طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا

[@shosh7460]

انا مشيت علي النظام بظبط لمده اسبوع ونزلت سته كلو كنت 79وبقيت 73♥

[@fathyelgendy]

ما شاء الله

[@merwaihm8637]

ختي بليز كيف عملتي لها يعني شو نظامك الغذائي وهل بتمارسين رياضة❤️

[@dogma34]

جسمك فرق احكي ببليز

[@marenaayop949]

طب بان فرق معاكي في اللابس

[@asslihanyar6963]

عنجد اسبوووع 6 كيلو مااا عم استوعب

[@rommanarommana8832]

مدة الدايت ٨ ايام اول خمس ايام نصوم ١٦ ساعه وناكل في ٨ ساعات اول مااصحى الساعه ٨ الصبح قطعه جبن قريش ابيض+ تفاحه+ قهوة او شاي بدون سكر. بعد ٤ ساعات او ٣ ساعات ونص حسب ماتجوع. قطعه دجاج او سمك او لحم مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس. بعد ٣ ساعات ونص كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون. بعد ٥ ايام يتغير الدايت بالثلاث الايام يصير الصيام ١٨ ساعه وناكل في ٦ ساعات بين كل وجبه ووجبه ٣ ساعات. اذا جعنا بين الوجبتين ممكن ناكل تفاحه. الغدا:_قطعه دجاج او سمك او لحم مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس. العشا:_كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون. لايك عالمجهود.. فالكم الرشاقة 😊

[@moroccaninusa6836]

جزاك الله خيرا

[@fathyelgendy]

الانستجرام : Fat7yTV

[@ox9572]

سؤال اتمنى ترد اذا اتبعت طريقتك بالفديو اخس بس الكرش لو كل الجسم انا اريد اخس الجسم كلو بطريقتك 🥺💔

[@ox9572]

ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك

[@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات]

@@ox9572 الجسم كله

[@ox9572]

@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات شكرا 🌹😍

[@ox9572]

@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات لك حتى عيد ما راح اعيد لان سمين صارلي 4 سنين وتعقدت 🥺💔

[@GulistanHaji-pu6dr]

صيام 16ساعةونفطر 8ساعات مثلا نبدأ صيام الساعة 6ونفطر 10الصبح الوجبة الاولى قطعة جبنة قليلة دسم متل القريش+تفاحة +كوب الشاي او القهوة بعد 4ساعات او3.5 الوجبة التانية الوجبة التانية بروتين لحمة او فراخ او سمك او بيض يفضل مشوي او مسلوق ..+5معالق رز او معكرونه او رغيف عيش أسود +ملعقين خضار مطبوخة متل بامية او بازلاء قليل الزيت+سلطة بدون ملح /خيار،خس،جرجير،فلفل اخضر،طمطمايه صغيرة الوجبة الثالثة بتكون ساعه5.5وبعدها يبدا الصيام المتقطع كوب لبن حليب قليل دسم +2بيضة مسلوق +شريحتين توست او رغيف عيش أسمر غامق كامل +سلطة نفس سلطة الغطاء +نص ملعقه زيت زيتون او 5حبات زيتون نفضل على هل النظام 5أيام ... بعدها نبدا الوجبة الاولى الساعه 12الضهر وناكل وجبتين فقط نلغي الوجبة الاولى بالنظام السابق نختار وجبة الغدا والعشا لو جعنا بين الوجبتين ممكن الوجبة التانية 5.5لو جعت في النص ناكل تفاحة بس ....

[@salmatawfik7683]

نبدأ الصيام من ٦ مساء الى ١٠ صباحا من اليوم التالي الافطار الساعة١٠ قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم ،تفاحة،شاي او قهوة الوجبة الثانية الساعة٢ لحمة او فراخ او تونة او سمك ،٥ ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش اسود،ملعقتين خضار ،سلطة خضراء بدون طماطم او جزر بدون ملح الوجبة الاخيرة ٥ونصف كوب حليب سائل خالي الدسم او قليل الدسم ،٢ بيضة مسلوقة ،شريحتين توست او رغيف عيش غامق ،سلطة مضاف لها نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ زيتونات نستمر كده ٥ ايام الثلاثة ايام اللي بعدها نستمر في الصيام الى ١٢ ظهراونأكل وجبتين فقط نختار وجبة الغداء ووجبة العشاء ويمكن التبديل بينهما ولو جعنا في النص ناكل تفاحة واحدة بس بالنسبة للتمارين الرياضية يوميا من تلت ساعة لنصف ساعة في اليوم اما قبل الوجبة بساعة او بعد الوجبة بساعتين ونصف مع شرب ماء على الاقل ٤ لتر ماء كل يوم و٢ كوب شاي وكوب قهوة

[@salma_mahmoud75]

شكرا❤❤

[@اللهمصلعمحمدوالمحمد-ر7خ]

عفيه

[@ابراهيمعبيد-ك4ز]

شكرا ❤❤❤

[@hajarait2875]

اتبعت النظام من يوم ما نزلت الفيديو لمدة 6 ايام و نزلت 7 كيلو الحمد لله و مكملة ان شاء الله شكراااا بزااف بزااف تحية من المغرب ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@صمتيحكايتي-ص7س]

ممكن شرحيلي

[@sarrasara841]

Chno derty bdabt akhti #Hajar

[@chaoukihanan4196]

اختي واش ممكن تشرحي بالضبط الريجيم لدرتي .اختك من المغرب وبالضيط مدينة اكادير

[@soumhinoura8672]

Warini khti rijim ana maghribiya mokima fi Italia ghladit bzaf 3atkoni

[@sarona3399]

طيب كم كان وزنك وكم صار

[@alsahera926]

الساعه عشره جبن قريش قطعه +بعد اربع ساعات بروتين خضار سلطه بدون ملح عيش خمس ملاعق +عشاء5:30كوب لبن 2بيض سلطه رغيف اسمر الساعه 12 الوجبه الاولى والوجيه الثانيه الساعه 5:30

[@kholodkholod5059]

