கை விரல் உள்ளங்கை வீக்கம் வலி - 7 exercises for carpal tunnel syndrome - dr karthikeyan

#drkarthikeyantamil #carpaltunnelsyndrome #kai #kaalvali #கைகால்வலி #கைவிரல்வீக்கம்
Carpal tunnel syndrome is a condition that occurs when the median nerve, which runs from the forearm into the hand, becomes compressed or squeezed at the wrist. This can cause pain, numbness, and tingling in the hand and fingers, as well as weakness and difficulty gripping objects.
Here are seven exercises that may help alleviate symptoms of carpal tunnel syndrome:
1. Wrist extensions: Hold your arm out in front of you with your palm facing down. Use your other hand to gently bend your wrist upward, holding the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
2. Wrist flexions: Hold your arm out in front of you with your palm facing up. Use your other hand to gently bend your wrist downward, holding the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
3. Finger extensions: Hold your hand out in front of you with your palm facing down. Gently spread your fingers apart and hold the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
4. Finger flexions: Hold your hand out in front of you with your palm facing up. Gently curl your fingers inward toward your palm and hold the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
5. Thumb extensions: Hold your hand out in front of you with your palm facing up. Gently pull your thumb away from your palm and hold the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
6. Forearm stretch: Hold your arm out in front of you with your palm facing down. Use your other hand to gently pull your fingers back toward your forearm, holding the stretch for a few seconds. Repeat on the other hand.
7. Ball squeezes: Hold a small ball or soft object in your hand and squeeze it tightly for a few seconds, then release. Repeat several times on each hand.
Remember to take breaks and stretch regularly throughout the day to help prevent carpal tunnel syndrome from worsening. If your symptoms persist or become severe, it's important to seek medical attention from a qualified healthcare professional.
In this video, we will explore the causes and symptoms of carpal tunnel syndrome, as well as various treatment options, including wrist splints, medications, and surgery. We will also discuss strategies for preventing carpal tunnel syndrome, such as maintaining good posture, taking frequent breaks, and stretching exercises for the hands and wrists.
If you are experiencing symptoms of carpal tunnel syndrome, it is important to seek medical attention to determine the best course of treatment for your individual needs.
Doctor Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Dr Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Email: [e-mail]
Website: www.doctorkart...
Disclaimer:
Dr Karthikeyan received his Doctor of Medicine in Community Medicine from Kasturba Medical College, Manipal in 2006. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr Karthikeyan and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

[@madhum2-s6h]

ரொம்ப நன்றிங்க ஐயா கடவுள் உங்களை மென்மேலும் ஆசிர்வதிக்கட்டும் எத்தனையோ பேருக்கு உபயோகமாக இருந்தது

[@jkkumari6151]

எனது உடம்பில் எந்த கஷ்டம் வந்தாலும் முதல்லில் பார்ப்பது சகோதர தங்கள் விடியோ தன்.மிகவும் பயன் உள்ளதாக இருக்கும் 🙏 நன்றி சகோ.இனிய திபாவளி நல் வாழ்த்துக்கள் 🙏

[@arunpcarunpc5625]

ஸ்டோக்ஸ் வந்துஇடதுவிரல்கள்வேலைசெய்யவில்லைஇதற்குபயிற்சிசொல்லுங்ககடவுளே....

[@firegaming2318]

Super sir starting leye stop panniyaachi Lightaa shock adikiramaari erunthuthu vudane vunga videova paatha its good tq

[@mariyachannel9827]

ரொம்ப தெளிவான விளக்கம் சொன்னீங்க doctor enaku intha problem last one week ah iruku I try this exercise flow panitu again comment panra sir thank you doctor 🙏🙏🙏

[@kausalyadevi9291]

நீங்கள் நல்ல விளக்கமும் பயிற்சியும் கொடுத்துள்ளீர்கள் மிக்க நன்றி

[@johnbenedict666]

சமூக பற்றுடன் பல நல்ல மருத்துவ உண்மைகளை தொடர்ந்து எடுத்துரைக்கும் மருத்துவர் அன்பர் ஐயா அவர்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்!!

[@parimaladevi8352]

மிக்க நன்றி சார், எனக்கு இந்த பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. தக்க சமயத்தில் இந்த விளக்கம் மிகவும் உதவியது.

