استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو : kzbin.info/www/bejne/mJiQo6qEl9aHeac دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: kzbin.info/www/bejne/rKbXdplqptiBnZo كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : kzbin.info/www/bejne/oH6xi6R_grGbp5o ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : kzbin.info/www/bejne/d6rCmWSVd7Kbaqs سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة : kzbin.info/www/bejne/Zp61hJp-fseInK8 بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:kzbin.info/www/bejne/qKvGdJh7abSWi7s
@GAMEOVER-qk5ho3 ай бұрын
عندي سوال يا فتحي يا افضل امشي كل يوم ساعتين او اسوي تمرينات الي سويته بهاذا فيديو
@KarizmaKarizma-fo2dy3 ай бұрын
❤
@emanabdo49063 ай бұрын
كابتن انا عامله دايت قاسي بس عندي امساك من يومين هل قله الاكل ممكن تعمل كده ودا طبيعي ولا ايه
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
عفيه رد عليه يعني كم خسر وزن في سبوعين عفيه رد متبعتك من العراق 🇮🇶 اني مليت من الوزن زايد حبيت جرب تمارين ال انتا سويهن عفيه رد
@GAMEOVER-qk5ho3 ай бұрын
ويا منو كاعده تحجين
@CR7-v63 ай бұрын
والله يا كوتش التمارين ممتازة أن شاء الله بوصل للجسم يلي بدي اياه إلي ولكل واحد قال امين❤ ادعولي دعوت الغريب مستجابه❤
@CR7-v63 ай бұрын
آمين يا رب العالمين ❤
@Loco-j8f3 ай бұрын
شوصار معك
@CR7-v63 ай бұрын
الحمد لله نزلت 7كيلو في اسبوع
@user-yejikim1113 ай бұрын
@@CR7-v6احلفي صدق ؟؟؟
@user-yejikim1113 ай бұрын
@@CR7-v6وش سويتي
@user-np7lr8uk7h3 ай бұрын
يــامحب النبــــي صلــي عليه❤❤
@NanaNana-zn4sg3 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا ❤محمد ❤وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك ياااااااارب العالمين ❤❤❤❤
@user-qy2zp7cp4u3 ай бұрын
انا جربت التمارين والدايت تلات ايام من غير قياس وزن بس بجد النتيجه واضحه جدا في اللبس ❤
@user-ih9vj7fs1e3 ай бұрын
متي بديتي انا ببدا بكره
@msfofo132 ай бұрын
قلولي النتيجه
@user-hk3sp3if7n2 ай бұрын
جاب نتيجه@@user-ih9vj7fs1e
@user-cd3xb5uk5w3 ай бұрын
يلا نشجع بعض انا هابدء من النهارده ان شاء الله وكله يدعيلي علشان انا هامله عمليه غضروف والدكتور قالي لازم تخشي ٢٠ كيلو لو سمحت ياكابتن انا عايزه تمارين خاصه للي عامله عمليه غضروف
@Hayam_koky3 ай бұрын
الف سلامه عليكي ❤
@user-uk8lu9ps2y3 ай бұрын
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
@user-yejikim1113 ай бұрын
وش صار
@فوزىالطنطاوى2 ай бұрын
ھا
@user-hy1hz8pt4b3 ай бұрын
بدأت معاكم من أمس من تحدي العيد وقبل شوي خلصت عمل التمارين معاك وعملتهم مرتين وبكرا هعيدها تاني من الصبح إن شاء الله 💪🔥