والله ماعرفت ابدا من ساعه 6 مساءا إلى غايه ساعه 10 صباحا او 12

[@barobaro805]

@@kholodkholod5059 من ساعه 10صبح لساعه6مسا حتاكلي وبعدها حتضلي صايمه ل10صبح

[@nooganooga7758]

ممكن ابدل القريش ببيضه مسلوقه

[@trinova2715]

وجبة أولى: قطعة جبنة + تفاحة + شاي وجبة تانية: بروتين + 5ملاعق رز او رغيف عيش اسود + ملعقتين خضر + سلطة وجبة التالتة : كوب لبن + ٢ بيض + ٢ توست او رغيف + سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ حبات زيتون

[@ALI-eh5zy]

اي عفيه

[@anaalhussini2533]

والله ادور في الردود احد كاتب الدايت شكرا من القلب حقق الله مرادك وفرج الله همك واسعدك في الدنيا والاخره ..💕

[@sousouben3761]

كم نقصتي

[@النايفه-ه9ف]

وجبة اولى قطعة جبن قريش تفاحه شاهي وجبه الغدا ٢ بروتين دجاج بيض سمك ٥ملاعق رز او رغيف سلطه ملعقتين خضار العشا كوب لبن ٢بيض ٢توست سلطه

[@rommanarommana8832]

وانا كنت ادور الدايت احد كاتبه فالتعليقات،، شكراً لك.. ليت الكوتش كاتبه في صندوق الوصف.

[@sarakhoder41]

صدقة جارية عن روح أخي ثلث القرآن .. ﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۝ اللَّهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ۝ صدق الله العظيم..

[@aouiniamal73]

الله يرحمو

[@هههه-ج6ق]

الله يرحمه برحمته

[@moroccaninusa6836]

يا رب يرحم اخوك و يجعله من أهل الجنة و النعيم

[@futuredoctorgodwilling5594]

الخلاصه : تصوم 16 ساعه وفطارك يكون في خلال 8 ساعات ولازم يكون كل يوم في نفس المعاد الفطار يكون : جبنه قليلة الدسم + تفاحه + كوب شاى او قهوه الغداء : يكون بعد حوالي اربع ساعات من اخر وجبه وهيكون لحمد او فراخ او سمك او بيض او اى بروتين +5 معالق رز او مكرونه او تبدلهم برغيف عيش + 2 معلقه من الطبيخ زي بسله او اى حاجه + طبق سلطه اخر وجبه العشاء : كوب لبن قليل الدسم +2 بيض مسلوق +شريحتين توست او ممكن تبدلهم برغيف واحد عيش + طبق سلطه متضاف عليه نصف معلقة زيت زيتون وممكن تبدلهم ب خمس حبات زيتون

[@Myod-kr2nn]

٦ م ل ١٢ ظهرا من ١٢ ظهرا ل ٦ م ٣ واجبات ٣٠ ك في شهرين دايت صيام متقطع□ ريجيم ودايت دايت قاسي ٣٥ ساعه ١٢ ك في شهر

[@Myod-kr2nn]

من ٦ م ل ١٢ ظهرا من ١٢ ظهرا ل ٦م ٨ ك في شهر ١٢ ك في الشهر

[@fatemhslah2614]

الفطار تفاحه وقهوه وجبنه خاليه الدسم والغدا بروتين وسلطه (ورغيف اسمر او خمس معالق مكرونه أو ارز) وخضار والعشا لبن خالي الدسم و٢بيضه مسلوقه وسلطه بمعلقة زيت زتون ورغيف اسمر وناكل الثلاث وجبات في ٨ساعات مدة خمس ايام .....وثلاث ايام أخري ناكل وجبتبن الغدا والعشا في ست ساعات

[@doaa__96]

ابتديت اتباع النظام من تاريخ ١ مارس الى اليوم تاريخ ٣١ والحمد لله نزلت ٩ كيلو 😍😍😍 كنت ٨٠ وصرت ٧١ وطبعًا مع رياضه متنوعه ..ادعولي يارب اكمل واوصل للهدف ٥٥ ♥️♥️شكرا ياكوتش 🤛🏻🤜🏻

[@meromustafa6774]

اتبعتي هاد النظام الي بالفيديو او نظام اخر ارجوكي ردي الله يرضى

[@doaa__96]

@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘

[@doaa__96]

@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘

[@وردةالنرجس-ظ3ك]

انشا ء الله تكملي وزن بالك

[@robes8595]

وصلتي للوزن؟

[@فاطمههمد-ل2ح]

شكرا ليك بجد يا كابتن انا عملت الصيام المتقطع اسبوع مع اني ما التزمت في العشا بس كنت بتمرن يومياً خسيت 4 كيلو كنت 91 وبقيت 88😍😍

[@zainabaldulamy3159]

شنو التمارين

[@naima5007]

ج

[@btoolhasen3954]

كيف عملتيه ممكن تخبريني

[@MohammedAli-jr5lu]

٣ وليس ٤

[@BenhanidaNawel]

اختار.باش.نفهم.انا.من.الجزاير.كيفش.اندير.الرجيم

[@omalmoamnen6742]

حضرتك محترم جدا ومتواضع بتسهل علينا كل حاجه ربنا يبارك فيك ويكرمك

[@mlakbaqer6765]

سويته لمده 6 ايام وخسرت 2 كيلو كنت 60 صرت 58 مع تمارين مكثفه وبدون خبز ورز 🔥❤ كايززز احنه هسه ب ٢٠٢٤ وزاد وزنييي كثير كثير زاد حرجع أطبق هذا النظام وادعولييي ادعولييي أصير ٥٠ او حتى ٥٢😢💔💔 نفسيتي مدمره حرجعلكم بعد ١٤ يوم

[@الزهراءقدوتي-غ4ش]

عليج الله شلون نزلتي

[@mlakbaqer6765]

​​​@@الزهراءقدوتي-غ4شنفس ما ذكر بالفيديو بس جنت ما اتعشه بيض مثل ما يكول بس لبن وسلطه ومرات بدال البن والسلطه فواكه بس ما اكثر ورياضه اهم شي وهسة راح ارجع اعيده كلش ممتاز وبالغدة ما اكل تمن مثلا بس مركه وقطع لحم وسلطه اكلي خضرة هواي بالغدة لان تحرق دهون وشربي هواي مي كل ماجوعين شربي مي وضعفين والله حتى اكثر من كيلوين ب سته ايام

[@Letjungcook19970]

ليه الرز لا

[@mlakbaqer6765]

​@@Letjungcook19970جنت حابه اخسر وزن اكثر بس عادي تاكلين بكميات قليله .

