КАЧАЕШЬ ГРУДЬ ДОМА? Иной подход.

[@VsevolodPB]

4:40 отжимания 6:43 сведения 8:52 гибрид

[@thebest8681]

Благодарю!!!

[@daniildavidiuk5339]

Ради таких людей и захожу в комменты. Спасибо, Рома

[@АлексейЦарь-о2у]

3 отжимания на брусьях

[@alexerxes]

2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?

[@Vengeance-er2cw]

Спасибо

[@vvvv5870]

Вот этот парень профессионал, не только показывает как правильно но и объясняет почему, красавчик.

[@gloomyforest2113]

Согласен, но другие мнения и вообще возражения слушать не желает потому что у него своя методика головного мозга

[@яковказаков-х9ъ]

МУЖИК ТЫ ГДЕ БЫЛ РАНЬШЕ И ЧЕМ Я ЗАНИМАЛСЯ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ!Спасибо за такой контент,мне очень заходит,начинаю тренить с тобой!ПОГНАЛИ!

[@shahidshahidov4174]

Есть результат?

[@hydroponica]

@@shahidshahidov4174 Он за 6 дней уже должен стать Скалой

[@gagagae1-x3l]

@@hydroponica на такие тренировки уходит где-то год

[@hydroponica]

@@gagagae1-x3l Естественно. Я бы даже сказал что года мало, хороший результат будет заметен спустя два года. Но человек написал что теперь будет тренироваться методиками из видео, а второй, спустя 6 дней, интересуется результатами.

[@Yazasport]

@@hydroponica 😂

[@iliamaximov5095]

Брат, ты настоящий тренер! Умно, понятно, без клише, чувствуется, что просеиваешь знания через собственный опыт и что хочешь помочь тем, кто ищет, а не лайков и подписок пришел пособирать. Продолжай в том же духе! Спасибо тебе!

[@MrMadVitamin]

Сразу видно - есть мозги. Поддерживаю

[@ggwp1829]

Добрый русский парень, со взглядом волка🤟🏼 удачи тебе по жизни мужик!!!

[@dharmov]

Русский?

[@ИринаЛасточкина-о3л]

Да, слова "мужик" и "пацан" плохие слова, посмотрите - "Осознанка" с Юрой

[@jurgensjg]

@@mishka5334 унизительным??

[@mixies1806]

@@jurgensjg да

[@breezeshaman]

Я хоть совсем не качок и вообще дрыщь, но вот в силу познаний знаком был с анатомией. И очень. ОЧЕНЬ редко вижу людей, которые знают как именно РАБОТАЮТ мышцы. В основном люди знают где и какие, ну и какую часть тела двигают. Всегда удивлялся тому, что вроде бы человек в теме не год, но при этом не может понимать многих вещей. А тут ты)))) Нагрузка по волокнам, у кого то короткие у кого то длинные мышцы. Не один ролик твой пересмотрел. Очень грамотно а главное универсально. Показываешь не просто набор упражнений, а именно понимание того как работает именно моё тело. и тело других. База отличная для понимания. Знал бы тебя раньше в молодости, совсем по другому относился бы к работе над собой. Просто я давал себе нагрузки в кайф и на здоровье и не парился. Ибо много чего пробовал по молодости, но эффекты были никакие. Уже спустя годы обратил внимание на работу уже своего тела. Естественно куча всего в силу нехватки времени не было желания понимать, а тут просто ты мне все пробелы перекрываешь. Спасибо.

[@_nik957]

Всё тело оздаравливаю этим каналом! Любые упражнения мне увлекательны. 3 месяца назад попробовал месяц походить в качалку, однако открыл для себя намного больше минусов, чем плюсов. В итоге теперь занимаюсь дома и на улице каждый день, разнообразия вагон.

[@BruceScottKennedy]

Как же грамотно он все рассказывает. Парень не только сильный, но и умный.

[@klouwest614]

Подходите к тренировкам как к любимой женщине - пока не будет понимания и единства . Теперь моя любимая цитата )))

[@bmchn]

Друзья, обязательно пишите темы, которые ВАМ интересны.На них буду снимать видео в первую очередь! 🔥💪

[@АлексейКравцов-ю8с]

Питание, плечи, бицепс

[@tonyferguson4412]

Икры, косые

[@topfootball3031]

Предплечье

[@влад-ю4д8ж]

Боль в плечах, хруст чвякание.

