كارديو سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو قبل عيد الاضحى

Рет қаралды 64,221

Күн бұрын

Пікірлер: 278

@fathyelgendy 3 ай бұрын

استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو : kzbin.info/www/bejne/mJiQo6qEl9aHeac دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: kzbin.info/www/bejne/rKbXdplqptiBnZo كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : kzbin.info/www/bejne/oH6xi6R_grGbp5o ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : kzbin.info/www/bejne/d6rCmWSVd7Kbaqs سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة : kzbin.info/www/bejne/Zp61hJp-fseInK8 بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:kzbin.info/www/bejne/qKvGdJh7abSWi7s

@GAMEOVER-qk5ho 3 ай бұрын

عندي سوال يا فتحي يا افضل امشي كل يوم ساعتين او اسوي تمرينات الي سويته بهاذا فيديو

@KarizmaKarizma-fo2dy 3 ай бұрын

❤

@emanabdo4906 3 ай бұрын

كابتن انا عامله دايت قاسي بس عندي امساك من يومين هل قله الاكل ممكن تعمل كده ودا طبيعي ولا ايه

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

عفيه رد عليه يعني كم خسر وزن في سبوعين عفيه رد متبعتك من العراق 🇮🇶 اني مليت من الوزن زايد حبيت جرب تمارين ال انتا سويهن عفيه رد

@GAMEOVER-qk5ho 3 ай бұрын

ويا منو كاعده تحجين

@CR7-v6 3 ай бұрын

والله يا كوتش التمارين ممتازة أن شاء الله بوصل للجسم يلي بدي اياه إلي ولكل واحد قال امين❤ ادعولي دعوت الغريب مستجابه❤

@CR7-v6 3 ай бұрын

آمين يا رب العالمين ❤

@Loco-j8f 3 ай бұрын

شوصار معك

@CR7-v6 3 ай бұрын

الحمد لله نزلت 7كيلو في اسبوع

@user-yejikim111 3 ай бұрын

@@CR7-v6احلفي صدق ؟؟؟

@user-yejikim111 3 ай бұрын

@@CR7-v6وش سويتي

@user-np7lr8uk7h 3 ай бұрын

يــامحب النبــــي صلــي عليه❤❤

@NanaNana-zn4sg 3 ай бұрын

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا ❤محمد ❤وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك ياااااااارب العالمين ❤❤❤❤

@user-qy2zp7cp4u 3 ай бұрын

انا جربت التمارين والدايت تلات ايام من غير قياس وزن بس بجد النتيجه واضحه جدا في اللبس ❤

@user-ih9vj7fs1e 3 ай бұрын

متي بديتي انا ببدا بكره

@msfofo13 2 ай бұрын

قلولي النتيجه

@user-hk3sp3if7n 2 ай бұрын

جاب نتيجه@@user-ih9vj7fs1e

@user-cd3xb5uk5w 3 ай бұрын

يلا نشجع بعض انا هابدء من النهارده ان شاء الله وكله يدعيلي علشان انا هامله عمليه غضروف والدكتور قالي لازم تخشي ٢٠ كيلو لو سمحت ياكابتن انا عايزه تمارين خاصه للي عامله عمليه غضروف

@Hayam_koky 3 ай бұрын

الف سلامه عليكي ❤

@user-uk8lu9ps2y 3 ай бұрын

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

@user-yejikim111 3 ай бұрын

وش صار

@فوزىالطنطاوى 2 ай бұрын

ھا

@user-hy1hz8pt4b 3 ай бұрын

بدأت معاكم من أمس من تحدي العيد وقبل شوي خلصت عمل التمارين معاك وعملتهم مرتين وبكرا هعيدها تاني من الصبح إن شاء الله 💪🔥

@Hayam_koky 3 ай бұрын

عاش❤

@user-hy1hz8pt4b 3 ай бұрын

@@Hayam_koky تسلمي لي ♥️♥️

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

يعني لحضتي فرق في جسمك عفيه ردي

@user-hy1hz8pt4b 3 ай бұрын

@@user-ci1um8hx1n هو أنا لسا بدأت من أول الأسبوع وهشوف نهاية الأسبوع كيف النتيجة

@madamtrajli9435 3 ай бұрын

شو صار

@MemeJake-d8e 26 күн бұрын

وزني56 بجرب معكم لمدة اسبوع وبقولكم النتيجة اليوم الأول✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث✅ اليوم الرابع✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس✅ اليوم الأخير🎉

