طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا

طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا ,
الطريقة الافضل في الفترة الحالية لخسارة 7 كيلو في اسبوع بدون حرمان و بسهولة من خلال تطبيق الصيام المتقطع و يعتبر الرجيم الافضل لخسارة الوزن بسرعة كبير جدا و بدون تعب , كل المعلومات عن الصيام المتقطع بالوجبات لمساعدتك في خسارة الوزن في اسبوع 7 كيلو ,
و يمكن ان نستغل فرصة صيام العشر الاوائل من ذي الحجة و تطبيق الصيام المتقطع لخسارة الوزن 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا ,
تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله : • تمرينة كاملة فى دقيقتي...
تحدي سريع في 3 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب ! : • تحدي سريع في 3 ايام لخ...
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : • 3 عادات تخلصك من دهون ...

[@shosh7460]

انا مشيت علي النظام بظبط لمده اسبوع ونزلت سته كلو كنت 79وبقيت 73♥

[@fathyelgendy]

ما شاء الله

[@merwaihm8637]

ختي بليز كيف عملتي لها يعني شو نظامك الغذائي وهل بتمارسين رياضة❤️

[@dogma34]

جسمك فرق احكي ببليز

[@marenaayop949]

طب بان فرق معاكي في اللابس

[@asslihanyar6963]

عنجد اسبوووع 6 كيلو مااا عم استوعب

[@salmatawfik7683]

نبدأ الصيام من ٦ مساء الى ١٠ صباحا من اليوم التالي الافطار الساعة١٠ قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم ،تفاحة،شاي او قهوة الوجبة الثانية الساعة٢ لحمة او فراخ او تونة او سمك ،٥ ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش اسود،ملعقتين خضار ،سلطة خضراء بدون طماطم او جزر بدون ملح الوجبة الاخيرة ٥ونصف كوب حليب سائل خالي الدسم او قليل الدسم ،٢ بيضة مسلوقة ،شريحتين توست او رغيف عيش غامق ،سلطة مضاف لها نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ زيتونات نستمر كده ٥ ايام الثلاثة ايام اللي بعدها نستمر في الصيام الى ١٢ ظهراونأكل وجبتين فقط نختار وجبة الغداء ووجبة العشاء ويمكن التبديل بينهما ولو جعنا في النص ناكل تفاحة واحدة بس بالنسبة للتمارين الرياضية يوميا من تلت ساعة لنصف ساعة في اليوم اما قبل الوجبة بساعة او بعد الوجبة بساعتين ونصف مع شرب ماء على الاقل ٤ لتر ماء كل يوم و٢ كوب شاي وكوب قهوة

[@salma_mahmoud75]

شكرا❤❤

[@user-lz1rj9mo9c]

عفيه

[@ابراهيمعبيد-ك4ز]

شكرا ❤❤❤

[@hajarait2875]

اتبعت النظام من يوم ما نزلت الفيديو لمدة 6 ايام و نزلت 7 كيلو الحمد لله و مكملة ان شاء الله شكراااا بزااف بزااف تحية من المغرب ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@user-pd7eb6wm5e]

ممكن شرحيلي

[@sarrasara841]

Chno derty bdabt akhti #Hajar

[@chaoukihanan4196]

اختي واش ممكن تشرحي بالضبط الريجيم لدرتي .اختك من المغرب وبالضيط مدينة اكادير

[@soumhinoura8672]

Warini khti rijim ana maghribiya mokima fi Italia ghladit bzaf 3atkoni

[@sarona3399]

طيب كم كان وزنك وكم صار

[@rommanarommana8832]

مدة الدايت ٨ ايام اول خمس ايام نصوم ١٦ ساعه وناكل في ٨ ساعات اول مااصحى الساعه ٨ الصبح قطعه جبن قريش ابيض+ تفاحه+ قهوة او شاي بدون سكر. بعد ٤ ساعات او ٣ ساعات ونص حسب ماتجوع. قطعه دجاج او سمك او لحم مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس. بعد ٣ ساعات ونص كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون. بعد ٥ ايام يتغير الدايت بالثلاث الايام يصير الصيام ١٨ ساعه وناكل في ٦ ساعات بين كل وجبه ووجبه ٣ ساعات. اذا جعنا بين الوجبتين ممكن ناكل تفاحه. الغدا:_قطعه دجاج او سمك او لحم مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس. العشا:_كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون. لايك عالمجهود.. فالكم الرشاقة 😊

[@ThurayaAlshmmary]

والله يا جماعه بكل ذمه وضمير أنا جربت هالنظام على مرتين بالشهر والله اني خسرت بالاسبوع الواحد ٥كيلوا وحرام ما انشر فائدتي ، لأي حدا عنده نية وارادة أنه يغير من نفسه ما ينتظر شي ويبلش نصيحه لوجه الله ❤

[@user-xe1qg4zg1c]

هل بطلت حلويات؟

[@user-ei8jo2ec9e]

طيب رجعت سمنت ولا لا لانو دايت سريع يرجع بسرعه

[@sarakhoder41]

صدقة جارية عن روح أخي ثلث القرآن .. ﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۝ اللَّهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ۝ صدق الله العظيم..

[@aouiniamal73]

الله يرحمو

[@هههه-ج6ق]

الله يرحمه برحمته

[@futuredoctorgodwilling5594]

الخلاصه : تصوم 16 ساعه وفطارك يكون في خلال 8 ساعات ولازم يكون كل يوم في نفس المعاد الفطار يكون : جبنه قليلة الدسم + تفاحه + كوب شاى او قهوه الغداء : يكون بعد حوالي اربع ساعات من اخر وجبه وهيكون لحمد او فراخ او سمك او بيض او اى بروتين +5 معالق رز او مكرونه او تبدلهم برغيف عيش + 2 معلقه من الطبيخ زي بسله او اى حاجه + طبق سلطه اخر وجبه العشاء : كوب لبن قليل الدسم +2 بيض مسلوق +شريحتين توست او ممكن تبدلهم برغيف واحد عيش + طبق سلطه متضاف عليه نصف معلقة زيت زيتون وممكن تبدلهم ب خمس حبات زيتون

[@Myod-kr2nn]

٦ م ل ١٢ ظهرا من ١٢ ظهرا ل ٦ م ٣ واجبات ٣٠ ك في شهرين دايت صيام متقطع□ ريجيم ودايت دايت قاسي ٣٥ ساعه ١٢ ك في شهر

[@Myod-kr2nn]

من ٦ م ل ١٢ ظهرا من ١٢ ظهرا ل ٦م ٨ ك في شهر ١٢ ك في الشهر

[@doaa__96]