[@graybrut6322]

а что с видео об упражнении о жиме со скользящей поверхности ?

[@lovemoleskine5714]

11:28 - подходите к тренировке как к любимой женщине! )

[@fromodessawithlove7542]

и оператор сразу между ног камеру перевёл)

[@AGENT-nu6is]

@@fromodessawithlove7542 случайно наверное

[@жемчужина-ю8ю]

Любимой женщине тоже не помешает подходить к такой тренировке))))

[@tupojoski3644]

Я перед тренировками морально готовлюсь хахахха просто гениальная фраза

[@rush0581]

Мужик ты огнище 🔥 благодарю!!! ютубу отдельное спасибо, что подкинул твой канал.

[@nikitashevelev]

Как же ты хорош, очень грамотно говоришь, просто лучший на просторах ютуба

[@yspartuz]

Ты самый лучший учитель! Видно что ты прошел через много ошибок и делишься ими во благо!

[@alex-zf8er]

Я понял это тоже не сразу, а посмотрев твой ролик в этом только убедился в своей правоте ...правильные ,разумные вещи говоришь..🤝 лайк .и.подпись )

[@АлексейСавин-р8о]

Культуру и знание в массы, особенно молодому поколению полезно, респект зёма!!! 👍

[@Мирон-ш2т]

Единственный парень которому я доверяю и чьи советы реально работают. Спасибо ТЕБЕ 💪🧠

[@Tolik-vy8wp]

Хочешь грудь дома-заведи девушку))

[@mangekun]

Ахахах

[@spino-rex7324]

Ха ха ха

[@АлексейСергеевич-о1ю]

Согласен

[@АлександрГончаров-о1й]

Будь хардкордным пацаном - накачай её сам

[@DenVechn]

@@АлександрГончаров-о1й ещё хардкорнее - силикон \(≧▽≦)/

[@PiroFar]

Каждый раз когда ищу какое то упражнение, прогоняю кучу видео и по итогу прихожу к вашим видео. И каждый раз выбираю ваше видео, просто по тому что вы каждый микромомент объясняете с точки зрения биомеханики, а это как по мне самый правильный подход к подбору новых упражнений

[@alexerxes]

2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?

[@Архипелаг-е4м]

видно что ты еще много читаешь,я мотивирован тобою

[@АлексейСуслов-р1ч]

Мужчина, благо дарю Вам за ваши рекомендации, они великолепны . Главное что Вы акцентируете , что надо думать головой и чувствовать мышцы , а не механически выполнять упражнения . БРАВО. ЗДРАВИЯ ЖЕЛАЮ Вам и успехов в развитие физическом и духовном 🤝

[@ввв-д5л]

Толково сказал "Чтобы строить тело,нужно думать головой"👍🏽👍🏽👍🏽Чем больше смотрю твой канал,тем больше нравится твоя подача.Без всякой пустой херни,грамотная речь.Со своим телом нужно научится дружить.

[@СергейБакшаев-к2о]

Столько я видосов пересмотрел на просторах ютуба... Кто ищет, тот всегда найдёт. Спасибо, я наконец-то чувствую своими грудными мышцами, что делаю правильные упражнения

[@МирМир-у8ы]

Благодарю Вас, Вы единственный ,кто говорит реальные вещи,а я убивала своё здоровье каждодневными тренировками

[@РадмирМаннапов.Онлайнбизнес]

Благодарю за видео! Приятно смотреть и слушать человека который осознанно подходит к делу!

[@aggroberlin8814]

По тебе видно, что ты не просто так все это говоришь, а на своём опыте своих же тренировок, я прислушался, и я буду стараться теперь прогрессировать в своих тренировках, спасибо огромное 👍👍

[@анонимныйанонимус-щ8б]

Ну как результаты

[@gorilla_wotb]

Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!

[@Mr_McAlex]

Важно ещё не забывать про суставы в целом, но и в частности в конечностях, которые не любят под нагрузкой углы меньше 90 градусов. Так как многократно увеличивается давление в суставе в так называемой "мёртвой зоне". Не зря существуют правила о том, что при жиме лёжа угол в локтевом суставе должен быть не меньше 90 градусов, при приседании тоже самое но в коленном суставе и т.д. Луше разбираться в голове, нежели разбирать тело.

