خواص باور نکردنی زردچوبه | روش اصولی مصرف زرد چوبه | عوارض خطرناک زردچوبه

خواص باور نکردنی زردچوبه | روش اصولی مصرف زرد چوبه | عوارض خطرناک زردچوبه | درمان آرتروز

Рет қаралды 124,538

Doctor Shervin fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 322

@faridehrastegar2089 2 ай бұрын

بسیار عالی بود بخصوص که هم فایده وهم ضررها بر پایه علم وتحقیق توضیح دادین.بسیار متشکرم

@LeilaBahrami-i3x 3 ай бұрын

آقای دکتر الهی خیر دنیا و آخرت نصیب خودتان وعزیزانت بشه

@simayazdanseta6779 10 ай бұрын

👌ممنون که اطلاعات ارزشمندی رودراختیارماگذاشتین 🙏🙏

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nastrandaneshpajoh1700 2 ай бұрын

با تقدیم برترین سپاس به محضر جناب دکتر عزیز، که ما را با مطالب بسیار مهم در مورد نحوه استفاده از مواد گیاهی مؤثر مثل زردچوبه و فلفل سیاه در امر پیشگیری از بعضی از بیماری ها، نحوه درمان و طریقه حفظ سلامتی آشنا می کنند ❤

@najatjask3384 10 ай бұрын

Thank you for your video, it is interesing

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@shab1534 5 ай бұрын

سپاسگزارم از اطلاعات مفید. و. سلامتی بینندگان و شنوندگان را با برنامه های مثبت. و اطلاع رسانی به آگاهی بسیاری از شنوندگان. را تامین مینماید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@icrows 10 ай бұрын

سپاس فراوان برای ارائه طلاعات ارزشمند 🎉

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@shab1534 6 ай бұрын

سپاس بیکران از اطلاعات مفید. و حیاتی

@zianavidzadeh4591 10 ай бұрын

,,ممنون از توضیحات بسیار مفید و صدای قشنگ و مهربان شما. پیروز باشید 🌾✍🏻

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@ahmadetmtnani8260 2 ай бұрын

Thanks Dr. Of very nice info about corcomien . God Bless your Home

@nilofarkangarlo77 7 ай бұрын

لطفا دقیقا مقدار مصرف و زمان مصرف زردچوبه رو بگید متشکرم

@شهینمفتولی 10 ай бұрын

سپاس فراوان از شما آقای دکتر 🤗🤗🤗

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@faridehrastegar2089 2 ай бұрын

Thanks alot for great talk.Great and informative for me

@shy88158 10 ай бұрын

دمت گرم خدای جوگیر نیستی با منطق برخورد میکنی😊❤❤❤❤❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@mohadeseb4720 Ай бұрын

بسیارعالی تشکراز شما آقای دکتر🤲🌺

@aliojee7160 9 ай бұрын

Very informative thanks ❤

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@latifkarimi-yk2bu 8 ай бұрын

Thank you so much for usefull ❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊

@zainabakbari9006 9 ай бұрын

از معلومات بسیارخوب شما سپاس فراوان سلامت باشین 🎉🎉🎉🎉

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@Fariba-jc6ch 7 күн бұрын

مفید بود 😊

@fakhroddinjami6341 3 ай бұрын

ازمعلومات مفید شما جهان سپاس

@SlimanHasn-jc3je 5 ай бұрын

تشکر از راهنمایی شما❤

@nimakhalilitanha339 10 ай бұрын

Great as always, talk about Beetroot too Dr. Shervin!

@drshervin 10 ай бұрын

Great suggestion! Thanks 👌🏻🌷😊🙏🏻

@drshervin 10 ай бұрын

Great suggestion! Thanks 🙏🏻😊👌🏻🌷

@متولدماهدی-ش6ش 10 ай бұрын

سلام ممنون دکتر ...

