Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения

Записаться на тренировки: giri.tilda.ws/
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на плечи с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой
Упражнения на плечи:
- жим гири в классической стойке
- жим гири в солдатской стойке
- жим гири через сторону
- тяга гири к подбородку
- подъем гири через сторону
- подъем гири спереди
- подъем гири спереди в наклоне
Упражнения на трапецию:
- шраги с гирями
- шраги с одной гирей

[@user-up7hu3pc5m]

Спасибо! Доступно, просто, наглядно. От меня +1 лайк.

[@user-fm2oy9km9p]

Хороший урок! Спасибо, парни!

[@maxnorden2718]

Отличные уроки. Спасибо

[@user-hs1ef5fz3z]

Хорошее видео,легко и просто.

[@AlexAlex-dv8hm]

Спасибо за видос💪

[@user-yv1mo3ej9g]

Егор, благодарю 👏

[@Ganymede79]

Полезное видео 🎥👍 спасибо 🙏 большое 👍

[@sergjanglist2909]

Красавчики!

[@user-pv4oh7rg7h]

Здорово всё в одном видио сразу показали

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое вам классно.

[@Ganymede79]

Подъём гири в наклоне надо попробовать 👍

[@lelik61rus2]

Норм видос, увидел интересные упражнения.

[@alexandershnaidman8188]

Отличные упражнения

[@archi4783]

Apasnie uprajnenia! Navichok 100% tramviruet plechi!

[@samsungnote7421]

Спасибо+!

[@Tripoloskiadidas]

Благодарю

[@user-kh5lx8ou8e]

Егор,не мешало бы,чтоб о дыхании рассказывал при жимах.

[@vectrasale]

Супер

[@alexanderkhlebkov9905]

Спасибо за серию роликов Егор. Очень много беру для себя.. Было бы хорошо представлять всех кто в кадре. Дядька рядом вроде случайный, тренер или кто? Видно что знающий человек, а в ролике никак не представлен...

[@egor_pro_wb]

Alexander Khlebkov тренер сборной России по борьбе, для борцов и записывали в первую очередь данные ролики

[@el25]

Спасибо куплю себе гири

[@user-dl4dm8ks8h]

👍💪💪

[@faqpeach1701]

ууу класс

[@user-oo3xd5rr6n]

Супер! Егор, скажи, ты записал полный комплекс, а потом скидываешь понемногу?

[@egor_pro_wb]

Аскар Кузембаев верно

[@senpaianime9787]

Во второй упражнении работает ещё трапеция ведь так?

[@ivanivanich3848]

Какая прогрессия нагрузок в упражнениях с одним и тем же весом(гирей) для занятий на гипертрофию?

[@egor_pro_wb]

Ivan Ivanich на гипертрофию придётся вес все равно увеличивать со временем

[@user-vn1ih1sw1q]

А что за гири у вас (бренд)?

[@oraz9719]

4.36 самое четкое упражнения.

[@barsik68]

Егор, какие мышцы кроме плеч участвуют в жиме представленных на видео, по мимо плеч? Трицепс, бицепс хотел узнать, Может предплечье как-то участвует ?

[@egor_pro_wb]

barsik68 barsik68 включается большое количество мышц, трицепс, верх спины, предплечье, мышцы стабилизаторы

[@user-bq1se6od4z]

Друг ты попробуй и поймёшь что там включается...

[@serg-34.]

Жим делаю вверх - взрывной подъём, и медленно опускаю.

[@chacha-cn7me]

Ходят мнения, что тяга к подбородку очень вредное упражнение для связок и сухожилий, потом болевые ощущения в плечах. Что скажете на этот счёт?

[@egor_pro_wb]

Оно опасное, но если делать правильно, то можно вполне

[@artemvasilchenko8799]

Задам не очень корректный вопрос , но все же. Какое количество и сколько подходов. Я понимаю что все индивидуально и зависит от уровня человека и веса снаряда. Но к чему стремится, сколько вы делаете подходов? Расскажите про цикличность в тренировках с гирей и учитываете вы поднятый тоннаж. Желательно в новом видео 😄

[@krasavec3829]

Это уже сколько сам себе пожелаешь

[@user-xw4kr7ne2p]

А кто второй мужчина? он преподает в академии?можно попасть к нему на персональную тренировку?