[@V.1e_]

شلون يصير الصيام المتقطع

[@المنشدهنديالشناوي]

رزقني الله صوتا حسنا في القرآن الكريم فهل من مشجع لي ❤️

[@ملكةالجمالالعزاوي]

يا حبيبتي اني هم مجوده قران الحمدلله نشجع بعض ان شاء الله ... اختك من العراق 😅😍😘

[@Wecandoit715]

النهاردة ٩ _ ١ _ ٢٠٢٤ يعني ٧ رجب هبدأ بإذن الله صيام عادي لحد 15 رجب و الكومنت ده تشجيع ليا عشان آجي بعد كده و أكون كملت فعلا ❤

[@Ndad-wf4ss]

شنو صار

[@AhmadSaber-tj3fx]

شنو صار بشري

[@Wecandoit715]

شكرا ع السؤال الحمد لله من يومين بس بدأت و نزلت كيلو و نصف و هستمر و بإذن الله كل فترة هكتب هنا 💚

[@mohammednasser3892]

وش صار معاك اختي بشري

[@Uwyb9917]

​@@Wecandoit715السلام عليكم ايش صار معك ان شاء الله نحفت؟

[@musabalzadjlai5227]

انا صراحه جربت و فادني بس خسيت ٢ كيلو خلال اسبوع مع تمارين مكثفه 👌

[@الشرعبيدوتكمشفا]

هذا النزول الطبيعي والصحي اما ماكثر عن ٢ يعتبر له اعراض مرضيه تابع بعض الناس في اليوتيوب النزول الصحي من كيلو الى كيلو ونص

[@ياقوتهالجوهرا]

هذه اليوم الثاني ملتزمه وماشيه على النظام💪🏻❤️ اذا شفت نتيجه ارجع اعلق👍🏻❤️ صارلي أسبوع حالياً وضعفت كلش بين عليه الفرق عاشت ايدك 👍🏻 بس المشكله اني ضليت ادوخ وصار عندي ضعف عام بجسمي رغم ماشيه على النظام وجباتي صحيحه زين بهيج حاله اكمل لو اترك النظام😢

[@azizaaziza9570]

تحية من الجزائر.. بارك الله فيك كابتن

[@manalmohamed1748]

بقالى عشرين سنه بعمل انواع دايت مختلفه وبخس 5 او10 كيلو ومش بقدر اكمل فى الدايت المره دى عاملت صيام متقطع باطلب من كل واحد قرأ تعليقى يدعى لى اخس 40 كيلو وانا فى أحسن صحه وجزاكم الله خيرا وكل عام وانتم بخير❤

[@omalmoamnen6742]

يارب يقوي ارادتك وعزيمتك و تخسي وتوصلي لهدفك وانا كمان يارب

[@nuraetoile4520]

نصيحه الاستمرار ولا تركزي كثير مع الوقت رح تشوفي انو نقص والحركه كمان مهمه وبالتوفيق يارب

[@AR-mz3xf]

انا شفت كثير ناس تشجع على الريجيم بس والله مثل هذا الانسان ما شفت مع احترامي للجميع سبحان الله يخلي عند الواحد طاقه وحيويه ويشجع الواحد انو ينزل بأبسط الطرق ولما اتفرج عليه احس انو الريجيم سهل والرياضه سهله ربي يطول بعمرك ويسعدك ويجازيك خير الجزاء وإنشاءالله توصل 10 مليون يارب 😍😍🤗🤗💕💕💕💕💕💕

[@boulaidboulkalya5041]

@@yytwkd1710 ذي

[@abadi1751]

ادعولي اني انحف 7 كيلو ❤

[@storeaexol9179]

رجيم ٥ ايام الأولى الفطور/ قطعة صغيرة جبنة قليلة او خالية الدسم+تفاحة+كوب شاي او قهوة من دون سكر. الغداء "بعد ٤ ساعات من الوجبة الاولى" اي بروتين متوفر + خمس ملاعق رز او معكرونة أو خبز أسمر + ملعقتين خضار مطبوخين+ سلطة من دون طماطم وجزر وملح الوجبة الأخيرة/ كوب لبن او "حليب" قليل او خالي الدسم+ بيضتين سلق+ ٢توست او خبز اسمر+ سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون أو خمس حبات زيتون اليوم الاول اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس

[@namjoon-bts-respect9172]

ماشاء الله عليك حتى المعلومه اللي تنساها ترد تذكرها رغم تعب التصوير والشرح وهذا إن دل دل على انك تخاف الله في متابعينك وتوصل المعلومه ب ذمه وضمير وعندك مصداقيه ومحترف زادك الله علما

[@mekkiyasmine2241]

انا طولي 167 و وزني كان 117 كلغ و صراحة كنت اعمل صيام متقطع يوم يومين و استسلم و ارجع تاني لعادتي في اكل .. لحد ما يوم صممت اني لازم اكون قوية و ذات ارادة عشان اغير من شكلي لنفسي و مش لحد ثاني .. بديت صيام متقطع لمدة شهرين و نزلت تقريبا 27 كيلو و بعدين لمدة 3 اشهر بديت اصوم الإثنين و الخميس و بحكم اني مااقدرش اعمل رياضة برا بدات اعملها في بيت و بعدت عن العجائن و سكريات و مشروبات غازيا نهائيا عوضت كل اكل بالاكل الصحي و حاليا ازن 72 كيلو بطلت صيام لكن مزلت على مسار الوجبات الصحية و الرياضة و حقيقي المشكلة كلها في الارادة و انك تكون قوي عشان تغير من نفسك عشان نفسك و عشان صحتك

