Как жать лежа и не убить локти! /

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на ютубе-канале или соц.сетях Дмитрия Смирнова - [e-mail] (менеджер Лана)
•Желающим принять участие в проекте Дмитрия Смирнова в качестве гостя - пишите на Вотсапп: [phone]

[@ЛарисаТарасова-щ7в]

Одно удовольствие- Вас видеть и слышать)

[@BombaEnotaRaketa]

Так это же Дмитрий Смирнов!!!! В школе постоянно читал вашу колонку в менс Хелс. Спасибо огромное. С бородой Вас сразу не узнал. Но сколько же воспоминаний детства и прочитанных статей ваших. Огромное спасибо !!!!!

[@ШоферВодитель-и5в]

Видео топ спасибо Дмитрий

[@ИльяУльянов-ж6э]

Спасибо за выпуск! Очень информативно и полезно! Включу эти упражнения в свою реабилитацию локтей)

[@ВиталийВоднев-т8л]

Огромное спасибо, познавательно и полезно!!!!!!

[@никбубликов]

дмитрий большое спасибо за вашу работу.давно я таких роликов не смотрел.все классно и доходчиво рассказал и обьяснил.ну просто молорик каких поискать.еще раз огромное спасибо.спасибо.спасибо.удачи вам.

[@donsalada8060]

Спасибо. Этот выпуск принесет для реабилитации спортсменов гораздо больше пользы чем пустая болтовня на других каналах. Если можно создать видео о реабилитации плечевых суставов. С уважением.

[@DSmirnovable]

По плечам сделано уже несколько выпусков) все на этом канале

[@Anorexiaification]

Большое жимовое спасибо!

[@ВячеславС-д2м]

Спасибо большое, Дмитрий

[@КапкановЕфим]

Круто док спасибо, обязательно включю все в ражминочку

[@ДенисМильченко-ю7х]

Спасибо за труды!

[@ANgRY-lx7xe]

Полезно информативно.спасибо

[@Карлос-ан]

видео 👍🏻👍🏻 топ как всегда! благодарю вас!

[@dcredo938]

На жиме локоть болеть начал . Вот и полез за советами в ютуб) Спасибо 🙏

[@ИванЗырянов-й5р]

Спасибо большое, Дмитрий, очень актуально, как раз моя проблема в предплечьях

[@filippguskov]

Спасибо за выпуск! При супинированной кисти обычно рукоятка находиться в районе суставов пальцев, а при пронированной - в основании кисти. Соответственно рычаг разный, разная нагрузка. Так пронация кисти происходит до 85 градусов, а если доводить до 90 градусов (параллель с полом), то происходит разведение локтей и небольшая пронация плеча, а длинная головка трицепса как раз зависит от положения плеча. Мои размышления по поводу активации трицепса в зависимости от положения кисти.

[@ВасяХАЛИКОВ]

Спасибо, буду применять.

[@voknebush]

Круто! Спасибо за упражнения)

[@ИгорьПарфенов-ж8с]

Дмитри ты топ!

[@iron-man8783]

Выпуск 🔥Много полезной, и познавательной инфы 👍🏻

[@FilatovFitness]

Самое травмоопасное для локтей это французский жим, но при этом это и одно из самых эффективных упражнений на трицепс, главное всегда хорошо разогреваться

[@andreyrupp]

Сгибание кисти чуть укорачивает рычаг (и естественно уменьшает нагрузку) в самой неприятной части амплитуды.

[@artghost4112]

Дмитрий, при жиме лежа у многих атлетов травмируются передние пучки дельтовидных мышц. Разберите пожалуйста этот момент у себя на канале, как этого избежать и какую профилактику нужно выполнять. Заранее спасибо!!!

[@DSmirnovable]

Есть видео про жим и здоровые плечи) давно уже

[@MrRif-ii7mp]

Тема: Боль в акромиально-ключичном сочленении при жимах ( притом на рентгенограмме и узи, сустав без патологических изменений )! Уже несколько лет неврологи не могут помочь.. помогает только минимизация движений рукой.... И Спасибо за полезные ролики!

