ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH,EN]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ (Sub: ไทย)
ตอน "ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
www.dramp.com
Instagram: DrAmp Team
Spotify : Dr.Amp Team
drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
แหล่งอ้างอิง:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. (2561). นอนถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต(พิมพ์ครั้งที่5). กรุงเทพฯ: อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง
2.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
3.Chen Y, YAN X, LI H, GUO J. Human sleep in silent environment: experiment and results. regulation. 2018;14:15.
4.Emens JS. Circadian Rhythms: The Price of Electric Light. Current Biology. 2017;27(4):R144-R5.
5.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
6.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
7.Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2019;49(2):269-87.
8.Zhang J, Sumich A, Wang GY. Acute effects of radiofrequency electromagnetic field emitted by mobile phone on brain function. Bioelectromagnetics. 2017;38(5):329-38.
9.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
10.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
11.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
12.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
13.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline...

[@Klahanklahan]

ตอนนี้ชีวิตโอเคมากๆเลยค่ะ สี่ทุ่มนอน ตื่นเช้ามากินน้ำ 1 แก้ว แล้วออกไปเดินวันละ 1 ชั่วโมง มาถึงบ้านดื่มน้ำชาร้อน 1 แก้ว ทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น ตอนนี้วงจรชีวิตโอเคมากๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่อ้วน ไม่กรนแล้วค่ะ

[@charinloy5153]

คคคุถ

[@charinloy5153]

ะเ ม xse2

[@charinloy5153]

ออกกำกายโรคกินสัน

[@rosellenweerakul7603]

@@charinloy5153 ชชใส

[@rosellenweerakul7603]

@@charinloy5153 วว ววันเสาร์ บหน้า ววว ว ว.

[@อรุณสวัสดิ์-ท1ฬ]

😅คุณหมอแอมป์ พูดข้อเสียการนอนนอนถูกต้องหมดเลยค่ะ.. ตรงเป๊ะอย่างกะ📏 นู๋เจอมาหมดแล้ว.. กลับมาย้อนฟังคลิปนี้บ่อยๆ...เป็นกำลังใจในการนอนของนู๋เดี๋ยวนี้..นู๋นอนดีแล้วค่ะ...ขอทุกวันต้องนอนตรงเวลาจาก2-3ทุ่มคือนอนค่ะและจะตื่นเองอย่างอัตโนมัติ..ขึ้นมาเข้าห้องน้ำ...เพียงครั้งเดียวจากที่เมื่อก่อนตื่นตลอด😅 ทุกวันนู๋จะนอนได้7ช.ม.นู๋พอใจแล้วค่ะ ร่างกายได้ผลการนอนดีแสดงให้เห็นได้จากสุขภาพและประสิทธิภาพในการกินการทำงานค่ะ 🙏ขอบคุณนะคะในความรู้ที่แสนสุด🌱ค่ะ

[@วิเชียรภูฆัง-ฤ9ว]

ผมปฏิบัติตามวินัยที่ตัวเองกำหนด สวดมนต์นั่งสมาธิ หยุดดูโทรศัทพ์สามทุ่มเศษก็เข้านอน ปฏิบัติมาร่วมสองปีไม่มีปัญหาในการนอนทานข้าวเย็นห้าโมง หลังจากนั้นผมก็จะไม่ทานอะไรเลยจนถึงตีสี่อาบน้ำดื่มกาแฟไปทำงาน

[@ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ]

ทานอาหารน้อยลงทําไห้นอนหลัยสบายออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวัน15_20นาทีระบบร่างกายดีมากค่ะ.นอนช่วง2_3ทุ่ม.จะหลับลืกไปตื่นตี3_4จะอีกช่วงตื่น.6โมงเช้าออกกําลังตื่นไม่มีอาการงวยงงมีโยคะด้วยร่างกายยืดยุ่นดีมากค่ะ.รับเเสงแดดบ้างแดดไม่แรงทานนั้าเปล่าบ่อบๆทั้งวัน.กลางคืนทานบ้างไม้มากเพราะจะทําไห้เข้าห้องนั้าบ่อย.1ครั้งค่ะขอบพระคุณ.คุณหมอมากค่ะ.27/3/64.