[@ابومصعب-ر3ث]

أكثر انسان ارتاح له بموضوع التخسيس وسبق واتبعت نصائحك ونزلت ١٠ كيلو كنت ١٠٠ ونزلت لل٩٠ وبسبب الامتحانات رجعت زدت بس خلال سنه زدت وصرت ١٠٠ والان اوعدك ان شاء الله رح ارجع لل٧٠ وهذا بعد توفيق رب العالمين وعد ❤

[@Gehad-Abd-Alhameed]

جميل جدا عاش منتظرين التمارين يا كابتن وان شاء الله توصلك العدية وتكون 3 مليون متابع

[@dodeta1734]

الوزن:73,8 الهدف بعد اسبوع:66 💪🏻💪🏻

[@مڪتئبةمڪتئبة]

شكددد صرتييييي

[@kouki4657]

كم صار وزنك حاليا ؟؟؟

[@jananaji2880]

كم صار وزنك الان

[@مصممانفوجرافيك]

بشر

[@noredine6742]

🎉

[@roroami4438]

وزني:74 طولي:157 عمري:16 *_*بديت اليوم هدفي 40😀رح ارجع بعد شهر هل من مشجع؟

[@ابنعبادالجعفري]

ان شاء لله تقدر يارب تنزل للي تبغاه

[@VORTEX-mg5ut]

أنا اطول وونفس عمرك ونجحت بتوفيق

[@moh.12345]

بشرنا

[@ممَش-ع1ض]

ها

[@Millon56]

بشر كم خسرت

[@انانوجا-ح9ذ]

جزاك الله عنا خير الجزاء بجد ربنا يجعلو في ميزان حسناتك انت بتدينا دافع كبير وربنا يوفقك ومن تقدم لتقدم ربنا يعزك اخي

[@almaestro92]

اناًعملت هذا النظام وفادتي كثير 😍😍 شكرا ي معلم

[@abdullahsultan1115]

ممكن حسابك انستا

[@saidyala1726]

انا عندى 5ايام و نزلت 4كيلو و رح كمل شجعونى شكرا كابتن

[@shahdali3162]

الله يرضى عليك ممكن تقولي استخدمت اي رجيم

[@هويتكالرشيدي-ج1غ]

@@shahdali3162 ام كرش🤣

[@shahdali3162]

blak KWT ربي يبلاك بما ابتلاني حسبي الله ونعم الوكيل

[@aboazooz8503]

قويه🤪

[@ne5886]

@@هويتكالرشيدي-ج1غ على فكره ترا هالشيء يحدد تربيتك .

[@لارينعثمان-ت9ك]

شكرا كابتن😇😇 ممكن تمارين لشد عضلات البطن بدون ترهلات

[@reo9529]

اليوم راح اجرب 7ايار انطوني لايك 14بالشهر ارجع انطيكم تجربتي

[@Noor-tr1yq]

بشري نزل وزنج

[@eng.omareyadaljorani9954]

جزاكم الله خير الجزاء.. 8/10/2021 بدأت اليوم الصيام المتقطع... وزني ١٠٨ كغم... طولي ١٧٩ كغم ... عمري ٤٩ سنة ... ارجو تشجيعكم لي .. تحياتي ⚘

[@4drishere324]

هل نزلت من وزنك

[@انينالورد-ظ4ن]

كم نزلتي

[@ElkhairFatimazahra]

5ايام الاولى صيام من السادسة مساء الى 10 صباح فطور مع 10 قطعة صغيرة جبنة + تفاحة 2 ظهر غداء بروتين +5معالق رز + 2 معلق خظر + 5.30 وجبة الاخيرة كوب لبن 2بيض مسلوق + شرحتين توسط + سلطة + 5حبات زيتون سلطة خص خيار 3ايام صيام من 6 مساء الى 12 ظهر وجبة الغداء + عشاء تفاحة وسط الوجبتين

[@يونسخالد-ز3ن]

اول مره اشوف حضرتك واشتركت ف قناتك وهبدأ الصيام والدايت ده من النهارده باذن الله انا وزني 84 بتمنا اشوف فرق يارب ربنا يجازيك كل خير 🙂

[@dreams8world]

كم نزلت وزنك خلال الاسبوعين لي فاتو؟

[@جمالالدين-ط1ظ]

السلام عليكم الله ابارك موضوع مهم جدا وانا اليوم سمعت هذا الفيدو المبارك واليوم نبداء البرنامج بالتدريج وانا شاء الله ننجح

[@totaashraf1956]

انا عملت الصيام المتقطع مع التمارين بتاعت حضرتك خسيت ١٤ كيلو في ٣٥ يوم وان شاء الله مكملة🤞🏻❤

[@fathyelgendy]

عاااش جدا جدا استمري

[@loloahmed6687]

ما شاء الله

[@makthoomalderei5358]

اي تمارين تعملي

[@wahibarial9256]

شو كان اكللك

[@الدينوالحياة-ه8ك]

ماشاء الله

[@حكايات-س6ت]

اول يوم هرجع يوم عرفة واكتب النتيجة ادعولي اخس وابقي ٦٥ كيلو🥺

[@esraaanwer2271]

لا تنسي تخبرينا

[@marshtm4045]

شصار عليكي ليكي ٥ايام؟؟

[@nan55xn95]

انا امس بديت بالصيام المتقطع واليوم نزلت عنه الله يسعدك

[@fathyelgendy]

ويسعدك

[@ElMaw7o4]

اول خمس ايام.. الصيام ١٦ساعة مع ان فترة الصيام ثابتة اليوم الاول: الوجبة الاولي (قطعة جبنة قريش +تفاحة+قهوة) بعد اربع ساعات الوجبة التانية (2 بيض مسلوق او اي بروتين +خمس معالق ارز او رغف سن+سلطة (خيار خس هكذا) الوجبة الثالتة (كوب لبن خالي الدسم +2بيض مسلوق +نص رغيف سن+سلطة مع معقلة زيت زتون صغيرة)؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ تاني تلات ايام (الصيام 18ساعة واكل وجبتين بس) اكل وجبة الغذاء والعشاء&&&&

[@hussainali3016]

الله يسعدك ❣️🌹

[@fathyelgendy]

ويسعدك

[@emyabdelgawad3271]

حضرتك من الناس اللي سعدتني جداً اني اخس بجد من غير مبالغة وانا ناوية ان شاء الله اشترك مع حضرتك في نظام المدفوع الاجر من اول ٨ شكراً جزيلاً 😍♥️

[@mahmoudyehia6548]

أد اي وف اد اي وحالا ثبتي ازاي بقي ممكن التفاصيل 😊

[@tarekkhims4903]

شكرا كثير اخي العزيز أنا خسيت 5كيلو و 3جرام في النظام الصحي الي 3ايام 😊😊

[@marwamarwa269]

كيف بليز ردي.

