КАЖДЫЙ МУСКУЛ в теле ПОЧУВСТВУЕШЬ, после этой тренировки с Гирями (ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ) !

Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- крипта USDT номер кошелька (TRC20): TX4VWXF5fV7e3YCGVF1iTiamPToRdkngey
- www.patreon.co...
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833

[@Алексей-в3ю8е]

Игорян наконец-то ты вернулся🎉

[@ChessTurner]

В черной одежде, летом по жаре - это +100 к сложности. Спасибо Вам большое за Ваш труд, развития каналу

[@ПростойЧеловек-й4р]

Спасибо Игорь, чаще выкладывай такого формата тренировок!

[@Axel-qx8ov]

Игорь, как я рад тебя видеть! Хорошо, что с тобой всё в порядке Спасибо за мощную тренировку. Полюбил гири во многом благодаря твоим видосам

[@HomerSimpson-w3g]

ЗДАРОВА, ДРУЖИЩЕ!!!! Рад тебя видеть и слышать)))

[@ic-jf2um]

Рад, что у вас все хорошо, досмотрел до конца!:))) Вялікі дзякуй за відэа!

[@ПетрКовалев-п6к]

Да Игорь,тысяча роликов про гири,но смотреть твои ролики интереснее всего! Поточу что ты добрый и просто любишь гири и конечно людей. Вообщем - КРУТО!!!😅 .Храни тебя Бог!

[@КонстантинГижук]

Упражнения в комплексах в течение ролика связаны гениально! Материал ТОП!

[@АльбертСірко]

Игорь продолжай ,всегда приятно тебя наблюдать

[@ВиталийФ-и1к]

Привет! Очень круто!! Просто нет слов как круто!!! Огромное спасибо!!!!

[@chessprofi1989]

Хорошее и подробное видео Подходит многим на длительный срок занятий

[@MrSharkcooking]

3:30 разминка, объяснение принципов этого видео 5:01 начало разминки, симметричные упражнения 11:39 ассимметричные упражнения 15:57 связка начального уровня силовой работы 17:57 второй уровень 22:22 третий уровень 27:53 четвертый уровень 31:49 работа на гипертрофию 39:52 функциональная работа

[@i.s.t.i.n.a7]

в закреп

[@valeriyilinets5101]

Завидую белой завистью будь здоров!!!❤

[@andreycalm]

Обожаю твою любовь к гирям, джентельмен!) смотрю с удовольствием)

[@catzilla777]

Досмотрел до конца, очень круто и познавательно!

[@sanyat2773]

Рад видеть! Классное видео!

[@HomerSimpson-w3g]

Чётко!))) Не рискну сразу с двух 24-к начинать, но с двумя шестнариками попробую. А там - как пойдёт. 😅

[@whoah1282]

Да и шестнарики очень даже нагрузят, после такой программы. У меня что-то похоже по программе, но работаю с 16 и после трени выжитый как лимон. 40-60 минут такого интенсива огогого как ох""""уенно!

[@МихаилФедюшин-щ5в]

Великолепное видео. Можно пересматривать и обнаруживать для себя новое, неучтенное, незамеченное.

[@alexlevin2079]

Спасибо Игорь! Досмотрено до конца 2 раза. Мотивация - огненная!

[@user-rg9tg3it4f]

Досмотрел до конца - фух... тренировка выполнена! 😂 Класс!👍💪

[@GabrielCoks-lk6lw]

Красава чё 🤣

[@ctef60]

Досмотрел до конца. Классно!

[@humperhunter1617]

Отличный фильм про гири ! Записал себе на кассету , на одной стороне терминатор , на другой Игорян с гирями !

[@Андрей-з5ь8е]

Очень сильно!!! 👍🤓❤

[@ЮрийБарбашов-ъ4э]

С уважением Игорю! Лайк 👍

[@oleksandrTomilenko-f9g]

Игорь привет.Я тебя с Января начал смотреть купил уже 3 гири благодоря твоей мотиваци.Качалку забросил вообще, тренируюсь тоько гирями с тобой это в 1000 раз круче чем просто гантели.Ты просто жесть.Так держать

[@karimislamov8507]

Спасибо Вам, сохранил.