ابتديت اتباع النظام من تاريخ ١ مارس الى اليوم تاريخ ٣١ والحمد لله نزلت ٩ كيلو 😍😍😍 كنت ٨٠ وصرت ٧١ وطبعًا مع رياضه متنوعه ..ادعولي يارب اكمل واوصل للهدف ٥٥ ♥️♥️شكرا ياكوتش 🤛🏻🤜🏻

[@meromustafa6774]

اتبعتي هاد النظام الي بالفيديو او نظام اخر ارجوكي ردي الله يرضى

[@doaa__96]

@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘

[@doaa__96]

@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘

[@user-hu3in5oy2f]

انشا ء الله تكملي وزن بالك

[@robes8595]

وصلتي للوزن؟

[@trinova2715]

وجبة أولى: قطعة جبنة + تفاحة + شاي وجبة تانية: بروتين + 5ملاعق رز او رغيف عيش اسود + ملعقتين خضر + سلطة وجبة التالتة : كوب لبن + ٢ بيض + ٢ توست او رغيف + سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ حبات زيتون

[@ALI-eh5zy]

اي عفيه

[@anaalhussini2533]

والله ادور في الردود احد كاتب الدايت شكرا من القلب حقق الله مرادك وفرج الله همك واسعدك في الدنيا والاخره ..💕

[@sousouben3761]

كم نقصتي

[@user-lq9iv6ln2b]

وجبة اولى قطعة جبن قريش تفاحه شاهي وجبه الغدا ٢ بروتين دجاج بيض سمك ٥ملاعق رز او رغيف سلطه ملعقتين خضار العشا كوب لبن ٢بيض ٢توست سلطه

[@rommanarommana8832]

وانا كنت ادور الدايت احد كاتبه فالتعليقات،، شكراً لك.. ليت الكوتش كاتبه في صندوق الوصف.

[@user-ms8vb2fy6q]

شكرا ليك بجد يا كابتن انا عملت الصيام المتقطع اسبوع مع اني ما التزمت في العشا بس كنت بتمرن يومياً خسيت 4 كيلو كنت 91 وبقيت 88😍😍

[@zainabaldulamy3159]

شنو التمارين

[@naima5007]

ج

[@btoolhasen3954]

كيف عملتيه ممكن تخبريني

[@MohammedAli-jr5lu]

٣ وليس ٤

[@user-vi4cc7yh3d]

اختار.باش.نفهم.انا.من.الجزاير.كيفش.اندير.الرجيم

[@user-dv3og9lt2e]

رزقني الله صوتا حسنا في القرآن الكريم فهل من مشجع لي ❤️

[@user-qh5mi9ih5t]

يا حبيبتي اني هم مجوده قران الحمدلله نشجع بعض ان شاء الله ... اختك من العراق 😅😍😘

[@alsahera926]

الساعه عشره جبن قريش قطعه +بعد اربع ساعات بروتين خضار سلطه بدون ملح عيش خمس ملاعق +عشاء5:30كوب لبن 2بيض سلطه رغيف اسمر الساعه 12 الوجبه الاولى والوجيه الثانيه الساعه 5:30

[@kholodkholod5059]

والله ماعرفت ابدا من ساعه 6 مساءا إلى غايه ساعه 10 صباحا او 12

[@barobaro805]

@@kholodkholod5059 من ساعه 10صبح لساعه6مسا حتاكلي وبعدها حتضلي صايمه ل10صبح

[@nooganooga7758]

ممكن ابدل القريش ببيضه مسلوقه

[@mlakbaqer6765]

سويته لمده 6 ايام وخسرت 2 كيلو كنت 60 صرت 58 مع تمارين مكثفه وبدون خبز ورز 🔥❤ كايززز احنه هسه ب ٢٠٢٤ وزاد وزنييي كثير كثير زاد حرجع أطبق هذا النظام وادعولييي ادعولييي أصير ٥٠ او حتى ٥٢😢💔💔 نفسيتي مدمره حرجعلكم بعد ١٤ يوم

[@user-xl7tj5oz9s]

عليج الله شلون نزلتي

[@mlakbaqer6765]

​​​@@user-xl7tj5oz9sنفس ما ذكر بالفيديو بس جنت ما اتعشه بيض مثل ما يكول بس لبن وسلطه ومرات بدال البن والسلطه فواكه بس ما اكثر ورياضه اهم شي وهسة راح ارجع اعيده كلش ممتاز وبالغدة ما اكل تمن مثلا بس مركه وقطع لحم وسلطه اكلي خضرة هواي بالغدة لان تحرق دهون وشربي هواي مي كل ماجوعين شربي مي وضعفين والله حتى اكثر من كيلوين ب سته ايام

[@Letjungcook19970]

ليه الرز لا

[@mlakbaqer6765]

​@@Letjungcook19970جنت حابه اخسر وزن اكثر بس عادي تاكلين بكميات قليله .

[@V.1e_]

شلون يصير الصيام المتقطع

[@roroami4438]

وزني:74 طولي:157 عمري:16 *_*بديت اليوم هدفي 40😀رح ارجع بعد شهر هل من مشجع؟

[@user-kl5vp2pv7h]

ان شاء لله تقدر يارب تنزل للي تبغاه

[@VORTEX-mg5ut]

أنا اطول وونفس عمرك ونجحت بتوفيق

[@moh.12345]

بشرنا

[@user-hf7ub3ns7x]

ها

[@Millon56]

بشر كم خسرت

[@saidyala1726]

انا عندى 5ايام و نزلت 4كيلو و رح كمل شجعونى شكرا كابتن

[@shahdali3162]

الله يرضى عليك ممكن تقولي استخدمت اي رجيم

[@user-eq7rw4bq4m]

@@shahdali3162 ام كرش🤣

[@shahdali3162]

blak KWT ربي يبلاك بما ابتلاني حسبي الله ونعم الوكيل

[@aboazooz8503]

قويه🤪

[@ne5886]

@@user-eq7rw4bq4m على فكره ترا هالشيء يحدد تربيتك .