[@fathyelgendy]

العفو اخي وبالتوفيق ان شاء الله و دا رابط الفديو يا جماعه لو حد عايز يطبقه : kzbin.info/www/bejne/bpnZpGZmod-gbtU

[@أيلولآردام-خ1ب]

@@fathyelgendy فدوه يصير هاذ النضام للمرضعه وانا ولاده صالي ١٠ ايام ولاده عمليه قيصريه

[@tarekkhims4903]

@@fathyelgendy ينقع اكل كوسة مسلوقة هل هي مفيدة في التخسيس ؟؟؟

[@rnooshmohmad5267]

ع اي نظام؟

[@ماجدةاحمد-ز2ت]

هبدء من اليوم ٢٥ اغسطس وزنى ٩٣ المكلوب بعد اسبوع يارب ٨٦ حطوا لايك وارجع بعد اسبوع ان شاء الله ❤❤

[@Lana66551]

كم صار وزنك

[@نوسه-ف3ط]

مشكور ويعطيك العافيه على مجهودك واستمرر

[@riwanelsersy2802]

انا راح ابدأ اليوم حطو لايك عشان ما يروح التعتليق و اقول لكم بعد خمس أيام كم خسيت بعد كدا بصوم الثلاث

[@مصباحالقلوب]

شو خسيتي لو لا

[@isay_]

اليوم التاريخ ٢ - ١٢ - ١٤٤١ / أول يوم لي من صيام العشر، وراح أستمر لعرفة ٩ - ١٢ - ١٤٤١ بإذن الله - وبعد أسبوع راح أكتب تجربتي مع هذا الدايت بالإضافة إلى عمل التمارين اللي حضرتك منزلها في القناة.. شكرًا لك على دعمك الدائم، ومـاراح أنساك من الدعاء.🧡 | اليوم التاريخ ٥ - ١٢ - ١٤٤١ والله النتايج للآن أقل مـايُقال عنها مُذهلة.. مُتحمسة لليوم الأخير جدًا!💃🏻

[@isay_]

Shefaa Shalan أهلين.. أثناء فترة الصيام المُتقطع فيك تشرب ماي وأعشاب وشاي وقهوة (كلها بدون سكر) - أما بالنسبة للأكل فيكون بساعات كسر الصيام ونفس الكميات والنوعيات اللي حددها الكوتش، وصيامك على حسب إذا تبغاه صيام إسلامي تمتنع عن الشرب في فترة الصيام أكيد، وبالتوفيق.

[@سارهخالد-ب4د]

ليش هو يعني بس ثمانيه ايام اعمل رجيم الصيام المتقطع وبعدها اوقف ؟

[@isay_]

من الآخر:🧡الصيام المُتقطع أسلوب حياة🧡

[@isay_]

ساره خالد لا حبيبتي، فيك تكملين قد مـاودك.🦌

[@gogle4617]

@@isay_ ها بشرب كم خسرتي😺

[@sma.s1824]

انا كسرت ثبات الوزن بهذا النظام ونزلت 4 كيلو فكل شخص جسمه يختلف عن الاخر ممكن اربعه الى 7 كيلو تنزل في الشهر وممتنه جدا 🎉🎉🎉🎉

[@JJanaa_0]

الوزن:٧٥.١٥ الطول:١٦٧ العمر:١٣ الهدف:٥٠ ح ارجع بعد اسبوع وخبركم النتائج

[@ha.ty8997]

بنتظرك

[@ailenailen5099]

ها شنو النتيجة

[@saedaholimat6412]

بالتوفيق

[@ayagamal7846]

ماشاءالله عليك يا كابتن انت إنسان محترم وبتساعد الناس كدا علي انهم يحبو نفسهم شكرا جدا

[@fathyelgendy]

العفو يا ايه وربنا يخليكي

[@ayagamal7846]

@@fathyelgendy بارك الله فيك

[@أيلولآردام-خ1ب]

@@fathyelgendy يصير هاذ النضام للمرضعه فدوه جاوب بليز

[@nora-ko5ff]

Fathy Elgendy فتحى الجندى ينفع اكل توست نخالة ؟!

[@abeer.8383]

@@fathyelgendyهل عادي اشرب قهوه بين وجبات

[@alih9317]

ان شاء الله من باجر ابدي الصيام المتقطع العمر:22 الطول:164 الوزن الحالي :80 الحلم: اوصل وزن 60 اكيد راح اوصل للوزن الي اريدة بأذن الله ❤

[@BdnBdn-d2d]

كيف هو معاك

[@nadiaalomary3083]

بشري شو صار معك

[@nonali149]

هاه بشري

[@alih9317]

@@BdnBdn-d2d النتيجة حلوة😍

[@alih9317]

@@nadiaalomary3083 ضعفت كم كيلو

[@hagarr4583]

بجرب بإذن الله،وأرجع اكتب هُنا النتيجة متحمسة جدًا😋🤸🏻🔥

[@ننوّنہِ-س4د]

بشري

[@مغروره-ش3ع]

شو صار معك

[@محبيمصطفيخاطر-ه1ط]

كمل خليك بتعمل الفيديوهات دي ♥♥

[@user-xg2lm4ol3o]

استمريت ع النظام 8 ايام ونزلت 5 كيلو شكررررا كلشش💃🏼❤️❤️

[@user-xg2lm4ol3o]