@Hayam_koky3 ай бұрын
عاش❤
@user-hy1hz8pt4b3 ай бұрын
@@Hayam_koky تسلمي لي ♥️♥️
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
يعني لحضتي فرق في جسمك عفيه ردي
@user-hy1hz8pt4b3 ай бұрын
@@user-ci1um8hx1n هو أنا لسا بدأت من أول الأسبوع وهشوف نهاية الأسبوع كيف النتيجة
@madamtrajli94353 ай бұрын
شو صار
@MemeJake-d8e26 күн бұрын
وزني56 بجرب معكم لمدة اسبوع وبقولكم النتيجة اليوم الأول✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث✅ اليوم الرابع✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس✅ اليوم الأخير🎉
@r_kr1412 күн бұрын
بشري نحفتي
@AmiraFethani3 ай бұрын
أنا رح نبدا اليوم ان شاء الله ، وزني 63 ، هدفي قبل العيد 57 ان شاء الله. اذا جاب نتيجة راح اكتب الوزن
@B.ff13 ай бұрын
ايش صار عليك ؟
@user-yejikim1113 ай бұрын
ايش صار
@HappyBoardGames-oy6dp23 күн бұрын
ايش صار
@rewydazaria74423 ай бұрын
انا بدأت من امبارح التحدي وعملت دلوقتي التمارين وإنشاء الله هخس
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
لحضتي فرق في جسمك
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
يعني لحضتي فرق في جسمك
@madamtrajli94353 ай бұрын
النتيجه
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
نتيجه
@Loco-j8f3 ай бұрын
نتيجةةة
@Walaabahnasawy3 ай бұрын
مش عارفه ابداء منين ولا اعمل ايه عشان اخس كل مابعمل رجيم بيفشل😢وتعبت من كتر المحاولاات
@Hayam_koky3 ай бұрын
سمي لله وخالي عندك اراده وانا شاءالله هتخسي وقولي يارب❤
@HazemMohamed-bj2fp3 ай бұрын
انت ماعندكيش عزيمة لو عندك عزيمة حتى لو قدامك أية مش هاتكلية
@Smoor2203 ай бұрын
نفسي تعبنا مره يارب نحفني😭😭
@Rou_Rou973 ай бұрын
تابعي مريم اسكندر بالنصائح ورياضة من هي القناة بتستفادي ان شاء الله
@user-oi7hz3vw2l3 ай бұрын
كلنا حاولنا و فشلنا و ما زلنا نفشل لكن مو مشكلة الاهم انج قاعده تعيدين المحاولة و هذا شيء ايجابي لان الاغلب يستسلم مع هذا انتي ترجعين و تحاولين فانظري للموضوع بايجابيه، اعتبريها نمط للحياة الهدف مو بس نضعف و نخسر وزن الاهم انه مفيد للصحة المحاولة احسن من انا نندب حظنا و ننطر الدهون تتكدس على الكبد و القلب المهم المحاولة و نفس ما قلت لج اعتبريها نمط للحياة بداية جديدة عادي و طبيعي جدا نفشل و نعيد لانها عادة و تاخذ وقت علشان تثبت
@batouljaryo84953 ай бұрын
حطيت لايك قبل مااشوف اافيديو
@user-qy2zp7cp4uАй бұрын
بجد احلى كابتن انا التزمت وقطعت ورجعت من اسبوع والفرق جميلللل جدا في اللبس ربنا يحفظك يا كابتن ❤
@user-fe4hg1hy8x3 ай бұрын
والله عندي مشكل بالافخاذ انا نحيفة من فوق ومن الفخاذ كارثة ارجوك اعملنا تمرين ينحف الفخاذ في وقت قصير قبل العيد
@user-cl4uq7ve1p3 ай бұрын