[@mekkiyasmine2241]

انا طولي 167 و وزني كان 117 كلغ و صراحة كنت اعمل صيام متقطع يوم يومين و استسلم و ارجع تاني لعادتي في اكل .. لحد ما يوم صممت اني لازم اكون قوية و ذات ارادة عشان اغير من شكلي لنفسي و مش لحد ثاني .. بديت صيام متقطع لمدة شهرين و نزلت تقريبا 27 كيلو و بعدين لمدة 3 اشهر بديت اصوم الإثنين و الخميس و بحكم اني مااقدرش اعمل رياضة برا بدات اعملها في بيت و بعدت عن العجائن و سكريات و مشروبات غازيا نهائيا عوضت كل اكل بالاكل الصحي و حاليا ازن 72 كيلو بطلت صيام لكن مزلت على مسار الوجبات الصحية و الرياضة و حقيقي المشكلة كلها في الارادة و انك تكون قوي عشان تغير من نفسك عشان نفسك و عشان صحتك

[@omalmoamnen6742]

حضرتك محترم جدا ومتواضع بتسهل علينا كل حاجه ربنا يبارك فيك ويكرمك

[@musabalzadjlai5227]

انا صراحه جربت و فادني بس خسيت ٢ كيلو خلال اسبوع مع تمارين مكثفه 👌

[@user-dx6rm4wp4z]

هذا النزول الطبيعي والصحي اما ماكثر عن ٢ يعتبر له اعراض مرضيه تابع بعض الناس في اليوتيوب النزول الصحي من كيلو الى كيلو ونص

[@manalmohamed1748]

بقالى عشرين سنه بعمل انواع دايت مختلفه وبخس 5 او10 كيلو ومش بقدر اكمل فى الدايت المره دى عاملت صيام متقطع باطلب من كل واحد قرأ تعليقى يدعى لى اخس 40 كيلو وانا فى أحسن صحه وجزاكم الله خيرا وكل عام وانتم بخير❤

[@omalmoamnen6742]

يارب يقوي ارادتك وعزيمتك و تخسي وتوصلي لهدفك وانا كمان يارب

[@nuraetoile4520]

نصيحه الاستمرار ولا تركزي كثير مع الوقت رح تشوفي انو نقص والحركه كمان مهمه وبالتوفيق يارب

[@namjoon-bts-respect9172]

ماشاء الله عليك حتى المعلومه اللي تنساها ترد تذكرها رغم تعب التصوير والشرح وهذا إن دل دل على انك تخاف الله في متابعينك وتوصل المعلومه ب ذمه وضمير وعندك مصداقيه ومحترف زادك الله علما

[@emyabdelgawad3271]

حضرتك من الناس اللي سعدتني جداً اني اخس بجد من غير مبالغة وانا ناوية ان شاء الله اشترك مع حضرتك في نظام المدفوع الاجر من اول ٨ شكراً جزيلاً 😍♥️

[@mahmoudyehia6548]

أد اي وف اد اي وحالا ثبتي ازاي بقي ممكن التفاصيل 😊

[@AR-mz3xf]

انا شفت كثير ناس تشجع على الريجيم بس والله مثل هذا الانسان ما شفت مع احترامي للجميع سبحان الله يخلي عند الواحد طاقه وحيويه ويشجع الواحد انو ينزل بأبسط الطرق ولما اتفرج عليه احس انو الريجيم سهل والرياضه سهله ربي يطول بعمرك ويسعدك ويجازيك خير الجزاء وإنشاءالله توصل 10 مليون يارب 😍😍🤗🤗💕💕💕💕💕💕

[@boulaidboulkalya5041]

@@yytwkd1710 ذي

[@tarekkhims4903]

شكرا كثير اخي العزيز أنا خسيت 5كيلو و 3جرام في النظام الصحي الي 3ايام 😊😊

[@marwamarwa269]

كيف بليز ردي.

[@fathyelgendy]

العفو اخي وبالتوفيق ان شاء الله و دا رابط الفديو يا جماعه لو حد عايز يطبقه : kzbin.info/www/bejne/bpnZpGZmod-gbtU

[@أيلولآردام-خ1ب]

@@fathyelgendy فدوه يصير هاذ النضام للمرضعه وانا ولاده صالي ١٠ ايام ولاده عمليه قيصريه

[@tarekkhims4903]

@@fathyelgendy ينقع اكل كوسة مسلوقة هل هي مفيدة في التخسيس ؟؟؟

[@rnooshmohmad5267]

ع اي نظام؟

[@user-sm4ci2lx7w]

اول مره اشوف حضرتك واشتركت ف قناتك وهبدأ الصيام والدايت ده من النهارده باذن الله انا وزني 84 بتمنا اشوف فرق يارب ربنا يجازيك كل خير 🙂

[@dreams8world]

كم نزلت وزنك خلال الاسبوعين لي فاتو؟

[@Gehad-Abd-Alhameed]

جميل جدا عاش منتظرين التمارين يا كابتن وان شاء الله توصلك العدية وتكون 3 مليون متابع

[@totaashraf1956]

انا عملت الصيام المتقطع مع التمارين بتاعت حضرتك خسيت ١٤ كيلو في ٣٥ يوم وان شاء الله مكملة🤞🏻❤

[@fathyelgendy]

عاااش جدا جدا استمري

[@loloahmed6687]

ما شاء الله

[@makthoomalderei5358]

اي تمارين تعملي

[@wahibarial9256]

شو كان اكللك

[@user-ce1sz4ds1f]

ماشاء الله

[@user-xd4gw2rt2m]

أكثر انسان ارتاح له بموضوع التخسيس وسبق واتبعت نصائحك ونزلت ١٠ كيلو كنت ١٠٠ ونزلت لل٩٠ وبسبب الامتحانات رجعت زدت بس خلال سنه زدت وصرت ١٠٠ والان اوعدك ان شاء الله رح ارجع لل٧٠ وهذا بعد توفيق رب العالمين وعد ❤

[@GulistanHaji-pu6dr]

صيام 16ساعةونفطر 8ساعات مثلا نبدأ صيام الساعة 6ونفطر 10الصبح الوجبة الاولى قطعة جبنة قليلة دسم متل القريش+تفاحة +كوب الشاي او القهوة بعد 4ساعات او3.5 الوجبة التانية الوجبة التانية بروتين لحمة او فراخ او سمك او بيض يفضل مشوي او مسلوق ..+5معالق رز او معكرونه او رغيف عيش أسود +ملعقين خضار مطبوخة متل بامية او بازلاء قليل الزيت+سلطة بدون ملح /خيار،خس،جرجير،فلفل اخضر،طمطمايه صغيرة الوجبة الثالثة بتكون ساعه5.5وبعدها يبدا الصيام المتقطع كوب لبن حليب قليل دسم +2بيضة مسلوق +شريحتين توست او رغيف عيش أسمر غامق كامل +سلطة نفس سلطة الغطاء +نص ملعقه زيت زيتون او 5حبات زيتون نفضل على هل النظام 5أيام ... بعدها نبدا الوجبة الاولى الساعه 12الضهر وناكل وجبتين فقط نلغي الوجبة الاولى بالنظام السابق نختار وجبة الغدا والعشا لو جعنا بين الوجبتين ممكن الوجبة التانية 5.5لو جعت في النص ناكل تفاحة بس ....