@r_kr14 12 күн бұрын

بشري نحفتي

@AmiraFethani 3 ай бұрын

أنا رح نبدا اليوم ان شاء الله ، وزني 63 ، هدفي قبل العيد 57 ان شاء الله. اذا جاب نتيجة راح اكتب الوزن

@B.ff1 3 ай бұрын

ايش صار عليك ؟

@user-yejikim111 3 ай бұрын

ايش صار

@HappyBoardGames-oy6dp 23 күн бұрын

ايش صار

@rewydazaria7442 3 ай бұрын

انا بدأت من امبارح التحدي وعملت دلوقتي التمارين وإنشاء الله هخس

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

لحضتي فرق في جسمك

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

يعني لحضتي فرق في جسمك

@madamtrajli9435 3 ай бұрын

النتيجه

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

نتيجه

@Loco-j8f 3 ай бұрын

نتيجةةة

@Walaabahnasawy 3 ай бұрын

مش عارفه ابداء منين ولا اعمل ايه عشان اخس كل مابعمل رجيم بيفشل😢وتعبت من كتر المحاولاات

@Hayam_koky 3 ай бұрын

سمي لله وخالي عندك اراده وانا شاءالله هتخسي وقولي يارب❤

@HazemMohamed-bj2fp 3 ай бұрын

انت ماعندكيش عزيمة لو عندك عزيمة حتى لو قدامك أية مش هاتكلية

@Smoor220 3 ай бұрын

نفسي تعبنا مره يارب نحفني😭😭

@Rou_Rou97 3 ай бұрын

تابعي مريم اسكندر بالنصائح ورياضة من هي القناة بتستفادي ان شاء الله

@user-oi7hz3vw2l 3 ай бұрын

كلنا حاولنا و فشلنا و ما زلنا نفشل لكن مو مشكلة الاهم انج قاعده تعيدين المحاولة و هذا شيء ايجابي لان الاغلب يستسلم مع هذا انتي ترجعين و تحاولين فانظري للموضوع بايجابيه، اعتبريها نمط للحياة الهدف مو بس نضعف و نخسر وزن الاهم انه مفيد للصحة المحاولة احسن من انا نندب حظنا و ننطر الدهون تتكدس على الكبد و القلب المهم المحاولة و نفس ما قلت لج اعتبريها نمط للحياة بداية جديدة عادي و طبيعي جدا نفشل و نعيد لانها عادة و تاخذ وقت علشان تثبت

@batouljaryo8495 3 ай бұрын

حطيت لايك قبل مااشوف اافيديو

@user-qy2zp7cp4u Ай бұрын

بجد احلى كابتن انا التزمت وقطعت ورجعت من اسبوع والفرق جميلللل جدا في اللبس ربنا يحفظك يا كابتن ❤

@user-fe4hg1hy8x 3 ай бұрын

والله عندي مشكل بالافخاذ انا نحيفة من فوق ومن الفخاذ كارثة ارجوك اعملنا تمرين ينحف الفخاذ في وقت قصير قبل العيد

@user-cl4uq7ve1p 3 ай бұрын

مثل جسمي لازمك تمارين كارديو مثل هذا فيديو

@user-rh9he2qo9w 3 ай бұрын

تسلم يا كابتن بس في استفسار عن الماء اشرب عادي ولا ممنوع فى التمرين

@SafiCell-yn3vb 3 ай бұрын

انا اختك من سوريا اشاهد فيديوهاتك نتشكرك كتير ع تمارين ❤❤

@dzh9966 3 ай бұрын

تمارينك فعالين لاغبار عليها عن تجربه ولكن اعملها بعد لعصر ولو عملتها صباحا مين يقوم بشغل البيت

@RitadjBrb-yf2hv 3 ай бұрын

النتيجة😂

@dzh9966 3 ай бұрын

@@RitadjBrb-yf2hv والله متعبين كأنك عملت ساعه رياضه وهي مجرد عشر دقائق لاني اعيد التمارين مره واحده لم أستطع اكثر

