้นเมื่อ 21 กันยายน 2563. เข้าถึงได้จาก : shorturl.at/zCS78
22.US.EPA, Basic Ozone Layer Science | Ozone Layer Protection | US EPA. www.epa.gov/ozone-layer-prote... [Accessed 20 Sep. 2020].
23.NASA.”NASA Ozone Watch”National Aeronautics and Space Administration. ozonewatch.gsfc.nasa.gov/fact... [Accessed 20 Sep. 2020]
#สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #อายุยืน #หมอแอมป์

[@DrAmpTeam]

1.การนอน 6:17 เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55 2.การออกกำลัง​กาย 24:03 3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02 4.อากาศ​ 44:40 5.อารมณ์ 55:28

[@user-te7sk6th3c]

ฟังหลายรอบเลยค่ะ.มีประโยชน์

[@jesadavadeintrasut7660]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังเพลินเลยค่ะ

[@jesadavadeintrasut7660]

ขอบคุณค่ะ จะปฏิบัติตามคุณหมอแนะนำค่ะ

[@user-pk7dp3ic9o]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@taymwan8988]

ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@Katiekate89]

ขอบคุณคะคุณหมอ เคล็ดลับคือดีมากๆเลยคะ 5 ข้อทั้งหมดคือ เป็นอยู่ทั้งหมดเลยคะ อายุเข้าเลข 4 แล้ว แต่ยังมีพลังในทุกวันเลยคะ คอนเฟิร์มเลยคะ ได้ผลจริงๆ ไม่กินโปรตีนจากสัตว์ นอนหลับ 8 ชม. ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่กินของหวาน สูดอากาศป่าเขาทะเล ไม่ดื่ม ไม่สูบ ออกกำลังกาย 5 วัน นั่งสมาธิ ฟังธรรมมะ คิดบวก รับรู้แต่เรื่องที่ทำให้จิตแจ่มใส อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิดคะ มีเรื่องแย่ๆเข้ามา ก็ยอมรับ และเดินหน้าต่อ ชีวิตมันก็แค่นี้จริงๆคะ 😊🙏🏼

[@duanponprajantasen9195]

ขอบคุณมากฯคะได้ความรู้มากเลยคะสำหรับเคล็ดลับสุขภาพดี

[@awesomatix8885]

ไม่กินโปรตีนจากสัตว์..คือกินโปรตีนจากพืชแทนใช่ไหมครับ..แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@Katiekate89]

@@awesomatix8885 สวัสดีคะ ก็กินพวกถั่วต่างๆ ส่วนตัวชอบกินนมอัลมอนด์ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วเหลือง ถั่วดำ เขียว ถั่วเลนทิล ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วลูกไก่ ถั่วต่างๆ เมล็ดฟักทอง อะโวคโด ได้ไขมันดี ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต บร็อคโครี่ ผักใบสีเขียวเข้ม คิวนิว มันฝรั่ง เมล็ดเจีย เต้าหู้ บ้างครั้งก็กินไข่ต้มบ้างคะ ขึ้นอยู่กับระดับคอเรสโตรอล ต้องตรวจเลือดคะ ถ้าต้องกินเนื้อสัตว์ ให้กินเนื้อปลาคะ ไม่ทอดนะคะ ปกติจะไม่กินปรุงอาหารรสจัด ไม่หวาน ไม่เค็ม โซเดียมต่ำ ขอให้กินอย่างมีความสุข และสุขภาพดีนะคะ health is wealth, goodluck kaa 😊

[@awesomatix8885]

@@Katiekate89 ขอบคุณมากๆครับ..

[@user-md4pu4jt2c]

.

[@kimberryh.9602]

ต้องปรับเวลานอนใหม่แล้วล่ะค่ะ ขอบคุณ​มากค่ะคุณ​หมอ 1.การนอน 2.การออกกำลัง​กาย 3.อาหาร 4.อากาศ​ดี 5.อารมณ์ดี

[@PJK19]

ขอบคุณมากค่ะ ฟังเป็นชั่วโมงไม่ไหวจริงๆ 👍🏻🙏🏻

[@nuttapoldetdumrong5848]

@@PJK19 ลลลล

[@yosawatboonthap9156]

ดีมาก

[@laddawanmakchuchit2184]

ช

[@user-yz5vr6ut2n]

ไม่เบื่อค่ะหมอ, ขอบคุณ​ คุณ​หมอ​มาก​ค่ะ​ที่​ให้​ความ​รู้​ดี​ๆ​♥️♥️♥️

[@user-fg5up9hc3f]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่คุณหมอ ให้ความคิด ที่ดีๆให้กับ ทุกๆคน