[@fathyelgendy]

الانستجرام : Fat7yTV

[@ox9572]

سؤال اتمنى ترد اذا اتبعت طريقتك بالفديو اخس بس الكرش لو كل الجسم انا اريد اخس الجسم كلو بطريقتك 🥺💔

[@ox9572]

ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك

[@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات]

@@ox9572 الجسم كله

[@ox9572]

@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات شكرا 🌹😍

[@ox9572]

@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات لك حتى عيد ما راح اعيد لان سمين صارلي 4 سنين وتعقدت 🥺💔

[@user-gc2ld6vc6z]

هل من جزائري

[@fatmasukkar5358]

أنا مصريه وبحب الجزائر❤❤❤❤

[@Soltanfishing]

نعم رانا هنا واش خصك

[@user-ot9yo5lq8n]

جزائرية مرت من هنا ❤😂

[@user-gc2ld6vc6z]

@@user-ot9yo5lq8n مرحبا

[@user-gc2ld6vc6z]

@@fatmasukkar5358 مرحبا

[@ADATEK]

قال أحد الصالحين ✍🏼 يا من يراني على ذنبي فيُمهلني، ‏جُدْ لي بعفوكَ إن الذنبَ أشقاني" ‏يارب هذي دموعي جئتُ أسكبها.. ‏فاغسلْ بجودك آلامي وأحزاني" ✍🏼 قيل له : كيف إنتظمت في صلاتك ؟ فأجاب : أيقنتُ أنّ لا أحد يقبلُ لقائي خمس مرات في اليوم بجميع حالاتي ، سعيداً ، حزيناً ، مكسوراً ، ضعيفاً .... سوى أرحم الراحمين . قرأتُ الموضوع فأعجبني جداً و أحببت نشرها لكم وقناتي متخصصة لنشر مواضيع تهتم بالوعي الديني و الفكري في المنتدى 💡📖💡 و نشر مقاطع فيديو عن الصحة 🌳

[@mohamedg3alpoos770]

والله انت اجمل شيء قابلني في التعليقات الله يثبت ايمانك ويا ريت تذدنا من معلوماتك الطيبه

[@MariamElasy]

mashaa Allah you're so creative❤

[@fatemhslah2614]

الفطار تفاحه وقهوه وجبنه خاليه الدسم والغدا بروتين وسلطه (ورغيف اسمر او خمس معالق مكرونه أو ارز) وخضار والعشا لبن خالي الدسم و٢بيضه مسلوقه وسلطه بمعلقة زيت زتون ورغيف اسمر وناكل الثلاث وجبات في ٨ساعات مدة خمس ايام .....وثلاث ايام أخري ناكل وجبتبن الغدا والعشا في ست ساعات

[@dodeta1734]

الوزن:73,8 الهدف بعد اسبوع:66 💪🏻💪🏻

[@user-qk7py7xp3m]

شكددد صرتييييي

[@kouki4657]

كم صار وزنك حاليا ؟؟؟

[@jananaji2880]

كم صار وزنك الان

[@user-gj8sd6dw6v]

بشر

[@noredine6742]

🎉

[@abadi1751]

ادعولي اني انحف 7 كيلو ❤

[@ياقوتهالجوهرا]

هذه اليوم الثاني ملتزمه وماشيه على النظام💪🏻❤️ اذا شفت نتيجه ارجع اعلق👍🏻❤️ صارلي أسبوع حالياً وضعفت كلش بين عليه الفرق عاشت ايدك 👍🏻 بس المشكله اني ضليت ادوخ وصار عندي ضعف عام بجسمي رغم ماشيه على النظام وجباتي صحيحه زين بهيج حاله اكمل لو اترك النظام😢

[@user-ec2dj8yh1p]

هبدء من اليوم ٢٥ اغسطس وزنى ٩٣ المكلوب بعد اسبوع يارب ٨٦ حطوا لايك وارجع بعد اسبوع ان شاء الله ❤❤

[@Lana66551]

كم صار وزنك

[@user-pw2bm5dm7b]

تجربتي مع صيام المتقطع ...خلال ٩ شهور نزل وزني ولله الحمد ٣٠ كيلو طبعا مع تخفيف كميات طعام والرياضة لمدة ساعه ومشي ... شو رأيك كابتن فتحي لو سمحت

[@user-vr6rl4wu8r]

كانتي بتاكلي اي ممكن تكبي النظام سوال الكيك والحلويات اي أخبارهم

[@user-ps4gj7bj3u]

لوسمحت عادي امشي وانا صايمة

[@riwanelsersy2802]

انا راح ابدأ اليوم حطو لايك عشان ما يروح التعتليق و اقول لكم بعد خمس أيام كم خسيت بعد كدا بصوم الثلاث

[@مصباحالقلوب]

شو خسيتي لو لا

[@reo9529]

اليوم راح اجرب 7ايار انطوني لايك 14بالشهر ارجع انطيكم تجربتي

[@Noor-tr1yq]

بشري نزل وزنج

[@almaestro92]

اناًعملت هذا النظام وفادتي كثير 😍😍 شكرا ي معلم

[@abdullahsultan1115]

ممكن حسابك انستا

[@just1d680]

انا فى اليوم الخامس وخسيت 3كيلو بجد الرجيم ده جامد❤️❤️🔥

[@rehammohmed6137]

بان ف القياس و الشكل ؟! ولا مجر رقم ع الميزان؟!

[@alaa_1542]

يعني يجيب نتيجه

[@kafyhasan12]

@@alaa_1542 نعم مية بالمية

[@kimnina8733]

طيب شو كان وزنك وعمرك

[@user-lc9fw6ny3b]

أنا بعمل رياضه وعمل رجيم قاصي بدون فيدة

[@storeaexol9179]

رجيم ٥ ايام الأولى الفطور/ قطعة صغيرة جبنة قليلة او خالية الدسم+تفاحة+كوب شاي او قهوة من دون سكر. الغداء "بعد ٤ ساعات من الوجبة الاولى" اي بروتين متوفر + خمس ملاعق رز او معكرونة أو خبز أسمر + ملعقتين خضار مطبوخين+ سلطة من دون طماطم وجزر وملح الوجبة الأخيرة/ كوب لبن او "حليب" قليل او خالي الدسم+ بيضتين سلق+ ٢توست او خبز اسمر+ سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون أو خمس حبات زيتون اليوم الاول اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس

[@ElkhairFatimazahra]

5ايام الاولى صيام من السادسة مساء الى 10 صباح فطور مع 10 قطعة صغيرة جبنة + تفاحة 2 ظهر غداء بروتين +5معالق رز + 2 معلق خظر + 5.30 وجبة الاخيرة كوب لبن 2بيض مسلوق + شرحتين توسط + سلطة + 5حبات زيتون سلطة خص خيار 3ايام صيام من 6 مساء الى 12 ظهر وجبة الغداء + عشاء تفاحة وسط الوجبتين