[@MirDobroNadezda]

Всем Добра и Здоровья 💪 Красавучик 👍 от души спасибо за информацию 🤝

[@user-zm6jb7sv.workout]

Это просто офегеть! Самое главное правильно Думать головой что ты хочешь делать! Это Самое главное а не подходы и диапазон повторений - головой думаешь и результат есть а так просто как обезьянка вертеться в зале это просто насиловать себя хернёй! Спасибо тебе огромное! Спасибо!

[@sonicdendy8bit268]

Блин просто ИДЕАЛЬНО!!! Музыка, подача, философия и техническая часть, преподношение !! Кайф! Просто единственный на кого подписан по спорту

[@МатвейТрофимов-ы7ъ]

Ты забыл дикого Лося

[@romanosipuk5753]

Ты красава! Редкий случай-когда человек понимает то что говорит. Буду рад новым видосам!

[@НиколайНикольников-э9т]

Спасибо дай бог здоровья

[@dustadidas4585]

Поверь, ты обречён на успех. Молодец. Жизнь очень скоротечна. Ты все правильно делаешь.

[@замираабдухалилова-ц8с]

Рома ,БЛАГОДАРЮ Вас!!! Удачи и процветания в вашей работе ,здоровья,всех благ !все СУПЕР умничка ,красавчик респект!!!

[@MamutRahal-fq6vm]

Ты вдохновляешь, начинаю на днях заниматься, делаю фотки, надеюсь результат не заставит себя ждать, ты лучший кого я видел в ютубе

[@SHADOW-mk8cl]

Как результат?

[@Sava_26]

Благодарю, ты лучший тренер!!!!

[@ДмитрийВ-у8ю]

Упражнение с носком топовое. Огромное спасибо за идею. Как я понимаю это аналог упражнения "бабочка" на тренажере. Супер.

[@Человек-ш1б]

Нихрена это не аналог

[@enfise]

Большой тебе спасибо, уже как всю жизнь не знал как правильно отжиматься. Отжимания я мог хоть 100 делать но не правильно. Благодаря тебе я узнал правильную постановку рук. И ни кто не хотел говорить как правильно

[@НаволоцкийИлья]

Спасибо, тебе, братааан!

[@MegamazaFN72]

Случайно наткнулся на твой канал. Тот редкий случай, когда ютуб дал реально полезную рекомендацию) Спасибо тебе за твои знания! Тренировки вышли на новый уровень.

[@medved0886]

Еще не посмотрел ролик, уже лайк!) Роман плохого не расскажет, все видео с душой и грамотным подходом к делу, жаль раньше не слышал о его канале!

[@ЄвгенРоманченко-з1н]

Случайно посмотрел одно видео, типерь все перечматриваю,приятный толковый парень , молодец спасибо продолжай в том же духе

[@МаксимПанов-ж4ч]

Бомба канал крут!!!!!Спасибо огромное!!!! Всем Профита!!!!

[@viktori5413]

Супер!Молодец!

[@axelfrodo2542]

Попробовал иииии.......блин это лучшее,отписался от всех и начинаю тренировки по Биомашине,огромная благодарность Тебе парень,прям поклон до земли!!!!!!!!!

[@МихаилЛебедев-б2ф]

Ты лучший!!! Спасибо тебе огромное, благодаря тебе начал наконец-то чувствовать грудные. Побольше бы таких как ты)

[@evgenybaykov6785]

Благодарю! Спасибо тебе огромное! Очень правильно и отлично! Все благ тебе

[@johnpsina3359]

Очень крутое видео! Сколько смотрел разных блогеров ни че не помогало, а начал так тренироваться сразу прогресс Спасибо автору

[@SoulRelaxMusic71]

Это просто что - то! из всего этого мусора на ютубе наконец то один нашелся доходчиво все обьяснил, сколько уже пересмотрел ютуберов на эту тему и теперь благодаря этому видео стал что то понимать в этой теме.