[@krissananiyomkhum7321]

ขอบพระคุณ คุณหมอ มากๆนะคะ 🙏❤️❤️❤️

[@laddaputthakosai5216]

สวัสดีค่ะ♡คุณหมอ♡ ขอบพระคุณมากค่ะที่ ได้แนะนำวิธีการดูแล สุขภาพได้ละเอียดดี มากค่ะประทับใจสุดๆ ♡👍👍♡

[@katanyutakammanee3693]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ💕

[@charinthipthanasupanuvat9283]

ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังแล้วชื่นใจ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอให้คุณหมอแนะนำไปเรื่อยๆนะคะ จรอฟังอยู่เสมอค่ะ

[@yonraweenilrat7958]

ชอบฟังหมอแอมค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@luckyruethairat5842]

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ สำหรับสาระดีๆ คะ

[@benyaboonpoon4360]

ขอบพระคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ ขอให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงๆนะคะ🙏🙏🙏

[@katejin5089]

ชอบ Podcast ของอาจารย์ค่ะ

[@sanookjung2386]

ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ.ที่แบ่งปันความรู้ดีมากเลยค่ะ

[@johntan1686]

ชอบเสียงหมอมากฟังแล้วสบายใจ.เข้าใจง่ายขอบคุณครับ,

[@goodday1974]

ขอบคุณที่ให้ความรู้คะคุณหมอ

[@user-oy7er7kf9l]

ชอบคุณหมอค่ะ เชื่อทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำ

[@Nomeinthanonh]

ขอบคุณ​ครับที่ให้ความรูู้🙏🙏🙏🙏

[@user-dk6rv6ju8m]

ขอบคุณคุณหมอแอมมากๆค่ะดีมากที่สุด

[@user-xy3dv4ju8l]

หมอรู้เรื่องชีวิตในชนบทด้วยเก่งมากๆๆ ขอบคุณคะที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ,ไปปั่นจักรยานก่อนนะ😙

[@jin-ch888]

ชอบแบบเห็นคุณหมอบรรยายไปด้วยจัง

[@user-oi5sd8gi1l]

ชอบมากเลยค่ะได้ประโยชน์มากๆๆ

[@namwhanaueapadcha5726]

ขอบคุณ คุณหมอ ฟังรายการหมอ แล้วทำให้รักและดูแลตัวเองมากกว่าขึ้น

[@user-mj9ig5hk8r]

ขอบคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้

[@nattyneee7715]

ขอบคุณความรู้ที่หมอแบ่งปันค่ะ อยากขอคุณหมอแนะนำการดูแลตัวเองของคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่เป็นเวลาบ้างค่ะ

[@user-eq8nb8yv5o]

กราบขอบพระคุณค่ะ คุณหมอแอมป์ ได้รับความรู้มีสาระ ดียอดเยี่ยมมากๆค่ะ อาเมนค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^

[@justinsirnw]

ขออนุโมทนา​บุญ​กับวิทยาทานที่คุณหมอมีให้ผู้ฟังทุกคน​ด้วยนะคะ​ ขอให้ผลบุญ​ส่งให้​คุณ​หมอและครอบครัว​มีความสุข​ สุขภาพ​แข็งแรง​ค่ะ​ สิ่ง​ศักดิ์​สิทธิ์​คุ้มครอง​ค่ะ​ สาธุ​ๆ

[@ning.sharelove]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ทั้งสุขภาพพร้อมด้วยภาษาอังกฤษ ฟังเพลินเลยค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ,สุขสดชื่นกับการงานนะคะๆๆ😁

[@mamawerasawat6008]

ขอบคุณค่ะ. คุณหมอ ได้ความรู้ดีๆจากคุณหมอมากๆค่ะ

[@user-es3kg3vu4b]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากเลยค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

[@jummaa1781]

ขอบคุณ​คุณ​หมอที่แบ่งปัน​นะคะ ตอนนี้​อายุ50กว่า แล้วสุขภาพ​โดยรวมดีมากค่ะ ยึดหลัก5ข้อนี้มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว ไม่อ้วน ค่ะ

[@user-po9dp8li8v]

ข.

[@user-sk3gn9xf7o]

.

[@andersonccharlse3162]

สวัสดีคนสวย!