مثل جسمي لازمك تمارين كارديو مثل هذا فيديو
@user-rh9he2qo9w3 ай бұрын
تسلم يا كابتن بس في استفسار عن الماء اشرب عادي ولا ممنوع فى التمرين
@SafiCell-yn3vb3 ай бұрын
انا اختك من سوريا اشاهد فيديوهاتك نتشكرك كتير ع تمارين ❤❤
@dzh99663 ай бұрын
تمارينك فعالين لاغبار عليها عن تجربه ولكن اعملها بعد لعصر ولو عملتها صباحا مين يقوم بشغل البيت
@RitadjBrb-yf2hv3 ай бұрын
النتيجة😂
@dzh99663 ай бұрын
@@RitadjBrb-yf2hv والله متعبين كأنك عملت ساعه رياضه وهي مجرد عشر دقائق لاني اعيد التمارين مره واحده لم أستطع اكثر
@RitadjBrb-yf2hv3 ай бұрын
@@dzh9966 صح تخسر 10 كيلو
@dzh99663 ай бұрын
@@RitadjBrb-yf2hv انا عاده أعمل تمارينو حقيقه ناجحين وتخسري وزن مع لمداومه ولاصرار انا اعملها يوميا واصل لنتيجه لي عاوزاها
@ilaa2013 ай бұрын
رح بلش من اليوم 2024/05/22 يو الأربعاء و رح خبركم أربعاء الجاي ان شاء يكون في فرق 🏃♀️🏋♀️🤸♀️
@user-mz1xm4cv5d3 ай бұрын
ان شاء الله تتوفقي
@rimarima-hq4gg3 ай бұрын
حاسة بفرق
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
لحضتي فرق في جسمك
@hullyasila75103 ай бұрын
شو النتيجة ؟
@user-gl4iv4qo5e3 ай бұрын
بشر وش النتجيه ؟
@user-py4ux5zu6m3 ай бұрын
هد التمارين تنقص منطقت البطن وتزيل الترهل
@SOULAIMANEYT-l23 ай бұрын
شكرا لك والله اريد خس ما اعرف ليش ما أضعف 😢😢
@fathyelgendy3 ай бұрын
طبق معايا و هتلاقي نفسك بتخس
@SOULAIMANEYT-l23 ай бұрын
@@fathyelgendy والله رح اجرب وقسم بالله رح رد عليك
@MariamAhmed-my8ru3 ай бұрын
بالتوفيق@@SOULAIMANEYT-l2
@user-mr8mo1vl4t12 күн бұрын
عقبال ال 20 مليون لَـگِنْ فِيَھ عندي نصيحة فضلا دع عنك صور الفتيات التي تضع على مصغر الفيديو فهي مخلة بالحياء
@amelamel-us7gc3 ай бұрын
رح أعملو و أرجع بالعيد ❤
@Jindoki-xc3dj3 ай бұрын
شصار؟
@user-qj1cp6tj3o2 ай бұрын
انا راح ابتدي من اليوم والنتيجة بعد اسبوع😊
@Alreem.7023 ай бұрын
يعطيك العافية ياكوتش . أنا بديت معك تمارين بس بعد هالتمارين حسيت بألم شددديييدددد في رجلي لدرجة اني اصلي على كرسي وامشي بتعرّج بعد التمارين مع اني سويت إحماء . ممكن تفيديني في الموضوع هذا ؟
@user-hk3sp3if7n2 ай бұрын
عادي ممكن عملت حركه غلط فا اتلوحت رجلك او شد عضلي جامد شويه
@CR7-v63 ай бұрын
طيب لو سويت التمارين 5 مرات في اليوم و7ايام في الأسبوع بكون افضل😅أو لا🤔
@user-uk8lu9ps2y3 ай бұрын
كلشي يزيد عن حدها خطر
@user-jr3ni7wm8c3 ай бұрын
مرحبا كابتن متابعه من العراق زين اني عندي الم بالركب اشلون اسوي هيج تمارين ارجو الرد
@Mariamnoseir62453 ай бұрын
انا قبل ما اعمل المره الاول كان فيا كل النشاط لما جيت قبل المره التانيه مكنتش قادره وحاليا انا قاعده علي السرير باخد نفسي😂بس انا في المره التانيه معملتش اخر تمرينه للاسف عشان بجد انا مش قادره🙁
