КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО | СВЯЗКИ

Рет қаралды 50,993

Күн бұрын

Пікірлер: 121

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Друзья, всем привет! После некоторого перерыва, будем стараться набрать хоть какую то форму, хотелось бы и жирок чуть подтопить и выносливость с силой вернуть, посмотрим что из этого выйдет! Как вам такой формат с закадровым голосом?)

@stalisplaw 10 ай бұрын

с возвращением! Ура!

@Вишневый-20 10 ай бұрын

А что с вами было?Травма?

@maksimmaksimov528 10 ай бұрын

Нормальный формат)

@ЯЗдесь-л5х 10 ай бұрын

Как будто старый друг вернулся из-за границы. Спасибо, что вернулся! С закадровым голосом нормально, но и реальный вставки, особенно после подхода, тоже нужны, так как дают возможность проникнуться моментом и приготовиться к тому, что тебя ждёт!

@АЛЕКСЕЙГРУЗДЕВ-э2в 10 ай бұрын

С возвращением, Александр. Приятно видеть. С Вами любой формат интересен, даже чаепитие и разговоры о жизни))

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Благодарю!)

@akurb1 10 ай бұрын

Ждали, ждали! Рад, что снова в обойме. Здоровья, успехов, удачи в борьбе жирком😊! Переходим на новый уровень тренировок? Это нам нравится. Присоединяемся.

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Дааа!)) Благодарю)

@kusatich 10 ай бұрын

Вот вам моя тренировка. По типу кроссфитерской. Дома делаю. Отлично пробивает. Возможны вариации при выполнении. Элементы круговой тренировки 8 упражнений по 4 подхода в каждом. Время выполнения (примерно): Одно упражнение 4 подхода: 40 сек. выполнение упражнения/20-25 сек. отдых/ отдых между упражнениями 25-35 сек. I. день 1. Отжимания (постановка ног с пола, с возвышенности, от дужек гирь, от стоек) 2. Выпрыгивания на месте (прыжки в длину) 3. Тяга на плечи (стоя, тяга к подбородку, штанга или гиря) 4. Планка 5. Махи гири (одной и двумя руками) 6. Тяга на широчайшие (гиря, штанга) 7. Пресс (лежа, сочетания подходов подъема туловища, ног и с одновременным удержанием ног и тела под углом) 8. Швунг гири/гирь/гантели (толчковое выбрасывание над головой без подседа) II. день 1. Трастер (гантели/гири) 2. Сгибание на бицепс двух рук (гиря, штанга) 3. Планка 4. Румынская тяга (тяга гири на прямых ногах) 5. Жим гирь (одной или двух) 6. Пресс (лежа, сочетания подходов подъема туловища, ног и с одновременным удержанием ног и тела под углом) 7. Становая тяга (отягощение: гири, штанга, жесткий резиновый эспандер) 8. Стульчик у стены, стойки (с отягощением в руках или без)

@НиколайНиколаевич-с5з 10 ай бұрын

Огромное спасибо за интересный комплекс! Жду другие тренировки!

@АндрейПономарев-в8б 10 ай бұрын

Доброго времени суток! Очень даже хорошо что опять в эфире! Ждал! Не скрою рад!

@VeryAgressiveShot 9 ай бұрын

Прямо настроение улучшилось, когда увидел Александра. Хоть лично и не знаком, но штурмовал его кроссфит-воды, смотрел видео на Ютубе. Хорошии мотиватор снова вернулся, будем надеяться... Как обычно - на позитиве!

@Sportkuznica 9 ай бұрын

Приятно читать! Будем работать, благодарю)

@POLE457 10 ай бұрын

С возвращением!!! Мы с тобой 🤝💪👍

@Userr8415 10 ай бұрын

Ох, ну наконец-то вы вернулись, так долго ждал

@Papa_Sascha 10 ай бұрын

О, давно не видели. Наконец-то. Рад видеть.

@Aleksandr-e1z 10 ай бұрын

Класс!!!💪 Побольше тренировок с гирей!!!

@Кошкашери-ш7г 10 ай бұрын

Добрый. Спасибо, новичок с гирей.

@Anonymous-f1618 10 ай бұрын

Александр,очень скучал за твоими видео,за твоими тренировками) Рад видеть и давай вперёд) Успехов и без травм)

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Приятно слышать!) Мы тоже рады вас видеть, надеюсь поснимаем еще много чего, идеи есть))

@W.M.2706 8 ай бұрын

Класс , жаль что начинаешь так тяжело , но это для простых начинающих людей мотивация. А то как не включишь видео так там уже профи который только тренируется , ест и спит . Желаю успехов и опять набрать прежнюю форму .

