❤️ Kỹ Thuật lên Tư Thế Bánh Xe An Toàn Hiệu Quả/ Phạm Hằng

TƯ THẾ BÁNH XE
Tác dụng:
1 trong những động tác toàn diện có 7 luân xa quay mạnh mẽ 1 lúc.
Khoẻ cột sống, tim và cơ quan vùng bụng.
Điều tiết các tuyến nội tiết.
Giảm mỡ bụng, cánh tay và chân.
Cải thiện:
Đau lưng, đau thần kinh toạ
Tốt Hệ tiêu hoá, hệ thần kinh, hệ hô hấp.
Bệnh tiểu đường, bệnh thận, vô sinh, hen suyễn.
❤ Bạn bấm vào đường link để xem bài đầy đủ 50-60 phút • BÀI TẬP 50 - 60 PHÚT ...
❤ Bạn bấm vào đường link xem bài đầy đủ 20-30 phút • BÀI TẬP 20-30 PHÚT ĐẦY ĐỦ
❤ Bạn bấm vào đường link để xem yoga nâng cao • YOGA NÂNG CAO
❤ Bạn bấm vào đường link để xem kiến thức yoga • KIẾN THỨC YOGA
❤ Cảm ơn bạn và đừng quên bấm nút đăng ký kênh để ủng hộ kênh nhé🙏❤️
❤ Liên lạc số ĐT để tư vấn các khoá học 0913143752
/ phamthuytam104

[@phamhangyoga]

Nếu bạn thấy bài tập thực sự có ý nghĩa, bạn hãy chia sẻ cho nhiều người biết để cùng luyện tập và nhớ đừng quên bấm nút đăng ký và like để ủng hộ kênh cũng như người làm video. Cảm ơn bạn🙏❤️

[@luuha1820]

❤

[@yogacungcolanxinhgai2090]

Cô giáo Phạm Hằng ơi. Em rất hâm mộ bài giảng của cô tỷ mỉ và dễ hiểu, dễ vận dụng. Em đã lên được tư thế bánh xe rồi. sau bài này em muốn cô dạy bài con quạ và trồng cây chuối cô nhé. Em chúc cô sức khỏe và thành công

[@hongnguyenphuong459]

Tập lần thứ 2 đã lên được, cám ơn cô vì hướng dẫn rất chi tiết và dễ vận dụng.

[@shuhao5625]

Cám ơn Cô Phạm Hằng rất nhiều, những bài của Cô rất hay và hiệu quả. Cô là Cô Giáo rất có tâm. Chúc Cô luôn luôn được nhiều sức khỏe, hạnh phúc, để đăng nhiều bài mới cho học viên theo dõi

[@phamhangyoga]

Shu hao Cảm ơn bạn. Sáng ra đọc đc tin nhắn như này là thấy rất hp rồi. Chúc bạn ngày mới tràn đầy năng lượng và ấm áp yêu thương.

[@tuytran6647]

@@phamhangyoga x

[@thuocmai659]

Cảm ơn cô rất nhiều, mình thường xuyên tập theo cô, và kiên nhẫn mãi thì cũng đã lên được bánh xe.... thật vui & hp khi chinh phục được Thêm 1 thế....

[@kimphungnguyenthi2373]

Lúc chưa biết yoga mình bị nhiều bệnh lắm dau nhức bao tử ba vai khớp gối từ khí bệnh dịch mình ở nhà tập và biết đến yoga và biết đến co Hằng tập cho đến bây giờ đã bốn năm rồi sức khỏe của mình bây giờ rất rất tốt nha mọi người bây giờ mình ghiền tập luôn đây là món ăn sức khỏe của mình yêu thích yoga lắm giờ mình còn rủ rê được chồng tập luôn đó mọi người tập luyện sức khỏe hoi phục dần lên chúc mọi người đều tập tốt nha cảm ơn cô Hằng rất nhiều ❤❤❤

[@phamhangyoga]

Tuyệt vời chúc mừng chị nhé❤️

[@HanhTran-oj8cs]

Cảm ơn cô giáo tập lần 4 đã lên được rất vui ạ.

