ก่อนออกกำลังกาย กินอะไรดี ให้ผอมเร็ว | หมอศริน

[@ชาบัวสะใภ้เกรละ]

ฟังคุณหมอและทำตามทุกหัวข้อ ทุกข้อมูลนน.จาก 83 ตอนนี้ 76 ภายใน2เดือนค่ะ เห็นผลจริง

[@katemameaw2592]

โหห เสียเวลามานาน เพิ่งกระจ่างวันนี้ เกือบไม่เเวะมาดู

[@smartsordsongkrit6313]

ขอบคุณครับตุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ คุณหมอมาชี้ทางสว่างให้กับสายเวทเลยครับ🥰🥰🥰

[@nimnimanongsookyai7513]

พึ่งฟังคุณหมอ ชอบค่ะ เข้าใจง่าย หัวสบายไม่เคลียร์ รักเลย ค่ะ

[@paradeeneisen3183]

จริงของคุณหมอค่ะ​ ก่อนออกกำลังกายถ้ากินอะไรก่อนจะรู้สึกอึดอัด

[@noiharling8517]

คุณหมอค่ะดิฉันดื่ม black coffee ดีไหมคะ?คุณหมอน่ารักมาก🇬🇧

[@DNAtapana]

ขอบคุณมากๆครับ สำหรับความรู้ดีๆ ไว้เห็นผลแล้วจะมาแชร์ให้ฟังนะครับ : )

[@pleza4259]

หนูทำเเบบผิดๆๆไหม.กินไข่ต้มผักลวกอกไก่อบงดมันงดทอด.ทำแบบนี้ทุกวันก้อไม่ค่อยหิว

[@วีระนันท์แก้วศรี]

แล้วถ้ากินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก่อนออกกำลังละค่ะ

[@theenhancer5254]

ขอบคุณครับ เข้าใจแจ่มแจ้งแบบมีเหตุและผล

[@MadamDIY2021]

ขอบคุณมากๆคะ ได้ความรู้เยอะมาก รักคุณหมอคะ❤

[@leaderpimjaitlylclub3689]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่คุณหมอแบ่งปันมาให้ ดีงามมากๆเลยค่ะ

[@simplelife8127]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ได้รับความรู้ดีดีเป็นประโยชน์มาก แชร์และบอกต่อญาติมิตรเสมอค่ะ 😍❤❤👍👏😘🙏

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า

[@nicharei]

ตื่นเช้ามา กาแฟแก้วเล็กๆ เข้าห้องน้ำเรียบร้อย ออกไปวิ่ง สบายดีค่ะ แต่เคยพลาดไปวิ่งตอนเย็น ก่อนหน้านั้นกินอะไรมามั่งจำไม่ได้ แล้วไปวิ่ง กลายเป็นน้ำตาลในเลือดตก หิวโหยย จะเป็นลม จากนั้นเลิกวิ่งตอนเย็นเลยค่ะ ยกเว้นว่า ต้องท้องว่างจริงๆถึงทำได้สบายๆ

[@jeedalifestyle]

คุณหมอสอนเข้าใจง่ายจังคะ...Thanks คะ

[@ppgamer645]

ชอบค่ะเป็นขั้นตอนดีค่ะ

[@prawishpham169]

ขอบคุณคะ ความรู้ ล้วนๆ คุณหมอ น่ารัก คะ

[@nanapanyastaporn6427]

ก่อนออกไปวิ่งตอนเช้าจะดื่มชาเขียวใสมะนาวไม่ใส่น้ำตาลเลยได้ไหมคะ ใช้เวลาวิ่งชั่วโมงครึ่งค่ะ.ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@tanny1684]

น้ำหนักไม่ค่อยลดแต่ไขมันที่มันห้อย มันย้อยมันหายไป รู้สึกคล่องตัวขึ้นค่ะ จะพยายามต่อไปนะคะ

[@astrologyastronomy6583]

บอกไปเลย ก่อน ระหว่าง หลัง ออกกำลังกาย ทำอะไร

[@vivienphetchu3099]

อยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับอาหาร biotic คะ thanks you ka

[@DrSarinHealthChanel]

มีคลิปนะคะ ไว้วันหลังจะอัพเดตให้อีกนะคะ

[@nattachatepinya3544]

เยี่ยมเลยค่ะ คลิบนี้..🙂

[@กระท่อมแคคตัสและพืชอวบน้ํา]

ชัด ตรงประเด็น //// กระปุกเวย์ในมือถึงกับสะท้านเลยครับคุณหมอ. /// ขอบคุณครับ

[@DrSarinHealthChanel]

😊

[@สุรีพรรัชธร]

จะกินอย่างไร จะออกกำลังกายเวลาไหน ที่จะกอน แบบ 4 4 12 ได้คะ

[@jarusriitsaraporn3255]

สวัสดีค่ะคุณหมอที่น่ารัก ตอนนี้ดิฉัน8/16อยู่ค่ะ ดิฉันมีโปรตีนของแอมเวย์อยู่4กระปุกอยากทราบว่าเราทานได้ตอนไหนค่ะเสียดายถ้าทิ้งไปค่ะ

[@mammeemam6770]

ชอบคุณหมอ น่ารัก ติดตามคะ

[@อริศราอธิษฐานรัก-ท3พ]

แล้วในกรณีที่เราทำif 4-4-12 เเล้วมื้อสุดท้ายเราทานสิ้นสุดเวลา 5 โมงเย็น แล้วเราต้องออกกำลังกายช่วงกี่โมงค่ะ

[@somjitchanmuang9673]

โปรตีนที่จะมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อใช้เวลาไม่ต่ำกว่า24ชั่วโมง กล้ามเนื้อสร้างตอนนอนตอนหลับลึก

[@kattareeyajaiboon8400]

คุณหมอขาหนูอยากมีความรู้เรื่องอบซาวน่า และนวดสปา กิจกรรมพวกนี้สามารถลดอ้วนได้มั้ยค่ะ ขอความรู้หน่อยค่ะ เพราะชื่นชอบมากค่ะ

[@jiradac8218]

เอวลดไป1นิ้วดีใจมากคะ

[@upsaramanga4954]

หนูหมอ เยี้ยม ทำผิดมาตลอดชีวิต ได้ เบาหวานและผองเพื่อนมาแล้ว หมอควรให้เจนใหม่รู้เรื่องทานอาหารเยอะๆๆ จะได้ไม่เข้าใกล้เบาหวาน .....หมอทำบุญมากๆเลยที่ทำรายการ กราบ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า❤️

[@พัฒนพรรณพลอยประเสริฐ]

มีเวลาออกแค่ไม่เกิน30นาทีค่ะแต่ออกตอนตื่นนอนไม่ทานอะไรกินแต่นำ้แล้วกินหลังออกกี่นาทีคะ

[@dadadada217]

ที่

[@laflore227]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมออธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่าบและตอบคำถามได้ตรงใจเลยค่ะ....รู้สึกมีความหวังในการลดส่วนเกินขึ้นมาเลยค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

สู้ๆนะคะ

[@kamolpornaueafuea5562]

แชร์แล้วนะคะคุณหมอ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า😍

[@nongyaongeonchum1472]

ยืนแกว่งแขนเบาๆ30นาที ถือว่าเป็นออกกำลังกายไหมค่ะ

[@khuntik3347]

ขอบคุณค่ะ เคลียร์ชัดแจ้มแจ้ง// อยากทราบอายุคุณหมอค่ะ เพราะคุณหมอดูเด็กจริงๆนะคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า😊

[@anunyajik3053]

ขอบคุณนะค่ะ

[@passaweewachalakool7355]

กิน whey protein ก่อนนอนได้ใหม กินก่อนมื้ออาหารแล้วมันอิ่ม กินอย่างอื่นไม่ลง แนะนำด้วยค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

กินได้มื้ออาหารนะคะ

[@ครัวแบบต๋องครัวแบบต๋อง]

