Как тренироваться и не убить спину. Часть 1.

[@TheRomanoz]

А где ссылка на страницу девушки? 😢

[@DSmirnovable]

nastycherz

[@Sergazzo]

С удовольствием посмотрел очередное видео Дмитрия, вооружился новыми знаниями!! Приятно, в наше нелёгкое время, когда ритм жизни постоянно ускоряется, уделив буквально полчаса, получить такое количество полезной и нужной информации. Спасибо, Дмитрий! Для тех, кто хоть немного в теме спорта и ЗОЖ, такие наглядные демонстрации упражнений просто на вес золота!!!

[@islamnavesi95]

Спасибо за информацию

[@olleynik]

Спасибо за выпуск, был разок прострел, минут 10 с утра полз до аптечки в соседнюю комнтау, чтобы поставить себе баян диклофенака

[@reginatolusyte3873]

Супер!!!! Спасибо Дима!!!!

[@ВикторНечаев-н3д]

Спасибо за Ваш труд. 👍 Коротко, доходчиво. Настя тоже зачётная)

[@johnnycage2615]

Очень полезная инфа как обычно!

[@garry_love]

Очень-очень полезный выпуск! Спасибо!

[@sergejzwetzich7392]

Добрый день, Дмитрий! Скажите пожалуйста, можно ли делать становую тягу при остеохондрозе поясничного отдела?

[@Nobelfaik]

Супер! Такого выпуска очень не хватало! - пишу это как человек, переживший за последние полгода два обострения

[@Карлос-ан]

спасибо Дмитрий!великолепное видео 👍🏻👍🏻 очень полезно!🤝🏻

[@user-jv7fx6gx8x]

Ооочень вовремя! Спасибо!❤

[@MsTelenok]

Спасибо большое!🔥🔥🔥

[@maksimborodajenko9930]

Спасибо, Дмитрий! Как всегда - вышка.

[@Илья-о2д1г]

2 часть когда ждать? Благодарю!

[@dimaivanov4755]

Супер а можно про грудной отдел !!!

[@ДмитрийФедотов-я3г]

В моем случае эти манипуляции позволяют сделать полноценную не тяжелую тренировку и боли после прострела уходят сразу. Всё благодаря Вам! Спасибо

[@MrPaul-tx1qc]

Ждем вторую часть!

[@AK_Andrii]

Спасибо за видео, очень нужное! Уточню только, мне показалось, что на видео, в нижнем квадроплексе поясница у девушки чуть движется. Думаю, что надо ниже поднимать ногу, чтобы меньше цеплять поясницу.

[@mikebusker]

Когда 1й раз прострелило - месяц лежал. После 2,5 года тренировок на жиме ногами (жопу случайно чуть вывел вперед) опять прострелило - прошло за 2 дня. Всем спорта! :)

[@baarka4]

Мне 47 в зале 5 лет , писедаю 150 ,жму 120 не весть бог сколько,но и не дитё и с каждым выпуском я повышаю свои знания хотя по тематике пересмотрел не мало , огромное спасибо Дмитрий !!!

[@ЖенЯГузюк-ы7л]

👍Кстати по поводу ходьбы по поверхности выше горизонтали, у меня как и у многих людей с гиперлордозом, когда постоишь или долго походишь по горизонтальной поверхности, поясница забивается и, когда с горизонтальной поверхности переходишь на дорогу с углом выше горизонта, напряжение в пояснице уходит!

[@DSmirnovable]

Так не у всех. Обычно ходьба в гору больно даже при повреждении шейного и грудного отделов

[@zerotolerance9255]

Так был же видос на эту тему и советы похожие

[@АликПоляков-м8з]

Слушаю Диму, а смотрю на девушку 😁

[@vvskres]

Я тоже

[@DSmirnovable]

Это более чем здоровая реакция. Было бы странно, если бы происходило наоборот))

[@tyrannosaur34]

Большое спасибо!

[@PROVKIN]

Помню как-то раз прострелило спину. Вроде все хорошо, но если кашляю или не дай бог чихаю, то как иглу вставили. Думал пройдет. На второй день пошел к мануальному терапевту и оказалось, что "вылетел" позвонок в грудном отделе и боль перестала быть уже на второй день. Так или иначе всем, кто тягает железо советую найти у себя в городе хорошего мануала. Выпуск отличный!

[@DSmirnovable]

Дело в том, что позвонки не вылетают. И, если дело в острой грыже, мануальный терапевт может сделать только хуже

[@vadimhurin]

да, самое обидное, когда ты весь такой тренируешься а утром наклоняешься над раковиной зубы чистить и тебя щелк и на неделю только такие вот упражнения как в видео доступны.... За ролик большое спасибо!

[@ЮрийПушкарёв-о2ъ]

обидно когда с унитаза встать не можешь)))

[@НиколайС-я2э]

Тоже болит спина периодически... Кроме этих упражнений я беру что то типа толстого карандаша или палочки и массажирую квадратную мышцу. Она находится внутри, за разгибателями спины. Нужно найти самые больные точки и мять их до слез) спина отпустит через денек 100%

[@Men_Jump]

💪💪💪 хотелось бы задать вопрос, на сколько в дальнейших периодах стоит делать скручивание на фитболе? Или обычные скручивание когда была фаза обострения недели 3 назад?

[@user-jv7fx6gx8x]

Вот встала, а ложиться на пол (коврик) проблема.😅 В общем делаю МФР с тенисным мячом стоя у стены. ✌️

[@СергейВолков-т9б6ы]

👏👍

[@pav.shaikin]

Правильные упражнения, которые работают. Иногда мфр зоны малых круглых мышц и предплечий снижают острые болевые ощущения в области поясницы, ног и крестца. А вообще нужно не допускать проблем с ода, занимаясь оздоровительными тренировками. Чтобы не сорвать поясницу, нужно тренировать поднятие тяжестей с пола и не в стиле классической становой тяги, а в разных плоскостях и с упором на одну ногу, как это бывает в обычной жизни. Ну и технику классической становой тяги менять на более безопасную без поясничного кифоза и разгибания головы назад.

[@DSmirnovable]

А МФР предплечий как влияет на ПОП?!

[@pav.shaikin]

@@DSmirnovable Плечевой нерв и артерия, которые могут поджиматься в зоне предплечий влияет на диафрагму, и в конечном счете понижает нормальный тонус больших ягодичных мышц, где малые и средние ягодичные повышают свой тонус, образуя триггеры. Увеличивается нагрузка на стабилизаторы поп, и при наклонах можно "сорвать спину"

[@DSmirnovable]

Мне кажется, Вы сильно ошибаетесь.

[@pav.shaikin]

@@DSmirnovable все допускается

[@DSmirnovable]

Кроме того, что плечевого нерва не существует)

[@блатнойполковник]

Поздно,Я уже убил....

[@zhivoeiskopaemoe]

Если бы больше женщин умели так красиво слушать мужчин с закрытым ртом и только улыбаться в ответ, то конфликтов было бы намного меньше.

[@DSmirnovable]

Аминь, брат)

[@ЕвгенийРоговской-в7я]

😂