Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц

[@АлександрТелятников-у9т]

Красиво ответил почему одна гиря.Спасибо за информацию успехов тебе.

[@baubekbaubek3569]

​@Татьянав вчлылалмч у бабушке завалялась для капусты. И ты её тягаешь. Одну

[@Олексій-э7о]

Молодец. Спасибо. Я пил пиво 10 лет. Отрафировались мышцы рук. Теперь завязал. Занимаюсь гирей. Уже 24 кг в жиме 35 раз одной рукой жму. Алкоголь- зло.

[@БорисРоссийский]

Похоже, у тебя "отрафировадись" мозги.

[@user-oi2rn8ei3j]

TDI krug вино оно на радость нам дано!

[@nekroo91]

занимаюсь с гирями и пью пиво, все норм

[@НепокорныйСерж]

Русский значит трезвый.Молодец так держать.Умников диванных много не слушай занимайся.

[@Олексій-э7о]

@@НепокорныйСерж спасибо

[@СлаваРомашкин-х2т]

Спасибо за урок. Специально набрал вас . Сегодня купил гирю ,для спорта. Здоровья вам и вашей семье. Успехов в жизни . Руский прапорщик Самара Дагестан.

[@schamane8521]

Благодарю за пару новых упражнений. Год кидаю 16 кг и реже 24 кг. Чувствую себя бодрячком! Всем советую!

[@ИванИванов-к3в4д]

Реально накачаться гирей?

[@Ifxgvgfvghggfgggg]

@@ИванИванов-к3в4д накачаться как бодибилдеры - нет. Но хорошую форму можно поддерживать, плюс у гиревиков большая выносливость и очень сильный взрывной удар. Да, и очень крепкие руки, в плане захвата, особенно, если практиковать удержание на весу и жонглирование

[@napomanai]

@@Ifxgvgfvghggfgggg а магнезию обязательно использовать во время упражнение с гирей?

[@Germanec18]

@@napomanai все зависит от твоих рук

[@Soltan1979]

Это,ты не молчи то,до сих пор занимаешся ?

[@shahenohanjanyan3545]

Игорю спасибо - особенно за то, что отдельно рассказал как правильно держать гирю - это казалось бы очень очевидная вещь, но молодёжь и особенно подростки не понимают, что не всё есть вопрос силы, что есть "ненакачиваемые" части тела, что неправильным хватом запястья можно убить!

[@ЖасуланБиимбетов]

Молодец! Объясняет мощно и спокойно...

[@drakondrakon6824]

ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ СУПЕР. ВСЕМ СОВЕТУЮ

[@АлтынМустапина-б4н]

Люблю гирю... Тоже по одной. 16 ,24 и 32 ( эту сын купил себе) Отлично подтягивает всё тело... Несмотря, на грыжу в поясничном отделе ,занимаюсь по тихоньку, с умом. ,,Девочка ,, 53 года . Рахмет, Вам!

[@РустамИбрагимов-т6о]

Спасибо. Простые базовые упражнения которых достаточно для ежедневки

[@deepforestenergy60]

Мне 59 лет, гирей 16 кг занимался лет с 14, потом перешел на единоборства, йогу. Но старую добрую гирьку свою я отыскал и сейчас вспоминаю те древние упражнения - ностальгия за молодостью. В данном комплексе я узнал кое-что новое, буду применять, но здесь нет несколько старых добрых упражнений - приседания, выпады, жонглирование. Так что недельки через 2 - 3 запишу видео на своем канале.

[@Angren37]

​@@deepforestenergy60как ваш канал называется?

[@andres2981]

При хорошей растяжке плеча,во время толчка в конечной фазе,большой палец смотрит назад,рука идёт вверх ближе к голове .При рывке,рывок начинается не с самого низа а после того,как гиря закончила движение по инерции сама ,с этой точки ,подрываем ногами.Так будет мене энергозатратно.Это то ,что я помню из ГС.Видео хорошее,всем здоровья!

[@Бек-Аргын]

Кто смотрит это видео 2023 г и купил 16 кг игра из метавалома.-я 😊

[@НаврузТаривердиев]

Я на Валбересе 😂

[@truboeb14]

Ну что бро накачался?