@RitadjBrb-yf2hv 3 ай бұрын

@@dzh9966 صح تخسر 10 كيلو

@dzh9966 3 ай бұрын

@@RitadjBrb-yf2hv انا عاده أعمل تمارينو حقيقه ناجحين وتخسري وزن مع لمداومه ولاصرار انا اعملها يوميا واصل لنتيجه لي عاوزاها

@ilaa201 3 ай бұрын

رح بلش من اليوم 2024/05/22 يو الأربعاء و رح خبركم أربعاء الجاي ان شاء يكون في فرق 🏃‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️

@user-mz1xm4cv5d 3 ай бұрын

ان شاء الله تتوفقي

@rimarima-hq4gg 3 ай бұрын

حاسة بفرق

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

لحضتي فرق في جسمك

@hullyasila7510 3 ай бұрын

شو النتيجة ؟

@user-gl4iv4qo5e 3 ай бұрын

بشر وش النتجيه ؟

@user-py4ux5zu6m 3 ай бұрын

هد التمارين تنقص منطقت البطن وتزيل الترهل

@SOULAIMANEYT-l2 3 ай бұрын

شكرا لك والله اريد خس ما اعرف ليش ما أضعف 😢😢

@fathyelgendy 3 ай бұрын

طبق معايا و هتلاقي نفسك بتخس

@SOULAIMANEYT-l2 3 ай бұрын

@@fathyelgendy والله رح اجرب وقسم بالله رح رد عليك

@MariamAhmed-my8ru 3 ай бұрын

بالتوفيق@@SOULAIMANEYT-l2

@user-mr8mo1vl4t 12 күн бұрын

عقبال ال 20 مليون لَـگِنْ فِيَھ عندي نصيحة فضلا دع عنك صور الفتيات التي تضع على مصغر الفيديو فهي مخلة بالحياء

@amelamel-us7gc 3 ай бұрын

رح أعملو و أرجع بالعيد ❤

@Jindoki-xc3dj 3 ай бұрын

شصار؟

@user-qj1cp6tj3o 2 ай бұрын

انا راح ابتدي من اليوم والنتيجة بعد اسبوع😊

@Alreem.702 3 ай бұрын

يعطيك العافية ياكوتش . أنا بديت معك تمارين بس بعد هالتمارين حسيت بألم شددديييدددد في رجلي لدرجة اني اصلي على كرسي وامشي بتعرّج بعد التمارين مع اني سويت إحماء . ممكن تفيديني في الموضوع هذا ؟

@user-hk3sp3if7n 2 ай бұрын

عادي ممكن عملت حركه غلط فا اتلوحت رجلك او شد عضلي جامد شويه

@CR7-v6 3 ай бұрын

طيب لو سويت التمارين 5 مرات في اليوم و7ايام في الأسبوع بكون افضل😅أو لا🤔

@user-uk8lu9ps2y 3 ай бұрын

كلشي يزيد عن حدها خطر

@user-jr3ni7wm8c 3 ай бұрын

مرحبا كابتن متابعه من العراق زين اني عندي الم بالركب اشلون اسوي هيج تمارين ارجو الرد

@Mariamnoseir6245 3 ай бұрын

انا قبل ما اعمل المره الاول كان فيا كل النشاط لما جيت قبل المره التانيه مكنتش قادره وحاليا انا قاعده علي السرير باخد نفسي😂بس انا في المره التانيه معملتش اخر تمرينه للاسف عشان بجد انا مش قادره🙁

@naeem891 3 ай бұрын

مرحبا كابتن نورت ربي يسعدك اشتقنا الك والتمارين معك عشت كابتن دائما ترجع بأقوى تمارين ربي يحفظك من كل شر كابتن التمارين نبدأ بالكارديو او المقاومه

@ishakbenbordi2005 3 ай бұрын

كوتش هل أستطيع في المساء لاني مستحيل صبح ارجوك ردلي الجواب

@nadanail5321 3 ай бұрын

ان شاء الله هبتدي من النهاردة 22/5/2024

@nadajirjis5393 3 ай бұрын

تمارين فعلا جيدة لكن نقص الوزن في أسبوع مستحيل 🤔🤔🤔

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك

@nadajirjis5393 3 ай бұрын

@@user-ci1um8hx1n انا رياضية كل يوم تمارين ومشي وركض لكن في أسبوع مستحيل شايفة ناس في أسبوع ينزلوا وزن