[@radmirius_21]

Такая же история, причем началось все с приседа. Поэтому пока работаю с высокой штангой. А после жимов лично у меня боль несколько усиливается.

[@1oganez]

kzbin.info/www/bejne/rKu5l6eBr8h4aLM быть может поможет

[@ПавелШалыгин-ш5в]

Офигенный ролик к

[@Svverh]

💪 Перекос мышц спины. Очень интересно увидеть/услышать набор упражнений для исправления перекосов в мышцах спины и таза. Одно ведёт к другому. Перекос в спине ведёт к перекосу таза. Чуть перекос при подтягиваниях, потом чувствуется перекос при приседах, а это ведёт к перекосам в позвоночнике. Как найти баланс?

[@ippv7479]

Спасибо !!!

[@Midlton]

Головки трицепса вовлекаются в работу в большей или в меньшей степени в зависимости от положения кисти соответственно

[@MariuzPudzianowski]

СПАСИБО

[@wskeal86]

Почему если медленная эксцентрическая фаза лечит соединительную ткань, то "закачку" с резиной мы делаем быстро, а не медленно, в негативной фазе?

[@DSmirnovable]

Потому что закачку быстро делать не надо…

[@igortomilov5567]

Время доброе! Болят после жима ключично суставные сумки! Что делать?

[@Anorexiaification]

Что делать с вечным гипертонусом низа спины и бицепса ног? МФР и растяжку делаю, но он всё равно есть. И присед и тяга по 6 раз в месяц.

[@nomad794]

У меня и на жим и на подтягивания болит.даже когда просто руку сгибаешь.спать хреново.бесконца просыпаешься(( а так курс первые три месяца хорошо шёл(( в предплечья тригеры проминаю ,в наружней части когда молот делаешь тригеры болезненные и не получается избавиться.Благодарю за видео.Французский жим был раньше любимым упражнение.

[@никбубликов]

дима а скажи можно ли вылечить эпикондилит твоими уражнениями на трицепс.поделал негативные подьёмы и опускания капец сухожилия заболели.так и должно быть или нет?спасибо.

[@DSmirnovable]

Нет, этими нет. Но я сниму скоро выпуск на тему эпиков

[@никбубликов]

спасибо.буду ждать.

[@ЛедовыйЛедовый]

Смирнов конечно может... откуда все это берет не знаю, но слушать всегда интересно

[@igorz9762]

Большое спасибо за информацию! Локоть просто отваливается, ни согнуть, ни разогнуть, что то случилось при узком жиме лежа.. поеду в травму, сделаю рентген и кт (или мрт)...

[@tomdelong4652]

Здраствуйте Дмитрий, а если лёжа на полу делать фр жим с большими по диаметру блинами, это пойдёт за упоры?

[@DSmirnovable]

Не вполне, но тоже хороший вариант

[@Карлос-ан]

предлагаю тему как быть после вывиха плеча,и в частности вывиха с отрывом губы?

[@АнтонЗахаров-н2ф]

Конечно положение кисти никак не влияет на нагрузку трицепса. Если посмотреть масл анд моушен это так и есть. Но что касается слабых предплечей и боли в локте, скажу одно - дошёл до этого импирическим путём. И у меня меньше стали болеть локти, когда включил нагрузку на предплечья + мфр. А вообще появились боли когда начал подкручивать локти при тяге… до этого проблем не было от слова совсем (возможно я это делал как то излишне)…

[@DSmirnovable]

Как это приложение объясняет разницу в болевых ощущениях в сухожилии трицепса при разном положении кисти?)

[@ВасяХАЛИКОВ]

А зачем локти на тяге подкручивать?