[@PerFex-s2h]

คุณหมอพูดน่าฟังเหมือนพระเทศน์เลย

[@theerasakrattana4890]

ผมนอนตี 2- ตี 5 ติดต่อกันมาเป็นปีๆ ตอนนี้สุขภาพแย่มาก เพลีย ไม่มีแรง สมองตื้อ ออกกำลังกายก็ไม่มีแรง เริ่มลงพุง อ้วน ผมสัญญาจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้นอน 4 ทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า ขอบคุณหมอแอมป์มากครับ

[@DrAmpTeam]

คุณหมแอมป์และทีมงานเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ^^

[@janefrancisco501]

รักเคารพคุณหมอแอมป์ที่สุด ไม่ต้องหาหมอให้เสียตัง แค่ฟังคลิปของคุณหมอแอมป์แล้วเอามาปรับปรุงตัวเองนอนให้เร็วขึ้นถึงแม้จะนอนไม่ค่อยจะหลับ ตื่นบ่อยหลับยากก็หาคลิปคุณหมอเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาฟังค่ะ

[@bananaboat4863]

ชอบคุณหมอพูดมากเลยค่ะ

[@raveewan3633]

ฟังคุณหมอได้ความรู้เต็มๆ คุณหมอ "ไม่แอบแฝงขายยาวิเศษ" ขอบคุณค่ะ

[@ฐิตารีย์สุขท่ากอ]

สาธุ ขอบพระคุณอาจารย์มากไปค่ะ มีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง,เป็นหลายโรค เริ่มหลับยากมา2-3เดือน แม้จะกินยานอนหลับ จะปฏิบัติตามคำแนะนำของอาจารย์ค่ะ(มีปัญหาปัสสาวะบ่อย

[@DrAmpTeam]

แอดมินแนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นะคะ หากมีปัญหาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน แนะนำควรงดการดื่มน้ำก่อนเวลาเข้านอน 1 - 2 ชั่วโมงนะคะ

[@zatoemonkeyluv]

สุขัง สุปติ หลับเป็นสุข สุขังปติพุชฌันติ ยามตื่นก็เป็นสุข หลับเพื่อสุขภาพ ขอขอบคุณ คุณหมอ ติดตามอยู่

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️

[@มณฑาคงธนสัจจาพร]

คุณหมอพูดถูกต้องเลย ขอบคุณมากๆจะทำตามตลอดได้ผลดีจริง

[@sakdadhanaphatana102]

อยู่อเมริกามา 40 กว่าปีแล้วครับ ชอบหมอแอม มากครับ ฟังแล้วได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ

[@tipwaleenaiyanate280]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เวลานอนไม่พอ หิวอยากทานตลอด มีอาการงง หน้าตาร่วงโรย แก่เลยค่ะ หัวใจเต้นผิดปกติ ต้องทานเมลาโทนินช่วย จะทำทุกอย่างที่คุณหมออธิบาย เลยค่ะ เพื่อให้นอนหลับลึกได้เองค่ะ

[@อภัยครบถ้วน]

ดู าทร

[@chanoknatwongkasem7859]

ชนกนาถเป็นศิษย์ของหลวงพ่อวิริยังค์สิรินธโรค่ะ ได้เดินจงกรม นั่งสมาธิ ชีวิตดีขึ้นสุขภาพแข็งแรง คอยติดตามคุณหมอคอยดูแลสุขภาพตัวเอง รู้สึกสบายใจ ที่ได้ความรู้จักคุณหมอแอมค่ะ

[@prakarnnokhong]

Pa

[@FragranzaTrippa]

เป็นแฟนคลับคุณหมอแอมป์มานาน มีประโยชน์ทุกหัวข้อ แต่สำหรับ Podcast อยากให้ปรับปรุงเรื่อง ความดัง และความชัดเจนของเสียงค่ะ

[@annemisskwanrutaimolakawlovems]

ฟังแล้ว หลับสบายค่ะ เงียบสงบค่ะ ตื่นมาก็สดชื่นค่ะ

[@nattydiary]

หมอพูดดีมากค้า โดยเฉพาะข้อที่ 6 เรื่องช่วยต่อต้านมะเร็ง ขอบคุณมากค้า

[@googleyoutube4423]