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Al...shamili 2 ай бұрын

وقتخوش جناب دکتر تنهاایراد اینه که توضیح نمیدین نحوه مصرف بایدچطورباشه یعنی مقدارمصرف وباچه مواد خوراکی بایدهمراه باشه خام یاتف داده 🎉

@SiavashTaddaion 27 күн бұрын

بنده روزی سه قاشق چایخوری را در یک ونیم لیتر اب نسبتا"ولرم علاوه نموده در عرض یکساعت یا بیشتر میل میکنم برای مزه دار کردنش طه قاشق غذا خوری هم سرکه سیب مخلوطش میکنم

@mehdigovari9248 10 ай бұрын

Very Informative..... thank you

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@sourimohamadzadeh3882 10 ай бұрын

بسیار عالی توضیح دادین

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@SaeidHashemi-bc1ux 10 ай бұрын

سلام خیلی عالیه دوکی جون

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@safurakheiri4744 5 ай бұрын

تشکر از زحمات تان که وقت تانرا به کار نیک می گذارید جان جان

@ahmadrashid5387 9 ай бұрын

دورود بر شما داكتر صحاحب❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@محمدخوبانی-م8ع 9 ай бұрын

سلام ودرود، تشکر از بابت اطلاعات خوبتان

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@rezahemati4949 10 ай бұрын

Doctor, make plans about ginger too.❤

@drshervin 10 ай бұрын

Thanks for your suggestion 😊 🌷

@shy88158 10 ай бұрын

❤❤❤I saw your whole video, it's very interesting

@drshervin 10 ай бұрын

Thank you 😊 🌷

@سکینهبحرنی 9 ай бұрын

سلام بر ودرود برشما دکتر بی نهایت سپاسگذارم خدا خیرت بده ❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@RezaAghasi-gr7ll 6 ай бұрын

سلام آقای دکتر درود به شرفت خداوند به شما سلامتی و طول عمر عنایت فرموده و حق شما را به ما حلال بفرماید سپاس❤❤❤

@FoziehAnafcheh 8 ай бұрын

استاد گرامی ممنون از مطالب ارزشمند جنابعالی ❤❤❤🌹

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@afshinsultani85 10 ай бұрын

زرد چوبه را چطور مصرف كنيم پودر يا ميوه اش؟؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام به صورت پودر

@ashr9936 5 ай бұрын

Greeting and Thanks, It was very Informative and Excellent Hello and thank you for this Great Program درود و سپاس ؍ خیلی آموزنده و عالی بود ؍ تشکر ///😻😸💯/💯🤍🖤🤎💜💙💚💛🧡❤👋👋✌👍🙏🙏🏵🌹🌺🪴🌼🌷💮🍋🍉🍇🍒🧄🥦🥝🥑☮☯⚛

@shahramnekoozadeh 5 ай бұрын

درود برشما جناب دکتر که با صداقت عوارض جانبی زردچوبه را هم اشاره کردید.

@mehrnoushkakavand668 9 ай бұрын

درود بر دکتر عزیز بسیار مفید و قابل تأمل

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@AhmadMirzajani 9 ай бұрын

سپاسگذارم دکتر عالیه❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ShamsiMirsepassi 2 ай бұрын

بسیار مفید بود

@MuhammedHasanTevekküli 4 ай бұрын

سلام آقای دکتر من مکملهای امگا۳،منزنیوم،زینک و کورکومین خریدم میخواستم بدونم اینارو چه زمانی از روز مصرف کنم،قبل غذا بعد غذا یا وسط غذا ممنون میشم راهنمایی کنین.

@HosseinOroji-f4w 3 күн бұрын

سلام آقای دکتر من عسل و زردچوبه را امتحان کردم بهتر شدم ادامه بدم یا نه

@MohammadTaghipoor-er6ut 2 ай бұрын

آقای دکتر طریقه ی مصرفش چطوریه؟

@latifkarimi-yk2bu 8 ай бұрын

Very nice exzlllent ❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@محمدبطحایی-ك6ث 9 ай бұрын

Goodluck GOD Bless you ❤😊

@drshervin 9 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@ap-land755 10 ай бұрын

Thanks for sharing

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@MobileMahdi-v6c 9 ай бұрын

عالی بود❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@monakarimnia6663 10 ай бұрын

thanks a lot

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@Iraniiraniir 6 ай бұрын

درود جناب دكتر

@SamadRahimi-t6z 5 ай бұрын

ممنونم از اطلاعات شما

@ParvinELMI 8 ай бұрын

درودوسپاس از آقای دکتر شروین 🎉🎉🎉

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ابراهیمقراباغی-ب1ف 10 ай бұрын

سلام سپاس ازفهمت

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@imanimani5476 9 ай бұрын

Hello and thanks!! Thank you Dr. Shervin for sharing Persian languages in a corner of your knowledge. Your knowledge and body language show how much you can be a very valuable role model for Persian speakers.