@@parksongmin1659 حبيبتي استمريت ع الدايت الي بالفديو ونزلت💙💙

[@user-xg2lm4ol3o]

@@parksongmin1659 عفووا عمررري❤️❤️

[@sally7895]

@@user-xg2lm4ol3o لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان ؟

[@mohammedalazri6681]

@@parksongmin1659 هل رجع وزنك بعد فترة؟

[@hasnaawaled2184]

الاسم :حسناء الوزن:52 الهدف :40 السن:14سنه هجرب وارجعلكم بعد اسبوع اتمني اخس ليك عشان ارجعلكم بعداسبوع واجرب

[@rouri2357]

❤

[@bouchratao6638]

انا كمان ان شاء الله بجربو من الغد

[@lolitaloulou6391]

انا كمان بس انا وزني 15

[@بكر-ن5م]

بالتوفيق

[@ta.5680]

@@lolitaloulou6391 شوووووو 15

[@Rawan-ig9mr]

يا احلى قناه بالعالم 💙💙💙💙💙💙

[@محمدمسالمه-ط7ر]

تجربتي مع صيام المتقطع ...خلال ٩ شهور نزل وزني ولله الحمد ٣٠ كيلو طبعا مع تخفيف كميات طعام والرياضة لمدة ساعه ومشي ... شو رأيك كابتن فتحي لو سمحت

[@مكهمحمد-و7ذ]

كانتي بتاكلي اي ممكن تكبي النظام سوال الكيك والحلويات اي أخبارهم

[@شهيواتشهيواتامعبدالعزيز]

لوسمحت عادي امشي وانا صايمة

[@just1d680]

انا فى اليوم الخامس وخسيت 3كيلو بجد الرجيم ده جامد❤️❤️🔥

[@rehammohmed6137]

بان ف القياس و الشكل ؟! ولا مجر رقم ع الميزان؟!

[@alaa_1542]

يعني يجيب نتيجه

[@kafyhasan12]

@@alaa_1542 نعم مية بالمية

[@kimnina8733]

طيب شو كان وزنك وعمرك

[@جديداليوم-ه4ذ]

أنا بعمل رياضه وعمل رجيم قاصي بدون فيدة

[@uuuuuu384]

شكراً جزيلاً لحضرتك نزلت ع الصيام المتقطع 15كيلو 20يوم طبعاً مع التمارين والمشي لمدة ساعه يومياً وقطع الخبز والرز والحلويات

[@sally7895]

لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان

[@uuuuuu384]

@@sally7895 ان كان نزول بالميزان او بدون ميزان يعني انا ذاكره 15كيلو نازله اكيد مو شويه واكيد راح يبين فرق وهواي همين ومع هذا راح اجاوبچ نازله بالميزان وبالمقاسات وفرق شاسع بين قبل وهسه

[@sally7895]

@@uuuuuu384 اتبعتي نفس النظام الموجوده في الفيديو؟ و صحيح 15 كيلو هوايه بس اكو ينقصون سوائل مو دهون فردت اتأكد حتى إذا زين اتبع هل نظام اني همين

[@uuuuuu384]

@@sally7895 شوفي حــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـ̷̴ِ̬̩̃̊ـِبي اول شغله حتى اذا بالبدايه بس سوائل مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ اكثر من 5كيلو والباقي اكيد دهون ينزل وبالنسبه للنظام الي اتبعته هو الصيام المتقطع او نسمي الصيام العكسي يعني نفس الفكره اخذتها من الفيديو وبقيت ابحث واجمع معلومات وضفتهن ع النظام هذا واول شي سويته هو قطعت الخبز والتمن والحلويات نهائياً يعتي حتى الچاي بقيت اشربه بدون شكر واكل فقط وجبتين باليوم اول وحبه ساعه 12او ساعه 1الظهر والثانيه ساعه 6او ساعه7واكل بيض سلگ ويا خيار او جبن وياچاي وخيار والوجبه الثانيه دجاج شوي او سمج شوي وياها زلاطه وبين الوجبتين ما أكل شي بعد فقط سوائل طبعاً مابيها شكر وكثرت شرب الماي وامشي يوميا ساعه وحتى الفواكه همين مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ كلها ظليت اكلها بس تفاح الاخضر وهاي هي اول اسبوع مايبين الي يشوفج مايبين اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ ضعفانه بس اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ راح تلاحظين الفرق بملابسچ ثاني اسبوع لا راح كل الي يشوفج يكلج ضعفانه وان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ توصلين للي تردي واذا سويتي هيج او وگف عندج الوزن ع الميزان لاتخلين بالج يمه اهم شي قياس ملابسج تتغير حتى لو الميزان باقي نفسه واذا وگف وماكو تغيير كتبيلي اعلمج طريقه يخلي وزنج يرجع ينزل ان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ استفاديتي من معلوماتي

[@sally7895]

@@uuuuuu384 خلال شكد نزلتي 15 كيلو و كم ساعه تصومين لان صارلي اسبوع صايمه منزلت ابدا لا بالمقاسات ولا بالميزان

[@bouchrabrahim9337]

أنت تستاهل سبعين مليون والله الله يحفظك

[@محمدالاحمد-غ9ظ4ه]

انا التزمت بالصيام المتقطع وحسيت حالي حيوية اكتر ونزلت ٢٠ كيلو حتى بشرتي صارة نضرة وشعري وقف تساقطه عنجد حياة صحية اكتر بالصيام المتقطع انصح الجميع بتطبيقه انا صمت ٢٢ ساعة افطار ساعتين

[@بدرزكيوز]

طيب الكلات محسوب سعرات ؟حقها

[@فديوهاتسحرالجمال]

ادعولي أن الله يرزقني بنت او صبي دعوة الغريب مستجابه،🤲

[@حلا-ط8ث3ث]

الله يجبر بخاطرك ويطعمك صبيان وبنات قولو امين يارب العالمين

[@ran_wafr4746]

الله يؤرقك الذريه الصالحه. اقوي سوره البقره واستغفار بنيه الرزق

[@amaarnaser3524]

