كارديو ممتع ! حرق دهون يصل الى 700 حريرة !!!.45....MIN CARDIO BURN UP TO 700 CALORI

سوف تمطر اليوم بغرفتك من كثرة التعرق !! شعور ولا اروع ليس فقط لحرق الدهون بل ايضا لتحسين المزاج والحالة الصحية !
#sarapopfit #cardio #fatburn
.
قناة موسيقى روعة 🥳 : • FREE - Freestyle Beat ...
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/programs/ar/ca...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #workout
.........................................................................
مقدمة : 00:00 - 0:29
الاغنية الاولى : 0:30 - 9:43
الاغنية الثانية : 9:44 - 12:30
الاغنية الثالثة : 12:31 - 21:32
الاغنية الرابعة : 21:33 - 26:31
الاغنية الخامسة : 26:32 - 29:35
الاغنية السادسة : 29:36 - 34:19
الاغنية السابعة : 34:20 - 37:45
الاغنية الثامنة : 37:46 - 42:49
اطالة \ خاتمة : 42:50 : 46:24
............................................................................
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@ddddoyeteg]

الله يـننــحـفف ڪل وحـدهه تــريــد تــننـحـفف قــولــو امـيـنن 😭😭😭.

[@user-ko5xy9xt3j]

امين يـارب😔

[@ka8657]

امين

[@angel-hw8xh]

امين

[@yoncthe1330]

امين

[@muniratv2033]

امين

[@khaoulalebsir9690]

العمر :18 سنة الوزن : 107 الهدف 65 اتمنى تحفزوني عشان استمر وما اتراجع

[@QUEEN-jm6ep]

استمري

[@user-lj8gd7zq5f]

استمريي 😭

[@user-rk1kh7sr3d]

استمري ان شاء الله توصلي للهدف الي تبيه

[@user-cx4jg3we9p]

استمري .... تخيلي جسمك بعد التمرين دايما هذا يعطيك تحفيز لتكملي.

[@user-cx4jg3we9p]

استمري .... تخيلي جسمك بعد التمرين دايما هذا يعطيك تحفيز لتكملي.

[@Sama1234-xv6cp]

كان وزني 105 والآن 89 وبعدني مستمرة شجعونييي الكلام يشجع صراحة 😂❤️ وإن شاء الله كل فترة اجي اگلكم كم صار وزني 😎💪🏻

[@user-wt4og7uf1z]

بايز نضام غذائي 😢

[@DIGA12-3]

بتوصلين لحلمك لا تخافي والاقدار مكتوبة وكل اقدار الله خير😘

[@Joymlllsmsm2326]

نفس اسمي

[@Sama1234-xv6cp]

@@user-wt4og7uf1z تركت السكريات والنشويات والخبز وكل المعجنات

[@Sama1234-xv6cp]

@@DIGA12-3 حبيبتي إن شاء الله 🥺❤️

[@em3aliii]

انا اليوم بدأت عمري ٣٣ و وزني ٩٠ 🤗كيلو من بعد ولادات متكررة جدا و حلمي اوصل لل ٦٠ 🙂‍↔️💪شجعوني

[@user-jx3op8dq3e]

بتوفيق حبيبتي اي عاشت ايدج ماكو احله من الرشاقه وتحافظين على جسمج بتوفيق يارب❤

[@fatma1817]

مثلج اني بس عمري ٣٥ سنه

[@fofyfloraart7197]

كل ما بشوف وجهي احمر و جسمي مليان عرق بحس اني اخيرا عملت شي لنفسي و لصحتي و انا فخوره .. بليز ديروا بالكم على حالكم و صحتكم ❤ انتم بتستاهلوا كل الاهتمام

[@user-sy8cv7ob6d]

ممكن سؤال يصير نلعب رياضه بل شتاء

[@r.3749]

@@user-sy8cv7ob6d اي عادي

[@user-sy8cv7ob6d]

@@r.3749 اهاا شكراا💗

[@jowiriaalaa283]

صح

[@alaahamdy6087]

طيب بحس بتنميل في جسمي كله ده بسبب الرياضه

[@aidenlouise3947]

راح احاول استمر على هذا التمرين يومياً وبعطيكم النتائج ، كل ما الاحظ نزول في الوزن راح اعدل هالتعليق واسجله ! اخر وزن وزنته كان 71-72 الوزن المرغوب 50-48 بدأت التمرين في تاريخ ( ٢٦ مارس ) __________________________________ ( الهدف الأول 70 ) 72kg : ✅ 71kg : ✅ 70kg : ✅ ( الهدف الثاني 65 ) 69kg : ✅ 68kg : ✅ 67kg : ✅ 66kg : ✅ 65kg : ( الهدف الثالث 60 ) 64kg : 63kg : 62kg : 61kg : 60kg : ( الهدف الرابع 55 ) 59kg : 58kg : 57kg : 56kg : 55kg : ( الهدف الأخير 50 ) 54kg : 53kg : 52kg : 51kg : 50kg : ذكروني دايم احدث واسجل تقدمي هنا لأني انسى !

[@night-dw1gt]

لا تنسي حبيبتي وبليز لا تتكاسلي

[@shaikhaalmejaibel3248]

شدي حيلج وان شاء الله توصلين الوزن المرغوب💪

[@user-ym8tk2pi2u]

ها كم وصلتي

[@tina-xc7dk]

شو النتيجة

[@amramirami6999]

@Hasna شو رايك نعمل انا وانتي انا بدي يصير وزني 48 انا وزني 52 وانتي شو رايك نبلش من بكرا لمدة اسبوع ومنشوف

[@user-sv3lo1vn4f]

امااانه ادعوولي اننحف ويصير وزني 59 ويبقى ثابت مايزيد ☹️والله العظيم وربي يشهد على كلامي رح ادعي لكلل شخص يحط لايك ان شاءلله يوصل للوزن اللي يتمناه☹️😭😭💔

[@user-zs9cs6lz7h]

يارب توصلي اللي جسم العايزه او المثالي انا وانتي يارب 😍❤

[@habibakhalil6928]

Amine ya rab

[@Rbatia08]

يا رب

[@user-fq3wf2qi2y]

امين يارب دعوت غريب

[@user-cc8vd7wc6b]

وزني 59 واريد انزله 😂

[@rehambobo1985]

بسم الله اليوم بدأت ماقدرت اكمل الا عشرين دقيقه وان شاء الله مع الايام اكمل ساعه بعد وادعولي انحف يارب كل بنت تتمنى تنحف رح تنحف بإذن الله 🤎🥹

[@Sisugsvsvs10]

ياربب كل بنت تنحف😢❤ بغيت أسالك انتي لك ١١ يوم كم نقصك هاذا التمرين الله يجزاك خير؟

[@rehambobo1985]

@@Sisugsvsvs10 والله العظيم مااكذب فعلا الكل شاف الفرق وحاسه صرت خفييييفه مرره بس للامانه ماشفت كم نزل من وزني

[@Sisugsvsvs10]

@@rehambobo1985 الله يعطيك الاراده عشان تكملين ياربب وتوصلين للوزن الي تبينه يروحي بإذن الله ننحف كلنا 😔💞

[@user-tc6fc5ul6q]

@@rehambobo1985 نحفتي يعني انا اليوم بلشت مع اساوي كل يوم مرتين وقت كامل عجب بدي استفد

[@user-gz7xg5qo1y]

@@Sisugsvsvs10 أنت أكثر من رائعة💞💞💞💞

[@user-oj7wh7zj4v]

رجعت بعد ثلاث اشهر ونحفت 20كيلو بفضل الله ثم بفضلك😁 حلم وتحقق الحمد الله 🤲

[@ayaebrahim6454]

ازاي

[@blackheart4314]

مع دايت ولا بس رياضة

[@arwa6475]

ماشاء الله وش سويتي اعطينا الطريقه اذا ممكن🥺

[@shahdadel9344]

@@blackheart4314 الاكل اهم من الرياضه لازن تظبطي اكلك في الحالتين

[@ayaebrahim6454]

@@rororoze3288 ده مش سؤال مستفز ي ماما طيب في كتيير سألها واحنا بنسأل عملت اي مع الرياضة... يارب نفهم بقااا 😏😏

[@assala7837]

نحفت ع هاد التمرين من ال 80 لل 56 وحاليًا اكتسبت وزن ورجعت له منجديد 😽ثنكيو سوسو ع تعبك معنا 🖤

[@azharmohamed472]

استمريتي ع التمرين دع بس ؟

[@saramessagier4072]

كم المدة حتى وصلتي لهاذ الوزن

[@assala7837]

@@azharmohamed472 اي بالبدايه بس هوا واخر شي كنت امشي بس نصيحه عشان ميصير ترهل تعمل جدول تمارين مقاومه وكارديو لان الكارديو لوحدو يرهل الجسم