[@ИгорьВолков-с3е]

Спасибо за твой контент, очень много полезного узнал из твоих видео. Сделай пожалуйста видео тренировку для безопасного укрепления мышц (как говорят врачи-построение мышечного корсета для позвоночника)спины и шеи, я думаю это будет очень полезно всем, а особенно людям у которых есть проблемы с позвоночником ( остеохондроз, лестничный листез, искревления и т.д. и т.п). На эту тему не нашёл адекватных и безопасных тренировок. Продолжай в том же духе очень интересно смотреть.

[@bmchn]

Игорь, спасибо! По этой теме я до сих пор не пришел к конкретному ответу даже для себя...Нахожусь в активной стадии изучения и поиска информации. Когда у меня будет достаточное количество подтвержденных данных и практика, я обязательно сделаю материал для вас!

[@СеляВи-ю2щ]

@@bmchn интересный момент... В первом упражнении ты сказал, что опускаться ниже не вариант. А в третьем на стуле это имитация первого отжимания, но до низу. Где включаются плечи . Что за парадокс?

[@ArchivatorRUS]

@@СеляВи-ю2щ Другой угл наклона + руки расставлены шире. Тут главное чувствовать грудь.

[@ТимурВолченко-м1р]

Спасибо огромное. Кратко, в тему и без понтов. Молодец.

[@yusupden]

Контент просто пушка🔥🔥🔥 Хотелось пожать у вас руку 🤝Спасибо что вы есть. Уже 2 день сморю ваш контент

[@nikitazabelin8878]

это ты мне свои планы тренировок в тг предлагал

[@eduardraskin4400]

Очень крут,все четко разложил по полочкам.Мне 50,и если следовать рекомендациям,тренировки без травм и очень быстрый прогресс в росте мышц плюс здоровье. Респект и большое спасибо.

[@vdBlogMaster]

Я так иногда подтягивания делаю: несколько подходов в течение дня, пока силы не кончатся. Мышцы потом болят сильнее, чем если все упражнения в одну тренировку впихнуть.

[@ДенисАушев-ш2т]

Благо дарю. Жму руку. С уважением.

[@baza_tyt]

Как же я рад, что попал на этот канал

[@Maxgan_2023]

Спасибо тебе бро, видео офигенное! Все понятно и без воды.

[@semimaks]

Видно, что проведена огромная исследовательская работа. Отдельная благодарность за системный, даже- научный подход к тренировкам!

[@IngvarrOnish]

Огромная благодарность за доступное адекватное и очень ёмкое видео! Самый эффективный канал из всех найденных мною за то долгое время, что я ищу виртуального тренера!

[@heczyakubov]

Хотел сказать тоже про амплитуду отжиманий в 1 и 3 упражнении, но меня уже двое опередили 😁 Будем пробовать! Продолжай в том же духе 💪🏽

[@dmitriymorozov3107]

спасибо за такое видео и открытие секретов роста на первый взгляд просто бомба

[@bababayramov861]

Единственный ютубер который не Просит лайка 🤭

[@ZazaVzace]

Но при этом единственный, которому их хочется ставить.

[@elchingasanov5434]

Просит))

[@ВладимирНео-г2е]

Там под видео номер карты,можешь отблагодарить гуру

[@wildwoodoo4860]

А что здесь такого?

[@ОлимРасулов-ц4ш]

БРАТ!!!!! Ты просто МОЛОТОК!!!!!! Спасибо за всё!!!!

[@rovsensohrabov1530]

Напиши книгу про все это. Про свои тренировки. Просто отлично. Спасибо.

[@kEFEAR1]

Отличный канал, мне прям нравится что объясняется что и для чего и без воды. Спасибо братик,здоровья и удачи с каналом! Молодец!

[@infinityhell]

Понравился совет, где он показывал, какие мышцы куда двигают определенную кость. Из этого знания можно самому найти свое удобное упражнение

[@РусланАбдулгазимов-п8п]

Очень доступно. Благодарю.

[@stepan_kova1ev]

Ооо спасибо буду теперь внимателен!)

[@B0e1l0o6v89]

Аххааа! "Подход как к любимой женщине." Красава! Лучший! И суть передал, и повеселил.