[@uuuuuu384]

شكراً جزيلاً لحضرتك نزلت ع الصيام المتقطع 15كيلو 20يوم طبعاً مع التمارين والمشي لمدة ساعه يومياً وقطع الخبز والرز والحلويات

[@sally7895]

لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان

[@uuuuuu384]

@@sally7895 ان كان نزول بالميزان او بدون ميزان يعني انا ذاكره 15كيلو نازله اكيد مو شويه واكيد راح يبين فرق وهواي همين ومع هذا راح اجاوبچ نازله بالميزان وبالمقاسات وفرق شاسع بين قبل وهسه

[@sally7895]

@@uuuuuu384 اتبعتي نفس النظام الموجوده في الفيديو؟ و صحيح 15 كيلو هوايه بس اكو ينقصون سوائل مو دهون فردت اتأكد حتى إذا زين اتبع هل نظام اني همين

[@uuuuuu384]

@@sally7895 شوفي حــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـ̷̴ِ̬̩̃̊ـِبي اول شغله حتى اذا بالبدايه بس سوائل مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ اكثر من 5كيلو والباقي اكيد دهون ينزل وبالنسبه للنظام الي اتبعته هو الصيام المتقطع او نسمي الصيام العكسي يعني نفس الفكره اخذتها من الفيديو وبقيت ابحث واجمع معلومات وضفتهن ع النظام هذا واول شي سويته هو قطعت الخبز والتمن والحلويات نهائياً يعتي حتى الچاي بقيت اشربه بدون شكر واكل فقط وجبتين باليوم اول وحبه ساعه 12او ساعه 1الظهر والثانيه ساعه 6او ساعه7واكل بيض سلگ ويا خيار او جبن وياچاي وخيار والوجبه الثانيه دجاج شوي او سمج شوي وياها زلاطه وبين الوجبتين ما أكل شي بعد فقط سوائل طبعاً مابيها شكر وكثرت شرب الماي وامشي يوميا ساعه وحتى الفواكه همين مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ كلها ظليت اكلها بس تفاح الاخضر وهاي هي اول اسبوع مايبين الي يشوفج مايبين اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ ضعفانه بس اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ راح تلاحظين الفرق بملابسچ ثاني اسبوع لا راح كل الي يشوفج يكلج ضعفانه وان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ توصلين للي تردي واذا سويتي هيج او وگف عندج الوزن ع الميزان لاتخلين بالج يمه اهم شي قياس ملابسج تتغير حتى لو الميزان باقي نفسه واذا وگف وماكو تغيير كتبيلي اعلمج طريقه يخلي وزنج يرجع ينزل ان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ استفاديتي من معلوماتي

[@sally7895]

@@uuuuuu384 خلال شكد نزلتي 15 كيلو و كم ساعه تصومين لان صارلي اسبوع صايمه منزلت ابدا لا بالمقاسات ولا بالميزان

[@nan55xn95]

انا امس بديت بالصيام المتقطع واليوم نزلت عنه الله يسعدك

[@fathyelgendy]

ويسعدك

[@ayagamal7846]

ماشاءالله عليك يا كابتن انت إنسان محترم وبتساعد الناس كدا علي انهم يحبو نفسهم شكرا جدا

[@fathyelgendy]

العفو يا ايه وربنا يخليكي

[@ayagamal7846]

@@fathyelgendy بارك الله فيك

[@أيلولآردام-خ1ب]

@@fathyelgendy يصير هاذ النضام للمرضعه فدوه جاوب بليز

[@nora-ko5ff]

Fathy Elgendy فتحى الجندى ينفع اكل توست نخالة ؟!

[@abeer.8383]

@@fathyelgendyهل عادي اشرب قهوه بين وجبات

[@user-hz8hj3rt5c]

وزني ٩٢ طولي ١٧٢ عمري ١٨ لهدف ٧٥ ادعولي دعوه ٤٠ غريب مستجابه

[@JIIJll]

كم صار وزنك

[@abanoub506]

بالتوفيق انا اقصر منك وزني كان ٩٦ دلوقتي ٥٦ تقدر💪

[@haifaaaaaaaaa]

@@abanoub506 شلون خسيت و كم المدة

[@mnmnnnnmnmnn408]

وانا

[@AA-qm4ql]

دعوة ٤٠ مستجابة ليس لها اصب

[@sma.s1824]

انا كسرت ثبات الوزن بهذا النظام ونزلت 4 كيلو فكل شخص جسمه يختلف عن الاخر ممكن اربعه الى 7 كيلو تنزل في الشهر وممتنه جدا 🎉🎉🎉🎉

[@user-ec9mk4ql3n]

بدأت يوم الخميس الصيام يارب اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك 😚😚

[@Wecandoit715]

النهاردة ٩ _ ١ _ ٢٠٢٤ يعني ٧ رجب هبدأ بإذن الله صيام عادي لحد 15 رجب و الكومنت ده تشجيع ليا عشان آجي بعد كده و أكون كملت فعلا ❤

[@Ndad-wf4ss]

شنو صار

[@AhmadSaber-tj3fx]

شنو صار بشري

[@Wecandoit715]

شكرا ع السؤال الحمد لله من يومين بس بدأت و نزلت كيلو و نصف و هستمر و بإذن الله كل فترة هكتب هنا 💚

[@mohammednasser3892]

وش صار معاك اختي بشري

[@abdu.ziz90]

​@@Wecandoit715السلام عليكم ايش صار معك ان شاء الله نحفت؟

[@azizaaziza9570]

تحية من الجزائر.. بارك الله فيك كابتن

[@user-ik6vz5eu3c]

شكرا كابتن😇😇 ممكن تمارين لشد عضلات البطن بدون ترهلات

[@user-fx2sk6sj3b]

ادعولي أن الله يرزقني بنت او صبي دعوة الغريب مستجابه،🤲

[@user-ff4ei1bk6g]

الله يجبر بخاطرك ويطعمك صبيان وبنات قولو امين يارب العالمين

[@ran_wafr4746]

الله يؤرقك الذريه الصالحه. اقوي سوره البقره واستغفار بنيه الرزق

[@isay_]

اليوم التاريخ ٢ - ١٢ - ١٤٤١ / أول يوم لي من صيام العشر، وراح أستمر لعرفة ٩ - ١٢ - ١٤٤١ بإذن الله - وبعد أسبوع راح أكتب تجربتي مع هذا الدايت بالإضافة إلى عمل التمارين اللي حضرتك منزلها في القناة.. شكرًا لك على دعمك الدائم، ومـاراح أنساك من الدعاء.🧡 | اليوم التاريخ ٥ - ١٢ - ١٤٤١ والله النتايج للآن أقل مـايُقال عنها مُذهلة.. مُتحمسة لليوم الأخير جدًا!💃🏻

[@isay_]

Shefaa Shalan أهلين.. أثناء فترة الصيام المُتقطع فيك تشرب ماي وأعشاب وشاي وقهوة (كلها بدون سكر) - أما بالنسبة للأكل فيكون بساعات كسر الصيام ونفس الكميات والنوعيات اللي حددها الكوتش، وصيامك على حسب إذا تبغاه صيام إسلامي تمتنع عن الشرب في فترة الصيام أكيد، وبالتوفيق.