@СергейСанатин-ю6и 10 ай бұрын

" А сегодня я не в форме, завтра буду в форме я..." 😊 Хорошая песня.

@Konrad_Karlovich 10 ай бұрын

наконец то появился. Давно ждали. Спасибо за видео. Удачи

@ВладимирПолищук-ц8п 10 ай бұрын

Хороший комплекс, подышать, размяться. Можно делать, когда не охота ничего делать - поднимает тонус и подогревает аппетит к дальнейшей тренировке

@Николай-ь3и8д 10 ай бұрын

Удачи! сейчас сам прохожу что-то подобное и именно с гирей 16 и 24, но у меня перерыв не такой большой, но все же 2 месяца вот вообще не стояло на тренировку, хотя как и вы приверженец не кача, а силовой выносливости и гиря это самое лучшее, что может дать

@АнатолийКравченко-й1р 10 ай бұрын

Спасибо. Ваши тренировки это, призовое местом на чемпионате. Сам опробировал. Работаю тренером, включаю в график. Подготовки атлетов.

@ИльяКалинин-с7д 10 ай бұрын

Рад вновь видеть)) 💪😎👍

@Sportkuznica 10 ай бұрын

взаимно!)

@JOHN-rk4vp 9 ай бұрын

вот такие тренировки мне очень нравятся.

@ЕвгенийКочетков-н2л 10 ай бұрын

Всё по делу респект.

@sgeorg1988 10 ай бұрын

Вау! Мой зал) 💪💪💪💪 делай больше видео

@ВячеславВостриков-б5я 10 ай бұрын

Успехов!!!

@NEOFIT-r5k 3 ай бұрын

Побольше таких тренировок..

@ЭбээнУлуу 10 ай бұрын

Шикарная тренировка

@Matumba27 10 ай бұрын

Ну наконец то! Рад видеть!

@yodasayrelax9625 10 ай бұрын

Лайк! Хорошего восстановления!

@АндрейПорхачёв-к8о 10 ай бұрын

Шикарно по разминке , мало кто акцентирует на этом внимание. Респект . 👍

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Рады стараться)

@dauletbai1974 10 ай бұрын

И Вам салам! Тошно-тошно біраздан көрінбедіңіз. Қайта көргенім үшін қуаныштымын.

@aktaumangistau6162 10 ай бұрын

Давай давай хотим 🤙

@mikhailshilov6790 10 ай бұрын

Ждем новых видосов💪👍

@Sportkuznica 10 ай бұрын

💪

@warriorsniper7809 10 ай бұрын

Привет , Чемпион. Спасибо за комплекс, хорошо поработал с ним. Для выполнения использовал гири 24 и 16кг. Гирю 16 использовал как и ты для вращения и выпадов. Только на втором круге заметил * внизу о подсчёте повторений, поэтому первый круг считал парные повторения за одно. В итоге провозился первый круг 17 минут. Дальше начал считать все повторения, кроме вращения и выпадов, их так и считал за одно для удобства. Итог: 40 минут 54 секунды. Не знаю быстро или медленно, но мне понравилось. 🤝Вес 80 кг, 37 лет.

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Если считать сумму как один - то это очень тяжело))) 60 повторений в каждом))

@BABAYKA086 10 ай бұрын

🤜🤛 наконец-то

@ПётрИванов-л8ц 10 ай бұрын

Саня, приветствую! Классный, видос и отлично, что вернулся!!! Только вчера, смотрел как, ты, жахнул 101 высокий мах, с 32 кг., за 3.33, ОХРЕНЕТЬ!!! А, насчёт гиревых связок, попробуй ПАРНЫЙ РЫВОК И СРАЗУ ЖЕ ПАРНЫЙ ТРАСТЕР!!! Связка, заменяет, всю тренировку!!! Ещё раз, с возвращением и фигачим, дальше!!!

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Приветствую! Благодарю) Рад что есть зрители кому интересно) Связку такую пробовал, но просто в виде отработки, надо придумать задание с ними) возможно как идея для следующих выпусков, спасибо)

@bergmannrah7081 10 ай бұрын

Здравствуйте, расскажите пожалуйста детально принципы тренировок ваших. Количество подходов, повторов, время отдыха между подходами(кругами), имеет ли место быть периодизации и какой взгляд ваш на тренировки тех, кто не имеет возможности ходить в зал или нет хочет, но есть гири, гантель, турник и брусья

@aktaumangistau6162 10 ай бұрын

Выпады понравились

@XYZ_QRTX 10 ай бұрын

Завтра заценим 💪👍

@НиколайКриушов 10 ай бұрын

Подписка !!!💪

@АнатолийКравченко-й1р 10 ай бұрын

Чётко. Без комментариев.