@user-zs7mm6ho7p 3 ай бұрын

لو سمحت ي دكتور هل شكل الجسم بيزيد قبل الدوره الشهريه ب اسبوع؟؟ ارجو الرد لو سمحت لاني بعمل التمارين دي بقالي اسبوع و حسه ان جسمي منفوخ

@malakrasim3143 3 ай бұрын

تسلم يا كابتن. جا في وقته الفيديو .شكرا ليك

@Jindoki-xc3dj 3 ай бұрын

رجعوني بالعيد اقولكم النتيجه واحاول استمر😭😭😭 النتيجه تجننننننن انا ما التزمت بالدايت بس بالتمارين واسويها باليل مع ذالك النتيجه بانت من الثلاث ايام الاولى😭😭

@user-yejikim111 3 ай бұрын

وش صار

@youssrasadik1077 2 ай бұрын

كيف حالك اليوم بعد العيد ؟؟

@HappyBoardGames-oy6dp 2 ай бұрын

ايش صار معك بليز احكي النتيجه

@Gena_Bw-eq6oy 2 ай бұрын

شو النتيجة؟

@user-oo8gq4hn6u 2 ай бұрын

الو

@user-ow4xe8xe7w 3 ай бұрын

هبدأ من بكره إن شاء الله

@user-fj5qc9fs3f 3 ай бұрын

لو سمحت يا كابتن انا ذراعي مكسور وما اقدرش اعمل تمارين يا ريت يكون في حاجه سريعه لان انا نفسي اخس بجد يا ريت يكون مشروب يكون قوي او تكون حاجه قويه اقدر اجيبها التمارين

@HappyBoardGames-oy6dp 26 күн бұрын

انا جربت مشروب نزلت عليه 4 -5 كيلو لمدة اسبوع 🫶🏻🌷

@li.32 3 ай бұрын

نبي تمارين بدون نط لو سمحت

@aminaabdi8600 3 ай бұрын

اي والله نط صعب لبعض الناس

@DhjdcVhfb 3 ай бұрын

بجماعة انا ثانوية عامة والامتحانات قربت هل الدايت يقلل المذاكرة ولا اخلينى بعد الامتحانات بس كل يوم وزنى ب يذداد اكتر

@yasminmohamed5436 3 ай бұрын

خليكي بعد الامتحانات عشان تقدري تركزي

@زيادهشام-ب9ظ 3 ай бұрын

فى اى وقت افضل نعمل التمرين يا كابتن بعد العشاء ولا قبل الفطار🌺

@user-sh8xs2tz2z 3 ай бұрын

تحية لاحلى كابتن من الجزائر

@علياحمداحمد-ح4ظ 3 ай бұрын

التمرين مررره كويس و مفيد والله شكرا لك

@user-hh9cd2qg1z 3 ай бұрын

اني وزني 70 بس عندي كرش وجوانب شنو الحل

@user-ci1um8hx1n 3 ай бұрын

جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك

@user-oh3gz5kk1e 3 ай бұрын

لوسمحت ياكبتن الله يجزاك خير انا عندي انزلاق في الضهر ينفع اعمل الرياضه ياليت ترد عليا انا محتاجه اعمل رياضه بس خايفه

@user-zy7kc5zj4l 3 ай бұрын

أخوي ليش ما أضعف من تحت انا جسمي من فوق ضعيف بس من تحت الارداف والمؤخرة كبيرة مش راضية تضعف حاولت كتر❤

@sddd-pd1vx 3 ай бұрын

لانها دهون عنيدة ويبقا لها وقت وصبر تمام

@aliali4022 3 ай бұрын

مثل جسمي بالضبط 😢

@heyamktaifi5821 3 ай бұрын

لازم تمارين تستهدف المنطقه نفسها ...يعني للمؤخرة والارداف وكدا ...كان عندي نفس المشكله عشان كدا بوجهك😅

@aliali4022 3 ай бұрын

@@heyamktaifi5821 حليتي هاي المشكله؟! يعني صار جسمك متناسق والله تعبت واني احاول بس صارلي فتره مالعب رياضه لان دا ادرس كنت العب تمارين لهاي المنطقه قبل كم شهر

@fathyelgendy 3 ай бұрын

استمر لحد ما تجبر جسمك يحرق منها الدهون

@kaimb9402 3 ай бұрын

عقبال لعشر ملايين مشترك

@fathyelgendy 3 ай бұрын

تسلمي 😍

@user-mt7tu9ki7l Ай бұрын

لو كابتن ما هي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اريد جواب لو سمحت