بارك الله فيك وبجهودك مبدع ماشاء الله عليك

[@fathyelgendy]

وفيك يا عمار

[@bayiderh225]

اول خمس ايام صيام من 6المغرب الى ال10صباحاً الفطور10صباحاً جبنه وكهوه وتفاحه الغداء 2ضهراً6ملاعق تمن وملعقتين مرك او تبدلهن بقطعه توست اسمر مع زلاطه بدون ملح وجبه ما بعد الضهر 5ونص كوب حليب وبيضتين وتوستين مع زلاطه عليها زيت الزيتون اخر 3ايام يبددا من 6مساءا الى ال12ضهراً الوجبه الاول ساعه12 والوجبه الثانيه ساعه 5 ممكن تفاحه بين الوجبتين ♥️

[@Gg12f]

جزاك الله خير استفدت كثيرررر والنتيجه 5 كيلو 👌🏻

[@sosssoss6303]

بكم يوم والقياس يتغير

[@التغييرنحوالأفضل-ن8ل]

بدأت يوم الخميس الصيام يارب اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك 😚😚

[@سمسمعلي-ع4ق]

وزني ::٧٥ طولي:::١٦٠ الهدف ::60 ذكررروني بعد شهرررر 🌹😍

[@ameeraameen7224]

ممكن نبدأ سوا لو سمحتي

[@ameeraameen7224]

حابه ابدا معاكي انا ٧٧ونفسي اوصل٦٠

[@JungKook-mb9fu]

7/3 بلش من اليوم وزني 67 الهدف 55 ذكروني بدعو بان اضعف لان جسمي نحس كل انواع منحفات اخذت ومافاد … ان شاء الله صيام متقطع يفيد🥹

[@saedalsaffe8405]

مثلج هذا هدفي انزل ٥٥

[@JungKook-mb9fu]

@@saedalsaffe8405 ان شاء الله نوصل للنتيجه 🤓✊🏻

[@محمدابوفنار-ظ5ن]

لو سمحت اعطينا طريقه لتثبيت الوزن ومشكور

[@زينبتحسين-ب1ك]

صارلي 3 ايام بالصيام المتقطع نزلت 2 كيلو وي التمارين

[@karimaazway]

كيف درتي

[@زينبتحسين-ب1ك]

@@karimaazway شنو؟!

[@karimaazway]

شن قائمة طعامك الي كنتِ ماشية عليها

[@kpop4683]

زين شنو التمارين ممكن عنوان الفيد؟؟

[@afnanalysiri5292]

@@kpop4683 انصحك /ج بقناه ساره سبورت كلش مفيده والتمارين فشي

[@حليمالجزائري-د4ي]

هل من جزائري

[@fatmasukkar5358]

أنا مصريه وبحب الجزائر❤❤❤❤

[@Soltanfishing]

نعم رانا هنا واش خصك

[@ثقتيبربيتكفيني-ت3ذ]

جزائرية مرت من هنا ❤😂

[@حليمالجزائري-د4ي]

@@ثقتيبربيتكفيني-ت3ذ مرحبا

[@حليمالجزائري-د4ي]

@@fatmasukkar5358 مرحبا

[@REMA_.111]

اليوم الاول✅ اليوم الثاني✅مشيت ٤ ساعات والغده اكلت صدر دجاج مقلي بزيت زيتون وبصل واكلت ٥ ملاعق تمن والساعه ٦ اكلت بس تفاحه وحاليا ساعه ٧ صايمه بس اشرب الماء 😾

[@n.7102]

هها ريم بشري😔

[@دمعةانثىغيرهموجوهبلوجوده]

طبقت نظام ٣ ايام نزلت بس ٣ كيلو بالنسبه الي زين وراح اطبق هذا النظام 💜

[@Eng-MohamedGamal]

والحين ؟

[@دمعةانثىغيرهموجوهبلوجوده]

@@Eng-MohamedGamal نزلت ٢ كيلو نص وكل فتر اعيد نظام🌷💜

[@Eng-MohamedGamal]

بتنزلى فى ال7 ايام 2.5 كيلو ؟

[@sally7895]

@@دمعةانثىغيرهموجوهبلوجوده لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان

[@FatimaFatima-sp1mj]

رائع جداً شرح ممتاز يعطيك العافيه بتوفيق من الله تحية وتقدير لك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@ritadjToulbia]

جربتيه ونفعك؟؟؟

[@manardawoud3143]

بجد بجد ربنا يخاليك

[@fathyelgendy]

ويخليكي

[@aminemomo833]

انا نوزن 100كيلو هدفي 70 كيلو يارب يارب اعاني من تكيس المبايض يارب اشفيني و ارزقتي الذرية الصالحة

[@ZaidZaid-kn4md]

اني 98وهدفي70

[@taysirkairm9444]

الوزن :80 الطول :174 الهدف: 70 راح ارجع بعد شهر وافرجيكم النتيجة ادعو ❤❤❤

[@grimedrania1139]

هههه

[@abbkrbkoory_1728]

grimed raniaشو يضحك

[@abbkrbkoory_1728]

سوراقي اسمعي احنا مسوين قروب سناب للدايت تبغي ادخلك معانا اعطيني سنابك

[@dahmone1290]

@@abbkrbkoory_1728 dahmone1290

[@abbkrbkoory_1728]

LAXOS ياالغالي. القروب للبنات اسفه على بالي انك بنت

[@zidzid8182]

روح الله يخليك ويعليك مشكووووووور جدا جدا انا كنت 95,90بعد اسبوع من الصيام المتقطع اسبوع اصبحت91'ونقصت من خصري 11سنتم ربي يجيك الف خير ونا متابعه

[@Palestine-19483]

احكيلي شو هو الشي يلي عملتي بالضبط

[@zidzid8182]

@@Palestine-19483 متل ماقال فالفيديو بالضبط مع الرياضه

[@Otopi2okkk]

@@zidzid8182 وهل تخس من الارداف والافخاذ؟

[@wahibabenkradidja6391]

وهيبة من الجزائر يعطيك العافية على كل النصائح

[@hanameflah9747]

منوفضلك ..تبعتيه؟؟.. ونقصتي؟؟.. ا

[@طموحوتفائل-ب1ص]

الله يسعدك 🎉🎉🎉🎉 جاء في وقته

[@SalamSalam-eq7ql]

منو يبدي وياي حتى نتشجع اني باديه من 20 /7/2021

[@SalamSalam-eq7ql]

نزلت ثلاثه كيلو

[@ikramwassim9966]

شكرا ، انا ناوية أصوم العشر الأوائل من ذي الحجة 🥰⁦♥️⁩ و ان شاء الله يفيدني هذا البرنامج .