ความรู้วันนี้ชัดเลยครับหมอ ผมอ้วน96ตอนนี้74ครับแต่น้ำมันตันและยังมีท้องน้อยๆอยู่ครับ แต่วันนี้ข้อเพื่มและถูกต้องเยี่ยมมากเลยครับ แชร์ให้แล้วครับ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า

[@aranyapattachit6170]

เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจได้ง่ายชอบมากเลยค่ะต้องเข้าไปดูคลิปย้อนหลังของคุณหมออีกเยอะเลยมีประโยชน์มากค่ะ(ขอโทษคุณหมอนะคะขออนุญาตถามอายุ คุณหมออา ยุเท่าไหร่คะสวยสดใสและดูเด็กมากเลยค่ะ)😍😍

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า ฝากแชร์เพื่อนๆด้วยนะคะ เดือนหน้าจะเฉลยอายุนะคะ😆😆

[@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ]

น้ำแร่ดื่มได้มั้ยค่ะ

[@pippogordona5018]

กินอกไก่ปั่นละคะกระตุ้นอินซูลินใหม??

[@DrSarinHealthChanel]

ใช่ค่ะ

[@raweewantapanon5894]

คุณหมอคะ การทานนำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนออกกำลังจะไปกระต้นอินซูลินไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่มีผลค่ะ

[@raweewantapanon5894]

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@อภิวรรณจันท์โชติกุล-ย9ห]

ขอบคุณค่ะ8

[@krataikeepwalking837]

กินในมื้ออัดเต็มเพิ่มไก่ปั่น น้ำมันมะพร้าว นอกเหนือกับข้าวในจานที่มีผักมีไข่2ฟองมีกับข้าวกินเวลา. 13-14น. ออกกำลังกาย19.00-20.30น ก็ไม่รอดค่ะ ไม่ใช่ไม่มีแรงนะคะ แต่หิวกลางทางเลยค่ะ ปวดท้องเลย ก็เลยเก็บไก่ปั่นมากินตอน17.30น.แทน พอได้ไหมคะ

[@พัชรีปันต๊ะ-ธ6ฤ]

กินน้ำปล่าวอย่างเดียวได้ไหมคะ

[@eauyeauy7378]

ตอบแทนค่ะ ใด้ค่ะ

[@wisainprom8315]

สรุปว่าทานโปรตีนก่อนหรือหลัง ออกำลังการค่ะคุณหมอ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่ควรทานค่ะ ให้ทานในมื้อนะคะ

[@pattrapornprapakornsakul8516]

กินอาหารก่อน 1 ชม. ออกกำลังกายได้ไหมคะ และจะทำให้ลดได้ไหมคะ

[@DrSarinHealthChanel]

เว้นช่วงหลังอาหารซัก1.5ชมนะคะ

[@เยาวลักษ์ดํารงกิจพัฒนกุล]

ถ้ากรณีไปวิ่งมาราธอน ก็ไม่ควรกินระหว่างวิ่งเหรอค่ะ

[@catzy1639]

สวยวันสวยคืน ❤️

[@DrSarinHealthChanel]

😍😍😍

[@iammukkie.5439]

แล้วที่กินก่อนออกแบบ2 ชม. หล่ะคะ ไม่ได้กลัวไม่มีแรงนะคะแต่กินอาหารตอน4โมงเยน ออกกำลัง6โมง แบบนี้

[@keikoshinotsuka93]

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเริ่มกินแบบ4_4_12 โลคาบไฮไขมัน แบบที่คุณหมอ แนะนำ แต่ หลังจากมือที่จัดเต็มเพื่อที่จะไปฟาดต่อ 12 กินไว้เยอะมากแต่ไม่เกิน1ชม แบบคุณหมอแนะนำ แล้ว ปวดท้องมากเลยค่า เพราะคงจะกินเยอะ ไปหรือเปล่าคะ กลัวฟาดหลุดนะคะ ต้องแก้ยังไงดีคะ⁉️

[@DrSarinHealthChanel]

ดื่มACV ได้ค่ะ ชง1-2 ชช ในน้ำ1แก้วค่ะ

[@koryaangel9452]