[@тюнинг777.рф]

@@DSmirnovable тут буквально на днях господин Линдовер на видео высказался тоже, что нет никакой разницы в хвате при выполнении упражнений на трицепс на блоке)) Вам надо поспорить с ним, а организует спор это пусть Головинский у себя на канале)

[@DSmirnovable]

Более бесполезной траты времени для меня сложно представить

[@SiberianChess]

Дмитрий подскажите пожалуйста... Все время жал на толстом грифе не стандартном 21 или больше, теперь же не могу нормально работать с обычными грифами, не получается полностью обхватить, гриф лежит на кости, а пальцы сверху не полностью обхватывают и остается зазор посереденине, отчего не чувствую полного контроля, что делать, как-то менять хват или это норма?

[@egordoynikov8597]

Как всегда супер, огромное спасибо!

[@никбубликов]

так где же выпуск на тему эпиков.или как обычно ой я забыл.

[@Asterios-YouTube]

Ну слава богам.Умный человек.А не все эти гавноблгеры с опытом тренировочным 10+ лет и говорящие,что положение кисти ни как не влияет на работу трицепса.Типа всяких Лидндраверов и тд.Балаболы которых лучше не смотреть и ни кому не советую.А суть то не только в самом трицепсе,надо шире смотреть суть вопроса.Даже Я с опытом 3+ лет когда увидел у них эту инфу,чуть не выпал.Ну Смирнов оно видно,что дает инфу не ради инфы,лишь бы что записать и получить бабосики,как вся эта шушера блогерская.

[@flametour1143]

Про колени однозначно Про плечи и кисти желательно

[@islamnavesi95]

Доброго времени суток,мне интересно какой у вас вес?? Если можно, ответьте

[@DSmirnovable]

132 в последний раз

[@islamnavesi95]

@@DSmirnovable Спасибо что ответили.

[@KonstantinAlex-s2n]

Если совсем исключить французкий жим из тренировок-вы ничего не потеряете,кроме кайфа от упражнения!(личный опыт восстановления локтей) стаж тренировочный 50 лет.Попробуйте🙂

[@DSmirnovable]

Если исключить сладкое на 14 дней - можно потерять две недели своей жизни)))

[@Motoregion72]

Болит крепление сухожилия к кости локтя, это микротравмы от тяжелых весов, восстановиться очень сложно

[@kir_szr]

Чото под конец ролика фоновая музыка громче голоса🙃

[@alexanderzenin9312]

😊

[@ДмитрийПалицын-щ4е]

колени да

[@ИгорьБаев-ъ7ю]

Я делаю стоя французский жим

[@НиколайС-я2э]

Был эпикондилит от ежедневного подтягивания на турниках в сопли... Это пиздец товарищи год мучился, какие мази только не пробовал, помогла только постепенная и планомерная закачка предплечья с эспандером

[@Эдуард-н3ц]

Возьму на вооружение, уже с августа беспокоит латеральный эпикондилит. Тоже что только не делал.

[@ДокторРазделовский]

👍

[@artess_god]

А не проще заменить это все , обратным подъемом штанги на бицепс ?

[@DSmirnovable]

Проще. Но неправильно

[@olleynik]

нужно пособие от дс как раскачать такие плечелучевые, армрестлерам зайдёт

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Не борьщите с весами😂😂😂, Эго кач, это самоубийство😢😢😢, Понты дорого обходятся😊😊😊.

[@АндрейМиронов-ю1г]

26 мин? не.

[@АндрейВалерьевич-ц2е]

Ну кстати про очко реально никто не говорит)) про то что его надо зажимать

[@ВадимПасечник-я4к]

Инфы прикладней чем у Вас найти сложно.Спасибо!

[@kir_szr]

Вы же вкурсе что Линдовер говорил что положение кисти никак не даёт никакой разницы в тренировке трицепса?)

[@DSmirnovable]

Нет, не в курсе)

[@kir_szr]

@@DSmirnovable так, к Линдоверу добавляется ещё и Дмитрий Рэй))

[@ivankirshchin1228]

Удивлен, никто не обсуждает девушку в коричневой майке, которая крутилась и залипала в телефон на заднем плане...

[@romutis]

Причем, у нее на руках лямки для тяги

[@MrKurshakoff]

Тут у всех локти болят, не до девушек.... 😂