Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru

[@newyorkfitspo]

Содержание видео: 00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела? 00:55 противопоказания и правила выполнения 01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине) 02:53 №2 bent knee opening (отведение колена) 04:12 №3 bridging (мост) 05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop 07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног) 09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра) 11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом) 13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике) 14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты) 15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку 16:02 №9 - повтор на другую ногу 16:46 Результаты тренировки на баланс линий

[@helen6033]

Супер 🔥 Спасибо Вика👍

[@irinaalekseeva5415]

Восторг и уважение !!! Благодарение за прекрасный труд !!!!

[@newyorkfitspo]

Спасибо большое😊

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ой, как же здорово! Под конец устала. Понравилось! Буду внедрять на постоянной основе. Виктория, благодарю за профессионализм и за то, что делитесь знаниями. Благодарю! Благодарю!

[@Туча123]

Теперь понятно почему у меня нет морщин на лбу, а у сестры есть. Спасибо, что объяснили про взаимосвязь. 🌹🌹🌹

[@olgay5258]

Вика, благодарю, всегда с нетерпением жду новые видео на Вашем канале 💯💯💯

[@irinaalekseeva5415]

Впечатление - радость жизни !!! благодаря плодотворному труду и талантливому инструктору !!!!

[@newyorkfitspo]

Ирина, прекрасно! Спасибо Вам 💖

[@loramorskaya1928]

Большое спасибо за комплекс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ЕленаКурносенко-э9щ]

Благодарю, вас Виктория 🙏💞🙏

[@olyakaryakina]

Вкусно, не то слово. Спасибо что вы есть

[@СветланаКолобова-ф4щ]

Огромное спасибо!!!!👍

[@СофьяК-щ9п]

Ух, жизнь прекрасна. Виктория, спасибо! Прям кайфанула ❤❤❤

[@ЕленаЛазарева-ж6з]

Упражнения 💥👍💯👌. Благодарю, Витория, вас!!! Вы умничка!!! Вроде упражнения лёгкие, мягкие а мыщцы сразу чувствуются!

[@ASinetskiy]

Виктория , спасибо за занятие !

[@littlesunray7459]

Моя любимая тренировка! Обожаю её! Нестандартные и такие классные упражнения. Чётко чувствуется проработка мышц, замечательные ощущения после 👌

[@КристинаРотару-у4н]

Вика,увидела видео,не удержалась,провела урок вместе с тобой.маленькое кардио перед сном.кайф💖🤗👍я отметила, что одна сторона таза слегка болезненна во время вращательных движений,а по окончании урока чувствую прилив.

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Большое спасибо. Как всегда высший пилотажжжж

[@olgashem1957]

Виктория, спасибо! Великолепно!

[@ekaterinastarodubtseva2989]

Большое спасибо! Как всегда - понятно, полезно, приятно! Благодарю за Ваш труд!

[@s.d.4212]

Сразу в любимые видео! Кайф упражнения, казалось бы, что нового, а вот всё равно, с другим подходом, другим осознанием... Спасибо за то, как Вы это делаете! ( Здорово, что видео такие, что не нужно ставить на паузу или перематывать, чтобы сделать другую сторону, и огромная благодарность за "тайминг"-содержание💜)

[@lenatrust]

Потрясающая тренировка! Спасибо большое. Думала, что это растяжка, вспотела вся)))

[@ИринаКарпенко-ж8о]

Виктория, огромное спасибо за комплекс и за весь ваш труд, подробные объяснения. Приходит понимание полезности каждого упражнения)))

[@MargaritaPolunina]

Большое спасибо за этот комплекс! Сегодня обязательно буду делать!

[@НатальяАнникова-в9д]

Прекрасно с Вами потренировалась. Движения кажутся простыми, но телу после них так приятно.

[@marystrebulaeva1641]

Отличная тренировка, страдаю защемлением седалищного нерва, эта разминка просто отлично мне помогла. Гораздо легче стало менять положение. Спасибо Виктория.

[@newyorkfitspo]

Как здорово!!!!

[@swkzsv6885]

Бомбические ощущения, в восторге!!! Вика, благодарю от души!