[@assala7837]

@@saramessagier4072 اربع شهور

[@amenorsan187]

بس هدا التمرين اعمالتي

[@user-mu2nb2mq7h]

أكثروا من الصلاة على النبي والاستغفار والله راح تشوفون المستحيل واقع بإذن الله اهم شي رضا الله ثم غفر الذنوب ثم تحقيق الأمنيات الأمنيات تجربه

[@user-rg8kg4ve3o]

انا لعبت معاكي دلوقتي وحرفيا بقي كلي حرق وكنت مبسوطه طول ما انت بلعت ودا اول يوم ليا ادعولي اكمل منشان انحف دعوه ٤٠ غريب مستجابه ❤

[@zahra662]

جايتكم من المستقبل هذا كنت العب عليه قبل سنتين ونحفت كثيرررررررر يجننن واقوى كارديو وحاليا رجعت للتمارين مرة ثانيه وشفته بطريقي وحبيت اقول لكل شخص يريد يبدأ مع سارة يبدا بهذا الفيديو الرهيب

[@azizemerdi9748]

اقدر اعرف كام كان وزنك وكم صار اريد انحف بعد(اني بنت لا تهتمي بالاسم )

[@zahra662]

@@azizemerdi9748 كان وزني ٩٣ وصار ٦٩ عملت صيام متقطع وقطعت بشكل كبير سكر اي مقلي دهون لان عندي مشكلة مقاومه انسولين وتكيس مبايض والتزمت وبعدها اشرب اعشاب بسبب هالشي نزل وزني الاكل نفسه الي تعمله امي على الغدا ماعملت شي مخالف فقط صغرت الملعقه والصحن نزلت بشكل بطيء ل١١ شهر انا اول ٧ اشهر ماعملت اي تمرين ولا حتى مشي ونحفت وزن بس لما صار ترهل وعرفت سارة حبيبتي عملت تمارينها صرت انحف اسرع ووصلت حاليا ماكذب عليج رجعت صعدت بالوزن بس مو كثير لا وحاليا كاعده انزله المهم عندك اعتبري روتين حياة بدون ملل لا تعتبري نظام قاسي والعبي رياضه بهدف الصحه مو فقط التنحيف وانما صحه واستمتاع وراح توصلي 💗💗

[@rozmyar-ns6sb]

استمريتي عليه كم مره بالاسبوع

[@azizemerdi9748]

@@rozmyar-ns6sb كل يوم

[@rozmyar-ns6sb]

@@azizemerdi9748 عملتي دايت لو اعتمدتي على الرياضه بس

[@ghadafatani3039]

الوزن ؛ ١١٠ العمر : ٢٢ الهدف ؛ ٦٥ حفزوني عشان انحف واستمر بدعمكم☹️💕! اليوم حبدأ ٤ رمضان .. وانتم كمان ابدئوا معايه عشان نغير من نفسنا💪🏻.

[@user-mt3ip7xu3o]

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@mohamedhaouioui9042]

El wazn 95 badaat lbaaaaarah ok ana ma3ak

[@kimsoowin3338]

اوكي والله انا كمان رح اعمل معكي لانو انا كمان بدث انحف 😄

[@sarasara-qs1gu]

حياتي ادخلي ع كروب ريجيمك رشاقتك مع رورو عالفيس باذن الله اخر شهر رمضان بتكوني موصله للوزن المطلوب انا عم اعمل اعلان لا والله بس مبسوطه بالنتيجه انو من اول رمضان لهلق انا نحفانه ٣ كيلو معها 😍

[@sarasara-qs1gu]

ماعم اعمل والله ماعم اعمل قصدي*🤣

[@user-ev7dx3ok2v]

هذا اول يوم وتمرنت 25 دقيقة وتعبت وزني 127 كيلو وعمري فقط 26سنة اعاني من تكيس المبايض هذا اول يوم رياضة تحسنت نفسيتي شوي وراح استمر على التمرين ان شاء الله لين ما اوصل للوزن المثالي ،ادعولي بالذرية ان شاء الله دعواتكم مقبولةة

[@youyouyoucef4546]

انتي لازم تضعفي عشان تحملي انا سمنت كتير و كنت بدي احمل قالتلي الطبيبا للزم ينقص وزنك غشان تقدري عملت ريجيم و حملت حمدلله ابني عمرو ست شهور و هلا سمنت لاني عم رضع حمدلله انشالله ربي رزقك الاولاد

[@SabahCherif]

انا تاني ضعفت ومع الحمل ورضاعة رجعت سمنت و اليوم رجعت رياضة نشالله نكملووووو ونقسو الوزن زايد

[@youyouyoucef4546]

@@SabahCherif الرضاعا والصبور متقدريش رضاعة تجوع ولازم تكلي مليح باش وليدك يتغدا مليح نشالله

[@Naya_LRJM]

كل ما تتعبي تذكري كلامي: انتي انشالله بتوصلي لهدفك مهما كان انتي جميلة بس ضيعي 40 دقيقة من يومك عشان تتغير حياتك وانتي جميلة زي ما بتحكي البنت انتي الطريق طويل بس النهاية حلوة.......

[@lifestyle4615]

وزنك مايسمحلك تعملي فيديوهات القفز في فيديوهات مكتوب فيهم حرق بدون قفز اعمليهم والله يشفيك ويرزقك الذرية الصالحة يارب

[@user-rp3tc5it7k]

اخخخ يابناتتت رمضان اللي قبل اللي فات كنت اسوي ذي الرياضه كل يوم برمضان قبل الفطور وكنت ابدا ما اكل سكريات ومره مخففه اكل جسمي انرسم رسم كنت اسويه لحاله والكل كان يمدح جسمي استمرو على ذي التمارين مع تمارين مقاومه تجننن

[@user-lr4mq8su5o]

طيب حبيبتي عطيني فيديو تمارين مقاومة تكون حركاته سهلة ومو مرهقة بدون قفز هذا لوو كان غندك انتي او اي وحدة من البنات

[@user-pb6gn3cg6i]

يارب

[@Shahad-lp2su]

لما جاء العيد نحفتي؟ لاني انا بديت فيه من اليوم تكفين ردي الله يسعدك

[@user-rp3tc5it7k]

@@Shahad-lp2su ايوا انا كنت اسويها كل يوم برمضان قبل الفطور بس شهر واحد ونحفت بس طبعا مادخل فمي اي سكر ومره خففت الاكل وبالفطور بس تمره ومويه وطبعا كل جسم يختلف عن الثاني والله يوفقك

[@g200_3]

طيب اني هسه لعبت هاي اول مره وصلت دقيقه 12من قفز الحبل وتعبت حييل ​@@user-rp3tc5it7k

[@user-sd2pq4kr5q]

احد يحب طريقه كلامها ولا بس انا 😭😭؟؟؟

[@user-lg5qn9mc6i]

اي اناا بعشك طريقة كلامهاا

[@danyah-bh7ms]

Meeeeee

[@dhrj4886]

اي وانا

[@dhrj4886]

@@danyah-bh7ms وت لاتسوي نفسك تعرفين انجليزي

[@danyah-bh7ms]

@@dhrj4886 تراا عادي وانتي ليش تنرفزتي 😂

[@raniazakaria5173]

بنات بعد متعملو التمرين متأكلوش إلا علي طول تستنو من ربع ساعة لغاية نص ساعة بلكتير وتاكلو ولما تاكلو متاكلوش حاجة فيها سكر او نشويات او عصير او عسل او تمر كل دا غلط لان الأنسولين بيكون في الأرض وهرمون النمو بيكون عالي جدا دا الي بيخسس ولما تستنو النص ساعة او الربع ساعة دي هرمون النمو والأنسولين بيتظبتو لوحدهم 💪يارب اكون فدتكم بعلومة دا سر مبيقولهوش القناوة علي اليوتيوب عشان يتربحو اه حتخس بس مش زي لما طتطبق الكلام دا وصلوا علي النبي لاني قولو ماشاء الله لما جربتها نزلت وزن كتير 😁صلوا علي النبي

[@illusions8675]

شكرا للمعلومة 👍👍

[@blossmh4238]

أنا بعمل هاد الترمين بالصبح قبل الافطار شو فيني آكل ؟

[@sukrutemizoz6527]

أنا اعمل التمارين ساعتين أو أقل شي ساعه لكن مباشرتا ادخل عل الإفطار هل يعني تعبي كلو راح الي اربعه شهور ما مستفاده

[@user-gu2fc4is9m]

لو اكيد المعلومه دي يبقي جزاك الله خيرا ونشرب مياه كتير ولا لا بس ممكن نأكل أرز وسمك قليل عشان الغذاء غلط