[@thanhthuytran9662]

Chị hướng dẫn rất dễ hiểu, rất hay. Cảm ơn chị.

[@thichinhnguyen1693]

Cảm ơn chị Phạm Hằng đã hướng dẫn mọi người cách lên bánh xe

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@ThaoPhan-sw6tr]

Rất tuyệt vời cô giáo ơi Cảm ơn cô giáo thật nhiều thật nhiều ❤❤❤❤❤❤

[@HanhTran-oj8cs]

Cảm ơn cô giáo rất tuyệt vời ạ.

[@namlong3236]

Cô Hằng hướng dẫn quá là tận tình, tỉ mĩ , tận tâm. Cảm ơn Cô rất nhiều!

[@phamhangyoga]

🙏❤️😍

[@vananhnguyenthi3471]

Theo dõi nhiều video của Phạm Hằng mình thấy rất hiệu quả. Thanks!

[@phamhangyoga]

Vân Anh Nguyễn Thị Cảm ơn bạn. Chúc bạn sức khoẻ và sự bình an🌷❤️🙏

[@thamle1202]

Cô là giáo viên dạy hay nhất mà em từng biết , cảm ơn cô rất nhiều

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé

[@gianghuong9012]

Cô cute thế, tập hết bài xong mới “hello” 🥰🥰 Em vẫn cày view cho cô mỗi sáng :))) Chúc cô nhiều sức khoẻ để ra nhiều bài tập hơn ạ

[@phamhangyoga]

Yêu thế. Hihi

[@lethuy9907]

Bai huong dan cua Co rat chi tiet , chinh xac, de thuc hien giup cho moi nguoi hieu duoc gia tri cua tu the bxe, thanks Co nhieu lam!

[@phamhangyoga]

Le Thuy Cảm ơn bạn🙏🌷❤️

[@aongo1582]

Cảm ơn bạn đa số động tác nâng cao mình thực hiện được kh hiểu đọng tác bánh xe mình không lên được kh hiểu bị sai gì không lên được mình rất thích động tác này mình tập yoga người ấn độ

[@phamhangyoga]

Bạn xem kỹ lại cách mình hướng dẫn lên bánh xe nhé, nó có 2 nguyên nhân chính bạn k lên đc là khớp vai và đốt sống ngực k mở bạn nhé. Chúc bạn thành công trên con đường luyện tập của mình😍😍😍

[@linhbui4348]

Bài giảng của chị hay quá, dễ hiểu quá ạ.

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@HanhTran-oj8cs]

Mình tâp được rồi rất thích cảm ơn cô giáo nhiều ạ.

[@habacduongthi4443]

Cảm ơn c nhiều ạ, e hôm nay đã lên được tư thế bánh xe, đầu đã nâng được lên dù chưa đạt nhưng e rất vui rùi ạ.❤❤❤

[@campham6884]

Hay quá cô nhờ video mà tôi đã lên đc tư thế này❤❤❤

[@vohuebolero68]

Cảm ơn Ban nhiều nhé Bài tâp quá tuyêt vời mình rấtt thích

[@aongo1582]

Ban ơi mọi ngày không lên bánh xe được bài hướng dẫn của bạn mình làm theo bạn hôm nay mình thực hiện được rồi cảm ơn nhé mình ước gì gần bạn để theo học yoga của bạn

[@phamhangyoga]

Mỹ Linh Chúc mừng bạn nhé. Mình cũng thấy vui à🌷🌷🌷

[@ThuTran-dv7hw]

Thật tuyệt vời. Cảm ơn phạm hằng đã hướng dẫn 1 cách tỉ mỉ. Và tôi đã tập thành công rồi ....chúc phạm hằng luôn vv hp

[@phamhangyoga]

Thu Tran ui! Chúc mừng bạn🌷🌷🌷

[@hangphung4062]

Cô này dạy dễ hiểu ...cam ơn nhiều.