[@Aqr009]

Односторонние шраги - в новинку

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

гиревику жимы делать нежелательно, да?

[@egor_pro_wb]

путин преступник их можно делать, но в многоповторке, чтобы плечи сильно не закрепощались, а то расслабляться не сможешь

[@michaelnefedov9178]

kzbin.info/www/bejne/qKGXopJqr9ymaNE хороший совет, как убить плечи. Нельзя локоть выше плеча поднимать. Вроде об этом давно уже известно. Вам может плечи такое упражнение и простят, но не все так физически развиты или молоды, как вы. Для спорта можете хоть на спину гирю опускать, но вас же люди смотрят. Вы ответственны за то, что советуете.

[@user-ds9rt5ur9y]

очень интересно, особенно если взять не 12 кг а 16)

[@user-ds1sy5xh6g]

16 же легкая

[@AexeyIII]

@@user-ds1sy5xh6g когда делаешь комплекс упражнений 16 будет за глаза

[@eugenetf2]

+

[@SMUZIPUZIK]

Сколько кг у него гиря?

[@ViktorAbramov.]

ACAB 💪💪💪

[@MOREHOD_1970_SAKH.]

Гиря должна быть максимально лёгкой

[@user-bw9kk2se7q]

Гантелью мне кажется удобней делать жимы.

[@egor_pro_wb]

Не совсем

[@vladislavhonor9710]

Вопрос а скок всего за раз можно делать упражнений на плечи?

[@egor_pro_wb]

Vladislav Honor 3-4 упражнения более чем достаточно за тренировку

[@balawka6497]

2:16

[@needforspeed9521]

I wish I could understand what they are saying, dont know Russian😔

[@egor_pro_wb]

Arun nair I am so sorry 😐

[@i5185]

Arun nair well, learn russian...

[@SergeySSh]

Где ключи от танка? :)))))

[@Acupuncturius]

Егор, что это за мужик, ты его не представил в первом выпуске.

[@egor_pro_wb]

v_gls тренер сборных команд по борьбе

[@user-jg5ki8zw2o]

ДРУГ, КАК ТЫ МОЖЕШЬ УЧИТЬ КАК КАЧАТЬ ПЛЕЧИ, ЕСЛИ ИХ У ТЕБЯ НЕТ.??? ((((((

[@user-pg5xu2sl9c]

Бешеный Бык есть он просто не химик что бы они были у него круглыми

[@TonbovskijevolkN]

@@user-pg5xu2sl9c точно,у пацана натуральное мясо,своё,а не надутые водой,такие конечно эстетичней смотрятся,но не более того ,много силы рукой в сторону отмахнутся они не дадут🏋✌

[@sferaotsutstviyavsego]

Если не ошибаюсь, то гиревики специально их могут не качать,ибо мешают.

[@d.Toto7]

За то ноги есть.

[@IvanIvanov-jv6nl]

Чувак, это ж не кач, тут чуть другой спорт.

[@alekseysmirnov2541]

А жим гири на попа ?

[@user-tp5zk2nb5t]

Президент

[@user-si8iz8st2m]

Про железный крест забыли, но это не совсем простое упражнение.

[@egor_pro_wb]

Достаточно опасное для неподготовленного человека

[@user-si8iz8st2m]

@@egor_pro_wb если с небольших весов начинать, то норм 👍

[@AlexSilvan]

Если втыкаешь сустав то ни о какой накачке мышц и речи быть не может... Быстро рвешь гирю - включаются быстрые мышечные волокна... Бл... а от тяги к подбородку напрочь выпал))

[@oraz9719]

У разных спортсменов разные задачи. У борцов к примеру задача получить рабочую мышцу, а у бодибилдера большую. Поэтому борец воткнет бодибилдера, а бодибилдер смотрится атлетичнее.

[@romanbalandin404]

А с тягой к подбородку что?

[@user-wj1yz5zg2t]

@@romanbalandin404 Подъём плеч выше уровня горизонта травмирует сухожилия плечевого сустава, если это упражнение регулярно делать, то может и операция понадобится.

[@Rfighterbox]

Видео подводящие для гиревого спорта и некоторые бесполезные. Новички такие вещи делайте с очень легким весом, а лучше не делайте без специально обученных людей.

[@Storm8336]

Взрослый на опыте видно.