@naeem8913 ай бұрын
مرحبا كابتن نورت ربي يسعدك اشتقنا الك والتمارين معك عشت كابتن دائما ترجع بأقوى تمارين ربي يحفظك من كل شر كابتن التمارين نبدأ بالكارديو او المقاومه
@ishakbenbordi20053 ай бұрын
كوتش هل أستطيع في المساء لاني مستحيل صبح ارجوك ردلي الجواب
@nadanail53213 ай бұрын
ان شاء الله هبتدي من النهاردة 22/5/2024
@nadajirjis53933 ай бұрын
تمارين فعلا جيدة لكن نقص الوزن في أسبوع مستحيل 🤔🤔🤔
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك
@nadajirjis53933 ай бұрын
@@user-ci1um8hx1n انا رياضية كل يوم تمارين ومشي وركض لكن في أسبوع مستحيل شايفة ناس في أسبوع ينزلوا وزن
@user-zs7mm6ho7p3 ай бұрын
لو سمحت ي دكتور هل شكل الجسم بيزيد قبل الدوره الشهريه ب اسبوع؟؟ ارجو الرد لو سمحت لاني بعمل التمارين دي بقالي اسبوع و حسه ان جسمي منفوخ
@malakrasim31433 ай бұрын
تسلم يا كابتن. جا في وقته الفيديو .شكرا ليك
@Jindoki-xc3dj3 ай бұрын
رجعوني بالعيد اقولكم النتيجه واحاول استمر😭😭😭 النتيجه تجننننننن انا ما التزمت بالدايت بس بالتمارين واسويها باليل مع ذالك النتيجه بانت من الثلاث ايام الاولى😭😭
@user-yejikim1113 ай бұрын
وش صار
@youssrasadik10772 ай бұрын
كيف حالك اليوم بعد العيد ؟؟
@HappyBoardGames-oy6dp2 ай бұрын
ايش صار معك بليز احكي النتيجه
@Gena_Bw-eq6oy2 ай бұрын
شو النتيجة؟
@user-oo8gq4hn6u2 ай бұрын
الو
@user-ow4xe8xe7w3 ай бұрын
هبدأ من بكره إن شاء الله
@user-fj5qc9fs3f3 ай бұрын
لو سمحت يا كابتن انا ذراعي مكسور وما اقدرش اعمل تمارين يا ريت يكون في حاجه سريعه لان انا نفسي اخس بجد يا ريت يكون مشروب يكون قوي او تكون حاجه قويه اقدر اجيبها التمارين
@HappyBoardGames-oy6dp26 күн бұрын
انا جربت مشروب نزلت عليه 4 -5 كيلو لمدة اسبوع 🫶🏻🌷
@li.323 ай бұрын
نبي تمارين بدون نط لو سمحت
@aminaabdi86003 ай бұрын
اي والله نط صعب لبعض الناس
@DhjdcVhfb3 ай бұрын
بجماعة انا ثانوية عامة والامتحانات قربت هل الدايت يقلل المذاكرة ولا اخلينى بعد الامتحانات بس كل يوم وزنى ب يذداد اكتر
@yasminmohamed54363 ай бұрын
خليكي بعد الامتحانات عشان تقدري تركزي
@زيادهشام-ب9ظ3 ай бұрын
فى اى وقت افضل نعمل التمرين يا كابتن بعد العشاء ولا قبل الفطار🌺
@user-sh8xs2tz2z3 ай бұрын
تحية لاحلى كابتن من الجزائر
@علياحمداحمد-ح4ظ3 ай бұрын
التمرين مررره كويس و مفيد والله شكرا لك
@user-hh9cd2qg1z3 ай бұрын
اني وزني 70 بس عندي كرش وجوانب شنو الحل
@user-ci1um8hx1n3 ай бұрын
جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك
@user-oh3gz5kk1e3 ай бұрын
لوسمحت ياكبتن الله يجزاك خير انا عندي انزلاق في الضهر ينفع اعمل الرياضه ياليت ترد عليا انا محتاجه اعمل رياضه بس خايفه