คุณหมอคะในกรณีกินอาหารเสริมควบคู่ไปด้วย แล้วมันมีตัวเร่งการเผาผลาญก่อนออกกำลังกายควรทานมั้ยคะ ทานได้มั้ย มันมีผลอะไรกับการเผาผลาญไขมันในร่างกายมั้ยคะ

[@DrSarinHealthChanel]

เมื่อเราไปออกแรงการเผาผลาญก็เพิ่มขึ้นแล้วนะคะ ให้ดีเว้นช่วงฟาสให้ยาวๆดีกว่าค่ะ

[@koryaangel9452]

ขอบคุณค่ะ

[@SuranatLimsuwan]

หมอเล่นของด้วย

[@samsungn9509]

เป็นโรคเบาหวาน เวลาออกกำลังกายหนัก จะหิว ควรจะลดยา หรือ กินอาหารก่อนออกกำลังกายครับ

[@พัฒน์พงษ์เห้งทับ]

ถ้าทำif กินข้าวช่วง5โมงเย็น แล้วต้องเว้นกี่ ชม. ค่ะถึงออกกำลังกาย ปกติออกตอนหลังกินมื้อเย้น ค่ะ

[@padinina]

สรุปเว้นกี่ชั่วโมงคะ

[@ครัวอมิชา]

แต่ถ้าออกบ้าง บางวัน 30 นาที บางวันได้มากกว่านั้นเท่าที่ทำได้ แบบนี้จะลดลงบ้างมั้ยคะ

[@nopratnr]

IF กินอะไรก่อนออกกำลังกายดีครับคุณหมอ กาแฟสำเร็จรูปใส่หญ้าหวานได้มั้ยครับ

[@yupatatsittichinda3384]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏 มาติดตามคุณหมอสักพักแล้ว ชอบมากๆๆคุณหมอน่ารัก อารมย์ดี ใจดี ตอบคำถามทุกคนที่ไม่เข้าใจ หนูไล่ตามดูคลิปคุณหมอเกือบครบทุกคลิปแล้วค่ะ ฟังไปก็เดินออกกำลังกายไปด้วย เพลินดี ได้ความรู้ด้วย ชอบมากๆๆเลยค่ะ จะเป็น FC คุณหมอตลอดไปนะค่ะ ชอบคลิปที่คุณหมอคุยเรื่องคีโต กับพี่แต๋ม เพราะหนูก็ FC พี่แต๋มเรื่องขนมคีโตค่ะ 😘🤟😘 พี่แต๋มก็ใจดี ตอบคำถามหนูตลอดค่ะ.. วันนี้มีคำถามที่ค้างใจแต่ไม่กล้าถามใคร วันนี้ตัดสินใจถามคุณหมอนะค่ะ ว่าถ้าเราทานยาคุมเป็นเม็ดทุกวัน เราจะหลุด IF ไหมค่ะ รบกวนคุณหมอตอบหนูด้วยนะค่ะ หนูอยากรู้จริงๆค่ะ🙏🙏🙏

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ทานยาคุมไม่หลุด IF ค่ะ ทานให้ตรงเวลานะคะ😊

[@yupatatsittichinda3384]

Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณค่ะคุณหมอสุดสวยยยยย🙏😘🙏😘

[@suwanneel.2459]

คุณหมอคะ แล้วคนที่ทำifแล้วออกกำลังกายตอนค่ำล่ะคะ ถึงทำ if ก็ไม่ได้ผลแบบคนที่ทำif แล้วออกกำลังกายตอนเช้าใช่มั้ยคะ เพราะก็ต้องทานอะไรไปแล้วระหว่างวัน ส่วนคนที่ออกตอนเช้าเป็นไปได้แน่นอนว่าท้องว่างอยู่แล้ว อย่างนี้มีวิธีไหนแนะนำบ้างคะ สำหรับคนที่ไลฟ์สไตล์ต้องออกกำลังกายตอนค่ำ ขอบคุณากค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ค่ะ ผลไม่ต่างกัน

[@suwanneel.2459]