[@user-rw5il7vp8l]

اللهم صل على محمد وال محمد ..شكرا

[@parkchaima2876]

اليوم رح ابدا رحلتي بهاذ الفيديو لاخسر وزني من 93 ل 55 و ان شاء الله اوصل لحلمي🤲 رح ارجع كل فترة و اشارك نتايجي ❤️‍🩹

[@zakariameriem6872]

اولا شكرا على الفيديو اول مرة أعمل رياضة لمدة 46 دقيقة بتعطي طاقة إيجابية جميلة . بعض الحركات كانت صعبة عليا لكن قاومت انا وزني 112 كيلو . زدت كثير . و كلما جربت رجيم كنت يزيد وزني اكثر . بديت معك اليوم 28/11/23 امنيتي نقص وزني و استعيد حالي . تعرفي بكيت لما وصلتي لكلمة ان انا اهم شي .لاني كنت دائما كلشي له أولوية الا انا. مدة و انا في سباة و طاقة سلبية لكن مع اسلوبك قدرت كمل و ابتسمت في الاخر لانني حققت انجاز . لاني ما وقفت لاني تعبت شكرا من قلبي

[@user-lr4mq8su5o]

استمري كل يوم ❤❤❤

[@ahadsa6616]

ي جماعة استمريت شهرين ونص ع التمارين مع الاكل الصحي و نحفت ١٠ كيلو ونص ، جارييي الاستمرار يعطيكي العافية 🙊

[@rorororoo9879]

لو سمحتي نفس التمرين وبنسبة للحمية في حرمان ولا بس تقليل الكمية واكل صحي طبعااا

[@ahadsa6616]

@@rorororoo9879 اهلين ، نفس التمرين ي حلوة يومي وكمان معاه تمارين بطن وخواصر . بالنسبة للحمية انا بتبع نظام الصيام المتقطع ، من ١٢ ل١٦ ساعة من ضمنها ساعات النوم صيام بس يكون ماء وقهوة او شاي بدون سكر وباقي الساعات باكل اللي بدياه بس يكون موزون يعني م باكتر اكل ابدا ، واشربي ٣ لتر ماء

[@fatmayusuf5516]

@@ahadsa6616 احسنتي... بالاراده والعزيمة ... وصلتي لهدفك😍والعقبي لي يارب

[@linax1477]

Ahad Sa طيب الاكل كيف يعني تاكلين الي تبين؟ مثلا رز ومكرونات وشاورما يعني اي حاجة باختصار؟

[@ahadsa6616]

@@linax1477 اي حاجة بس بحدود ، يعني المكرونة ٦ او ٧ ملاعق وبس والرز نفس الشي ، الشاورما اذا باكلها اكلها بس مع شوي كتشب بس اكون الاكلات اللي تكون بنفس اليوم خفيفه ، كل الاكلات حاولي تخففي منه مو تحرمي نفسك ، لان اللي ينحف بسرعة بيرجع بسرعة

[@shg7352]

العمر 20 الوزن 62 الهدف 54 تاريخ البدأ 13/6 حطو لايك بعد 15 يوم بجي اقولكم كم وصلت

[@armybts331]

ايش صار

[@tasnemnajma4949]

@@armybts331 😂 انا كمان بدي اعرف وزني 66 و بدي صير 55💔 عمري 19

[@armybts331]

@@tasnemnajma4949 مو كتير سمينه جسمك حلو لا تزعلي راح توصلي للجسم يلي تبي

[@user-bt6yu5mb8q]

يلاناطرينك كم كيلو صرتي

[@user-qq2im9db9f]

شو صار معك بالله عليك طمنينا عنك وين وصلتي نزل ولا لسه 😁😅😒

[@user-oc2cw9eu1l]

كلش حبيت وهاذه اول يوم الي ابدا حبيت اسوي برمضان🥺شجعوني بليز وزني82

[@user-gb3hu4qo1z]

شو رئيك بتعطيني حسابك ونبقى نحفز بعض اريد وحده تحفزني😭. ونعمل تمارين

[@user-ku6ij4vg9o]

اني هم بلشت برمضان وهم وزني 82 خلينه نشوف شكد نوصل منا لنهاية رمضان

[@user-ry6df6gt4w]

انا رمضان الي قبل هاد كان وزني 90 و عمري 14 تخيلو و هلق بفضل الله ثم سارة صار وزني 55 وعمري الان 15 تعبت كتير وحققت هدفي بفضل سارة 😭💗

[@user-ku6ij4vg9o]

@@user-ry6df6gt4w كم المده الي اخذتيها حتى تنحفين وكم طولك؟

[@user-ge2in7vi5k]

اني وياجن 😂وزني 88😢😂

[@user-mx8ip8lk9d]

الحين خلصت من التمرين مطرت فعليا روعه نشاط ويالله مقاومه حالاة🔥🔥🔥

[@ahh__kh123]

انا زيك من عشر دقايق 🙂💗 تعبب مليون بس مستمر

[@ChaIma-le1ww]

كيف نتيجة مع اسبوعين

[@MaryAme-lf1ld]

​@@ChaIma-le1ww صارحت عادي ما لاحظت فرق كبير كنت 60 كيلو وصرت 59.7 كيلو اعتقد لازمك تسوين تمارين مقاومه بعد مثلا كارديو صباح وقبل عشاء ب3 ساعات تمارين مقاومه في قناة اسمها fitness queen حلوه ❤

[@ChaIma-le1ww]

@@MaryAme-lf1ld ولله مافهمت قصدك هدا تمرين مايدير ولو ولا كيفاه

[@user-lr4mq8su5o]

لازم اسوي مقاومة بعد هذا التمرين؟ ولا عادي ؟ او يصير هذا التمرين ماله فايده بدون مقاومة؟ بليز بنوتات ساعدوني ابي انحف😢

[@user-vu4ye1wt6h]

انا كنت 102 كيلو وطولي 168 الهدف 65 الان اصبحت 88 بعد شهرين ونصف تمارين اعولي كمل دعوه 40 غريب مستجابه باذن الله

[@user-uy4do2yg9q]

واااااو انجاااااز ماشاء الله استمرررري 🔥وربي مره انجاز

[@user-xp5lk5mh7g]

هل كنت تعمل ببرنامجها

[@zahram1378]

وش نظامك الغذائي ومشيتي ع نفس التمارين ?

[@professeurFLE]

برافو، هل عملتي ريجيم صارم ام تمارين فقط وغذاء متوازن

[@afafelaraby79]

راااااائعه

[@nonounour3792]

بديت ليوم معاكي ياسارة كان تمرين رائع وكملتو للاخر وزني 95 الهدف 68 بإذن الله مين بدها نعمل تحدي جماعي لهاد التمرين لمدة شهرين ❤

[@manalmanuila6467]

انا كمان عملتو و بيومين بدأت ريجيم وزني 84 الهدف 69

[@user-gr6lf7vb6h]

انا❤❤❤❤

[@ropysalam6874]

معاكى ان شاءلله

[@user-is5ud1u3q]

انا بديت اليوم وزني 71 والهدف 39 لان عمري 12

[@tasnimhouri1874]

@@user-is5ud1u3q حبيبتي مالو دخل عمرك حسب طولك وهاد الوزن كتير قليل39

[@user-bn4he4ir5b]

هس توني خلصت التمرين مع دايت صيام متقطع وحاسه بسعاده عنجد والله وعرق وفرحانه كثير الوزن ٦٣ الهدف ٥٥ انشاء الله اوصل لهل وزن اني وكلمن يريد يارب 😊

[@yahiahamidi3914]

انا كان وزني 100وصار 68 بدون نضام غدائي فقط بالتمارين اليومية اقول لكل وحدة تبي تنحف انها ماتستسلم وتابع تمارين كل يوم بدون ملل وكثري شرب الماء واعدك ستنجحين وتصلين الى هدفك،، انا كنت اقول الهشئ مستحيل وابكي واقول اني بشعة واكتأب بس كل هالشئ عدى وصار جسمي مثالي ثقي في نفسك ولا تخلي حدا يجرحك بالكلام لانك ملكة في كل حالاتك ثقي في ذاتك ولا تملي ابدا واعدك انك ستنجحين ❤

[@Gusta-zu5ie]

برافو عليك هدف مش قليل 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💗💗💗💗💗

[@yahiahamidi3914]

@@Gusta-zu5ie شكرا لساتني اتابع تمارين عقبالك 😍

[@Gusta-zu5ie]

@@yahiahamidi3914 إن شاء الله حبيبتي💗

[@user-sv3lo1vn4f]

امااانه ادعوولي اننحف ويصير وزني 59 ويبقى ثابت مايزيد ☹️والله العظيم وربي يشهد على كلامي رح ادعي لكلل شخص يحط لايك ان شاءلله يوصل للوزن اللي يتمناه☹️😭😭💔

[@nour_mzl7664]

كم اخذت وقت ؟

[@rubaabbas3570]

حبيبتي سارة ... انا اسمي ربا من السودان وزني 127كيلو واليوم اول يوم اعرف قناتك وعملت معك تمرين 45 دقيقة وانا كنت مابستحمل اكتر من 15 دقيقة.. انا حسيتك جنبي و حاسة بألمي و وجعي اثناء التمرين كل مابتعب بلاقيكي بتقولي لي كلمة تقويني و كانك شايفاني.. انا بحبك جداااااا و انتي ملهمة ..