[@HoaPham-um4up]

Cảm ơn bạn rất rất nhiều bạn thật nhiệt tình day cho mọi người cam ơn lòng tốt của bạn câu mong cho gia dinh bạn luôn mạnh khỏe bình an

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều😍😍😍

[@dieuhuynhthi8279]

Bạn hướng dẫn chi tiết dễ hiểu mình sẽ cố gắng học hỏi ở bạn Chúc bạn thành công

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé

[@nhungnguyenthi8280]

Em cảm ơn cô Phạm Hằng rất nhiều

[@phamhangyoga]

Yêu chị❤️❤️❤️

[@huongdo1872]

Cám ơn cô HD các động tác rất chuẩn, động tác bánh xe mà bị đau cổ tay có nên tập không cô

[@banhbengconuong]

lần đầu tiên xem chị hướng dẫn và em tập được luôn ạ. trước em chưa khởi động kỹ, tư thế tay và chân chưa ổn. biết ơn chị đã hướng dẫn kỹ như thế này ạ

[@hoanghoadinh6564]

Cám ơn cô, nhờ xem cô mà lên bánh xe được dễ dàng

[@thichamnguyen5424]

Cô hướng dẫn cụ thể và chu đáo

[@minhnguyetlethiminhnguyet9327]

Cám ơn cô Phạm Hằng đã hướng dẫn thật rõ ràng chi tiết !

[@thuyhodao606]

Cô giáo chi tiết dễ hiểu. Cảm ơn cô

[@phamhangyoga]

ĐÀO THUÝ HOA ❤️❤️❤️

[@phuongthaoo5511]

Em rất thích những bài chị tập ạ !

[@phamhangyoga]

Thao Do ❤️❤️❤️

[@TramNguyen-ot6qq]

Bài giảng của cô đơn giản dễ hiểu. Cảm ơn cô nhiều ạ

[@phamhangyoga]

Trâm Nguyễn 🙏🌷❤️

[@thuyhangnguyen2375]

Cảm ơn cô Hằng rất nhiều

[@haiyenhoang5171]

cảm on chị tôi đa tập 6 thang ma ko biết lên banh xe.hnay may nắm gap bai hướng dẫn của chi tôi đa lên gần thảng tay và chân.rất mong được gặp va hoc cac bài day của chi.chúc chị luon mạnh khỏe xinh đẹp

[@phamhangyoga]

hai yen hoang Thật tuyệt. Cảm ơn và chúc mừng bạn nhé🌷🌷🌷

[@thidauohaiauloinho3681]

Cảm ơn cô giáo hằng nhé tôi đã xem và nghe cô hướng dẫn tỉ mỉ tôi lên mà đầu chưa nhắc khỏi thảm được do tay chưa khỏe

[@phamhangyoga]

Mọi thứ chưa đủ nên đừng cố hỏng cột sống ạ… C nghe kỹ nhé.

[@nhungnguyenthi4223]

Mình cảm ơn cô giáo nhé bài học rất bổ ích cho mọi người

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@thanhngantran5441]

Thích cách cô hướng dẫn nhẹ nhàng dễ tập trung khi tập ! Với tư thế bánh xe mình phải hổ trợ từ bóng mới lên nổi . Nhờ cô chỉ giúp cách khắc phục xin cảm cô nhiều lắm hihi

[@phamhangyoga]

Không đc cố ah. Mọi kỹ thuật e hướng dẫn trong video hết rồi.