@drshervin 9 ай бұрын

Thank you 😊 🌷 you're welcome 🌷

@parvinabasi6194 9 ай бұрын

درود جناب دکتر ممنون از اینکه به ما اگاهی دادین خیلی عالی بود من هر روز زردچوبه میخورم برای پوست صورت هم خوبه

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@MahnazMoloki 4 ай бұрын

ممنون دکتر عزیز

@blackbeard9394 8 ай бұрын

دكتر بسياز عل بود

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@taherehzarrin 10 ай бұрын

سلام ممنونم از اطلاعات ارزشمندتون، اگر بخواهیم در رژیم فست ۲۴ یا ۱۶ باشیم چه توصیه ای دارید برای جلوگیری از لاغری صورت ممنون از شما.

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، در هر صورت تفاوتی نمیکنه رژیم فست باشه یا کتو یا به صورت کلی کم کالری، چربی ها به صورت کلی و سیستمیک از همه جای بدن مصرف میشن و خوب در آخرین مرحله از اطراف شکم و پهلو، و خوب عملا راه سالمی برای اینکه چربی های ناحیه صورت باقی بمونه و از جاهای دیگه مصرف بشه وجود نداره

@shirinsadidsaleemi4797 9 ай бұрын

سلام داکتر صاحب ، من تایرید کم کار و اضافه وزن دارم چگونه باید استفاده کنم ممنونم از معلومات مفید شما .

@drshervin 9 ай бұрын

سلام مصرف زیاد زردچوبه یا مصرف مکمل کورکومین مقداری جذب قرص لووتیروکسین رو کاهش میده، و در صورت تمایل به استفاده از مکمل کورکومین این کار رو زیر نظر پزشکتون انجام بدید، و با چک سطح هورمون های تیروئیدی

@maryamkohestani9547 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بسیار ممنونم از شما دستتون درد نکنه

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@AliFathi-ep8kt 5 ай бұрын

سلام ممنون از توضیحات خوب وجالبتون اقای دکتر من چند ماه زردچوبه را با عسل مصرف میکردم کلی لاغر شدم❤❤❤😂😂😂

@HamidDodange-ow5wn 6 ай бұрын

بله بسیارمنونم

@raztorosian4530 10 ай бұрын

I mix corcomin and cayan peper evry mrnng before breakfast then cellery cucumber black pepper jinjer powder in the mixer and drink

@drshervin 10 ай бұрын

Very good 👍🏻 thanks for your comment 😊🌷

@درویشپیراهن 10 ай бұрын

درود. یک موضوع علمی و کاربردی بود. 👏👏👏 حس کردم که در سالن کنفراس هستیم و در دانشکده... سپاس.

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷🌷🌷

@abdulahadsarteep4020 27 күн бұрын

سلام متشکرم از معلومات تان اميداست طرز مصرف زرچوبه رانشان دهيد وهم اګر زرچوبه زنبیل ډارچينی باشير جوشانده شود ميل ګردد کدام اشکالی نخواهد داشت اګر مشوره دهيد متشکرم

@hankook3597 10 ай бұрын

ممنون دکتر

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ALISHARIFI-e2n 9 ай бұрын

سپاس گزارم

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@شاهدیان 9 ай бұрын

درود خسته نباشید عالی بود❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@samira-q5r4i 9 ай бұрын

Thanks very much ❤

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@rezaf.3340 10 ай бұрын

Thanks 🌹

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊

@hesmatkerchi9414 10 ай бұрын

سپاس

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@razisimrazisim6931 10 ай бұрын

nan shab ziad ham vajeb nist

@drshervin 10 ай бұрын

Thanks 🌷 daghighan 👌🏻

@ارزو-غ4ث 9 ай бұрын

خیلی ممنون اقای دکتر

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@alivakili5293 7 ай бұрын

با سپاس فراوان ❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

@HebatBahadori 6 ай бұрын

دکتر سلام مقدار زردچوبه وچه موقع مصرف بکنیم

@HamidDodange-ow5wn 9 ай бұрын

پیروز باشی

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف شما 😊🌷

@bahmanasgari3370 10 ай бұрын

Thanks

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@saeidamiri6823 9 ай бұрын

سلام آقای دکتر ادویه آیا برای نعوظ کمک به مردان میکنه که مشکل آمیزشی دارند یا نه ممنون