[@manarmanar864]

كفو والله 💕💕💕ايش النتيجه؟

[@noura1682]

استمرييي

[@user-yh8ek4kj1p]

انا متلك

[@soukainalahrim849]

حتى انا اليوم عملت تمرين معها حتى لو حسيتي بتعب استمري في الاول بس بعدين بيبقا حلوا

[@Angel-xf4lr]

انتي جد انسانه بطله وقويه 😍❤️ لاتيأسين وراح ارجع اقرى تعليق لك بعد شهر ان شاء الله واشوف كيف التمارين معك 🥺🤍🤍🤍🤍

[@even.4]

خلصت التمرين ووجهي احمرر وعرق وحالتي حاله بس فخورهه وجدا في نفسي اني قدرت اكمل الفيد للاخير كملوه للاخير وصدقوني تحسون بسعاده وانجاز😽🤍🤍🤍.

[@user-ss9um6yf4n]

مثل حالتك وجهي احمر وعررررق وراسا نمت تعبببت كتير بس حلووو حرق الدهون

[@dianayoyo8021]

برافو وانا متلك 😂😻😻✌

[@aysheayshe3877]

كممج٠ججكحطك

[@user-eb9gq4hk6j]

حسيت بتعب ما حسيت بالسعادة الي تحكو عنها😭

[@user-yc9je6uv2z]

طيب كيف انحفتي بدون روجيم

[@user-rt7mh5xh9q]

الوزن :75 الهدف:45 العمر:14 الطول :153 شجعوني عشان اكمل لاني متعقده شديد من وزني بصراحه

[@salamabuawwad5487]

اليوم استمتعت وانا مع بلعب معك ما قدرت اروح على الجيم عشان كنت بعمل مكدوس 😂 فقلت لازم العب رياضة في البيت وكانت الحصة جميلة وممتعة وانت بقمة اللطف والحنية …. كلماتك مثل :ارتاحي .. اشربي مي كثير حلوة بالكلاس 😘😘😘😘

[@lachanesima4048]

والله عملت هادول تمارين معاها وعن جد روووعة من أول يوم حسيت حالي بعالم تاني بتستاهل شكر عن جد لي معي بكلامي يعمل لايك

[@kawtharalsaady9652]

يعني ضعفت الذراعين؟

[@aza1352]

وانا هيك حسيت ونحفت وحسيت اكو فرق جبير بجسمي وراح استمر

[@noormuhmeed5979]

شكم مرا تسوي التمرين باليوم

[@cuteBini]

@@aza1352 حلو انا و انتي بدينا سوا و أنا كمان خلصت التمارين و احس فخر و انجار و فرق كبير بجسمي

[@aza1352]

@@cuteBini اي استمري لا تتوقفي وانا هم

[@MmMm-mz7ps]

العمر: 18 الوزن: 90 الطول: 163 الهدف: 65 اتمني انكم تشجعوني

[@malak2345]

يا رب تحققى حلمك 😍

[@basmasaeed4838]

استمري حبيبتي ان شاء الله توصلي الوزن الي تبغيه

[@Ss-rq2rr]

حقق حلمك💪🏻

[@Ss-rq2rr]

ي

[@omnia2538]

يارب تحققي الي نفسك فيه

[@mamimami8357]

العمر : 15 الوزن : 65 الوزن الي ابغاه : 53 ادعةلي انحف بسرعه وانقص وزن و دهون 🫂✨

[@Jn_0326]

العمر :12 الوزن :46 الهدف :35 رجعوني عشان ما انسى 🙇🏻‍♀️

[@user-es8si8fo6j]

ارجعي كم هسا صار وزنك

[@mehdiazizi0]

ارجعي كم صرتي.؟

[@SafiaAlzdjali]

رجعي

[@Jn_0326]

@@user-es8si8fo6j 43

[@Jn_0326]

@@mehdiazizi0 43

[@shizu9884]

العمر:15 الوزن:82 الهدف:45 راح أعمل التمارين كل يوم وكل اسبوع ارجعلكم حفزوني بالايك🥺💞:: تعديل هذا الكارديو ينحف الجسم كله ولا لا ؟؟

[@hauoota3tooty471]

٤٥ وأربعين مو حلو بتصيري هيكل نصيحه مني الخمسين حلو مرا وموفقه

[@yoyonono514]

ها بشري

[@itsmemariam17]

اكيد طنشتي هههه

[@fayhabarazanji9756]

ان شاء الله تنحفي

[@noortheeyes8252]

العمر 15 الوزن 30 اعطيني شوي من عندك 🤡

[@joudia7722]

الصلاة بقيامها و ركوعها و سجودها احسن تمارين 5 مرات يوميا . هدية من عند الله.

[@Mariamah2_]

صح

[@maryamabdullah2622]

صحيح💓💓

[@nosaali3381]

لا دخل للصلاة بالتنحيف، انا اصلي الفروض الخمس والنوافل واكلي كله نباتي ووزني بازدياد ، لازم رياضة

[@soussak6066]

مادخل الصلاة كلنا نصلي والكثير منا يعاني من السمنة 😓

[@rawasy.5710]

الرياضة تمارين للجسم والصلاة تمارين روحيه للراحه النفسيه 🥺😌.

[@Zax_Din]

رجعت من سنة 2021 بدايتي وزني كان 90 حاليا وزني 56 مافي شي مستحيل بنات ما بتحسون بل وقت الاستسلام مو الحل لمشاكلكم ❤️

[@abra454-]

سوال وش كنتي تاكلين

[@Zax_Din]

@@abra454- للأمانه كان اكلي طبيعي بس بكميات محدودة و سكريات شبه ما اكل و اشرب قهوة دون سكر كان يساعد بفقدان شهية

[@abra454-]

@@Zax_Dinتنصحيني اكمل دايت وزني الحين 76 و ابي اوصل 50او 60 بشهر و احس فقدت الامل في الوزن

[@Zax_Din]

@@abra454- استمرييي ما بتحسين بل وقت بس اهم شي تسوين تمارين مقاومة ذي تمنع ترهلات الجسم و ترسم الجسم رسم

[@abra454-]

@@Zax_Din شكرا جزاك الله خير

[@user-fw8jg7uy4f]

ياجماعة أدعو للي ماتو وكان حلمهم ينحفو 😢

[@abrarsalah862]

في حد يطبق في تمارين 2023😁❤️

[@user-go5gy7iq9o]

العمر 19 الوزن 70 المطلوب 52 رياضة مع زنجبيل 😉 بعد شهر ذكروني بلايك🥰

[@user-vg8vg9hu7h]

وزنك زايد حاولي تتمرني تمارين مناسبه لجسمك عشان تنحفي بسرعه

[@abdrafikelhajjar2517]

شو بتعملي بزنجبيل

[@takej1404]

شو النتيجة؟

[@cutegirls3361]

النتيجة؟؟

[@user-qh6nk1wh3u]

شو النتيجة

[@nadiaj7712]

مرحبا سارة كيف حالك انا متبعة من المغرب 🇲🇦 شكرًا انا نحفت كثير من 90 الي 67❤

[@Gusta-zu5ie]

ما شاء الله براافو عليك💗💗💗💗💗💗👏🏻👏🏻

[@mayaabufarha]

ممكن تجاوبيني بكم شهر قدرتي تنحفي ٢٣ كيلو ؟انا ٩٥ وحلمي اوصل ٥٥

[@user-be9jm5vg2o]

العمر:14 الوزن:50 الهدف:40 الطول:150

[@amirahal880]

يا سارة حرفياً انتي لو تفتحي نادي رياضي الكل رح يسجل حتى النحيف اسلوبك كلامك تحفيزيك يجنن حبيتك والله استمري :)

[@user-rs3xi1qy9t]

kzbin.info/www/bejne/jpzWe6umftJpgK8

[@hdjdjdj2654]

اي والله ان معك وهي ليك

[@intj7]

والله اني هيج افكر

[@bibachanel1693]

هي عندها نادي باسطنبول 😍

[@deadmana1835]