[@Zzzzzzzzz635]

В 2024 году смотрю)

[@naiman186]

красавчик тренер ат бога здаровья тебе брат ачереднои раз убеждаюсь что скромность украшает

[@roberpatinson5738]

Украшает девушек

[@pageoftoda2707]

Весьма интересная и крутая подача материала. Самое главное с одной гирей, то что надо, когда есть гири разного размера, но по одной

[@ВадимБуторин-ъ1п]

Благодарю за труд . Занимаюсь железом более 16 лет , но не любил и не работал с гирей. Решил выйти из зоны комфорта

[@porokmag]

Спасибо тренер! Все чётко !!

[@andreig11]

Спасибо Брат за мотивирующее видео! Сегодня получил гирю и буду дерзать. Всех благ тебе!

[@artov7401]

Как успехи?

[@Арт-р5щ]

Игорь!очень хороший и полезный видеоролик!Спасибо )

[@АлександрТелятников-у9т]

Молодец желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.

[@SergeyPulemet]

Занимаюсь на площадке турники брусья, купил себе гирю 16кг, очень удобно дома как только появляется свободное время можно поделать разные упражнения, задротам особенно удобно, после каждой проигранной катки бахнул двадцаточку жима 😂😂😂 Ну и плюс на те же турники рано или поздно дополнительный вес будет просто необходим и взять в руку гирю и выйти до площадки по кайфу)

[@Денис-ж8ж5щ]

Всё просто и понятно! Большое спасибо! Соглашусь с предыдущем комментарием. Сделайте комплекс на две гири.

[@dmxumrrk332]

Ютуб комментарии тасует как хочет. Сегодня он предыдущий, а завтра его и не найти.

[@СтасКузнецов-ч7з]

Спасибо за комплекс упражнений !!

[@ИванНикольский-д6э]

Рвал гирю 32 кг правой рукой 40 раз,левой 35. Толчок двух 32 кг гирь 28 раз.Мой вес тогда был 74 кг,рост 177. Где-то лет в 28 перешел на штангу.

[@aigerimassanova6679]

Очень хороший результат, он 20 назад мог тоже неплохо выступить, сейчас колено не дает

[@aigerimassanova6679]

Извини ,я от дочки написал,сам даже не заметил,не хотел

[@АртёмЛатынцев-б7с]

Значит правая была более накаченной. Подозрительно! -_-

[@ДмитрийФилюшкин-ф2ф]

Спасибо за науку

[@нохчо95-к7ф]

Все по сути обьяснил что до как,без лишней болтовни и понтов,Всех благ вам!

[@Иварбойко]

Сам занимался 15 боевое самба,то как у меня поевылас семья малышка родилась, то я уже за просел жена уже долгое время плакала что больше на тренировках чем дом.так вот купил я игру шяс занимаюсь изучаю упражнения всякие разные. Мне нравится.,зато жена рядом выдет меня и дочя.

[@mazdarati777]

Спасибо 🙏🏻 за видео просто , понятно , без пузырей как у фитнес зайчиков

[@aleksandradenin5293]

Просто и доступно. Молодец!

[@РомкаПечатнов]

спасибо большое за интересный урок.😊👍

[@motoironman]

Лучшие Друзья Мужчины в Мире , Прекрасные , красивые , Чугунные Гири ! Лайк , Подписка .

[@КонстантинИванович-р1л]

Спасибо за информацию!

[@АНДРЕЙВЛАДИМИРОВ-о4л]

СПАСИБО. Очень доходчиво.

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Спасибо. Все кратко и по делу.

[@Испытаниеспортивнойодежды]

Техника идеальная.

[@kirillgreek8653]

Большое спасибо за объяснения.

[@TELESTROYKA]

Спасибо, чётко по существу

[@smeh3588]

Комплекс упражнений на руки хорош, а вот для спины и ног веса гири ну явно не достаточно. Хорошая нагрузка на ноги достигается приседанием пистолетиком с гирей на плече (для удержания равновесия можно за что-то держаться). Для спины вариант - Удержание гири обоими руками за головой и наклоны вперёд с прямой спиной.

[@deniskasyanchuk9907]

Спасибо! Скажите, а зал вторую гирю в итоге купил?

[@DimaAdrenalin]

Спасибо, отличные упражнения!

