Как безопасно закачать спину? 3 эффективных упражнения с весом для прокачки мышц спины

[@newyorkfitspo]

00:40 как неправильно «закачивать спину» 01:00 главное условие эффективной тренировки - разнообразие! 01:54 #1 упражнение - «русалка» с весом (1 гантель до 2 кг), на обе стороны 04:10 #2 упражнение - вытягивание на колене (2 гантели до 2 кг), на обе стороны 05:21 #3 упражнение - закручивания и раскручивания стоя (1 гантель до 2 кг), на обе стороны Тест-драйв тренировка для улучшения осанки и избавления от сутулости → newyorkfitspo.ru/test-drive/wow/

[@AHotkovo]

Спасибо за видео

[@ЭРТУГРУЛ-о4э]

Спина-это наше все!спасибо,

[@СветланаКолобова-ф4щ]

Спасибо,Вика,чудесные упражнения!

[@anastasiapushina9458]

Как красиво! Прямо женский изящный вариант античного дискобола в последнем упражнении. Спасибо, Виктория❤️

[@Лариса-э4ц]

Достаточно хорошие упражнения! Впрочем как всегда!!!! ❤👌

[@СофьяК-щ9п]

Это бомбяо бомбическое 🎉

[@АннаИванова-ы7в1е]

Спасибо❤❤😊😊😊

[@ЛарисаСмирнова-и1ш]

Отличные ощущения, спасибо за такие интересные упражнения!)

[@olgashem1957]

Спасибо!

[@ЮляО-у9ь]

Огромное спасибо!

[@79Sever]

Сделал вчера 2 круга по 10 повторений, с гантелькой 1,5 кг. Сегодня чувствую все мышцы кора, как будто живот и бока в корсет затянули, эффект впечатляет!

[@ketti1978Super]

Скажите, сколько по времени перед тренировкой должен длиться мфр? Мфр делать только на ту группу мышц , на которую собираешься тренироваться или можно всегда на все тело? Сколько вообще на всё тело МФр делать?

[@lactoza11]

Подскажите, пожалуйста, почему в ваших упражнениях вдох/выдох происходит как будто в неудобные фазы выполнения упражнения? Хочется вдохнуть и выдохнуть в противоположные от озвученных вами моменты.

[@newyorkfitspo]

Дыхание - это инструмент И мы им пользуемся Всегда можно поменять, главное понимать цель Есть принцип вдох - способствует разгибанию позвоночника, выдох - сгибанию