@@bibachanel1693 جد ؟؟ شو اسم النادي ووين بالزبط؟

[@user-lh1mr9xu4h]

انا مومصدقه نفسي كنت اسويه ٩ دقايق ووقف اتعب واجلس ابكي اني ماقدرت اسويه واليوم سويته ٣٠ دقيقه وموصدقه نفسي اني سويته ٣٠ دقيقه احس اني فخوره بنفسي وان شاءالله المره الجايه اسويه كل التمرين

[@jamelasamo1822]

استمري

[@user-lh1mr9xu4h]

@@jamelasamo1822 ابشششررك كملة المقطع كااامل 💪💪

[@user-tt4iw1nx8m]

kzbin.info/www/bejne/sHTUdaN9i8x0h80 ههههه

[@aidahqahtani3189]

@@user-lh1mr9xu4h هاا بشري شصار معكك نزلتي؟

[@user-lh1mr9xu4h]

@@aidahqahtani3189 نولة بشهر اربعه كيلو ونصص

[@user-gp2ft2ye9t]

قبل اربعة سنوات هذا التمرين نحفني كثير ويجنننننننننننننننن بس مع الحمل م قدرت استمر عليها واللحين رجعت بقوة يارب اخسر زي م خسرته زمان ❤❤❤❤

[@ehab3100]

يومياً كنتي تلعبيه؟

[@NabilaBekkouche]

كم استغرق وقت

[@rayanalmahi7196]

من اول مرة عملتي التمرين كامل؟ انا اليوم اول كرة وصلت الدقيقة 28 و كتير تعبت

[@alyaammm]

أنا هلقيت جالسه بعمل هاذي التمارين برمضان اليوم رابع يوم وانا بعمل هاذا تمرين وزني دحين 67 وإنشاءالله انزل للوزن الي بدي اياه وبقولكم كم بصير وزني اول يوم العيد 👍🏻💗شكرا الك ساره على هاذا التحفيز وراح اقولو للمليون بحبك ياااكوتش ❤❤❤❤

[@ThankGod1948.]

* إن شاء الله

[@_Russell1]

( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ ) أنزل قرآن هل من مستمع عزيزي القارئ ؟ ❤️

[@mohmadmohamad9271]

مت ىىف٤

[@asmr_with_hana]

عثمحهعهعخت7نتمعننامتماماوهنخنختختختخنهتخزحمخكحنه⏸️⏸️هممتهانهونوعتهتعاعتنله7ن8تهعععتتنونواةعانهوتتهننونتخونتهننختخخنتهنخنتوتههت88ه8تعع8ههنخنهنخنخنختخهخه

[@ramiye8697]

تم يا اخي بس سوأل شو جايبك لهون ☺😂

[@blakpink6864]

الاسم :بلا بلا بلا العمر :16 الوزن الحالي : 65 الهدف 50-48 تشجيعكم محفزني 💯💕💕 65k:✅ 64k:✅ 63k:✅ 62k:✅ 61k:✅ 60k:✅ 59k:✅ 58k:✅ 57k:✅ 56k: 55k: 54k: 53k: 52k: 51k: 50k: حبايبي شجعوني بلايك او تعليق لا تنسوني وانا دائما حعمل تمرينها وشوف نتيجه واذا اعطت نتيجه او اي بنت سألت اانا مستعده رد عليها بالتعليقات تحت 😍💕✅

[@dalila7358]

كم صرتي هلق

[@blakpink6864]

@@dalila7358 يسعدك ذكرتيني انا كنت فاكره اني كتبت تعليق بس نسيت في اي قناه بالزبط هلى وصلت 59.0

[@nano7339]

ماشاء الله .. الله يقويكي😍😍... بس عندي سؤال نقصتي ٦ كيلو بـ ٣ ايام؟؟

[@Lilly-ii6vu]

Nemeno N لا يقلبي مستحيل ٦ كيلو ب ثلاث ايام لان هالشي بيضر كثير اكثر شي لازم كيلو كل اربع ايام.

[@halahuseyin9928]

كم صرتي

[@Aisha60o]

الاسم:عائشه الوزن:٦٥ الهدف :٥٥ البداء:٣/١١ دائما قدموا نفسكم افضل شي .❤🦋

[@user-qf1mb1tu6l]

عملتي ايه دلوقت

[@zaynaboummemy1410]

اني قبل تمرنت ونحفت على ايد ساره وفديواتهة وبعدين صار عندي طفلين وهسة وزني ٩٥ وان شاء الله اليوم راح ابلش اتمرن وارجع بعد ما انحف 3/23 يوم الجمعه رمضان

[@sondoscooking4817]

رح اجرب اعمل التمرين لمدة شهرين وانا وزني حاليا 84 وعمري 17 الهدف 59 وكتبت هذه الرسالة لاتذكر و اتحمس وان شاء الله يكون في نتيجة💗💗

[@siwarsiwar6516]

ان شاء الله

[@safaedris2133]

يلا ابدي

[@fofausa9650]

نفس وزني ونفس عمري 😍 اني ليوم الي ماروح بي للنادي اتمرن هنا

[@mosalahlovers8913]

ها تيش صار معك

[@user-ct4zq6yg8d]

شو صار معك

[@A_sh1050]

ما اعرفففف ايش اكتب وايش اخلي 😭😭😭😭😭 كل اللي اقدر اقولك لك شكرررررااااا من القلب على تشجيعك وعلى كلامك جالسه اتدرب بكل حماس وكأنك معي مباشر كانك تشوفيني لما اتعب وتقول يلااا انتي تقدري بتخليني ارجع الحماس اللي فينييييي من ججججد شكرا شكرااا على تحفيزك اللي يخليني اصحى بنشاط مدربتي اللي كل يوم معي شكرا على كلشي ساره 💛💛💛💛💛💛♥️♥️

[@ahmedahmed-yj7if]

اي واللة حتى انا😢 احبك سارة وكلشي سويت والفيديو كلش عجبني وحلو صدك انتي معجزة

[@sarahali9943]

لك يسلمووووو يا احلا مدربا 😘😘😘😘

[@junaalhamadni8731]

جججججججج غاتتالناج

[@tamim_Gamer5]

والله نفسك كانها معك ❤️❤️❤️❤️❤️☹️

[@slamataha715]

@@tamim_Gamer5 و انا كمان ولله العظيم عندك حق و انا كنت 71كيلو انا بقات 60كيلو و كل ده بفضل ساره 😇😇😇😇😇😇😇😇😇❤❤❤❤❤❤شكران كتير اوى يا ساره 😍😍😍😍😍😍😍😍😙😙😙😙😮😮😮❤❤❤❤❤❤💖💖💖🔱🔱🔱💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@user-cm9eb9cr2x]

بجد شكرا يا كوتش تمارين سهله ومنزليه كمان انا الاول ما كنتش بعمل تمارين بس لما شفتك اتشجعت ان انا اعمل تمارين عملت تمارين يا كوتش بجد الفيديو بتاعك يستحق 200 مليون او اكثر كمان ❤❤بحبك ❤

[@AbasAbas-vk8ek]

عمري 23 وزني 112 وطولي 170 والهدف 70 ادعولي حتة اطيب من متلازمه تكيس المبايض ويصير عدي طفل

[@rashaae3234]

يارب

[@user-in5op6zr5r]

رفيقتي كانت تقريبا 112كيلو حاليا صارت 94كيلو مع هاد التمرين بثلاثه اشهر،بنصحكم فيه💙

[@user-tq6lh9se8p]

ولله جد

[@user-yg6iv9mq2i]

حبابة كل يوم تساوي التمرين خبريني الله يجزيكي الخير

[@_mikasa5647]

@@user-yg6iv9mq2i اي سوي كل يوم بالليل او باي وقت عندك بس يكون احسن اذا تسويه بالليل وره العشاء بس لآزٍمٍ تسوي نظام غذائي يعني تقللي اكل وتلعبي التمرين ورا اوكي وانشاء الله تنحفين والله يوفقج وانتي اصلا بكل حالاتك تجننين 🎀💗

[@hkaytibdarija433]

كم مرة بالاسبوع هاد تمرين معا رجيم طبا

[@emanmohammed89]

انجاز

[@user-os9pp9vr6t]

اسم :ريتاج الوزن: 65 الهدف : 50 او45 رح ارجع بعد شهر وقلكم النتيجة بس لايكات عشان مانسى

[@samiraed4785]

العفو،شكد طولج؟؟؟

[@mysaabdullah4673]

اوكي

[@user-hq7mf6zh8w]

شگد طوولج ولو فظول منيي🙁❤؟

[@user-jk3ns1uc9i]

ها شكد صار 4 ايام شفتي فرق لو لا

[@user-os9pp9vr6t]