@user-zy7kc5zj4l3 ай бұрын
أخوي ليش ما أضعف من تحت انا جسمي من فوق ضعيف بس من تحت الارداف والمؤخرة كبيرة مش راضية تضعف حاولت كتر❤
@sddd-pd1vx3 ай бұрын
لانها دهون عنيدة ويبقا لها وقت وصبر تمام
@aliali40223 ай бұрын
مثل جسمي بالضبط 😢
@heyamktaifi58213 ай бұрын
لازم تمارين تستهدف المنطقه نفسها ...يعني للمؤخرة والارداف وكدا ...كان عندي نفس المشكله عشان كدا بوجهك😅
@aliali40223 ай бұрын
@@heyamktaifi5821 حليتي هاي المشكله؟! يعني صار جسمك متناسق والله تعبت واني احاول بس صارلي فتره مالعب رياضه لان دا ادرس كنت العب تمارين لهاي المنطقه قبل كم شهر
@fathyelgendy3 ай бұрын
استمر لحد ما تجبر جسمك يحرق منها الدهون
@kaimb94023 ай бұрын
عقبال لعشر ملايين مشترك
@fathyelgendy3 ай бұрын
تسلمي 😍
@user-mt7tu9ki7lАй бұрын
لو كابتن ما هي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اريد جواب لو سمحت
@aminazoubiri20453 ай бұрын
اصحاب الاوزان الثقيلة ممكن يدير هذ التمرينات؟
@user-jm4jt9uh5g3 ай бұрын
بلشت من هل يوم اخباركم بل عيد مشتركة من العراق
@user-is1dt3ky3t3 ай бұрын
ماشا الله مشاهداتك عالية🎉
@fathyelgendy3 ай бұрын
ابدا ولكن مش مهم المهم الناس تستفاد
@user-is1dt3ky3t3 ай бұрын
جزاك الله خير
@sddd-pd1vx3 ай бұрын
ممكن سؤال انا اكل فقط سلطات ولا اكل خبز ولا رز ولاسكر، واذا بغيت حلى اكل فواكه قليل ثمرة وحدة او اثنين هل انحف ممكن رد زائد العب رياضة كارديو يصير اعمل مقاومة وزني١٠٠
@user-py4ux5zu6m3 ай бұрын
نظام صيام المتقطع رائع جدا 2 وجبات في اليوم
@hidayanour33603 ай бұрын
ياكوتش اصبت بلامساك المدمن
@mutazshahateet18133 ай бұрын
بيزبط نعمل هذول التمارين بس من غير مشي بس شغل البيت ولا لا بحاجه انزل بالوزن 😢
@itsmeslo44123 ай бұрын
والله تمارينك فعلا بعد ما الواحد ❤ يخلص يحس بالعضلات والفرق
@jjjjjjjjjj-rs9xy3 ай бұрын
هبدء انهارده رجعوني بعد اسبوع
@user-dt8lx7qt7j3 ай бұрын
ممكن اسال سؤال هو التمرين اعملها كبل الكل ولا بعد الكل
@manoak70833 ай бұрын
قبل الصباح قال افضل
@user-bu1xs4lk9c3 ай бұрын
المشكله عندي ظغط واخذ:علاج وما أكدر اسوي هاي التمارين بس امشي بالبيت اصلا معندي لا حديقه ولا طرمه امشي بيها بس بالشقه امشي الحمد لله 😢😢
@user-pi9qf6cl2u3 ай бұрын
كوتش بدي اسلك انا عملت تمرين بس خيف تشد بطن لنو مع مرض بتمن ترد علي
@sal_sabil98233 ай бұрын
مشروبات كثيرة وصفتها للكرش اي وحدة اعتمدها وليه الكثرة؟
@user-vb6hi7pz5r3 ай бұрын
كابتن اني من عراق أم خمسه طفال وزني 84كيلو لعبت رياضه بس بدون رجيم شهر نزلت كلوين بس بطني ترهلت نزلت تحت وضرعين ترهلن ورداف ترهلن هل رياضه ليه تلعبه انته شد جسم لن بطي مترهله سبب ولادات
@niveenmohammed14113 ай бұрын
كوتش هل هو عادي لو معملتوش الصبح؟