@aktaumangistau6162 10 ай бұрын

Больше видео друган !

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Постараемся)

@lamarcusbowen 10 ай бұрын

С возвращением)

@МихаилНаборщиков 10 ай бұрын

Прикольное упражнение выпад и вращение вокруг головы, добавлю в свои тренировки 👍👍👍

@АлексейГомырин 10 ай бұрын

Мне понравилось, делал с 16, тяжело, но хорошо. Успехов!

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Отлично)

@Садовиковы 10 ай бұрын

Я с Вами!

@malikkushanov2356 10 ай бұрын

Лучший Давай пахать А то брюхо отъел 😂 Успехов тебе Выкладывай побольше видосов с тренировками 🙏🙏🙏

@Sportkuznica 10 ай бұрын

начинаем набирать форму, брюхо не дело!)) пора с ним покончить)) Постараемся снимать чаще)

@Акмал-р7в 9 ай бұрын

Я обожаю тебя ты фундаментал все спорта с кроссфитом. Но ты не отвечаешь с движением!

@Kuznets584 10 ай бұрын

Доброго времени суток) Будет ли дополнение к программе "Первое подтягивание"?

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Доброго времени! Программа полностью написана автором, но я спрошу еще у Дмитрия)

@Kuznets584 10 ай бұрын

@@Sportkuznica Было бы здорово)

@АлександрРоманов-л4э3ц 10 ай бұрын

Здравствуйте Александр. А в какое время суток вы предпочетаете заниматься, если не секрет?

@maximvakin7268 10 ай бұрын

раз видеть!!!!

@Sportkuznica 10 ай бұрын

И мы вас!)

@arseniyahmetov9065 10 ай бұрын

С возвращением!

@ОрхидеяФіланопсіс 10 ай бұрын

Здраствуйте! Скажите пожалуйста как подобрать вес гири для дома , 40 лет 90 кг вес

@Апостол-44 10 ай бұрын

Скакалка думаю тоже норм будет вместо хотьбы, тем более если нет дорожки под боком.

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Да тоже можно, но с ней наверное будет посложнее

@seregasv6671 10 ай бұрын

Surprise, Surprise Motherfucker 😅 Вот это неожиданчик😲 Думал уже отписываться от канала, а тут Саня воскрес прям. Так и не сказал почему так долго пропадал, что случилось? 🤔 Надеюсь сейчас будут видос выходить регулярно. Рад был тебя видит Саня🤝🏻

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Очень приятно и взаимно! Думаю да, должны быть чаще, появилось много идей)

@R.A.G81 10 ай бұрын

Хочу спросить у автора или у тех , кто " шарит". Как оценить уровень своей подготовки? Например: я любитель. Никогда не занимался профессионально. Никогда нигде ни в каких соревнованиях не участвовал. Просто несколько лет назад немного увлёкся спортом. Сейчас занимаюсь 5 дней в неделю. Примерно по часу. За этот час успеваю пробежать 2-3 км, потом сделать 25-30 выходов силой на турнике и раз 30-40 подтянуться. Или другая тренировка: та же пробежка, 5 проходов на рукоходе и 150-200 отжиманий. Или вот ещё вариант: 100 трастеров двумя руками с гирей 24 кг и 100 тяг к подбородку. Кто знает - это хороший уровень для 43 лет. Рост 170. Вес 66 кг.???

@ivanbor9387 10 ай бұрын

Красавчик бро

@R.A.G81 10 ай бұрын

@@ivanbor9387 спасибо , но я задал вопрос , а не напрашивался на комплимент)))

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Ну смотря с чем сравнивать, с выступающими атлетами по кроссфиту в этом возрасте, или просто с обычными людьми. При этом не понятно за сколько по времени или какими подходами выполняются упражнения, то есть оценить сложно, 100 трастеров и тяг может вы 2 часа выполняли) Можно попробовать выполнить комплексы с нашего сайта - sportkuznica.com/Wod/ там их огромное количество, есть много результатов (как вариант выбрать для себя подходящий + в котором уже есть много результатов) выполнить его или можно вообще много разных выполнять и увидеть примерный уровень относительно других атлетов

@punetribine1312 7 ай бұрын

попробуем

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Совсем забыл в видео уточнить как считаем повторения, в описании к ролику так же добавил. Как считаем повторения? На первом упражнении где жимы гири - 30 жимов по длинному циклу, тут считаем только сам жим. На втором упражнении - все повторения, то есть выйдет 15 тяг к подбородку сумо + 15 силовых тяг к подбородку. На третьем упражнении - считаем сумму выпадов на каждую ногу (то есть выйдет 15 выпадов на правую и 15 выпадов на левую + 30 круговых движений гирей). На четвертом - считаем сумму, выйдет 15 тяг + 15 приседаний.