@@user-hq7mf6zh8w 170

[@albatoulalkhatib7793]

كمية الطاقة الايجابية بحكيك كوتش مذهلة ومخيفة شكرا شكرا وبتخلي الواحد فعلا فعلا يعمل رياضة ويقدر يتعامل معها كروتين ممتع مو مجبر عليه

[@rahafrahafmar5]

هاي ساره انا عمري 17 و وزني 58 ما حبيت هل وزن ف قررت انزل شوي وان شاء الله ضل على هاد التمرين لبعد رمضان و ان شاء الله انزل بس اذا نزلت وربي راح ادعيلك من كل قلبي ومبارح عملت التمرين وكتير كنت مبسوطه شكرا كتير ❤🌷الله يسعدك

[@safaahijazi9964]

كيفك ساره ماشاء الله تبارك الله كان وزني٦٥ وسويت هاد التمرين ونحفت لين٦١ وانا بس ليا ٥ ايام من لايشكر الناس لا يشكر الله عنجد شكرااا كتيررر بحبك ربي يحميكي يارب ايه الكرسي تحفظك ربي يسعدك ويعطيك الصحة والعافية وطولت العمر يارب بحبك كترررر متابعتك صفاء💙✨

[@entsarmostafa7275]

طيب كان بجسمك تغير شي ولا بس دهون؟

[@safaahijazi9964]

لا الحمدلله يارب لك الحمد شكل جسمي صار احلى ومرتب وجميل

[@evosi006]

كم يوم عملتيه ؟

[@ayamohammed7932]

@@safaahijazi9964 منطقت الافخاذ نحفت؟بليز ردي عليا اختي🥺

[@1one1one1one]

متى تعملي هاذي التمارين ؟ اول ماتقومي ولا بنص يومك

[@roron3276]

من سنتين نحفت ٩ كيلو وكان بدايتي مع هاد التمرين مع سارة وحملت وجبت وبيبي وهلأ رجعانة مع التمرين نفسو ....بحس هالفيديو فيو طاقة وبشجعني كتير ...ثانكيوووو سوسو

[@madamehadji67]

اي وقت تعملي تمرين صباح ولا ليل

[@bgeeghbvfdsch8476]

@@madamehadji67 مرتين بل يوم او متى يكون عندك وقت فراغ واذا ما عندك وقت الأحسن الصبح

[@user-st4tl3dg8k]

كم كانت المدة يلي نحفتي فيها ٩ كيلو

[@LAMAR.Abdallah]

بأثر اذل اشربنا مي واحنا نتمرن؟

[@user-by8yl3ev8u]

@@LAMAR.Abdallahلا بلعكس لازم شربين بس شوي شوي

[@user-dz4yn3so5x]

نعم انا اطبق هذا التمرين صار 6 اشهر طبعا ونزلت 25 كيلو والحمد مستمره لحد الان كان وزني 110 حاليا 85 الحمد لله

[@Rilerrxii]

كنت تطبقين دايت ؟

[@ZahraaZahraa-ci2jy]

هم سويتي دايت ويا؟

[@user-ih5dw9dg5o]

عفوا حصلك ترهل لو لا؟؟

[@khadejasemhat]

كمية سعاده وانا اساوي حرفياً طريقة كلامها كانت تخليني اكمل استمري 💖

[@ryryali4030]

حد بيحب طريقتها وهي بتتكلم زيي😂❤

[@hibasy7321]

كلنااااا😍صرت قلد طريقة كلامها بلبيت لاشعورياً على قد مو حبيتها

[@emanalammar106]

Reham Mahmoud كلها تجنن وتحمسسسسس تخلي الرياضه سهله وممتعه❤️

[@user-gm3sn1iv6u]

فعلا كلها انوثة

[@user-eb4fo4wb7x]

اه وخصوصآ ضحكتها

[@saao90000]

👍👍👍👍

[@user-yk9tw7vz8x]

اني صارلي سبوعين اسوي التمرين والحمدلله اكو تغير نزلت ٤ كيلو مع نضام صحي ادعولي استمر واصل للوزن المطلوب ٦٠ وزني حاليا ٧٧

[@retal688]

سويتي تمارين اضافيه ؟

[@j_3xi]

وش النضام

[@user-sp5sp3lb3u]

اخوي انا وزني ٧٧ وابي اوصل ٦٠ تقدر تعطيني نظامك الصحي لو سمحت

[@nqodjfbownsb5680]

كم مره سوينه عفيه جاوبني بلسبوع مره لوشكد

[@ombasilwaheed536]

كيفك اختي في الله ممكن لو سمحتي تقولي الي النظام الغذائي اللي انت ماشية عليه بلييييز

[@shahedsafi7452]

انا لعبت هاد التمرين لمدة ٣ اشهر متواصلة مع صيام متقطع 8_16بدون حرمان ونحفت 5 كيلو جد شكرا سارة❤❤😘

[@user-sk5fz6gi9y]

يعني معملتي ريجيم اكل عادي

[@shahedsafi7452]

@@user-sk5fz6gi9yاه ما عملت رجيم بس طبعا كل جسم بختلف عن التاني انا هاد الي زبط معي

[@user-qw1qm9lv4n]

وانا كمان جربت كل انواع الريجيمات مازبط معي الا الصيام المتقطع مع مشي ساعه 👍👍

[@bosysherif9780]

تتمرني قبل الاكل ولا بعده

[@shahedsafi7452]

بعد الصيام بساعتين

[@user-zo9cf7kn3f]

العمر 15 الوزن 68 الهدف 55 مشان العيد راح اعمل هي التمارين مع تمارين كازوها ادعولي ❤❤

[@NabilaBekkouche]

انا العمر:14 الوزن 74 الطول 160 الهدف 45-50

[@mohamedAldanhani]

:تنبيه: الشخص الذي يسمع الاغاني اثناء الاذان لا يستطيع نطق الشهاده اثناء الموته اذا لم تنشرها فعلم ان ذنوبك هيه من منعتك ارسلها وخلي غير.

[@noon-wolf6799]

ان لم ترسلها فعلم انك كسلان 😀 ،، مابطلوها الين دحين هذي العبارات؟!

[@ghadeermrad6958]

@@noon-wolf6799 عنججدددد

[@dailyroblox4259]

كل مقطع نفس الرسالة

[@qurankareem4360]

صدقت اخي👍 الله يجزيك الخير🌷

[@nada5387]

راح جرب التمرين ونظام غذائي ادعولي بنات انحف 15 كيلو دعوه اربعين غريب مستجابه بلييز 🥺💫😥😥

[@sulafhamsho5695]

الله يوفقك يارب ..بس هي قصة دعوة اربعين غريب مستجابة مو صحيحة.. بتمنالك التوفيق

[@ghadsaper9780]

امشي ع نظام الصيام المتقطع وخلية اسلوب حياتك هيجيب نتيجة من اول اسبوع

[@BTSARMY-me6lj]

@@ghadsaper9780 شو هو الصيام المتقطع؟؟ بيجيب نتيجة كويسة؟؟ بلييز ممكن تردي

[@sangjisooarmyblink6361]

@@BTSARMY-me6lj بتصومي بس نص يوم مثلا ما اكلت من 10 صباحا الى 4مساءا هذا يسمى صيام متقطع💜😊

[@yoyonono514]

@@sangjisooarmyblink6361 يعني نصوم كم ساعة ويصير نام بوقت لصيام

[@Ilina967]

أمس سويت كارديو مختلف واليوم ذا وبنوع بينهم وبخفف أكل الوزن : 70 الهدف : 55 يلا بناتت شجعوني أنحف قبل العيد والي تبي نسوي قروب أنستا نشجع بعض تكتب تحت

[@shamiscumar]

وانا وزن ٧٥الهدف ٥٧ يلا ننزل قبل عيد😊

[@Ilina967]

@@shamiscumar يارببب

[@user-dn2cz4lb3u]

ضيفوني انا ٧٣ بدي اوصل لل ٦٠

[@AshraketMamdouh]

وانا

[@user-dd2dp4vn3r]

ضيفيني

[@user-ss1wx1kd8l]

والله انا مشيت على هذا التمرين ليوم واحد حسيت فرق كتير حلو وبصراحه هو متعب شويه بس والله انه تحفه جدا وانا راح استمر على هذا التمرين لمده شهر وساقول لكم النتيجه لانه تمرين حقا مظلم مذهل

[@MunaAlsardy]

مر شهر شو النتيجة

[@user-nq3ls8ci9o]

@@MunaAlsardy يجي منها

[@nesrinebrahimi3532]

في نتيجة ؟

[@jeonsuai4508]