ผมเปิดคลิบหมอฟัง ตอนนอน มา2ปีแล้ว หลับก่อนฟังไม่เคยจบ ถ้าไม่เปิดนอนไม่หลับ

[@Arizzaable]

จริงๆ แล้ว หลักสำคัญคือเวลาในการนอนหรือจำนวนชั่วโมงที่นอนคะ เพราะฝึกให้นอนก่อนสี่ทุมมาสิบปีแล้ว มันไม่ได้เลยค่ะ ใช้ยานอนหลับก็ไม่ได้ ก็หลับตี 1 ตี 2 อยู่ดี แต่ตื่นสายค่ะ สรุป นอนวันหนึ่งๆ ตกวันละ 6-7 ชม. เป็นมาแบบนี้ หลายสิบปีแล้วค่ะ แต่ตรวจสุขภาพประจำปี ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ

[@jeff-ox3wq]

ชอบคุณหมอจังเลยฟังคุณหมอพูดน้ำเสียงน่าฟังดูอบอุ่น จริงใจ ฟังแล้วได้ความรู้เยอะมากขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่ให้กับคนไทยเป็นประโยชน์กับประชาชนทั่วไปและที่น่าจะดีสำหรับน้องๆนักศึกษาแพทย์ ให้กำลังใจคุณหมอค่ะ

[@เยาวลักษณ์เจริญกุล]

สุึ

[@ratiratintaraksa1209]

ชอบฟังคุณหมอค่ะ เอาไปทำตาม อายุ 48 ปี หลับไม่เกิน4 ทุ่มครึ่ง ไม่เคยฝันเลยค่ะ ไม่อ้วน คนชอบทักว่าหน้าอ่อน

[@SamsungSamsung-yq2kf]

ขอบคุณหมอแอมป์มากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆแก่พวกเรา อีกทั้งสนับสนุนสินค้าของเกษตรไทย ดิฉันทำผักคะน้าปั่นทานเผื่อพ่อแม่ด้วยและดื่มน้ำนมข้าวงอกไรซ์เบอรรี่เป็นประจำ ร่างกายภูมิต้านสูงแลักระดูกหนาและแข็งแรงค่ะ

[@suteesaelee2860]

ทำอย่างรัยคะปั่นใส่อะรัยบ้างคะ

[@SamsungSamsung-yq2kf]

@@suteesaelee2860 ซุปคะน้า มีคะน้า 10 บาท หมูบะช่อ 2 ขีด ข้าวสวย 1ทัพพีครึ่ง น้ำซุป 1500 cc นำทุกอย่างใส่ต้มให้เดือดสักครู่ ช้อนฟองออก นำมาพักไว้ให้เย็น แล้วนำมาปั่นใส่เครื่องปั่น แล้วแบ่งใส่ถุงได้3 ถุงใส่ต้เย็นนำมาอุ่นกินทีละ1ถุง จะได้อาหารย่อยง่ายอุดมไปด้วยแคลเซี่ยม อร่อยและมีประโยชน์

[@daisydaily5493]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏เป็นความรู้ที่ดีและมีประโยชน์มากๆค่ะ อธิบายแจ่มแจ้งเลยค่ะ การนอนที่ดีมีคุณภาพมีประโยชน์มหาศาลจริงๆ

[@nanniestyle]

ดีใจมากค่ะที่มีพอดแคส พึ่งมาติดตามได้ประมานสองอาทิตเปิดดูคลิปก่อนนอนตลอด เป็นเด็กปี2ที่ไม่อยากแก่ไว555 มีประโยชมากๆๆเลยค่ะ จะฟังพอดแคสทุกคืน 💓💓💓

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@atldatarecovery]

ติดตามฟังคุณหมอตลอด กระชับ เนื้อหาแน่น เข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ ขอบคุณคุณหมอและโรงพยาบาลมากๆครับ

[@kwanrennie2763]

ขอบคุณคะ

[@sompismongkolwit200]

@@kwanrennie2763 ฏฏฏฏฏฏฏฏ

[@maleethongaram9276]