[@angelochek321]

Отличные упражнения, спасибо!!!!

[@voldemarvoldemarov9908]

Ну, у бабушки только одна гиря. И все же лайк.

[@systemerror4581]

Лучший! спасибо за видео

[@gift4you-market]

Спасибо!

[@vitaminaltay308]

Скажи пожалуйста,у меня две гири,одна 16ти и 32кг.Как правильно с ними заниматься?Интервал отдыха?Группу упражнений,если можно.Был бы очень признателен.Два года уже не могу подобрать правильную систему упражнений с этими гирями для себя)).Спасибо.

[@aleksandrlukin565]

очень полезное видео. Спасибо!

[@CooleR152]

круть, давай теперь комплекс с 2 мя гирями

[@NePsihuyBlyat]

Не забывай, пожалуйста, качать предплечья

[@user-hh2bx5dt9u]

все просто и понятно, спасибо

[@denisdenis580]

Зарядка для автомобильного АКБ подойдёт для травления?

[@sashapavlecov8519]

Спасибо, а то я как раз у бабушки, а тут только гиря 😎

[@МихаилНовоселов-б1я]

Спасибо за видео, хватал как попало гирю, буду знать

[@timka-fb5ro]

Можно еще делать перехваты гири во круг себя, тоже очень хорошо

[@kaktuz143]

Круто, спасибо!

[@garrybuild8124]

Спасибо за видео,

[@Awotiyaa]

При каждом упражнении какая часть мышц работает, если возможно то примерно указывать, интересует работа с гирей для верхней части спины, в простонородии крылья.

[@ДосаевБектас]

sergey belesoff делай тягу в наклоне!

[@БелыйТурок]

Брусья и подтягивания широким хватом. Крылья гирей нагрузить вряд ли удастся.

[@euugenio1]

Спасибо брат 🙏🏼🙏🏼

[@СергейСитников-б8х]

начало видоса огонь). спасибо

[@ЕленаМаксютова-з1т]

Спасибо большое!

[@kotl1nzoo913]

Спасибо вам.

[@bjonborg9536]

Класс. Спасибо😮

[@goralife]

Благодарю!

[@КнурРодопи]

Про бабушку в деревне правда жизни)))

[@bdud_]

Спасибо за упражнения !

[@АлексейНаздаРебрунов]

Спасибо за видео очень помогло

[@SANIOK222]

Спасибо как раз у меня одна гира от души вам

[@РинасИсмагилов]

Возможно ли при маленьком весе занимать гирей и набирать массу. Вес набрать не получается думал может физ нагрузками гирей подтягиванием набрать форму. Так как с гирями очень много упражнений на все группы мышц можно делать

[@drakondrakon6824]

хорошие упражнения

[@КириллНовоторжин]

Иду покупать гирю!

[@romanvselenauy8882]

Кирилл Новоторжин Купил?

[@КошкинЁж-я5ь]

Кирилл Новоторжин, купил?

[@Milana-Milanaaa]

Купил?

[@filaka1158]

Купил???

[@dharmov]

Купил?

[@Kiruxa_Shakur]

Красавчик у можно упрочнения до15 лет Гиля 24 кг

[@Deniel_Lugo]

Чем гиря отличается от гантели ?можно ли гантелей заменить гирю ?

[@ivanaleshkov1459]

3:33,то чувство,когда присед на заднем фоне должен быть наоборот в раме, для страховки

[@manual21100]

Просто кратко и по делу! Респект!

[@LawAndOrder559]

Thanks, man!

[@nixonking4231]

Есть ещё толчок гири по длинному циклу, и трасты. Лучшие упражнения вообще на все группы мышц💪🏼

[@ДмитрийИванов-ш7щ3е]

Да. В основном одна гиря. Я одну тоже себя вымутил у знакомого 24 кг. Вот смотрю видосик)

[@Алексей-щ7ы4ч]

Спасибо, тренер, у меня как раз одна! И за описание техники спасибо, очень полезно.

[@KorsariK81]

У меня полторы, что делать?

[@m1rakuru]

@@KorsariK81 у меня 0,5 что делать?

[@НепокорныйСерж]

Парни используйте пояс и бинтуйте колени.Берегите себя.Эт из личного опыта.И обязательно тренировка гирей в спорт обуви.