[@user-td7tw7sq1h]

ليش هو يعني بس ثمانيه ايام اعمل رجيم الصيام المتقطع وبعدها اوقف ؟

[@isay_]

من الآخر:🧡الصيام المُتقطع أسلوب حياة🧡

[@isay_]

ساره خالد لا حبيبتي، فيك تكملين قد مـاودك.🦌

[@gogle4617]

@@isay_ ها بشرب كم خسرتي😺

[@hagarr4583]

بجرب بإذن الله،وأرجع اكتب هُنا النتيجة متحمسة جدًا😋🤸🏻🔥

[@user-tk7zk9tn7g]

بشري

[@user-jp3qf7ln4n]

شو صار معك

[@alih9317]

ان شاء الله من باجر ابدي الصيام المتقطع العمر:22 الطول:164 الوزن الحالي :80 الحلم: اوصل وزن 60 اكيد راح اوصل للوزن الي اريدة بأذن الله ❤

[@user-cv5sy2sw9o]

كيف هو معاك

[@nadiaalomary3083]

بشري شو صار معك

[@nonali149]

هاه بشري

[@alih9317]

@@user-cv5sy2sw9o النتيجة حلوة😍

[@alih9317]

@@nadiaalomary3083 ضعفت كم كيلو

[@nancttnnner42]

الوزن :٨٠ الهدف: ٦٥ السن : ١٨ بعد أسبوع اقول النتيجة ادعولي اخس وياريت حد يشجعني 🥺🥺

[@user-kg3em9hj7t]

نبدأ مع بعض

[@nancttnnner42]

@@user-kg3em9hj7t ماشي

[@KadyMustafa369]

بالتوفيق استمري

[@mayarmeme3894]

ستني بدي ابلش معك شو رايك نشجع بعض

[@nancttnnner42]

@@mayarmeme3894 اشطا

[@taysirkairm9444]

الوزن :80 الطول :174 الهدف: 70 راح ارجع بعد شهر وافرجيكم النتيجة ادعو ❤❤❤

[@grimedrania1139]

هههه

[@abbkrbkoory_1728]

grimed raniaشو يضحك

[@abbkrbkoory_1728]

سوراقي اسمعي احنا مسوين قروب سناب للدايت تبغي ادخلك معانا اعطيني سنابك

[@dahmone1290]

@@abbkrbkoory_1728 dahmone1290

[@abbkrbkoory_1728]

LAXOS ياالغالي. القروب للبنات اسفه على بالي انك بنت

[@hasnaawaled2184]

الاسم :حسناء الوزن:52 الهدف :40 السن:14سنه هجرب وارجعلكم بعد اسبوع اتمني اخس ليك عشان ارجعلكم بعداسبوع واجرب

[@rouri2357]

❤

[@bouchratao6638]

انا كمان ان شاء الله بجربو من الغد

[@lolitaloulou6391]

انا كمان بس انا وزني 15

[@user-gk9sj7ig8u]

بالتوفيق

[@ta.5680]

@@lolitaloulou6391 شوووووو 15

[@user-bf6qd2mq2s]

اول يوم هرجع يوم عرفة واكتب النتيجة ادعولي اخس وابقي ٦٥ كيلو🥺

[@esraaanwer2271]

لا تنسي تخبرينا

[@marshtm4045]

شصار عليكي ليكي ٥ايام؟؟

[@JJanaa_0]

الوزن:٧٥.١٥ الطول:١٦٧ العمر:١٣ الهدف:٥٠ ح ارجع بعد اسبوع وخبركم النتائج

[@ha.ty8997]

بنتظرك

[@ailenailen5099]

ها شنو النتيجة

[@saedaholimat6412]

بالتوفيق

[@zainabhazim2380]

الوزن : 60 الهدف : 50 العمر : 17 الاحد 25/6 ارجع واقول الكم النتيجه

[@user-oq5ko7ym1m]

شنو النتيجه ؟!

[@Selvana629]

انا معك

[@Amar-yu6mm]

وانا معاكن☺

[@Selvana629]

@@Amar-yu6mm من بكره نبدأ

[@Amar-yu6mm]

@@Selvana629 تمام 🖒 ان شاء الله

[@SHAHAD-db5jc]

ممكن تنصحونة بتمارين اعملها مع الصيام المتقطع او ابقا على نفس الروتين انا راح اسوي المدى 16 يوم اتمنا انحف ادعولي و راح اقول لكم كم نحفت. يعني راح ابدء غدا و اكتب ب8 أغسطس النتيحة. ♡{و اهنيكم بلعشرة الاخيرة }♡ شجعونيييي💪

[@user-zb7bs9tm5e]

جزاك الله عنا خير الجزاء بجد ربنا يجعلو في ميزان حسناتك انت بتدينا دافع كبير وربنا يوفقك ومن تقدم لتقدم ربنا يعزك اخي

[@user-xy8zc3cm7v]

الله يسعدك ويرزقك من عالي سما اني من العراق مستمره وياك ونزلت ١٠كيلو بعشرين يوم ولسه هستمر اكثر وبحب مصر

[@user-rq2zu8zs2i]

حبببتي شنو نضامج بلاكل فدوه ردي

[@souhilanazim3714]

اختي شو سويتي عملتي رياضة

[@user-xy8zc3cm7v]

@@user-rq2zu8zs2i ماكو اي نضام غذائي اسوي تمارين استاذ فتحي الجندي وامشي ساعه قبل النوم بليل

[@ziadxfitness]

@@user-rq2zu8zs2i -اقطعي السكر نهائياً وخاصة السكر الموجود في المشروبات الغازية.. -وخففي من الرز والخبز والمكرونه.. -وتوقفي عن الاكل الجانبي الذي تاكليه خارج الوجبات.. -وابدئي برنامج رياضي يومي لايقل عن 45،دقيقه تمارين وخاصة تمارين حرق الدهون ممكن تاخذي اي تمرين حرق دهون قناتي.. *عشره ايام وراح تشوفي نتيجه تذهلك وساعتها ان شاء الله لاتنسي ان تكتبي لي تعليق في قناتي ع النتيجه الي باتوصلي اليها..