ความรูัที่ได้รับจากคุณหมอเป็นยาวิเศษมาก จะนำไปปฏิบัติ และจะฟังซ้ำๆและปฏิบัติซ้ำๆ จนเกิดผล สาธุค่ะ

[@ginamvthai]

ติด้ลยค่ะคุณหมอต้องหังทุกวันค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นอกห้องเรียน่ะค่ะ เพราะเป็น ADHD นัางเรียนไม่ได้ค่ะ เลยชอบที่มีคนมาสอนอธิบายให้ฟังค่ะ

[@trithep2sinsoppon386]

ถ้าไม่เห็นตัวว่าเป็นหมอ​ นึกว่าเป็นพระ​ เพราะสุ้มเสียงการพูดออกสไตเหมือนพระเลย คือ​ ฟังเพลินสบาย​ ชอบค่ะ

[@raveewan3633]

เคยบวชค่ะ

[@โครเชต์ชวนมาถัก]

นอนหลับคาเสียงคุณหมอ ทั้งครอบครัว คุณหมอพูดชัดเสียงนิ่ม เครียดมาเปิดฟัง รู้สึกผ่อนคลาย เลยคะ ทั่งครอบครัวชื่นชมคุณหมอ และขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@juja197720]

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอค่ะ แต่ปัญหาที่เจอตอนนี้คือการหลับยาก และตื่นบ่อยค่ะ...ทำงานเปลี่ยนกะบ่อย...ยิ่งทำให้นอนไม่เป็นเวลา....ทรมาณมากค่ะ หมอที่ต่างประเทศให้ยานอนหลับช่วย..แต่บอกตรงๆว่า ไม่อยากขึ้นอยู่กับยาเลยค่ะ ลองสมุนไพรต่างๆ แต่ไม่ช่วยอะไรใด้เลยค่ะ...

[@gorgeousgorgeous3884]

อาย58ปีแล้วค่ะ สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวค่ะ แต่ผิวไม่ดีเลยเป็นกระติ่งเนื้อขึ้นเยอะมากๆทั้งหน้าและตัว เกิดจากอะไรและจะรักษายังไงค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@iamsiri6823]

นอนทำสมาธิแล้วหลับไปเลยค่ะ ไม่เคยฝันเลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะเคยนั่งสมาธิแล้วไม่รอดค่ะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณครับคุณหมอ. กำลังสนใจเรื่องการนอนหลับอยู่ครับ จะนำไปปฎิบัติครับ

[@จินต์มีภักดี]

ขอขอบพระคุณคุณหมอค่ะสำหรับทุกคลิป ต้องฟังแล้วฟังอีก. เป็นคนหลับยากตื่นง่ายค่ะ คุณยายเป็นอัลไซเมอ ทุกวันนี้กังวลเรื่องนอนนี้ทุกครั้งที่ไม่หลับ จะปรับใช้ที่คุณหมอพูดไว้ค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@poollarpurai-ngarm4325]

ขอบคุณคุณหมอครับ ผมใช้เครื่องป้องกันการนอนกรน ช่วยได้เยอะ เครื่องวัดการหลับลึก แทบจะไม่มีเลย บางวันได้เพียง 5-10 นาที เท่านั้น ไม่ทราบว่าเครื่องมือไม่แม่นยำ หรือผมมีปัญหา

[@Adun15122530]

ผมอยากนอนเร็วแบบที่หมอบอกนะ แต่ชีวิตผมต้อดิ้นรนทำงานกลางคืน นอนวันละ5-6ชั่วโมง มาตลอด อิฉฉาคนที่ได้นอนเต็มที่ เป็นเวลา

[@aruneemontee7172]

ขอบพระคุณหมอแอมป์ที่นำสิ่งดีๆสู่มวลชนขอบคุณ..ขอบคุณ..ขอบคุณ..ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

คุณหมอและทีมงาน Dr.Amp Team ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับกำลังใจ

[@plengpunthu5874]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ

[@jujin._kami6784]

ชอบแบบpodcastมากๆค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ ฟังคุณหมอบ่อยๆยิ่งอยากดูแลร่างกายให้ดีเหมือนคุณหมอเป็นผู้ชี้ทางเราก็แค่มีวินัยนำความรู้มาปฎิบัติตาม🤩 อยากให้คุณหมอช่วยให้ความรู้เรื่องความจำระยะยาวหรือเทคนิคการจำหนังสือได้มั้ยคะ ชอบอ่านแล้วลืมค่ะ ;;-;; อยากแก้ไขให้จำได้นานๆติดหัวไปเลยยิ่งดีค่ะ ฮือออ