[@leanhtuyet6008]

Cám ơn cô Hằng hướng dẫn rất tỷ mỉ. Em chưa làm được vì cổ tay còn yếu phải tập thêm nhiều

[@sunguyen5069]

Mình không học Yoga bao giờ mà thực hiện bánh xe cấp cao nhất như Phạm Hằng do xem ti vi rồi làm theo năm lớp 12. Giờ mới thấy không khởi động nó nguy hiểm chứ ngày xưa không biết gì toàn ép cơ thể vượt giới hạn.

[@lienvu3536]

Hay quá C ơi Cám ơn C rất nhiều 🙏

[@phamhangyoga]

Lien Vu 🌷🌷🌷

[@MaiNguyen-dt9up]

Cảm ơn chị Hằng chị hướng dẫn dễ hiểu.

[@phamhangyoga]

Mai Nguyễn 🙏🌷❤️

[@phuochuu3603]

Rất chi tiết .Cảm ơn Hằng nhiều

[@phamhangyoga]

phuoc huu 🙏🙏🙏

[@hoainhan3940]

Mình tập Yoga hơn 3 năm mà mãi ko dám lên thế bánh xe. Nay nghe cô hướng dẫn kỹ thế này mình sẽ thử và báo kết quả cho cô. Tks cô giáo xinh đẹp!

[@canhvu8637]

ban hang oi,minh theo doi kênh cua ban nhiêu lân,minh rất thich cai cách day tap yoga cua ban.minh bi thoát vi địa đêm tê bi ban chân bắp chân hay bi chuột rút.xin ban chi giup bai tập nao cho phu hop và đung cách xin cam on ban nhiêu.

[@nguyenthitonga2579]

Cảm ơn sự hướng dẫn tận tình của chị. Tôi nay 50 tuổi. Tôi tập trồng chuối hoài chưa được. Mong chị tận tâm chia sẽ cách thực giúp nhé. Cảm ơn chi !

[@phamhangyoga]

Chị tìm bài hướng dẫn trồng chuối của em nhé.

[@NguyenThuy-sb7cc]

Cám ơn chi ,chị dạy rất hay.dễ tập và thực hiện được luôn ah

[@phamhangyoga]

Nguyen Thuy Chuc mừng e nhé🌷🌷🌷❤️❤️❤️

[@vanbui4197]

Cám ơn Chị nhé..bài tập của chị dạy ý nghĩa quá ah.hi vọng e sẽ được học tiếp những bài chia sẻ của chị

[@phamhangyoga]

Van Bui 🌷🌷🌷

[@hoadoan2369]

Cảm ơn cô giáo

[@NhanBin2018]

M ko theo tập yoga vì m tập aerobic n thấy động tác này đẹp thử phát ok luôn

[@shielateng4214]

Mình rất thích cách tập của bạn

[@LoanLe-sd7bd]

Em cảm ơn chị bài tập này ạ rất dễ hiểu

[@phamhangyoga]

Loan Lê 😍😍😍

[@hoanghoadinh6564]

Cám ơn cô

[@tuo4695]

cảm ơn bạn, có bài tập nào làm tăng sức khỏe đàn ông không xin chia sẻ giúp

[@phamhangyoga]

Cứ tập đều là tăng bạn nhé

[@thingoccamle9115]

Cảm ơn cô con thích cô dạy lam

[@luomnguyenthi4899]

Cảm ơn c nhiều chỉ cần 7 phút mà e làm đc luôn

[@phamhangyoga]

Lượm Nguyễn Thị ♥️♥️♥️

[@xuanthuy2348]

Nhờ cô chỉ giúp cách tập để chữa tê tay hội chứng cổ tay và thoái hóa thăt lưng hông

[@phamhangyoga]

Đỗ Thủy facebook.com/phamthuytam104

[@THUAO-xv7uo]

Cảm ơn chị ! Nhờ chị mà em lên đúng dc tư thế ah

[@phamhangyoga]

Chúc mừng e nhé.