@aminazoubiri2045 3 ай бұрын

اصحاب الاوزان الثقيلة ممكن يدير هذ التمرينات؟

@user-jm4jt9uh5g 3 ай бұрын

بلشت من هل يوم اخباركم بل عيد مشتركة من العراق

@user-is1dt3ky3t 3 ай бұрын

ماشا الله مشاهداتك عالية🎉

@fathyelgendy 3 ай бұрын

ابدا ولكن مش مهم المهم الناس تستفاد

@user-is1dt3ky3t 3 ай бұрын

جزاك الله خير

@sddd-pd1vx 3 ай бұрын

ممكن سؤال انا اكل فقط سلطات ولا اكل خبز ولا رز ولاسكر، واذا بغيت حلى اكل فواكه قليل ثمرة وحدة او اثنين هل انحف ممكن رد زائد العب رياضة كارديو يصير اعمل مقاومة وزني١٠٠

@user-py4ux5zu6m 3 ай бұрын

نظام صيام المتقطع رائع جدا 2 وجبات في اليوم

@hidayanour3360 3 ай бұрын

ياكوتش اصبت بلامساك المدمن

@mutazshahateet1813 3 ай бұрын

بيزبط نعمل هذول التمارين بس من غير مشي بس شغل البيت ولا لا بحاجه انزل بالوزن 😢

@itsmeslo4412 3 ай бұрын

والله تمارينك فعلا بعد ما الواحد ❤ يخلص يحس بالعضلات والفرق

@jjjjjjjjjj-rs9xy 3 ай бұрын

هبدء انهارده رجعوني بعد اسبوع

@user-dt8lx7qt7j 3 ай бұрын

ممكن اسال سؤال هو التمرين اعملها كبل الكل ولا بعد الكل

@manoak7083 3 ай бұрын

قبل الصباح قال افضل

@user-bu1xs4lk9c 3 ай бұрын

المشكله عندي ظغط واخذ:علاج وما أكدر اسوي هاي التمارين بس امشي بالبيت اصلا معندي لا حديقه ولا طرمه امشي بيها بس بالشقه امشي الحمد لله 😢😢

@user-pi9qf6cl2u 3 ай бұрын

كوتش بدي اسلك انا عملت تمرين بس خيف تشد بطن لنو مع مرض بتمن ترد علي

@sal_sabil9823 3 ай бұрын

مشروبات كثيرة وصفتها للكرش اي وحدة اعتمدها وليه الكثرة؟

@user-vb6hi7pz5r 3 ай бұрын

كابتن اني من عراق أم خمسه طفال وزني 84كيلو لعبت رياضه بس بدون رجيم شهر نزلت كلوين بس بطني ترهلت نزلت تحت وضرعين ترهلن ورداف ترهلن هل رياضه ليه تلعبه انته شد جسم لن بطي مترهله سبب ولادات

@niveenmohammed1411 3 ай бұрын

كوتش هل هو عادي لو معملتوش الصبح؟

@motahon7928 12 күн бұрын

هبدا انهارده وهرجع اقولكم❤❤❤

@rawanyyyt3077 3 ай бұрын

ايش اسم البرنامج اللي بيعد؟

@user-fy7di3qn4q 3 ай бұрын

ادعولي ونبي اخس 😓😓

@samiramohammed8385 3 ай бұрын

ياكبتن انا عندي مشاكل في الرقبه بيحصلي شد وشد غضروفي في الفقره الخامسه ازاي اعمل تمارين وانا عايزه اخس وزني 83وطولي 57

@fathyelgendy 3 ай бұрын

محتاجه تمارين مخصصه

@user-rs1cg7us3v 3 ай бұрын

ان عندى روماتويد ينفع اعمل التمرين ده

@user-to9mr8jc7m 3 ай бұрын

لو بنت عندها 15سنه ينفع عادي

@BasmalaGom3a 3 ай бұрын

ايوه... انا عندي 15سنه برضو وانتظمت ف الاكل والتمارين والحمد لله فيه فرق ملحوظ 🙂👍🏻