@sergeyshalman 10 ай бұрын

Привет! А что с питанием? Калорийность и бжу интересны в таком контексте набора формы

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Привет! Калории не считаю, может поподробнее расскажу в каком нибудь из видео

@Айтишниковскиебудни 10 ай бұрын

Давно не виделись) Не думал еще заняться силой хвата(армлифтингом)?

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Да, давненько! Я даже выступал пару раз и оба раза на КМС))

@Айтишниковскиебудни 10 ай бұрын

@@Sportkuznicaпо армлифтингу КМС??? Какие дисциплины?

@zhivoeiskopaemoe 10 ай бұрын

Для чего круговые вращения с гирей над головой? Не слишком ли большая нагрузка на повторную манжету плеча, ещё и учитывая давления акромиона?

@moroz1963 10 ай бұрын

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Во многих движениях есть поворот и вращение плеча наружу, если выполнять с умеренным весом, то должно быть даже полезно (для не травмированного до этого плеча), так что вижу в нем только плюсы, хотя и не назову супер крутым

@ДмитрийД-г5д 10 ай бұрын

👍

@МаксимЧерской-р3з 10 ай бұрын

Ждём новую тренировку

@alexeiforce5427 10 ай бұрын

Очень давно. Привет

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Привет!)

@WinbolatMoldagaloev 10 ай бұрын

С начала что надо делать

@alexanderbaimatov2402 10 ай бұрын

Какой вес у этой гири?

@НочнойДятел 10 ай бұрын

Скука. Таких комплексов целый ютуб. Давай зарубы!

@Sportkuznica 10 ай бұрын

зарубы думаю тоже будут)

@ГерманСтоляров-т2т 10 ай бұрын

Молодец, ну его этот кроссфит - не способствует он долголетию. Иди в гиревой сорт - там выступают и 40-45 летние на топовом уровня, а тек же проходят международные и общероссийские соревнования - у тебя есть возможность на хороший уровень выйти.

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Да почему, тоже можно долго выступать, вопрос можно ли на высоком уровне, вот ту да, тренить надо много, слишком много))

@ГерманСтоляров-т2т 10 ай бұрын

@@Sportkuznica А много ли атлетов твоего возраста на геймс? А в гиревом спорте есть спортсмены и за 40 и за 45 Гуров, Кичимаев, Денисов... Мне кажется ты мог бы бороться в гиревом спорте. А так смотри конечно сам, тебе виднее.

@Foxtrod22 10 ай бұрын

внатуре давно

@Незнайка-г7е 10 ай бұрын

А новичков учеников берете?

@shufryga 10 ай бұрын

Займись йогой. Будет тебе здоровье и долгие годы жизни.

@consequat 10 ай бұрын

Тренировка как раз для кросфиттеров.

@ВасилийЧапаев-ы1р 10 ай бұрын

Привет, куда пропал?

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Привет! Решал другие дела, да и запала не было, творческий перерыв))

@ВасилийЧапаев-ы1р 10 ай бұрын

@@Sportkuznica яяясненько, отдыхать ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО.)))))

@Акмал-р7в 9 ай бұрын

Саня с маркетингом можно жить. Без маркетингом, без реклама живи и работай кроссфттер. Зачем лёгкие веси, лёгкие деньги

@oladblin 10 ай бұрын

жирок нарастил что ли?

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Даааа))

@ХозяинПолянки 10 ай бұрын

На самом деле можно ещё хуже. Это же только работоспособность. А так то есть ещё скорсоть. Упражнения делать быстро. Толкнуть ядро и отпустить. Выпргунуть. Вы просто идёт по кругу тихонько и кидает камень \ набивной мяч. Из покоя на максимальную скорость. (Ядро ведь всего 3-4-6-8 кг = а сколько силы его разгонать ) Почему-то сейчас мода на качалку, при этом накачать никого не могут %))) И забыли про все свойства. От лыж до ядра-скорости. С другой сторноы понятно. Есть вас скажут Возьмите камень и ходите кидайте в лесу. То не продать кроссовки и Фитнесс зал %)))

@Sportkuznica 10 ай бұрын

Я кстати так тоже тренировался) Оосбенно когда был в десятиборье, мы часто метали камни)