[@บุ๋มบิ๋มทํากิน]

ค่ะคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ fc. ค่ะ ฟังตลอดค่ะนอนกับพื้นราบค่ะนอนเหมือนคนเมาไม่ต้องมีกฏและมาตราฐานเอาที่สบายใจและกายเราค่ะ

[@มยุรีทองไพรวัลย์]

ขอบพระคุณจ้าว..fc..ลำพูน จ้าว คุณหมอ..มาให้ความรู้ประชาชนบ่อยๆเน่อจ้าว..

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

ราตรีสวัสดิ์ค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

@@DrAmpTeam ค่ะ,ขอบคุณค่ะ

[@nararad6646]

อยากให้คุณหมอทำคลิปเยอะๆ ชอบสไตล์การพูดของคุณหมอ คุณหมอพูดช้า ฟังเข้าใจง่าย กว่าหลายๆคนที่ทำคลิป ชอบคุณหมอแอมป์ที่สุด👍👍👍👍

[@ironmunz]

Ad

[@ironmunz]

Ff

[@ironmunz]

fFd

[@ironmunz]

Af

[@VanessaRocky]

อยากนอนเร็วมากกกกก ผลัดไปเรื่อยว่าพรุ่งนี้ๆจะนอนเร็ว เริ่มปวดหัวแล้วคะ ฟังคุณหมอ จะตั้งใจวันนี้แหละ

[@nokkaitanan7902]

ฟังแล้ว..ต้องเริ่มปฎิบัติตาม..อนุโมทนาบุญมากๆค่ะ.. ขอขอบมากๆค่ะ

[@sirindaissarangkuranaayudh5624]

ฟังหมอ ดูหมอมานานแล้ว ค่ะ

[@jsawittree6913]

ขอบคุณมากคะ เป็นแนวทางที่ดี ปฏิบัติตามได้ง่ายๆ จะนำไปปฏิบัติตามคะ ^^

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@เมื่อไหร่ความดีจะส่งผล]

กราบขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ

[@shellchanel974]

คุณหมออธิบายโดนใจมากคะขอบพระคุณคะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ💙💙💙💙

[@sompidsuksup9199]

นอนไม่ค่อยหลับค่ะติดยาคลายเครียด อยากลดแต่ทำไม่ได้สักทีชอบตอนที่คุณหมอคุยเรื่อง Calcium ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากมายเลยขอบคุณค่ะ

[@ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ]

แปดเดือนผ่านมาขอกดเข้ามาฟังคุณหมออีกครั้ง.ขอบพระคุณมากค่ะ.27/3/64.

[@กัญญาพัชรคงกลิ่น-ป6ภ]

สวดมนต์ก่อนนอนทุกวันเช่น สวดอิติปิโสเท่าอายุ+1 เสร็จแล้วแผ่เมตตา 3รอบ เพื่อเคลียร์สมองให้กายเบา จิตเบา เพื่อนอนหลับสบายค่ะ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@jirapornpraned7955]

นอนไม่ค่อยหลับ หลับก็หลับๆตื่นๆเหมือนรู้สึกตัวตลอด บางครั้งนอนเร็วแต่ก็ตื่นมาแบบนอนไม่เต็มอิ่ม เป็นหลายปีแล้วอ่ะ ทรมานมากตื่นมามึนหัวมากค่ะ

[@o_o7429]

เปันเหยื่อนกันเลียค่ะบางทีจนได้กินยานอนหลับ

[@bunthuanmartin5297]

อยู่ อเมริกา ใด้ฟัง คูณหมอ อธิบายให้ ฟังมีประโยชน์ มาก และ เสียง เพราะมากทั้งไทย และ อังกฤษ ขอบคุณมาก ค่ะ

[@nunteerakhueankaeo1282]

0

[@rosadaswee]

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันจะพยายามและนำไปปฏิบัติตาม.