بنات انا بدي قول الكم انو الإرادة تصنع المعجزات لاتوقفو دايما فكرو بهدفكم وتخيلو طعم النجاح اللي رح توصلولو انا كان وزني زايد كثير وكنت عاني من هاي المشكلة كثير كرهت نفسي كرهت كلشي فقدت الامل قلت. مستحيل اقدر اخسر كل هالوزن فات الأوان بس في مرة قعدت مع نفسي وفكرت وقلت ليش مابجرب فبدأت اعمل ريجيم وكان كثير صعب عليا وقتا بعدين فجأءة طلعلي هالفيديو قلت ليش مابعملو فلما دخلت عليه وبلشت فيه كان كثير محفز وممتع خصوصا كلام حبيبتي سارة شجعتني كثير فزادت عزيمتي وقررت اكمل شو ما صار وبلشت اعمل طو كل يوم وشوي شوي بلشت اعمل كل التمارين اللي بتنزلهم سارة بالقناة وماكنت لا بحسب وزني ولا شي بس مكملة وبتخيل الهدف وبعد فترة طلعت لأنو كان كورونا وكلشي ماكنت بلتقي بالناس ايوه فصارو كلهم يقولولي نحفتي وصرتي حلوة هيدا الشي كان بيشجعني اكثر فكملت لحد ما نزلت 30كيلو بس بفضل الإرادة وحبيبتي سارة الله يخليلي ياها وهلاء انا كثير فخورة بحالي صرت البس شو مابدي ومابخجل وزادت ثقتي بنفسي وحبي الها وتغيرت كأني. انسان ثاني بتمنى تعملو مثلي ولا تيأسو ابدا ومهما صار

[@Mariam-jy7mk]

عنجد كلامك بيجنن شجعتيني 😊

[@jeonsuai4508]

شكرا حبيبتي وانا كثير مسرورة لأنو كلامي شجعك وانا بقلك تمسكي بهدفك وأكيد رح توصليلو

[@Mariam-jy7mk]

@@jeonsuai4508 انشاء الله 💓

[@Rama-rr5kj]

شكرا كثير الك بنيتي الاراده فيني صورت كلامك عشان كل ماحس ب اليأس اشوف كلامك واتشجع

[@jeonsuai4508]

@@Rama-rr5kj العفو حبيبتي كلامك فرحني كثير لأني بحب ساعد الناس وبليز حبيبتي ادعيلي انو اتحصل عالبكالوريا بإمتياز لأنو هدا حلمي🥺🥺🥺

[@shamalat1]

حاب اشكرك على التمارين الرائعه, انا رجل عمري 52 سنه وكان وزني قبل 7 اشهر 107 كيلو وقبل ازمة كورونا اصبح 96 لاني سجلت بنادي لكن النادي سكر بسبب الكورونا فكنت خايف يرجع وزني يزيد, لكن لما بحثت عن بديل وجدت هذا الفيديو والتزمت فيه يوميا مع مشي وركض والحمد لله الان اصبح وزني 90 كيلو ولا يوجد اي ترهلات والكرش على وشك انه يختفي, شكرا ساره.

[@abirlouka3446]

في كم من الوقت نزل ؟

[@shamalat1]

انا أمارس الكارديو مرتين في اليوم و إني ينزل بمعدل ٣ كيلو شهريا، اعتقد هذا لاني كبير في السن، لي بنت في عمر ١٦ سنه نزل وزنها بمعدل ٥ كيلو شهريا.

[@user-mw9nu5vn9y]

ماشاءالله عليك أحييك استمر 😍😍😍👌👌👌

[@minanina2061]

عملت ريجيم؟

[@bayanabdallah4556]

ماشاءالله تبارك الله استمر 😍👍

[@Emy212]

الفديو من 4 سنين وبحسو اجمل فديو اتعمل حرفيا شكرا ساره♥

[@user-tv3ec3ey3e]

حصلتي عل الجسم المتالي

[@Emy212]

اصدمك كنت حصلت عليه وظبط جسمى بس حاليا كنت مبطله رياضه بقالى 4 شهور وكل حاجه رجعت باظت تانى بس هبداء ان شاء الله عشان العيد ونرجع نظبط تانى

[@user-bb4nv1ic1c]

​@@Emy212انا مشكلتي في الجزء الظهر ...... هل ينحف ؟

[@mehdiazizi0]

العمر: 17 الوزن: 67 الهدف:50 شجعوني بليز بحس بلقوة 🥺 ورجعوني كل اسبوع اقلكم الفرق بتوفيق للكل😢💕

[@aquoh09q65]

شكرآ كملت للاخر بفضل الله انا كان وزني 50انا طفله بدرس بالصف السادس هلق وزني 35

[@mayaahmad.9591]

كم استمريتي عليه؟وكم مره تسوينه باليوم؟

[@user-fp3jn6dj5y]

كم ضليتي تعمليه

[@salamkhatatbeh178]

كم استمريتي عليه وشو كنتي بتتبعي

[@user-xw2gw4db5w]

گم ضليتي

[@tasneemajaradat6411]

ياريت تردي علينا شو سويتي لحتى نحفتي وكم المدة كانت ؟؟

[@qbcat6589]

العمر 13 الوزن 70 الهدف 55 ادعولي انحف لانو التنمر مو طبيعي ❤

[@user-rw6hk4bd6q]

إنا كل ما العب لعبه رياضه احس اردافي بيوجعوني كثير بدي نصيحه وهل هذا الشيء الطبيعي ولا🥰😊😳😓

[@Roma24747]

@@user-rw6hk4bd6q سوي تمارين اطالة حلوة تريحلك عظامك

[@YAl-uj5dx]

@@user-rw6hk4bd6qاي احسه طبيعي

[@user-jx1jd7hc3n]

@@user-rw6hk4bd6q ايوه طبيعي ، و هاذا دليل على ان تمرين ناجح جدا

[@user-du6te7uf3f]

ان شاء الله بتنحفين يارب

[@Ahmedbadr762]

برافو ساره انا من ٢٠١٩. وانا معاكى انا بالجم العب اوزان اما الكارديو والتنشيف والله ما بحققه الا بتمريناتك وحكيتك با٢٠١٩ وقولتلك كل حاجه ياصبايه يا صبايه مافي ياشباب بجد افضل مدربة كارديو

[@user-zi2sk7cw6q]

تمرين كتيييير مفيد وحرفيا بيحرق دهون ميرسي سارة حبيبة قلبي❤

[@sidrakatais1057]

باذن الله رح كمل ب هالمشوار وكل يوم اعمل التمرين وزني , 102 شجعوني مشان مااتركو

[@Sarah-pr8nf]

يارب تحققين الوزن الي في بالك الاهم صحتك لا تقسيم على نفسك

[@user-pu5se2bp4l]

ان شاء الله راح تنحفين اتبعي هاذه المقطع كل يوم ونضمي وجبات الطعام وراح تلاحضين فرق جدن قوي اني تمعته الدمت ٢٠ يوم وشفت فرق هواي خلي عدج امل يا رب تحققين حلمج

[@sidrakatais1057]

@@user-pu5se2bp4l والله بتمنى انضم بس ماعرفت كيف

[@Sarah-pr8nf]

@@sidrakatais1057 حملي تطبيقات تساعدك في تنظيم الطعام

[@user-gy2uz5qx5g]

استمري

[@user-lg8ep3gz3u]

انا بدأت من يومين بعد اسبوعين هقولكم النتيجة لايك علشان افتكر ..

[@malakmohammed9450]

هاه ايه النتيجه

[@samaandlian1333]

النتيجة ؟؟؟

[@omgaming2811]

النتيجه

[@hamzaalabadi7483]

نتيجه امانه

[@user-lg8ep3gz3u]

لسه يا جماعه بكرا هكمل اسبوع هوزن وهاجي اكتبلكم ان شاء الله 💙

[@user-rh4fi5gg3n]

كلامك يريح القلب اختك من سوريه وزني ٧٥ وبدي بلش من بكرى معك وبعد شهر رح علق وقلك نتيجه ازا تمينا بخير اتمنى التوفيق للجميع❤

[@user-zo1jp7lr2x]

ولله صراحه نص فديو ردت اخلص تمرين بس من شفت تعليقات اجتني اراده وكملت ونشالله اسوي كل يوم ❤❤❤

[@user-vq2kr4yi7j]

مرحبا انا عملت هالتمرين لمدة 30 يوم مع تخفيف اكل شوي لكن انا مو تمام فيه ونزل وزني 5 كيلو عجبني كثيرر شكرا سارا🤍🤍

[@esraaabdalla2739]

٥ كيلو في اسبوع ولا اكتر

[@bebeota9714]

اكيد ؟؟

[@user-vq2kr4yi7j]

Esraa Abdalla كاتبه 30 يوم مع قطع السكريات حبيبتي

[@user-vq2kr4yi7j]

bebe ota الحمدلله انصح فيه وبقوةة

[@safasafa6128]