[@ziadxfitness]

@@souhilanazim3714 @الارجوانه النرجسيه -اقطعي السكر نهائياً وخاصة السكر الموجود في المشروبات الغازية.. -وخففي من الرز والخبز والمكرونه.. وتوقفي عن الاكل الجانبي الذي تاكليه خارج الوجبات.. -وابدئي برنامج رياضي يومي لايقل عن 45،دقيقه تمارين وخاصة تمارين حرق الدهون ممكن تاخذي اي تمرين حرق دهون قناتي.. *عشره ايام وراح تشوفي نتيجه تذهلك وساعتها ان شاء الله لاتنسي ان تكتبي لي تعليق في قناتي ع النتيجه الي باتوصلي اليها..

[@SalamSalam-eq7ql]

منو يبدي وياي حتى نتشجع اني باديه من 20 /7/2021

[@SalamSalam-eq7ql]

نزلت ثلاثه كيلو

[@Manalwalid-dp8lq]

نزلت كيلو هبدا صيام ذو الحجه غدا اعطيكم النتيجه اخر الأسبوع المقبل باذن الله

[@eng.omareyadaljorani9954]

جزاكم الله خير الجزاء.. 8/10/2021 بدأت اليوم الصيام المتقطع... وزني ١٠٨ كغم... طولي ١٧٩ كغم ... عمري ٤٩ سنة ... ارجو تشجيعكم لي .. تحياتي ⚘

[@4drishere324]

هل نزلت من وزنك

[@user-wn3ft1uy9v]

كم نزلتي

[@zidzid8182]

روح الله يخليك ويعليك مشكووووووور جدا جدا انا كنت 95,90بعد اسبوع من الصيام المتقطع اسبوع اصبحت91'ونقصت من خصري 11سنتم ربي يجيك الف خير ونا متابعه

[@Palestine-19483]

احكيلي شو هو الشي يلي عملتي بالضبط

[@zidzid8182]

@@Palestine-19483 متل ماقال فالفيديو بالضبط مع الرياضه

[@Otopi2okkk]

@@zidzid8182 وهل تخس من الارداف والافخاذ؟

[@girlambiguous241]

الاسم /فاطمه العمر /16 الطول /157 الوزن /57 الهدف /45

[@user-fv8fp1jn6c]

انا بدات اول يوم النهارده بتاريخ ٢٦ ١ ٢٠٢٣ يارب اخس ويكون فعلا نتيجة مبهره زي مكل الناس بتقول يارب يارب وكمان قطعت السكريات والنشويات والدهون بكل انواعها وتوكل على الله يارب وزني ٨٥.نفسي ابقي ٦٥ او ٧٠

[@Gmr777_gmr]

بشششري

[@user-ud8vn3ri9v]

صارلي 3 ايام بالصيام المتقطع نزلت 2 كيلو وي التمارين

[@karimaazway]

كيف درتي

[@user-ud8vn3ri9v]

@@karimaazway شنو؟!

[@karimaazway]

شن قائمة طعامك الي كنتِ ماشية عليها

[@kpop4683]

زين شنو التمارين ممكن عنوان الفيد؟؟

[@afnanalysiri5292]

@@kpop4683 انصحك /ج بقناه ساره سبورت كلش مفيده والتمارين فشي

[@user-ym2nu6kc5q]

طبقت نظام ٣ ايام نزلت بس ٣ كيلو بالنسبه الي زين وراح اطبق هذا النظام 💜

[@Eng-MohamedGamal]

والحين ؟

[@user-ym2nu6kc5q]

@@Eng-MohamedGamal نزلت ٢ كيلو نص وكل فتر اعيد نظام🌷💜

[@Eng-MohamedGamal]

بتنزلى فى ال7 ايام 2.5 كيلو ؟

[@sally7895]

@@user-ym2nu6kc5q لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان

[@ikramwassim9966]

شكرا ، انا ناوية أصوم العشر الأوائل من ذي الحجة 🥰⁦♥️⁩ و ان شاء الله يفيدني هذا البرنامج .

[@fathyelgendy]

هيفيدك ان شاء الله

[@bassmabisou4292]

انا ايضا

[@joojalghamdi1106]

@@fathyelgendy يـ كابتن عادي بالصيام يصير نشرب مويه انا رح ابدا اليوم ممكن ترد عليا بلييز 💗

[@وكلتأمريلربكريم]

@@joojalghamdi1106 شوفي آخر الفيديو بتلاقي جواب لسؤالك أي بصير تشربي ماء

[@joojalghamdi1106]

@@وكلتأمريلربكريم شكرا كثير لك 💜

[@user-cr2be7ww2c]

هاذا الشخص محترم وكفو وربي مشيت معاه نزلت 20كيلو بشهرين

[@lila26125]

كيييف

[@sally7895]

كيف نزلتي

[@nadeenatalla7767]

الوزن الحالي ٦٦.٤ الوزن المستهدف ٦٠ الطول ١٦٣ العمر ١٦ باجر رح ابدي ان شاءالله شجعوني ❤ بعد ٥ ايام رح اوزن روحي تعديل:وزني ثابت هاي شهر اسوي دايت وما يفيد

[@n.s.h1531]

ها بشري

[@yousefelfeky1082]

يارب اللي يشوف تعليقي ويحط لايك ربنا يرزقه السعادة والفرح 🙏❤️😘😍💋 بتمني تتدعموني بقدم محتوى كويس ممكن تشوفوه مش هتندموا إن شاء الله ❤️😘

[@user-xg2lm4ol3o]

استمريت ع النظام 8 ايام ونزلت 5 كيلو شكررررا كلشش💃🏼❤️❤️

[@user-xg2lm4ol3o]

@@parksongmin1659 حبيبتي استمريت ع الدايت الي بالفديو ونزلت💙💙

[@user-xg2lm4ol3o]

@@parksongmin1659 عفووا عمررري❤️❤️

[@sally7895]

@@user-xg2lm4ol3o لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان ؟

[@mohammedalazri6681]

@@parksongmin1659 هل رجع وزنك بعد فترة؟

[@mohameds.elshal9769]

مشيت علي النظام شهر و١٥ يوم خسيت من ٩٧ ل٨٣ كيلو وحاليا أنا هبدا تاني وزني ٨٣ هدفي ٧٠ كيلو

[@saeedramadan6551]

دهون ولا مية

[@user-dt5mm2eu2s]

بشري

[@Gg12f]