@drshervin 9 ай бұрын

سلام در مرحله اول باید بررسی های لازم انجام بشه که مشکل زمینه ایی وجود نداشته باشه (توسط اورولوژیست) اگر نبود میشه از زعفران و زینک استفاده کرد خیلی موثره، کمبود ویتامین دی و خواب ناکافی هم میتونن عامل این مشکل باشن

@nargesesteghfari1689 10 ай бұрын

درود برشما جناب دکتر ❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@saraeasa8606 10 ай бұрын

مرسی 🙏👌👌

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Healthplus7 10 ай бұрын

عالی بودید

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@jamilasadat5777 5 ай бұрын

با سلام خدمت آقای دکتر ،زرچوبه به کم خونی ضرر دارد درسته ؟

@ehsanfazelifar5951 10 ай бұрын

درود بر دکتر فهیمی که رسالتش رو در قبال همنوعانش با سخاوت تمام بجا می آوره همیشه مثل همیشه لذت برده و استفاده کردم خدا بحق همین شبهای عزیز عزت تان بده و به عمر و مال و سلامتت برکت بده ❤❤❤❤

@drshervin 10 ай бұрын

سلام بسیار لطف دارین 😊🌷 ممنون از حسن توجه همیشگی شما 😊🌷🙏🏻

@JGH2015Sara 9 ай бұрын

درود و سپاس!! ممنون جناب دکتر شروین که فارسی زبان ها را در گوشه ای از علم خود شریک می کنید. علم و زبان بدن شما گویای این است که چقدر برای فارسی زبان ها می توانید یک الگوی بسیار گرانقدر باشید. 🙏🏻 Thank you so much!

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷 You're welcome 😊 🌷

@محمدعباسی-ع2ي 9 ай бұрын

عالی

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ahmadkazemi1287 10 ай бұрын

مفید

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Naszadran Ай бұрын

سلام❤❤❤❤

@beesotoon4563 9 ай бұрын

ایا درسته که می گویند زردچوبه که پوخته یا حرارت خورده خواسش زیاده؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام حرارت به مقدار معمول پخت و پز یه مقدار جذب کورکومین رو بیشتر میکنه، ولی باز حرارت بیش از حد هم یه مقداری باعث از بین رفتنش میشه

@behrouz2200 5 ай бұрын

سلام جناب دکتر بسیار سپاسگزارم از راهنمایتون بسیار عالی و منطقی.من به مدت یک ماه زردچوبه خالص را در کپسول های اماده میریختم و روزی یک کپسول می خوردم.ایا کا در ستی کردم از لحاظ مقدار؟.و ایا میشه مداوم این کارو کرد ؟. یا باید فاصله مصرف کرد.؟ممنونم اگر پاسخ بدید.

@RameshSaadatmand-xh2fd 9 ай бұрын

عالی❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@حسینعلیزاده-ر6ل 9 ай бұрын

تشکر

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nezhatsaidpour6157 10 ай бұрын

سپاس ودرود لطفا درمورد اسیت آب اوردگی شکم وپا.وایا تجمع اب میکنه تاگلو بالابره. ایا درمان طبیعی وتغذیه دراین رابطه میشناسین؟ درمورد پانکراتیت امیلازبالا ولیپازبالا وتغذیه مربوطه.سپاسگزارم