[@MAHESH-vp1ul]

கோடான கோடி நன்றிகள்

[@durairaj789]

மருத்துவருக்கு எம் நெஞ்சார்ந்த நன்றிகளும்.... வணக்கங்களும்

[@akilakumar7316]

மிக்க நன்றி டாக்டர்.எனக்கு 2 வருடங்களாக இந்த பிரச்சினை இருக்கு.கை இரவில் தூங்கும் போது ஜில்லிட்டு விடுகிறது. சிடி ஸ்கேன் பண்ணி ஆறு மாதங்கள் மாத்திரை சாப்பிட்டேன்.இப்போ மீண்டும் கை மரத்துப் போகிறது.நீங்கள் சொல்லியுள்ள பயிற்சி எனக்கு ரொம்ப உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.பயிற்சி செய்து பார்க்கிறேன் டாக்டர்.🙆🙏

[@drkarthik]

முயற்சி செய்து பாருங்கள்

[@itzmesai143]

Ungaluku enachu ethanala

[@geetharavi2529]

Superb Seven Simple exercises for Carpal Tunnel Syndrome, Flexible hands to live Independently Thanks Dr Sir

[@sundaramramanujam5270]

Resu. என் வயது 76. .கடந்த 2 மாதமாக இந்த வலியால் அவதிப்பட்டு வருகிறேன்.தங்களின் அறிவுறைப்படி இனி நானும் செய்யப்போகிறேன் . மிக்க நன்றி டாக்டர் .

[@janakiviswanathan159]

Thank you so much Dr for the very good explanation

[@velusettu7092]

ஐயா இப்பத்தான் இந்த பிரச்சனைக்காக டாக்டரை பார்த்துட்டே வந்தேன் அவங்க பிசியோ தெரபி சிகிச்சை மற்றும் எம் ஆர் ஐ எடுக்க சொன்னாங்க உங்க வீடியோ பார்த்த பிறகு தாங் எனக்கு பயம் இல்லாமல் இருக்கு நன்றி ஐயா❤❤❤

[@tamilarasividyapathi7974]

அருமையான விளக்கம் நான் இரண்டு நாட்கள் செய்தேன் விரல் வலி நன்றாக குறைந்தது டாக்டர் நன்றி நன்றி டாக்டர்

[@easymath599]

சுண்டு விரல் மற்றும் மோதிர விரல் மரத்து போகின்றது. இதற்கு exercise சொல்லுங்க சார்

[@anbalagannagarajan-yn7ch]

சார் எப்படி சார் இவ்வளவு ஈசியா பொருமையா தெளிவாக உங்களால் சொல்ல முடிகிறது ❤ அந்த மனசு தான் சார் கடவுள்...

[@AS-hr4rp]

Thank you sir my mother is having this problem this will be very helpful for her thank you god bless you sir 🙏🙏🙏

[@srivarshan9542]

நன்றி ஐயா தங்கள் வீடியோ அனைத்தும் பார்க்கிறேன் இது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் 🎉

[@kumuthathinagar1340]

Thankyou dr.intha problam vara karanan theriyamal kulambikondirunthen neengal reasanum solli theervum sollivittergal.Tq once again🙏🙏

[@aravinthankaveri4342]

Very useful information especially for elders like me who are affected by such chronic defects. I will practice this daily. Thanks a lot dear Doctor. .

[@uthayakumarnarayanasamy8917]

Very useful information. Thanks

[@sundariskitchen449]

ரொம்ப நன்றி சார்

[@akilagopalakrishnan5693]

Thank you very much sir

[@DhilagavathyS-cz6qj]

ஆயிரம் ரூபாய் பீஸ் கொடுத்தாலும் இது போன்று யாரும் விளக்கமாட்டார்கள்

[@padmasunderasan4680]

முற்றிலும் உண்மை

[@lakshmanasamy5089]

உண்மை. 👍🌹

[@megarumar4407]

ஆமா

[@kkkarthikakkkarthika7235]

😂❤😢😊😮🙉🙈🐰🐱

[@ippathikkuveana9467]

😁🙄🙄​@@megarumar4407

[@Sathasivam-zb1pp]

Thank you sir all' the best' ❤

[@vengatesans8175]

அருமை..... நல்ல தெளிவான விளக்கம்

[@jkkumari6151]

மிகவும் அருமை சகோதர 🙏 நன்றி வணக்கம் 🙏 சகோதர நலமா.

[@akilakumar7316]

ஜீவ அமிர்தம் புத்தகத்தில் சித்தர்கள் குறித்த கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன்.செல்லிலேயே டைப் செய்து வருகிறேன்.அப்போதிலிருந்து தான் இந்த பிரச்சினை டாக்டர்.செல்லில் தான் அதிக நேரம் வேலை.பயிற்சிகளை கட்டாயம் செய்கிறேன் டாக்டர்.மிக்க நன்றி!🙆🙏

[@uthayakumarnarayanasamy8917]

Very useful information. Thanks

[@m.palanimurugan2523]

இந்த பிரச்சினை எனக்கு உண்டு.இன்றையில் இருந்து உடனே முயற்சி செய்கிறேன் சார்.நன்றி

[@kunasundarisuppiah2123]

Thank you so much doctor. Experiencing pain in my finger tips.

