Kösz, jól: Fogyás az Ozempic-érában - csodagyógyszer vagy az első lépcső?

[@egriedit52]

Ez a kalóriaszámolgatás egy nagy nehézség, de ma már léteznek olyan appok, amik nagy segítséget jelentenek. Én pl. a Diabtrend alkalmazást használtam, kitűnőnek tartom. Fél év alatt 15 kg-t fogytam. Persze életmód-váltással, mozgással és egy digitális mérleggel.

[@egriedit52]

Nagyon szeretem a sorozatot.😊

[@dozsalaszlo7534]

Semmi ilyesmit nem szúrnék magamba. Életmódváltás, picit több mozgás, kajára odafigyelni, mérni, számolni, telefonra kalóriabázis, hajrá. Én covid elött 110kg-on tartottam magam (gyúrok, nagy voltam, erős), onnan leengedtem magam 97-100kg körülre, majd most 50 évesen úgy döntöttem, h lemegyek 90kg-ra. Nem sietem el, havi 1-2kg-ot engedek heti 4x gyúrás mellett, h ne gyengüljek. Most tartok 91-92kg-nál, április óta. Van néha kis bicaj is. Napi 60-80g ch-t engedek magamnak (1db gyümölcs maximum, és semmi lisztes termék), 140-150g főleg állati eredetű zsír, és napi 180g fehérje. Teljesen könnyen lehet fogyni, nem értem, mi benne a gond. Fogyóknak még egy tanács: túl van becsülve a mozgás által elégetett kalória, és alábecsülve a bevitt kalória. Nem az a helyes út, h naponta órákat kell mozogni, ez tarthatatlan. El kell kezdeni visszavenni a kalóriát. És még egy tanács: nem a jó zsír az ellenfél, hanem a szénhidrát. Amíg ch van a vérben, addig ott az inzulin is, és amíg inzulin van, addig a zsírbontást az nem engedi, ergo nem fogsz fogyni. Ide jönnek a gyümölcsök. Tévhit, h az kell, baromi egészségtelen, tele van cukorral. A fele glükóz, a másik fele meg fruktóz, ami direkt terheli a májat, és zsírmájat okoz. Baromi kerülendőek, maximum a bogyósokból napi 100g az íze miatt. Ezek sajna ma már úgy lettek nemesítve, h minél több cukor legyen benne, amitől meg elhízik az ember, és beteg lesz. Ja, és egy kis érdekesség. Nem fogyni nehéz, az könnyű, nem eszel, és kalap. Akinem fognyi könnyű, az próbáljon tiszta kaján izmot építeni. Úgy, h ne zsírosodjon. Na, az az iszonyat nehéz.

[@torma993]

👍

[@Aniko1998]

Egy ideig oraig, ha abbahagyjuk egybol visszajon. Arrol nem is beszèlve, rendkivul rossz a közèrzet , depressziv allapot jellemzo az Ozempic esetèn, azt probaltam.