@motahon792812 күн бұрын
هبدا انهارده وهرجع اقولكم❤❤❤
@rawanyyyt30773 ай бұрын
ايش اسم البرنامج اللي بيعد؟
@user-fy7di3qn4q3 ай бұрын
ادعولي ونبي اخس 😓😓
@samiramohammed83853 ай бұрын
ياكبتن انا عندي مشاكل في الرقبه بيحصلي شد وشد غضروفي في الفقره الخامسه ازاي اعمل تمارين وانا عايزه اخس وزني 83وطولي 57
@fathyelgendy3 ай бұрын
محتاجه تمارين مخصصه
@user-rs1cg7us3v3 ай бұрын
ان عندى روماتويد ينفع اعمل التمرين ده
@user-to9mr8jc7m3 ай бұрын
لو بنت عندها 15سنه ينفع عادي
@BasmalaGom3a3 ай бұрын
ايوه... انا عندي 15سنه برضو وانتظمت ف الاكل والتمارين والحمد لله فيه فرق ملحوظ 🙂👍🏻
@user-ek1dv3me7g3 ай бұрын
ايمتا ببين الفرق بعد هل تمارين وسوال اذ قطعت السكر والخبز بدون مااقطع الرز وخفتت اكل بنحف بتمنا حدا يجاوبني؟
@batouljaryo84953 ай бұрын
اكيد بس تقطعي الخبز والسكر. ويفضل الصيام المتقطع انا بلاشت بصيام الي اسبوعين مع تمارين رياضه مع اختي بسوريا وانا بالمانيا اختي مدربه كل يوم تدربني ساعه او ساعه ونص. خسيت 6 كيلو. عملت 17 درس بس. وهلا بلشت الي يومين بتمارين لوحده كوريا اسمها كلوي حسيت بطني عم شوي نزلت بهل 3 مرات الي عملتون وبنصحك تشربي مي كثير وتعملي صيام متقطع وتاكلي بيض بعد الصيام 2 بيض. وسلطه
@@batouljaryo8495 تمام روحي شكرا الك ممكن تقوليلي شو هوي الصيام المتقطع وشقد بينزل ببل اسبوع شان امشي عليه
@batouljaryo84953 ай бұрын
@@user-ek1dv3me7gنزول الوزن حسب جسمك والتزامك. صيام. من 12 ساعه لل16 او 19 ساعه. حسب ما بتقدري. بس بالاول 12 لمده اسبوع. وبعدين بتزودي الساعات. فيكي تبلشي المسا تقطعي اكل لتاني يوم. تحسبي من ساعه الي قطعتي اكل. حتى ساعات النوم محسوبه من الصيام. وقت الصيام ممنوع الاكل بس شرب مي وقهوه وشاي بلا سكر. ووقت الاكل اعتمدي البروتين. يعني فطورك بيضتين او تلاته مع سلطه. والغدا. سمك لحمه. طون. وسلطه. بدون خبز. بدون سكر. صدقيني. بتزلي نزول رهيب. بس اقطعي السكر والخبز وكثري مي
@NabehaNabeha-bz6ql3 ай бұрын
جزاك الله خيرا
@heyamktaifi58213 ай бұрын
وحشتنا يا كابتن ....والله ربنا بيحبك عشان متابعينك جدا ...من روما هيام
@fathyelgendy3 ай бұрын
ربنا يخليكم
@user-vr6zh3fo4f3 ай бұрын
زينب من العراق مسويه صيام متقطع وزني ٧١ طولي ١٦٠ رجعوني بعد اسبوع اكلكم كم خسرت❤ادعولي انززل
@Jindoki-xc3dj3 ай бұрын
كم خسرتي؟
@ahmedalithy58883 ай бұрын
عملتي اي
@user-vr6zh3fo4f3 ай бұрын
@@Jindoki-xc3dj سته كيلو خسرت ومالتزمت زين
@adfasd2403 ай бұрын
هو انا ما بعرفش اعمل تمارين اللي انت بتعملها على الارض اعمل ايه بقى😢
@user-wj1xk8jg4c3 ай бұрын
سلام.اعملني.نظام.للعايز.يصوم.العشرةايام.ذيالحجة
@aadlsalh11143 ай бұрын
واللي يده مكسورة كيف ينزل ويتمرن ادعو لي ربي يفرجها عندي وعندكم بالشفاء وأن يمد لي ربي بسعه المعيشه