[@ЕвгенийЕвгений-п6ч]

Спасибо тебе огромное! Реально прочувствовал грудные, на следующий день боль как от 4-5 подходов штанги, хотя сделал по 2 подхода каждое упражнение.👍

[@vitaliylevchuk7918]

Спасибо за ценные ВИДИО!!!!!!!!

[@VitaliiConcrete]

Для англичанина у парня хороший русский. Respect man!

[@vlad_Nasy]

Всм? Он россиян

[@VitaliiConcrete]

@@vlad_Nasy просто он постоянно использует английские слова в видео. Типа "build yourself" и прочих )) Я так в лёгкую подколол.

[@karebonitch]

@@VitaliiConcrete Скофилд типо

[@x771po5]

Я только на стульях попробовал и уже ахренительно все прочувствовал! Мои маленькие титьки налились кровью) Будем продолжать! Вообще можно обходиться просто полом и весом собственного тела, но в зале все конечно гораздо комфортнее, за тебя уже обо всем подумали.

[@ЕгорТрубчанин-к3у]

Интересная тренировка, создана для роста мышц, во врем других тренировок(где в приоритете были отжимания) я отчотливо чувствовал трицыпс и переднюю дельту, и только верхний отлил груди, только что попробовал тренировку, после каждого этапа чувствовал ту часть грудной мышцы над которой работал

[@CoutureFighter]

Как же ты мне помог! Спасибо, дружище)

[@sosy995]

Просьба сделать видос для девушек 👏

[@taku2483]

Но он же не знает как правильно качать ЖЕНСКУЮ грудь, так что ваш комментарии бессмысленный

[@6yJlb6uK_47]

Надо лук и капусту есть, че мама в детстве не рассказывала что ли?)))

[@maxi-s27]

Упражнение с носком это просто офигеть. Ты просто мозг. Никогда бы до такого не додумался и не видел нигде

[@nailbikbulatov8090]

В третьем упражнение (отжимание на стульях) нужно чуть ниже чем в первом (просто отжимания), ведь ты сказал, что так нагрузка уходит на плечи и трицепс?

[@bmchn]

Nail Bikbulatov Внимательно смотрел, молодец. Смотри, как я уже сказал, очень важно себя чувствовать. Это в первую очередь. Если ты чувствуешь сиськи при опускании чуть ниже - делай. Попробуй разные варианты. Зачастую у новичков нагрузка сильно распределяется при низком опускании. В 3 упражнении постановка рук у меня была чуть шире, за счёт этого можно играть с опусканием. + я при такой амплитуде отлично чувствую грудные и в азарте нечаянно упустил этот момент и не напомнил. вывод: на одной тренировке попробуй в одной амплитуде, на следующей попробуй в другой. Остановись там, где лучше чувствуешь! Успехов

[@АлександрВолков-н6х]

@@bmchn что делать если вообще нихрена не чувствуешь;) например качал икры 3 дня назад и все было хорошо( никаких ощущений ) сегодня встал и болят ппц. И так с разными группами мышц переодически, не понимаю как достичь этого жжения на тренировке вообще

[@bmchn]

@@АлександрВолков-н6х время и попытки. Про всегда старайся концентрироваться, пусть и не получается. Я пришел к ощущениями только через годы

[@syeta3476]

@@bmchn а я то сижу и думаю,Почему грудные кое как накачал только благодаря жиму лёжа,а отжимания шо делал шо не делал,иногда давали ощущения груди ,но не то,хотя так же смотрел видосы,варианты отжиманий и т.д. И узким,и широким,и со стульями опускал грудь ниже кистей,а тут вот оно что хD Завтра начинаю с чистого листа)))) Спасибо за умные и адекватные разъяснения)

[@elektrik7292]

@@АлександрВолков-н6х После тренировки икр надо их растягивать, и болеть не будет

[@markrhainer]

Спасибо за видео. Приятно смотреть. Правильные мысли, грамотная речь.

[@антонхохлов-ю9г]

🤝Спасибо . Жду от тебя больше рекомендаций . Результат уже есть) 🤝

[@andreasriffel4248]

Серьёзный парень ,про лайки ни слова. Молодец. Дюссельдорф с тобой.

[@АндрейМихайловский-д1д]

Слушайте народ, а этот парень дело говорит, спасибо тебе большое!