جزاك الله خير استفدت كثيرررر والنتيجه 5 كيلو 👌🏻

[@sosssoss6303]

بكم يوم والقياس يتغير

[@user-bu8pm2mf1b]

السلام عليكم انا 100 كيلو ادعولي أنقص وزني الله يجازيكم انا من المغرب 😇😇

[@yasmeenamer8611]

ايش رايك نعمل غروب و نشجع بعض معكي ياسمين من اليمن

[@daniaalian9722]

يا جماعة انا رح ابلش بكرة ..و بلعب رياضة مدة ساعة و حشوف النتيجة و اخبركم ويارب خير

[@dreemdreem4998]

ايش صار معاك بالله

[@xalatrekanya9446]

شنو صار معك

[@malakalruwh7512]

@@dreemdreem4998 هي لسا مبارح بلشت اكيد لسا ماصار شي

[@mostafaroshdy6274]

وانا كمان هبدا من بكره

[@mostafaroshdy6274]

انا وزني ٩٥ وهنشوف هنزل كام ان شاء الله وهعرفكم

[@aminemomo833]

انا نوزن 100كيلو هدفي 70 كيلو يارب يارب اعاني من تكيس المبايض يارب اشفيني و ارزقتي الذرية الصالحة

[@ZaidZaid-kn4md]

اني 98وهدفي70

[@user-yt8id7dp6w]

وزني ٦٧ الهدف ٥٨ ان شاء الله ابتدي من بكرة وارجع اقولكم النتيجة بعد ٧ إيام

[@loonady585]

امري عجيب مثلك☹️

[@rahmamahmoud6135]

ونا كمان وزني 67وكل الدهون عند البطن وخصوصا بعذ الولاده

[@user-yt8id7dp6w]

@@rahmamahmoud6135 نفس المشكلة بعد الولادة الحين صار لي شهرين ولدت

[@oumlayanachannel9093]

.

[@mahmoodalbohaisi743]

نجح النظام معك؟

[@user-vg6hj4ep4b]

مرحبا كابتن انا عندي 4 عمليات قيصريه ماكدر اعمل رياضه بس امشي 10000 الف خطوه. ف عادي أصوم صيام متقطع واكدر اخس لو إله رياضه

[@Brndy_16]

رياضه غبر لازمه انا عملت دايت ومشي لمده اسبوع ونحفت

[@user-pn6uy3ez5t]

شكرا كتير الك بجد انا كان وزني ثابت عملت تحدي الثلاث الايام نزلت كيلو ونص 😃

[@جمالالدين-ط1ظ]

السلام عليكم الله ابارك موضوع مهم جدا وانا اليوم سمعت هذا الفيدو المبارك واليوم نبداء البرنامج بالتدريج وانا شاء الله ننجح

[@qa-kz6sd]

اهم شي يكون نظام صحي وما يسبب فقر دم 🖤.

[@user-bp3fv1ej5z]

عراقيه شسوين اهناه😩

[@zozomuhamad24]

اني هواي فرحانة صارلي يومين بادية بي وخسيت كيلو ونص

[@qderalzade6596]

فهميني شلون وشكد جان وزنج وشكد صار هسه ونزولج بس بالميزان لو تغير قياسات جسمج هم

[@shrshrmhd6017]

شكرا ياكابتن ع كل حاجة🌷 بس حبيت انك تسوي تمارين للحريم اللي مسوويين عملية قيصرية لان مو كل التمارين نقدر نسويها لان فيها خطوره انا كان وزني 50 كيلو ودحين صار 70 كيلو ابغا انزل 20 كيلو

[@ghizouword362]

نفس الشيء يا ريت يشوف تعليقك

[@user-lj2dd8lp2x]

ياريت

[@Jeonmarri..69]

راح ابدا اليوم 1 سبتمبر و ارجع بعد اسبوع و اشوف❤

[@user-sw5hn7lt3q]

وزني ::٧٥ طولي:::١٦٠ الهدف ::60 ذكررروني بعد شهرررر 🌹😍

[@ameeraameen7224]

ممكن نبدأ سوا لو سمحتي

[@ameeraameen7224]

حابه ابدا معاكي انا ٧٧ونفسي اوصل٦٠

[@hanad09]

صاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 🌧🌿💚

[@user-bx8ed1ti5h]

اشوفك بكل مكان😂💔

[@esraasalah3882]

احلي حاجة 😍😍

[@manardawoud3143]

بجد بجد ربنا يخاليك

[@fathyelgendy]

ويخليكي

[@doaa3360]

رح ابلش من اليوم دعولي 😍💜 وزني الحالي ٦٥ الحلم٥٨

[@Duhaabbas06]

كيف النتيجة؟

[@umayu9520]

اني اتبعت نظام الصيام المتقطع ونزلت ٨ كيلو في اسبوع ومستمره ان شاء الله 💪🏻

[@nahlaalhmmadi2380]

يعني بقصد عملتي نفس الريجيم

[@yayamadhi8694]

٨ كيلو في أسبوع ماشاءالله الله يوفقك ... حدثوا العاقل بما يعقل 😄😄

[@marenaayop949]

كونتي بتصومي من كام لي كام

[@farshsuliman6839]

​@ESlAM المحترف مشروبات فش فيها سكريات

[@asmaakh6666]

​@@yayamadhi8694 شخص لي بيمشي بنظام بينزل اكتر من هيك فبلا مسخرة

[@wahibabenkradidja6391]

وهيبة من الجزائر يعطيك العافية على كل النصائح

[@hanameflah9747]

منوفضلك ..تبعتيه؟؟.. ونقصتي؟؟.. ا

[@wasafat5]

كابتن فتحي أنا بقلك مليون ألف شكر على مجهودك الكبير أنا كانت ليا نتائج من تمارينك الحمد لله

[@nabilanour8245]

بعد نزول الفديو بسنتين .. عملت محرك السيرش و انت اول واحد يطلع لي الفديو بتاعو ، محتاجة اخس على الاقل 10 كيلو و هعتمد الرجيم دا من بكرى ان شاء الله اتمنى يجيب نتيجة و اتمنى اني التزم بيه لاني بقالي اربع شهور بحاول اخس بس فجأة بلاقس نفسي ضعفانة قدام شهيتي الي بقت مفرطة خصوصا بعد ما بخدل نفسي ب نفسي ، الكومنتات فعلا بيحفزو اني ابتدي و بكرى هبتدي و يا رب الاقي نتيجة 🙏 بشكرك عموما على طريقة شرحك المفصلة

[@bechissa5452]

كوتش اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت هل ممكن رياضة لتنزيل الوزن خاص بالاعمار فوق الخمسين وشكرا كوتش على فكرة انا من الجزائر.