[@fathyelgendy]

هيفيدك ان شاء الله

[@bassmabisou4292]

انا ايضا

[@joojalghamdi1106]

@@fathyelgendy يـ كابتن عادي بالصيام يصير نشرب مويه انا رح ابدا اليوم ممكن ترد عليا بلييز 💗

[@وكلتأمريلربكريم]

@@joojalghamdi1106 شوفي آخر الفيديو بتلاقي جواب لسؤالك أي بصير تشربي ماء

[@joojalghamdi1106]

@@وكلتأمريلربكريم شكرا كثير لك 💜

[@طنجاويةمغربية-ل8ق]

السلام عليكم انا 100 كيلو ادعولي أنقص وزني الله يجازيكم انا من المغرب 😇😇

[@yasmeenamer8611]

ايش رايك نعمل غروب و نشجع بعض معكي ياسمين من اليمن

[@sh_c_143]

معه اني بعد مابديت بلصيام المتقطع بس طريقت شرحك والخطط حسيت انها راح تنجح معاي +متابعه جديده♡ ممكن تدعولي انزل 30كيلو او اكثر😭😔💜

[@mohameds.elshal9769]

مشيت علي النظام شهر و١٥ يوم خسيت من ٩٧ ل٨٣ كيلو وحاليا أنا هبدا تاني وزني ٨٣ هدفي ٧٠ كيلو

[@saeedramadan6551]

دهون ولا مية

[@المٓوسٓويٓۀ-ط7ك]

بشري

[@habibaelsogher8271]

جزاك الله خيرا بجد رجيم كويس جدا♥️♥️♥️

[@نهلةالشلبي-ذ6ك]

بس وصل للوزن يالي بدي ياه كيف بدي حافظ عليه وماارجع زيد ....شكرا

[@zozomuhamad24]

اني هواي فرحانة صارلي يومين بادية بي وخسيت كيلو ونص

[@qderalzade6596]

فهميني شلون وشكد جان وزنج وشكد صار هسه ونزولج بس بالميزان لو تغير قياسات جسمج هم

[@fatemhslah2614]

لو صائم صيام اسلامي وجبة الغدا تكون في الفطار والوجبه الأولي بين الفطار والسحور ووجبة العشا في السحور تصوم من الفجر أول خمس ايام واخر الفطار ساعه او ساعتين وممكن تفاحه في النص لو جوعت افضل وقت الرياضه قبل الاكل بساعه او بعد الاكل ب 2ونص والمطلوب 4لتر ميه وممكن قهوه او شاي بدون سكر في فترة الصيام

[@shrshrmhd6017]

شكرا ياكابتن ع كل حاجة🌷 بس حبيت انك تسوي تمارين للحريم اللي مسوويين عملية قيصرية لان مو كل التمارين نقدر نسويها لان فيها خطوره انا كان وزني 50 كيلو ودحين صار 70 كيلو ابغا انزل 20 كيلو

[@ghizouword362]

نفس الشيء يا ريت يشوف تعليقك

[@حوراءجمالعبدالكريم]

ياريت

[@الملگة-ي5ن]

2:42 يبدأ الشرح💕🦋

[@nancttnnner42]

الوزن :٨٠ الهدف: ٦٥ السن : ١٨ بعد أسبوع اقول النتيجة ادعولي اخس وياريت حد يشجعني 🥺🥺

[@ليان-ص6خ]

نبدأ مع بعض

[@nancttnnner42]

@@ليان-ص6خ ماشي

[@KadyMustafa369]

بالتوفيق استمري

[@mayarmeme3894]

ستني بدي ابلش معك شو رايك نشجع بعض

[@nancttnnner42]

@@mayarmeme3894 اشطا

[@loolyy5176]

ينفع ندخل اي فاكهه غير التفاح ؟؟. واقدر اشرب اي عصير طبيعي بدون سكر بدل الشاي والقهوه وقت الاكل؟؟؟ ارجو الرد

[@ابوعليعلي-ج3ي]

راح ابدا من اليوم ونقول بسم الله..........

[@salma.khaledamer3496]

شو النتيجه

[@ابوعليعلي-ج3ي]

@@salma.khaledamer3496 نزلت كيلو الحمدلله

[@salma.khaledamer3496]

@@ابوعليعلي-ج3ي انت بنت ولا ولد ؟ + كيلو في كام يوم؟ + التزمت بالرياضه و الرجيم مظبوط ؟+ يعني مش زي ما هو بيقول 7 كيلو في اسبوع ؟ارجو الرد بليز 🤗

[@maryamalhrbi8949]

@@ابوعليعلي-ج3ي اسبوع كيلو بسسس؟

[@hayaanijyansalman553]

مره شكراً كابتن استفد كثير منك ،وأتمنى انك تنزل تمارين للحامل ونضام غذائي بعد وشكراً .

[@ashwaq7225]

طيب القهوه العربيه عادي اشرب منها اكثر من كوب لاني انا احبها

[@animesilver8289]

عادي ولكن ماينفعش تاكل تمر معها هي لحالها

[@بنتابوها-خ7ب2ص]

المفروض فالصيام المتقطع ممنوع الكارب ممنوع رز ولا مكرونه ولا خبز استبدلها بالكرنب او السلطه بكميه كبيره وايضاً السكر ممنوع نهائياً وشكراً

[@قمريعلي-ص3ظ]

شكرا كتير الك بجد انا كان وزني ثابت عملت تحدي الثلاث الايام نزلت كيلو ونص 😃