[@ВалерийД-г3ы]

Мощная тревожное! Вы на высоте, Ваши видео мотивируют! Спасибо!

[@ВалерийД-г3ы]

Извините " тренировка"

[@Ivanbrd1990]

Отличная тренировка!

[@РоманВолков-ф8д]

Игорь ты лучший,класс! Спасибо за тренировку😊

[@CharlesBronson63]

А я люблю долгие видео с тренировками. Сам под них занимаюсь. Тот же 12 месяцев засмотрен и выполнен невообразимое количество раз.

[@ЕгорМихайлов-п1б]

Смотрю без остановки

[@user-baragozparavoz]

Рад видеть!!!!!!

[@ЕвгенийЛаздениекс]

Машина💪

[@анатолийкузнецов-и2х]

За 45 минут неплохо так руку прокачал,поднимая 0.5 пива каждые пол минуты,а в перерывах между подходами перекур.Автор,спасибо😂😂😂

[@ggft398]

Пора уже кинезиологию почитать, большинство поломанных и их сначала лфк нужно пару месяцев, а эти упражнения могут навредить.

[@strkvs]

Игорь, ты очень крутой! Когда мне нужна гиревая мотивация, я прихожу на этот канал! Но позволю себе немного критики по технике. Всё-таки взятие в сед это немного не то, что ты делаешь. У тебя это взятие на грудь + приседание. Хотя конечно для большинства людей этот вариант предпочтительнее, так как гораздо менее требователен к технике, к здоровью и крепости коленей. Спасибо за твою огромную работу по популяризации гирь!

[@an_rover8165]

Мощно, я бы уже на разминке сказал, что тренировка окончена😅

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Обязательно повторю, недавно завершил программу 10000 махов с гирей 32 кг некоторые тренировки были вообще жесть вместе с махами выходило 920 повторов

[@Вишневый-20]

И как у вас результат по итогу?

[@АлександрСергеевич-у9ж]

@@Вишневый-20 Ощутимо выросла сила хвата и выносливость т. к. работал месяц 5 раз в неделю с гирей 32 после этого беру 24 и она стала такой лёгкой как 16

[@Vitaly-r5o]

Подписался

[@Дмитрий-п9ъ1о]

Отлично тестостерон поднимает,и всё остальное

[@ВалераМакс]

У меня не разминка, а целая тренировка получилась😅

[@ЮрийШахайда-с4м]

Гиря стопудово может заменить зал !

[@GabrielCoks-lk6lw]

Пудово и двухпудово па любому заменит😁

[@user-rg9tg3it4f]

Единственное - не согласен с тем, что в упражнениях с собственным весом тела недостаточная нагрузка. А как же взрывные упражнения - выпрыгивания, разножка, отжимания с отталкиванием от пола, подтягивания и т.д.?

[@gatispetersons6815]

👍👍👍👍👍🏆🏆🏆🏆🏆⭐⭐⭐⭐⭐

[@humperhunter1617]

Ибать ты монстр ! Красавв ! От души !

[@vadimkhaybullin8022]

Подключил гири к своим тренировкам.

[@R.A.G81]

Вот я слабак , оказывается, пиздец 😢... Делаю все эти упражнения , но с 16 кг, и после каждого отдыхаю. А вот так.... Что бы подряд.., без остановки 😮...

[@soulgoodman8419]

Клвссный ыормат видео

[@Одяг-Сезон]

топ

[@mikep541]

Приветствую. Красивый вид. Это Европа?

[@penek6928]

Бодрый ролик, спасибо, жаль книгу может купить только красноглазый компьютерщик)

[@avemaria1984]

Как всегда 👍 лайк . Слушай ,разбери как-нибудь тему так называемого "умного фитнеса" что за зверь, с чем его едят? очередная какая -то попсовая чушь, то есть в том плане что хорошо забытое старое на вроде пилатеса ,йоги, или какой-то новое слово в фитнесе? Интересно. я что-то было начала, но пока не могу досконально заняться, очень много информации .