[@suteenbunsinchai3920]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้

[@patt7160]

ดีมากเลยค่ะคุณหมอ ขอแชร์นะคะ ขอบคุณมากค่ะ 💓

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ(มากก)ค่ะหมอแอม🙏❤

[@maneewansaiprasert9269]

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ได้ฟังสาระดีๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งค่ะ

[@suneekarunyasopon6049]

ฟังจนจบ คุณหมอค่ะคุณน่ารักมากๆเลย ขอให้ ทำรายการ ไปนานๆนะค่ะ มีประโยชน์มากเลยสำหรับคนที่ตั้งใจ และ นำไปปฏิบัติ ดิฉันเชื่ออย่างนั้น ขอบคุณนะค่ะ สำหรับสิ่งดี และ สาระดีๆ ก็ขอให้คุณหมอสุขภาพดีไปนานๆ เพื่อจะได้มีรายการดีๆเช่นนี้ตลอดไป

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@wadeepayungsod9571]

ขอบคฺณหมอแอมป์ม้ากค่ะ จะเร่ิมข้อแรกเลย การนอนค่ะ

[@ann_goodness]

ขอบพระคุณค่ะ หมอแอมป์

[@bonutbonut4261]

ขอบคุณคะคุณหมอที่แชร์ มีความรู้มากคะ

[@thantzinaungsureya1464]

ขอคุณครับคุณหมอ🙏🙏🙏😍😍😍

[@fjfddffd956]

ขอบคุณหมอแอมป์ค่ะ ฟังหมอทุกวันตอนนี้ทำได้หลายอย่างแล้วดีมากเลยคะ

[@nampheungsweet6490]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตเอาไปแชร์ใน blog นะคะ

[@jankhamkanchai8201]

ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะคุณหมอ

[@lamcheakphongphaew2318]

ขอบคุณค่ะดีจังได้ความรู้มากค่ะ

[@user-rn3ug4lj3y]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ จะปฏิบัติตนเอง ให้เป็นคนใหม่ ขอให้คุณมีความสุขมากๆเจริญรุ่งเรืองในทุกด้านและสมหวังในทุกสิ่งนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@karnmaneelittisuk6784]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มาก

[@amornratsomabut3587]

ขอบคุณคะสํารับบทความดีๆๆ

[@nongyao7848]

ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอได้ความรู้ทางสุขภาพ. แถมด้วยทบทวนภาษาอังกฤษไปด้วย

[@lilletorsken]

ขอบคุณความเมตตาของคุณหมอนะคะ

[@emmilove4509]

ได้ความรู้มากเลยค่ะคุณหมอ เป็นครั้งแรกที่เข้ามาฟัง ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ออกมา👍💖

[@sarinyawosenbock6871]

ทำตามคุณหมอมาสักพัก สุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ🥰

[@dachatornsinwichienrut4709]

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ สุดยอดเลยครับข้อมูลความรู้แน่นมากแต่คุณหมอทำให้ย่อยง่ายมากเลยครับ

[@nararad6646]

สุดๆเลยเทปคุณหมอแอมป์ให้ความรู้ไม่มีกั๊ก ขอบพระคุณมากจริงๆๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรือง🙏🙏🙏

[@prapaiwanhunchangsit8500]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแอม. ดีมากๆเลยค่ะ

[@user-vx7dq5sh8n]

สาธุคะขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ

[@NaNa-by9oc]

ขอบพระคุณมากค่ะ สาธุๆๆ ได้รับความรู้มากมายเลยค่ะ

[@user-ph1dn2pe3l]

ขอบคุณๆหมอมาๆค่ะ ที่มาแบ่งปันความรู้

[@serajler3113]

ขอขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ทีให้ความรู้ดีๆ สาธุๆค่ะ

[@NaNa-zv8ym]

ฟังคุนหมอก่อนนอนทุกวัน แล้วหลับไปเลย ดีงาม ฟังสบายหูดี มีประโยชน์

[@pimsira5295]

ขอบพระคุณหมอและทีมงานคะ

[@mpmp4422]

ขอขอบคุณคุณหมอแอมป์ ข้อมูลยอดเยี่ยมที่สุด ตอนนี้ดูคลิปทุกวันเลยค่ะ

[@m00moo83]

ฟังหมอแอมป์ทีไร มีพลังกาย พลังใจ ต่อสู้ได้อีก ค่ะ

[@mistressaey31]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ

[@risalee9106]

ฟังก่อนนอน โทนเสียงคุณหมอนุ่มมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้

[@user-lh3vg3wy9j]

ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ สาธุ🙇

[@NanNan-mm7kd]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานค่ะ 🙏😊

[@andersonccharlse3162]

สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก

[@a.k3877]

ขอบพระคุณค่ะ.คุณหมอ.จะพยายามทำชีวิยประจำวันให้ดีคะ

[@ssshadowsunshine]

ชื่นชมที่มีซับด้วยค่ะ ละเอียดมากกก สำหรับคนที่ไม่ได้ยิน สามารถอ่านได้ เยี่ยมค่ะ

[@sompitchamc1023]

ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ที่ถ่ายทอดข้อมูลดีๆ ให้ค่ะ

[@md1md341]

ใจ

[@phongsriphilabut4993]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@sumleedechma4618]

ดิฉัน เป็น แฟนคลับ ของ คุณหมอเ แอม นะคะ ขอขอบคุณ คุณหมอแอม มาก ค่ะ ที่ให้ ความรู้ ด้านสุขภาพ ที่ดี ต้อง ดูแล ตนเอง ออย่างไร ค่ะ ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพดี แข็งเเรง มีความสุข ปราศจาก โรคภ้ยไข้เจ็บ รวยๆ นะคะ กราบขอบพระคุณ มากค่ะ

[@user-kk3gs8bm8v]

คะคุณ​หมอ​หล่อมาก, ความ​รู้​เยอะ, ฟังแล้วสบายใจ​คะ, เรา​มี​ปัน​หา​เรื่อง​การ​นอน

[@user-tw4yq3wu6k]

ขอบพระคุณค่ะ เคล็ดลับดีๆ จากคุณหมอค่ะ

[@thanittawuttipun143]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ❤️❤️

[@andersonccharlse3162]

สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก

[@jdijedgdkkr416]

สวัสดิ์ดืค่ะคุณหมอ. เสืยงคุณหมอไพเราะฟังสบายๆแถมใด้ความรู้อีกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊

[@faifinland9091]

สวัสดี​คุณ​หมอ​ ขอให​้​สุขภาพ​แข็งแรง​นะ​ค่ะ​

[@user-ok4ny3jo4r]

ช

[@user-nj1kp7zg7v]

ฟังอาจารย์หมอ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากมายครับ มีความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับขั้นบรรยากาศ มาเพิ่มเติมให้อีก ขอบคุณครับ

[@sarayootprising4676]

ขอบคุณคับคุณหมอ

[@nuanwanicould8360]

คุณหมอ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่ดีมาก ที่จะต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงห่างไกลจากโรค ขอบคุณมากค่ะ

[@jarblack8334]

❤️ขอบคุณมากมายคะ่คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆคะ่

[@andersonccharlse3162]

สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก

[@pirinmas3984]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแอมป์ ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ ฟังแล้วครอบคุมหลายอย่างเลย ทำให้สุขภาพดี

[@user-uz6zu2vn3n]

เยี่ยมครับ เยี่ยมจริง ๆ

[@nisapoonpolwanjai]

ขอบพระคุณ มากๆ จะพยามนำปฏิบัติ อารมณ์ดีเสมอ สาาธุๆๆ

[@chatchaikaewniwong8631]

ขออนุญาตแชร์ครับ ชอบฟังสาระดีๆของคุณหมอมากครับ ขอบคุณครับ

[@sunnypoom]

สุดยอดค่ะคุณหมอ บรรยายดีมาก น้ำเสียงฟังง่าย เป็นขั้นเป็นตอน ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้นนะคะ

[@laddaone]

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ เป็นความรู้ที่ดีมาก ๆ สำหรับการดำรงชีวิต 🙏🙏💟

[@andersonccharlse3162]

สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก

[@vwvwvwvwvwvwv1]

ขอบคุณมากๆครับ

[@user-qh2lj1sx5g]

คุณหมอพูดฟังแล้วไม่เบื่อ นุ่ม ลึก ได้ทั้งสาระความรู้ หากฟังก่อนนอนทำให้หลับสบายค่ะ

[@newsamsung8298]

สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณทุกๆข้อมูลนะคะ🙏🏼

[@montasattapan6727]

ขอบคุณหมอแอมป์มากค่ะ เคล็ดลับดีๆที่คุณหมอแนะนำ ติดตามและฟังคุณหมอแนะนำสิ่งดีๆในการดูแลสุขภาพตลอดค่ะ

[@pralongpongpitug2241]

ร ทำไม

[@waewwaew1132]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@penjaerancsilp4710]

ขอบคุณ คุณหมอแอมค่ะ

[@jusuwan7475]

ฟังหลายรอบ ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@jackkiesam8334]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@nalinphanekphakawat9415]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอแอมป์

[@noynakeschumpol6414]

ขอขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ที่มีวิธีดูแลสุขภาพมาให้พวกเรา สังคมเราจะได้มีสังคมสุขภาพดีอย่างที่คุณหมอตั้งใจ ขออานิสงค์ทั้งหลายทั้งมวลจงเกิดกับคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-mc6zg1eq7h]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีค่ะคุณหมอ

[@pimpanitsavangpian2835]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากๆนะค๊ะ

[@suwannanuth]

ชอบทุกคลิปมีประโยชน์มากๆๆ