[@จิรวดีตรีไว-ฬ4ฉ]

ชอบคลิปใหม่ๆของคุนหมอคะ ไม่มีเสียงเพลงรบกวนเวลาฟังคุนหมอพูด

[@supawatsang798]

ขอบคุณ​ครับ​คุณ​หมอ​

[@MinzyC]

คุณหมอเสียงนุ่มมากเลยค่ะ ฟังแล้วเพลินใจ ได้สาระเยอะมาก ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@siribubpakuntee4318]

เป็นความรู้ที่ดีจริงๆค่ะ..คุณหมอแอมป์

[@saratanasawasdee827]

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขออนุญาตติดตามและแชร์ต่อครับ สาธุๆๆกราบขอบพระคุณครับ.

[@藤村ひとみ-z9h]

สาธุคุณหมอแอมป์ค่ะ เราชอบนั่งสมาธิมาก เรานอนหลับลึกดีมากเลยค่ะ ขอบพระคุณมากเลยค่ะ 🙇

[@DrAmpTeam]

คุณหมอและทีมงาน Dr.Amp Team ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับกำลังใจ 😊

[@nickydonya4894]

ตอนแรกไม่รู้ว่าทำไม ถึงความจำไม่ค่อยดี พอฟังหมอแอมป์รู้เลยค่ะ ว่าเพราะเรานอนดึกทุกวัน จะพยายามทำตามที่หมอบอกค่ะ

[@jaitipchotirat6595]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@แก้วใจตันอุ๋ย]

ขอบคุณคะคุณหมอ นอนหลับง่ายคะ5นาทีก้อหลับเลยคะ

[@napaautzaza6173]

เสียงคุณหมอ นุ่ม อบอุ่น ยิ่งฟังยิ่งง่วงค่ะ😴😴

[@026noijanikorn4]

ผมเป็นคนออกกำลังกายบ่อยมาก เเต่นอนไม่หลับเลยครับ เเต่หลับในที่นี้คือ นอนเเล้ว มันจะฝัน ฝันจนตื่น หลับตาเมื่อไรถ้าหลับเเล้ว ก็จะฝันทันที จนเช้า ผมรู้สึกเครียดมากครับ ตื่นมาอ่อนล้า ปวดคอมากครับ ผมอยากดูเเลตัวเอง เเต่มีปัญหาเเต่การนอน เเล้วมีความเครียดจากการนอน เเละอารมณ์การใช้ชีวิตประจำวัน เปลี่ยนไป ไม่มีจะปรึกษาใครได้เลยครับตอนนี้

[@FaBannaa1]

.. นางฟ้า บ้านนาฯ. สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ! ❤💐🙏😷 วันนี้ 13.01 2564. พึ่งได้เข้ามาเจอคลิปนี้ ขอบคุณสาระดีๆ เกี่ยวกับ สุขภาพดีตลอดกาลค่ะ!🙏 3 นาทีที่ผ่านมา

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอขอขอบคุณค่ะ สุขสดชื่นค่ะ😁

[@somjaisinglor4619]

กราบขอบพระคูณคูณหมอค่ะ

[@khaoyum1022]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สอนได้ดีมากจะทําตามคุณหมอค่ะ

[@supraneetemongla4567]

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะคุณหมอ จะนำไปทำตามนะคะ

[@somphoptrakunsuk9242]

เยี่ยมครับ ครับคุณหมอ

[@chonlatheewong5072]

ขอบคุณความรุ้ที่ให้ติดตามมาตลอด

[@UbonSriSiam]

หมอแอมป์ คือยาวิเศษค่ะ แค่ได้ฟังข้อมูลความรู้จากหมอแอมป์ ก็นอนหลับแล้วค่ะ วิทยาศาสต์คู่ธรรมะ ทางสายกลาง ดีจริงๆ ค่ะ บนยูทูป ช่องนี้ติดกระดิ่งไว้เพียงช่องเดียวเลยค่ะ มีประโยชน์ต่อชีวิตมากมาย

[@塚田恭平-c1i]

ขอบคุณมากครับ ชอบดูและฟังคลิปของหมอแอมป์มากครับเพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆคนมากครับและเป็นการกระตุ้นและเตือนตัวเราอยู่ตลอดเวลาครับ