@zilalbawadkji28623 ай бұрын
أنا عندي الركب فيهم مشكلة كبيرة خاصة اليسار كيف أساوي رياضة...زايدة كتيرمن الجلوس ...نفسيتي تعبت ...😢
@براءاالعلي3 ай бұрын
السلام عليكم وزني 77 وطولي 131وبدائت الرياضة من تلات ايام وعنديالم شديد بجسم اعمل ايه
@Banooshali2 ай бұрын
راح ابدّي اليوم ان شاءالله بس شجعوني
@memeahmad31973 ай бұрын
الكارديو قبل المشي عالسير او بعد؟
@user-lr4ut7wx5x3 ай бұрын
وحبه انزل بس البطن والارداف
@user-fo8fk9vf7c3 ай бұрын
والله ياكوتش انا وزني ٥٩ وابي اوصل ٥٤ لي ثلاث اسابيع ماينزل مع اني ملتزمه بالرياضه و الاكل الصحي و قطعت السكريات و الدهون المهدرجه و الغازيات ابي رياضه تكسر ثبات الوزن وشكرا لك على مجهودك وتمارينك الفعاله
@fathyelgendy3 ай бұрын
تبداي طبقي الفيديو دا مع التحدي
@batouljaryo84953 ай бұрын
والصيام المتقطع كمان مفيد 16 او 17 ساعه ولا ايه يا كوتش
@user-py4ux5zu6m3 ай бұрын
بدلي نظام الاكل وبدلي الرياضة
@majdaabuhawa50943 ай бұрын
يسعد اوقاتك ابني الكريم انا ما بقدر اعمل تمارين لاني عندي 3دسكات وشد عضل دائم فى كل الجسم فى حل
@lolododo26433 ай бұрын
فين نظام الاكل
@user-oz5qg4ix1f3 ай бұрын
دعولي انجح طالب ثالث
@fathyelgendy3 ай бұрын
ربنا يوفقك
@basmalaahmed40093 ай бұрын
عاوزه حد يدعيلي اوصل للوزن اللي عاوزاه انا طولي 157 و وزني 43 و عاوزه اكون 39
@mariemwaheb2 ай бұрын
يا كابتن انا 67وعاوزه اخس ضروروي
@marwaqandeel3 ай бұрын
ممكن اسم البرنامج التوقيت اللي حضرتك شغال عليه دا
@user-kg6pb6uv4x3 ай бұрын
كابتن ينفع هالتمارين ياللي عندها انفصال عضلي
@mominasamman74763 ай бұрын
عادي اذا اكتر من ثلاثة
@roro-md4gr3 ай бұрын
يصلح كوتش نسويها كل يوم؟؟
@BrabraBenebn-nc5mt3 ай бұрын
ايام نكونو صيمين نعمل الرياضة قبل المغرب
@kaidarali1443 ай бұрын
رح بلش من غدا وزني 81 بعد اسبوع رح خبركم كم وصل وزني
@user-ms7jj5my1w3 ай бұрын
شكد صار
@kaidarali1443 ай бұрын
@@user-ms7jj5my1w بس نزلت 80 يعني طريقة مو ناجحة 100%
@omnourssin3 ай бұрын
تحياااتي من الجزائر ❤
@user-ud5ir2pg73 ай бұрын
كم يوم استمر عليه😢😊
@user-jn2kh2sm6m3 ай бұрын
وزني ٧٥ طولي ١٦٧ ياريت تساعدني نفسي اخسر وزن
@user-fd5cu4zy5e3 ай бұрын
انا من اسوان وبتابع حضرتك بخس وبرجع اتخن تاني
@hassinaboyahya3 ай бұрын
عندي فتق سري وزني 105هل تناسبني التمارين
@user-dd9lc6gd6o3 ай бұрын
انا اختك من يمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 15 الف يمني والان علينا 60 الف حق 4 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967737453343 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير!(❤ω❤)(♡-_-♡)♤╭[☉﹏☉]╮︵ヽ(`Д´)ノ︵(¬_¬)⊙﹏⊙(*˘︶˘*)┬──┬( ˘▽˘)っ♨✯☆♤✺(❤