@user-ek1dv3me7g 3 ай бұрын

ايمتا ببين الفرق بعد هل تمارين وسوال اذ قطعت السكر والخبز بدون مااقطع الرز وخفتت اكل بنحف بتمنا حدا يجاوبني؟

@batouljaryo8495 3 ай бұрын

اكيد بس تقطعي الخبز والسكر. ويفضل الصيام المتقطع انا بلاشت بصيام الي اسبوعين مع تمارين رياضه مع اختي بسوريا وانا بالمانيا اختي مدربه كل يوم تدربني ساعه او ساعه ونص. خسيت 6 كيلو. عملت 17 درس بس. وهلا بلشت الي يومين بتمارين لوحده كوريا اسمها كلوي حسيت بطني عم شوي نزلت بهل 3 مرات الي عملتون وبنصحك تشربي مي كثير وتعملي صيام متقطع وتاكلي بيض بعد الصيام 2 بيض. وسلطه

@user-ek1dv3me7g 3 ай бұрын

@@batouljaryo8495 شكرا لاردك روحي بس معلش تعطيني التمارين الي بتسويها انا وزني 51وطولي165ف حابة صير44قبل العيد

@user-ek1dv3me7g 3 ай бұрын

@@batouljaryo8495 شكرا لردك عمري ممكن تقوليلي شو هوي الصيام بكون لانو مابعرفلو انا عمري16ووزني51وطولي165حابة صير 44قبل العيد

@user-ek1dv3me7g 3 ай бұрын

@@batouljaryo8495 تمام روحي شكرا الك ممكن تقوليلي شو هوي الصيام المتقطع وشقد بينزل ببل اسبوع شان امشي عليه

@batouljaryo8495 3 ай бұрын

@@user-ek1dv3me7gنزول الوزن حسب جسمك والتزامك. صيام. من 12 ساعه لل16 او 19 ساعه. حسب ما بتقدري. بس بالاول 12 لمده اسبوع. وبعدين بتزودي الساعات. فيكي تبلشي المسا تقطعي اكل لتاني يوم. تحسبي من ساعه الي قطعتي اكل. حتى ساعات النوم محسوبه من الصيام. وقت الصيام ممنوع الاكل بس شرب مي وقهوه وشاي بلا سكر. ووقت الاكل اعتمدي البروتين. يعني فطورك بيضتين او تلاته مع سلطه. والغدا. سمك لحمه. طون. وسلطه. بدون خبز. بدون سكر. صدقيني. بتزلي نزول رهيب. بس اقطعي السكر والخبز وكثري مي

@NabehaNabeha-bz6ql 3 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@heyamktaifi5821 3 ай бұрын

وحشتنا يا كابتن ....والله ربنا بيحبك عشان متابعينك جدا ...من روما هيام

@fathyelgendy 3 ай бұрын

ربنا يخليكم

@user-vr6zh3fo4f 3 ай бұрын

زينب من العراق مسويه صيام متقطع وزني ٧١ طولي ١٦٠ رجعوني بعد اسبوع اكلكم كم خسرت❤ادعولي انززل

@Jindoki-xc3dj 3 ай бұрын

كم خسرتي؟

@ahmedalithy5888 3 ай бұрын

عملتي اي

@user-vr6zh3fo4f 3 ай бұрын

@@Jindoki-xc3dj سته كيلو خسرت ومالتزمت زين

@adfasd240 3 ай бұрын

هو انا ما بعرفش اعمل تمارين اللي انت بتعملها على الارض اعمل ايه بقى😢

@user-wj1xk8jg4c 3 ай бұрын

سلام.اعملني.نظام.للعايز.يصوم.العشرةايام.ذيالحجة

@aadlsalh1114 3 ай бұрын

واللي يده مكسورة كيف ينزل ويتمرن ادعو لي ربي يفرجها عندي وعندكم بالشفاء وأن يمد لي ربي بسعه المعيشه

@zilalbawadkji2862 3 ай бұрын

أنا عندي الركب فيهم مشكلة كبيرة خاصة اليسار كيف أساوي رياضة...زايدة كتيرمن الجلوس ...نفسيتي تعبت ...😢

@براءاالعلي 3 ай бұрын

السلام عليكم وزني 77 وطولي 131وبدائت الرياضة من تلات ايام وعنديالم شديد بجسم اعمل ايه