[@phingo6215]

Cô cho em xin cách tập chồng cây chuoi em ko làm nổi ạ

[@DungNguyen-he5eo]

Cam on co voi su huong dan rat tan tam va ti mi

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn😍

[@DungNguyen-he5eo]

@@phamhangyoga 🥰🥰🥰

[@luyentathi2573]

Cám ơn bạn nhiều lắm

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@annguyenhuutruong1324]

Xin cám ơn chị rất nhiều

[@thuanho744]

Thank you cô giáo!

[@LanTran-lx6nj]

Cám ơn bạn. Nếu bị thoái hoá cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm có tập được không

[@phamhangyoga]

Không tập bạn nhé.

[@trungmai4493]

Minh rat qui su tan tinh cua ban, se het suc co gang de kg phu long ban!

[@NgocPham-hx4vd]

Em bị đau lưng tập động được động tác này ko ạ. Và bài tập nào tốt cho lưng vậy Cô? Con cảm ơn cô ạ

[@phamhangyoga]

Ngoc Pham Yoga Trị Liệu Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm, Đau Lưng/ Yoga disc herniation / Phạm Hằng Yoga Trị Liệu

[@phamhangyoga]

Hoặc liên lạc mình có khoá học 0913143752

[@diemtuong2988]

Cám ơn Cô rất nhiều

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@dieusanhphan767]

Xin cảm ơn.

[@thikimthuybui4240]

Cam on chi rat nhieu em duoc tam fhang van khongl lam đuoc gi ca

[@phamhangyoga]

k phải ai tập cũng làm đc vì đây là tư thế khó.

[@hongkhuenguyen8629]

Em cảm ơn chị. ❤❤❤❤❤❤

[@mainang5937]

Ngày xưa mình học là lên đc ngay từ ngày đầu. Thế mà giờ sau khi đẻ chửa cảm thấy khó khăn hơn nhiều mặc trước đó đã lên rất sành

[@HaNguyen-bp9he]

Thank you so much 😊, day wa ki hay lam co giao

[@phamhangyoga]

Ha Nguyen 😍😍😍

[@thuylinhnguyen-ev4fx]

Lâu lắm rồi k nhận đc bài mới của cô 😢

[@nguyentranthi87]

Chào cô giáo , cho mình hỏi khi lên tư thế bánh xe có phải siết cơ bụng để bảo vệ cột sống ko ạ

[@phamhangyoga]

Bạn nghe kỹ mình hướng dẫn và làm đúng như thế nhé.

[@giaodinh794]

Chị ơi làm sao đưa thẳng dc 1 chân lên ạ

[@linhnhi22nguyenhoang45]

Chị dậy kĩ cảm ơn chị nhìu ạ

[@dungchu817]

Cảm ơn chị..hay quá..

[@shielateng4214]

Thật tuyệt vời bạn ạ

[@ThuyNguyen-xj7cm]

Bạn hướng dẫn nhiệt tình quá

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn.

[@huyenao1029]

Hay lắm cô ơi em lên đc rồi

[@phamhangyoga]

Tuyệt vời❤️❤️❤️

[@kimlien2828]

Cảm ơn cô rất nhiều 😘

[@nguyenphuonganh651]

Chào phạm hàng sao mình vào tủ thế bánh xe mà chỉ chống đầu ko đấy được lên ạ

[@phamhangyoga]

Nội lực chưa đủ, vai ngực chưa mở… cho cơ thể thêm thơi gian nhé.

[@nhatphucnguyen1366]

Rất hay chị ơi

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@qps2711]

Ko làm sao ma gồng lên dc …buồn quá chi E tập gan năm nay ma ko làm dc tu the nay

[@phamhangyoga]

Đừng có cố nhé.

[@hoadoan2369]

Em tập cả năm rồi nhưng chỉ lên vài lần rồi ko lên đc, chắc là sai kt

[@duongdinhhiep81]

Người thoái hoá có tập đc động tác này ko nhỉ

[@phamhangyoga]

Con tuỳ theo bạn thoái hoá ở cấp độ nào và bạn thuộc lứa tuổi nào. Nếu lớn tuổi thì bỏ qua ạ.