[@igorsergushev4341]

Благодарю!!! В добрый "БИОМАШИНА"!!!

[@УрматМурзабеков-т9е]

Очень полезно я только начил тренировки, и буду делать как ты показал.👍👍

[@enough-ke5vg]

Есть результат спустя год?)

[@S8888D]

Как в одном дворе выросли, на моем языке говорит ! Инфу взял , месяц на контроль. Спасибо

[@АлКо-ъ5г]

Делаю 10 по 10 бриллиантовые отжимания со скруглением спины раз в неделю. Между подходами жду пока сердце успокоиться, это у меня время отдыха такое. Только слегка касаюсь грудью рук в нижней точке. Грудь забивается наглухо.)

[@deleted8738]

Очень крутой и полезный канал! Спасибо за вашу работу!

[@huseynovelgiz4074]

Сними видео на тему питание, пожалуйста 👍

[@Dmitry4069]

Я так начинал дома!!! Красава!!!продолжай в том же духе! Я ещё бы добавил к этим упражнениям отжимания поставив две гантели к друг дружке взявшись за ручки гантель отжиматься от пола получается узкий хват но локти должны быть немного в стороны (не прижимать их к телу иначе будет акцент больше на трицепсы и спину) чтоб прочувствовать серединку груди просто попробуй делать так, очень эффективное упражнение главное делать медленно чувствуя середину грудных для новичков будет тяжело по началу , а для более опытных норма

[@hockeytt]

Привет) Сделай видео про программу тренировок на все тело.

[@tonyferguson4412]

Фулбади +

[@ayratmaster8555]

на дому

[@oldjazzbookinist6185]

Согласен со всеми комментариями ! Отличный контент , посмотрел ещё не все ваши видео , но те, что были просмотрены , очень воодушевляют , дают правильный настрой . Приятно видеть человека , занимающегося культурой тела и культурой сознания . Глядя на вас , действительно понимаешь значение слова «в здоровом теле - здоровый дух » . Удачи вам на канале !!! Главное здоровья и мотиваций !!!

[@nailbikbulatov8090]

Биомашин очень круто)))

[@bmchn]

Nail Bikbulatov 💪

[@ShvetsovIlya]

Благодарю за видео. Нравится такой вдумчивый, детальный подход. Буду пробовать 😌 рад, что наткнулся на твой канал

[@bmchn]

Официальный сайт: bmchn.com Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn

[@Гараж23-й2о]

Спасибо бро, за старание для нас, на твоем канале лет 5 уже 🤝💪

[@Alex-archive]

Здравствуй, объясни пожалуйста, почему в первом упражнении ты говорил не надо опускаться ниже чем 10см от пола, а со стульями ты делаешь всё ровно наоборот при этом кисти вперёд. По сути, с тремя стульями ты создал те же условия что и на полу и отжимаешься до плоскости сидушек что равноценно уровню пола. К тому же сначала ты говорил что широкая постановка рук не эффективна, а потом отжимался так на стульях) Пожалуйста, не нужно считать меня хейтером. Я считаю что делать разноплановые тренировки наоборот эффективно и ты бы мог просто не ставить это под сомнение в самом начале. Я не тренировался по воину Спарты но от Игоря всегда можно было слышать что вдумчивые сконцентрированные медленные повторения в разы эффективнее быстрых многоповторок. Так что я не понял твоей притензии) надеюсь ты не обделишь ответом.

[@傷心-z6f]

обделил

[@alexnayn5937]

+1 к вопросу

[@Victor-td5yd]

Он ответил в другом комментарии, с таким же вопросом.

[@Alex-archive]

@@Victor-td5yd почитал, вопрос там был не такой объемный а ответ странный

[@BuffaloBill228]

Со стульями амплитуда другая, там ты ниже опускаешься, чем от пола, плечи забирают чутка, но и грудь сильнее грузит. Так что все норм он рассказал

[@thebest8681]

Благодарю!!! Ты лучший!!!

[@ИвановИван-ж7е4р]

Твои тренировки - это почти йога. Настолько в них участвуют ум и осознание.

[@sonicdendy8bit268]

Самый лучший самый приятный канал - всё просто лучше чем у всех кайф