@Banooshali 2 ай бұрын

راح ابدّي اليوم ان شاءالله بس شجعوني

@memeahmad3197 3 ай бұрын

الكارديو قبل المشي عالسير او بعد؟

@user-lr4ut7wx5x 3 ай бұрын

وحبه انزل بس البطن والارداف

@user-fo8fk9vf7c 3 ай бұрын

والله ياكوتش انا وزني ٥٩ وابي اوصل ٥٤ لي ثلاث اسابيع ماينزل مع اني ملتزمه بالرياضه و الاكل الصحي و قطعت السكريات و الدهون المهدرجه و الغازيات ابي رياضه تكسر ثبات الوزن وشكرا لك على مجهودك وتمارينك الفعاله

@fathyelgendy 3 ай бұрын

تبداي طبقي الفيديو دا مع التحدي

@batouljaryo8495 3 ай бұрын

والصيام المتقطع كمان مفيد 16 او 17 ساعه ولا ايه يا كوتش

@user-py4ux5zu6m 3 ай бұрын

بدلي نظام الاكل وبدلي الرياضة

@majdaabuhawa5094 3 ай бұрын

يسعد اوقاتك ابني الكريم انا ما بقدر اعمل تمارين لاني عندي 3دسكات وشد عضل دائم فى كل الجسم فى حل

@lolododo2643 3 ай бұрын

فين نظام الاكل

@user-oz5qg4ix1f 3 ай бұрын

دعولي انجح طالب ثالث

@fathyelgendy 3 ай бұрын

ربنا يوفقك

@basmalaahmed4009 3 ай бұрын

عاوزه حد يدعيلي اوصل للوزن اللي عاوزاه انا طولي 157 و وزني 43 و عاوزه اكون 39

@mariemwaheb 2 ай бұрын

يا كابتن انا 67وعاوزه اخس ضروروي

@marwaqandeel 3 ай бұрын

ممكن اسم البرنامج التوقيت اللي حضرتك شغال عليه دا

@user-kg6pb6uv4x 3 ай бұрын

كابتن ينفع هالتمارين ياللي عندها انفصال عضلي

@mominasamman7476 3 ай бұрын

عادي اذا اكتر من ثلاثة

@roro-md4gr 3 ай бұрын

يصلح كوتش نسويها كل يوم؟؟

@BrabraBenebn-nc5mt 3 ай бұрын

ايام نكونو صيمين نعمل الرياضة قبل المغرب

@kaidarali144 3 ай бұрын

رح بلش من غدا وزني 81 بعد اسبوع رح خبركم كم وصل وزني

@user-ms7jj5my1w 3 ай бұрын

شكد صار

@kaidarali144 3 ай бұрын

@@user-ms7jj5my1w بس نزلت 80 يعني طريقة مو ناجحة 100%

@omnourssin 3 ай бұрын

تحياااتي من الجزائر ❤

@user-ud5ir2pg7 3 ай бұрын

كم يوم استمر عليه😢😊

@user-jn2kh2sm6m 3 ай бұрын

وزني ٧٥ طولي ١٦٧ ياريت تساعدني نفسي اخسر وزن

@user-fd5cu4zy5e 3 ай бұрын

انا من اسوان وبتابع حضرتك بخس وبرجع اتخن تاني

@hassinaboyahya 3 ай бұрын

عندي فتق سري وزني 105هل تناسبني التمارين

@user-dd9lc6gd6o 3 ай бұрын

انا اختك من يمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 15 الف يمني والان علينا 60 الف حق 4 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967737453343 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير!(❤ω❤)(♡-_-♡)♤╭[☉﹏☉]╮︵ヽ(`Д´)ﾉ︵(¬_¬)⊙﹏⊙(*˘︶˘*)┬──┬( ˘▽˘)っ♨✯☆♤✺(❤

@user-is1dt3ky3t 3 ай бұрын

نشأ الله كابتن فتحي ما يقصر 😢

@belfahima7359 3 ай бұрын

الله يفرج كربك ويفتحلك الأبواب الرزق الله كريم

@user-py4ux5zu6m 3 ай бұрын

الله أفرج عنكم

@user-no7pu7nw4u 3 ай бұрын

هدول نصابين انتبهوااا يفوتو بعدة حسابات ونفس الكلام انتبهووووو

@suhaalbadrany1784 3 ай бұрын

الله اعلم يمكن محتاجة فعلا و ليست كاذبة