@drshervin 10 ай бұрын

سلام آسیت دلایل زمینه ای متفاوتی میتونه داشته باشه از جمله مشکلات قلبی، کبدی، کلیوی، تیروئیدی، مشکلاتی که برای خود جدار صفاق به وجود میاد در جریان عفونت ها ، التهاب ها و یا سرطان ، که با آنالیز مایع آسیت و انجام بررسی های تشخیصی روی ارگان هایی که گفتم مشخص میشه و هر کدوم راهکارهای درمانی مربوط به خودش رو زیر نظر متخصص مربوطه داره و یه نسخه ثابت رو نمیشه برای همه تجویز کرد، در واقع آسیت خودش یک بیماری نیست که بخوایم درمان کنیم و نشانه ای از یک بیماری زمینه ایه که اون باید درمان و کنترل بشه، در مورد پانکراتیت هم با توجه به عامل زمینه ای منجر به پانکراتیت شده نسخه هر کس متفاوته و حتما باید زیر نظر متخصص مربوطه جلو برین، ولی به طور کلی بعد از مرحله حاد و اقداماتی که در حالت بستری انجام میشه باید به پاکراس استراحت داد، از طریق کاهش دریافت چربی ها و روغن ها، وعده های غذایی کوچک تر در تعداد دفعات بیشتر به جای وعده های بزرگ، و مصرف آب فراوان در کل طول روز، عدم مصرف نوشیدنی های الکلی، ولی در هر صورت این صحبت ها موارد کلی و مراحل اولیه بعد از مرحله حاد ابتلا به پانکراتیته و ادامه درمان با توجه به عوامل زمینه ای شخص به شخص متفاوته و باید زیر نظر متخصص درمان های لازم انجام شه

@rikanoorzaee2580 10 ай бұрын

سلام آقای دکتور آیا مصرف زردچوبه تاره با زنجبیل تازه همراه با نعنای تازه بصورت دم نوش ناشنا برای ارتروز و درد مفاصل مفید است.

@drshervin 10 ай бұрын

سلام استفاده از فلفل سیاه در کنار زردچوبه، یا داخل دمنوش جذب کورکومین زردچوبه رو افزایش میده و بهتره، و میتونه مفید باشه، ولی برای بهترین نتیجه نیاز به استفاده از دوز های بالای کورکومین به صورت مکمل های خالص سازی شده هست که اون رو بهتره زیر نظر پزشک استفاده کنین

@SadeghFatemi-ro6sm 9 ай бұрын

آقای دکتر شما متوجه زرد چوبه آلوده که آقایان وارد کردن لطفا توضیح بدید

@drshervin 9 ай бұрын

سلام این مسائل در حیطه فعالیت‌های مراکز نظارتی و غذا داروست، و من در این کانال فقط مطالب علمی در مورد مسائل تغذیه ای با توجه به مقالات روز دنیا رو میذارم، و قطعا مقاله ای که در آمریکا یا ژاپن منتشر شده کاری به سود و زیان وارد کنندگان زرچوبه ایران نداشتن

@mojtabahesabi9843 9 ай бұрын

من هر روز با آب و یا شیر میکنم، اینطوری تایید میکنید و کدوم بهتره؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام شیر خوبه، چربی شیر هم تا حدودی جذب کورکومین رو افزایش میده

@MasoomehNaderifar 9 ай бұрын

دورود برشما

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@HsmMzn-r5q 5 ай бұрын

خیلی عالی ...

@fereshtehtaheri8311 10 ай бұрын

آیا آقای دکتر زرد چوبه برای پوست هم خوبه،بصورت ماسک

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از نظر خوبتون 😊🌷 بله همینطوره 👍🏻

@پری-ه8ه 10 ай бұрын

فقط صورتت میشه زرد مثل جسد😂

@ElenaFazlali 4 ай бұрын

سلام آقای دکتر زرد چوبه برای کسانی که اچ پی وی دارند

@MahnazBoroumand 9 ай бұрын

سآم در روز مقدار مصرف رو بفرمایید🎉

@drshervin 9 ай бұрын

سلام دوزی از کورکومین که در مطالعات استفاده شده ۵۰۰ میلیگرم به بالا بوده که خوب دوز کپسول های داروخونه ای هم معمولا ۵۰۰ میلیگرم هستن ولی خوب این کورکومین خالص سازی شدست و اگر بخوایم بگیم معادلش چقدر زردچوبه باید استفاده کنیم تا همون مقدار کورکومین دریافت کنیم یه چیزی در حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم یعنی حدود ۲ قاشق غذا خوری میشه که عملی نیست، ولی خوب این اعداد برای اون اثر ضد التهابی خیلی قویه، و به صورت روزمره در حد مقدار معمولش در غذا در کنار فلفل سیاه یا در شیر استفاده کنین تا حدودی فوایدش به صورت کلی بهتون میرسه