@@user-vq2kr4yi7j احكيلنا نظامك الغذائي الي عملتيه

[@user-gx1ko5pp1q]

يابنات دعولي أضعف اني بديت صارلي يومين ونشالة أضعف أريد دعوتكم لن وزني ١١٢كيلو

[@be_ghrour8191]

إنشاء الله تضعف🙂

[@jojozaher981]

ان شاءالله تضعفين

[@FatimaFatima-nt1nu]

ان شاء الله تضعفين

[@armysarablink6955]

أنشأ الله تضعفين حبيبتي

[@adamadamm5501]

حبيبتي انشالله تحققي اللي ببالك بس الشغلة مو بالدعوات اهم شي اقطعي الحلو والمقالي والدسم وخففي النشويات خبز ورز ومعكرونة وحركي حالك خلال اليوم مع شوية تمرينات واكيد رح تحققي اللي بدك ياه مع الوقت اهم شي ما تملي وتستسلمي حطي هدفك قدام عيونك بس تملي

[@rojbincan-ic1gl]

الوزن 67 الهدف 55 رجعوني بعد 5 شهور ادعو لي بليز😊

[@rahmahadi-dm5wt]

وش صار

[@user-ny1nh9pi7u]

انا كمان وزني 67

[@bentgad3a639]

انا اول مره اعمل تمارين تعطى نتيجه جميله كدة بجد سارة انسانه جميلة جدا حبيتها من كل قلبى❤

[@hadeelsalm7618]

اول مرة بحياتي اسوي تمارين لمدة 40 د متواصلة . كنت اكثر شي اوصل ل 20 دقيقة واستسلم 😂 . ثانكس سارة انتي رائعة .

[@MM-cu4gf]

انا ما بقدر ببطل اقدر اتنفس مابعرف ليه

[@arraywarning7238]

@@MM-cu4gf حتى انا وصلت ٢٠ دقيقة و تعبت كثير 😂🥴

[@MM-cu4gf]

Array WARNING هلئ لعبت ربع ساعه وما كملت أمي حكتلي بوقت التحمية ما تمشي سريع نفس المدربة لأنو هي عندها ليونة اصلن ومتعودة فخليكي أبطئ شوي وان شاء الله بتكملي😂❤️

[@MM-cu4gf]

HUON YUONG ماشاء الله شو نوع الرقص الي بترقصيه؟

[@user-kw1ld5bz6v]

@@MM-cu4gf لوسمحتي لوكان عندك نظام غذائي جيد ممكن تعلميني؟

[@hananfareed7453]

الوزن ٦٥.٤ اليوم الاول راح ارجع كمان اسبوعين عشان شوف نتيجه وراح اعملها من ٣ ل ٤ مرات بالاسبوع مع روجيم لايك عشان اتزكر و احكيلكم نتيجه صبايا 💪🏻

[@Sarathesweetestgirleverseen]

بشريني انا نفس وزنك😉

[@hananfareed7453]

@@Sarathesweetestgirleverseen ما صرلي زمان مبلشه بس كتير حاسه تغير وحاليا وقفت عشان ظروف بدي اتوزن اخر الاسبوع وبخبرك

[@lujain7004]

@@hananfareed7453 ننتضرك🤡

[@princessehanene8831]

قليلي تعملي في التمرين وانت صايمة قليلي الطريقة كيف الله يخليك جوبيني عندي نفس الوزن

[@hananfareed7453]

@@lujain7004 نزلت كيلو مع انو فلتت ايام بسبب الجامعه

[@linaloledlinaloled]

كنت بحالة حزن مالي قلب ارفع ايدي خليتيني اجدد نشاطي ربي يسعدك ❤

[@user-xe5kk7jo1i]

على فكره طريقة كلامك هيي الي شجعتني اكمل الفيديو❤

[@user-cy8jg1qk8c]

حرفياً اقوه تمارين ممكن تشوفوها صارلي اسبوع عليها نحفت 2 كيلو و الفرق مبين و مستمرة أن شاء الله جد شكراً من القلب ❤

[@belsan9908]

منتبه لاكلك كثير ولا شوي

[@user-ke1zx8tc9q]

لا الاكل لازم يكون شوي وصحي عشان اذا سويتي التمرين واكلتي بعده اكل كثير راح يروح كل تعبك انصحك اذا كنتي بعد الرياضه جوعانه ما تاكلين او اذا حيل حيل يعني اكلي تفاحه او خيار بس 😊👍​@@belsan9908​

[@user-lr4mq8su5o]

اي هي قالت هذي تمارين مفيدة للدهون العنيدة

[@sidrahadri4453]

طيب شو قطعي من الاكل

[@ayaayouch8953]

رح احكيلكم قصتي: انا مريضة قلب و بنام كثيررر لدرجة مابتتخيلوها يمكن باليوم 15 ساعة عادي، سو بهاذ الليل 2 افريل عالساعة تسعة كنت قاعدة زي العادة و قلت لحالي ليش ما كون اكتيف؟ ليش ما اتنشط؟ ليش الوقت لي بنام فيه ما بعمل فيه حاجات تانية مفيدة؟؟ ف رحت و بحثت عالنت و لقيت انو العقل بصدق كلشي كنت دايما بقول انو انا مابقدر و سبور مش من ستايلي.فبلشت فهاذ اليوم بهاذ الفديو 24 دقيقة الاولى مرت عادي بعدين ماقدرت و اتعبت لدرجة ماقدرت اوقف عرجليا و لا احمل كاسةمي، ريحت شوي و رحت عالتالواليت و استفرغت ايش تعشيت و كثير مي، بعدها قلت اكيد يا اية مش حتستلمي و حتكملي! نظفت تواليت و شربت شوي مي و كملت الفيديو للاخر😍😍🥳و هذا كان اول انجاز لي💚🥺و حكيت رح اكمل شهر عشان اكون نشيطة و ما اكون كسولة و كمان ببني جسمي🙈🙈❤ باخر الفيديو حسيت حالي تنشطت و عرقت عنجد و بلشت عضلات البطن و الفخذ بيوجعني لاني بظل قاعدة😂

[@user-mj4ho6wh1v]

الله يشفيكي يا رب و يخفف عنك مرض القلب

[@watinaoun4083]

بتمنى تكملي قصتك

[@ayaayouch8953]

@@user-mj4ho6wh1v امين حبيبتي

[@ayaayouch8953]

@@watinaoun4083 انا مستمرة و ملاحظة فرق كبيررررر🥺🥺😍😍😍

[@Nothing-gl9qo]

ما شاء الله أنا فخورة فيكِ سويتيها كملي وإن شاء الله توصلي لهدفك🖤

[@Farah067]

عمري : 17 وزني : 61 هدفي إن شاء الله 52 🌸🫶 واثقة في نفسي وأني رح أقدر أوصل لهالوزن ، الرياضة جدًا متعبة عليّ بس كل ما أتخيل لحظة أني أشوف الرقم إللي ببالي على الميزان بتشجع وبستمر ، إن شاء الله بعيد ميلادي الـ18 بعد ثلاث أشهر بكون موصلة لوزن أحلامي 🤍

[@user-rn4kr7mk3i]

اول يوم قدرت اسوي كل تمارين لي بفيديو تشنجت رجليه بس بعدني مستمره ستغليت شهر رمضان حلويات قطعته يعني شي قليل اكل وتمن هم شي قليل اكل وخبز ماكل وسحور ماسحر بس اشرب مي هاي هيه 😂 +عادي وره هاي التمارين تمرن تمارين المقومه لو مايصير بس لعب شي قليل مو هواي +واكو فدشغله يعني الحركه اذا ماعرفه عادي غير ع حركه ثانيه + صالي 4ايام تمرن هاي لتمارين شجعوني 💪🏻❤😍 انزل للوزن لي اريده

[@hosamahmed8593]

ساره ممكن تفتحي التحميل اللي هو Download بلييزز وصلو الكومنت أكبر عدد لايكات عشان ساره تشوفو وشكرا 🥰♥️🙏

[@hosamahmed8593]

وكوكنت يا جماعه☺♥️🙏

[@hosamahmed8593]

كومنت

[@sarakamh8504]

حمله من سناب تيوب

[@hosamahmed8593]

@@sarakamh8504 اوكي شكرا ♥️🌚

[@hosamahmed8593]

@@sarakamh8504 ما عرفت احمله

[@user-bb6vz9rz6o]

ياربي طريقة كلامه مره حلوههههه وتحفز البنت مشان تتمرن حبييييييت 😭😭💜

[@user-Masslsal]

شكرا كتير ساره احلا تمرين جربتو بحياتي والنتيجه جدا رائعه😊❤