[@duongdinhhiep81]

@@phamhangyoga năm nay 40 tuổi rồi, bị thoái hoá ở cấp độ trung bình, vậy có nên tập động tác này hay ko

[@lynguyen4247]

Có phải tay không thẳng là do chưa mở hết lưng trên và vai ko ạ, vì e đẩy thẳng chân lên trên thì đau thắt lưng

[@phamhangyoga]

Ly Nguyen Đúng rồi bạn, bạn đẩy và dồn lực vào ngực chứ k phải thắt lưng nhé.

[@senle3928]

Tư thế đẹp lắm Chị ơi⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@phamhangyoga]

Sen Lê 🌷🌷🌷

[@nhungtruong-he3on]

Chị giỏi qúa

[@chinhvu4539]

Chị ơi thường thì mất bao nhiêu thời gian để lên được tư thế này mãi em không lên được

[@phamhangyoga]

Tuỳ theo cơ địa và sự quyết tâm luyện tập của mọi người nhé.

[@ngannguyen-gd6ky]

Hay quá cô ạ

[@lehue9351]

cô ơi hướng dẫn em cách để tay thẳng được ạ, em làm hoài mà không thẳng được tay ạ, em cảm ơn cô

[@phamhangyoga]

Nghe kỹ lại video hướng dẫn bạn nhé.

[@thuonghuyenofficial5630]

Em bị mỏi hai vai từ khi học cấp 2. Giờ em đã 37 tuổi vậy giờ em tập có cải thiện đc ko? Và em nên tập bài nào cho phù hợp ạ? Chị tv giúp em với! Em cảm ơn!

[@phamhangyoga]

Yoga Trị Liệu Vai Gáy/ back and neck therapy/ Phạm Hằng Yoga Trị Liệu Bạn tập bài này nhé

[@MaiNguyen-dt9up]

Đó là, khi dùng lực tay để đẩy ngực, đẩy bánh xe lên, nâng cao lên... hai tay em... cảm giác ko có lực để đẩy bánh xe lên.... Em mong chị chỉ giúp cho em...? em cảm ơn chị nhiều ah!

[@nhatle5113]

Mai Nguyễn. Mình giống b đó tay Ko đủ lực đẩy ngực lên huhu,,,??

[@quanganh2311]

Giáo viên cho hỏi mình tập hay bị đau đầu là sao

[@phamhangyoga]

Bạn mới tập hay tập lâu roi? Nếu là mới thì đang bị căng thẳng và tập quá sức.

[@DungNguyenthi-hy4jp]

Hay quá hăng ơi

[@HoaNguyen-wo6bi]

ban ơi cho mình hỏi ;nếu táp yoga với tư thế cái ghế ,hoăc các đông tác k quá lâu làm cho đôi chân run muốn khụy xuống và đau háng đi ko đc như vây có tốt cho sk ko ban ?nếu ở tuổi 60 ?

[@phamhangyoga]

Hoa Nguyen quá không tốt chị ơi. Hãy lắng nghe cơ thể tránh giữ lâu và tấn sâu ở những tư thế đứng. Hãy chú ý đầu gối phải luôn thẳng hàng với cổ chân chị nhé.

[@thoaivy5682]

Sao em tập đầu mãi ko rời khỏi thảm đc vậy cô?

[@phamhangyoga]

Ngực và vai k mở cũng k lên đc, nên bạn đừng cố

[@hoainguyenthithu9071]

Em lên dc mông lưng, chống đầu dc nhưng k thể dùng tay đẩy lên cao dc. Cảm giác tay rất yếu mà phần ngực rất nặng nên k thể đẩy lên dc. Mong cô chỉ cho e sửa ạ

[@phamhangyoga]

Không lên tập cố nhé tập dần dần lưng dẻo sẽ lên được.