[@rajalakshmi-pe9nb]

Thank you very much sir you are very great sir lot of peopluku udhaviya irukum

[@divyavenkatesh1989]

Romba nanri sir

[@UshaUsha-vq2tj]

Super sir vazhga valamudam 🙌🙌🙌👍🙌👍🙌👍🙌

[@lakshmiseetharaman8438]

Try பண்ணி பாக்குறேன்😊

[@maheshthilip7387]

Excellent video Sir, it's really helpful...

[@sriabiramitextiles3832]

மிகவும் பயனுள்ள வகையில் இருந்தது நன்றி

[@meenachim7647]

Thank u doctor.I am suffering from this pain

[@luckymuralikrishna3119]

Excellent videos with good explanations...tnq dr.

[@TGgaming-rd2yv]

ரொம்ப ரொம்ப நன்றி ஐயா நான் ஒரு விவசாயி நீங்க சொன்னதை செய்தேன் நன்றாக உள்ளது

[@vidhyaravi6734]

Good Doctor. I bless you for good social services you are doing.

[@subramanianp8377]

நன்றி அய்யா

[@bhuvaneswarithomas8630]

Superb semma villakkam. Thank you very much for your exercises. God bless you thambi.🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@rev1818]

Thanks for the exercises very useful to us. May God bless U sr.

[@sudhanarayan2195]

Thank you Dear Dr. God Bless you always to help us all for relief from pain by teaching simple and easy exercise.👌🙏🙏💐

[@nandhinirajakumar5790]

டாக்டர் பயனுள்ள தகவல்கள் பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி.கால் வீக்கம் பற்றி ஒரு பதிவு போடுங்கள் டாக்டர்.

[@savithirisubramanian3763]

மிகவும் நன்றி 🙏🏻🙏🏻

[@-SudhaR-]

Thank you doctor.unga video is very useful 😊

[@Selvaraj-wx6pe]

Welcome sir.god is doctor sure sir

[@viju1954]

Very good Doctor. Very useful

[@Shahara-sailor]

My heartfelt thanks for you doctor

[@sithycassim9095]

Very very useful tips all your chanel information we liked even diabetics advice very much useful thank you doctor whenever we met doctors not given this much information thank again doctor from sri lanka

[@vadivazahirangoli6118]

ரொம்ப ரொம்ப சந்தோஷம் ஜயா .....பயிற்சியை இலவசமாக உலகம் முழுதும் தந்ததற்காக நன்றி ஜயா .....எனக்கு தொல்பட்டை வலியும் ......விரல்கள் வலியும் கொஞ்சம் பரவாயில்ல டாக்டர் சார்😊

[@gunavathibeats5373]

சூப்பர் அருமை நன்றி சார்

[@mallika9555]

Fee vaangamaleyey anaivarukkum puriyum padi migavum elimaiyaga solli tharugireergal. Neengal oru theivam.

[@sckani3432]

Thank you, doctor. S Chitrai Kani

[@rajip2366]

Thank you so much sir. Vazhga valamudan

[@anithababu8522]

Very useful sir Ennaku elbow right and left pain Agha erku plz tell some exercise sir

[@umamahendar5261]

very useful sir.thank you so much.

[@Svp0405]

நன்றி நன்றி 🙏🙏🙏

[@lakshmisarada228]

Valzha vallamudan valzha Nallamudan

[@kavinrithesh7741]

ரொம்ப நன்றி சார் நீங்க சொன்னா ஒரு டிப்ஸ்

[@deepaswaminathandeepaswami914]

Tq so much sir ..very much informative and useful tq

[@Kavithajoys]

Thank you sir it's more useful

[@juliajohnson6334]

Thank u. I am suffering from this pain . I'm going to do this daily

[@radhamadhuranath7941]

காலை எழும்போது வலி பின் வேலை செய்ய சரி ஆகிறது தாங்கள் சொல்வது சுலபம் மிகவும் நன்றி நன்றி

[@jddhinesh]

Super bro thanks very useful video

[@kalimuthukarupaiah6328]

Arumai arumai Dr Thank you Dr

[@narpavithangam8542]

Blessed man thanks 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦

[@ThilagavathiKumaran-mg1we]

Thanks a lot doctor 🙏

[@suthanthirakrishnamoorthi4788]

Happy .indipendence day ..Dr .sir thank you very much

[@mrbihatemasala2023]

Thanku doctor very useful workout...🎉🎉

[@JafferHussain-p3s]

