Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине

[@newyorkfitspo]

Содержание видео: 00:00​ с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская 00:15​ кому показана данная тренировка 00:35​ #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой» 02:14​ #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову 05:29​ #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево 07:40​ #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе 08:48​ #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед 09:44​ #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе 11:27​ #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней 13:06​ #8 assisted roll up 15:15​ #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол - колено вперед) 15:57​ #10 roll down стоя на колене (руки за головой) 18:07​ #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»

[@AHotkovo]

Виктория, Вы фитнес богиня

[@newyorkfitspo]

@@AHotkovo спасибо 🙏

[@Nadezhda....]

Виктория, такой урок, слов нет, должен миллион просмотров и лайков столько же. Спасибо большое, за труд, за твою щедрость, которой ты делешся с нами. Здоровья и благополучия тебе и твоей семье.

[@newyorkfitspo]

Надежда, спасибо Вам за теплые слова 💖

[@ИринаТрушина-ъ1ф]

Любуюсь Вами, любуюсь собой через вас, спасибо, спасибо Вам!

[@valeriasergeeva6599]

Тренировка - оргазм для всего тела! Спасибо ❤❤❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Супер! Спасибо большое! Ваши программы заслуживают большого внимания! Потому что есть результат и ощущение меняется в лучшую сторону. Успеха и на канале и в студии!!!

[@newyorkfitspo]

Благодарю 🙏

[@vsegdaluchshe]

Роскошный комплекс! Огромная вам благодарность!

[@ОльгаАнчугова-н5ж]

Сделала ваше тренировку по совету подруги. Болит спина под лопатками. Сразу стало легче! Благодарю!

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь на здоровье 🌿

[@TaraSamsara]

прекрасная практика! структурированно, чётко, со знанием дела!

[@user-helgaai]

Вы настолько красиво двигаетесь, что я несколько раз 'залипала' просто на движение мышц, забывая слушать. Замечательный комплекс!

[@newyorkfitspo]

Спасииибо!

[@СветланаМихайлова-и7э]

С восхищением смотрела..вы профи от бога.боагодарю

[@Pioner478]

Спасибо вам за тренировку , Виктория. Только-только закончил. Пока что непонятно. Но думаю , что это как-то повлияет на моё физическое здоровье. Так что будем заниматься с вами😊❤

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🌿

[@olgay5258]

Проснулась с болью в спине, спала очень плохо и тут Вика с комплексом для позвоночника👍

[@newyorkfitspo]

Как прекрасно!

[@РимаБочкова]

Изумительный комплекс. Очень много новых упражнений, очень интересных. Быстро и в то же время эффективно

[@Надежда-о3ч7б]

Виктория, благодарю за урок.

[@НатальяАнникова-в9д]

Виктория, тренировка прошла на одном дыхании. Очень приятные ощущения в теле. Большое спасибо!

[@newyorkfitspo]

Прекрасно!

[@YanaSergeevna_]

большое спасибо за тренировки!

[@Sub__Zero]

Виктория, благодарю вас и вашу команду за столь полезные комплексы! Выполняю этот и другие по мере необходимости (после неудобного сидения, например, спина болит) ну и вообще в дополнение к тренировкам

[@newyorkfitspo]

❤️

[@ИннаБут-Гусаим-р8п]

Супер, спасибо большое за тренировку. Нашла у себя новые болевые точки. Круто проработала их. 👍🤗❤️

[@MarinaMishchenko-s7s]

Очень красивая обложка у видео и само видео крутое. У вас классные дизайнеры!

[@АлександраИванова-д3ф]

Спасибо 🙏🏻 вот было бы круто такое же про плечи 😄

[@annis4787]

О да! В последнее время дико болят плечи, невозможно иногда руку поднять. Если появится комплекс упражнений для улучшения состояния, буду очень благодарна!

[@ВалерияИскра-ю4в]

Спасибо большое, очень приятные ощущения после ❤️

[@newyorkfitspo]

Прекрасно!

[@ВикторияАлексеенко-Рищенко]

Какой то божественный комплекс) спасибо

[@ИринаШипунова-х2о]

Спасибо. Комплекс супер

[@ЕкатеринаСластенкова-ы5ь]

Супер комплекс ,спасает при ковидных спазмах в пояснице!

[@garage7214]

Спасибо 😍

[@ЕленаАнисимова-к9з]

Спасибо большое.

[@СветланаКолобова-ф4щ]

Вика, спасибо!!!!! Очень круто.

[@СветланаМихайлова-и7э]

По истине здоровье красота это труд над собой

[@newyorkfitspo]

В точку )

[@Маша-ы4з3б]

классные движения, необлычно, что такие "малые" движения дают такой приятный эффект

[@newyorkfitspo]

Да,это та самая магия маленьких движений 💫

[@тина-с9ш]

Отлично! Спасибо!

[@crisipi2919]

У меня не болит спина) работа в основном на ногах везде ходить надо, вечером спина отваливается, тут сделала и какая легкость появилась))

[@olyakaryakina]

миллион сердечек посылаю вам

[@irsenmakeup]

Вика большое спасибо!!!

[@lorasoldatova7661]

Интересный комплекс. Вика, благодарю. :-))

[@yuryolegovich436]

Понравилось, благодарю)

[@orijona1]

Буду делать, думаю будет по силам. Если неспешить 😊

[@orijona1]

Благодарю 😊

[@olgabusse3989]

Большое вам спасибо!

[@ИринаВоропаева-ц4с]

Благодарю

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@ВикаАгафоник]

Виктория, благодарю за тренировку. После занятий с вами всегда приятная усталость и, в то же время, ощутимый тонус во всем теле. Пожалуйста, подскажите, как быть, если в области поясницы врожденный излишний прогиб. Как в этом месте сделать физиологически правильную форму, чтобы не было чрезмерной нагрузки на поясницу?

[@newyorkfitspo]

В целом - гиперлордоз - это больше про положение грудной клетки и таза относительно др др , а так же работа мышц живота Я бы рекомендовала курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46, там комплексы для коррекции

[@thanks2703]

Виктория. Вы большая умница! Спасибо за Ваш труд! Хочется узнать Ваше мнение: при сильном кифозе грудного отдела позвоночника тела позвонков неравномерно изменились по высоте в центральных отделах. Возможно ли их вернуть в правильное положение?

[@newyorkfitspo]

Изменение высоты позвонка - нет. Но, функциональность - может Движение даст питание межпозвоночным дискам, их наполненность влагой

[@thanks2703]

Спасибо за обратную связь!

[@artemblin9945]

14:50 Виктория: извините у меня не получается показать грациозно на этом коврике Я:*каждый раз вжухаюсь вниз потому что не могу удержаться*

[@newyorkfitspo]

Жёсткие мышцы спины С практикой будет получаться Хорошо выдыхайте в сложной фазе, дышите в задние нижние рёбра

[@СофьяК-щ9п]

❤

[@Natusia_vet]

🥰🥰🥰