[@andreykrapivin741]

Игорь, спасибо большое за видео! Сам занимаюсь чем-то подобным с гирями с меньшего весоа, но с такой же интенсивностью. Мучает вопрос закисления и функциональности. Ведь это явно не аэробная тренировка. А даёт ли она функциональность и выносливость? Не приводит ли она к истощению ввиду чрезмерной интенсивности? Ведь пульс зашкаливает, сердечная мышца закисляется. Как уже сказал, сам работаю также, а потом думаю, на верном ли я пути

[@Ivanbrd1990]

Добрый день. Как можно заказать книгу?

[@valeriyilinets5101]

Спасибо канечно но сколько можно говорить?

[@kedr88]

Игорь а почему нужно отказываться от муки? Тем более если я эктоморф?

[@an_rover8165]

Фух🥴. Я сделал это. Пишу сразу после окончания тренировки. Выполнил всё что на видео.

[@Закир-л7ж]

Игорь подскажите пжл есть гиря 16 и 24 кг рывок 16 идёт хорошо ,а аот 24 плохо, какую весом гирю приобрести 20 кг или 28 кг

[@Бодя-л5э]

Игорь благодаря тебе, я столько пота пролил с гирями )

[@asylzhan8941]

я думал после рывка двумя будут приседы с гирями над головой)

[@Romeo-fg5cs]

Вот у вас идет общая усталость организиа, но нет конкретной закачки целевых мышц. Это не бодибиодинг, скорее то как замучать себя и бросить спорт...

[@aabazh]

А можно еще тайм кодов прикрутить?

[@IgorTerentyev]

Да сделаю точно, ну чуть позже 😉

[@Витя-ц8ж]

🤝

[@user-rg9tg3it4f]

Игорь, я думаю, что ты слишком жестко принимаешь гири при парном взятии на грудь. Нужно хоть немного на ноги принимать, смягчая ударную нагрузку на позвоночник.

[@Romeo-fg5cs]

Братан, при всем уважении, пора на курс или ГЗТ. Много лет занимаешься, по виду толку нет, не прожигай время, сделай тело!

[@СтасДіра]

🙏😀

[@ЗаурВислов-я1т]

Человек не приспособлен ходить с гирей. Спине хана.

[@ИванКуимов-ф1р]

Просто крутят. У нас на Урале тоже жара стоит тренироваться на улице тяжело.

[@Здоровыйдух-л1о]

Что за музыка в начале играет?

[@АртурИрон-с6к]

Игорь ты случайно на планерной не жил?

[@HomerSimpson-w3g]

Игорь, скажи пожалуйста, ты всё так же без сладко-мучного обходишься? Если "да", то как соскочил?))) Спасибо.

[@IgorTerentyev]

Ем, но до тренировки😉

[@R.A.G81]

Как? 😅 Не покупаешь сладко- мучное, не кладёшь его в рот, не жуешь и не глотаешь😅. Вот и весь " соскок"😂

[@R.A.G81]

@@HomerSimpson-w3g в чём продвинутость?) как не курить - не курить. Как не пить - не пить. Как не есть сладкое - не есть. По какому " существу" тут можно ещё что-то сказать?)

[@HomerSimpson-w3g]

@@R.A.G81 , действительно)))

[@rediskin_moisha_ibragimovich81]

Приветствую Игорь! Привет из солнечного Южного Казахстана! Хочу твою книгу, как найти твой телеграм? Смотрю твое видео до конца!🤝 Слава Украине!🇰🇿🇺🇦🇰🇿🇺🇦🇰🇿🇺🇦

[@СергейМанько-ж7л]

Слава северному Казахстану . Слава Шос ,Слава Брикс 💪

[@НиколайЖаров-щ9щ]

Красавчик ))))👍