❤ Mashallah Arumaiyanapathivoo

[@sathishkumar9269]

மிக்க பயனுள்ள தகவல் டாக்டர். நன்றி. எனக்கு வலது கை கட்டை விரல் மேல்பகுதி மட்டும் மணிக்கட்டு வரை மரத்துப்போயுள்ளது. ஷாக்,வலி,ஊசி குத்தும் வலி ஏதுமில்லை. இந்த உடற்பயிற்சி போதுமானதா? கையை உங்களின் முதல் பயிற்சி போல் தூக்க இயலவில்லை டாக்டர். அறிவுரை கூறவும் டாக்டர், எதிர்பார்கிறேன். நன்றி. தங்களின் சேவைக்கு மனமார்ந்த பாராட்டுக்கள்.❤

[@venkataramanmahadevan6733]

I request you to issue a book consolidating all your valuable medical tips which is very useful to the needy people. To my opinion that medical students are also make use of it as reference guide. Thanks

[@radharanganathan6979]

Thank you Dr.Iam having tingling sensation and saking sensation.I had physio therapy Massage application to hands.Ur explanation and exercises are useful Radha Ranganathan

[@umapillai6245]

Good afternoon Dr. Very useful

[@anushan1191]

Thank you Dr.

[@malathimala9600]

very useful sir.... thankyou sir😊😊

[@Siva-ud6jo]

மிக்க நன்றி sir ❤❤❤

[@padhmaravi3054]

நன்றி வணக்கம் அய்யா

[@5B01AARTHIGABDSM]

Sir romba nandri 🙏 sir... Nan intha problems la romba kasta patten neenga sonna 7muraikal ipa enakku kai vali..koranji irukku sir... 🙏 nandri Sir

[@blueskygreenland_by_sridevi]

Hi sir I suffering this problem past one year what can i do sir please give me valuable information sir, which doctor you prepared ortho or neuro I have vitamin D deficiency.

[@rolexvlogbox5939]

Thank you

[@Nature-ru3bt]

டாக்டர் இந்த பிரச்சனை எனக்கு இருக்கு பக்கத்தில் உள்ள டாக்டரிடம் போய் காட்டினேன் அவர் எல்லா டெஸ்டும் எடுக்க வேண்டும் என்று சொல்ல நான் 1500 ரு கொடுத்து டெஸ்ட் எடுத்தேன் அதில் எனக்கு எல்லாமே நார்மல் என்று வந்தது இந்த வீடியோ பார்த்துவிட்டு இப்போது இந்த எக்ஸலைஸ் செய்து வருகிறேன் ரொம்ப நன்றி டாக்டர்

[@killarqueenammu8948]

மிகவும் நன்றி ஐயா உங்களுக்கு எனக்கு அந்த வலி இருக்குது இந்த முறைகலை பன்னிப்பாக்கின்றேன் சக்கரை வியாதி இருந்தால் எப்படி கண்டுபிடிப்பது ? நரம்பு சம்பந்தமான நோய் இருப்பவர்கள் என்ன விட்டமின் மாத்திரை எடுக்க வேண்டும் என்று கூறுங்கள் உங்களின் பதிலை எதிர்பாக்கின்றேன்

[@madhorubahanm6643]

நன்றி

[@sujaathaharan7039]

God's gift you are

[@DeepaDeepa-kr1zs]

Thank you sir.same problem. Entha doctor pakalam sir

[@radharanganathan6979]

Thank you. Doctor _Radha Ranganathan

[@MahaLakshmi-he9pi]

Super Doctor very useful exercises 🙏🙏👌💐

[@storytime3735]

Very useful information thank you Doctor 👍👍👍🙏🙏🙏🌺💐🌷

[@selvis6585]

Thank u sir. Nandri sir.

[@lakshmis7256]

நன்றி.டாக்டர்.

[@duraisamys1258]

நீங்கள் ஆயிரத்தில் ஒருவர் நன்றி வணக்கம்

[@naveenrs2009]

சாமானிய மனிதனின் மருத்துவ ஆசான்.வாழ்க உங்கள் பணிநன்றியுடன்ஹீலர்சாய்ரவி.

[@parkavivijayakumar1840]

Sir... Seriously thank u so much doctor.... currently Preparing for my AE Examination...my wrist started paining little by little more...I was really worried about my examination.. I'm a housewife with two kids... Seriously I think this treatment is going to good for me..thank u so much sir

[@ismailismail-s5p7c]

Super thanks doctor

[@priyasrinivasan7210]

I have same problem sir more over i have rumatoid too when i have pain my nerves get bulged why it happen sir?

[@amuthabenedict3046]

Thankyou Doctor.