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากๆที่ตอบค่ะ🥰🙏

[@nidasongsomsup984]

ออกกำลังกายตอนfast ทำไมน้ำตาลพุ่งสูงมากประมาณ300คะ เป็นเบาหวานคะ คุณหมอช่วยอธิบายด้วยคะ ขอบคุณนะคด

[@DrSarinHealthChanel]

น้ำตาลขึ้นจากโรคที่เป็น การออกกำลังกายไม่ได้กระตุ้นให้น้ำตาลขึ้นนะคะ

[@kamolpornaueafuea5562]

8

[@jiradac8218]

หมอด้ากินกาแฟดำผสมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนออกกำลังกายประมาณ1ชั่วโมง คะ ระหว่างออกกำลังกายดื่มน้ำปล่าว ออกกำลังกาย เสร็จเว้นระยะประมาณ3ชั่วโมงกินมื้อเช้า10.48นาทีทุกวันคะวิ่งเหยาะะๆประมาณ4กิโลเดินเร็ว3กิโลตามด้วยฮูล่าฮูปอีก30นาทีคะ

[@เรื่องของกู-ห2ช]

เข้าไป ไม่มีใครรับอะคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ยังไงนะคะ

[@เรื่องของกู-ห2ช]

Dr.Sarin Health Chanel ทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ

[@anchalasiripanee7196]

❤🙏☺️🤩🤩🤩🌹

[@Sirikarnkongtong4659]

หมอค่ะ แล้วสำหรับคนที่เคยออกกำลังกาย แล้วหยุดออกกำลังกายไปนานแล้ว ปัญหาของดิฉันคือ เคยหนัก 51-52 กิโล แต่ตอนนี้ผอมมากค่ะ น้ำหนักเหลือ 46 เพื่อนๆทักบอกผอมมาก ดิฉันกินข้าวไม่ได้ กินอะไรก้อไม่อร่อย เบื่ออาหาร อยากอ้วนกว่านี้ค่ะ อายุ 52 ปี อยากไปออกกำลังกาย แต่ทำไงจะให้น้ำหนักเพิ่มชึ้นค่ะ โทรมมากค่ะ ตอนนี้ผอม แต่มีพุงค่ะ รบกวนคุณหมอตอบด้วยค่ะ 💨

[@DrSarinHealthChanel]

สร้างกล้ามกินโปรตีนเพิ่มค่ะ

[@Sirikarnkongtong4659]

ขอบคุณมากค่ะ

[@นิภาบัวขาวขอเบอร์หน่อยได้มั้ยค]

ตุณหมอคะตื่นเช้ามาที่เค้าบอกว่าให้ดื่มน้ำเปล่า6แก้วโดยที่ไม่ต้องแปลงฟันเป็นความเข้าใจถูกต้องหรือปล่าวค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

อันนี้หมอไม่ทราบวัตถุประสงค์ว่าให้ทำเพื่ออะไรนะคะ

[@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ]

คุณหมอค่ะน้ำแร่ดื่มระหว่างมื้อได้มั้ยค่ะ

[@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ]

เสียงหัวเราะคุณหมอเติมเต็มจิตวิญญาณค่ะ

[@นิดานิดา-ต9ว]

ถ้ากินน้ำมันมะพร้าวก่อนออกกำลังกายได้มั๊ยคะ

[@ศรีไพรวิเศษอาภา]

จำเป็นต้องทานข้าวขาวควรกินขนาดเท่าไรค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่เกิน 1กำปั้นค่ะ

[@อี๊ดเองจ้า-ช3ฆ]

การเต้นออกกำลังกายผอมไหมค่ะเต้นตามยูทูปนะค่ะและต้องเต้นกี่นาทีกี่ชั่วโมงค่ะ

[@sansaneesaprungrueng777]

อยากรู้ด้วยค่ะ

[@teamwin276]

การทานทานเวลาไหนครับต้องทานรัยบ้างครับ

[@วีรชาติกุลโคกกรวด]

หลังออกกำลังกายเสร็จกินเวย์โปรตินช่วงนั้นหลังหรือก่อนออกครับ