[@Vitaliy_Gaidu]

Ну это если с тяжёлым весом. А если с 16 кг, то бинтовка только хуже сделает.

[@alexanderyaryy2970]

Пояс только хуже сделает - не будут развиваться мышцы кора.

[@berdauletkozybayev2075]

На упражнении 6:07 какие мышцы работают, подскажите пожалуйста

[@АртемАмосов-н2ф]

крылья

[@ummagumma237]

Скажите а для начала имею 2 гири по 10 кг. Достаточно ли пока этого? Спасибо канал супер!!!

[@ЄвгенАтрощенко]

достаточно

[@Black18382]

Так-то молодец но можно было рассказать на какие группы мышц эти упражнения. Кроме трицепса не чего не сказал.

[@itlife8792]

всё он сказал, смотрите вниматильней

[@gigibaston9542]

Ну и какие мышцы задействуются на каждое упражнение?

[@Mhfksvbnjf]

Всегда считал что гиря это моё, но всегда когда пробовал обуздать этот снаряд , сталкивался со всякого вида дискомфорта 😢давит на предплечье, после каждой тренировки синие руки на след день . Были мысли что 16 кг для меня тяжеловато , но при этом когда тренируюсь с другими снарядами беру достаточно большие веса , понимаю что система и техника с гирей это многое , но как то такой с виду простой снаряд а куча сложностей (может сложности по началу , не знаю )

[@АндрейХаметов-ж9к]

Хорошие упражнения. В эластичных бинтах при варикозе можно работать с двумя гирями на 16 кг стоя ?

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

Лучше сидя, хотя... 16 кг. вес не большой. Если нет осложнений то можно, но тогда все равно лучше чередовать с упражнениями сидя.

[@тихон29ру]

La Cocorita Giuliva ха. Смотря что и как делать. Пуд может оказаться " карой господне" . Видимо ты не ушатывался с 2 кг. гантельками.

[@тихон29ру]

La Cocorita Giuliva а причем тут гантели по голове ? Имелась ввиду тренировка которая может за 15 минут ушатать ,даже если в руках гантели 2 кг. Вы такого не пробовали судя по ответу.

[@camatahmetgaraev6985]

при варикозе не желательно

[@Awotiyaa]

Не профи, но заинтересован, в востановлении формы, набора веса, и роста мышц, если возможно, сделать отдельную рубрику для комплексного питания, длясреднистатестических людей

[@ЖансерикСуюсенов]

красава брат родной

[@БорисБоголюбов-т5ъ]

Как начать заниматься чтоб не повредить себе ничего, какая подготовка нужна?

[@ihi3699]

Молодец!

[@МарияПершина-з4т]

Ненавижу выпады, но они того стоят😅 С гирей эффективней

[@timgz1743]

Здорово!

[@ИванПупкин-ж4г]

Сколько повторов желательно делать?

[@zargerzargers4443]

спасибки👍👏🤓

[@mi24mu]

Для начинающих 16 кг-это очень много! Какую гирю купить для начала?

[@Vanek1953]

8 кг

[@userok0707]

Спасибо

[@Волх]

Оператор, ты интервью снимаешь или упражнения?

[@mikhailivanov5144]

Здравствуйте! Я видел некоторые делают приседания с гирей за спиной, не могли бы вы объяснить разницу?

[@MegaRoy2000]

Спина прямая тогда.

[@AvreliusMarkus]

Fizprivet! Takie prisedy nazyvajut Sed-Hakkenschmidta, po imeni Georga Hakkenschmidta. Byl takoj silach. Prised ili sed Hakkenschmidta napravlen na razvitie vnutrennego puchka quadrizepsa.

[@mickeytwister1182]

Muromec Ilija Піши кирилицею твою хрень люди не будуть читати, тільки час марнуєш.

[@kabas9916]

При становой тяги, ноги стоят паралельно?

[@denagold3465]

1упражнение по сколько подходов.

[@Nick_Kuz]

Спасибо. Приобрел гирю, желтая как лимон

[@romeocapuletti2425]

Топ контент!

[@zvukorezzzz]

Спасибо)

[@Максим-Хорошев]

так а сколько раз делать и сколько подходов?