[@svetlanasokhnenko3250]

Супер упражнения!! Благодарю,Виктория!! Последние2-3 упражнения с участием коленей давали неприятный "крык", но удовольствие от этого не уменьшилось.Все же надеюсь,что морщина на лбу исчезнет и благодаря упражнения,и благодаря улучшению обстановки в мире!!Пусть всегда будет Солнце!!!

[@newyorkfitspo]

Уменьшайте амплитуду, похоже на сухожильный перескок И больше активности через стопы 🤗

[@svetlanasokhnenko3250]

Вот опять нашла Ваш комплекс.Колени чувствуют себя лучше, не скрипят!! Спасибо, Виктория,за комплекс.После сидячей работы и для улучшения настроения получилось отлично 👍 👍

[@Dzyuriki]

Последние 2 минуты было сложно 😭, хотя до этого подумала какая я молодец, всё у меня работает и тянется после 2 месяцев без фитнеса

[@newyorkfitspo]

Нужна практика! Все получится

[@Valeriapavlovnaass]

Обожаю, благодарю 😇❤🤩

[@ИринаВласова-г2ъ]

Очень крутые упры!

[@lorasoldatova7661]

Вика, благодарю за полезный комплекс. :-)

[@iuliakozik4318]

Офигенная тренировка, сколько пересмотрела разных для спины, Ваша понравилась очень. Спасибо🙏💕

[@1985Olgita]

Спасибо огромное!! Очень помогает для расслабления в пояснице и вообще всего!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@newyorkfitspo]

Супер!

[@НадеждаМартыненко-я2л]

Благодарю Вас! Делаю каждый день! Очень помогает

[@newyorkfitspo]

Как прекрасно!

[@Valeriapavlovnaass]

Кайф,благодарю Вас😇

[@mariaminnich9425]

Просто класс! Самое лучшее определение этого комплекса "вкусные движения"😃👍

[@ЛюдмилаАндреева-ц1ю4х]

Большое спасибо за тренировку! Интересные ощущения после нее, чувствую приятную натянутость по задней поверхности голени и под коленями, а на передней поверхности голени такое ощущение, что ткани перераспределились и натянулись как-то по-другому.

[@НатальяГорина-щ6п]

Спасибо, сенсей!! как всегда - тело поет, мозг работает )) :=*

[@newyorkfitspo]

Чудно!

[@ianaremenet4347]

Спасибо большое, понравилось

[@user-helgaai]

Сделала комплекс - прошла головная боль! Удивительное рядом:) огромное спасибо за ваш труд!

[@newyorkfitspo]

Чудно ❤️

[@useruser-fx4bx]

Это было круто, чувствовали все мышцы в ногах, даже передняя мышца.... Ох, прокачалась

[@nastya-khusaeva]

Хороший комплекс, спасибо, буду делать!))

[@ЕвгенияМал-о5э]

Хорошие упражнения после серьезной тренировки, вернуть уставшему телу гармонию ощущений, как по мне.

[@КозырскаяКристина]

Благодарю 🙏 крутой комплекс🎉

[@olgay5258]

Очень понравилось ❣

[@virakoval7334]

Спасибо, как и всегда - вьісший класс!👍👍👍 А нужно ли после задней поверхносной линии поработать с передней? И если нужно, то как?

[@newyorkfitspo]

Я за комплексный подход и большую двигательную вариативность движений. Да, на своих тренировках я даю разные задачи телу Это один из примеров работы с ЗПЛ Нужно ли сразу давать телу задачку на ППЛ? Не всегда .... зависит от задач.

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😘

[@veliuhelp]

Можно ли это делать при пяточной шпоре и припухшем колене вследсвие оной? Поможет восстановиться? Благодарю за ответ.

[@НатальяГанган-г6ц]

Виктория! Как часто можно делать этот комплекс, очень понравилось. Спасибо!

[@newyorkfitspo]

Можно через день 👌

[@КристинаДерябина-э5и]

Виктория, где вы находитесь.?))

[@newyorkfitspo]

Кристина, в Петербурге. Вот сайт моей студии fitspo.ru

[@molodost_unlimited]

🔥🔥🔥🔥