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอ,ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@afe8323]

รู้สึกว่าโชคดีมากๆที่เกิดเป็นคนไทย และชึ่นชมหมอแอมป์มากคะ ขอบคุณคะ

[@ทองใบมะโนคํา]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆค่ะป้ามาฟังย้อนหลังค่ะแต่ป้าจะเปิดสวดมนต์ประจำค่ะ นอนสวดตามในจิตสำนึกก็หลับไปเลยค่ะ ขอบคุณๆค่ะ🙏🙏🙏🤟👍💕🌹😍

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@จันทราทองพราย]

ดีจริงค่ะที่ฟังหมอ

[@annachaiyathum7296]

อยู่Sydney ฟังรายการตลอด คะ ขอบคุณมากๆๆคะ ที่ให้ความรู้ ชอบทานไอศรีม ชอบทาน เค้ก มากๆๆ

[@kotchakornharindech2906]

ขอบคุณค่ะหมอแอมป์ ข้อมูลดีมีประโยชน์มากค่ะ❤️👍😄😄

[@siriratsukjai9782]

ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@tuktuppho6689]

กินกาแฟตอนเย็นมากไปเลยนอนไม่หลับ ขอบคุณขอ้มูลคำแนะนำ ตรงทุกข้อค่ะ

[@อาดีรัตนโรจน์มงคล]

ขอบคุณคะ การนอนเป็นยาวิเศษจริงๆคะ

[@dianasalaeh7160]

ขอบคุณมากคะ..คุณหมอได้ความรู้มาก.เพิ่งเข้ามาคะขอติดตามคุณหมอตลอดไปคะ..

[@k.channel8205]

ขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะ คุณหมอเป็นแบบอย่างของคนที่มีสุขภาพดีผิวสวยมากเลยค่ะ

[@RjFragile]

ฟังสบาย ได้ความรู้คับพี่หมอ สุดยอครับผม

[@sktata2232]

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ ฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

[@dangmuang8756]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ

[@รจนาซาคาโมโตะ]

สวัสดีค่าคุณหมอแอมป์🙏🙏

[@แอ็ด11-05]

ขอบคุณ หมอแอมป์ ที่นำสิ่งที่ดีมาแนะนำให้กับชีวิตประจำวัน

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@ชัณญาขายที่ดิน]

ขอบพระคุณมากค่ะ..เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@dentalritjasmineboy276]

ขอบคุณ​ความรู้​ดีๆครับคุณหมอแอมป์

[@onnylouangvilay3932]

gaining healthy knowledge with Dr. Amp, thank you for your video.

[@djgghhdghv1672]

5

[@rainygorges3403]

Thank you Doctor

[@wanirinchuvej4200]

🙏🏻😊ขอบคุณนะคะ คุณหมอแอมปะได้นอนดีตอนโควิท คะ เพราะขายของตั้งแต่ 17.00-23.00 คะ กว่าจะนอนได้ก็ตี1-2 คะ

[@jonasjohnathan6074]

Sorry to be off topic but does anybody know a trick to get back into an instagram account..? I somehow lost my login password. I would love any help you can give me!

[@Joy-UK-q2o]

ขอบคุณ🙏ข้อมูลดีๆจากคุณหมอแมป์ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 👍👍👍😍😍😍💐💐💐

[@กัลยารัตน์บัวสงเคราะห์]

นอนหลับยากมากเลยค่ะ

[@rolfduenninghaus6931]

เมล็ดทานตะวันก่อนนอนสัก 2 ช้อนโต๊ะช่วยได้ค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😙

[@boon6708]

เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ แต่ตอนนี้.. คงต้องใช้ตัวช่วยด้วย..😅

[@armmychanel7869]

อย่างผมต้องเข้าเวร ดึกสองวัน เช้า สองวัน บ่าย สองวัน พักสองวัน ควรเเก้ปัญหานอนเวลาหรือนอนไม่หลับนอนไม่ลึกตื่นง่ายยังไงครับ

[@rolfduenninghaus6931]

เมล็ดทานตะวันก่อนนอนสัก 2 ช้อนโต๊ะนะคะและหาเวลางีบค่ะ

[@kengsuwanna69]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